Статьи

1. плов по Шади - бекски.

Ингредиенты:

800 г риса.
800 г мяса.
800 г моркови.
250 г айвы.
300 г сала или масла.
150 г лука.
Соль, специи - по вкусу.

Приготовление:

1. мясо (баранина, говядина) нарезать ломтиками, как на шашлык, лук - кольцами, морковь - кубиками по 1 х 1 х 1 см.
2. айву, взятую в равном количестве с морковью, нарезать тоже кубиками по 2 х 2 х 2 см и положить в теплую воду, иначе она под воздействием кислорода потемнеет.

Загадай число от 1 до 99, найди книгу и читай ее:

1. Мигель Сервантес. Дон кихот.
2. Джон беньян. Путь паломника.
3. Даниель Дефо. Робинзон крузо.
4. Джонатан свифт. Путешествия гулливера.
5. Генри филдинг. История тома Джонса, найденыша.
6. Сэмюэль ричардсон. Кларисса.
7. Лоренс стерн. Жизнь и мнения Тристрама шенди, джентльмена.
8. шодерло де лакло. Опасные связи.

Ингредиенты:
- 300 г обезжиренного кефира (108 ккал).
- 40 г меда (123 ккал).
- 2 спелых и мягких банана (180 ккал).

Приготовление:
1. очищаем банан от кожуры, мы выкладываем его в кастрюлю.
2. нужно раздавить банан аккуратно вилкой, чтобы его было легко измельчить миксером или блендером.
3. в блендере смешиваем раздавленный банан, мед и выливаем кефир туда.
4. десерт не требует добавления сахара и является очень полезным продуктом, особенно на завтрак.

Tite?
Шоколадный чизкейк для сладкоежек.

Бжу на 100 гр: 16/ 2/ 7.
Ккал на 100 гр: 110.

Ингредиенты:

Творог обезжиренный - 400 г;.
Молоко 1% жирности - 100 г;.
Мед пчелиный - 20 г;.
Желатин пищевой - 15 г;.
Какао - порошок - 50 г;.

Способ приготовления:

В данном комплексе представлены пять упражнений, способные качественно проработать мышцы спины, плечи, руки и грудь.

1. тяга гантели в наклоне.

Основной акцент: широчайшие.

Выполни: 3-4 подхода по 12-14 повторений.

2. французский жим сидя.

Основной акцент: трицепс.

Выполни: 3-4 подхода по 12-14 повторений.

3. жим гантелей лежа на горизонтальной скамье.

Основной акцент: грудь.

Выполни: 3-4 подхода по 12-14 повторений.

Упражнение номер 1 махи ногами. Для этого упражнения понадобится опора. Становимся прямо, рукой придерживаясь опоры. Каждой ногой мы делаем по 15 махов вперед, вбок, и назад. Это упражнение хорошо разогревает, растягивает и тонизирует мышцы ног.

Время застывания - 3-4 часа (лучше на ночь.
Калорийность - средняя.
Количество порций - 10-12.

Ингредиенты:
Для бисквита.
3 яйца, 0, 5 стакана сахара, 1 ч. л. соды, 1 стакан (200 г. ) муки.
Для начинки.
3 апельсина, 3 мандарина, 150 г. ананасов, 150 г. (1 небольшой) бананов.
Для крема.
50 г. желатина, 1 пакетик ванилина, 900 г. сметаны 10%, 1 стакан сахара.

Способ приготовления:

1. обалденная вкусная запеканка картофельная с рыбкой.

Изумительная хрустящая сырная корочка получается! И рыбка, и картошка в сливках со специями приобретают нежный пикантный вкус! Быстро, легко и вкусно! Рецепт для уютного семейного ужина, все будут довольны и сыты.

Ингредиенты:

- 5-6 Картофеля.
- 500 г рыбы.
- 2 помидора.
- 1 большая луковица.
- Сыр.
- Зелень.
- Сливки.

Приготовление:

Эти несложные рецепты рецепты помогут раскрыть даже самое обычное блюдо с новой стороны, при этом, абсолютно не принося вред фигуре!

1 йогурт мёд кардамон.
2 йогурт греческий укроп чеснок огурец соль перец оливковое масло.
3 яичный желток горчица сок лимона маринованные огурцы.
4 кефир авокадо масло оливковое сок лимона зелёный лук соль.
5 яйцо творог обезжиренный горчица петрушка соль.

К 155 б 14 ж 4 у 14.

Ингредиенты:
Мука ц/з 40 гр.
Творог мягкий с низкой жирностью 200 гр.
Яйца 2 шт.
Мед 30 гр.
Сода 1/2 ч л (гашеная лимонным соком).

Творог смешиваем в миксере с яйцами, потом мы добавляем мед. Потом муку. Далее гасим соду. Все хорошенько мешаем и раскладываем по формочкам. Выпекаем при 180 минут 20. На украшение ушла еще пачка творога, взбитого с молоком