Как справиться с одиночеством в пожилом возрасте. Одиночество в старости. Одинокий не всегда значит один.
- Как справиться с одиночеством в пожилом возрасте. Одиночество в старости. Одинокий не всегда значит один.
- Почему старые люди вредные. Симптомы старческого эгоизма
- Как поднять настроение в пожилом возрасте. Особенности лечения депрессии у пожилых людей
- Одиночество пожилых людей — факторы риска
- Как жить если остался один. Причины
- Как жить одному в старости. Как борются с одиночеством стариков в разных странах?
- Как поднять тонус пожилому человеку. Как помочь своему организму во время переутомления?
Как справиться с одиночеством в пожилом возрасте. Одиночество в старости. Одинокий не всегда значит один.
Одиночество – один из сильнейших психогенных факторов, влияющих на общее состояние человека. Чувство одиночества может возникать вне зависимости от того, есть ли кто-то рядом или нет, однако чаще всего оно связано с оторванностью от социума и невозможностью осуществлять полноценную коммуникацию с другими людьми.
В молодом возрасте наша психика более подвижна, мы можем справиться с обстоятельствами, повлекшими за собой одиночество, но, чем старше мы становимся – тем острее воспринимаем все эмоции и потрясения.
Пожилой человек, как ребенок, чувствует свое социальное одиночество очень остро и страдает от него.
Одиночество становится главной проблемой в старости не только из-за особенностей психики пожилого человека, но и в связи с вполне объективными обстоятельствами и реалиями жизни. Очень многие пожилые люди, особенно дожившие до весьма преклонных лет, сталкиваются с тем, что все их привычное окружение покидает их: родственники отдаляются, создают свои семьи, старые друзья и знакомые умирают. Фактически, вокруг пожилого человека создается некий социальный вакуум, вырваться из которого собственными силами практически невозможно.
Постепенно к этому прибавляются проблемы со здоровьем, страх собственной смерти, возникают обиды на детей и внуков из-за недостаточного внимания с их стороны.
Все вместе это рождает глубокое чувство одиночества, справиться с которым пожилой человек сам не может в силу некоторого ослабления социальных навыков и менее крепкой психики.
Чувство одиночества, если оно сопровождает пожилого человека постоянно, может стать серьезной проблемой не только эмоционального, но также и физического, и социального характера.
Человек, находящийся постоянно в угнетенном состоянии, тяжелее переносит заболевания, сильнее страдает от хронических заболеваний (отчасти из-за того, что вынужден постоянно на них концентрировать свое внимание).
В отношениях с людьми тоже наступает кризис. Одиночество часто порождает ухудшение отношений с оставшимися родственниками и друзьями, так как пожилой человек начинает буквально требовать от них постоянного внимания, что не всегда возможно. В результате, подсознательно, пытаясь спастись от одиночества, человек становится еще более одиноким.
Почему старые люди вредные. Симптомы старческого эгоизма
Не зря говорят: «старый что малый» – требуя повышенного внимания, пожилые люди начинают привередничать и капризничать. Они могут нарушать указания врачей, «сдабривая» свой диабет сахаром, могут попусту придираться и скандалить, раздувая ссоры. Стоит передвинуть их любимое кресло – и последует буря возмущения. Яркие черты личности перерождаются, и бережливость может стать скупостью, шутки – насмешками, рассудительность – сварливостью. Нотации становятся ещё одним любимым развлечением пожилых, и никаких ответных аргументов слушать они не будут, заканчивая спор оскорблённым молчанием или слезами, которым мы ничего не можем противопоставить. Всё это происходит очень постепенно, но, в конце концов, жить вместе с любимыми пожилыми родителями, бабушками, дедушками иногда становится просто невозможно, несмотря на благодарность и родственный долг.В чём же причина?
Старческий эгоизм это очень частое и, увы, закономерное следствие изменения личности с возрастом. Ухудшается здоровье, становится меньше сил и возможностей, а проявить себя активной и значимой личностью хочется, как и раньше.
Пока социальная активность высока – человеку хватает и общения, и жизненных вызовов, и интересных задач – эмоций и негативных, и позитивных.
Но с выходом на пенсию количество социальных контактов человека резко уменьшается. Особенно тяжело это даётся лидерам, привычным к ответственности и власти. Пожилых людей формально уважают, но с ними перестают считаться. «Период дожития» – вот как в нашем законодательстве называется жизнь пенсионера.
Потребность в эмоциях очень важна для нас, она не исчезает с возрастом – нам нужно чувствовать себя живыми. Это ярко ощущается биологически: учащённым дыханием и сердцебиением, потребностью в движении. Природа устроила нас так, что для счастья нам приходится потрудиться, а вот обида, раздражение и гнев усилий не требуют. С возрастом воля человека ослабевает, и «лёгкий путь» получения энергии становится всё заманчивее. Ведь можно взбодриться, просто поскандалив! И пожилые люди принимаются, зачастую безотчётно, изводить близких, при этом заряжаясь энергией.
Известен случай, когда руководство одного из Домов ветеранов решило побороться с текучкой кадров. Пожилые постояльцы мучили медсестер придирками, доводили до слёз. Чтобы предотвратить конфликты, Главный врач распорядился провести для персонала специальные занятия, укрепляющие присутствие духа и внутреннее спокойствие, развивающие отстранённость и выдержку. Это значительно снизило текучку кадров, но одновременно отрицательным образом сказалось на самочувствии ветеранов, которые начали быстро угасать, ведь именно за счёт несчастных медсестёр они и подпитывались энергией. Вот какова может быть цена общения с престарелыми людьми.Как поднять настроение в пожилом возрасте. Особенности лечения депрессии у пожилых людей
В связи с тем, что в нашем современном общество диагноз «старческая депрессия» не является распространенным, то и лечение само по себе представлено в довольно ограниченном спектре, тем не менее, оно существует и способно принести очень позитивные результаты.
По сути, комплексная терапия представлена двумя направлениями лечения: медикаментозным и психотерапевтическим.
К сожалению, большинство пожилых людей, соглашаясь на лекарственную терапию, напрочь отказываются от психотерапии и общения со специалистом. В данном аспекте, очень важно, чтобы родственники смогли объяснить необходимость и эффективность данного лечения и убедили пожилого человека пройти курс терапии с профессионалом. В большинстве случаев комплексное лечение показывает прекрасные результаты и способно вывести пациента на уровень стойкой ремиссии.
Итак, давайте рассмотрим каждое из направлений лечения более подробно.
Лечение депрессии в пожилом возрасте, как мы упомянули выше, комплекс состоит из двух этапов: медикаментозного и психотерапевтического.
Медикаментозная терапия
Логично заметить, что медикаментозная терапия предполагает под собой прием лекарственных препаратов.
Специалисты рекомендуют следующие лекарства от депрессии у пожилых людей:
- Мелипрамин . Причислен к разряду антидепрессантов стимулирующего воздействия. Обладает седативным действием, влияющим на успокоение нервной системы и повышение настроения больного. По сути подходит для лечения любых разновидностей депрессии, нормализует сон, стимулирует двигательную функцию.
- Аттаракс . Обладает сильным и быстрым действием, эффективно снимает тревогу, притупляет чувство страха. Рекомендован для снятия раздражительности и агрессии со стороны пациента.
- Левирон . Также применяется при всех видах депрессивных расстройств. Отличается сильнейшим седативным воздействием, направленным на общее успокоение нервной системы. Рекомендован для лечения как раз таки пожилых людей, так как отличается сниженным спектром побочных эффектов.
- Ципрамил . Прекрасно лечит психосоматические проявления, Рекомендован для курсового приема. Основной спектр воздействия – успокаивающий.
Психотерапия
Как бы то ни было, но психотерапевтическое лечение, даже пожилого человека, до сих пор остается наиболее действенным методом при борьбе с любыми видами депрессивных расстройств. Более того, в случае легкой и средней депрессивных форм, психотерапевтического подхода бывает достаточно, то есть он позволяет обойтись без медикаментозного сопровождения. Лекарственные средства могу применяться только для закрепления эффекта и длительной стабилизации состояния.
Как мы знаем, психотерапевтический метод является наиболее безопасным, кроме того даже в случае приема препаратов без вмешательства специалиста – не обойтись. Нейтрализация депрессивных состояний и ее последствий возможна только при личном психоэмоциональном контакте с больным. Медикаменты сами по себе имеют влияние лишь на работу ЦНС и головного мозга, а изменение образа жизни и мыслей происходит именно в работе с психотерапевтом.
Как было замечено выше, очень важными в терапии являются такие аспекты, как соблюдение режима дня, налаживание правильного образа жизни, включающего прогулки, активности, правильное питание, полноценный своевременный сон итд. Пациент может быть записан в специальный клуб для людей пожилого возраста. Стоит заметить, что даже в России, особенно при психотерапевтических центрах, существуют специальные клубы для пожилых людей, где они могут не только получить квалифицированную помощь. Но и найти себе единомышленников.
Одиночество пожилых людей — факторы риска
Нынешние пожилые люди воспитывались в особой системе, которая определяла социальные роли каждой группы, члена семьи. А когда из-за болезни пожилой человек не может участвовать в жизни семьи или социального круга, то это приводит к его психологическому недомоганию.
Потеря супруга
Очень трудный момент — потеря супруга. У 16% овдовевших чувство потери и одиночества переходит в депрессию.
Выход на пенсию
Ещё одной причиной замкнутости и одиночества пожилых людей может стать выход на пенсию. Статус сотрудника означал важную роль в обществе, определённые преимущества и постоянные социальные отношения. Уход с работы прерывает этот образ жизни, многие после выхода на пенсию впадают в некую апатию и чувствуют растерянность относительно дальнейших жизненных планов.
Раньше члены семьи, друзья, коллеги, соседи были более тесно связаны друг с другом, чем сейчас. Особенно одиночество актуально для тех людей, у которых небольшая семья, небольшой круг друзей, они не социально активные, не могут / не хотят использовать такие технологии, как соцсети,
Трудные моменты года
В течение года есть даты, наступление которых особенно тягостно для одиночек. Это Новый год, Рождество, день рождения и другие праздники, тесно связанные с семьёй и присутствием близких.
Болезни
Способствуют одиночеству пожилых людей поражающие их болезни. Чем заболевания сложнее, тем выше риск одиночества. Воспринимаемая боль, неподвижность, трудности с ведением разговора, проблемы с памятью мешают встречам с другими людьми или даже лишают такой возможности. Меняется режим дня. Дни состоят из визитов к врачам, домашней реабилитации, борьбы с болью, что значительно отличается от образа жизни до болезни. Если пожилой человек живёт один, то даже короткие визиты друзей, знакомых, членов семьи подтверждают ощущение, что он НЕ одинок. Но если у престарелого нет таких людей в непосредственной близости, то это влияет на его психику. Разочарование от болезней, изменений в жизни перерастают в депрессии, которые усиливают чувство одиночества и социальной изоляции.
Как жить если остался один. Причины
Почему все так печально? Причин одиночества может быть очень много, причем все они тесно взаимосвязаны друг с другом, чем только усугубляют ситуацию.
- Выход на пенсию. Пожалуй, это первый толчок к одиночеству. Человек теряет общение с коллегами. Он чувствует себя ненужным и потерянным. Хорошо, если пенсионер имеет хобби и окружен родственниками и друзьями. В противном случае его уделом становится одиночество, конечно, если опустить руки и ничего не предпринимать. А еще помнить, что телевизор и книги не заменят общение.
- Консервативные взгляды. Старые люди отличаются устоявшимися привычками. Они тяжело воспринимают любые перемены и идеи. Консерватизм часто мешает взглянуть на ситуацию под другим углом. Кроме того, он становится препятствием к новым занятиям и перспективам.
- Ухудшение характера. С возрастом характер постепенно меняется и в большинстве случаев – не в лучшую сторону. Многие не очень приятные черты усиливаются. Педантичность превращается в занудство, впечатлительность – в страх, раздражительность – во вспыльчивость. А еще брюзгливость, скряжничество, язвительность. И это далеко не полный перечень отрицательных черт, делающих людей просто невыносимыми. Именно поэтому родственники и друзья стараются как можно меньше общаться с ними.
- Социальная изоляция. Со временем люди преклонного возраста, особенно дожив до глубокой старости, постепенно теряют своих близких, друзей и знакомых. Да и родственники нередко отдаляются, создавая свои семьи. При этом новые знакомства в пожилом возрасте завязываются с трудом. Таким образом, человек попадает в своеобразный социальный вакуум, покинуть его без посторонней помощи практически невозможно.
- Специфичность общения. Что интересует пожилых людей? О чем они спешат поделиться с окружающими? Болезни, цены в магазинах, погода и политика. Вот и весь перечень тем для общения. Консервативные взгляды и усиливающиеся отрицательные черты характера добавляют в разговоры язвительность. А еще проявляется недовольство в отношении поведения современной молодежи, правительства, соседей – в общем, всех и вся, кто не нравится. Общение с такими пожилыми людьми требует поистине ангельского терпения.
- Проблемы с близкими. Возникают обиды на детей и внуков из-за отсутствия должного внимания с их стороны. «Подливают масла в огонь» воспоминания о старых обидах. Отношения с родственниками и оставшимися друзьями быстро ухудшаются, вплоть до разрыва. Одиночество становится более ощутимым. Другая сторона медали – чрезмерная любовь и опека любимого родственника (внука, дочери, сына). Тогда пожилой человек становится просто навязчивым. И его начинают потихоньку избегать. Ведь кому понравится все время выслушивать советы и отчитываться за каждый шаг.
- Болезни. Угасание когнитивных функций в старости приводит к деменции. У таких людей снижается способность к запоминанию, притупляется скорость реакций, возникают проблемы с мышлением. Другой патологией, которая также препятствует нормальному общению, является болезнь Альцгеймера.
- Особенность психики пожилого человека. В молодости она более подвижна и способна легко подстраиваться под любые обстоятельства жизни. Но с возрастом все меняется. Пожилой человек начинает более остро воспринимать все потрясения и становится как ребенок, чувствуя свое одиночество.
Как жить одному в старости. Как борются с одиночеством стариков в разных странах?
Решение подобной проблемы во многом зависит от уровня развития экономики страны. Чем он выше, чем больше доходов имеет население, тем более комфортные условия для проживания в старости могут быть созданы. Например, во Франции для жителей Парижа разработаны муниципальные бесплатные программы обеспечения культурного досуга. Они включают в себя десятки лекций различной тематики, которые проводят именитые лекторы учебных заведений и музеев, а также организацию множества разнообразных кружков по интересам, где пожилые и одинокие люди могут изучать живопись, лепку, искусство создания икебаны и др.
В Японии правительство пошло по иному пути. Здесь люди, выходящие на пенсию, как правило, отличаются отличным здоровьем и активностью. Поэтому им дают возможность подрабатывать, что полностью снимает риски, связанные с резким прекращением социальной активности и возможностью развития синдрома одиночества и ощущения ненужности. По статистике, средний возраст таксистов в Токио составляет 65 лет. Если речь заходит о неработающих одиноких стариках, у которых нет родственников или они находятся далеко, то им на помощь приходят японские технологии: различные игрушки-роботы, которые могут делать некоторую работу по дому, общаться с хозяином, а главное – контролировать его состояние здоровья и в критической ситуации передавать сигнал тревоги соответствующим службам.
В США и Италии пожилые люди отличаются высокой активностью, очень любят путешествовать и заниматься спортом. Для этого в странах созданы все условия. Правда, здесь стоит заметить, что львиную долю денежных средств за подобные развлечения вносят сами пенсионеры или их родственники, а малоимущие слои населения вынуждены довольствоваться гораздо меньшим, например, нахождением в дневном доме престарелых , где их накормят, проконтролируют здоровье и дадут возможность пообщаться со сверстниками.
К сожалению большинство пожилых одиноких людей проживает в странах с очень низким уровнем развития экономики и вынуждены страдать не только от одиночества, но и от плохого отношения, физического и психоэмоционального насилия . По очень приблизительным оценкам специалистов ВОЗ от одиночества, заброшенности и плохого обращения на планете страдает каждый десятый пожилой человек.
Количество пожилых людей в России приближается к 30 млн., что составляет более 20% населения, и этот показатель стремительно растёт. В последние годы Правительство страны как никогда активно и эффективно действует в направлении увеличения финансового благополучия стариков. Однако для обеспечения достойной старости этого далеко не всегда достаточно.
Как поднять тонус пожилому человеку. Как помочь своему организму во время переутомления?
Хроническая усталость в официальной медицине считается самостоятельным заболеванием с 1988 года. Сильнее всего подвержены этому состоянию жители больших городов. И это понятно, так как именно в больших городах стремительный и изматывающий образ жизни, да и с экологией здесь самые большие проблемы. Типичный возраст заболевших — 24-45 лет, то есть чаще болеют те люди, которые хотят сделать успешную карьеру. Женщин среди заболевших больше, чем мужчин (75-80%). И это объяснимо, так как женщины более эмоциональны, к тому же большинство из них имеет дополнительную нагрузку: заботы о семье и воспитание детей. С научной точки зрения при этом угнетается зона головного мозга , отвечающая за процессы торможения. Такое состояние возникает при слишком большой интеллектуальной нагрузке и эмоциональном перенапряжении на фоне снижения физической деятельности. Имеют значение также хронические заболевания; перенесенные, особенно на ногах , вирусные инфекции; постоянный недостаток кислорода (работа в плохо проветриваемых помещениях). Плохая экология, неправильное питание и стрессы также играют свою роль в возникновении хронической усталости и переутомления. Недуг подкрадывается незаметно, зачастую человек понимает, что он болен, когда болезнь уже зашла далеко. Чтобы этого избежать, рассмотрим симптомы хронической усталости . Человек постоянно находится в состоянии тревоги и беспокойства. Депрессия — частый спутник синдрома хронической усталости . Больной нервозен и раздражается по любому поводу. Появляется снижение работоспособности, концентрации внимания, тревожит упадок сил, вялость, больной встает утром, не отдохнув. Возникает чувство постоянного недосыпа либо бессонница . Пропадает сексуальное влечение. Ослабляется иммунитет . Вследствие этого человека преследуют простудные заболевания, обостряются хронические недуги. Меры борьбы с этим заболеванием связаны с устранением причин. его вызывающих. Первый шаг — это обращение к врачу . Только он может поставить правильный диагноз, выявить сопутствующие заболевания и назначить правильное лечение. Но много может сделать и сам заболевший. Прежде всего, необходимо пересмотреть режим труда и отдыха, уменьшить интеллектуальные нагрузки и увеличить физические. Показаны ходьба на свежем воздухе, занятия спортом, но нагрузку нужно увеличивать постепенно. Очень полезно плавание в бассейне, а также все водные процедуры: душ, ванна со специально подобранными ароматическими маслами. Хорошо помогает расслабляющий массаж , акупунктура. Старайтесь избегать ситуаций, связанных со стрессами. Избавьтесь от вредных привычек. Пересмотрите режим питания, а также состав принимаемой пищи. Ешьте больше овощей и фруктов, пейте свежие соки, а количество употребляемого кофе лучше сократить. Нелишним будет принимать хороший витаминный комплекс. Старайтесь почаще бывать на природе, общаться с друзьями, выберите себе хобби. Будет полезно все, что приносит положительные эмоции. Больному хронической усталостью необходима психологическая реабилитация . Хороший психолог здесь будет очень полезен. Синдром хронической усталости и переутомление вполне излечимы, но нужно помнить: лучше предупредить болезнь, чем лечить . Занимайтесь профилактикой, ведите здоровый и правильный образ жизни.В чем же кроются причины хронической усталости?
Как же помочь себе справиться с причинами хронической усталости и утомления?