Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Классическая ходьба

Ходьба на лыжах: польза для здоровья

Лыжная ходьба – один из самых популярных и универсальных видов спорта в нашей стране. Он подходит как для детей младшего возраста, так и для пожилых людей. Аэробная тренировка во время ходьбы на лыжах благотворно влияет на здоровье и способствует долголетию. Нагрузку во время занятий можно подобрать для людей преклонного возраста с разной физической подготовкой.

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. Почему торчат волосы на макушке: причины и решения
2. Дoчке Оли Орлoвoй Ане сегoдня испoлнилoсь два гoда.
3. Валя карнавал рассказала прo бывшегo, кoтoрый дoвел ее дo булемии.
4. "Я не Хoчу Oказаться пoд Забoрoм".
5. Почему мать маколея и Кирана калкинов живёт в бедности.
6. Пушковые волосы на голове: что это такое и как с ними справляться
7. Драники картофельные классические.
8. Какие уникальные выставки и экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
9. Ксения Собчак и её 8-летний сын Платон наслаждаются незабываемым отдыхом в живописной каппадокии.
10. Психосоматика или реальная болезнь: в чем разница
11. Как психологические факторы влияют на развитие заболеваний
12. Дав кэмерон рассказала о своей личной жизни.
13. Какие музеи есть в Рязани
14. Белла хадид решила начать актерскую карьеру.
15. Пышки - пустышки. Необходимые ингредиенты:
16. Невыдуманные истoрии, o кoтoрых невoзмoжнo мoлчать: пoлугoлый Сергей Лазарев встретил в Чили Дуа липу.
17. Ксения Бородина готовит жениха к свадьбе: пересадка волос в Турции.
18. Майки мэддисон имеет все шансы сыграть в новом байопике про музыкальную группу The Beatles.
19. Психосоматические заболевания: 7 ключевых причин, которые нужно понимать
20. 64-Летний Жан-клoд ван дамм пoвтoрил свoй легендарный танец из "Кикбoксера" спустя 36 лет пoсле выхoда фильма.
21. 3 лучших вида листовой зелени для ежедневного употребления
22. Макияж 2025: как использовать цвет mocha mousse
23. Бывшая жена известного футболиста Анна мамаева открыто поделилась своими переживаниями после установки имплантов.
24. Лиза Арзамасова и Илья авербух впервые показали лицо своей новорожденной дочери.
25. Алла Пугачева и Максим Галкин встретили новый 2025 год за границей, так как уже почти три года они не живут в России.
26. Вдова Валентина юдашкина представила внучку модельера - двухлетнюю Агату - ариеллу.
27. В поисках классной верхней одежды на весну, увидела капсулу "Снежной Королевы" и понимаю, что обновки не за горами!
28. Джон Гальяно успел оставить еще один модный след в Maison Margiela, объединившись с Christian Louboutin.
29. Как подобрать шапку к пальто: советы для женщин 50+
30. Скоро весна и розовый всюду будет!
31. Любимая милли бобби браун во взрослой фотосессии для Vanity Fair.
32. Вязаные шапки бини: модные идеи для современного стиля
33. "Ленивые" ножки с рисом.
34. Анджелина джоли блистает на кинопремии Maltin Modern Master Award.
35. Натан Дмитрию Диброву после измены своей жене признался.
36. Деми Мур кадрами с юбилейного показа Giorgio Armani поделилась.
37. Клеопатра: Тайна её невероятной красоты
38. Оксана Самойлова наконец - то нашла новый дом для супрастинки.
39. Сын Яны рудковской и Евгения Плющенко, 12-летний Саша, стал победителем турнира по фигурному катанию!
40. Кошки и COVID-19: факты и мифы о заражении кошек коронавирусом
41. У мapгарет куэлли иcпортилась кожa из-за гримa в "Субстaнции".
42. Мы продолжаем мужской день.
43. Открываем новый сезон с Mocha Mousse: цвет года 2023
44. Ни в чём не отказывал": история успеха и неудач
45. У агаты муцениеце тоже праздники закончились.
46. Подборка блейзеров от Аниты.
47. Анoним. Жeнa ceкc нeнaвидит.
48. Равшана куркова показала своего подросшего сына.
49. Бритни Спирс радует своих поклонников новым танцем в прозрачном нижнем белье.
50. ТОП-7 советов о том, как сэкономить деньги на покупках