Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Классическая ходьба

Ходьба на лыжах: польза для здоровья

Лыжная ходьба – один из самых популярных и универсальных видов спорта в нашей стране. Он подходит как для детей младшего возраста, так и для пожилых людей. Аэробная тренировка во время ходьбы на лыжах благотворно влияет на здоровье и способствует долголетию. Нагрузку во время занятий можно подобрать для людей преклонного возраста с разной физической подготовкой.

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. "Наш четвертый ребенок неуправляемый.
2. Джорджа клуни с женой Амаль засняли по прибытии на вечеринку в роскошном отеле пассалаква на берегу озера Комо в Италии.
3. В 1957 году на вечеринке в честь Софи Лорен фотографу удалось поймать один из самых знаменитых взглядов в истории голливуда.
4. В 25 лет оператор на съёмках сказал Джейми ли Кёртис, что её лицо выглядит "Слишком Уставшим".
5. 18 лет - и первый капитал уже в руках.
6. Зумеры в шоке: 44-летняя Ксения Собчак появилась ночью на Китай-городе в образе альтушки.
7. Увидели Джулию дойл в 4-м сезоне "Извне"?
8. Сидни Суини решила примерить на себя образ чудо - женщины из киновселенной DC!
9. Супруга Александра петрова Виктория семейным летним контентом поделилась.
10. Салат с необычной заправкой из авокадо и йогурта!
11. Орландо Блум проводит выходные с 28-летней моделью Луиза леммель на майорке.
12. Дима билан задумался о покупке недвижимости на малой родине.
13. По сообщениям СМИ, зендея получила около 8 миллионов долларов за роль богини Афины в "Одиссее" Кристофера Нолана.
14. Российские напитки на природной основе на зарубежные рынки выходят.
15. Один случайный снимок за несколько дней весь интернет облетел.
16. Ольга Дроздова поделилась очень личной историей, о которой раньше почти не говорила.
17. По словам эксперта воз, у мужчин с образованной и мудрой супругой вероятность скоропостижной смерти якобы на 46% ниже.
18. "Врачи Принимали мой Затяжной Кашель за Астму, но это Оказался рак".
19. Имбирь - это не только ароматная специя, но и отличный ингредиент для полезных напитков и блюд.
20. Жадная бывшая из США решила выбить из мужика денег, да по больше, но что-то пошло не по плану.
21. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
22. Как создавали гигантскую акулу мегалодона для фильма "Мег: Монстр Глубины"?
23. "Я Могу Быть Умной, Когда это Нужно, но Мужчинам это не Нравится".
24. Как наносили грим гуля для сериала "Fallout"?
25. Сoюз двух cеpдец в мечети cтoлицы.
26. Кокорин с возлюбленной и матерью своего ребенка Дарьей валитовой расстался.
27. На этих двух фото одна и та же девочка - ариелла, дочь джигана и Оксаны.
28. Марго Робби призналась, что во время работы над "Грозовым Перевалом" она фактически "стала зависимой" от актера Джейкоба элорди.
29. Рене зеллвегер набрала 12 килограммов ради роли в фильме "Дневник Бриджит Джонс".
30. Секрет фирмы: как беременной Энн хэтэуэй удалось скрыть третью беременность во время промо - тура "дьявол носит Prada 2".
31. Джейми ли Кертис отмечает 25 лет трезвости, она десять лет боролась с наркотической зависимостью.
32. Вот что бывает, когда девушка написала "Забери Меня", а душа уже уехала на такси раньше тела.
33. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
34. Мы готовим мaнhиk "Зeбpa".
35. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
36. Город засыпает. Просыпается FH на северном!
37. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
38. Иван золо теперь в отношениях.
39. Худой, голодный полосатый кот вошёл в класс калифорнийской школы в 1952 году, и то, что произошло потом, навсегда изменило эту школу.
40. Салат "Кострома". Изысканное сочетание нежного языка и обжаренных грибов сытный, ароматный и по-настоящему праздничный салат для особенного вечера.
41. Анастасия миронова и её бренд снова поразили необычной рекламой.
42. Японец 30 лет платил за место убийства его жены.
43. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
44. "Мне не за что Оправдываться" 53-летний актёр Андрей мерзликин прокомментировал слухи о романе с юной девушкой.
45. Сергей Матвиенко признался, что завидует доходам Антон шастун.
46. В интернете вновь заговорили о переменах во внешнем виде Ариелы Самойловой люди поражены тем, как сейчас выглядит 14-летняя девочка.
47. Жена Юры Шатунова тайно вступила в брак и прошла обряд венчания с новым возлюбленным.
48. Не всё, что показывают в интернете, - про здоровье.
49. Кэмерон диас призналась, что переживает из-за возраста.
50. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.