Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Вред для пожилых людей

Сразу необходимо отметить, что тренинг является некоторой формой физиотерапии, которую назначают иногда вместо лекарственных препаратов. Он оздоравливает многие системы организма. Но это не панацея от всех бед, здесь имеют место и противопоказания, особенно для пенсионеров.Техника скандинавской ходьбы для пожилых. Особенности техники ходьбы с палками

Организм человека с возрастом ослабевает и выполнение даже самых простых физических упражнений становится не под силу. Если обратить внимание на статистику, то примерно у 27% людей, страдающих сахарным диабетом и у 30% случаев ИБС, причиной этих заболеваний является недостаток физической активности. 

Для людей, которые в силу своего пожилого возраста не могут заниматься спортом отличной альтернативным решением будет скандинавская ходьба. Это специальная техника ходьбы с палкой, заниматься которой может каждый вне зависимости от состояния здоровья и уровня подготовки.

Польза прогулок на свежем воздухе

Один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье, похудеть или достичь долголетия — прогулка на свежем воздухе. Вы можете гулять по дороге на работу или заниматься вместе с тренером по скандинавской ходьбе, в любом случае вы получите все преимущества. Подробнее об этом — на MedAboutMe.

К здоровью шаг за шагом

В чем же секрет популярности скандинавской ходьбы среди пожилых людей? А в том, что выполняя простые и всем привычные движения можно активизировать работу 90% мышц организма человека, улучшить функциональность внутренних органов, укрепить иммунитет и стабилизировать работу нервной системы. Этому способствует особая техника ходьбы с применением специальных палок.

Ценность такого вида спорта именно в пожилом возрасте объясняется тем, что физическая нагрузка на мышцы и суставы при ходьбе с палками распределяется равномерно, не доставляя никакого дискомфорта. При этом по уровню воздействия на организм скандинавскую ходьбу можно сравнить с интенсивным бегом, который противопоказан большинству людей 50+ по причине наличия ряда возрастных заболеваний.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Последние обновления на сайте:

1. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
2. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
3. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
4. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
5. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
6. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
7. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
8. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
9. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
10. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
11. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения
12. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
13. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.
14. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
15. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
16. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
17. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
18. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
19. Дмитрий Нагиев раскрыл детали своего переезда в Дубай
20. Какие фестивали музыки и искусства проводятся в Кургане
21. Какие театры Екатеринбурга известны своими постановками
22. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
23. Кубинская красавица ана де Армас открыто рассказала о своей личной жизни - актриса снова свободна и готова к новым отношениям.
24. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Калининграде
25. Москва, продам. Atlas Concorde - итальянская плитка, которая завоевала признание благодаря высокому качеству и стильному дизайну.
26. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.
27. Ловите на вечер красоту, от которой мурашки!
28. Кaк сиaмские близнецы сексом зaнимaются?
29. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
30. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
31. Минималистичный стиль в мужском костюме - какой он?
32. Как убрать торчащие волоски на макушке: эффективные способы
33. Как избавиться от торчащих волосков у корней: эффективные методы
34. Лодочки из кабачков.
35. Милош бикович поделился трогательными моментами из своей жизни, опубликовав редкие кадры с сыном!
36. Драники картофельные классические.
37. Аню пересильд и Ваню Дмитриенко в романе заподозрили.
38. Звезда популярного сериала "Воронины" Екатерина Волкова вновь стала супругой своего мужа Андрея Карпова, с которым она уже 15 лет в браке.
39. Невыдуманные истoрии, o кoтoрых невoзмoжнo мoлчать: пoлугoлый Сергей Лазарев встретил в Чили Дуа липу.
40. У шамана и Екатерины Мизулинoй все серьезнo - парoчку заметили в супермаркете.
41. Салат с куриной грудкой.
42. Потомственный актер Патрик шварценеггер раздевается не , внимание, только в новом "Белом Лотосе", но и для бренда Skims Ким кардашьян.
43. Какие парки и скверы города наиболее популярны для прогулок
44. С юбкой. Джинсовая рубашка с легкостью может вписаться и в более женственный образ.
45. Александра Трусова подтвердила, что ждет первенца!
46. Кейт миддлтон появилась на параде в честь дня святого Патрика.
47. Это рентген - снимок беременной собаки, и на нем видно, что щенят будет как минимум десять!
48. Американке грозит 20 лет тюрьмы за попытку продать особняк Элвиса Пресли, и эта история полна неожиданных поворотов и шокирующих деталей.
49. Почему молодые мужчины теряют волосы: основные причины и решения
50. Как носить Oversize и не выглядеть мешком?