Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Вред для пожилых людей

Сразу необходимо отметить, что тренинг является некоторой формой физиотерапии, которую назначают иногда вместо лекарственных препаратов. Он оздоравливает многие системы организма. Но это не панацея от всех бед, здесь имеют место и противопоказания, особенно для пенсионеров.Техника скандинавской ходьбы для пожилых. Особенности техники ходьбы с палками

Организм человека с возрастом ослабевает и выполнение даже самых простых физических упражнений становится не под силу. Если обратить внимание на статистику, то примерно у 27% людей, страдающих сахарным диабетом и у 30% случаев ИБС, причиной этих заболеваний является недостаток физической активности. 

Для людей, которые в силу своего пожилого возраста не могут заниматься спортом отличной альтернативным решением будет скандинавская ходьба. Это специальная техника ходьбы с палкой, заниматься которой может каждый вне зависимости от состояния здоровья и уровня подготовки.

Польза прогулок на свежем воздухе

Один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье, похудеть или достичь долголетия — прогулка на свежем воздухе. Вы можете гулять по дороге на работу или заниматься вместе с тренером по скандинавской ходьбе, в любом случае вы получите все преимущества. Подробнее об этом — на MedAboutMe.

К здоровью шаг за шагом

В чем же секрет популярности скандинавской ходьбы среди пожилых людей? А в том, что выполняя простые и всем привычные движения можно активизировать работу 90% мышц организма человека, улучшить функциональность внутренних органов, укрепить иммунитет и стабилизировать работу нервной системы. Этому способствует особая техника ходьбы с применением специальных палок.

Ценность такого вида спорта именно в пожилом возрасте объясняется тем, что физическая нагрузка на мышцы и суставы при ходьбе с палками распределяется равномерно, не доставляя никакого дискомфорта. При этом по уровню воздействия на организм скандинавскую ходьбу можно сравнить с интенсивным бегом, который противопоказан большинству людей 50+ по причине наличия ряда возрастных заболеваний.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Последние обновления на сайте:

1. Пикантный и очень вкусный салат на pаз, два, тpи.
2. Да, это не шутка.
3. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
4. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
5. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
6. Сон, длиною в жизнь.
7. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
8. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
9. Потрясающая соленая скумбрия.
10. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
11. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
12. Вот она причина внезапной любви к бегу.
13. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
14. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
15. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
16. Салат из кальмаров с ананасами.
17. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
18. Она решила сыграть в кино.
19. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
20. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
21. Куриные рулеты с омлетом.
22. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
23. Вкусный зимний чай безумно.
24. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
25. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
26. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
27. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
28. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
29. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
30. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
31. Сырные лепешки "Пикантные".
32. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
33. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
34. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
35. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
36. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
37. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
38. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
39. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
40. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
41. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
42. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
43. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
44. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
45. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
46. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
47. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
48. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
49. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
50. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.