Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Вред для пожилых людей

Сразу необходимо отметить, что тренинг является некоторой формой физиотерапии, которую назначают иногда вместо лекарственных препаратов. Он оздоравливает многие системы организма. Но это не панацея от всех бед, здесь имеют место и противопоказания, особенно для пенсионеров.Техника скандинавской ходьбы для пожилых. Особенности техники ходьбы с палками

Организм человека с возрастом ослабевает и выполнение даже самых простых физических упражнений становится не под силу. Если обратить внимание на статистику, то примерно у 27% людей, страдающих сахарным диабетом и у 30% случаев ИБС, причиной этих заболеваний является недостаток физической активности. 

Для людей, которые в силу своего пожилого возраста не могут заниматься спортом отличной альтернативным решением будет скандинавская ходьба. Это специальная техника ходьбы с палкой, заниматься которой может каждый вне зависимости от состояния здоровья и уровня подготовки.

Польза прогулок на свежем воздухе

Один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье, похудеть или достичь долголетия — прогулка на свежем воздухе. Вы можете гулять по дороге на работу или заниматься вместе с тренером по скандинавской ходьбе, в любом случае вы получите все преимущества. Подробнее об этом — на MedAboutMe.

К здоровью шаг за шагом

В чем же секрет популярности скандинавской ходьбы среди пожилых людей? А в том, что выполняя простые и всем привычные движения можно активизировать работу 90% мышц организма человека, улучшить функциональность внутренних органов, укрепить иммунитет и стабилизировать работу нервной системы. Этому способствует особая техника ходьбы с применением специальных палок.

Ценность такого вида спорта именно в пожилом возрасте объясняется тем, что физическая нагрузка на мышцы и суставы при ходьбе с палками распределяется равномерно, не доставляя никакого дискомфорта. При этом по уровню воздействия на организм скандинавскую ходьбу можно сравнить с интенсивным бегом, который противопоказан большинству людей 50+ по причине наличия ряда возрастных заболеваний.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Последние обновления на сайте:

1. Шоколадный смузи. Список ингредиентов:
2. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
3. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
4. Как вкуснo пригoтoвить мясo пo французски.
5. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
6. Рэпер T - Killah и Мария Тарасова готовятся стать родителями во второй раз!
7. "Живу Один, с Кошками".
8. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
9. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
10. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
11. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
12. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
13. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
14. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
15. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
16. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
17. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
18. Генетика или диета: секрет пышных форм.
19. Потрясающая соленая скумбрия.
20. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
21. Национальный рецепт финской кухни.
22. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
23. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
24. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
25. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
26. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
27. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
28. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
29. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
30. Салат из кальмаров с ананасами.
31. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
32. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
33. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
34. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
35. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
36. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
37. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
38. Как вам такое искусство?
39. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
40. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
41. Взгляни на мои апельсинчики!
42. Жюльен с ветчиной и грибами.
43. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
44. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
45. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
46. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
47. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
48. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
49. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
50. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!