Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Классическая ходьба

Ходьба на лыжах: польза для здоровья

Лыжная ходьба – один из самых популярных и универсальных видов спорта в нашей стране. Он подходит как для детей младшего возраста, так и для пожилых людей. Аэробная тренировка во время ходьбы на лыжах благотворно влияет на здоровье и способствует долголетию. Нагрузку во время занятий можно подобрать для людей преклонного возраста с разной физической подготовкой.

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. Эта история не просто о силе тела.
2. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
3. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
4. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
5. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
6. Ожидание обеда в небе.
7. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
8. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
9. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
10. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
11. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
12. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
13. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
14. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
15. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
16. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
17. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
18. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
19. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
20. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
21. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
22. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
23. Веселые будни анестезиолога!
24. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
25. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
26. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
27. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
28. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
29. Вкусный зимний чай безумно.
30. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
31. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
32. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
33. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
34. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
35. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
36. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
37. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
38. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
39. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
40. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
41. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
42. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
43. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
44. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
45. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
46. Салат "Каприз". Нам потребуется:
47. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
48. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
49. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
50. Пышные кексики без яиц.