Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Вред для пожилых людей

Сразу необходимо отметить, что тренинг является некоторой формой физиотерапии, которую назначают иногда вместо лекарственных препаратов. Он оздоравливает многие системы организма. Но это не панацея от всех бед, здесь имеют место и противопоказания, особенно для пенсионеров.Техника скандинавской ходьбы для пожилых. Особенности техники ходьбы с палками

Организм человека с возрастом ослабевает и выполнение даже самых простых физических упражнений становится не под силу. Если обратить внимание на статистику, то примерно у 27% людей, страдающих сахарным диабетом и у 30% случаев ИБС, причиной этих заболеваний является недостаток физической активности. 

Для людей, которые в силу своего пожилого возраста не могут заниматься спортом отличной альтернативным решением будет скандинавская ходьба. Это специальная техника ходьбы с палкой, заниматься которой может каждый вне зависимости от состояния здоровья и уровня подготовки.

Польза прогулок на свежем воздухе

Один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье, похудеть или достичь долголетия — прогулка на свежем воздухе. Вы можете гулять по дороге на работу или заниматься вместе с тренером по скандинавской ходьбе, в любом случае вы получите все преимущества. Подробнее об этом — на MedAboutMe.

К здоровью шаг за шагом

В чем же секрет популярности скандинавской ходьбы среди пожилых людей? А в том, что выполняя простые и всем привычные движения можно активизировать работу 90% мышц организма человека, улучшить функциональность внутренних органов, укрепить иммунитет и стабилизировать работу нервной системы. Этому способствует особая техника ходьбы с применением специальных палок.

Ценность такого вида спорта именно в пожилом возрасте объясняется тем, что физическая нагрузка на мышцы и суставы при ходьбе с палками распределяется равномерно, не доставляя никакого дискомфорта. При этом по уровню воздействия на организм скандинавскую ходьбу можно сравнить с интенсивным бегом, который противопоказан большинству людей 50+ по причине наличия ряда возрастных заболеваний.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Последние обновления на сайте:

1. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
2. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
3. А можно мне другого автомеханика?
4. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
5. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
6. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
7. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
8. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
9. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
10. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
11. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
12. "Белый и фара. 20.
13. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
14. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
15. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
16. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
17. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
18. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
19. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
20. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
21. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
22. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
23. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
24. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
25. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
26. Риc c куpoчкoй в pукaве.
27. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
28. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
29. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
30. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
31. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
32. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
33. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
34. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
35. Кокосовое масло: секрет вашей знойной красоты
36. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
37. Будь собой. Будь сильной.
38. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
39. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
40. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
41. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
42. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля
43. Раскрываю Секрет Трёхцветного Градиента: Как Создать Уникальный Дизайн
44. Восстановление волос после отпуска: шаги к здоровью и блеску
45. Как спасти волосы после летнего солнца: 7 эффективных методов
46. Мужчине, преследовавшему Дженнифер энистон, назначили психиатрическую экспертизу.
47. Почему Дмитрий Нагиев выбирает Дубай для своей новой квартиры
48. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
49. Стиль сестер олсен: Aesthetic, минимализм вне времени.
50. Карина карамбейби поделилась новыми фотографиями, чем порадовала своих поклонников и подписчиков.