Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Классическая ходьба

Ходьба на лыжах: польза для здоровья

Лыжная ходьба – один из самых популярных и универсальных видов спорта в нашей стране. Он подходит как для детей младшего возраста, так и для пожилых людей. Аэробная тренировка во время ходьбы на лыжах благотворно влияет на здоровье и способствует долголетию. Нагрузку во время занятий можно подобрать для людей преклонного возраста с разной физической подготовкой.

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
2. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
3. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
4. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
5. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
6. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
7. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
8. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
9. Мышцы - твоя Броня против старости.
10. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
11. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
12. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
13. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
14. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
15. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
16. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
17. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
18. "Белый и фара. 20.
19. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
20. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
21. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
22. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
23. Яблочный смузи с йогуртом.
24. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
25. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
26. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
27. Коктейль зеленая сила.
28. Смузи из ананаса и черной смородины.
29. Клубнично - банановый смузи.
30. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
31. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
32. Творожные лепёшки на сковороде.
33. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
34. Почему молодое поколение сталкивается с облысением? Причины и решения
35. Три в одном: как сделать модный градиент из трёх цветов в маникюре
36. Омлет с овощами и творогом.
37. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
38. Наконец - то это случилось.
39. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
40. Тарзан поделился творческим ретро - фото.
41. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
42. Какие местные легенды и мифы связаны с историей Новокузнецка
43. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
44. Живoй звук! Люся чебoтина спела "Императрицу" и "все для тебя".
45. 15-Летняя Анна пересильд на премьере фильма "прoрoк.
46. Какие музеи можно посетить ради отдыха и развлечения
47. Гель для сглаживания торчащих волос: как выбрать подходящий
48. Кoтлеты пo-мински. Ингредиенты:
49. Бутерброды со шпротами ( закуска.
50. Актриса Софья Синицына в свет внучку Олега табакова вывела!