Статьи

Сохрани, чтобы не потерять.

Упражнение 1.
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет

Не хочу этой жизни взрослой.
А вплетай мне ромашки в косы.
На душе залечи мне шрамы.

Я устала здесь, если честно.
Просто так обними за плечи.
И к груди прижимай покрепче, забери меня, мама, в детство.

В этот двор, где скрипят качели, где асфальт изрисован мелом, где дышалось легко и смело, где задорно носился велик.

Там быстрей заживали раны, ведь сбивались порой коленки.

Кладём в банку, немного разминаем, чтобы фрукты дали сок, но не превратились в кашу. Заполняем банку льдом, доливаем водой до края. Аккуратно перемешиваем ручкой ложки. Закрываем крышкой, ставим в холодильник или просто в прохладное место.

Сдобные пышные булочки и хлеб из белой муки должны навсегда покинуть ваше меню. Но это не значит, что вы должны полностью отказаться от углеводов, достаточно заменить их продуктами из цельного зерна.

Около 800 грамм картофеля (или сколько влезет на сковороду);.
1-2 Столовые ложки растительного масла для жарки;.
Соус:
220 грамм сметаны жирностью 25%;.
2 зубочка чеснока;.
1 десертная ложка соли без верха;.
Черный молотый перец;.
2-3 Столовых ложки нарезанного свежего укропа.

Какой вкусный получился ликер! Пока фотографировала, потихоньку попивала, не возможно было оторваться; ) делала его с мыслями о мандариновом тирамису, но что-то мне подсказывает, что для тирамису придется делать вторую порцию. И побольше. Тем более, что и муж положил глаз на мою бутылочку.

Вам потребуется:

- 1, 5 ст свежевыжатого сока из мандаринов (апельсинов), - цедра из двух апельсинов, - 150-200 мл водки, - 3/4 ст сахара (или больше), - 100 мл воды.

Как готовить:

Я часто своим домочадцам всевозможные оладушки пеку. Им особенно нравятся пышные оладьи. Поэтому хочу поделиться удачным рецептом очень вкусных, пышных оладушек, приготовленных на кефире без добавления яиц. В этот раз решила поэкспериментировать и добавила в тесто лимон. Вкус и аромат оказались просто потрясающими. Нежные, воздушные с лёгкой кислинкой оладьи можно подать со сладким соусом или сметаной.

Для приготовления пышных оладий на кефире без яиц нам потребуется:

Летом нужно употреблять очень много жидкости, чтобы организм не пострадал от чрезмерной жары. Но проблема в том, что сколько бы ты воды ни выпил, жажду утолить очень сложно. Мы подготовили для тебя 10 освежающих напитков, которые готовятся очень быстро и состоят из натуральных ингредиентов. Будь уверен, они не раз спасут тебя этим летом от жары и жажды.

Клубника, лимон и базилик.
Ингредиенты:
4-6 Ягод клубники, разрезанных пополам;.
1/2 Нарезанного лимона;.

Белки * жиры * углеводы * килокалории на 100 гр 8. 42*34. 11*5. 09*350. 12.

Нам понадобится:

Аджика - 3 г.
Соль.
Грецкие орехи - 200 г.
Болгарскийперец - 2 шт.
Небольшой пучок кинзы - 1 шт.
Вода - примерно 60 мл.

Как готовить:

1. перец очистить от семян, промыть, обсушить и разрезать вдоль на четыре - пять частей.
2. выложить в глубокую миску и залив кипятком, ошпарить 2 минуты.
3. откинуть перец на дуршлаг и тщательно обсушить.

Систему упражнений кайлатеса специально для голливудских звезд, желающих быстрых и явных результатов, разработал американский фитнес - тренер Кай Эванс.

Комплекс можно выполнять и в домашних условиях, уделяя ему всего 14 минут в день.

- Все упражнения выполняются медленно.
- Каждое упражнение выполняется не менее 1 минуты.
- Упражнения делаются без остановок.