Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Классическая ходьба

Ходьба на лыжах: польза для здоровья

Лыжная ходьба – один из самых популярных и универсальных видов спорта в нашей стране. Он подходит как для детей младшего возраста, так и для пожилых людей. Аэробная тренировка во время ходьбы на лыжах благотворно влияет на здоровье и способствует долголетию. Нагрузку во время занятий можно подобрать для людей преклонного возраста с разной физической подготовкой.

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. Смузи из ананаса и киви.
2. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
3. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
4. Сон, длиною в жизнь.
5. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
6. Когда ты всего лишь статист в сериале "Ходячие Мертвецы: Мертвый Город", но внутри себя ощущаешь себя королём диско.
7. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
8. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
9. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
10. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
11. "Юля, пи * а!
12. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
13. Она решила сыграть в кино.
14. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
15. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
16. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
17. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
18. Открытый мясной пирог.
19. Куриное Филе с ченоком и сыром.
20. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
21. А можно мне другого автомеханика?
22. Девушка в какую-то дыру залезла.
23. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
24. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
25. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
26. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
27. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
28. Суши филадельфия дома.
29. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
30. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
31. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
32. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
33. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
34. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
35. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
36. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
37. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
38. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
39. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
40. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
41. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
42. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
43. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
44. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
45. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
46. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
47. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
48. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
49. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
50. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.