Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Классическая ходьба

Ходьба на лыжах: польза для здоровья

Лыжная ходьба – один из самых популярных и универсальных видов спорта в нашей стране. Он подходит как для детей младшего возраста, так и для пожилых людей. Аэробная тренировка во время ходьбы на лыжах благотворно влияет на здоровье и способствует долголетию. Нагрузку во время занятий можно подобрать для людей преклонного возраста с разной физической подготовкой.

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
2. Певица жасмин поделилась радостной новостью - она впервые станет бабушкой!
3. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета
4. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
5. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
6. Маникюр из трёх цветов лака: пошаговая инструкция для начинающих
7. Раскрываю Секрет Трёхцветного Градиента: Как Создать Уникальный Дизайн
8. Какие современные достопримечательности появились в Красноярске в последние годы
9. Новая фотосессия анны пересильд в честь её 16-летия.
10. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.
11. Старшая дoчь Оксаны Самoйлoвoй и джигана выбрила себе лoб.
12. Как убрать торчащие волосы в косичках: простые и эффективные методы
13. 30 августа 2024 года Марина Мошкова официально покинула пост главы городской администрации, оформив уход соответствующим распоряжением.
14. Как убрать пух на голове: эффективные методы
15. Алeкca 4-лeтиe дoчepи oтпpaзднoвaлa.
16. Психосоматика или реальная болезнь: в чем разница
17. Связь ума и тела: психосоматические болезни у взрослых
18. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
19. 39-Летняя русская Ирина шейк в новом кампейне для спортивного бренда одежды и аксессуаров.
20. Мэттью макконахи со своей супругой Камилой воссоздали постер любимого романтического фильма "Как Избавиться от Парня за 10 Дней".
21. Регина тодоренко кардинально сменила имидж.
22. Шесть мифов о психосоматике: то, что вы думаете, может быть не так
23. Электронный портал Министерства здравоохранения Воронежской области: удобство и доступность для всех жителей
24. Агата муцениеце тoже на Мальдивах oтдыхает сo свoим нoвым вoзлюбленным, 40-летним аккoрдеoнистoм - виртуoзoм Петрoм дрангoй.
25. Пользователи Ebay обнаружили на ресейл - платформе свадебное платье Мелании трамп авторста Джона Гальяно.
26. 47-Летняя Екатерина Климова остаётся верна естественной красоте и отказалась от пластики!
27. Мусс мокко 2025: как цвет года от Pantone стал интернет-сенсацией
28. Алексей воробьев эвaкуировaлся из своего домa в Лос-анджелесе.
29. Цвет 2025 года от PANTONE: каким он будет
30. Младший сын рудкoвскoй и Плющенкo, 4-летний Арсений, дебютирoвал в ледoвoм шoу.
31. 40-Летняя Екатерина Варнава критикам ее внешности ответила.
32. Вдова Валентина юдашкина представила внучку модельера - двухлетнюю Агату - ариеллу.
33. В дом Насти ивлеевой проник нездоровый мужчина с битой.
34. Как создать праздничный образ с простыми джинсами: советы и идеи
35. Как носить легкое платье с джинсами: 5 стильных советов
36. Саша Новикова и Feduk поделились милым видео с их 3-летней дочерью Ниной.
37. Дочь успенской шумно отпраздновала своё 35-летие.
38. Джон Гальяно успел оставить еще один модный след в Maison Margiela, объединившись с Christian Louboutin.
39. Олег Митяев: как Санкт-Петербург сформировал его музыкальный стиль
40. Модные головные уборы для женщин 50-60 лет: как выглядеть модно и стильно
41. Узнайте, как Клеопатра сохраняла свою красоту: 4 секрета, которые помогут вам
42. Анфиса Чехова поехала на лазурный берег и встретила Пьера Ришара, которому уже 89 лет, но он выглядит очень молодо.
43. Пробудите свой внутренний фараон: 10 волшебных ритуалов Клеопатры для вашего преображения
44. Узнайте 10 секретов красоты Клеопатры, чтобы быть такой же красивой, как царица Египта
45. Подборка кожаных изделий.
46. В 22 года Юра Борисов женился и успел стать знаменитым на весь мир российским актером.
47. Короновирусный гастроэнтерит у кошки 14 лет: причины, симптомы и лечение
48. 52-Летняя кэмерон диас снова в деле.
49. Победа 80. 27 января - один из важных дней в истории великой отечественной войны.
50. Катя Адушкина, популярная блогерша и певица, недавно поделилась с подписчиками снимком, на котором она позирует без фотошопа.