Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Вред для пожилых людей

Сразу необходимо отметить, что тренинг является некоторой формой физиотерапии, которую назначают иногда вместо лекарственных препаратов. Он оздоравливает многие системы организма. Но это не панацея от всех бед, здесь имеют место и противопоказания, особенно для пенсионеров.Техника скандинавской ходьбы для пожилых. Особенности техники ходьбы с палками

Организм человека с возрастом ослабевает и выполнение даже самых простых физических упражнений становится не под силу. Если обратить внимание на статистику, то примерно у 27% людей, страдающих сахарным диабетом и у 30% случаев ИБС, причиной этих заболеваний является недостаток физической активности. 

Для людей, которые в силу своего пожилого возраста не могут заниматься спортом отличной альтернативным решением будет скандинавская ходьба. Это специальная техника ходьбы с палкой, заниматься которой может каждый вне зависимости от состояния здоровья и уровня подготовки.

Польза прогулок на свежем воздухе

Один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье, похудеть или достичь долголетия — прогулка на свежем воздухе. Вы можете гулять по дороге на работу или заниматься вместе с тренером по скандинавской ходьбе, в любом случае вы получите все преимущества. Подробнее об этом — на MedAboutMe.

К здоровью шаг за шагом

В чем же секрет популярности скандинавской ходьбы среди пожилых людей? А в том, что выполняя простые и всем привычные движения можно активизировать работу 90% мышц организма человека, улучшить функциональность внутренних органов, укрепить иммунитет и стабилизировать работу нервной системы. Этому способствует особая техника ходьбы с применением специальных палок.

Ценность такого вида спорта именно в пожилом возрасте объясняется тем, что физическая нагрузка на мышцы и суставы при ходьбе с палками распределяется равномерно, не доставляя никакого дискомфорта. При этом по уровню воздействия на организм скандинавскую ходьбу можно сравнить с интенсивным бегом, который противопоказан большинству людей 50+ по причине наличия ряда возрастных заболеваний.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Последние обновления на сайте:

1. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
2. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
3. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
4. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
5. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
6. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам
7. Ана де Армас и киану ривз посетили премьеру фильма "Балерина".
8. Полное руководство: как вернуть здоровье обесцвеченным волосам
9. Эстетика Y2K в одежде.
10. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
11. Расскажите о истории создания центральной площади города
12. Headlines:
13. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
14. Почему торчат короткие волоски: раскрытие секретов
15. 19-Летний парень из США стал настоящей вирусной звездой благодаря своему необычному эксперименту.
16. Рецепт запеченной Овсянки.
17. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
18. Какие легенды связаны с историей Москвы
19. 51-Летняя экс - участница легендарной группы Spice Girls мел си, известная также как "Перчинка", вновь привлекла внимание поклонников и СМИ.
20. Психосоматика: мифы и реальность
21. Энн хэтэуэй спровоцировала слухи о пластической операции.
22. Каст утверждённых актёров в новом сериале "Гарри Поттер".
23. Линдси лохан просто не узнать!
24. Какие природные заповедники находятся в черте города
25. Headlines:
26. Зелень: Как она влияет на наше здоровье и самочувствие
27. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
28. 83-Летняя тренер пo фигурнoму катанию на кoньках Тамара Мoсквина oткрыла катoк на берегу финскoгo залива в Санкт-петербурге.
29. Назван цвет года 2025: что это за оттенок
30. Future Dusk и Mocha Mousse: главные цвета 2025 года, которые изменят моду и дизайн
31. Этo нacтoлькo вкуcнo, чтo вceгдa гoтoвлю cpaзу двoйную пopцию!
32. 18-Летняя невеста Григория лепса длиннющие ноги показала.
33. Макан и маша: рэпер и его девушка устроили фанатке "Сладкую" реабилитацию.
34. Никита джигурда и Марина анисина пoказали пoвзрoслевших детей.
35. Ксения Бoрoдина встретила нoвый гoд с женихoм Никoлаем Сердюкoвым на Бали.
36. 20+ стильных примеров: как носить платье с шиком
37. У cтapшeй дoчepи джигaнa и Окcaны Сaмoйлoвoй paccмoтpeли щeтину нa лбу.
38. Саша в больнице с сыном черно.
39. Джинсы с платьем 2025: 5 стильных способов носить модную пару
40. С чем носить оверсайз джинсовое платье: модные луки
41. Вблизи Австралии рыбаки сделали поистине удивительное открытие - они поймали загадочного сельдяного короля!
42. С чем носить женские джинсы: 10 стильных идей для каждого дня
43. Модные головные уборы для женщин после 50: тенденции 2025 года
44. Данила Козловский порадовал своих поклонников трогательными моментами из жизни своей дочери оды Валентины, которой недавно исполнилось 5 лет!
45. Иван Янковский со своей женой Дианой пожарской во время премьеры нового сериала "Аутсорс".
46. Мои медведи. Большой светлый Мишка жил в семье марка Минкова, с ним я приобрела еще маленькую кошечку и текстильную куклу!
47. Настасья самбурская сделала модную стрижку и теперь испытывает нервный тик.
48. "Браво хирургам! ": Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
49. "Ленивые" ножки с рисом.
50. Шапки для женщин 50 лет: подбор и советы