Статьи

Ингредиенты:

Творог - 400 г.
Йогурт - 300 г.
Стевия - по вкусу.
Желатин - 30 г.
Фрукты, ягоды - по вкусу.

Приготовление:

1. смешать творог, йогурт, стевию.
2. тонкой струйкой влить желатин, хорошо перемешать.
3. на дно формы выложить ягоды/фрукты и залить все творожно - сметанной смесью.

Скручивание.
Упражнение выполняется из положения лежа, ноги согнуты в коленях, руки за шеей, локти разведены в стороны. Медленно поднимайте верхнюю часть корпуса. Также медленно опускайтесь в исходную позицию. Поясница должна быть плотно прижата к полу в течение всего упражнения. Выполняйте это упражнение для верхних мышц пресса в три подхода по 25 скручиваний.

Диагональное скручивание.

1 шт (50 г) 165 ккал.
Состав на 7-8 шт:
Курага 100 г.
Половина лимона.
3 ст. л. меда.
Грецкий орех 40 г.
Миндаль 40 г.
Геркулес (который варится 15 минут) 1/2 стакана (40 г).
Приготовление:
1. лимон хорошо вымыть, порезать на крупные куски прямо с кожурой. Достать все косточки и измельчить на кусочки (в блендере).
2. курага должна быть эластичная. В случае если она сухая, то предварительно замочите её в кипятке. Потом измельчите также как и лимон.

Все ингредиенты смешиваются, получается очень жидкое тесто, но в духовке оно "Умным" образом расслаивается на слои: и у вас получается торт с кремом посередине. Расслоение за счет разной жирности составляющих происходит.

Ингредиенты на форму 20 х 20 см:
- 4 яйца.
- 125 г масла.
- 500 мл теплого молока.
- 115 г муки.
- 150 г сахара.
- 0, 5-1 чл ванилина без Горки.
- 1 ст л воды.

Приготовление:

1. белки отделить от желтков.

Медовый торт - настоящая жемчужина в коллекции домашних десертов. Вкусный, полезный и удивительно красивый, он никого не оставит равнодушным!

Нам понадобится:
- 3 столовые ложки меда.
- 200 грамм сливочного масла.
- 1 чайная ложка соды.
- 2 яйца.
- 2 стакана сахара.
- 2 стакана муки.
- Чернослив и грецкие орехи.
- 500 грамм сметаны.

Куриный бульон - 1 литр;.
Куриную грудку - 300 грамм;.
Рис длиннозёрный - 80 грамм;.
Лук - порей - 100 грамм;.
Мягкий плавленый сыр - 100 грамм;.
Сливочное масло - 2 ст. Ложки;.
Петрушка свежая - 4 веточки;.
Перец чёрный молотый - 1 щепотка;.
Соль - по вкусу.

Итак, перейдем прямо к делу.

Совет номер 1.
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.
Что это даст?
Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа более ровной и свежей станет. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти.
Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.

Картофель - 2 шт.
Морковь - 1 шт.
Колбаса (отварная) - 150 г.
Яйца - 4 шт.
Сыр - 100 г. (белого цвета).
Чеснок - 2 зубчика.
Майонез - 300 г.
Соль, перец - по вкусу.
Способ приготовления.

Шаг 1 отварить картофель, остудить, очистить и натереть на средней терке.
Шаг 2 морковь натереть на крупной терке.
Шаг 3 лук нарезать полукольцами и обжарить вместе с морковкой.
Шаг 4 колбасу нарезать мелкими кубиками.

1. вода. Самая важная жидкость, которой должно выпиваться не менее 2 литров в день!
Выбирайте минеральную без газа или фильтрованную домашнюю.

2. зеленый чай. Тонизирует и помогает проснуться, сохраняет молодость! Однако, содержит кофеин, так что злоупотреблять им не стоит.

3. свежевыжатый сок. Вкусен и полон витаминов, однако лишен самого важного - клетчатки, так что это не лучший напиток для худеющих. А вот для поддержания здоровья можно выпивать пару стаканов в неделю.

Для этой тренировки не нужно идти в спортзал, не понадобится ничего, кроме стула и стены. Все упражнения выполняются за 7 минут - меньше, чем заняла бы дорога в фитнес-клуб.

Данный комплекс упражнений был разработан учёными таким образом, что за счёт высокоинтенсивного интервального тренинга и чередования упражнений для верхней и нижней части тела достигается максимальный эффект, который можно сравнить с продолжительной низкоинтенсивной тренировкой (бег, аэробика.