Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Вред для пожилых людей

Сразу необходимо отметить, что тренинг является некоторой формой физиотерапии, которую назначают иногда вместо лекарственных препаратов. Он оздоравливает многие системы организма. Но это не панацея от всех бед, здесь имеют место и противопоказания, особенно для пенсионеров.Техника скандинавской ходьбы для пожилых. Особенности техники ходьбы с палками

Организм человека с возрастом ослабевает и выполнение даже самых простых физических упражнений становится не под силу. Если обратить внимание на статистику, то примерно у 27% людей, страдающих сахарным диабетом и у 30% случаев ИБС, причиной этих заболеваний является недостаток физической активности. 

Для людей, которые в силу своего пожилого возраста не могут заниматься спортом отличной альтернативным решением будет скандинавская ходьба. Это специальная техника ходьбы с палкой, заниматься которой может каждый вне зависимости от состояния здоровья и уровня подготовки.

Польза прогулок на свежем воздухе

Один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье, похудеть или достичь долголетия — прогулка на свежем воздухе. Вы можете гулять по дороге на работу или заниматься вместе с тренером по скандинавской ходьбе, в любом случае вы получите все преимущества. Подробнее об этом — на MedAboutMe.

К здоровью шаг за шагом

В чем же секрет популярности скандинавской ходьбы среди пожилых людей? А в том, что выполняя простые и всем привычные движения можно активизировать работу 90% мышц организма человека, улучшить функциональность внутренних органов, укрепить иммунитет и стабилизировать работу нервной системы. Этому способствует особая техника ходьбы с применением специальных палок.

Ценность такого вида спорта именно в пожилом возрасте объясняется тем, что физическая нагрузка на мышцы и суставы при ходьбе с палками распределяется равномерно, не доставляя никакого дискомфорта. При этом по уровню воздействия на организм скандинавскую ходьбу можно сравнить с интенсивным бегом, который противопоказан большинству людей 50+ по причине наличия ряда возрастных заболеваний.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Последние обновления на сайте:

1. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
2. Певица Нюша со своими детьми на отдыхе в Турции воссоединилась.
3. Папарацци удалось поймать Рианна и A$AP Rocky на прогулке со всеми тремя детьми - кадры, которые появляются нечасто и сразу разлетаются по сети.
4. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
5. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
6. Пенсионерка с дочерью настолько сильно хотели cжечь траву на своём участке, что начали драку с пожарными, приехавшими её тушить.
7. Аврора и Григорий Лепс официально расстались.
8. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
9. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
10. Шикарный праздничный салат гостям и семье понравится!
11. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
12. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
13. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
14. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
15. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
16. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
17. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
18. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
19. Такого фейерверка вы точно не видели!
20. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
21. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
22. Последний новогодний фотодень в этом году!
23. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
24. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
25. Нейросети не перестают удивлять!
26. Веселые будни анестезиолога!
27. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
28. Боня отличилась снова.
29. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
30. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
31. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
32. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
33. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
34. Говорят, рост решает всё.
35. Факир с сюрпризом!
36. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
37. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
38. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
39. Плюсы автоматической мойки машины:
40. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
41. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
42. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
43. Пышные кексики без яиц.
44. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
45. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
46. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
47. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
48. Николай басков в новом образе?
49. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
50. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.