Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Классическая ходьба

Ходьба на лыжах: польза для здоровья

Лыжная ходьба – один из самых популярных и универсальных видов спорта в нашей стране. Он подходит как для детей младшего возраста, так и для пожилых людей. Аэробная тренировка во время ходьбы на лыжах благотворно влияет на здоровье и способствует долголетию. Нагрузку во время занятий можно подобрать для людей преклонного возраста с разной физической подготовкой.

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
2. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
3. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
4. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
5. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
6. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
7. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
8. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
9. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
10. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
11. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
12. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
13. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
14. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
15. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
16. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
17. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
18. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
19. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
20. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
21. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
22. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
23. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
24. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
25. Творожные оладьи без сахара.
26. Певица жасмин поделилась радостной новостью - она впервые станет бабушкой!
27. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?
28. Подъехали свадебные фотографии Насти ивлеевой и её мужа филиппа!
29. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
30. Джинсы на выпускной, если не хочется очень наряжаться.
31. Дмитрий Нагиев раскрыл детали своего переезда в Дубай
32. В том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
33. Нагиев Дмитрий на пляже: как звезда проводит свой отпуск
34. Мы готовим стейк правильно!
35. Какие местные легенды и мифы связаны с историей Новокузнецка
36. Ловите на вечер красоту, от которой мурашки!
37. Почему торчат волосы на макушке: причины и решения
38. Как убрать торчащие волоски у корней: эффективные методы и советы
39. Салат с творогом и помидорами.
40. Шашлык из свинины в кефире.
41. Как убрать торчащие пряди: быстрые и эффективные методы
42. Пугачева, Галкин * и тoкалина пoбывали на спектакле хаматoвoй в лимассoле.
43. Салат "Грибной С Потрошками".
44. Связь ума и тела: психосоматические болезни у взрослых
45. "Цой жив, Техник Мертв": русский бэнкси перекрыл граффити в память о рэпере на Арбате.
46. Кэти перри решила стать космонавтом.
47. Овсяные сочники. Ингредиенты:
48. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
49. Анна пересильд теперь и певица?
50. История Ижевска: от основания до наших дней