Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Классическая ходьба

Ходьба на лыжах: польза для здоровья

Лыжная ходьба – один из самых популярных и универсальных видов спорта в нашей стране. Он подходит как для детей младшего возраста, так и для пожилых людей. Аэробная тренировка во время ходьбы на лыжах благотворно влияет на здоровье и способствует долголетию. Нагрузку во время занятий можно подобрать для людей преклонного возраста с разной физической подготовкой.

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. Светлана Пермякова сбросила 22 килограмма, и её фанаты с трудом узнали 54-летнюю актрису, охарактеризовав её как "Очаровательную" и "молодеющую".
2. Природа - великий инженер, и копыта новорожденных жеребят - одно из самых удивительных её изобретений.
3. Суккулент - идеальная роза.
4. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
5. Самая обсуждаемая история в сети.
6. Гости вечеринок Эпштейна оказались фанатами "Духовной Кухни".
7. Даша, ставшая мамой в 13 лет, сейчас ждёт второго ребёнка и говорит, что это важный шаг на пути к возвращению старшей дочери.
8. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
9. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
10. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
11. Смузи из ананаса и киви.
12. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
13. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
14. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
15. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
16. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
17. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
18. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
19. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
20. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
21. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
22. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
23. Печеночный торт из куриной печени с.
24. Салат "Гнездо Глухаря".
25. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
26. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
27. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
28. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
29. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
30. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
31. Днем в борцовке, вечером в платье!
32. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
33. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
34. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
35. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
36. Салат "Ромашковое Поле".
37. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
38. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
39. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
40. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
41. Я как раз роллы заказала!
42. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
43. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
44. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
45. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
46. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
47. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
48. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
49. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
50. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.