Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Вред для пожилых людей

Сразу необходимо отметить, что тренинг является некоторой формой физиотерапии, которую назначают иногда вместо лекарственных препаратов. Он оздоравливает многие системы организма. Но это не панацея от всех бед, здесь имеют место и противопоказания, особенно для пенсионеров.Техника скандинавской ходьбы для пожилых. Особенности техники ходьбы с палками

Организм человека с возрастом ослабевает и выполнение даже самых простых физических упражнений становится не под силу. Если обратить внимание на статистику, то примерно у 27% людей, страдающих сахарным диабетом и у 30% случаев ИБС, причиной этих заболеваний является недостаток физической активности. 

Для людей, которые в силу своего пожилого возраста не могут заниматься спортом отличной альтернативным решением будет скандинавская ходьба. Это специальная техника ходьбы с палкой, заниматься которой может каждый вне зависимости от состояния здоровья и уровня подготовки.

Польза прогулок на свежем воздухе

Один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье, похудеть или достичь долголетия — прогулка на свежем воздухе. Вы можете гулять по дороге на работу или заниматься вместе с тренером по скандинавской ходьбе, в любом случае вы получите все преимущества. Подробнее об этом — на MedAboutMe.

К здоровью шаг за шагом

В чем же секрет популярности скандинавской ходьбы среди пожилых людей? А в том, что выполняя простые и всем привычные движения можно активизировать работу 90% мышц организма человека, улучшить функциональность внутренних органов, укрепить иммунитет и стабилизировать работу нервной системы. Этому способствует особая техника ходьбы с применением специальных палок.

Ценность такого вида спорта именно в пожилом возрасте объясняется тем, что физическая нагрузка на мышцы и суставы при ходьбе с палками распределяется равномерно, не доставляя никакого дискомфорта. При этом по уровню воздействия на организм скандинавскую ходьбу можно сравнить с интенсивным бегом, который противопоказан большинству людей 50+ по причине наличия ряда возрастных заболеваний.

Риск получить травму сведен к минимуму . Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Активно работают мышцы верхних конечностей. Пожалуй, только шейпинг позволяет включить в процесс все тело, но для этого нужен тренер или точная инструкция. Скандинавская ходьба на сегодняшний день является упражнением, где самостоятельно можно задействовать большинство мышц (около 90%). И, что особенно ценно для пожилых людей, при такой нагрузке ощущается только приятная усталость.

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса в Европе.

прогулочная ходьба,оздоровительнаяспортивная.

Прогулочная ходьба имеет более низкий темп-это примерно 3-4 км/ч; спортивная ходьба- это спорт высших достижений, включенный в Олимпийскую программу. И остается оздоровительная ходьба, представителем которой и является Скандинавская ходьба, о которой и пойдет речь.
Начать разговор о скандинавской ходьбе хочется известной фразой Жака Пеше: «Новое-это хорошо забытое старое».
Люди всегда использовали при необходимости палки в качестве опоры.

Техника скандинавской ходьбы для начинающих. Особенности техники ходьбы с палками

Последние обновления на сайте:

1. Иллюзия обмана в реальной жизни!
2. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
3. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
4. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
5. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
6. Мы осуждаем такое!
7. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
8. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
9. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
10. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
11. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
12. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
13. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
14. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
15. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
16. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
17. Куриные рулеты с омлетом.
18. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
19. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
20. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
21. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
22. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
23. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
24. Пицца с сосисками.
25. Ох уж, эти азиатские забавы!
26. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
27. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
28. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
29. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
30. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
31. Самый быстрый торт.
32. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
33. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
34. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
35. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
36. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
37. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
38. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
39. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
40. Смузи с апельсином.
41. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
42. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
43. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
44. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
45. Успешно ли кокосовое масло помогает в уходе за кожей? Мы расскажем все детали
46. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
47. Скандал на Х - факторе!
48. Арбузно - лимонный смузи.
49. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
50. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.