Статьи

Крепатура это боль в мышцах, наступающая в течении одного - двух дней после тренировки (отсюда название "Синдром Отсроченной Мышечной Боли") и медленно спадающая в течении нескольких последующих. Непривычная для организма мышечная активность, новая программа, увеличение времени и интенсивности занятий спортом - все это может служить поводом к ее появлению.

Существует теория, что болевые ощущения возникают в результате раздражения рецепторов скопившейся в мышцах молочной кислотой.

Общий список хороших продуктов и блюд.
Распечатайте и прикрепите на холодильник.

- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом:
Винегрет, греческий, Цезарь, овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата.

- Супы:
Овощной, куриный с яйцом, томатный, рассольник.

- Овощи и зелень:

1 рулет из лосося.
2 куриный рулет "Павлиний Глаз".
3 рулет "Сельдь в Шубе".
4 рулет омлетный с плавленным сыром.
5 рулет из отварной печени с пикантной сливочной начинкой.
6 рулет из сыра, ветчины и шампиньонов.
7 женевский мясной рулет.
8 рулет из крабовых палочек.
9 сырно - мясной рулет.

Рулет из лосося.

Ингредиенты:

2 больших Филе лосося.
350 гр. Филе камбалы 300 гр. Замороженного зеленого горошка.

Он окажется лгун и мерзавец, донжуан, что живёт по уму.

Мне не нужен мужчина философ, говорящий на трёх языках.
Он кучей вопросов замучает.
О политике, нефти, рублях.

Мне не нужен мужчина известный, футболист, хоккеист и певец.
Он снаружи такой расчудесный, а в душе может хам и подлец.

Мне не нужен мужчина детина, с шириною спины без границ.
Может он по натуре скотина, пророню море влаги с ресниц.

У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

Завтрак (8-9 часов утра).

Через 20 минут после 2 стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут до и через два часа после.

Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок).

Вашему вниманию предлагается самый полный комплекс упражнений для ягодиц, что поможет вам сохранить их привлекательную форму и очертания еще надолго.

1. встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя пружинящие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должна стоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивайте количество выпадов с семи до десяти - двенадцати (каждой ногой

1. Халед хоссейни - "Бегущий за Ветром".

Ошеломляющий дебютный роман, который уже называют главным романом нового века, а его автора - живым классиком. Бегущий за ветром" - проникновенная, пробирающая до самого нутра история о дружбе и верности, о предательстве и искуплении. Нежный, тонкий, ироничный и по-хорошему сентиментальный, роман Халеда хоссейни напоминает живописное полотно, которое можно разглядывать бесконечно.

2. роман коробенков - "Прыгун".

Продукты:
? 5. Яиц.
1 ст сахара.
1 ст муки.
Ванилин (по желанию).

Приготовление:
Мы включаем духовку на 170 градусов.
Яйца, не разделяя помещаем в чашу миксера, сразу засыпаем сахар, ванилин.
Взбиваем на максимальной мощности 5-10 мин. (Может понадобиться больше времени, зависит от миксера, у меня 5 мин и на стационарном и на ручном.

Вам потребуется:

- Филе куриное - 2 шт.
- Картофель крупный - 4 шт.
- Лук репчатый - 1 шт.
- Помидор крупный - 2 шт.
- Сметана-1/4 стакана.
- Яйцо - 3 шт.
- Чеснок - 2 зубчика.
- Соль, перец.

Как готовить:

1. Филе разрезать и хорошенько отбить. Выложить на противень застеленный фольгой. Посолить, поперчить.

2. помидоры нарезать на кружочки и положить на Филе.

3. картофель натереть на крупной терке.

200 мл молока.
100 г сахара.
11 г сухих дрожжей.
2 яйца.
70 г сливочного масла.
1 ч ложка соли.
700 г муки.

Для начинки:
50 г сливочного масла.
200 г сахара.
3 ст ложки корицы.
Для глазури.
40 г сливочного масла.
60 г сливочного сыра (творожного).
100 г сахарной пудры.

Приготовление: