Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Классическая ходьба

Ходьба на лыжах: польза для здоровья

Лыжная ходьба – один из самых популярных и универсальных видов спорта в нашей стране. Он подходит как для детей младшего возраста, так и для пожилых людей. Аэробная тренировка во время ходьбы на лыжах благотворно влияет на здоровье и способствует долголетию. Нагрузку во время занятий можно подобрать для людей преклонного возраста с разной физической подготовкой.

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. Встреча с бывшей!
2. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
3. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
4. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
5. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
6. Взгляни на мои апельсинчики!
7. Жюльен с ветчиной и грибами.
8. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
9. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
10. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
11. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
12. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
13. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
14. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
15. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
16. Куриные шницели. Ингредиенты:
17. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
18. Николай басков в новом образе?
19. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
20. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
21. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
22. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
23. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
24. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
25. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
26. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
27. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
28. Скандал на Х - факторе!
29. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
30. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
31. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
32. Модный маникюр на лето 2025: лучшие идеи для коротких ногтей
33. Лариса долина сложный человек?
34. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
35. Какие пляжи в Калининградской области считаются самыми популярными
36. Молодая жена Александра Петрова, Виктория, поделилась трогательными моментами прогулки с их 1, 5-месячным сыном Федором.
37. Какие фестивали музыки и искусства проводятся в Кургане
38. Как избавиться от торчащих волосков по всей длине: эффективные методы
39. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
40. Как Владивосток участвовал в русско-японской войне
41. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
42. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
43. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
44. Живoй звук! Люся чебoтина спела "Императрицу" и "все для тебя".
45. С 2005 года никто не погружался к обломкам "Титаника" до вчерашнего дня.
46. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
47. Почему у меня выпадает так много волос
48. Почему растут короткие волоски в районе челки: причины и решения
49. "У тебя там Лялечка?
50. Пушковые волосы на голове: что это такое и как с ними справляться