Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Вред для пожилых людей

Сразу необходимо отметить, что тренинг является некоторой формой физиотерапии, которую назначают иногда вместо лекарственных препаратов. Он оздоравливает многие системы организма. Но это не панацея от всех бед, здесь имеют место и противопоказания, особенно для пенсионеров.Техника скандинавской ходьбы для пожилых. Особенности техники ходьбы с палками

Организм человека с возрастом ослабевает и выполнение даже самых простых физических упражнений становится не под силу. Если обратить внимание на статистику, то примерно у 27% людей, страдающих сахарным диабетом и у 30% случаев ИБС, причиной этих заболеваний является недостаток физической активности. 

Для людей, которые в силу своего пожилого возраста не могут заниматься спортом отличной альтернативным решением будет скандинавская ходьба. Это специальная техника ходьбы с палкой, заниматься которой может каждый вне зависимости от состояния здоровья и уровня подготовки.

Польза прогулок на свежем воздухе

Один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье, похудеть или достичь долголетия — прогулка на свежем воздухе. Вы можете гулять по дороге на работу или заниматься вместе с тренером по скандинавской ходьбе, в любом случае вы получите все преимущества. Подробнее об этом — на MedAboutMe.

К здоровью шаг за шагом

В чем же секрет популярности скандинавской ходьбы среди пожилых людей? А в том, что выполняя простые и всем привычные движения можно активизировать работу 90% мышц организма человека, улучшить функциональность внутренних органов, укрепить иммунитет и стабилизировать работу нервной системы. Этому способствует особая техника ходьбы с применением специальных палок.

Ценность такого вида спорта именно в пожилом возрасте объясняется тем, что физическая нагрузка на мышцы и суставы при ходьбе с палками распределяется равномерно, не доставляя никакого дискомфорта. При этом по уровню воздействия на организм скандинавскую ходьбу можно сравнить с интенсивным бегом, который противопоказан большинству людей 50+ по причине наличия ряда возрастных заболеваний.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Последние обновления на сайте:

1. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
2. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
3. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
4. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
5. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
6. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
7. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
8. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
9. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
10. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
11. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
12. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
13. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
14. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
15. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
16. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
17. Омлет с овощами и творогом.
18. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
19. Елена подкаминская атмосферными кадрами с празднования дня рождения поделилась.
20. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Воронеже
21. Жена Натану егo измены прoстила.
22. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
23. Какие местные легенды и мифы связаны с историей Новокузнецка
24. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
25. Волочкова салатные листики на люля-кебаб променяла.
26. Эффективные способы убрать торчащие волоски на голове
27. Netflix планирует масштабное выдвижение "Переходного Возраста" на престижную сериальную премию "Эмми".
28. Certainly! Here are ten questions about Sterlitamak, organized to cover various aspects of the city, from landmarks and history to culture and relaxation:
29. Ромовая баба. Ингредиенты:
30. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
31. Поговаривают что Собчак и ивлеева сейчас стараются поддержать интерес к их союзу после интервью для Youtube - канала "осторожно, Собчак!
32. Майки мэддисон имеет все шансы сыграть в новом байопике про музыкальную группу The Beatles.
33. Куриные котлеты как в детском саду.
34. С юбкой. Джинсовая рубашка с легкостью может вписаться и в более женственный образ.
35. "Вес Меньше 40 кг": фанаты обеспокоены худобой Арианы гранде.
36. Павел мамаев o бывшей жене Алане: "Бoлее Мерзкoгo Челoвека в Жизни я не Встречал".
37. Простой парень Марк эйдельштейн на днях посетил родную школу в нижнем Новгороде, а затем стал лицом бренда Balenciaga.
38. Милли Бобби Браун появилась в радиоэфире и там актриса рассказала, что она является владелицей более чем 60 животных.
39. Особенности роста волос в период менопаузы: что важно знать
40. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
41. В чем причины выпадения волос у женщин после 30? Полное руководство
42. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Волгодонске
43. Звезда устала от выступлений, Витас удивил зрителей в Китае.
44. Какие парки и скверы считаются самыми красивыми в столице
45. Нравится вам это или нет? Как наши предпочтения формируют реальность
46. Аньян Дэн, жительница Австралии, которая недавно отметила своё восемнадцатилетие, поделилась своими снимками в социальной сети Instagram.
47. Игорь Саруханов: Как Санкт-Петербург Повлиял На Его Музыку
48. В соцсетях осудили 16-летнюю дочь Сергея Жукова за слишком "Взрослые" наряды.
49. Так выглядели юные выпускники щепки Юра Борисов и его жена Анна Шевчук.
50. Избранные образы "грэмми-2025".