Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Вред для пожилых людей

Сразу необходимо отметить, что тренинг является некоторой формой физиотерапии, которую назначают иногда вместо лекарственных препаратов. Он оздоравливает многие системы организма. Но это не панацея от всех бед, здесь имеют место и противопоказания, особенно для пенсионеров.Техника скандинавской ходьбы для пожилых. Особенности техники ходьбы с палками

Организм человека с возрастом ослабевает и выполнение даже самых простых физических упражнений становится не под силу. Если обратить внимание на статистику, то примерно у 27% людей, страдающих сахарным диабетом и у 30% случаев ИБС, причиной этих заболеваний является недостаток физической активности. 

Для людей, которые в силу своего пожилого возраста не могут заниматься спортом отличной альтернативным решением будет скандинавская ходьба. Это специальная техника ходьбы с палкой, заниматься которой может каждый вне зависимости от состояния здоровья и уровня подготовки.

Польза прогулок на свежем воздухе

Один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье, похудеть или достичь долголетия — прогулка на свежем воздухе. Вы можете гулять по дороге на работу или заниматься вместе с тренером по скандинавской ходьбе, в любом случае вы получите все преимущества. Подробнее об этом — на MedAboutMe.

К здоровью шаг за шагом

В чем же секрет популярности скандинавской ходьбы среди пожилых людей? А в том, что выполняя простые и всем привычные движения можно активизировать работу 90% мышц организма человека, улучшить функциональность внутренних органов, укрепить иммунитет и стабилизировать работу нервной системы. Этому способствует особая техника ходьбы с применением специальных палок.

Ценность такого вида спорта именно в пожилом возрасте объясняется тем, что физическая нагрузка на мышцы и суставы при ходьбе с палками распределяется равномерно, не доставляя никакого дискомфорта. При этом по уровню воздействия на организм скандинавскую ходьбу можно сравнить с интенсивным бегом, который противопоказан большинству людей 50+ по причине наличия ряда возрастных заболеваний.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Последние обновления на сайте:

1. Почему на них никто не женится, 7 незамужних актрис ….
2. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
3. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
4. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
5. Когда ты всего лишь статист в сериале "Ходячие Мертвецы: Мертвый Город", но внутри себя ощущаешь себя королём диско.
6. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
7. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
8. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
9. Такого фейерверка вы точно не видели!
10. Национальный рецепт финской кухни.
11. Мы осуждаем такое!
12. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
13. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
14. Нейросети не перестают удивлять!
15. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
16. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
17. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
18. Дрожжевые блины бабушкины.
19. Это он сказал тебе так?
20. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
21. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
22. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
23. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
24. Пицца с сосисками.
25. Песочные рогалики с мармеладом.
26. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
27. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
28. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
29. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
30. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
31. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
32. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
33. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
34. Котлетки из крабовых палочек.
35. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
36. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
37. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
38. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
39. Картофельные котлеты с укропом.
40. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
41. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
42. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
43. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
44. "Я в ужасе!
45. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
46. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
47. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
48. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
49. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
50. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.