Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Статьи

Упражнения, выполняемые на тренировке, не все одинаковы по своему значению. Их можно (условно) разделить на главные, дополнительные и вспомогательные. Учитывай это при составлении тренировочной программы.

1 главные упражнения. Обычно это базовые упражнения, которые прорабатывают несколько групп мышц. Приветствуются упражнения со свободными весами, позволяющие максимально нагрузить тело и центральную нервную систему (ЦНС.

Самые полезные продукты, которые помогут сохранять энергию в течение дня и оставаться здоровой.

1. яблоки - содержат множество витаминов, минералов и других полезных веществ, необходимых нашему организму.
2. бананы - один из лучших источников калия, который регулирует кровяное давление и сердечную деятельность организма.
3. красный перец богат антиоксидантами, витаминами а и с, а также полезен для красоты кожи.

В домашних условиях всегда есть "под Рукой" подсобный инвентарь для занятий фитнесом. Дом как будто специально подготовлен для женщины, её досуга. Можно заглянуть в детскую комнату и позиимстовать у детей скакалку, мяч или обруч. Дети не только не будут не против, чтобы их мама позанималась и набралась энергии, но и с удовольствием сами примут участие в таких занятиях!

Взаимное притяжение, возникающее между некоторыми знаками зодиака, еще не гарантия гармоничного брака. Да и влюбляемся мы часто в тех, кто нам совершенно не подходит. Какие же знаки отлично подходят друг другу?

Ингредиенты:
Готовое слоеное тесто (пресное).
Твердый сыр.
Копченая куриная грудка.
Желток.

Мы нарезаем слоеное тесто полосками шириной в 2 см. Полосок должно быть парное количество. На полоску теста выкладываем маленькими кусочками грудку.

Накрываем сверху сыром.

И еще одной полоской теста. Краешки защипываем.

И аккуратно заворачиваем слойку спиралькой. Выкладываем на противень на пергамент.

- 3 небольших кабачка.
- 9 столовых ложек муки.
- 6 яиц.
- Соль, перец по вкусу.
- 200 гр майонеза.
- 3 зубчика чеснока.
- 2 помидора.
- 70 гр сыра - для украшения.
- Растительное масло для жарки.

Кабачки почистить и натереть на крупной терке.

Добавить яйца.

Перемешать, посолить, поперчить.

Добавить муку и хорошо перемешать. Тесто должно как на оладьи быть.

Ингредиенты:
Курица.
Грибы свежие.
Сметана.
Сыр твердый.
Лук репчатый.
Булочки.
Растительное масло (для обжарки и смазывания противня).
Специи по вкусу.

Приготовление:
1. с грудки снять кожу и отварить почти до готовности в подсоленной воде. Мясо отделить от костей и мелко порезать.
2. лук нашинковать, спассеровать. Добавить грибы, мелко порезанные, обжарить до выпаривания сока.

1. творожная запеканка с абрикосами.

Ингредиенты:
? 600. г творога, ? 3 яйца, ? 4 ст. л. манки, ? 4 ст. л. молока, ? 2 ст. л. сахара, ? Лимонная цедра.
1 пакетик ванильного сахара.

Приготовление:

Все что вам понадобится это армянский лаваш, сыр и ветчина.

Лаваш армянский.
Сыр твердый - 100 г.
Колбаса/ветчина - 100 г.
Зелень - по вкусу.

Колбасу мелко порезать, сыр потереть на мелкой терке, зелень мелко порубить.

Лаваш порезать ножом или ножницами на полоски, развернуть.

Выложить начинку на край полоски и свернуть уголком 3-4 раза, чтобы вся начинка оказалась скрыта, отрезать лишнее. Таким образом свернуть остальные пирожки.

Хотите всегда быть в форме - ешьте курицу. Пресная куриная грудка надоела? Замаринуйте птицу так, чтобы она стала вкуснее говядины и даже свинины!
Лично мы уже давно отказались от тяжелого мяса, пользу которого никто не доказал, так что едим исключительно птицу. Она не откладывается на талии, это легкоусвояемый белок и бесценные полиненасыщенные жирные кислоты, огромное количество витаминов и минералов, которые делают нас стройнее, здоровее и моложе.

Ингредиенты:

Йогурт (без ароматизаторов) 1 стакан.
Курица (ножки, крылышки, пульки) 2 кг.
Лимон (средний) 1 шт.
Оливковое масло 2 ст. л.
Орегано сухое 1/2 ст. л.
Перец черный молотый по вкусу.
Петрушка свежая 1/4 пучка.
Соль 1/2 ч. л.
Чеснок 2 зубчика.

Приготовление:

Сохрани, пригодится!

Очень много в нашей жизни зависит от состояния нашего тела. В случае если вы желаете поддерживать чистоту тела с помощью безопасных моющих средств, не содержащих химии, а только природные ингредиенты, то эта статья для вас.

Уход за телом.

1. кофе.

Кофейная гуща - прекрасное средство для пилинга. После "Кофейного" массажа кожа мягкой и нежной становится.

Почему многие считают что худеть можно с помощью диет и спортзала? Никто не задумывался что на дворе 21 век и ученым уже многое известно об устройстве человека, я вообще люблю анорексическую внешность девушки. Да я ни когда не была толстой мой рост 160 см и вес на данный момент 50 кг. До идеального тела мне еще нужно скинуть около 5 кг. Всего 2 недели назад мой вес составлял 56 кг, за это короткое время скинула около 6 кг с помощью Nexmaxrov. ru не сидя на ди етах и занимаясь спортом!

Я попы орехом добьюсь! Ирина ирис.
Мы поднимаем ягодицы. Упругими бедра делаем. Часть 1.
Поднимаем ягодицы. Часть 2.
Супер ягодицы Екатерины Усмановой.
Как эффективно накачать ягодицы. Зина руденко.
Фитнес. Суперсеты на ноги для девушек.

1. омега - 3 жирные кислоты.
2. химия тела. L карнитин.
3. ресвератрол - активное долголетие!
4. заменители питания.
5. коэнзим Q10.
6. мелатонин.
7. гормон роста.
8. термогенники. 9. спортивное питание

Оздоровительная физическая культура. Модель жировой ткани. Снижение массы жира. Анализ видов оздоровительной физкультуры. Аэробика.

ОФК. Часть X. модель жировой ткани. Фитнес. Спорт.
ОФК. Часть XI. Расчет интенсивности тренировки.
ОФК. Часть XII. Аэробика. Бодибилдинг. Шейпинг.
ОФК. Часть Xiii. Контроль здоровья. Фитнес. Спорт.

Творожное суфле "Птичье Молоко".

* 100 г 114, 5 ккал * б 15, 9 * ж 2, 0 * у 8, 5 *.

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 400 гр;.
Молоко 1% жирности - 100 гр;.
Мед - 30 г;.
Желатин пищевой - 15 гр;.
Какао - порошок - 50 гр;.

Способ приготовления:

Сохрани, чтобы не потерять.

Принимать такие ванны не следует чаще 3 раз в неделю. Рецепты просты, но действие их заметно будет уже с первого раза.

1. ванна Клеопатры.
Вскипятите литр молока и добавьте в него примерно 100 г мёда. Сделайте скраб из 150 г сметаны и 150 г морской соли. Натритесь соляной смесью, подержите её 10-15 минут, смойте. Добавьте в ванную медовое молоко. Принимайте ванну 20-25 минут. Такая процедура омоложению кожи и приданию ей упругости способствует.

Мы в очередной раз убедились в том, что новогодняя ёлка в бассейне - это оригинально, увлекательно, весело и спортивно

С приходом поздней осени на прилавках рынков и супермаркетов появляются ярко-оранжевые плоды заморской хурмы. В переводе с персидского хурма означает финик, а с латыни - "Пища Богов".

Правильно выбранный фрукт сладкий, как мед, поскольку сахар составляет четверть его массы. Поэтому, если вы возьмете на работу два спелых плода - голод вам не страшен. А вместе с питательной энергией вы получите полноценный набор витаминов, минеральных веществ и море удовольствия.