Статьи

1. мы делаем осиную талию - разминка.
Начинать занятия рекомендуется с небольшой разминки, которая подготовит все группы мышц живота к нагрузкам. Каждому упражнению достаточно уделять 3-5 минут, можно совершать несколько подходов, чередуя их.

Данная программа предназначена для девушек, которые хотят сделать акцент на ягодицы и заднюю поверхность бедра. Рассчитана на тех, кто уже имеет некоторый стаж тренировок, кто умеет технично выполнять базовые упражнения и физически готов к 4 тренировкам в неделю.
Первый день (грудь - дельты).
0. общая разминка.
1. армейский жим, 1 разм * 15 3 рабочих * 10.
2. тяга штанги к подбородку широким хватом, 1 разм * 15 3 рабочих * 12.

То, что нужно с утра!
1. поза дерева с натяжением в руках за спиной.

Руки тянем назад, грудь смотрит вверх, согнутую ноги положить пяткой на внутреннюю сторону бедра другой ноги, мы отводим ее в сторону как можно дальше. Держим позу в течение 5 глубоких вдохов.
2. поза воина III.

Внимание! Только в том случае, если вы чувствуете, что стоите в такой позе устойчиво, то можете отвести руки назад, как на фото. Держим позу в течение 5 глубоких вдохов.
3. поза полумесяца.

Ну, если ноги красивые - почему бы и не показать их, верно?

Данный дерзкий и яркий аксессуар приветствуется во многих стилистических образах, от минималистических, до многослойных аутфитов

Типичная девушка

Ингредиенты:
Для теста:
- Яйцо куриное - 1 шт.
- Кефир - 120 мл.
- Мука пшеничная - 2 ст.
Для начинки:
- Яйцо куриное - 1 шт.
- Картофель - 4-5 шт.
- Мясо или фарш - 500 г.
- Лук репчатый - 2 шт.
- Масло сливочное - 70 г.
- Перец черный молотый.
- Соль.
- Специи - по вкусу.
Приготовление:
Мы готовим тесто, чтобы оно получилось мягким и эластичным. Делим тесто на шарики размером с мячик для пинг-понга.

Устала стучаться в его сердце, которое он лишь на время приоткрывал для меня, а после снова запирал на тяжелый амбарный замок, оставляя меня ждать, когда же он откроет его для меня снова. Я устала стоять на холоде совершенно одна, устала от унизительного для себя ожидания просветов в этой больной любви. Устала чувствовать себя ненужной, вещью, которой достают из шкафа, чтобы надеть по случаю хорошего или праздничного настроения, а в будни снова забрасывают подальше и спокойно о ней забывают

Какие же они чудные, ну!

Многие заметили в ней сходства с Анджелиной Джоли и Ириной шейк