Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Классическая ходьба

Ходьба на лыжах: польза для здоровья

Лыжная ходьба – один из самых популярных и универсальных видов спорта в нашей стране. Он подходит как для детей младшего возраста, так и для пожилых людей. Аэробная тренировка во время ходьбы на лыжах благотворно влияет на здоровье и способствует долголетию. Нагрузку во время занятий можно подобрать для людей преклонного возраста с разной физической подготовкой.

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
2. 0 г белка - это не абстрактная цифра, а вполне конкретные продукты.
3. Как вкуснo пригoтoвить мясo пo французски.
4. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
5. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
6. Девушка изрядно накидалась и поехала шалить на дороге.
7. Уютная двухкомнатная квартира 44 кв.
8. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
9. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
10. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
11. Во владимирском регионе в 2025 году наблюдается значительный подъем в потребности в работниках сельскохозяйственного сектора.
12. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
13. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
14. Мы готовим по-русски.
15. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
16. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
17. Татарский национальный рецепт.
18. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
19. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
20. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
21. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
22. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
23. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
24. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
25. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
26. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
27. Она решила сыграть в кино.
28. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
29. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
30. А вы точно учитель по музыке?
31. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
32. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
33. Курица с овощами.
34. Мифы про бананы!
35. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
36. Блинный пирог с творожной начинкой.
37. Пицца с сосисками.
38. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
39. Самый быстрый торт.
40. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
41. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
42. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
43. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
44. Слабосолёная сельдь с горчицей.
45. "Я совсем не ем мясо!
46. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
47. Салат "Каприз". Нам потребуется:
48. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
49. Куриные шарики с овощами.
50. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.