Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Классическая ходьба

Ходьба на лыжах: польза для здоровья

Лыжная ходьба – один из самых популярных и универсальных видов спорта в нашей стране. Он подходит как для детей младшего возраста, так и для пожилых людей. Аэробная тренировка во время ходьбы на лыжах благотворно влияет на здоровье и способствует долголетию. Нагрузку во время занятий можно подобрать для людей преклонного возраста с разной физической подготовкой.

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
2. Картофель по деревенски.
3. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
4. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
5. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
6. Маринованная капуста со свеклой.
7. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
8. Салат из кальмаров с ананасами.
9. А что у нас к обеду?
10. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
11. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
12. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
13. Суши медленно убивают?
14. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
15. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
16. Открытый мясной пирог.
17. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
18. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
19. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
20. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
21. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
22. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
23. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
24. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
25. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
26. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
27. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
28. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
29. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
30. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
31. Салат "Каприз". Нам потребуется:
32. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
33. Пышные кексики без яиц.
34. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
35. "Я в ужасе!
36. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
37. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
38. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
39. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
40. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
41. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
42. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
43. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
44. Почему молодое поколение сталкивается с облысением? Причины и решения
45. Ты - главный проект своей жизни.
46. Какие события из истории Орехово-Зуево считаются самыми важными
47. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
48. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest
49. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
50. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями: