Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Классическая ходьба

Ходьба на лыжах: польза для здоровья

Лыжная ходьба – один из самых популярных и универсальных видов спорта в нашей стране. Он подходит как для детей младшего возраста, так и для пожилых людей. Аэробная тренировка во время ходьбы на лыжах благотворно влияет на здоровье и способствует долголетию. Нагрузку во время занятий можно подобрать для людей преклонного возраста с разной физической подготовкой.

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. Куриное Филе с ченоком и сыром.
2. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
3. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
4. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
5. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
6. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
7. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
8. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
9. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
10. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
11. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
12. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
13. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
14. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
15. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
16. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
17. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
18. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
19. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
20. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
21. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
22. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
23. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
24. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
25. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
26. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
27. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
28. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
29. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
30. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.
31. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
32. Будь собой. Будь сильной.
33. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
34. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля
35. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
36. Голые вечеринки, говорите?
37. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
38. Новая фотосессия анны пересильд в честь её 16-летия.
39. Ирина пегова своих поклонников смелым преображением удивила!
40. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
41. Как Владивосток участвовал в русско-японской войне
42. Расскажите о истории создания центральной площади города
43. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
44. Почему торчат волосы на макушке: причины и решения
45. В моде ретро макияж!
46. Гель для сглаживания торчащих волос: как выбрать подходящий
47. Оксана фёдорова - "Мисс Вселенная" и заслуженная артистка России.
48. Какие легенды связаны с историей Москвы
49. Роузи хантингтон - уайтли исполнилось 38!
50. Как психологические факторы влияют на развитие заболеваний