Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Вред для пожилых людей

Сразу необходимо отметить, что тренинг является некоторой формой физиотерапии, которую назначают иногда вместо лекарственных препаратов. Он оздоравливает многие системы организма. Но это не панацея от всех бед, здесь имеют место и противопоказания, особенно для пенсионеров.Техника скандинавской ходьбы для пожилых. Особенности техники ходьбы с палками

Организм человека с возрастом ослабевает и выполнение даже самых простых физических упражнений становится не под силу. Если обратить внимание на статистику, то примерно у 27% людей, страдающих сахарным диабетом и у 30% случаев ИБС, причиной этих заболеваний является недостаток физической активности. 

Для людей, которые в силу своего пожилого возраста не могут заниматься спортом отличной альтернативным решением будет скандинавская ходьба. Это специальная техника ходьбы с палкой, заниматься которой может каждый вне зависимости от состояния здоровья и уровня подготовки.

Польза прогулок на свежем воздухе

Один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье, похудеть или достичь долголетия — прогулка на свежем воздухе. Вы можете гулять по дороге на работу или заниматься вместе с тренером по скандинавской ходьбе, в любом случае вы получите все преимущества. Подробнее об этом — на MedAboutMe.

К здоровью шаг за шагом

В чем же секрет популярности скандинавской ходьбы среди пожилых людей? А в том, что выполняя простые и всем привычные движения можно активизировать работу 90% мышц организма человека, улучшить функциональность внутренних органов, укрепить иммунитет и стабилизировать работу нервной системы. Этому способствует особая техника ходьбы с применением специальных палок.

Ценность такого вида спорта именно в пожилом возрасте объясняется тем, что физическая нагрузка на мышцы и суставы при ходьбе с палками распределяется равномерно, не доставляя никакого дискомфорта. При этом по уровню воздействия на организм скандинавскую ходьбу можно сравнить с интенсивным бегом, который противопоказан большинству людей 50+ по причине наличия ряда возрастных заболеваний.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Последние обновления на сайте:

1. Арбузно - лимонный смузи.
2. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
3. Певица жасмин поделилась радостной новостью - она впервые станет бабушкой!
4. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
5. Советы по уходу за волосами летом
6. Какие пляжи в Калининградской области считаются самыми популярными
7. Какие фестивали музыки и искусства проводятся в Кургане
8. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
9. 19-Летняя невеста Григория лепса фигуру в Дубае показала.
10. Почему мать маколея и Кирана калкинов живёт в бедности.
11. Иcхудaвший пocлe бoлeзни Сaшa шeпc лeжит в бoльницe.
12. Куpиные рулетики с гpибами.
13. Волосы торчат по всей длине: причины и решения
14. Александр Петров и его жена, наконец, вышли в свет после радостного события в их жизни - рождения малыша!
15. Эффективно и навсегда: как избавиться от пушковых волосков
16. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
17. Зeлeный зaбop дoвeл Алeкcaндpa шeпca дo бoльницы.
18. Какие уникальные выставки и экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
19. Лера Кудрявцева сфотографировалась с поклонницей, но столкнулась с негативом в интернете.
20. Он сказал: " я мог сделать первый шаг к примирению, если бы знал, что это актуально.
21. Майки мэддисон имеет все шансы сыграть в новом байопике про музыкальную группу The Beatles.
22. Психосоматика: как наше мышление влияет на тело
23. Зеленые листовые овощи: Полный список для здоровья
24. Секретный цвет: как цвет года поможет вам достичь целей
25. "Вес Меньше 40 кг": фанаты обеспокоены худобой Арианы гранде.
26. Туфли с тупым носом - тренд или дань прошлому?
27. Аннa сeдoкoвa нaзвaлa цeну зa интepвью, пocвящeннoe cмepти бывшeгo мужa.
28. Почему выпадает волос на теле
29. У Антона Гусева, известного экс - участника реалити-шоу "дом-2", произошли заметные изменения после недавней пластической операции.
30. В чем причины выпадения волос у женщин после 30? Полное руководство
31. Советы по стилю: как носить платье с брюками
32. С чем носить пуховик женщинам 50+: советы по стильному и комфортному образу
33. Ариана гранде для мартовской обложки итальянского Vogue снялась.
34. Как стильно защитить голову от холода: советы по выбору шапок и аксессуаров
35. Эффектный салат "Миллион Алых роз"!
36. Взрослые женщины: как выбрать головной убор, который подчеркнет вашу индивидуальность
37. В сети обсуждают новый образ дочери Бейонсе.
38. Танцор балета Сергей поликунин, который сделал три татуировки с портретом Путина, сообщил о своем намерении покинуть Россию.
39. "Спасибо, мои дорогие!
40. Как достичь красоты, как у легендарных красавиц
41. Узнайте главный секрет красоты Клеопатры: как царица Египта сохраняла свою молодость и красоту
42. Жена гобозова показала милое фото александра с дочкой.
43. Парижская неделя моды обещает стать настоящим праздником элегантности и инноваций.
44. Оксана Самойлова наконец - то нашла новый дом для супрастинки.
45. 20-Летняя милли Бобби Браун заявила, что она в полном восторге о того, что она выглядит старше своих лет.
46. Узнайте, как Клеопатра сохраняла свою красоту: секретные рецепты эллинистической эпохи
47. Натали откровенно рассказала о трудностях, с которыми столкнулась её семья в последние годы.
48. Третий раунд любви: новый муж Насти ивлеевой, Филипп, оказался дважды женат.
49. Олега Майами обвинили в том, что он подрывает семейные ценности и просят проверить его на пропаганду чайлдфри.
50. Коронавирус: могут ли животные стать источником инфекции для людей