Статьи

Разминка важна в бодибилдинге как и в любом спорте очень.
Разминка необходима для разогрева мышц тела, связочного аппарата, для подготовки сердечной и дыхательной систем к более интенсивным физическим нагрузкам. Правильная разминка риск получения спортивных травм снижает.

Разминка осуществляет разогрев всех систем организма, участвующих в тренировке. Разогретые мышцы, связки, сухожилия обладают большей сопротивляемостью к возможной травме.

10. 00 - 200 гр. Нежирного творога.
12. 00 - 200 гр. Отварного мяса 14. 00 - 1 вареное яйцо 16. 00 - 1 стакан томатного сока.
18. 00 - 1 яблоко.
20. 00 - стакан кефира.

И так 6 дней. Желательно употреблять по - больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. Сложно только первый день, дальше организм втягивается.

Альтернатива.
8: 00 кофе, чай.
10: 00 вареное яйцо.

Покупное слоенное тесто (бездрожжевое).
Сыр российский (у меня Эдам).
Сыр плавленный дружба (вместо сырка добавила сосиски, можно ветчину и т. д. ).
Мука для раскатки.
Яйцо.
Айран.
Масло сливочное для формы.

Приготовление:

Мы нарезаем сосиски.

Сыр натираем на терке.

Раскатываем тесто.

Высыпать сыр и сосиски, равномерно распределив по раскатанному тесту.

Свернуть рулетом, и закрепить концы.

1 вишневый чизкейк.

Ингредиенты:

? 100. г сливочного масла.
150 г муки.
150 г творога.
180 г сахара (150 в тесто, 30 в вишню).
500 г вишни.
10 г желатина.

Приготовление:

1. сливочное масло перетираем с мукой, мы добавляем сахар и творог. Ставим в холодильник на 30 минут.

Выбирайте из следующих видов активности, и не садитесь за стол утром, пока не сделаете этого:

* 10-15 минут вращений педалей велотренажера;.
* 10-минутная активная пешая прогулка;.
* 10-12 минут шагов по лестнице;.
* 10-15 минутный комплекс упражнений без отягощений: махи ногами и руками, скручивания на пресс;.
* 10-15 минут вращения легкого массажного обруча.

1. сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть - отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара.

2. картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный.

3. продукты, содержащие муку. Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить.

Протянула кондуктору деньги за проезд 500 рублей, и тут она стала орать что у нее нет сдачи, и что мы над ней издеваемся (ну не было у нас меньше. Я ей так и сказала, что мол нет меньше. На что она нас из автобуса высадила. Это нормально? Анон

Всю жизнь проработала с детьми, начиная с сельской школы, каждый день ходя за 4 км до работы и сейчас дорабатывает во владимирской городской школе. И тут вчера она спросила про ролик о котором слышала, но не смотрела (как вы догадываетесь слова Медведева. Я включила компьютер, нашла ролик и показала ей. Мама молча посмотрела его и молча ушла на кухню с навернувшимися на глазах слезами, не проронив при этом ни слова

1. Торнтон уайлдер - "День Восьмой".

Уайлдер - потрясающий знаток человеческой психологии, только он умеет столько увидеть и понять по каким-то тонким малозаметным штрихам на поверхности повседневной жизни. Его проза стихийна, она насыщенная, как морская вода, а еще она яркая, суровая, непредсказуемая и удивительно мудрая

1. квашеная капуста.
Квашеная капуста содержит полезные бактерии, которые улучшают пищеварение, ускоряют потерю веса и даже укрепляют иммунитет!

2. артишок.
Артишок просто создан для того, чтобы помочь вам сбросить вес, ведь это превосходный источник клетчатки. Один вареный артишок содержит всего 150 ккал, 10 граммов белка, а также кальций и фолиевую кислоту.

3. фасоль.