Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Вред для пожилых людей

Сразу необходимо отметить, что тренинг является некоторой формой физиотерапии, которую назначают иногда вместо лекарственных препаратов. Он оздоравливает многие системы организма. Но это не панацея от всех бед, здесь имеют место и противопоказания, особенно для пенсионеров.Техника скандинавской ходьбы для пожилых. Особенности техники ходьбы с палками

Организм человека с возрастом ослабевает и выполнение даже самых простых физических упражнений становится не под силу. Если обратить внимание на статистику, то примерно у 27% людей, страдающих сахарным диабетом и у 30% случаев ИБС, причиной этих заболеваний является недостаток физической активности. 

Для людей, которые в силу своего пожилого возраста не могут заниматься спортом отличной альтернативным решением будет скандинавская ходьба. Это специальная техника ходьбы с палкой, заниматься которой может каждый вне зависимости от состояния здоровья и уровня подготовки.

Польза прогулок на свежем воздухе

Один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье, похудеть или достичь долголетия — прогулка на свежем воздухе. Вы можете гулять по дороге на работу или заниматься вместе с тренером по скандинавской ходьбе, в любом случае вы получите все преимущества. Подробнее об этом — на MedAboutMe.

К здоровью шаг за шагом

В чем же секрет популярности скандинавской ходьбы среди пожилых людей? А в том, что выполняя простые и всем привычные движения можно активизировать работу 90% мышц организма человека, улучшить функциональность внутренних органов, укрепить иммунитет и стабилизировать работу нервной системы. Этому способствует особая техника ходьбы с применением специальных палок.

Ценность такого вида спорта именно в пожилом возрасте объясняется тем, что физическая нагрузка на мышцы и суставы при ходьбе с палками распределяется равномерно, не доставляя никакого дискомфорта. При этом по уровню воздействия на организм скандинавскую ходьбу можно сравнить с интенсивным бегом, который противопоказан большинству людей 50+ по причине наличия ряда возрастных заболеваний.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Последние обновления на сайте:

1. Смузи из яблок, овсяных хлопьев и инжира.
2. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
3. Таким образом, если вы думали, что самое опасное в австралийских джунглях - это крокодилы или ядовитые пауки, познакомьтесь с гимпи - гимпи.
4. Моника беллуччи - яркий пример того, что возраст лишь добавляет женщине глубины.
5. Рулетики из отбивных с начинкой.
6. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
7. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
8. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
9. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
10. Вот это модница!
11. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
12. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
13. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
14. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
15. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
16. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
17. Картошка, запеченная в чесночном масле.
18. Тесто из творога - лучшие рецепты.
19. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
20. Она решила сыграть в кино.
21. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
22. Закрытая физическая академия!
23. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
24. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
25. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
26. Маковый пирог в мультиварке.
27. Открытый мясной пирог.
28. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
29. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
30. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
31. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
32. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
33. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
34. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
35. Плюсы автоматической мойки машины:
36. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
37. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
38. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
39. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
40. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
41. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
42. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
43. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
44. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
45. Куриные шарики с овощами.
46. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
47. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
48. "Я никогда бы не занял его место!
49. Универсальный тренажёр для всего тела!
50. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.