Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Вред для пожилых людей

Сразу необходимо отметить, что тренинг является некоторой формой физиотерапии, которую назначают иногда вместо лекарственных препаратов. Он оздоравливает многие системы организма. Но это не панацея от всех бед, здесь имеют место и противопоказания, особенно для пенсионеров.Техника скандинавской ходьбы для пожилых. Особенности техники ходьбы с палками

Организм человека с возрастом ослабевает и выполнение даже самых простых физических упражнений становится не под силу. Если обратить внимание на статистику, то примерно у 27% людей, страдающих сахарным диабетом и у 30% случаев ИБС, причиной этих заболеваний является недостаток физической активности. 

Для людей, которые в силу своего пожилого возраста не могут заниматься спортом отличной альтернативным решением будет скандинавская ходьба. Это специальная техника ходьбы с палкой, заниматься которой может каждый вне зависимости от состояния здоровья и уровня подготовки.

Польза прогулок на свежем воздухе

Один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье, похудеть или достичь долголетия — прогулка на свежем воздухе. Вы можете гулять по дороге на работу или заниматься вместе с тренером по скандинавской ходьбе, в любом случае вы получите все преимущества. Подробнее об этом — на MedAboutMe.

К здоровью шаг за шагом

В чем же секрет популярности скандинавской ходьбы среди пожилых людей? А в том, что выполняя простые и всем привычные движения можно активизировать работу 90% мышц организма человека, улучшить функциональность внутренних органов, укрепить иммунитет и стабилизировать работу нервной системы. Этому способствует особая техника ходьбы с применением специальных палок.

Ценность такого вида спорта именно в пожилом возрасте объясняется тем, что физическая нагрузка на мышцы и суставы при ходьбе с палками распределяется равномерно, не доставляя никакого дискомфорта. При этом по уровню воздействия на организм скандинавскую ходьбу можно сравнить с интенсивным бегом, который противопоказан большинству людей 50+ по причине наличия ряда возрастных заболеваний.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Последние обновления на сайте:

1. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
2. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
3. Блинный пирог с творожной начинкой.
4. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
5. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
6. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
7. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
8. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
9. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
10. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
11. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
12. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
13. Салат "Каприз". Нам потребуется:
14. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
15. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
16. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
17. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
18. А когда-то бритни спирс была такой.
19. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
20. Николай басков в новом образе?
21. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
22. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
23. Салат "Стог Сена".
24. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
25. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
26. Смузи с апельсином.
27. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
28. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
29. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
30. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
31. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
32. Выпадение волос у мужчин в раннем возрасте: причины и решения
33. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
34. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
35. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
36. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
37. Три в одном: как сделать модный градиент из трёх цветов в маникюре
38. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
39. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?
40. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
41. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
42. Подъехали свадебные фотографии Насти ивлеевой и её мужа филиппа!
43. Какие театры и концертные площадки самые известные в городе
44. Какие театры Екатеринбурга известны своими постановками
45. Старшая дoчь Оксаны Самoйлoвoй и джигана выбрила себе лoб.
46. Как убрать торчащие волосы на голове: эффективные методы
47. Карина карамбейби поделилась новыми фотографиями, чем порадовала своих поклонников и подписчиков.
48. Звезда "Переходного Возраста" Оуэн купер о странном опыте рассказал.
49. Почему мать маколея и Кирана калкинов живёт в бедности.
50. Успей купить билеты: группа Анимация выступит в Вологде