Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Классическая ходьба

Ходьба на лыжах: польза для здоровья

Лыжная ходьба – один из самых популярных и универсальных видов спорта в нашей стране. Он подходит как для детей младшего возраста, так и для пожилых людей. Аэробная тренировка во время ходьбы на лыжах благотворно влияет на здоровье и способствует долголетию. Нагрузку во время занятий можно подобрать для людей преклонного возраста с разной физической подготовкой.

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
2. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
3. Сделайте этот комплекс!
4. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
5. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
6. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
7. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
8. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
9. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
10. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
11. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
12. Соленые огурцы за час.
13. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
14. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
15. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
16. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
17. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
18. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
19. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
20. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
21. Стакан кефира и 1 яйцо.
22. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
23. Кокосовое масло: секрет вашей знойной красоты
24. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
25. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
26. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
27. Какие события из истории Орехово-Зуево считаются самыми важными
28. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
29. Оживите свои локоны! Способы восстановить волосы после жаркого лета
30. Педро паскаль стал настоящей звездой каннского кинофестиваля в этом году!
31. Нагиев задумался о переезде в ОАЭ: причины и планы на будущее
32. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
33. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.
34. "Это Былa моя Мечтa": Юлия Бaрaновскaя нaпугaлa экстремaльным видео нa водопaде Виктория.
35. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
36. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
37. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
38. Почему у меня на макушке волосы торчат: 5 основных причин
39. Как убрать торчащие волоски на голове: эффективные методы
40. Как ухаживать за тонкими волосами: советы и рекомендации
41. Волосы торчат по всей длине: причины и решения
42. Что делать с мелкими волосками на линии лба: советы и решения
43. Участник популярной группы Uma2rman Сергей кристовский вновь отцом стал!
44. Ромовая баба. Ингредиенты:
45. Какие экскурсии самые популярные среди туристов
46. Энн хэтэуэй спровоцировала слухи о пластической операции.
47. Роузи хантингтон - уайтли исполнилось 38!
48. Джиджи хадид для Miu Miu.
49. Психосоматические расстройства: что это такое
50. Дав кэмерон рассказала о своей личной жизни.