Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Классическая ходьба

Ходьба на лыжах: польза для здоровья

Лыжная ходьба – один из самых популярных и универсальных видов спорта в нашей стране. Он подходит как для детей младшего возраста, так и для пожилых людей. Аэробная тренировка во время ходьбы на лыжах благотворно влияет на здоровье и способствует долголетию. Нагрузку во время занятий можно подобрать для людей преклонного возраста с разной физической подготовкой.

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
2. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
3. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
4. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
5. Универсальное тесто для выпечки.
6. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
7. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
8. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
9. Мы готовим выпечку в американском стиле.
10. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
11. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
12. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
13. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
14. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
15. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
16. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
17. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
18. Манник со сгущёнкой.
19. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
20. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
21. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
22. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
23. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
24. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
25. Саша Hammali впервые папой станет!
26. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
27. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
28. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
29. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
30. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
31. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
32. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
33. Смузи из свеклы и авокадо.
34. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
35. Успешно ли кокосовое масло помогает в уходе за кожей? Мы расскажем все детали
36. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
37. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
38. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
39. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
40. Дуров опять что-то задумал?
41. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
42. Лариса долина сложный человек?
43. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
44. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
45. Осень без проблем: 5 правил ухода, которые вам необходимы
46. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
47. Полное руководство: как вернуть здоровье обесцвеченным волосам
48. Гречка с яйцом и авокадо.
49. Дмитрий Нагиев наконец заговорил: что он решил
50. Никогда не жертвуйте собой ради других.