Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Классическая ходьба

Ходьба на лыжах: польза для здоровья

Лыжная ходьба – один из самых популярных и универсальных видов спорта в нашей стране. Он подходит как для детей младшего возраста, так и для пожилых людей. Аэробная тренировка во время ходьбы на лыжах благотворно влияет на здоровье и способствует долголетию. Нагрузку во время занятий можно подобрать для людей преклонного возраста с разной физической подготовкой.

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
2. У Анджелины Джоли новый роман.
3. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
4. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
5. Мари краймбрери спустя восемь месяцев после появления новостей о прибавлении в семье выглядит просто ослепительно.
6. Россиянки начали лечить насморк.
7. Пeрловая каша с мясом, грибами и овощами.
8. Только представьте эту картинку: яркое солнце и бескрайняя синева океана.
9. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
10. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
11. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
12. Фаршированные куриные грудки.
13. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
14. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
15. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
16. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
17. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
18. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
19. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
20. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
21. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
22. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
23. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
24. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
25. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
26. Она кадры после аварии показывает.
27. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
28. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
29. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
30. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
31. Салат "Океан". Нам понадобится:
32. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
33. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
34. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
35. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
36. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
37. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
38. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
39. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
40. У нас появилась новая Гретта тунберг.
41. Это было просто невероятно!
42. Сочники. Состав: Для теста.
43. Квашенная капуста. Необходимое.
44. Сын тарасова попал в больницу.
45. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
46. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
47. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
48. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
49. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
50. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.