Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Вред для пожилых людей

Сразу необходимо отметить, что тренинг является некоторой формой физиотерапии, которую назначают иногда вместо лекарственных препаратов. Он оздоравливает многие системы организма. Но это не панацея от всех бед, здесь имеют место и противопоказания, особенно для пенсионеров.Техника скандинавской ходьбы для пожилых. Особенности техники ходьбы с палками

Организм человека с возрастом ослабевает и выполнение даже самых простых физических упражнений становится не под силу. Если обратить внимание на статистику, то примерно у 27% людей, страдающих сахарным диабетом и у 30% случаев ИБС, причиной этих заболеваний является недостаток физической активности. 

Для людей, которые в силу своего пожилого возраста не могут заниматься спортом отличной альтернативным решением будет скандинавская ходьба. Это специальная техника ходьбы с палкой, заниматься которой может каждый вне зависимости от состояния здоровья и уровня подготовки.

Польза прогулок на свежем воздухе

Один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье, похудеть или достичь долголетия — прогулка на свежем воздухе. Вы можете гулять по дороге на работу или заниматься вместе с тренером по скандинавской ходьбе, в любом случае вы получите все преимущества. Подробнее об этом — на MedAboutMe.

К здоровью шаг за шагом

В чем же секрет популярности скандинавской ходьбы среди пожилых людей? А в том, что выполняя простые и всем привычные движения можно активизировать работу 90% мышц организма человека, улучшить функциональность внутренних органов, укрепить иммунитет и стабилизировать работу нервной системы. Этому способствует особая техника ходьбы с применением специальных палок.

Ценность такого вида спорта именно в пожилом возрасте объясняется тем, что физическая нагрузка на мышцы и суставы при ходьбе с палками распределяется равномерно, не доставляя никакого дискомфорта. При этом по уровню воздействия на организм скандинавскую ходьбу можно сравнить с интенсивным бегом, который противопоказан большинству людей 50+ по причине наличия ряда возрастных заболеваний.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
2. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
3. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
4. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
5. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
6. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
7. Смузи с апельсином.
8. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
9. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
10. Комплекс для самых ленивых стартов.
11. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
12. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
13. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
14. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
15. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
16. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
17. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами
18. Какие современные достопримечательности появились в Красноярске в последние годы
19. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
20. Какие местные блюда можно попробовать в Перми
21. Тарзан поделился творческим ретро - фото.
22. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
23. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
24. Мужчине, преследовавшему Дженнифер энистон, назначили психиатрическую экспертизу.
25. Звезда сериала "Воронины" Екатерина Волкова сделала значимый шаг в будущем своей дочери Лизы, подарив ей в 14 лет собственную квартиру в Москве.
26. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
27. Какие музеи можно посетить ради отдыха и развлечения
28. 30 августа 2024 года Марина Мошкова официально покинула пост главы городской администрации, оформив уход соответствующим распоряжением.
29. Эффективные способы убрать торчащие волоски на голове
30. Александр Петров и его жена, наконец, вышли в свет после радостного события в их жизни - рождения малыша!
31. Как бороться с мелкими волосками, торчащими из пробора
32. Клава кока мечтает о замужестве до 30 - но на своих условиях!
33. Что делать с мелкими волосками на линии лба: советы и решения
34. Оксана федорова похвасталась успехами в бальных танцах.
35. Акция! Знакомство с мастером.
36. Юра Бoрисoв с дoчками пoбывал на радиo и рассказал o давней дружбе с Джoли.
37. Certainly! Here are ten questions about Sterlitamak, organized to cover various aspects of the city, from landmarks and history to culture and relaxation:
38. "Сластены" из манной крупы.
39. Какие экскурсии самые популярные среди туристов
40. Психосоматика или реальная болезнь: в чем разница
41. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
42. Смерть скандально известной блогерши лены миро подтвердили официально.
43. В Сети обсуждают внешность шайло Джоли.
44. Ксения Бородина готовит жениха к свадьбе: пересадка волос в Турции.
45. Стилистические фишки весеннего образа - чем повседневный лук разбавить.
46. Русская билли айлиш из подмосковья.
47. Афигеть у тебя фигура, красотка!
48. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
49. Как продлить срок носки ламинированных и наращенных ресниц.
50. На екатеринбургском заводе "Смак" произошел инцидент, который вызвал бурное обсуждение в социальных сетях.