Статьи

1. домашняя моцарелла.

Ингредиенты на 2 порции:

Молоко - 1 л.
Натуральный йогурт - 125 г.
Соль - 1, 5 ч. л.
Уксусная эссенция (25%) - 1 ст. л.

Приготовление:

Молоко с солью нагреть, но не доводить до кипения. Добавить йогурт, перемешать, добавить уксус, хорошо перемешать и убрать с плиты.
Дуршлаг застелить чистой марлей, свёрнутой примерно в 4 слоя, вылить туда свернувшееся молоко (сыворотку не выливать), хорошо отжать сыр от сыворотки.

Когда: дополнение к обеду/послеобеденный перекус/полдник/ужин.

Ингредиенты:
Куриное Филе (или Филе индейки).
Красный и зеленый перец.
Брокколи.
Либо стручковая фасоль.
Чеснок.
Соевый соус мед (по вкусу).

Джиллиан Райли - известный американский психотерапевт, автор книги "ешь меньше, прекрати переедать! Ее программа помогает даже тем людям, которые годами не могли похудеть при помощи диет. Райли заставляет своих пациентов сменить жизненные приоритеты и прекратить бороться со следствием собственных проблем, раз и навсегда устранив их причину.

Похудеть просто!

Эту истину не устают повторять наши эксперты. Выдумывать "Эффективные" способы издевательства над собственным организмом, а потом испытывать муки голода, не нужно.

Гораздо легче потерять лишний вес и сохранить идеальный достигнутый, если знать, из каких продуктов можно приготовить низкокалорийные, но сбалансированные блюда.

1. начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы. Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце.

2. разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайтесь после. Это позволит вам избежать травмы.

Не стоит терзать себя строгими диетами или голоданием. Мы приготовили 5 простых правил, которые помогут тебе всегда быть в форме.

1. стакан воды перед каждым приемом пищи.
Недавние исследования показали: люди, которые выпивают 2 стакана воды перед едой, потребляют меньше калорий и интенсивнее теряют вес. Исследователи объясняют это тем, что вода помогает контролировать чувство голода и способствует насыщению.

2. ешь орехи.

Правильное питание - залог успешных тренировок. Всего несколько простых правил помогут тебе достичь желаемых результатов.

Прием пищи перед упражнениями должен сочетать в себе белки и углеводы, которые просто необходимы для поддержания энергии во время тренировки.

Например:

- Цельнозерновые хлебцы с арахисовым маслом.
- Протеиновый батончик (рецепт см. Ниже).
- Нежирный греческий йогурт с фруктами.
- 1 банан с 1 столовой ложкой арахисового масла.

* Энергетическая ценность на 100 г - 110, 2 ккал, б - 16, 2 г, ж - 2, 1 г, у - 7, 2 г.

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 400 г;.
Молоко 1% жирности - 100 г;.
Мед пчелиный - 20 г;.
Желатин пищевой - 15 г;.
Какао - порошок - 50 г;.

Способ приготовления:

1. медовый скраб.
- 1 чайная ложка меда.
- 1 чайная ложка пищевой соды.

Смешайте мед и соду так, чтобы получилась гладкая паста. Нанесите на губы и оставьте не больше, чем на 5 минут. Прежде чем смыть его тёплой водой, мягко промассируйте чистыми пальцами рук. После этого можете увлажнить губы своим любимым бальзамом.

2. сладкий сахарный скраб.
- 1 чайная ложка сахара.
- Несколько капель воды.
- Несколько капель оливкового масла.

Скорее всего, у каждого, кто посещает тренажерный зал, есть свои предпочтения по части упражнений. Кто-то любит приседать, кто-то обожает становую тягу, а кого-то хлебом не корми, но дай "Покидать" на бицепс. Разный подбор упражнений ведет к разным результатам. У кого-то тренировки так и остаются набором упражнений. У кого-то же упражнения складываются в гармоничную программу, которая помогает выковать подтянутое и функциональное тело.