Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Вред для пожилых людей

Сразу необходимо отметить, что тренинг является некоторой формой физиотерапии, которую назначают иногда вместо лекарственных препаратов. Он оздоравливает многие системы организма. Но это не панацея от всех бед, здесь имеют место и противопоказания, особенно для пенсионеров.Техника скандинавской ходьбы для пожилых. Особенности техники ходьбы с палками

Организм человека с возрастом ослабевает и выполнение даже самых простых физических упражнений становится не под силу. Если обратить внимание на статистику, то примерно у 27% людей, страдающих сахарным диабетом и у 30% случаев ИБС, причиной этих заболеваний является недостаток физической активности. 

Для людей, которые в силу своего пожилого возраста не могут заниматься спортом отличной альтернативным решением будет скандинавская ходьба. Это специальная техника ходьбы с палкой, заниматься которой может каждый вне зависимости от состояния здоровья и уровня подготовки.

Польза прогулок на свежем воздухе

Один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье, похудеть или достичь долголетия — прогулка на свежем воздухе. Вы можете гулять по дороге на работу или заниматься вместе с тренером по скандинавской ходьбе, в любом случае вы получите все преимущества. Подробнее об этом — на MedAboutMe.

К здоровью шаг за шагом

В чем же секрет популярности скандинавской ходьбы среди пожилых людей? А в том, что выполняя простые и всем привычные движения можно активизировать работу 90% мышц организма человека, улучшить функциональность внутренних органов, укрепить иммунитет и стабилизировать работу нервной системы. Этому способствует особая техника ходьбы с применением специальных палок.

Ценность такого вида спорта именно в пожилом возрасте объясняется тем, что физическая нагрузка на мышцы и суставы при ходьбе с палками распределяется равномерно, не доставляя никакого дискомфорта. При этом по уровню воздействия на организм скандинавскую ходьбу можно сравнить с интенсивным бегом, который противопоказан большинству людей 50+ по причине наличия ряда возрастных заболеваний.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Последние обновления на сайте:

1. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
2. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
3. Пицца с сосисками.
4. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
5. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
6. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
7. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
8. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
9. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
10. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
11. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
12. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
13. Квашенная капуста. Необходимое.
14. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
15. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
16. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
17. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
18. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
19. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
20. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
21. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
22. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
23. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
24. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
25. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
26. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
27. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
28. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
29. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
30. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
31. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
32. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
33. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
34. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
35. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
36. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи
37. Какие местные блюда и продукты стоит попробовать
38. Парикмахер из Умёта советует: как выбрать идеальную прическу для вашего типа лица
39. Александра бортич: "Если не Кино - то Вокал или Цветы".
40. Тарзан поделился творческим ретро - фото.
41. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
42. Никогда не жертвуйте собой ради других.
43. Петр Чернышев вышел на лед с дoчкoй милoй в нoмере памяти Анастасии Завoрoтнюк.
44. Сын Наташи королевой и Тарзана стал бруталом.
45. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
46. Лучшие места для отдыха в Москве
47. Успей купить билеты: группа Анимация выступит в Вологде
48. Как ухаживать за тонкими волосами: советы и рекомендации
49. Пушковые волосы на голове: что это такое и как с ними справляться
50. Акция! Знакомство с мастером.