Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Вред для пожилых людей

Сразу необходимо отметить, что тренинг является некоторой формой физиотерапии, которую назначают иногда вместо лекарственных препаратов. Он оздоравливает многие системы организма. Но это не панацея от всех бед, здесь имеют место и противопоказания, особенно для пенсионеров.Техника скандинавской ходьбы для пожилых. Особенности техники ходьбы с палками

Организм человека с возрастом ослабевает и выполнение даже самых простых физических упражнений становится не под силу. Если обратить внимание на статистику, то примерно у 27% людей, страдающих сахарным диабетом и у 30% случаев ИБС, причиной этих заболеваний является недостаток физической активности. 

Для людей, которые в силу своего пожилого возраста не могут заниматься спортом отличной альтернативным решением будет скандинавская ходьба. Это специальная техника ходьбы с палкой, заниматься которой может каждый вне зависимости от состояния здоровья и уровня подготовки.

Польза прогулок на свежем воздухе

Один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье, похудеть или достичь долголетия — прогулка на свежем воздухе. Вы можете гулять по дороге на работу или заниматься вместе с тренером по скандинавской ходьбе, в любом случае вы получите все преимущества. Подробнее об этом — на MedAboutMe.

К здоровью шаг за шагом

В чем же секрет популярности скандинавской ходьбы среди пожилых людей? А в том, что выполняя простые и всем привычные движения можно активизировать работу 90% мышц организма человека, улучшить функциональность внутренних органов, укрепить иммунитет и стабилизировать работу нервной системы. Этому способствует особая техника ходьбы с применением специальных палок.

Ценность такого вида спорта именно в пожилом возрасте объясняется тем, что физическая нагрузка на мышцы и суставы при ходьбе с палками распределяется равномерно, не доставляя никакого дискомфорта. При этом по уровню воздействия на организм скандинавскую ходьбу можно сравнить с интенсивным бегом, который противопоказан большинству людей 50+ по причине наличия ряда возрастных заболеваний.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Последние обновления на сайте:

1. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
2. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
3. Мифы про бананы!
4. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
5. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
6. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
7. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
8. Желудок спасибо точно не скажет!
9. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
10. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
11. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
12. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
13. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
14. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
15. Торт с бананами.
16. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
17. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
18. Пирог "Бабушкина Салфетка".
19. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
20. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
21. Знакомьтесь, люди добрые!
22. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
23. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
24. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
25. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
26. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
27. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
28. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
29. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
30. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
31. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
32. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
33. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
34. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
35. Ты - главный проект своей жизни.
36. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
37. Куриная грудка с овощами в духовке.
38. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
39. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
40. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
41. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
42. Стендап - комик Ваня усович стал отцом во второй раз!
43. Нагиев задумался о переезде в ОАЭ: причины и планы на будущее
44. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
45. Жена Натану егo измены прoстила.
46. Headlines:
47. "С Чистoгo Листа, с Чистoгo Лица": нахoдящийся в рехабе мoргенштерн * удалил с лица Тату.
48. Какие музеи можно посетить ради отдыха и развлечения
49. После болезни Саша шепс сильно похудел и сейчас находится в больнице.
50. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.