Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Вред для пожилых людей

Сразу необходимо отметить, что тренинг является некоторой формой физиотерапии, которую назначают иногда вместо лекарственных препаратов. Он оздоравливает многие системы организма. Но это не панацея от всех бед, здесь имеют место и противопоказания, особенно для пенсионеров.Техника скандинавской ходьбы для пожилых. Особенности техники ходьбы с палками

Организм человека с возрастом ослабевает и выполнение даже самых простых физических упражнений становится не под силу. Если обратить внимание на статистику, то примерно у 27% людей, страдающих сахарным диабетом и у 30% случаев ИБС, причиной этих заболеваний является недостаток физической активности. 

Для людей, которые в силу своего пожилого возраста не могут заниматься спортом отличной альтернативным решением будет скандинавская ходьба. Это специальная техника ходьбы с палкой, заниматься которой может каждый вне зависимости от состояния здоровья и уровня подготовки.

Польза прогулок на свежем воздухе

Один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье, похудеть или достичь долголетия — прогулка на свежем воздухе. Вы можете гулять по дороге на работу или заниматься вместе с тренером по скандинавской ходьбе, в любом случае вы получите все преимущества. Подробнее об этом — на MedAboutMe.

К здоровью шаг за шагом

В чем же секрет популярности скандинавской ходьбы среди пожилых людей? А в том, что выполняя простые и всем привычные движения можно активизировать работу 90% мышц организма человека, улучшить функциональность внутренних органов, укрепить иммунитет и стабилизировать работу нервной системы. Этому способствует особая техника ходьбы с применением специальных палок.

Ценность такого вида спорта именно в пожилом возрасте объясняется тем, что физическая нагрузка на мышцы и суставы при ходьбе с палками распределяется равномерно, не доставляя никакого дискомфорта. При этом по уровню воздействия на организм скандинавскую ходьбу можно сравнить с интенсивным бегом, который противопоказан большинству людей 50+ по причине наличия ряда возрастных заболеваний.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Последние обновления на сайте:

1. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
2. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
3. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
4. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
5. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
6. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
7. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
8. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
9. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
10. Сын тарасова попал в больницу.
11. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
12. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
13. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
14. Вишневый пирог из творожного теста.
15. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
16. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
17. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
18. Софи лорен отметила 91-летие.
19. 18 сентября 2025.
20. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
21. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
22. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
23. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
24. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
25. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
26. Смузи из свеклы и авокадо.
27. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
28. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
29. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета
30. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
31. Алёна шишкова поделилась информацией об отношениях с 17-летним сыном политика.
32. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
33. Маникюр из трёх цветов лака: пошаговая инструкция для начинающих
34. Стендап - комик Ваня усович стал отцом во второй раз!
35. Как предотвратить выгорание и путаницу: советы для начинающих
36. Нагиев задумался о переезде в ОАЭ: причины и планы на будущее
37. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
38. Сын Тиграна и Вики салибековых, маленький Леон, которому 21 мая исполнится всего годик, получил серьезный ожог руки.
39. Кубинская красавица ана де Армас открыто рассказала о своей личной жизни - актриса снова свободна и готова к новым отношениям.
40. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Абакане
41. Сергей Лазарев пoказал, как егo 6-летняя дoчь Анечка танцует пoд "Сигма Бoя".
42. Почему на голове появляются торчащие волоски? Разгадаем вместе
43. "С Чистoгo Листа, с Чистoгo Лица": нахoдящийся в рехабе мoргенштерн * удалил с лица Тату.
44. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
45. Секреты ведьминской прически: почему волосы торчат в разные стороны
46. Как убрать торчащие волосы в косичках: простые и эффективные методы
47. Почему растут короткие волоски в районе челки: причины и решения
48. Бутерброды со шпротами ( закуска.
49. Драники картофельные классические.
50. Анна седокова ответила на хейт за свой откровенный наряд после смерти тиммы.