Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Классическая ходьба

Ходьба на лыжах: польза для здоровья

Лыжная ходьба – один из самых популярных и универсальных видов спорта в нашей стране. Он подходит как для детей младшего возраста, так и для пожилых людей. Аэробная тренировка во время ходьбы на лыжах благотворно влияет на здоровье и способствует долголетию. Нагрузку во время занятий можно подобрать для людей преклонного возраста с разной физической подготовкой.

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
2. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
3. Мы готовим семейный пирог.
4. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
5. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
6. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
7. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
8. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
9. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
10. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
11. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
12. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
13. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
14. Я как раз роллы заказала!
15. Взгляни на мои апельсинчики!
16. Жюльен с ветчиной и грибами.
17. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
18. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
19. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
20. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
21. Это увлекательный был аттракцион!
22. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
23. Сладкие булочки. Ингредиенты:
24. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
25. Слабосолёная сельдь с горчицей.
26. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
27. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
28. Салат "Каприз". Нам потребуется:
29. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
30. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
31. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
32. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
33. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
34. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
35. Еженедельный план полезных смузи!
36. Яблочный смузи с йогуртом.
37. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
38. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
39. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
40. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.
41. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
42. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
43. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
44. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
45. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?
46. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
47. Топ-5 идей маникюра на короткие ногти с тремя цветами
48. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.
49. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
50. Какие ключевые события в истории Москвы формировали её облик