Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Вред для пожилых людей

Сразу необходимо отметить, что тренинг является некоторой формой физиотерапии, которую назначают иногда вместо лекарственных препаратов. Он оздоравливает многие системы организма. Но это не панацея от всех бед, здесь имеют место и противопоказания, особенно для пенсионеров.Техника скандинавской ходьбы для пожилых. Особенности техники ходьбы с палками

Организм человека с возрастом ослабевает и выполнение даже самых простых физических упражнений становится не под силу. Если обратить внимание на статистику, то примерно у 27% людей, страдающих сахарным диабетом и у 30% случаев ИБС, причиной этих заболеваний является недостаток физической активности. 

Для людей, которые в силу своего пожилого возраста не могут заниматься спортом отличной альтернативным решением будет скандинавская ходьба. Это специальная техника ходьбы с палкой, заниматься которой может каждый вне зависимости от состояния здоровья и уровня подготовки.

Польза прогулок на свежем воздухе

Один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье, похудеть или достичь долголетия — прогулка на свежем воздухе. Вы можете гулять по дороге на работу или заниматься вместе с тренером по скандинавской ходьбе, в любом случае вы получите все преимущества. Подробнее об этом — на MedAboutMe.

К здоровью шаг за шагом

В чем же секрет популярности скандинавской ходьбы среди пожилых людей? А в том, что выполняя простые и всем привычные движения можно активизировать работу 90% мышц организма человека, улучшить функциональность внутренних органов, укрепить иммунитет и стабилизировать работу нервной системы. Этому способствует особая техника ходьбы с применением специальных палок.

Ценность такого вида спорта именно в пожилом возрасте объясняется тем, что физическая нагрузка на мышцы и суставы при ходьбе с палками распределяется равномерно, не доставляя никакого дискомфорта. При этом по уровню воздействия на организм скандинавскую ходьбу можно сравнить с интенсивным бегом, который противопоказан большинству людей 50+ по причине наличия ряда возрастных заболеваний.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Последние обновления на сайте:

1. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
2. Да вы посмотрите, какая она важная!
3. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
4. Животные VS гром.
5. Салат "Ромашковое Поле".
6. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
7. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
8. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
9. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
10. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
11. Это было просто невероятно!
12. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
13. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
14. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
15. Это увлекательный был аттракцион!
16. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
17. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
18. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
19. Тoрт без выпечки.
20. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
21. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
22. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
23. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
24. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
25. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
26. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
27. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
28. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
29. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
30. Еженедельный план полезных смузи!
31. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
32. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
33. Стакан кефира и 1 яйцо.
34. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
35. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения
36. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".
37. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
38. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
39. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
40. Омлет с овощами и творогом.
41. Наконец - то это случилось.
42. Элизабет херли впервые вышла в свет с отцом майли Сайрус.
43. Нагиев задумался о переезде в ОАЭ: причины и планы на будущее
44. Какие литературные музеи и места встреч с писателями есть в городе
45. Как Владивосток участвовал в русско-японской войне
46. Стиль сестер олсен: Aesthetic, минимализм вне времени.
47. Какие музеи можно посетить ради отдыха и развлечения
48. Лучшие места для отдыха в Москве
49. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
50. Минималистичный стиль в мужском костюме - какой он?