Статьи

Приготовленные вкусняшки в домашних условиях порадуют не только своим вкусом, но и низкой калорийностью.

1. абрикосовый зефир.

200 г абрикосов.
4 белка.
120 г сахара.
10 г желатина.
Щепотка соли.

Приготовление:
Желатин в холодной воде замочить. Абрикосы очистить от кожицы, удалить косточки и измельчить в блендере или протереть через сито.
Пюре смешать с сахаром и варить на медленном огне до загустения.
Белки с солью взбить.

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

В чем секрет?

Кардиоупражнения помогают сжечь лишние калории и уменьшить жировую прослойку. Чтобы избежать "Синдрома Плоской Попы", нужно добавить немного объема в эту часть тела - только за счет сухой.
Мышечной массы, а не жира.

1 крабовые палочки "Очаровашки".

Ингредиенты:

Крабовые палочки - 1 упаковка (200 г), ? Яйца - 3-4 шт, ? Сыр - 70-100 г, ? Чеснок - 1-3 зубчика, ? Майонез, ? Укроп.

Приготовление:

Рецепт этих чебуреков для меня - Находка! Во-первых, тесто замешивается обычной вилкой без помощи рук. Во-вторых, посуда остается чистой! И в-третьих, чебуреки получаются сказочно вкусными, хрустящими, пузырчатыми и сочными внутри! Очень рекомендую!

Вам потребуется:

Мука - 3 стакана (емкость - 250 мл);.
Вода холодная - 1 стакан;.
Маргарин сливочный - 125 г;.
Фарш мясной - 450 г;.
Лук репчатый - 1-2 шт.;.
Соль, перец черный молотый - по вкусу;.

Ингредиенты:
Яблоко - 1-2 шт.
Мука - 1-2 стак.
Сахар (можно чуть меньше) - 0, 5 стак.
Яйцо куриное - 1 шт.
Масло сливочное - 50 г.
Разрыхлитель теста - 1 ч. л.
Ванильный сахар (по желанию).
Корица - 0, 5 ч. л.
Соль (щепотка).

Приготовление:
Духовку нагреть до 180 градусов.
Пока греется, взбиваем размягченное сливочное масло с сахаром, добавляем яйцо, мы взбиваем до пышной массы.
Добавляем просеянную муку с разрыхлителем, корицей, ванилью.

Тесто:
600 гр муки.
250 гр тёплого молока.
20 гр свежих пекарных дрожжей.
90 гр сахара.
90 гр мягкого сливочного масла.
2 целых яйца.
Экстракт ванили.

Смесь для смазки: желток и немного молока.

Начинка - шоколадные конфеты.
В качестве начинки я предлагаю также джем, корицу с сахаром, для посыпки гранулированый сахар, капельки шоколада и т. д, чего душа пожелает.

Приготовление опары:

200 г муки ( из общего количества).
Тёплое молоко.

Мука - 1, 5 стакана.
Сметана - 1, 5 стакана.
Масло сливочное - 130 г.
Сода - 0, 5 ч. л.
Яблоки - 1 кг.
Яйцо - 1 шт.
Сахар - 1 стакан.

Приготовление:

1. растереть размягченное сливочное масло (130 г) и полстакана сахара, добавить сметану (полстакана) и соду (пол чайной ложки.
2. замесить мягкое тесто. Выложить на дно смазанной разъемной формы, формируя небольшие бортики.

Самые эффективные упражнения.

Многие думают, что накачать пресс в домашних условиях невозможно, оправдывая это: отсутствием тренажеров, постоянными делами, которых в доме всегда выше крыши, отсутствием возможности уединиться, да и просто тем, что дома нет той спортивной атмосферы, которая присутствует в спортзале или в фитнес - центре. В большинстве случаев, конечно же, всё это звучит как оправдание собственной лени. Заниматься дома можно и нужно

Семейство лососевых.

Наиболее распространенные представители этого семейства - лосось, горбуша и форель.

Лосось.

В мясе лосося больше всего омега-3-жирных кислот