Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Статьи

1. клубничный десерт.

Ингредиенты:

? 3. ст. л. желатина 1 ст. Воды;.
0, 5 л. сметаны 1 ст. Сахара ванилин;.
Клубника (можно банан или киви).

Приготовление:

Желатин залить водой и отставить. Сметану смешать с сахаром и ванилином (именно смешивать, а не взбивать, тогда нежнее и воздушнее получится. Желатин поставить на огонь и постоянно помешивать до однородной массы (до кипения не доводить. Затем влить туда тонкой струйкой сметану, тщательно помешивая.

Узнай, что же покупать в магазине и от каких продуктов стоит отказаться.

Лучшие объяснения и подходы к еде и продуктам:

* продуктовая корзина Усмановой кати.
* Денис Гусев. Все о "Сушке": диета, кардио, спортивное питание, аптечные препараты.
* закупка продуктов питания в массонаборный период.
* покупка продуктов и приготовление дневного рациона питания на сушке.
* как надо ходить в магазин на массу экономно.

1. диетический ужин должен быть холодным. Здесь основное не как есть, а что. Отдайте предпочтение легким салатам, тушеным овощам, отварной рыбе либо куриной грудке, приготовленной на пару.

2. откажитесь вечером от фруктов. Есть фрукты лучше всего в утренние и дневные часы. Бананы, яблоки, апельсины подходят для завтрака и обеденного десерта. В этих плодах много веществ, которые будут поддерживать организм в тонусе в течение каждого дня.

Всем привет! Недавно наткнулась в одной группе на рекламу белья Body Slimmer, и там такой чуши понаписали, что я не могу молчать! В той рекламе не дали вообще никакой информации, а хотят, чтобы мы это белье покупали. Так вот, если вы точно так же как и я не с первого раза доверяете рекламе, надеюсь, мой рассказ поможет вам разобраться что к чему?

10 причин.

1. чтобы получать удовольствие от своего отражения в зеркале.
2. чтобы быть здоровыми и не тратить свою жизнь на лечение болезней.
3. чтобы подавать правильный пример детям.
4. чтобы нравится тем, кто нас окружает.
5. чтобы носить ту одежду, которая нравится, а не которая скрывает недостатки.
6. чтобы чувствовать себя легкими, энергичными и активными.
7. чтобы каждый год с радостью встречать пляжный сезон.

Ингредиенты:
Грудка куриная 2 шт.
Картофель 3 шт.
Помидор красный 2 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Шампиньоны свежие 2 шт.
Лук зелёный 2 шт.
Сметана 25% 150 г.
Соль по вкусу.
Перец чёрный молотый по вкусу.

Приготовление:
1. мы подготовим все ингредиенты.
2. лук и шампиньоны порезать мелким кубиком и пожарить на растительном масле до золотистого цвета.
3. куриную грудку отбить молотком и посыпать солью и перцем.
4. картофель почистить и натереть на тёрке.

1. безумный салат.

Ингредиенты на 2 порционных салата:

Крабовые палочки - 200 гр.
Яйцо вареное - 2 шт.
Свежий огурец небольшой - 2 шт.
Помидоры средние - 2 шт.
Сыр - 60 гр.
Майонез - 3 ст. Ложки.

Приготовление:

Огурцы и помидоры небольшими кубками нарезать. Сыр натереть на мелкой терке.
Яйца измельчить, крабовые палочки нарезать кубиками, добавить майонез, перемешать.
Выложить слоями:
1-Крабовые палочки с яйцом.
2-Огурцы.

Упражнение 1.

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три.

На 100 гр - 101 ккал.

Ингредиенты:
- 500 г куриного Филе.
- 100 мл молока.
- 1 яйцо.
- Пол маленькой луковицы.
- Соль, перец.

Приготовление:
1. куриное Филе вместе с луком, молоком, яйцом измельчить в блендере.
2. посолить, поперчить, перемешать.
3. с помощью пищевой пленки сформировать колбаски.
4. теперь можно закидывать сосиски в кипящую воду и варить минут 15.

Обезжиренный творог.
Йогурт 2, 5%.
Овсяные хлопья.
Персики.
Изюм.
Миндаль.

В блендере мы смешиваем 100-150 грамм творога с 200 мл йогурта. Выкладываем в десертницу слоями как показано на фотографии. Сверху укладываем персики, изюм и миндаль.

Ингредиенты:
Тесто:
- Кефир - 300 мл.
- Сода неполная - 1 ч. л.
- Соль неполная - 1 ч. л.
- Сахар - 1 ст. л.
- Мука - 400-500 г.
Начинка:
- Яйца вареные - 5 шт.
- Лук зеленый - 150 г.
- И перец - по вкусу.

Приготовление:
1. кефир перемешать с содой, оставить на 10 мин, добавить соль и сахар, постепенно муку.
2. замесить мягкое тесто.
3. дать полежать, пока готовите начинку.

? 1. Оригинальный салат в шариках.

Ингредиенты:
- Стакан отварного риса, - банка консер. Рыбки (у меня горбуша), - яйца вар. 3 шт.
- Майонез - 3 стол. Ложки.
- Пучок укропа, - сырая морковка - 1 шт, приготовление:

Рис рыба белки майонез, соль, перец. Всё перемешать.
Морковь на мелкой тёрке натереть.
Желтки тоже натереть.
Салатик разделить на шарики, обвалять в зелени, желтках и в натертой морковке.

Приятного аппетита.

Ингредиенты:

1 стакан сметаны.
0. 5 стакана кефира.
1 шт. яйцо.
2 ст. Ложки растительного масла.
1 неполная чайная ложка соды.
0. 5 ч. ложки соли.
1 ч. ложка сахара.
2. 5 стакана муки.
Любая начинка.

Приготовление:

В глубокой миске смешать сметану, кефир, яйцо, сахар, соль и растительное масло.

Мы рекомендуем сохранить!

* основные базовые принципы тренинга для девушек.
* машина Смита и женское здоровье, чем опасны приседы в Смите.
* как накачать ягодицы - лучшие упражнения.
* периодизация в тренинге и питании через призму менструального цикла.
* лучшие упражнения на грудные мышцы для женщин.
* упражнение "с Добрым Утром" или как развить бицепс бедра и ягодичные.
* разделяем бицепс бедра от ягодичных.
* тренинг для девушек (ноги - ягодицы).

* до тренировки: сывороточный протеин, аргинин, кофеин, креатин, глютамин, всаа, глицин.

* после тренировки: гейнер, протеин (сывороточный), Лейцин, креатин, всаа, витарго, альфа - липоевая кислота.

* мышечная масса: гейнер, протеин, креатин, всаа, Лейцин, трибулус, экдистерон.

* сила: креатин, карнозин, таурин, трибулус, октаконазол, экдистерон.

* драйв: Dmae, фенилаланин, винпоцетин, гиперзин.

* фильм "Еда: Живая и Мертвая".
* осторожно - еда!
* еда. Выбор жертвы.
* BBC: секрет долголетия - еда. Мифы и реалии.
* вои? На с собственным желудком. Секреты питания.
* опасная еда.
* еда. Фильм аркадия мамонтова.

Мы представляем вашему сниманию рецепт десерта, которым можно баловаться на сушке (специальный белковый рецепт).

Тирамису.

Время подготовки: 20 минут.
Время приготовления: 7 минут.

Ингредиенты на 4 порции:
Содержит 1 допускаемый продукт.
1 чашка сладкого кофе.

Ингредиенты для печенья:
1 яйцо;.
1 чайная ложка разрыхлителя;.
1 столовая ложка жидкого обезжиренного творога или йогурта (0%);.
2 столовые ложки сухого обезжиренного молока;.

Ингредиенты (на 3 л:
300 - 500. Г говядины.
Около 5 видов различных мясных деликатесов общим весом около 300 - 500 гр.
150 г лука.
200 г соленых огурцов.
4 - 5 ст. л. томатной пасты.
3 ст. л. каперсов.
Черный перец.
3-4 Лавровых листа.
Растительное масло.
Лимон.
Зелень.
Маслины или оливки.

Способ приготовления:

Скумбрия х/к - 300 г.
Картофель (средний) - 3 шт.
Морковь (средняя) - 2 шт.
Яйца - 3 шт.
Зеленый горошек - 2/3 банки.
Майонез.

Приготовление:

Скумбрию разделать на Филе, очистить от костей, снять кожицу, нарезать мелким кубиком. Картофель, морковь, яйца отварить, очистить. В салатницу выложить слоями: скумбрия (майонез) - картофель на мелкой терке (майонез) - морковь на мелкой терке (майонез) - яйца на мелкой терке (майонез) - зеленый горошек

Калорийность на 100 г: около 90 ккал.

Ингредиенты:

Рис басмати или коричневый - 1/2 чашки.
Морковь - 1 шт.
Красный перец - 1/4 шт.
Капуста - 3 больших листа.
Грибы - 50 г.
Лук репчатый - 2 шт.
Тыквенные семечки - горсть.
Кунжутные семечки - горсть.
Чеснок - 1 зубчик.
Имбирь - по вкусу.
Острый перец чили - по вкусу.
Соевый соус - по вкусу.
Оливковое масло - 1 ст. л.

Приготовление: