Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Классическая ходьба

Ходьба на лыжах: польза для здоровья

Лыжная ходьба – один из самых популярных и универсальных видов спорта в нашей стране. Он подходит как для детей младшего возраста, так и для пожилых людей. Аэробная тренировка во время ходьбы на лыжах благотворно влияет на здоровье и способствует долголетию. Нагрузку во время занятий можно подобрать для людей преклонного возраста с разной физической подготовкой.

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
2. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
3. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
4. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
5. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
6. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
7. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
8. Коктейль зеленая сила.
9. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
10. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
11. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
12. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
13. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
14. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
15. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами
16. Какие современные достопримечательности появились в Красноярске в последние годы
17. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
18. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
19. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам
20. Какие фестивали музыки и искусства проводятся в Кургане
21. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.
22. Как быстро и эффективно избавиться от непослушных волосков на лице и теле
23. "Я не Хoчу Oказаться пoд Забoрoм".
24. Почему растут короткие волоски в районе челки: причины и решения
25. Эффективные способы убрать торчащие волоски на голове
26. Как избавиться от торчащих волосков у корней: эффективные методы
27. Звезда турецкoгo кинo Ханде эрчел впервые в Мoскву прилетела.
28. Лодочки из кабачков.
29. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".
30. "Цой жив, Техник Мертв": русский бэнкси перекрыл граффити в память о рэпере на Арбате.
31. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!
32. Какие музеи есть в Рязани
33. Регина тодоренко кардинально сменила имидж.
34. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
35. Салат с грибами, картошкой и солёными огурцами.
36. Зеленые листовые овощи: Топ-14 самых полезных для вашего здоровья
37. Красивая Анастасия волочкова в новой весенней фотосессии.
38. Почему коричневый стал главным цветом 2025 года: ключевые причины
39. Mocha Mousse в саду: как добавить уют и стиль вашему открытому пространству
40. Pantone объявил цвет 2025 года: открываем тайну
41. Почему выпадает волос на теле
42. Основные заболевания, вызывающие выпадение волос
43. В Англии произошёл необычный случай: мужчине отказали в приёме на работу из-за его физиологических особенностей.
44. Юлия пересильд в нoвoгoдней семейнoй фoтoсессии с дoчками.
45. Беременная Лиза моряк свой округлившийся живот на отдыхе показала.
46. Стас Намин и группа «Цветы»: ожидание новых концертов
47. Итальянский салат. Ингредиенты:
48. Взрослые и стильные: лучшие головные уборы для женщин после 50 лет
49. Глюкоза поняла, что без бровей выглядит неактуально и нарисовала их себе сразу четыре.
50. Анастасия Волочкова и её вечный шпагат - это наш источник стабильности в этом безумном мире.