Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Статьи

Сохрани, чтобы не потерять?

Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

Спина.
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений.
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений.
- Тяга (Т - грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений.
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений.
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений.

Грудь.
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений.
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений.
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа.

Жир в нашем теле в основном хранится в жировых клетках - липоцитах - в виде химического вещества под названием триглицерид. И для того, чтобы отдать его для каких-либо нужд организма (энергообеспечение, строительство клеточных оболочек, гормонов и т. п. ), жировая клетка должна этот триглицерид расщепить на жирные кислоты и глицерин. Процесс называется липолиз. Жирные кислоты и глицерин выходят из жировой клетки в кровь и транспортируются к местам использования

По моим расчётам, ты должна весить 150 килограмм, но в тебе в три раза меньше. В чём секрет?

- высокий уровень метаболизма, интенсивная работа нейронов, постоянные выбросы адреналина в кровь, ну и, разумеется, ускоренный цикл кребса.

Мука - 1, 5 стакана, яйца - 2 шт., сметана - около 1200 грамм, сгущенное молоко - 0, 5 банки, сахар - 2 стакана, какао порошок - 2 ст. Ложки, разрыхлитель - 1, 5 ч. ложки, сливочное масло - 2 ч. ложки, шоколад черный - 1 плитка.

Способ приготовления:

Принимать такие ванны не следует чаще 3 раз в неделю. Рецепты просты, но действие их заметно будет уже с первого раза.

1. ванна Клеопатры.
Вскипятите литр молока и добавьте в него примерно 100 г мёда. Сделайте скраб из 150 г сметаны и 150 г морской соли. Натритесь соляной смесью, подержите её 10-15 минут, смойте. Добавьте в ванную медовое молоко. Принимайте ванну 20-25 минут. Такая процедура омоложению кожи и приданию ей упругости способствует.

2. ванна с горчицей.

Йога и пилатес - самые модные виды фитнеса среди женщин. Во многом они очень схожи, но по сути своей это два принципиально разных вида физической нагрузки ….

Многие считают, что пилатес и йога если и не одно и тоже, то как минимум очень похожие явления и, в общем - то, все равно, чем именно заниматься. Но это не совсем так, и перед тем как сделать выбор, на что же пойти, стоит разобраться, в чем разница между йогой и пилатесом.
Показать полностью.

Ингредиенты:

4-6 Картофелин, 2 молодых кабачка, 2 баклажана, 3-4 болгарских перца, 3-5 помидоров, 2-4 зубчика чеснока, 500 г сметаны, 1 ч ложка соли, перец.

Приготовление:

Картофель надо порезать небольшими дольками и отварить в течение 5 минут в подсоленной воде.

Баклажаны и кабачки также порезать дольками, а перцы - соломкой. Помидоры можно натереть на крупной терке, можно нарезать кружочками, чеснок мелко порезать.

Ингредиенты.

Тесто:
130 г арахиса (но можно взять любые, например кешью или миндаль);.
5 белков от яиц;.
320 г сахара;.
1 пакетик ванильного сахара.
Крем:
215 г сливочного масла;.
190 г сахара;.
1 яйцо;.
125 г молока;.
1 ст. л. коньяка (я делала без него);.
1 пакетик ванильного сахара.

Способ приготовления.

Мы готовим безе. Для этого: взбить белки с добавлением щепотки соли, до твердых пиков.

Ингредиенты:

Тесто.
Тесто:
? 800. г муки;.
3 яиц;.
200 мл молока;.
200 г сливочного масла;.
7-8 г сухих дрожжей (можно заменить на 25 г свежих);.
200-250 г сахара;.
Соль.

В чашке мы смешаем немного тёплого молока, 1 ст. л. сахара, муки, дрожжи - это опара!
В миске вымесить взбитое яйцо, тёплое молоко и растопленное сливочное масло опара, мука (чтобы тесто получилось "Мягче" пельменного. Масса должна быть тёплая. Поставить в тёплое место на 30 минут.

Смените посуду.
Простой, однако весьма действенный способ похудения - взять тарелку меньшего диаметра.

Показать полностью ….
Считайте калории.
У всех у нас есть свои любимые продукты, которые мы потребляем, даже не задумываясь о их калорийности. Отказаться от последних стало бы для многих катастрофой, поэтому мы этого делать не будем - мы будем замещать их более низкокалорийными аналогами.

Не пропускайте приемы пищи.

Все рулеты очень легко и быстро готовятся!

1. упаковка крабовых палочек, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, майонез.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек майонеза.

3. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца.

3-4 шт Картофеля (375 г.
1 небольшой пучок зеленого лука.
2 помидора. (250 г.
1 небольшой кабачок.
200-300 г фарша (можно курицу, ветчину, колбасу.
Соль, красный, черный перец по вкусу.
200-250 Мл молока.
3-4 Яйца.
100 г сыра.
Приправы и специи по вкусу.

Приготовление:

Ингредиенты:

Мясной фарш - 500 г.
Яйцо - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Помидоры - 1-2 шт.
Томатная паста - 2 ст. л.
Оливковое масло.
Сухой или свежий болгарский перец.
Молоко - 150 мл.
Смесь прованских трав.
Соль, перец.
Чеснок - 3 зубчика.
Спагетти.

Приготовление:

1. приготовьте необходимые продукты для блюда.

I вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока.
II вариант: 1/3 чашки овсяной каши со стаканом снятого молока, ст. Ложка изюма, 150 г фруктового сока.
III вариант: 2 ст. Ложки каши из цельного зерна со стаканом снятого молока, яблоко.
IV вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из снятого молока.

Второй завтрак (около 300 килокалорий).

Сохрани себе на стену, чтобы не потерять!

Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 300 гр;.
* стружка кокосовая - 60 гр;.
* сахарозаменитель (стевия);.
* яйцо куриное - 6 шт;.
* молоко - 150 мл;.
* желатин - 1 пакетик (14 гр. * кокосовое масло;.
* какао.

Приготовление:
1. отделяем белки от желтков и мы взбиваем белки до крепких пиков.

Текст автора: "Эту Процедуру в Народе Называют"скатка". Описание я нашла в сети интернет и успешно использую в домашних условиях уже год. После процедуры кожа становится гладкой, ровной, подтянутой. Подходит для жирной и комбинированной кожи. Для сухой кожи и очень проблемной (с ярко выраженными воспалениями) не подходит.

Процедура безболезненная, очень проста в применении.

Что потребуется?

Эта масочка меня приятно удивила, волосы становятся живыми, блестящими, по ощущениям даже утолщаются, но самое главное - маска абсолютно не утяжеляет, волосы остаются свежими довольно долго.

Нам понадобится:

- 1 ст. л. какао.
- 1 яйцо.
- Полстакана кефира.

Ну что приступим:

1. смешиваем 1 ст. л. какао с 1 яйцом.
2. добавляем полстакана кефира.
3. наносим на чистые, немного подсушенные волосы, и оставляем на 1-2 часа.

Не у всех мам есть время на бесконечные часы в бассейне или игры в песочнице. Но и работающие мамы могут установить со своими детьми личностно значимую связь.

1. обнимайтесь.

Прикосновение - одно из самых мощных орудий в материнском арсенале. Прикосновение ваших рук успокаивает ребенка с самого первого раза, когда вы взяли его на руки после появления на свет.

Это пугает. А еще пугает моя ненормальность, внутренняя пустота, пофигизм, отсутствие чувств, любви, ненависть внутри меня. Теперь я уже не могу никого полюбить по-настоящему