Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Вред для пожилых людей

Сразу необходимо отметить, что тренинг является некоторой формой физиотерапии, которую назначают иногда вместо лекарственных препаратов. Он оздоравливает многие системы организма. Но это не панацея от всех бед, здесь имеют место и противопоказания, особенно для пенсионеров.Техника скандинавской ходьбы для пожилых. Особенности техники ходьбы с палками

Организм человека с возрастом ослабевает и выполнение даже самых простых физических упражнений становится не под силу. Если обратить внимание на статистику, то примерно у 27% людей, страдающих сахарным диабетом и у 30% случаев ИБС, причиной этих заболеваний является недостаток физической активности. 

Для людей, которые в силу своего пожилого возраста не могут заниматься спортом отличной альтернативным решением будет скандинавская ходьба. Это специальная техника ходьбы с палкой, заниматься которой может каждый вне зависимости от состояния здоровья и уровня подготовки.

Польза прогулок на свежем воздухе

Один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье, похудеть или достичь долголетия — прогулка на свежем воздухе. Вы можете гулять по дороге на работу или заниматься вместе с тренером по скандинавской ходьбе, в любом случае вы получите все преимущества. Подробнее об этом — на MedAboutMe.

К здоровью шаг за шагом

В чем же секрет популярности скандинавской ходьбы среди пожилых людей? А в том, что выполняя простые и всем привычные движения можно активизировать работу 90% мышц организма человека, улучшить функциональность внутренних органов, укрепить иммунитет и стабилизировать работу нервной системы. Этому способствует особая техника ходьбы с применением специальных палок.

Ценность такого вида спорта именно в пожилом возрасте объясняется тем, что физическая нагрузка на мышцы и суставы при ходьбе с палками распределяется равномерно, не доставляя никакого дискомфорта. При этом по уровню воздействия на организм скандинавскую ходьбу можно сравнить с интенсивным бегом, который противопоказан большинству людей 50+ по причине наличия ряда возрастных заболеваний.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Последние обновления на сайте:

1. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
2. Со слов очевидца.
3. Падение кита: круг жизни в океане.
4. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
5. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
6. Слишком мощная страховка.
7. 31-Летняя Анастасия Костенко, супруга Дмитрия Тарасова, столкнулась с волной критики после новой фотосессии.
8. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
9. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
10. Сливoчный крем "Пятиминутка".
11. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
12. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
13. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
14. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
15. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
16. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
17. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
18. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
19. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
20. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
21. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
22. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
23. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
24. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
25. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
26. Мы осуждаем такое!
27. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
28. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
29. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
30. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
31. Не баян, а классика.
32. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
33. Ариана гранде весит 39 килограмм.
34. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
35. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
36. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
37. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
38. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
39. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
40. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
41. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
42. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
43. Это увлекательный был аттракцион!
44. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
45. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
46. "Белый и фара. 20.
47. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
48. Маринованная капуста быстрого приготовления.
49. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
50. Аджика "Заманиха". - 3 кг.