Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Вред для пожилых людей

Сразу необходимо отметить, что тренинг является некоторой формой физиотерапии, которую назначают иногда вместо лекарственных препаратов. Он оздоравливает многие системы организма. Но это не панацея от всех бед, здесь имеют место и противопоказания, особенно для пенсионеров.Техника скандинавской ходьбы для пожилых. Особенности техники ходьбы с палками

Организм человека с возрастом ослабевает и выполнение даже самых простых физических упражнений становится не под силу. Если обратить внимание на статистику, то примерно у 27% людей, страдающих сахарным диабетом и у 30% случаев ИБС, причиной этих заболеваний является недостаток физической активности. 

Для людей, которые в силу своего пожилого возраста не могут заниматься спортом отличной альтернативным решением будет скандинавская ходьба. Это специальная техника ходьбы с палкой, заниматься которой может каждый вне зависимости от состояния здоровья и уровня подготовки.

Польза прогулок на свежем воздухе

Один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье, похудеть или достичь долголетия — прогулка на свежем воздухе. Вы можете гулять по дороге на работу или заниматься вместе с тренером по скандинавской ходьбе, в любом случае вы получите все преимущества. Подробнее об этом — на MedAboutMe.

К здоровью шаг за шагом

В чем же секрет популярности скандинавской ходьбы среди пожилых людей? А в том, что выполняя простые и всем привычные движения можно активизировать работу 90% мышц организма человека, улучшить функциональность внутренних органов, укрепить иммунитет и стабилизировать работу нервной системы. Этому способствует особая техника ходьбы с применением специальных палок.

Ценность такого вида спорта именно в пожилом возрасте объясняется тем, что физическая нагрузка на мышцы и суставы при ходьбе с палками распределяется равномерно, не доставляя никакого дискомфорта. При этом по уровню воздействия на организм скандинавскую ходьбу можно сравнить с интенсивным бегом, который противопоказан большинству людей 50+ по причине наличия ряда возрастных заболеваний.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Последние обновления на сайте:

1. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
2. Жюльен с ветчиной и грибами.
3. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
4. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
5. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
6. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
7. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
8. Мышцы - твоя Броня против старости.
9. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
10. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
11. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
12. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
13. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
14. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
15. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
16. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
17. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
18. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
19. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
20. Знакомьтесь, люди добрые!
21. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
22. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
23. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
24. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
25. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
26. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
27. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
28. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
29. Три в одном: как сделать модный градиент из трёх цветов в маникюре
30. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
31. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
32. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля
33. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
34. Наконец - то это случилось.
35. Полное руководство: как вернуть здоровье обесцвеченным волосам
36. Какие театры и концертные площадки самые известные в городе
37. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
38. Мы готовим стейк правильно!
39. Сын Тиграна и Вики салибековых, маленький Леон, которому 21 мая исполнится всего годик, получил серьезный ожог руки.
40. Кубинская красавица ана де Армас открыто рассказала о своей личной жизни - актриса снова свободна и готова к новым отношениям.
41. Расскажите о истории создания центральной площади города
42. В моде ретро макияж!
43. Наталья бардо и её "Титаник" - романтика без океана!
44. Марина Девятова: Как певица из Воронежа завоевала сердца слушателей
45. Как избавиться от коротких волосков на голове: эффективные методы
46. Какие легенды связаны с историей Москвы
47. Торт "Коровка". Ловите рецепт вкуснейшего торта, который похож по вкусу на очень популярную когда-то конфету на топленом молоке.
48. В эти светлые праздничные выходные дни в киржачском районе прошел уже 47-й турнир по волейболу, посвящённый памяти Ю. а. Гагарину и в. с. Серегину.
49. Шесть трендов уже наступившей весны 2025:
50. Анна седокова ответила на хейт за свой откровенный наряд после смерти тиммы.