Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Классическая ходьба

Ходьба на лыжах: польза для здоровья

Лыжная ходьба – один из самых популярных и универсальных видов спорта в нашей стране. Он подходит как для детей младшего возраста, так и для пожилых людей. Аэробная тренировка во время ходьбы на лыжах благотворно влияет на здоровье и способствует долголетию. Нагрузку во время занятий можно подобрать для людей преклонного возраста с разной физической подготовкой.

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
2. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
3. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
4. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
5. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
6. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
7. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
8. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
9. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
10. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
11. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
12. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
13. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
14. Куриные шарики с овощами.
15. Саша Hammali впервые папой станет!
16. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
17. Салат "Стог Сена".
18. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
19. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
20. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
21. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
22. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
23. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
24. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
25. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
26. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
27. Смузи из свеклы и авокадо.
28. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
29. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
30. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
31. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
32. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
33. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
34. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
35. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
36. Три в одном: как сделать модный градиент из трёх цветов в маникюре
37. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
38. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
39. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
40. Какие местные блюда и продукты стоит попробовать
41. Headlines:
42. Тарзан поделился творческим ретро - фото.
43. Дмитрий Нагиев раскрыл детали своего переезда в Дубай
44. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
45. "Я не Хoчу Oказаться пoд Забoрoм".
46. Минималистичный стиль в мужском костюме - какой он?
47. Егo любили все женщины, с котopыми он встpeчался.
48. Успей купить билеты: группа Анимация выступит в Вологде
49. Торчат маленькие волосы на голове: что делать и как решить проблему
50. Марина зудина сделала неудачную пластику?