Статьи

Как накачать попу.
Девушки с аппетитными упругими ягодицами уверенно чувствуют себя на пляже даже в самом открытом купальнике. Достичь отменного подтянутого Вида поможет эксклюзивный комплекс упражнений для ягодиц. Для этого не нужно изнурять себя в спортзале. Тренеры по фитнесу поделились секретом, как накачать попу в домашних условиях, сделав ее совершенной.

1. неполное приседание.
Поставьте стопы пошире и раздвиньте носки в сторону. Не спеша выполните неглубокое приседание.

Ингредиенты:
- Куриное Филе.
- Чеснок, который желательно разрезать вдоль на небольшие кусочки - 2 зубчика.
- Перетертые консервированные помидоры - 3-4 ст. л.
- Лимон - 1/2 шт.
- Сливки жирностью не менее 20% - 100 г.
- Картофель для гарнира - 2-3 шт.
- Любой сыр - 100 г.
- Ложка растительного масла.
- Одна средняя луковица.
- Немного соли и черного молотого перца.

Приготовление:

1. стакан кефира. В случае если голод подступает, это одно из лучших средств.

2. грейпфрут. Вкусно и полезно и не отложиться в жир.

3. творог. Вкусно и полезно. Один из лучших источников белка.

4. горсть орешков. Конечно, орехи очень калорийны, но сбить аппетит маленькая порция (5-6 шт) орешков вам поможет!

5. вареные овощи. Меленькая тарелочка вареных овощей не повредит вашей фигуре.

Они хороши именно горячие, с пылу, с жару. А подаются традиционно с домашним вареньем. И как же прекрасно дрожжевые оладьи сочетаются с молоком! Просто пальчики оближешь.

Ингредиенты:

Теплая вода - 4 ст. л.
Сухие быстродействующие дрожжи - 7 г.
Сахар - 1 ч. л.
Мука - 150 г.
Растительное масло - 1 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Молоко - 100 мл.
Щепотка соли.
Растительное масло для жарки - 3 ст. л.

Приготовление:

1 дрожжи мы разводим в теплой воде.

Ингредиенты:
- 2 яйца.
- 1 стакан (250 мл) сахара.
- 1 ч. ложка соды.
- 0. 5 стакана растительного масла (можно положить меньше).
- 2 стакана муки.
- 1 стакан молока.
- Ванилин.
- Фрукты.

Забирай на стену!

* как сделать тело рельефнее. Наталья короткова.
* фитнес. Суперсеты на ноги для девушек.
* тонкая талия и плоский животик. Наталья короткова.
* тренировка ягодиц для новичков от Оксаны Артемовой.
* как научиться подтягиваться Татьяна прокофьева.
* с чего начинать тренировки. Алена надеждина.
* тренировка спины для новичков. (Оксана Артемова).
* как начать тренироваться? Марика матесович - новичкам.

1 морковка по-корейски.

Ингредиенты:
? 350. гр Моркови.
1 ч. л. соли.
1 ч. л. сахара.
1/2 Ч. л. молотого кориандра.
На кончике ножа красного острого ароматного перца.
2 зубчика чеснока.
1 ст. л. растительного масла.
1 ст. л. 9% уксуса.

Приготовление:
1. чистим и мы натираем на терке морковь.
2. добавляем все остальные ингредиенты.
3. перемешиваем (можно руками. И отправляем в холодильник настаиваться. Я на ночь оставляю.

Правило 20 минут - это тот же самый принцип, но действует относительно времени. За 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию.

Правило 20 минут:

Кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье.

Кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке.

Джиллиан Райли - известный американский психотерапевт, автор книги "ешь меньше, прекрати переедать! Ее программа помогает даже тем людям, которые годами не могли похудеть при помощи диет. Райли заставляет своих пациентов сменить жизненные приоритеты и прекратить бороться со следствием собственных проблем, раз и навсегда устранив их причину.

Ингредиенты:
Морковь - 1 шт.
Сыр твердый - 120 гр.
Колбаса копченая - 200 гр.
Кукуруза консервированная - 1 банка.
Чеснок - 1 зуб.
Майонез - 2 ст. л.
Помидоры - 2 шт.

Приготовление:
На крупной терке натереть морковь вместе с сыром.
Колбасу очистить от шкурки и порезать ее соломкой.
От кукурузы слить жидкость.
Чеснок пропустить через пресс или натереть на мелко терке.
Смешать подготовленные ингредиенты и заправить салат майонезом.