Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Статьи

Ах, как хочется чего нибудь сладенького, грустно вздохнет каждая, сидящая на какой-нибудь диете. Так не долго и до депрессии. Но спасение есть! Будем поднимать настроение настоящим вкусным пирогом! Правда диетическим ….

1 минимум 8 стаканов воды в день. Вода - это вода. Чай, кофе, компот - это жидкости! Мало воды - плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т. е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
Показать полностью.
3 если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. Но - отработала съеденную гадость спортом.

Белки:
* яйца - хороший источник белка, который ускоряет метаболизм.
* молочная сыворотка.
* индейка без кожицы.
* куриная грудка без кожицы.
* арахисовое масло.
* нежирное мясо - свинина и говядина.
* лосось, сардины, тунец.
* миндаль, грецкий орех, кешью и арахис - несколько штук в день.
* бобовые.

Овощи:
* шпинат.
* капуста.
* томаты.
* брокколи.
* овощи с кожурой темно-зеленого цвета.
* сельдерей.

Забирайте на стену!
Аскорбиновая кислота - витамин C. можно принимать как в виде инъекционного препарата, так и в виде драже. Лично мне больше нравится драже, однако употреблять их в таком виде нужно несколько больше, чем необходимая суточная норма. 200 драже по 50 мг каждая. В день будет достаточно 4 драже. В день тренировки съешьте 2 до, 2 после. В обычный день - разбейте на 2 приема в течение дня.

На 100 грамм - 108. 96 ккал? Б/ж/у - 7. 33/2. 3/15. 29?

Ингредиенты:
Горошек зеленый - 150 г.
Сыр твердый - 100 г.
Индейка - 300 г.
Картофель - 1 кг.
Яйцо куриное - 1 шт.
Мука - 3 ст. л.
Петрушка - 2 ст. л.
Соль - по вкусу.
Перец черный - по вкусу.

Приготовление:

На заметку?

Белок.
В случае если вы хотите перекусить перед сном, первое, на что вы должны обратить внимание это белок. Продукты с высоким содержанием белка не только помогут снизить чрезмерный аппетит, они также способны увеличить ваш метаболизм и сжигать больше калорий во время своего усвоения. Это означает, что вы будете сжигать жир во время сна!

Некоторые отличные источники белка, что можно есть на ночь:

- Миндаль, фисташки, грецкий орех (примерно 35 грамм).

Себе рецепт сохрани?

Острая стручковая фасоль.
Калорийность на 100 грамм: 28 ккал.

Гарнир, который можно есть в неограниченных количествах в любое время суток?

Ингредиенты:
* 1 пачка замороженной стручковой фасоли (500 г).
* 5-6 зубчиков чеснока.
* 2 ст. л. выжатого лимонного сока.
* пучок укропа.
* соль по вкусу.

Приготовление:
1. отварить фасоль (неразмораживая) в подсоленной воде, остудить.

На заметку для вашего здоровья?

От витамина а до цинка.
Чтобы находиться в хорошей форме, вашему организму требуется определенное количество питательных веществ, начиная с антиоксидантов, борющихся с заболеваниями до тяжелых металлов, укрепляющих кости. Несмотря на то что вы можете получать многие из питательных веществ, употребляя добавки к пище, также почти все они находятся и в продуктах, которые вы едите или должны есть - каждый день

Калорийность на 100 г: 137 ккал.

Ингредиенты:

Куриные грудки - 150 г.
Китайская капуста - 100 г.
Сладкий красный или оранжевый перец - 100 г.
Консервированные ананасы - 200 г.
Консервированная кукуруза - 100 г.
Твердый сорт сыра (желательно выбрать чуть "Остренький" сорт) - 100 г.
Сметана - 80 г.
Карри - 1 ч. л.
Перец молотый белый - 1 ч. л.

Приготовление:

1. первым делом, нужно отварить куриную грудку и нарезать ее мелкими кубиками.

Достичь нужного результата в процессе похудения помогает хорошая мотивация. Поэтому, прежде чем приступать к диете, нужно разобраться в одном исключительно важном вопросе. Вопрос этот - психологического свойства, и звучит примерно так: вы точно уверены, что вам надо похудеть, и если да, то для чего именно похудеть вам это нужно?

Ингредиенты:

500 г Филе куриных грудок, без кожи.
400 г белокочанной капусты.
1/2 Стакана тертого сыра.
1 чашка гренок или сухариков.
Майонез.
Соль по вкусу.

Как готовить:

1. положите курицу в подсоленную кипящую воду и варите в течение 15-20 минут до готовности. Выньте курицу из воды и отложите ее в сторону, чтобы остыла.

Ингредиенты:

Для теста:
1 стакан горячей воды;.
2 ст. л. жирной сметаны;.
1 ст. л. сливочного масла;.
0, 5 ч. л. соли;.
2, 5 стакана муки.

Для начинки:
0, 5 кг картофеля;.
300 г грибов;.
Зелень;.
Соль, перец.

Приготовление:

В миску просеять муку, добавить соль, сливочное масло и сметану, налить стакан горячей воды и замесить тесто.

* понедельник:
1. 200 гр. Овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 гр. Отварных куриных грудок большая порция салата из овощей.
4. 150 гр. Творога с жирность не более 5% и два апельсина.
5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5%.

* вторник:
1. 200 гр. Гречневой каши с овощами.
2. мы употребляем два больших яблока.
3. 200 гр. Отварной говядины салат с овощей.

Вот один из вариантов - достаточно бюджетный!

Рецепт приготовления в домашних условиях.

Гейнер (англ. Gainer - вид спортивного питания, которое состоит из белково - углеводной смеси. Главная функция гейнера - увеличение массы тела.
Рецепт приготовления в домашних условиях.
Для приготовления нам понадобиться:

1 молоко 600 мл (3. 2% жирности).
2 бананы 300 грамм (2 штуки).
3 мед 45 грамм (2-3 столовые ложки).
4 орехи 50 грамм (лучше арахис).

29.01.2016 в 11:29

Рубрика: Bon App?

Tite?
Простые рецепты для вашей талии: 5 несладких диетических запеканок.

1. брокколи, запеченная в твороге.

Брокколи, творог. Что тут еще сказать?
Полезность этой запеканки просто зашкаливает! Внимание! При её регулярном употреблении количество комплиментов в ваш адрес будет расти в геометрической прогрессии: будьте осторожны?

Ингредиенты:

* брокколи 400 г.
* творог обезжиренный 600 г.
* яйца 3 шт.
* чеснок 5 зубчиков.
* зеленый лук, петрушка.

Ингредиенты:

Мука пшеничная - 225 г.
Сахар - 50 г.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Соль - 3 г.
Молоко жирное - 375 мл.
Масло сливочное - 30 г.
Яйцо - 2 шт.
Творог - 200 г.
Изюм горсть.
Ванильная эссенция - 1 ч. л.
Топлёное масло для смазывания сковороды.

Приготовление:

1. подготовьте ингредиенты.
2. залейте изюм кипятком. Отставьте на некоторое время, чтобы он стал мягче.
3. растопите масло и уберите в сторону, пусть пока остынет.

Получается что-то похожее на лимонад, но не сладкий. В ход идут всевозможные цитрусы: лимон, лайм, грейпфрут. И добавьте немного мяты, имбиря, и еще огурчика все следует хорошо перемешать и немного потолочь. Это как раз один из тех вариантов, которые стоит настаивать ночь. Богат витамином с, антиоксидантами, отлично освежает и улучшает цвет лица. Такой напиток также способствует выведению шлаков и снижению веса.

Себе рецепт добавь?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 300 гр;.
Стружка кокосовая - 60 гр;.
Сахарозаменитель (стевия);.
Яйцо куриное - 6 шт;.
Молоко - 150 мл;.
Желатин - 1 пакетик (14 гр. Кокосовое масло;.
Какао.

Приготовление:
1. отделяем белки от желтков и мы взбиваем белки до крепких пиков.
2. добавляем в белки кокосовую стружку, 1 пакетик стевии и аккуратно перемешиваем по часовой стрелке загребающим движением.

Ингредиенты:

- 2 кг рыбы (хек, минтай).
- 3 головки лука.
- 2 яйца.
- 150 г сыра твердых сортов.
- 400 г сметаны.
- Растительное масло.
- Мука.
- Маленький пучок укропа.
- Специи, соль и горчица по вкусу.

Способ приготовления:

1. рыбу помыть, почистить, нарезать небольшими кусочками.
2. сделать панировку: в плоское блюдо насыпать муку, соль, специи и перемешать.
3. в панировке обвалять кусочки рыбы и выложить на противень с бортиками.

Сохрани себе?

Мумие от морщин.

Для омоложения и от морщин в домашних условиях можно приготовить великолепный тоник. Он делается на основе красного сухого вина. Качество вина имеет значение - обязательно купите вино в бутылке от хорошего производителя. Порошковое вино из бумажных пакетов для этого рецепта не годится.