Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Вред для пожилых людей

Сразу необходимо отметить, что тренинг является некоторой формой физиотерапии, которую назначают иногда вместо лекарственных препаратов. Он оздоравливает многие системы организма. Но это не панацея от всех бед, здесь имеют место и противопоказания, особенно для пенсионеров.Техника скандинавской ходьбы для пожилых. Особенности техники ходьбы с палками

Организм человека с возрастом ослабевает и выполнение даже самых простых физических упражнений становится не под силу. Если обратить внимание на статистику, то примерно у 27% людей, страдающих сахарным диабетом и у 30% случаев ИБС, причиной этих заболеваний является недостаток физической активности. 

Для людей, которые в силу своего пожилого возраста не могут заниматься спортом отличной альтернативным решением будет скандинавская ходьба. Это специальная техника ходьбы с палкой, заниматься которой может каждый вне зависимости от состояния здоровья и уровня подготовки.

Польза прогулок на свежем воздухе

Один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье, похудеть или достичь долголетия — прогулка на свежем воздухе. Вы можете гулять по дороге на работу или заниматься вместе с тренером по скандинавской ходьбе, в любом случае вы получите все преимущества. Подробнее об этом — на MedAboutMe.

К здоровью шаг за шагом

В чем же секрет популярности скандинавской ходьбы среди пожилых людей? А в том, что выполняя простые и всем привычные движения можно активизировать работу 90% мышц организма человека, улучшить функциональность внутренних органов, укрепить иммунитет и стабилизировать работу нервной системы. Этому способствует особая техника ходьбы с применением специальных палок.

Ценность такого вида спорта именно в пожилом возрасте объясняется тем, что физическая нагрузка на мышцы и суставы при ходьбе с палками распределяется равномерно, не доставляя никакого дискомфорта. При этом по уровню воздействия на организм скандинавскую ходьбу можно сравнить с интенсивным бегом, который противопоказан большинству людей 50+ по причине наличия ряда возрастных заболеваний.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Последние обновления на сайте:

1. Моника беллуччи - яркий пример того, что возраст лишь добавляет женщине глубины.
2. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
3. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
4. Россиянки начали лечить насморк.
5. Уютная двухкомнатная квартира 44 кв.
6. Только представьте эту картинку: яркое солнце и бескрайняя синева океана.
7. Пикантный и очень вкусный салат на pаз, два, тpи.
8. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
9. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
10. Ожидание обеда в небе.
11. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
12. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
13. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
14. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
15. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
16. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
17. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
18. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
19. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
20. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
21. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
22. Салат из кальмаров с ананасами.
23. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
24. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
25. Нейросети не перестают удивлять!
26. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
27. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
28. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
29. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
30. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
31. Оладьи на кефире с зеленым луком.
32. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
33. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
34. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
35. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
36. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
37. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
38. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
39. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
40. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
41. Тoрт без выпечки.
42. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
43. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
44. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
45. Простой ужин. Ингредиенты:
46. Софи лорен отметила 91-летие.
47. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
48. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
49. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
50. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".