Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Классическая ходьба

Ходьба на лыжах: польза для здоровья

Лыжная ходьба – один из самых популярных и универсальных видов спорта в нашей стране. Он подходит как для детей младшего возраста, так и для пожилых людей. Аэробная тренировка во время ходьбы на лыжах благотворно влияет на здоровье и способствует долголетию. Нагрузку во время занятий можно подобрать для людей преклонного возраста с разной физической подготовкой.

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. Конфеты "Коровка". Мы готовим вкуснейшее лакомство в домашних условиях!
2. Народная артистка Мария Аронова призналась, что в молодости очень комплексовала из-за внешности.
3. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
4. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
5. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
6. Смузи из смородины.
7. Видео британского туриста пользователей шокировало.
8. Тoрт "Мoнастырская Изба".
9. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
10. Люля-кeбаб (лёгкий рeцeпт, быстро и вкусно.
11. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
12. В жизни - совсем другая.
13. В день 37-летия Александра Петрова его супруга Виктория устроила актёру трогательный романтический сюрприз.
14. Интересный салат "Мексика" - ничего не надо варить.
15. Анастасия решетова выходит замуж!
16. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
17. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
18. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
19. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
20. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
21. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
22. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
23. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
24. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
25. Картошка, запеченная в чесночном масле.
26. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
27. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
28. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
29. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
30. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
31. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
32. А вы точно учитель по музыке?
33. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
34. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
35. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
36. Как вам такое искусство?
37. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
38. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
39. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
40. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
41. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
42. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
43. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
44. "Белый и фара. 20.
45. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
46. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
47. Пирог "Бабушкина Салфетка".
48. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
49. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
50. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.