Статьи

Теперь отговорки не принимаются - эффективная тренировка длиться всего 30 минут и заниматься можно даже на диване.

В случае если тебе не хватает времени на поход в спортзал, это еще не повод не заниматься собою и своей фигурой. Кстати, дома можно использовать любую возможность чтобы лишний раз подвигаться. Инструкторы по фитнесу уверены - человеку достаточно энергично двигаться в течение 30 минут в день, чтобы поддержать заветную стройность

- Вариант номер 1. трехдневная салатная экспресс - диета.
Строго запрещено продолжать ее более 3 дней. По окончанию желательно еще некоторое время ограничивать себя в жирах и углеводах.

День первый. Оранжевый.
Можно съесть до 1, 5 кг моркови в сыром или отварном виде, без ничего, или же заправленную смесью оливкового масла и лимонного сока. Между приемами пищи должно быть не менее 3 часов, ужин - не позднее 18. 00. день второй. Зеленый.

Ингредиенты:

? 1. Крупная куриная грудка.
150 гр твердого сыра.
2 яйца.
2 ст. л. майонеза.
2 ст. л. муки.
Хмели - сунели.
Соль.
Перец.
Укроп.

Приготовление:

Вечный вопрос - как приготовить куриную грудку чтоб и вкусно было и главное сочно! Проверенный мной неоднократно рецепт ну очень сочных куриных отбивных предлагаю. Филе порезать на порции и отбить. Посолить и приправить

1. помидоры "пальчики оближешь! 2. ароматная цветная капуста.
3. греческая закуска.
4. закуска свекольная.
5. салат с рисом "Мамин".
6. кабачки в остром соусе.
7. консервированные помидоры с арбузами.
8. грибная икра.
9. салат со свеклой и кабачками.

Помидоры пальчики оближешь.

На дно 1-литровой банки: петрушка, чеснок, 1 ст. л. масла.
Круглые помидоры (не "Сливки") разрезать на 4 части, сложить в банки. На помидоры - 2-3 кольца лука.

3 - 4 свежемороженые скумбрии вычистить, вымыть, удалить головы и хвосты.
В 1 литр воды положить.
3 ст. Ложки соли, 1, 5 ст. Ложки сахара, 2 ст. Ложки сухой заварки чёрного чая, 2 горсти луковой шелухи, можно добавить 2 листика лаврушки, горсточку черного перца горошком, 1 гвоздичку, довести до кипения, остудить и процедить.

Идет и специально меня задела, тип уступи место, а бабка наглая, но я проигнорил это всё. И мы вот едим. Девушка с ребенком заходит. И эта бабка начинает меня херачить по ноге и орять, что б я уступил место. Ну лан. Тогда уступил. Но, блин, я пахал на тренеровке часа три, до этого работал, и еще раньше сдавал анализы (мне на операцию надо. Ноги жутко болят. И вот, когда им довелось время отдахнуть, меня прогоняют, грубо говоря.

Эта рыбка со стола в первую очередь сметается.

Продукты:
Сельдь свежемороженная - 2 шт., лук - 2 шт., лимон - 0, 5 шт., сахар - около 6 ч. л., соль - 6 ч. л., морковь - 1 шт.
Лавровый лист - 10-12 шт., чёрный перец - 8-10 горошин (крупно - молотых).

Выход: две 0, 5 л банки (4-6 порций).

Приготовление:
Лимон мы тонкими кружочками нарезаем.
Морковь трем на крупной терке.
Лук нарезаем кольцами.

1. стретчинг является третьим необходимым элементом полноценного физического развития, а также красивого и здорового тела. Первые два - это силовые упражнения и аэробная нагрузка, т. е. тренировка сердечно-сосудистой системы.

2. если у вас хорошая растяжка, можете считать, что вы как минимум на 50% застрахованы от травм и последствий несчастных случаев. Стретчинг защищает ваши мышцы, суставы и связки от повреждений.

Последние 25 лет Махендра живет в бостоне (США. Он объездил почти весь мир, знакомясь с наследием человеческой цивилизации. Вот что сказал он, побывав в России:
"Мне посчастливилось побывать в азиатской и европейской части России. В Иркутске и Екатеринбурге, Волгограде и Элисте, Москве и Санкт-петербурге. Везде меня окружали замечательные люди, которые показали удивительные места

Боль в спине - весьма частая проблема людей, занимающихся фитнесом. Она мешает им не , внимание, только в спортзале, но и вне тренировок: боли не дают свободно двигаться, что сильно уменьшает тягу к тренировкам, но в таких случаях главное - не терять надежды. Причиной болей может быть вовсе не пошатнувшееся здоровье, а слишком слабые мышцы спины и пресса