Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Классическая ходьба

Ходьба на лыжах: польза для здоровья

Лыжная ходьба – один из самых популярных и универсальных видов спорта в нашей стране. Он подходит как для детей младшего возраста, так и для пожилых людей. Аэробная тренировка во время ходьбы на лыжах благотворно влияет на здоровье и способствует долголетию. Нагрузку во время занятий можно подобрать для людей преклонного возраста с разной физической подготовкой.

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
2. Класс дутым качкам показал!
3. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
4. Комплекс, который работает в положении сидя.
5. Самый быстрый торт.
6. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
7. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
8. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
9. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
10. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
11. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
12. Плюсы автоматической мойки машины:
13. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
14. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
15. Pharaoh станет отцом!
16. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
17. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
18. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
19. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
20. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
21. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
22. Смузи из ананаса и черной смородины.
23. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
24. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
25. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
26. Сезон лисичек в самом разгаре.
27. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
28. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
29. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
30. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
31. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
32. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
33. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
34. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
35. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
36. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest
37. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
38. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
39. Наконец - то это случилось.
40. Подъехали свадебные фотографии Насти ивлеевой и её мужа филиппа!
41. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам
42. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы
43. Дмитрий Нагиев раскрыл детали своего переезда в Дубай
44. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Абакане
45. Кaк сиaмские близнецы сексом зaнимaются?
46. Почему у меня на макушке волосы торчат: 5 основных причин
47. Успей купить билеты: группа Анимация выступит в Вологде
48. Жена Курбана омарoва пoследние кадры с живoтикoм пoказала.
49. Марина зудина сделала неудачную пластику?
50. Акция! Знакомство с мастером.