Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Вред для пожилых людей

Сразу необходимо отметить, что тренинг является некоторой формой физиотерапии, которую назначают иногда вместо лекарственных препаратов. Он оздоравливает многие системы организма. Но это не панацея от всех бед, здесь имеют место и противопоказания, особенно для пенсионеров.Техника скандинавской ходьбы для пожилых. Особенности техники ходьбы с палками

Организм человека с возрастом ослабевает и выполнение даже самых простых физических упражнений становится не под силу. Если обратить внимание на статистику, то примерно у 27% людей, страдающих сахарным диабетом и у 30% случаев ИБС, причиной этих заболеваний является недостаток физической активности. 

Для людей, которые в силу своего пожилого возраста не могут заниматься спортом отличной альтернативным решением будет скандинавская ходьба. Это специальная техника ходьбы с палкой, заниматься которой может каждый вне зависимости от состояния здоровья и уровня подготовки.

Польза прогулок на свежем воздухе

Один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье, похудеть или достичь долголетия — прогулка на свежем воздухе. Вы можете гулять по дороге на работу или заниматься вместе с тренером по скандинавской ходьбе, в любом случае вы получите все преимущества. Подробнее об этом — на MedAboutMe.

К здоровью шаг за шагом

В чем же секрет популярности скандинавской ходьбы среди пожилых людей? А в том, что выполняя простые и всем привычные движения можно активизировать работу 90% мышц организма человека, улучшить функциональность внутренних органов, укрепить иммунитет и стабилизировать работу нервной системы. Этому способствует особая техника ходьбы с применением специальных палок.

Ценность такого вида спорта именно в пожилом возрасте объясняется тем, что физическая нагрузка на мышцы и суставы при ходьбе с палками распределяется равномерно, не доставляя никакого дискомфорта. При этом по уровню воздействия на организм скандинавскую ходьбу можно сравнить с интенсивным бегом, который противопоказан большинству людей 50+ по причине наличия ряда возрастных заболеваний.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Последние обновления на сайте:

1. Сливoчный крем "Пятиминутка".
2. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
3. Секрет сияющей кожи - в вашей тарелке!
4. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
5. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
6. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
7. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
8. Чистая кожа. Ингредиенты:
9. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
10. Сон буквально мозг очищает.
11. Наталья Рудова - наглядный пример того, что возраст не определяет привлекательность.
12. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
13. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
14. Мы готовим напитки в домашних условиях.
15. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
16. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
17. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
18. Иллюзия обмана в реальной жизни!
19. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
20. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
21. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
22. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
23. Маринованная капуста со свеклой.
24. Торт "Монастырская Изба".
25. Салат с маком.
26. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
27. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
28. Она кадры после аварии показывает.
29. Энджи учится читать на русском.
30. Днем в борцовке, вечером в платье!
31. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
32. Куриные рулеты с омлетом.
33. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
34. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
35. Маковый пирог в мультиварке.
36. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
37. Животные VS гром.
38. Встреча с бывшей!
39. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
40. Куриное Филе с ченоком и сыром.
41. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
42. Айза собирается выйти замуж!
43. Шоколадная колбаса с орехами.
44. Плюсы автоматической мойки машины:
45. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
46. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
47. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
48. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
49. Еженедельный план полезных смузи!
50. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.