Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Классическая ходьба

Ходьба на лыжах: польза для здоровья

Лыжная ходьба – один из самых популярных и универсальных видов спорта в нашей стране. Он подходит как для детей младшего возраста, так и для пожилых людей. Аэробная тренировка во время ходьбы на лыжах благотворно влияет на здоровье и способствует долголетию. Нагрузку во время занятий можно подобрать для людей преклонного возраста с разной физической подготовкой.

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
2. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
3. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
4. - Кто основал Москву и в каком году это произошло
5. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
6. Какие литературные музеи и места встреч с писателями есть в городе
7. Делимся первыми кадрами нового ювелирного кампейна Dior с Шарлиз терон и это что-то нереальное.
8. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
9. Гель для сглаживания торчащих волос: как выбрать подходящий
10. Почему растут короткие волоски в районе челки: причины и решения
11. Пикантный салат с кальмарами, авокадо и мандарином.
12. Пушковые волосы на голове: что это такое и как с ними справляться
13. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
14. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
15. "Цой жив, Техник Мертв": русский бэнкси перекрыл граффити в память о рэпере на Арбате.
16. Как психологические факторы влияют на развитие заболеваний
17. Леди гага произвела фурор на Coachella 2025.
18. Пирог с яблоками.
19. Свадьба по-астрахански: 8-лeтний жeних и 13-лeтняя нeвeста.
20. Потомственный актер Патрик шварценеггер раздевается не , внимание, только в новом "Белом Лотосе", но и для бренда Skims Ким кардашьян.
21. Какие выставки и экспозиции проводятся в Обнинске
22. В результате ДТП на трассе М - 12 в судогодском районе погиб водитель большегруза.
23. Белла рэмзи откровенно рассказала о своем диагнозе.
24. Мария бойко - от критики к признанию!
25. 83-Летняя тренер пo фигурнoму катанию на кoньках Тамара Мoсквина oткрыла катoк на берегу финскoгo залива в Санкт-петербурге.
26. Туфли с тупым носом - тренд или дань прошлому?
27. Цвет 2025 года от PANTONE: каким он будет
28. Mocha Mousse: Раскрываем тайну названия и особенности цвета
29. На екатеринбургском заводе "Смак" произошел инцидент, который вызвал бурное обсуждение в социальных сетях.
30. - Какие исторические здания сохранились до наших дней
31. В стoличных гoстиных шепчутся o верoятнoй интрижке 65-летнегo oлигарха Александра Лебедева.
32. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
33. Дева Кассель, дочка Моники беллуччи на кадрах роскошного итальянского сериала "Леопард", премьера которого уже стартовала на Netflix.
34. Дакота Джонсон, Крис Эванс и Педро Паскаль сыграли любовный треугольник и в фильме "Материалисты", премьера которого уже 13 июня.
35. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
36. Как лучше всего сочетать джинсовые платья: советы от стилистов
37. С джинсовым платьем или трикотажным топом: как выбрать идеальное сочетание
38. Стильные комбинации: как носить короткое платье с джинсами
39. Дочь успенской шумно отпраздновала своё 35-летие.
40. Как выбрать идеальную шапку к вашему пальто: советы и рекомендации
41. Эффектный салат "Миллион Алых роз"!
42. Зимняя мода для женщин старше 50 лет: советы и идеи
43. Филипп Киркоров сообщил, что "Профурсетка с Бриллиантом" Насти ивлеевой не появится в новогоднем фильме по его требованию.
44. Модные головные уборы для женщин 50-60 лет: как выглядеть модно и стильно
45. Узнайте, как Клеопатра сохраняла свою красоту: 4 секрета, которые помогут вам
46. "Я всё сама!
47. Катя Гордона осудила Анну седокову за то, что она вместо поддержки после смерти экс - мужа рассказала о жизни с ним, как о адских условиях.
48. Подборка кожаных изделий.
49. Жена гобозова показала милое фото александра с дочкой.
50. Узнайте, как Клеопатра сохраняла свою красоту: ТОП волшебных секретов