Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Статьи

Вашему вниманию предлагается ранжированный список десяти лучших упражнений для построения широкой и плотной спины.

Данные базируются на личном опыте автора и различных статьях лучших бодибилдеров Ifbb. Расположение упражнений по степени их значимости не является обязательным для атлета, однако внизу списка располагаются наиболее эффективные упражнения для проработки мышечных групп спины. Порядок выполнения упражнений всегда определяется требованиями стабилизации вспомогательных мышц

22.12.2015 в 19:53

Меню при "Сушке".

1. базовое питание, эти продукты можно есть без ограничения. Солить старайтесь поменьше, из приправ допустимы травы и сок имбиря.
- Яйца (белок), в отварном или свежем виде, желтки отдайте врагу.
- Филе куриной грудки без жира, отварное, запеченное или приготовленное в пароварке.
- Филе кальмара, отварное.
- Белая нежирная рыба в запеченном и отварном виде.
2. источники углеводов:

Об этом мы в нашей статье поговорим. Своими советами поделятся тренер по бодибилдингу и фитнес - тренер.

О питании.
Что не дает нам похудеть? Какие продукты нужно исключить, чтобы начать стремительно сбрасывать вес? Многочисленные исследования доказывают, что жир накапливается в организме из-за легко усваиваемых углеводов, с помощью которых ни голод не утолишь, ни пользы не получишь

В моей семье все обожают чебуреки и думаю, что все хозяйки умеют их готовить.
Но у каждой хозяйки они получаются разные, а иногда и не получаются, как хотелось бы.
Давно известно, что вкус чебуреков зависит от теста, поэтому я поделюсь с вами этим рецептом.
Тесто получается слоистым, хрустящим и пузырчатым и очень вкусное.

Ингредиенты:

Тестo:
- Мука - 3, 5 стакана.
- Вода - 1 стакан.
- Яйцо - 1 шт.
- Cоль - 1 ч. л. без Горки.
- Вoдка - 2 ст. л.

Ингредиенты:

Для теста:
- 2 яйца, - 60 сахара, - 40 г муки, - 2 ст л какао - порошка, - 1/3 ч л разрыхлителя, - 1 ст л растопленного сливочного масла.

Для белого мусса:
- 500 г маскарпоне, - 200 мл сливок 33%, - 100 г сахарной пудры, - 3 ч л быстрорастворимого желатина, - 100 мл воды, - 3 ст л любого сливочного ликера.

Для малинового желе:
- 500 г малины, - 4 ст л сахара, - 100 мл воды, - 3 ч л желатина.

Для пропитки бисквита:

Ингредиенты.

Бисквит:
Яйца - 3 шт.
Кокосовая стружка - 25 г.
Сахар - 75 г.
Мука - 30 г.
Кукурузный крахмал - 30 г.
Щепотка соли.

Суфле:
Сыр "Гауда" (твердый голландский сыр) - 75 г.
Сливки - 200 мл.
Сахар - 75 г.
Мука - 2 ст. л.
Желток - 4 шт.
Сливочное масло - 90 г.
Белок - 4 шт.
Экстракт ванили (несколько капель).
Лимонный сок (несколько капель).

Ингредиенты:

Сыр (берите любой, твёрдый, мягкий, один вид или микс - всё годится) - 300 г.
Оливковое масло - 250 г.
Сок половины большого или одного маленького лимона.
Мёд (если густой, предварительно растопить) - 1 ст. л.
Чеснок - 3-5 зубчиков.
Небольшой кусочек свежего имбиря.
Молотый Чили и паприка - 1, 5-2 ч. л.
Рубленные пряные травы (можно заменить сушеными) - 1-2 ст. л.
Петрушка - несколько веточек.

Приготовление:

Ингредиенты:

Фарш мясной - 0, 5 кг;.
Яйца крутые - 3 штуки;.
Лук репчатый - 2 головки;.
Картофель - 2 штуки;.
Сыр - 100 г;.
Молотые перцы по вкусу, домашний майонез или подобный ему соус.

Для соуса:
Сырой желток яйца - 1 штука;.
Масло подсолнечное - 50 мл;.
Масло горчичное - 2 ст. Ложки;.
Горчица готовая - 1/3 ч. ложки;.
Щепотка соли.

Приготовление:

Таким образом, если вы еще не подумали о том, какой будет ваш новогодний маникюр, мы предлагаем вам сделать это прямо сейчас? Добавляем себе, чтобы не потерять

Ингредиенты:

По 200 г тертого твердого сыра и сметаны, 100 г зелени укропа, 2 яйца, по 2 ст. л. пшеничной муки и растительного масла.

Приготовление:

Все ингредиенты перемешать до однородной массы, не взбивая. На сковороде разогреть растительное масло, ложкой выложить смесь, разровнять, накрыть крышкой и жарить около 5-7 мин, затем аккуратно перевернуть и поджарить вторую сторону без крышки еще 5-7 мин до зарумянивания. Подавать такие хачапури можно в горячем и холодном виде

Ингредиенты:

Куриный бульон;.
4 картофеля;.
1 морковь;.
1 луковица;.
Зелень;.

Для сырных рулетиков:
100 г плавленного сырка;.
1 яйцо;.
100-140 г муки;.
Соль.

Приготовление:

1 куриный суп с сырными рулетиками.
2 суп с куриными сердечками и лапшой.
3 рисовый суп с капустой и фаршем.
4 грибные щи с квашеной капустой.
5 польский фасолевый суп с колбасой.
6 быстрый куриный суп.
7 суп - солянка с сосисками.
8 суп с рисовой лапшой.
9 крем - суп с лесными грибами.

Куриный суп с сырными рулетиками.

Ингредиенты для супа:
Куриный бульон.
4 картофеля.
1 морковь.
1 луковица.
Зелень.

Ингредиенты:
- 120 гр. муки.
- 4 яйца.
- 380 гр. сгущенки (банка).
- 50 гр. сливочного масла.
- 1 ч. л разрыхлителя.
- 1 пакетик ванильного сахара (по желанию, я добавила получилось сладко, но не приторно).

Сгущенку и яйца на низкой скорости миксером перемешать.
Влить растопленное сливочное масло, снова перемешать.
Просеять в полученную массу муку с разрыхлителем, добавить сахар, еще раз хорошо перемешать.

Многие девушки в последнее время увеличивают губы. Эта процедура позволяет в короткий срок изменить их форму, размер и сделать лицо более красивым.

Увеличение губ считается одной из самых распространенных процедур в пластической хирургии. Это связано с модой на пухлые губы, доступностью процедуры и желанием женщин становиться все лучше. Однако часто, вместо красивого лица с пухлыми губками, получается картина, на которой: лицо отдельно, а губы отдельно

Сыворотка для лица стала для многих привычным продуктом в уходе за лицом. Однако мало кто задумывался над тем, какую роль выполняет данный продукт. Таким образом, если посмотреть в историю, можно увидеть, что сыворотки пришли в косметику из фармакологии, и поэтому данный продукт можно смело назвать одним из самых действенных.

Зачем нужна сыворотка.

Таким образом, если ты ждешь гостей или решила побаловать себя сладеньким, а заморачиваться с выпечкой неохота, можно легко обойтись без духовки и приготовить нежное, мягкое и вкусное пирожное без выпечки.
Каждый коржик для такого пирожного без выпечки очень быстро жарится на сковородке, буквально в течение пары минут, и никакой возни с противнями, духовками и формами.

Ингредиенты:
Для коржа:
- 120 г сливочного масла.
- 3 средних спелых банана.
- 200 г сахара.
- 3 крупных яйца (разделить на белки и желтки).
- 100 г кефира или натурального йогурта.
- 200 г муки.
- 3 ст. л. какао - порошка.
-1/3 Ч. л. соли.
-3/4 Ч. л. соды.
-1/2 Ч. л. разрыхлителя.
- Ванилин на кончике ножа.
Для крема:
- 220 мл сливок для взбивания.
- 3 ст. л. сахарной пудры (можете добавить больше, смотрите по вкусу).
-3/4 Стакана сметаны.

Рыба готовится просто, быстро, но получается очень вкусной. Советую приготовить запеченную скумбрию.

Вам потребуется:

Скумбрия свежемороженная 3 шт.
Горчица 3 ч. л.
Майонез 3 ч. л.
Соль по вкусу.

Как готовить:

Ингредиенты:

Банан маленький - 1 шт.
Коричневый сахар - 45 г.
Яйца куриные - 1 шт.
Сливочное масло - 30 г.
Мука - 75 г.
Овсяные хлопья - 90 г.
Щепотка соли.
Горсть шоко - капель или колотого шоколада.
Разрыхлитель - 1 ч. л.

Приготовление:

Ежедневное жиросжигающее меню мы составляем по следующим правилам:

Завтрак: по одной порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей (список 2.

Обед: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов (список 3.

Полдник: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов.

Ужин: порция белков и порция овощей или фруктов.
Список 1. порция белков - это один из следующих вариантов:
2 яйца в любом виде;.