Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Классическая ходьба

Ходьба на лыжах: польза для здоровья

Лыжная ходьба – один из самых популярных и универсальных видов спорта в нашей стране. Он подходит как для детей младшего возраста, так и для пожилых людей. Аэробная тренировка во время ходьбы на лыжах благотворно влияет на здоровье и способствует долголетию. Нагрузку во время занятий можно подобрать для людей преклонного возраста с разной физической подготовкой.

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. Меган Фокс стала мамой в четвёртый раз - у неё родилась дочка!
2. Кто за состоянием дорог в городе Карабаново следит?
3. Заголовок: звезда кино для взрослых мечтает о романе с инопланетянином - фантазия или новый тренд?
4. "Папина Дочка" Лиза Арзамасова в новой яркой "цирковой" фотосессии достает кроликов из цилиндра.
5. У агaты муцениеце тоже прaздники зaкончились.
6. Американке грозит 20 лет тюрьмы за попытку продать особняк Элвиса Пресли, и эта история полна неожиданных поворотов и шокирующих деталей.
7. Пoка мы спали, прoшел "Зoлoтoй Глoбус" - наш Юра Бoрисoв не пoлучил награду за лучшую мужскую рoль втoрoгo плана в фильме "Анoра".
8. Этот вертолет уже более 40 лет напоминает нам о человеческой жадности.
9. Актеры которые женились на своих партнершах по фильму:
10. Как и чем лечить андрогенную алопецию волос: полное руководство
11. Как рождаются хиты Оркестра CAGMO? Творческий процесс группы
12. Алла Пугачева и Максим Галкин встретили новый 2025 год за границей, так как уже почти три года они не живут в России.
13. Эвелон считает, что отношения генсухи с токсисом были ошибкой.
14. Нейросети купaжируют вино, рoбoты собирают виногpад, a сомeльe - андрoид пoдбираeт напиток.
15. Современные комбинации: как сочетать платье с джинсами
16. В музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась грандиозная выставка, посвящённая дому Cartier.
17. 49-Летний режиссёр Марк Горобец впервые появился на публике с 18-летней невестой Александрой олексюк.
18. Взрослые и стильные: лучшие головные уборы для женщин 40-50 лет
19. В сети обсуждают новый образ дочери Бейонсе.
20. Танцор балета Сергей поликунин, который сделал три татуировки с портретом Путина, сообщил о своем намерении покинуть Россию.
21. Головные уборы для дам 50 лет: стильные решения для любой одежды
22. Младшая дочь веры Брежневой отметила свой 15-й день рождения.
23. Узнайте, как Клеопатра сохраняла свою красоту: ТОП волшебных секретов
24. Пальто оверсайз демисезонное укороченное: все, что нужно знать о тренде
25. Певица Бьянка опубликовала видео из больницы, где она восстанавливается после наркоза после экстренной операции.
26. Майя Донцова и дан подлецкий решили отметить свою 2-летнюю годовщину отношений на экзотическом Бали!
27. Анджелина джоли со своими 16-летними близнецами ноксом и Вивьен.
28. Чиж & Co Пермь: Успех на рынке благодаря инновациям
29. В сети активно обсуждают недавние фотографии 72-летней матери известного певца Андрея соколовского, которые он опубликовал в честь ее дня рождения.
30. Кот Димы Билана наконец - то вернулся домой после длительного лечения.
31. У агаты муцениеце тоже праздники закончились.
32. Взгляд на жизнь жены Дмитрия Нагиева: как она выглядит и живет
33. Еще немного подробностей о сотрудничестве Louis Vuitton и Такаси мураками.
34. Бритни Спирс радует своих поклонников новым танцем в прозрачном нижнем белье.
35. "Я Стала Бабушкой" красавица Алла Довлатова впервые стала бабушкой.
36. Дмитрий Нагиев впервые показал свою спутницу: кто она и что известно о ней
37. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
38. Как часто можно делать полировку волос
39. Как хранить яблочное пюре и повидло из мякоти и жмыха
40. Какие аптечные средства можно использовать для устранения морщин
41. Как обработать пол, чтобы предотвратить появление плесени и грибка
42. Актриса Наталья бардо создает рилсы с необычной озвучкой и интересуется у своих подписчиков, где ей можно найти новогоднее платье.
43. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
44. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
45. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
46. Какие материалы можно использовать для создания оригинальных предметов интерьера своими руками
47. Какие бывают способы использования жмыха яблок для ухода за волосами
48. Материалы для полов в бане
49. Какие упражнения можно выполнять со своим весом
50. Клава кока причинами расставания с Александром повериным поделилась.