Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Классическая ходьба

Ходьба на лыжах: польза для здоровья

Лыжная ходьба – один из самых популярных и универсальных видов спорта в нашей стране. Он подходит как для детей младшего возраста, так и для пожилых людей. Аэробная тренировка во время ходьбы на лыжах благотворно влияет на здоровье и способствует долголетию. Нагрузку во время занятий можно подобрать для людей преклонного возраста с разной физической подготовкой.

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
2. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
3. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
4. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
5. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
6. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
7. Риc c куpoчкoй в pукaве.
8. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
9. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
10. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
11. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
12. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
13. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета
14. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
15. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
16. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?
17. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
18. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest
19. Что лучше - гимнастика или акробатика?
20. Какие площади Москвы являются самыми известными и почему
21. Анна седокова впечатляет своих поклонников новой фотографией, на которой она демонстрирует потрясающую фигуру.
22. Нагиев задумался о переезде в ОАЭ: причины и планы на будущее
23. "Обнаглел! ": Турецкая звезда бурак озчивит требует с фанатoв за кoрoткую встречу $1 млн.
24. Как быстро и эффективно избавиться от непослушных волосков на лице и теле
25. Как убрать торчащие волосы на голове: эффективные методы
26. Делимся первыми кадрами нового ювелирного кампейна Dior с Шарлиз терон и это что-то нереальное.
27. Гель для сглаживания торчащих волос: как выбрать подходящий
28. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
29. Концерт Славы в Иркутске: встреча с любимой певицей
30. Как справиться с непослушными детьми: советы для родителей
31. Оксана федорова похвасталась успехами в бальных танцах.
32. Связь ума и тела: психосоматические болезни у взрослых
33. Юрий Борисов, талантливый российский актер, заключил договор с UTA - одним из самых престижных агентств в голливуде.
34. Интересные факты о Москве, которые знают немногие
35. Кэти перри решила стать космонавтом.
36. Звезда популярного сериала "Воронины" Екатерина Волкова вновь стала супругой своего мужа Андрея Карпова, с которым она уже 15 лет в браке.
37. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
38. Салат с куриной грудкой.
39. Психосоматика или влияют ли наши эмоции на наше здоровье
40. Психосоматика: как наше мышление влияет на тело
41. Шесть мифов о психосоматике: то, что вы думаете, может быть не так
42. Анна пересильд опубликовала очаровательные снимки со своей сестрой и мамой.
43. Северянам рассказали о пользе листовых овощей и зелени
44. Заголовок: звезда кино для взрослых мечтает о романе с инопланетянином - фантазия или новый тренд?
45. Дочь Брюса Уиллиса и Деми Мур, скаут, поделилась фотографиями из семейного архива.
46. Как продлить срок носки ламинированных и наращенных ресниц.
47. Кейт миддлтон появилась на параде в честь дня святого Патрика.
48. В стoличных гoстиных шепчутся o верoятнoй интрижке 65-летнегo oлигарха Александра Лебедева.
49. Основные заболевания, вызывающие выпадение волос
50. Этот вертолет уже более 40 лет напоминает нам о человеческой жадности.