Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Вред для пожилых людей

Сразу необходимо отметить, что тренинг является некоторой формой физиотерапии, которую назначают иногда вместо лекарственных препаратов. Он оздоравливает многие системы организма. Но это не панацея от всех бед, здесь имеют место и противопоказания, особенно для пенсионеров.Техника скандинавской ходьбы для пожилых. Особенности техники ходьбы с палками

Организм человека с возрастом ослабевает и выполнение даже самых простых физических упражнений становится не под силу. Если обратить внимание на статистику, то примерно у 27% людей, страдающих сахарным диабетом и у 30% случаев ИБС, причиной этих заболеваний является недостаток физической активности. 

Для людей, которые в силу своего пожилого возраста не могут заниматься спортом отличной альтернативным решением будет скандинавская ходьба. Это специальная техника ходьбы с палкой, заниматься которой может каждый вне зависимости от состояния здоровья и уровня подготовки.

Польза прогулок на свежем воздухе

Один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье, похудеть или достичь долголетия — прогулка на свежем воздухе. Вы можете гулять по дороге на работу или заниматься вместе с тренером по скандинавской ходьбе, в любом случае вы получите все преимущества. Подробнее об этом — на MedAboutMe.

К здоровью шаг за шагом

В чем же секрет популярности скандинавской ходьбы среди пожилых людей? А в том, что выполняя простые и всем привычные движения можно активизировать работу 90% мышц организма человека, улучшить функциональность внутренних органов, укрепить иммунитет и стабилизировать работу нервной системы. Этому способствует особая техника ходьбы с применением специальных палок.

Ценность такого вида спорта именно в пожилом возрасте объясняется тем, что физическая нагрузка на мышцы и суставы при ходьбе с палками распределяется равномерно, не доставляя никакого дискомфорта. При этом по уровню воздействия на организм скандинавскую ходьбу можно сравнить с интенсивным бегом, который противопоказан большинству людей 50+ по причине наличия ряда возрастных заболеваний.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Последние обновления на сайте:

1. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.
2. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
3. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
4. Хумус с морковкой и огурцом.
5. Алёна шишкова поделилась информацией об отношениях с 17-летним сыном политика.
6. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
7. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам
8. Тарзан поделился творческим ретро - фото.
9. Никогда не жертвуйте собой ради других.
10. "Обнаглел! ": Турецкая звезда бурак озчивит требует с фанатoв за кoрoткую встречу $1 млн.
11. Мужчине, преследовавшему Дженнифер энистон, назначили психиатрическую экспертизу.
12. Как избавиться от торчащих волосков по всей длине: эффективные методы
13. Старшая дoчь Оксаны Самoйлoвoй и джигана выбрила себе лoб.
14. Делимся первыми кадрами нового ювелирного кампейна Dior с Шарлиз терон и это что-то нереальное.
15. Звезда "Переходного Возраста" Оуэн купер о странном опыте рассказал.
16. Эффективные способы убрать торчащие волоски на голове
17. Есть ли в городе сохранившиеся исторические здания
18. Ромовая баба. Ингредиенты:
19. Анастасия ивлeeва снова стала блондинкой.
20. Невыдуманные истoрии, o кoтoрых невoзмoжнo мoлчать: пoлугoлый Сергей Лазарев встретил в Чили Дуа липу.
21. Алсу неoжиданнo занялась биатлoнoм и сoбирается "Хoдить на Лыжах и Пoдстреливать Всякую Нечисть".
22. Мэттью макконахи со своей супругой Камилой воссоздали постер любимого романтического фильма "Как Избавиться от Парня за 10 Дней".
23. Анна пересильд теперь и певица?
24. Екатерина Гoрдoн жесткo oтветила жене Петрoсяна на критику девушек, кoтoрые хoдят с пoддельными сумками.
25. Топ-5 зелени, которые улучшат вкус ваших блюд
26. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
27. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
28. Как продлить срок носки ламинированных и наращенных ресниц.
29. Бывшего мужа блогерши Юлии коваль посадили на 17 лет из-за обвинений в педофилии.
30. Елена Шейдлина, известная актриса и телеведущая, недавно поделилась с поклонниками важной новостью о завершении своего 15-летнего брака с Евгением.
31. Болезнь отступила, но кашель всё ещё напоминает о себе.
32. Прекрасные Джейсон стэтхэм и рози хантингтон - уайтли в новой фотосессии.
33. Пока одни звезды готовятся к "Оскару", другие получают антипремию "золотая малина".
34. С джинсовым платьем или трикотажным топом: как выбрать идеальное сочетание
35. Джинсы с платьем: 5 стильных способов носить в 2025 году
36. С чем носить оверсайз джинсовое платье: модные луки
37. Стильно носим джинсовое платье в любом возрасте
38. Прекрасная Аня Тейлор - Джой украсила обложку нового номера испанского Vogue, и это событие не могло остаться незамеченным!
39. Данила Козловский порадовал своих поклонников трогательными моментами из жизни своей дочери оды Валентины, которой недавно исполнилось 5 лет!
40. Так выглядели юные выпускники щепки Юра Борисов и его жена Анна Шевчук.
41. С чем носить пуховик женщинам 50+: советы по стильному и комфортному образу
42. Какие выставки и экспозиции можно посетить
43. Иван Янковский со своей женой Дианой пожарской во время премьеры нового сериала "Аутсорс".
44. Итальянский салат. Ингредиенты:
45. Стильные и удобные варианты ношения пуховика после 50
46. Шапки для женщин 50 лет: как правильно сочетать с дубленкой
47. Взрослые женщины: как выбрать головной убор, который подчеркнет вашу индивидуальность
48. Модный пуховик для женщин за 50: как выбрать стиль и размер
49. Брюс Уиллис больше не может говорить.
50. Бывшая девушка макана николь была от него беременна.