Когда и зачем делать растяжку.

Когда лучше растягиваться?

Растягиванием можно заниматься в любое подходящее для вас время: на работе, в машине, на автобусной остановке, гуляя по улице, под тенистым деревом после пешей прогулки или на пляже. Растягивайтесь до и после физической нагрузки, но, кроме того, не пренебрегайте любой возможностью, появляющейся в течение дня. Вот несколько удобных моментов:

* утром перед началом рабочего дня;.

* на работе для расслабления нервной системы;.

* просидев или простояв долгое время без движения;.

* когда затекает тело;.

* время от времени в течение дня, например перед телевизором, слушая музыку, читая или сидя и разговаривая.

Зачем нужно растягиваться?

Растягивание дает мозгу возможность расслабиться и восстанавливает ритм вашего тела, поэтому оно должно стать частью вашей повседневной жизни. Регулярное растягивание приносит много пользы:

* уменьшает мышечную напряженность и заставляет тело расслабиться;.

* развивает координацию, позволяет двигаться свободнее и легче;.

* расширяет диапазон доступных движений;.

* помогает предотвратить такие травмы, как растяжение мышц (сильная, гибкая, разогретая мышца лучше выдерживает напряжение, чем сильная, жесткая и не растянутая);.

* подготавливает вас к физической активности и облегчает занятия, связанные с большими нагрузками, такими как бег, лыжи, теннис, плавание и езда на велосипеде; это своеобразный способ предупредить мышцы о предстоящем испытании;.

* помогает поддерживать гибкость вашего тела и препятствует уменьшению подвижности суставов;.

* учит вас ощущать свое тело: растягивая различные части тела, вы концентрируете на них свое внимание и устанавливаете с ними мысленный контакт, таким образом постепенно познавая себя;.

* помогает ослабить мысленный контроль за телом, которое начинает двигаться "Само по Себе", а не по команде вашего я или повинуясь соревновательному инстинкту; * обеспечивает хорошее самочувствие. Растяжка@9o\_6o\_9o советы@9o\_6o\_9o.