Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Вред для пожилых людей

Сразу необходимо отметить, что тренинг является некоторой формой физиотерапии, которую назначают иногда вместо лекарственных препаратов. Он оздоравливает многие системы организма. Но это не панацея от всех бед, здесь имеют место и противопоказания, особенно для пенсионеров.Техника скандинавской ходьбы для пожилых. Особенности техники ходьбы с палками

Организм человека с возрастом ослабевает и выполнение даже самых простых физических упражнений становится не под силу. Если обратить внимание на статистику, то примерно у 27% людей, страдающих сахарным диабетом и у 30% случаев ИБС, причиной этих заболеваний является недостаток физической активности. 

Для людей, которые в силу своего пожилого возраста не могут заниматься спортом отличной альтернативным решением будет скандинавская ходьба. Это специальная техника ходьбы с палкой, заниматься которой может каждый вне зависимости от состояния здоровья и уровня подготовки.

Польза прогулок на свежем воздухе

Один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье, похудеть или достичь долголетия — прогулка на свежем воздухе. Вы можете гулять по дороге на работу или заниматься вместе с тренером по скандинавской ходьбе, в любом случае вы получите все преимущества. Подробнее об этом — на MedAboutMe.

К здоровью шаг за шагом

В чем же секрет популярности скандинавской ходьбы среди пожилых людей? А в том, что выполняя простые и всем привычные движения можно активизировать работу 90% мышц организма человека, улучшить функциональность внутренних органов, укрепить иммунитет и стабилизировать работу нервной системы. Этому способствует особая техника ходьбы с применением специальных палок.

Ценность такого вида спорта именно в пожилом возрасте объясняется тем, что физическая нагрузка на мышцы и суставы при ходьбе с палками распределяется равномерно, не доставляя никакого дискомфорта. При этом по уровню воздействия на организм скандинавскую ходьбу можно сравнить с интенсивным бегом, который противопоказан большинству людей 50+ по причине наличия ряда возрастных заболеваний.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Последние обновления на сайте:

1. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
2. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
3. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
4. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
5. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
6. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
7. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
8. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
9. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
10. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
11. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
12. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
13. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
14. Сезон лисичек в самом разгаре.
15. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
16. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
17. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
18. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
19. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
20. Восстановление волос после отпуска: шаги к здоровью и блеску
21. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
22. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
23. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
24. Headlines:
25. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
26. "Обнаглел! ": Турецкая звезда бурак озчивит требует с фанатoв за кoрoткую встречу $1 млн.
27. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
28. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
29. Старшая дoчь Оксаны Самoйлoвoй и джигана выбрила себе лoб.
30. Что! На улицах Нью-йорка развесили плакаты, которые предлагают.
31. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
32. С 2005 года никто не погружался к обломкам "Титаника" до вчерашнего дня.
33. Волочкова салатные листики на люля-кебаб променяла.
34. Гель для сглаживания торчащих волос: как выбрать подходящий
35. Как убрать торчащие волосы на голове: простые и эффективные методы
36. Участник популярной группы Uma2rman Сергей кристовский вновь отцом стал!
37. Анну Курникoву заметили в инвалиднoм кресле с детьми.
38. Юрий Борисов, талантливый российский актер, заключил договор с UTA - одним из самых престижных агентств в голливуде.
39. Какие музеи есть в Рязани
40. Юлия белая, известная экс - участница реалити-шоу "дом-2", недавно отпраздновала первую годовщину своей свадьбы с мужем.
41. Шесть мифов о психосоматике: то, что вы думаете, может быть не так
42. 64-Летний Жан-клoд ван дамм пoвтoрил свoй легендарный танец из "Кикбoксера" спустя 36 лет пoсле выхoда фильма.
43. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
44. Вся в свою маму: дочка Юлии пересильд, 15-летняя Аня на новых фото из её соц сетей.
45. Кто за состоянием дорог в городе Карабаново следит?
46. Заголовок: звезда кино для взрослых мечтает о романе с инопланетянином - фантазия или новый тренд?
47. Какие музеи работают круглосуточно
48. Mocha Mousse: Что скрывается за названием этого уникального цвета
49. Бывшего мужа блогерши Юлии коваль посадили на 17 лет из-за обвинений в педофилии.
50. Кейт миддлтон появилась на параде в честь дня святого Патрика.