Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Вред для пожилых людей

Сразу необходимо отметить, что тренинг является некоторой формой физиотерапии, которую назначают иногда вместо лекарственных препаратов. Он оздоравливает многие системы организма. Но это не панацея от всех бед, здесь имеют место и противопоказания, особенно для пенсионеров.Техника скандинавской ходьбы для пожилых. Особенности техники ходьбы с палками

Организм человека с возрастом ослабевает и выполнение даже самых простых физических упражнений становится не под силу. Если обратить внимание на статистику, то примерно у 27% людей, страдающих сахарным диабетом и у 30% случаев ИБС, причиной этих заболеваний является недостаток физической активности. 

Для людей, которые в силу своего пожилого возраста не могут заниматься спортом отличной альтернативным решением будет скандинавская ходьба. Это специальная техника ходьбы с палкой, заниматься которой может каждый вне зависимости от состояния здоровья и уровня подготовки.

Польза прогулок на свежем воздухе

Один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье, похудеть или достичь долголетия — прогулка на свежем воздухе. Вы можете гулять по дороге на работу или заниматься вместе с тренером по скандинавской ходьбе, в любом случае вы получите все преимущества. Подробнее об этом — на MedAboutMe.

К здоровью шаг за шагом

В чем же секрет популярности скандинавской ходьбы среди пожилых людей? А в том, что выполняя простые и всем привычные движения можно активизировать работу 90% мышц организма человека, улучшить функциональность внутренних органов, укрепить иммунитет и стабилизировать работу нервной системы. Этому способствует особая техника ходьбы с применением специальных палок.

Ценность такого вида спорта именно в пожилом возрасте объясняется тем, что физическая нагрузка на мышцы и суставы при ходьбе с палками распределяется равномерно, не доставляя никакого дискомфорта. При этом по уровню воздействия на организм скандинавскую ходьбу можно сравнить с интенсивным бегом, который противопоказан большинству людей 50+ по причине наличия ряда возрастных заболеваний.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Последние обновления на сайте:

1. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
2. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
3. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
4. Татарский национальный рецепт.
5. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
6. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
7. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
8. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
9. "Это ужасающе и разрушительно!
10. Картофель по деревенски.
11. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
12. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
13. Тесто из творога - лучшие рецепты.
14. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
15. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
16. Универсальное тесто для выпечки.
17. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
18. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
19. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
20. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
21. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
22. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
23. Блинный пирог с творожной начинкой.
24. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
25. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
26. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
27. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
28. Авокадо - масло. Ингредиенты:
29. Голубцы в омлете.
30. Самый быстрый торт.
31. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
32. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
33. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
34. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
35. И тут я захотел стать уличным фотографом!
36. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
37. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
38. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
39. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
40. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
41. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
42. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
43. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
44. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
45. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
46. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
47. Салатик который можно как основное блюдо есть.
48. В дачном саду созрела ежевика.
49. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
50. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.