Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Вред для пожилых людей

Сразу необходимо отметить, что тренинг является некоторой формой физиотерапии, которую назначают иногда вместо лекарственных препаратов. Он оздоравливает многие системы организма. Но это не панацея от всех бед, здесь имеют место и противопоказания, особенно для пенсионеров.Техника скандинавской ходьбы для пожилых. Особенности техники ходьбы с палками

Организм человека с возрастом ослабевает и выполнение даже самых простых физических упражнений становится не под силу. Если обратить внимание на статистику, то примерно у 27% людей, страдающих сахарным диабетом и у 30% случаев ИБС, причиной этих заболеваний является недостаток физической активности. 

Для людей, которые в силу своего пожилого возраста не могут заниматься спортом отличной альтернативным решением будет скандинавская ходьба. Это специальная техника ходьбы с палкой, заниматься которой может каждый вне зависимости от состояния здоровья и уровня подготовки.

Польза прогулок на свежем воздухе

Один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье, похудеть или достичь долголетия — прогулка на свежем воздухе. Вы можете гулять по дороге на работу или заниматься вместе с тренером по скандинавской ходьбе, в любом случае вы получите все преимущества. Подробнее об этом — на MedAboutMe.

К здоровью шаг за шагом

В чем же секрет популярности скандинавской ходьбы среди пожилых людей? А в том, что выполняя простые и всем привычные движения можно активизировать работу 90% мышц организма человека, улучшить функциональность внутренних органов, укрепить иммунитет и стабилизировать работу нервной системы. Этому способствует особая техника ходьбы с применением специальных палок.

Ценность такого вида спорта именно в пожилом возрасте объясняется тем, что физическая нагрузка на мышцы и суставы при ходьбе с палками распределяется равномерно, не доставляя никакого дискомфорта. При этом по уровню воздействия на организм скандинавскую ходьбу можно сравнить с интенсивным бегом, который противопоказан большинству людей 50+ по причине наличия ряда возрастных заболеваний.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Последние обновления на сайте:

1. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
2. Самый любимый яблочный пирог.
3. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
4. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
5. Простейший яблочный бисквит.
6. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
7. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
8. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
9. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
10. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
11. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
12. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
13. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
14. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
15. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
16. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
17. Софи лорен отметила 91-летие.
18. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
19. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
20. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
21. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
22. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
23. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
24. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
25. Где света Светикова?
26. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
27. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
28. Модные идеи маникюра из трёх цветов: как выбрать цвета и сделать красиво
29. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
30. Восстановление волос после отпуска: шаги к здоровью и блеску
31. Уход летом за натуральными пористыми: советы и рекомендации
32. Эстетика Y2K в одежде.
33. 19-Летняя невеста Григория лепса фигуру в Дубае показала.
34. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.
35. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
36. Сын Наташи королевой и Тарзана стал бруталом.
37. Волочкова салатные листики на люля-кебаб променяла.
38. Звезда "Переходного Возраста" Оуэн купер о странном опыте рассказал.
39. Торчат маленькие волосы на голове: причины и способы решения проблемы
40. Волосы торчат по всей длине: причины и решения
41. Александр Петров и его жена, наконец, вышли в свет после радостного события в их жизни - рождения малыша!
42. Пикантный салат с кальмарами, авокадо и мандарином.
43. Как убрать торчащие пряди: быстрые и эффективные методы
44. Certainly! Here are ten questions about Sterlitamak, organized to cover various aspects of the city, from landmarks and history to culture and relaxation:
45. Психосоматика: мифы и реальность
46. 51-Летняя экс - участница Spice Girls мел си показала фигуру на пляже.
47. Анна седокова ответила на хейт за свой откровенный наряд после смерти тиммы.
48. Каст утверждённых актёров в новом сериале "Гарри Поттер".
49. Аню пересильд и Ваню Дмитриенко в романе заподозрили.
50. Дав кэмерон рассказала о своей личной жизни.