Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Вред для пожилых людей

Сразу необходимо отметить, что тренинг является некоторой формой физиотерапии, которую назначают иногда вместо лекарственных препаратов. Он оздоравливает многие системы организма. Но это не панацея от всех бед, здесь имеют место и противопоказания, особенно для пенсионеров.Техника скандинавской ходьбы для пожилых. Особенности техники ходьбы с палками

Организм человека с возрастом ослабевает и выполнение даже самых простых физических упражнений становится не под силу. Если обратить внимание на статистику, то примерно у 27% людей, страдающих сахарным диабетом и у 30% случаев ИБС, причиной этих заболеваний является недостаток физической активности. 

Для людей, которые в силу своего пожилого возраста не могут заниматься спортом отличной альтернативным решением будет скандинавская ходьба. Это специальная техника ходьбы с палкой, заниматься которой может каждый вне зависимости от состояния здоровья и уровня подготовки.

Польза прогулок на свежем воздухе

Один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье, похудеть или достичь долголетия — прогулка на свежем воздухе. Вы можете гулять по дороге на работу или заниматься вместе с тренером по скандинавской ходьбе, в любом случае вы получите все преимущества. Подробнее об этом — на MedAboutMe.

К здоровью шаг за шагом

В чем же секрет популярности скандинавской ходьбы среди пожилых людей? А в том, что выполняя простые и всем привычные движения можно активизировать работу 90% мышц организма человека, улучшить функциональность внутренних органов, укрепить иммунитет и стабилизировать работу нервной системы. Этому способствует особая техника ходьбы с применением специальных палок.

Ценность такого вида спорта именно в пожилом возрасте объясняется тем, что физическая нагрузка на мышцы и суставы при ходьбе с палками распределяется равномерно, не доставляя никакого дискомфорта. При этом по уровню воздействия на организм скандинавскую ходьбу можно сравнить с интенсивным бегом, который противопоказан большинству людей 50+ по причине наличия ряда возрастных заболеваний.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Последние обновления на сайте:

1. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
2. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
3. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
4. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
5. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
6. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
7. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
8. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
9. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
10. Днем в борцовке, вечером в платье!
11. Лерчек четвертым ребенком беременна!
12. Мы готовим выпечку в американском стиле.
13. Маковый пирог в мультиварке.
14. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
15. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
16. Салат "Океан". Нам понадобится:
17. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
18. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
19. Комплекс, который работает в положении сидя.
20. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
21. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
22. Сырные лепешки "Пикантные".
23. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
24. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
25. Сочники. Состав: Для теста.
26. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
27. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
28. Это уже какой-то паучий ад!
29. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
30. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
31. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
32. Бабка или еще ничего?
33. Простой ужин. Ингредиенты:
34. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
35. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
36. "Я в ужасе!
37. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
38. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
39. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
40. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
41. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
42. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
43. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
44. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
45. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
46. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
47. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
48. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
49. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
50. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".