Статьи

Фрукты.
105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.
180 г черешни (без косточек).
285 г арбуза.

Ингредиенты:
500 г куриного Филе.
50 г холодного сливочного масла.
50 г сыра.
1 зубчик чеснока.
3 ст. л. измельченной петрушки.
1 яйцо.
2 ст. л. молока.
3 кусочка белого хлеба без корочки.
Панировочные сухари.
Соль, перец.

Приготовление:
1. Филе пропустить через мясорубку или измельчить в блендере. В полученный фарш добавить замоченный и отжатый хлеб. Соль, перец и 2 ст. л. молока. Хорошо вымесить.

Девчонки, давно просили открыть комментарии, и вот этот день настал!
Можем болтать под каждым постом, дискутировать и делиться эмоциями!
Только учтите, если будет много спама и оскорблений - больше не будет открытых комментариев.

Всех целую, до 21 октября!

Белки * жиры * углеводы * килокалории на 100 гр 12. 05*1. 82*5. 58*87. 61 1. Творог 0% 200 гр., 2 яблоко 80 гр., 3 яйцо 50 гр.
4 отруби 15 гр., 5 разрыхлитель 3 гр.
Приготовление:
Творог смешать с яйцом в блендере, потереть яблоко на тёрке и добавить в творожную массу, туда же измельчённые отруби и разрыхлитель, перемешать. Выложить на противень чайной ложкой, запекать около 30 минут при 180-200\xB0C

При правильном подъеме главным образом в работе участвует большая ягодичная мышца. Кроме того, укрепляется и задняя часть бедра, и полусухожильная, и полупоперечная мышцы бедра, а также его бицепс.

Вариаций выполнения этого упражнения огромное множество. Разные связки с подъемами ног из положения мостик используются фитнес - курсами. Подъемы выполняют как часть динамической нагрузки или же, наоборот, статической.

Состав.
Консервы тунец в собственном соку 1 баночка.
3 помидора.
1 сладкая салатная луковица.
Кукуруза консервированная 1 небольшая баночка.
Сметана 10% 3 ст. л.

Приготовление.

1. лук порезать полукольцами.

2. помидоры поразеть средними кусочками (не очень мелко).

3. с тунца слить жидкость, размять прямо в банке вилкой.

4. с кукурузы слить жидкость.

5. смешать помидоры, лук, тунец, кукурузу, заправить сметаной, немного посолить.

Мы берем с собой?

1- ый Вариант.
Перекус (один или два, в зависимости от времени: 2 ц/з хлеба с сыром (сыр, хлеб и орешки.
Обед: гречка (40 гр) в сухом виде и сердце куриное 1 ч. л. оливкового масла сверху.
Ужин: куриное Филе и овощи к обеду/ужину: свежая морковь и мягкий творог "Тёма".

2-Ой вариант.
Перекус (один или два в зависимости от времени/желания: пекан (20 г) и 2 ц/з хлеба с сыром.

Статья 1 - обувь с открытым носком в офисе.
Это же ужасно! Это просто неприличный, откровенный гендерный порыв "возьмите меня! " Посреди банка или в комнате переговоров! Ничего невинного в этой обуви нет, даже если она выполнена в классической манере. Вы, извините, Мэрилин Монро в образе или женщина другого типа поведения?

Статья 2 - агрессивность в обуви и аксессуарах.

Обычно, когда люди обращаются к инструктору за помощью по поводу ягодиц и бёдер, они желают трёх вещей.

1. увеличить объём ягодиц и мышц бёдер.

Эта просьба характерна для худощавых людей с недостаточным весом или для тех, у кого от природы очень узкий таз. Существует также психологически обусловленная недоразвитость мышц ягодиц, но мы не будем касаться этого вопроса в рамках этой статьи.

2. улучшить тонус и форму мышц ягодиц и бёдер.

Эта маска, на самом деле, спасла многие шевелюры!
От этой маски волосы просто как сумасшедшие растут. У нее много вариаций. Вот самая простая, подойдет для частого использования.

* 1 ст. Ложка аптечной настойки стручкового перца ( "Перцовка").
* 1 ст. Ложка бальзама, который подходит для вашего типа волос.
* 1 ст. Ложка подогретого касторового (можно взять репейное, миндальное) масла.

Осторожно! Смотрите, чтобы перцовка в глаза не попала.