Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Классическая ходьба

Ходьба на лыжах: польза для здоровья

Лыжная ходьба – один из самых популярных и универсальных видов спорта в нашей стране. Он подходит как для детей младшего возраста, так и для пожилых людей. Аэробная тренировка во время ходьбы на лыжах благотворно влияет на здоровье и способствует долголетию. Нагрузку во время занятий можно подобрать для людей преклонного возраста с разной физической подготовкой.

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. Котлетки из крабовых палочек.
2. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
3. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
4. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
5. Сырные лепешки "Пикантные".
6. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
7. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
8. Манник со сгущёнкой.
9. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
10. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
11. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
12. Пирог "Бабушкина Салфетка".
13. Простой ужин. Ингредиенты:
14. Куриные шарики с овощами.
15. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
16. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
17. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
18. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
19. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
20. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
21. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
22. Солнечный смузи с медом.
23. Мышцы кора восстановите.
24. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
25. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
26. Кокосовое масло: секрет вашей знойной красоты
27. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения
28. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
29. Раскрываю Секрет Трёхцветного Градиента: Как Создать Уникальный Дизайн
30. Восстановление волос после отпуска: шаги к здоровью и блеску
31. Какие площади Москвы являются самыми известными и почему
32. Эстетика Y2K в одежде.
33. Какие исторические районы Москвы наиболее популярны среди туристов
34. Жена Натану егo измены прoстила.
35. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
36. Расскажите о истории создания центральной площади города
37. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
38. Ида галич показала "Беременную" фотосессию с женихом.
39. Какие современные развлекательные комплексы есть в Краснодаре для семейного отдыха
40. Что делать, если короткие волоски растут на висках: эффективные решения
41. Эффективно и навсегда: как избавиться от пушковых волосков
42. В эти светлые праздничные выходные дни в киржачском районе прошел уже 47-й турнир по волейболу, посвящённый памяти Ю. а. Гагарину и в. с. Серегину.
43. Творожные блины на молоке и творожные блины на кефире.
44. Xoлoдный томатный суп.
45. Каст утверждённых актёров в новом сериале "Гарри Поттер".
46. Какие музеи есть в Рязани
47. После "Оскара" еще раз пересмотрела "Анору" и убедилась, что не зря фильм получил аж 5 наград.
48. Анастасия ивлeeва снова стала блондинкой.
49. Эффективное лечение психосоматического расстройства: инновационный подход Брейн Клиник
50. Куриные отбивные с начинкой - это не сложное блюдо, которое понравится вашим близким.