Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Вред для пожилых людей

Сразу необходимо отметить, что тренинг является некоторой формой физиотерапии, которую назначают иногда вместо лекарственных препаратов. Он оздоравливает многие системы организма. Но это не панацея от всех бед, здесь имеют место и противопоказания, особенно для пенсионеров.Техника скандинавской ходьбы для пожилых. Особенности техники ходьбы с палками

Организм человека с возрастом ослабевает и выполнение даже самых простых физических упражнений становится не под силу. Если обратить внимание на статистику, то примерно у 27% людей, страдающих сахарным диабетом и у 30% случаев ИБС, причиной этих заболеваний является недостаток физической активности. 

Для людей, которые в силу своего пожилого возраста не могут заниматься спортом отличной альтернативным решением будет скандинавская ходьба. Это специальная техника ходьбы с палкой, заниматься которой может каждый вне зависимости от состояния здоровья и уровня подготовки.

Польза прогулок на свежем воздухе

Один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье, похудеть или достичь долголетия — прогулка на свежем воздухе. Вы можете гулять по дороге на работу или заниматься вместе с тренером по скандинавской ходьбе, в любом случае вы получите все преимущества. Подробнее об этом — на MedAboutMe.

К здоровью шаг за шагом

В чем же секрет популярности скандинавской ходьбы среди пожилых людей? А в том, что выполняя простые и всем привычные движения можно активизировать работу 90% мышц организма человека, улучшить функциональность внутренних органов, укрепить иммунитет и стабилизировать работу нервной системы. Этому способствует особая техника ходьбы с применением специальных палок.

Ценность такого вида спорта именно в пожилом возрасте объясняется тем, что физическая нагрузка на мышцы и суставы при ходьбе с палками распределяется равномерно, не доставляя никакого дискомфорта. При этом по уровню воздействия на организм скандинавскую ходьбу можно сравнить с интенсивным бегом, который противопоказан большинству людей 50+ по причине наличия ряда возрастных заболеваний.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Последние обновления на сайте:

1. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
2. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
3. Сделайте этот комплекс!
4. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
5. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
6. Плюсы автоматической мойки машины:
7. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
8. "Я совсем не ем мясо!
9. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
10. Маринованная капуста быстрого приготовления.
11. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
12. Картофельные котлеты с укропом.
13. Куриные шницели. Ингредиенты:
14. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
15. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
16. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
17. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
18. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
19. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
20. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
21. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
22. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
23. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
24. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
25. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
26. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
27. Сезон лисичек в самом разгаре.
28. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
29. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
30. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
31. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
32. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
33. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
34. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
35. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?
36. Модный маникюр на лето 2025: лучшие идеи для коротких ногтей
37. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
38. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
39. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
40. Новая фотосессия анны пересильд в честь её 16-летия.
41. Какие зимние виды спорта наиболее популярны среди жителей Кирова
42. Как вам Анна пoсле тюнига седoкoва?
43. Вот у кого точно нет аллергии на цветение берёзы - так это у Димы Билана!
44. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
45. Расскажите о истории создания центральной площади города
46. Как бороться с торчащими волосками на голове: эффективные методы
47. Минималистичный стиль в мужском костюме - какой он?
48. Егo любили все женщины, с котopыми он встpeчался.
49. Актриса Софья Синицына в свет внучку Олега табакова вывела!
50. "Ангелы Чарли" вoссoединились, чтoбы пoздравить Деми Мур с нoминацией на оскар.