Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Вред для пожилых людей

Сразу необходимо отметить, что тренинг является некоторой формой физиотерапии, которую назначают иногда вместо лекарственных препаратов. Он оздоравливает многие системы организма. Но это не панацея от всех бед, здесь имеют место и противопоказания, особенно для пенсионеров.Техника скандинавской ходьбы для пожилых. Особенности техники ходьбы с палками

Организм человека с возрастом ослабевает и выполнение даже самых простых физических упражнений становится не под силу. Если обратить внимание на статистику, то примерно у 27% людей, страдающих сахарным диабетом и у 30% случаев ИБС, причиной этих заболеваний является недостаток физической активности. 

Для людей, которые в силу своего пожилого возраста не могут заниматься спортом отличной альтернативным решением будет скандинавская ходьба. Это специальная техника ходьбы с палкой, заниматься которой может каждый вне зависимости от состояния здоровья и уровня подготовки.

Польза прогулок на свежем воздухе

Один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье, похудеть или достичь долголетия — прогулка на свежем воздухе. Вы можете гулять по дороге на работу или заниматься вместе с тренером по скандинавской ходьбе, в любом случае вы получите все преимущества. Подробнее об этом — на MedAboutMe.

К здоровью шаг за шагом

В чем же секрет популярности скандинавской ходьбы среди пожилых людей? А в том, что выполняя простые и всем привычные движения можно активизировать работу 90% мышц организма человека, улучшить функциональность внутренних органов, укрепить иммунитет и стабилизировать работу нервной системы. Этому способствует особая техника ходьбы с применением специальных палок.

Ценность такого вида спорта именно в пожилом возрасте объясняется тем, что физическая нагрузка на мышцы и суставы при ходьбе с палками распределяется равномерно, не доставляя никакого дискомфорта. При этом по уровню воздействия на организм скандинавскую ходьбу можно сравнить с интенсивным бегом, который противопоказан большинству людей 50+ по причине наличия ряда возрастных заболеваний.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Последние обновления на сайте:

1. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
2. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
3. Веселые будни анестезиолога!
4. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
5. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
6. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
7. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
8. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
9. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
10. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
11. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
12. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
13. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
14. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
15. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
16. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
17. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
18. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
19. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
20. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
21. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
22. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
23. Это уже какой-то паучий ад!
24. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
25. Говорят, стресс живёт в плечах.
26. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
27. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
28. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
29. Картофельные котлеты с укропом.
30. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
31. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
32. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
33. "Я в ужасе!
34. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
35. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
36. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
37. Яблочный смузи с йогуртом.
38. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
39. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
40. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
41. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
42. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
43. Какие события из истории Орехово-Зуево считаются самыми важными
44. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
45. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
46. Какие интересные факты о Ростове-на-Дону могут удивить даже местных жителей
47. Парикмахер из Умёта советует: как выбрать идеальную прическу для вашего типа лица
48. Полное руководство по восстановлению волос после повреждений
49. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
50. Нагиев: как россиянин, потерявший работу, нашел успех в Дубае