Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Вред для пожилых людей

Сразу необходимо отметить, что тренинг является некоторой формой физиотерапии, которую назначают иногда вместо лекарственных препаратов. Он оздоравливает многие системы организма. Но это не панацея от всех бед, здесь имеют место и противопоказания, особенно для пенсионеров.Техника скандинавской ходьбы для пожилых. Особенности техники ходьбы с палками

Организм человека с возрастом ослабевает и выполнение даже самых простых физических упражнений становится не под силу. Если обратить внимание на статистику, то примерно у 27% людей, страдающих сахарным диабетом и у 30% случаев ИБС, причиной этих заболеваний является недостаток физической активности. 

Для людей, которые в силу своего пожилого возраста не могут заниматься спортом отличной альтернативным решением будет скандинавская ходьба. Это специальная техника ходьбы с палкой, заниматься которой может каждый вне зависимости от состояния здоровья и уровня подготовки.

Польза прогулок на свежем воздухе

Один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье, похудеть или достичь долголетия — прогулка на свежем воздухе. Вы можете гулять по дороге на работу или заниматься вместе с тренером по скандинавской ходьбе, в любом случае вы получите все преимущества. Подробнее об этом — на MedAboutMe.

К здоровью шаг за шагом

В чем же секрет популярности скандинавской ходьбы среди пожилых людей? А в том, что выполняя простые и всем привычные движения можно активизировать работу 90% мышц организма человека, улучшить функциональность внутренних органов, укрепить иммунитет и стабилизировать работу нервной системы. Этому способствует особая техника ходьбы с применением специальных палок.

Ценность такого вида спорта именно в пожилом возрасте объясняется тем, что физическая нагрузка на мышцы и суставы при ходьбе с палками распределяется равномерно, не доставляя никакого дискомфорта. При этом по уровню воздействия на организм скандинавскую ходьбу можно сравнить с интенсивным бегом, который противопоказан большинству людей 50+ по причине наличия ряда возрастных заболеваний.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Последние обновления на сайте:

1. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
2. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
3. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
4. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
5. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля
6. Лариса долина сложный человек?
7. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.
8. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы
9. Почему у меня на макушке волосы торчат: 5 основных причин
10. Звезда турецкoгo кинo Ханде эрчел впервые в Мoскву прилетела.
11. Актриса из "Игры Престолов" во всю готовится к съёмкам новой версии "Лары крофт: расхитительницы гробниц".
12. Энн хэтэуэй спровоцировала слухи о пластической операции.
13. Какие уникальные выставки и экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
14. Лера Кудрявцева сфотографировалась с поклонницей, но столкнулась с негативом в интернете.
15. Психосоматические болезни: как психика влияет на тело
16. Анастасия ивлeeва снова стала блондинкой.
17. Стилистические фишки весеннего образа - чем повседневный лук разбавить.
18. Майки мэддисон имеет все шансы сыграть в новом байопике про музыкальную группу The Beatles.
19. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
20. Анастасия Волочкова поделилась своими мыслями о том, как ей удалось достичь невероятного уровня близости в отношениях со своей дочерью Ариадной.
21. Почему зелень и зеленые овощи необходимы для нашего здоровья
22. Зелень, которая должна быть в вашем рационе: 13 лучших вариантов
23. Макияж 2025: как использовать цвет mocha mousse
24. Цвет года 2025 по версии Pantone: Раскрываем секреты будущего дизайна
25. Егор крид покaзaл прaздничную семейную фотосессию.
26. Самый свежий тренд в дизайне 2025: что ждет нас в будущем
27. Модный тренд 2025: как стильно носить цвет mocha mousse
28. Pantone объявил цвет 2025 года: открываем тайну
29. Актриса "Гарри Поттера" Джесси кейв аккаунт на Onlyfans завела.
30. Сало солёное, с добавлением сахара.
31. Пока одни звезды готовятся к "Оскару", другие получают антипремию "золотая малина".
32. Семейство гномов поздравляет нас с наступившим праздником.
33. Какие спортивные мероприятия проводятся в Тюмени
34. Алла Пугачева и Максим Галкин встретили новый 2025 год за границей, так как уже почти три года они не живут в России.
35. Вблизи Австралии рыбаки сделали поистине удивительное открытие - они поймали загадочного сельдяного короля!
36. Стильные шапки для женщин 60+: как выбрать идеальную пару к пуховику
37. Стас Намин и группа «Цветы»: ожидание новых концертов
38. Юра Борисов и Алена долголенко на прекрасных фото к новому биографическому фильму "пророк.
39. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась грандиозная выставка, посвящённая дому Cartier.
40. Милые девушки, здравствуйте.
41. Шапки для женщин за 50: идеальный аксессуар к черным пуховикам
42. Анджелина джоли блистает на кинопремии Maltin Modern Master Award.
43. Киркоров в образе Раисы Захаровны демонстрирует свой натренированный пресс в новой экранизации фильма "Любовь и Голуби".
44. Как достичь эффекта омоложения и красоты в домашних условиях
45. Деми Мур кадрами с юбилейного показа Giorgio Armani поделилась.
46. Открытие века: Секрет омолаживающих ванн Клеопатры
47. 15-Летнюю анну пересильд захейтили за слишком взрослый образ.
48. Узнайте, как Клеопатра сохраняла свою красоту: ТОП волшебных секретов
49. Короновирусный гастроэнтерит у кошки 14 лет: причины, симптомы и лечение
50. "Куриный Рулeт в бyтылке".