Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Классическая ходьба

Ходьба на лыжах: польза для здоровья

Лыжная ходьба – один из самых популярных и универсальных видов спорта в нашей стране. Он подходит как для детей младшего возраста, так и для пожилых людей. Аэробная тренировка во время ходьбы на лыжах благотворно влияет на здоровье и способствует долголетию. Нагрузку во время занятий можно подобрать для людей преклонного возраста с разной физической подготовкой.

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
2. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
3. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
4. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
5. Почему на них никто не женится, 7 незамужних актрис ….
6. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
7. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
8. Мы готовим по-русски.
9. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
10. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
11. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
12. Вот она причина внезапной любви к бегу.
13. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
14. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
15. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
16. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
17. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
18. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
19. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
20. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
21. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
22. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
23. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
24. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
25. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
26. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
27. Жюльен с ветчиной и грибами.
28. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
29. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
30. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
31. Шоколадная колбаса с орехами.
32. Плюсы автоматической мойки машины:
33. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
34. "Я совсем не ем мясо!
35. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
36. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
37. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
38. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
39. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
40. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
41. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
42. Куриные шарики с овощами.
43. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
44. "Я в ужасе!
45. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
46. "Я никогда бы не занял его место!
47. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
48. Майонез на перепелиных яйцах.
49. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
50. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.