Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Вред для пожилых людей

Сразу необходимо отметить, что тренинг является некоторой формой физиотерапии, которую назначают иногда вместо лекарственных препаратов. Он оздоравливает многие системы организма. Но это не панацея от всех бед, здесь имеют место и противопоказания, особенно для пенсионеров.Техника скандинавской ходьбы для пожилых. Особенности техники ходьбы с палками

Организм человека с возрастом ослабевает и выполнение даже самых простых физических упражнений становится не под силу. Если обратить внимание на статистику, то примерно у 27% людей, страдающих сахарным диабетом и у 30% случаев ИБС, причиной этих заболеваний является недостаток физической активности. 

Для людей, которые в силу своего пожилого возраста не могут заниматься спортом отличной альтернативным решением будет скандинавская ходьба. Это специальная техника ходьбы с палкой, заниматься которой может каждый вне зависимости от состояния здоровья и уровня подготовки.

Польза прогулок на свежем воздухе

Один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье, похудеть или достичь долголетия — прогулка на свежем воздухе. Вы можете гулять по дороге на работу или заниматься вместе с тренером по скандинавской ходьбе, в любом случае вы получите все преимущества. Подробнее об этом — на MedAboutMe.

К здоровью шаг за шагом

В чем же секрет популярности скандинавской ходьбы среди пожилых людей? А в том, что выполняя простые и всем привычные движения можно активизировать работу 90% мышц организма человека, улучшить функциональность внутренних органов, укрепить иммунитет и стабилизировать работу нервной системы. Этому способствует особая техника ходьбы с применением специальных палок.

Ценность такого вида спорта именно в пожилом возрасте объясняется тем, что физическая нагрузка на мышцы и суставы при ходьбе с палками распределяется равномерно, не доставляя никакого дискомфорта. При этом по уровню воздействия на организм скандинавскую ходьбу можно сравнить с интенсивным бегом, который противопоказан большинству людей 50+ по причине наличия ряда возрастных заболеваний.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Последние обновления на сайте:

1. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
2. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
3. Только бы нога не соскользнула!
4. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
5. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
6. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
7. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
8. Не баян, а классика.
9. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
10. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
11. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
12. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
13. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
14. Вот такая вот свадьба.
15. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
16. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
17. Курица с овощами.
18. Животные VS гром.
19. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
20. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
21. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
22. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
23. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
24. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
25. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
26. Это уже какой-то паучий ад!
27. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
28. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
29. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
30. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
31. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
32. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
33. Универсальный тренажёр для всего тела!
34. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
35. 18 сентября 2025.
36. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
37. Смузи с манго и бананом.
38. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
39. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
40. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
41. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
42. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
43. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
44. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
45. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
46. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
47. Аврора киба делится радостными моментами из своей личной жизни и не скрывает, как сильно ее поддерживает любимый человек, несмотря на расстояние.
48. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
49. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
50. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения