Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Статьи

Ингредиенты:
Грудка куриная 2 шт.
Картофель 3 шт.
Помидор красный 2 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Шампиньоны свежие 2 шт.
Лук зелёный 2 шт.
Сметана 25% 150 г.
Соль по вкусу.
Перец чёрный молотый по вкусу.

Приготовление:
1. мы подготовим все ингредиенты.
2. лук и шампиньоны порезать мелким кубиком и пожарить на растительном масле до золотистого цвета.
3. куриную грудку отбить молотком и посыпать солью и перцем.
4. картофель почистить и натереть на тёрке.

1. безумный салат.

Ингредиенты на 2 порционных салата:

Крабовые палочки - 200 гр.
Яйцо вареное - 2 шт.
Свежий огурец небольшой - 2 шт.
Помидоры средние - 2 шт.
Сыр - 60 гр.
Майонез - 3 ст. Ложки.

Приготовление:

Огурцы и помидоры небольшими кубками нарезать. Сыр натереть на мелкой терке.
Яйца измельчить, крабовые палочки нарезать кубиками, добавить майонез, перемешать.
Выложить слоями:
1-Крабовые палочки с яйцом.
2-Огурцы.

Упражнение 1.

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три.

На 100 гр - 101 ккал.

Ингредиенты:
- 500 г куриного Филе.
- 100 мл молока.
- 1 яйцо.
- Пол маленькой луковицы.
- Соль, перец.

Приготовление:
1. куриное Филе вместе с луком, молоком, яйцом измельчить в блендере.
2. посолить, поперчить, перемешать.
3. с помощью пищевой пленки сформировать колбаски.
4. теперь можно закидывать сосиски в кипящую воду и варить минут 15.

Обезжиренный творог.
Йогурт 2, 5%.
Овсяные хлопья.
Персики.
Изюм.
Миндаль.

В блендере мы смешиваем 100-150 грамм творога с 200 мл йогурта. Выкладываем в десертницу слоями как показано на фотографии. Сверху укладываем персики, изюм и миндаль.

Ингредиенты:
Тесто:
- Кефир - 300 мл.
- Сода неполная - 1 ч. л.
- Соль неполная - 1 ч. л.
- Сахар - 1 ст. л.
- Мука - 400-500 г.
Начинка:
- Яйца вареные - 5 шт.
- Лук зеленый - 150 г.
- И перец - по вкусу.

Приготовление:
1. кефир перемешать с содой, оставить на 10 мин, добавить соль и сахар, постепенно муку.
2. замесить мягкое тесто.
3. дать полежать, пока готовите начинку.

? 1. Оригинальный салат в шариках.

Ингредиенты:
- Стакан отварного риса, - банка консер. Рыбки (у меня горбуша), - яйца вар. 3 шт.
- Майонез - 3 стол. Ложки.
- Пучок укропа, - сырая морковка - 1 шт, приготовление:

Рис рыба белки майонез, соль, перец. Всё перемешать.
Морковь на мелкой тёрке натереть.
Желтки тоже натереть.
Салатик разделить на шарики, обвалять в зелени, желтках и в натертой морковке.

Приятного аппетита.

Ингредиенты:

1 стакан сметаны.
0. 5 стакана кефира.
1 шт. яйцо.
2 ст. Ложки растительного масла.
1 неполная чайная ложка соды.
0. 5 ч. ложки соли.
1 ч. ложка сахара.
2. 5 стакана муки.
Любая начинка.

Приготовление:

В глубокой миске смешать сметану, кефир, яйцо, сахар, соль и растительное масло.

Мы рекомендуем сохранить!

* основные базовые принципы тренинга для девушек.
* машина Смита и женское здоровье, чем опасны приседы в Смите.
* как накачать ягодицы - лучшие упражнения.
* периодизация в тренинге и питании через призму менструального цикла.
* лучшие упражнения на грудные мышцы для женщин.
* упражнение "с Добрым Утром" или как развить бицепс бедра и ягодичные.
* разделяем бицепс бедра от ягодичных.
* тренинг для девушек (ноги - ягодицы).

* до тренировки: сывороточный протеин, аргинин, кофеин, креатин, глютамин, всаа, глицин.

* после тренировки: гейнер, протеин (сывороточный), Лейцин, креатин, всаа, витарго, альфа - липоевая кислота.

* мышечная масса: гейнер, протеин, креатин, всаа, Лейцин, трибулус, экдистерон.

* сила: креатин, карнозин, таурин, трибулус, октаконазол, экдистерон.

* драйв: Dmae, фенилаланин, винпоцетин, гиперзин.

* фильм "Еда: Живая и Мертвая".
* осторожно - еда!
* еда. Выбор жертвы.
* BBC: секрет долголетия - еда. Мифы и реалии.
* вои? На с собственным желудком. Секреты питания.
* опасная еда.
* еда. Фильм аркадия мамонтова.

Мы представляем вашему сниманию рецепт десерта, которым можно баловаться на сушке (специальный белковый рецепт).

Тирамису.

Время подготовки: 20 минут.
Время приготовления: 7 минут.

Ингредиенты на 4 порции:
Содержит 1 допускаемый продукт.
1 чашка сладкого кофе.

Ингредиенты для печенья:
1 яйцо;.
1 чайная ложка разрыхлителя;.
1 столовая ложка жидкого обезжиренного творога или йогурта (0%);.
2 столовые ложки сухого обезжиренного молока;.

Ингредиенты (на 3 л:
300 - 500. Г говядины.
Около 5 видов различных мясных деликатесов общим весом около 300 - 500 гр.
150 г лука.
200 г соленых огурцов.
4 - 5 ст. л. томатной пасты.
3 ст. л. каперсов.
Черный перец.
3-4 Лавровых листа.
Растительное масло.
Лимон.
Зелень.
Маслины или оливки.

Способ приготовления:

Скумбрия х/к - 300 г.
Картофель (средний) - 3 шт.
Морковь (средняя) - 2 шт.
Яйца - 3 шт.
Зеленый горошек - 2/3 банки.
Майонез.

Приготовление:

Скумбрию разделать на Филе, очистить от костей, снять кожицу, нарезать мелким кубиком. Картофель, морковь, яйца отварить, очистить. В салатницу выложить слоями: скумбрия (майонез) - картофель на мелкой терке (майонез) - морковь на мелкой терке (майонез) - яйца на мелкой терке (майонез) - зеленый горошек

Калорийность на 100 г: около 90 ккал.

Ингредиенты:

Рис басмати или коричневый - 1/2 чашки.
Морковь - 1 шт.
Красный перец - 1/4 шт.
Капуста - 3 больших листа.
Грибы - 50 г.
Лук репчатый - 2 шт.
Тыквенные семечки - горсть.
Кунжутные семечки - горсть.
Чеснок - 1 зубчик.
Имбирь - по вкусу.
Острый перец чили - по вкусу.
Соевый соус - по вкусу.
Оливковое масло - 1 ст. л.

Приготовление:

Надо просто смотреть на них и дышать.
Их ароматом

Этот вариант пирожного "Картошка" готовится из самых простых составляющий и основной - печенье. Попробуйте и вы этот простой, но очень вкусный десерт.

Ингредиенты:

Печенье песочное - 600 г.
Сгущенка - 1 банка.
Масло сливочное - 200 г.
Какао - порошок - 3 ст. л.
Ванилин - 1 пакетик.

Приготовление:

1. печенье необходимо измельчить, для этого воспользуйтесь блендером, скалкой или ступкой.

Делаю их уже не один раз, всегда получаются пышными, мягкими и ароматными. Просто чудо, а не оладьи!
В составе есть и сода и разрыхлитель, добавляю все по рецепту, содового привкуса не почувствовала ни разу.

Вам потребуется:

- 250 мл. Кефира (можно взять простоквашу).
- 1 яйцо.
- 2 ст. л. сахара.
- 2 ст. л. растопленного сливочного масла.
- 150 г. муки.
- 1 ч. л. ванильного сахара.
- 1/4 ч. л. соли.
- 1/4 ч. л. соды.
- 1 ч. л. разрыхлителя.

Ингредиенты:

2 яйца.
1 ст. Сахара.
1 ст. Йогурта.
Ванилин.
1 ч. л. соды.
1, 5 ст. Муки.
Джем для смазывания.

Приготовление:

Включить духовку, оба Тена, на 300 градусов, пусть греется, а пока.
Взбить яйца с сахаром и ванилином, добавить йогурт, размешав в нём предварительно соду, затем добавить муку, тесто жидкое, льющееся.
Противень застелить бумагой или смазанной калькой и вылить тесто, наклоняя противень, распределить его по всему противню.

На 100 гр - 73. 97 ккал? Белки - 7. 51? Жиры - 4. 17? Углеводы - 1. 58?

Ингредиенты:
Куриная грудка - 200 г.
Огурец - 1 шт.
Помидор - 2 шт.
Яйцо куриное - 2 шт.
Листья салата - 10 шт.
Сыр твердый (лучше олтермани 17%, он менее калориен).
Оливковое масло или йогурт натуральный - по вкусу.

Приготовление:
1 куриную грудку приготовить на пару (так она будет сочнее) или отварить, порезать средними кусочками.