Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Вред для пожилых людей

Сразу необходимо отметить, что тренинг является некоторой формой физиотерапии, которую назначают иногда вместо лекарственных препаратов. Он оздоравливает многие системы организма. Но это не панацея от всех бед, здесь имеют место и противопоказания, особенно для пенсионеров.Техника скандинавской ходьбы для пожилых. Особенности техники ходьбы с палками

Организм человека с возрастом ослабевает и выполнение даже самых простых физических упражнений становится не под силу. Если обратить внимание на статистику, то примерно у 27% людей, страдающих сахарным диабетом и у 30% случаев ИБС, причиной этих заболеваний является недостаток физической активности. 

Для людей, которые в силу своего пожилого возраста не могут заниматься спортом отличной альтернативным решением будет скандинавская ходьба. Это специальная техника ходьбы с палкой, заниматься которой может каждый вне зависимости от состояния здоровья и уровня подготовки.

Польза прогулок на свежем воздухе

Один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье, похудеть или достичь долголетия — прогулка на свежем воздухе. Вы можете гулять по дороге на работу или заниматься вместе с тренером по скандинавской ходьбе, в любом случае вы получите все преимущества. Подробнее об этом — на MedAboutMe.

К здоровью шаг за шагом

В чем же секрет популярности скандинавской ходьбы среди пожилых людей? А в том, что выполняя простые и всем привычные движения можно активизировать работу 90% мышц организма человека, улучшить функциональность внутренних органов, укрепить иммунитет и стабилизировать работу нервной системы. Этому способствует особая техника ходьбы с применением специальных палок.

Ценность такого вида спорта именно в пожилом возрасте объясняется тем, что физическая нагрузка на мышцы и суставы при ходьбе с палками распределяется равномерно, не доставляя никакого дискомфорта. При этом по уровню воздействия на организм скандинавскую ходьбу можно сравнить с интенсивным бегом, который противопоказан большинству людей 50+ по причине наличия ряда возрастных заболеваний.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Последние обновления на сайте:

1. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
2. Три простых салатика с кальмарами.
3. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
4. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
5. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
6. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
7. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
8. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
9. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
10. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
11. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
12. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
13. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
14. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
15. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
16. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
17. От читателя: Добрый день!
18. Мы готовим выпечку в американском стиле.
19. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
20. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
21. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
22. Комплекс, который работает в положении сидя.
23. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
24. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
25. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
26. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
27. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
28. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
29. Это уже какой-то паучий ад!
30. Слабосолёная сельдь с горчицей.
31. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
32. Майонез домашний в блендере.
33. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
34. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
35. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
36. Соленые огурцы за час.
37. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
38. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
39. Николай басков в новом образе?
40. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
41. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
42. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
43. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
44. Потрясающие стейки из лосося.
45. Солнечный смузи с медом.
46. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
47. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
48. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
49. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
50. Будь собой. Будь сильной.