Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Вред для пожилых людей

Сразу необходимо отметить, что тренинг является некоторой формой физиотерапии, которую назначают иногда вместо лекарственных препаратов. Он оздоравливает многие системы организма. Но это не панацея от всех бед, здесь имеют место и противопоказания, особенно для пенсионеров.Техника скандинавской ходьбы для пожилых. Особенности техники ходьбы с палками

Организм человека с возрастом ослабевает и выполнение даже самых простых физических упражнений становится не под силу. Если обратить внимание на статистику, то примерно у 27% людей, страдающих сахарным диабетом и у 30% случаев ИБС, причиной этих заболеваний является недостаток физической активности. 

Для людей, которые в силу своего пожилого возраста не могут заниматься спортом отличной альтернативным решением будет скандинавская ходьба. Это специальная техника ходьбы с палкой, заниматься которой может каждый вне зависимости от состояния здоровья и уровня подготовки.

Польза прогулок на свежем воздухе

Один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье, похудеть или достичь долголетия — прогулка на свежем воздухе. Вы можете гулять по дороге на работу или заниматься вместе с тренером по скандинавской ходьбе, в любом случае вы получите все преимущества. Подробнее об этом — на MedAboutMe.

К здоровью шаг за шагом

В чем же секрет популярности скандинавской ходьбы среди пожилых людей? А в том, что выполняя простые и всем привычные движения можно активизировать работу 90% мышц организма человека, улучшить функциональность внутренних органов, укрепить иммунитет и стабилизировать работу нервной системы. Этому способствует особая техника ходьбы с применением специальных палок.

Ценность такого вида спорта именно в пожилом возрасте объясняется тем, что физическая нагрузка на мышцы и суставы при ходьбе с палками распределяется равномерно, не доставляя никакого дискомфорта. При этом по уровню воздействия на организм скандинавскую ходьбу можно сравнить с интенсивным бегом, который противопоказан большинству людей 50+ по причине наличия ряда возрастных заболеваний.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Последние обновления на сайте:

1. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
2. Сделайте этот комплекс!
3. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
4. Котлетки из крабовых палочек.
5. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
6. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
7. Девушка в какую-то дыру залезла.
8. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
9. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
10. Айза собирается выйти замуж!
11. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
12. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
13. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
14. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
15. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
16. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
17. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
18. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
19. В дачном саду созрела ежевика.
20. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
21. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
22. Стакан кефира и 1 яйцо.
23. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
24. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
25. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
26. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
27. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
28. Хумус с морковкой и огурцом.
29. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
30. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
31. Что лучше - гимнастика или акробатика?
32. - Кто основал Москву и в каком году это произошло
33. Ана де Армас и киану ривз посетили премьеру фильма "Балерина".
34. Какие исторические районы Москвы наиболее популярны среди туристов
35. Какие зимние виды спорта наиболее популярны среди жителей Кирова
36. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
37. Мы готовим стейк правильно!
38. Петр Чернышев вышел на лед с дoчкoй милoй в нoмере памяти Анастасии Завoрoтнюк.
39. Что делать, если на проборе торчат короткие волосинки: эффективные советы
40. Какие современные развлекательные комплексы есть в Краснодаре для семейного отдыха
41. Торчат маленькие волосы на голове: причины и способы решения проблемы
42. Что делать, если короткие волоски растут на висках: эффективные решения
43. Как справиться с непослушными детьми: советы для родителей
44. Оксана фёдорова - "Мисс Вселенная" и заслуженная артистка России.
45. Дeвушкa Андpeя аpшaвинa впepвыe лицo их дoчepи пoкaзaлa.
46. "Ангелы Чарли" вoссoединились, чтoбы пoздравить Деми Мур с нoминацией на оскар.
47. Анна седокова ответила на хейт за свой откровенный наряд после смерти тиммы.
48. Лера Кудрявцева сфотографировалась с поклонницей, но столкнулась с негативом в интернете.
49. Какие традиции и обычаи Иркутска уникальны и достойны изучения
50. Ничего милее вы не видели: маленькие сыновья поздравили Александра Овечкина с рекордом.