Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Классическая ходьба

Ходьба на лыжах: польза для здоровья

Лыжная ходьба – один из самых популярных и универсальных видов спорта в нашей стране. Он подходит как для детей младшего возраста, так и для пожилых людей. Аэробная тренировка во время ходьбы на лыжах благотворно влияет на здоровье и способствует долголетию. Нагрузку во время занятий можно подобрать для людей преклонного возраста с разной физической подготовкой.

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. 57-Летняя сногсшибательная николь кидман выглядит суперски восхитительно и молодо.
2. Мока Мусс: Как правильно сочетать эту изысканную одежду
3. Предлагаю вам заглянуть в поп -ап Louis Vuitton в Сингапуре, который бренд открыл в честь выхода коллабы с Такаси мураками.
4. Обзор шоколада из Дубая от Агаты муцениеце был запрошен!
5. Кайли дженнер заподозрили в том, что она беременна от Тимоти шаламэ.
6. Тайный брак Дмитрия Нагиева: все, что мы знаем о его новой жене
7. Как определить, какие побеги нужно обрезать
8. Как часто можно делать полировку волос
9. Как укрепить крыльцо с ступеньками
10. Что такое камни в желчном пузыре
11. Как правильно уложить фанеру на деревянный пол, чтобы она не растрескалась
12. Как Рианна и Гвинет Пэлтроу изменили мир
13. Как выбрать обои, которые соответствуют стилю вашего интерьера
14. 8. Противокариозные зубные полоски
15. Устранение дефектов поверхности
16. Какие свойства имеет добавка Е903
17. Какие инструменты используются для обрезки винограда в первый год после посадки
18. Как правильно составлять рацион для похудения
19. Какие бывают способы использования жмыха яблок для ухода за волосами
20. 4. Крем для загара
21. Заголовок 4: Бюджетные средства для удаления макияжа
22. Как эффективны средства от морщин из аптеки
23. Какие типы шарфов и платок лучше всего сочетать с синим костюмом женским с юбкой
24. Какие продукты для ухода за одеждой можно использовать для удаления пятна от шариковой ручки
25. Как сделать оптимальное использование пространства в новой комнате
26. Как изготовить оригинальные топы из платков с рукавами
27. Как правильно смешивать материалы для заделки гипсокартонного стыка
28. Какие бывают типы масок для сухой кожи лица
29. Как можно развивать свои навыки и качества для достижения успеха в бизнесе
30. Какие материалы используются для навеса вокруг дома
31. Список рекомендаций по использованию теплого пола и ламината
32. Метод 5: Использование морозильной камеры
33. Какие факторы влияют на выбор времени обрезки кустов винограда
34. Может ли изменение поведения кошек быть связано с их социальным окружением
35. Какие особенности имеет граненый стакан по сравнению с обычным стеклянным стаканом
36. Можно ли использовать чистящие средства для удаления пятна от пасты шариковой ручки
37. Метод измерения объема
38. Как можно быть стильной и уверенной в себе
39. Как важны культурные и социальные факторы в формировании образа мужчины-насильника
40. Могут ли эти продукты помочь мне улучшить свое здоровье
41. Какие инструменты необходимы для обрезки винограда первого года посадки
42. Как сделать дачную беседку из дерева устойчивой к погодным условиям
43. Подходи к выбору мебели серьезно
44. Как сохранить декоративный камень из гипса после высыхания
45. Какие инструменты и материалы необходимы для заделки дырок в пластиковой стене
46. Как правильно расчистить пол перед его обновлением
47. Как выбрать наилучшее время для обрезки винограда в июне
48. Как определить, что картофель варёный в мундире готов
49. Какие факторы следует учитывать при выборе материалов для устройства перекрытия на деревянных балках
50. Какие материалы наиболее гигиеничны для отделок стен погреба