Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Классическая ходьба

Ходьба на лыжах: польза для здоровья

Лыжная ходьба – один из самых популярных и универсальных видов спорта в нашей стране. Он подходит как для детей младшего возраста, так и для пожилых людей. Аэробная тренировка во время ходьбы на лыжах благотворно влияет на здоровье и способствует долголетию. Нагрузку во время занятий можно подобрать для людей преклонного возраста с разной физической подготовкой.

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. Как вам такое искусство?
2. Говорят, рост решает всё.
3. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
4. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
5. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
6. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
7. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
8. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
9. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
10. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
11. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
12. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
13. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
14. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
15. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
16. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
17. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
18. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
19. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
20. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
21. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
22. "Я никогда бы не занял его место!
23. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
24. Знакомьтесь, люди добрые!
25. Еженедельный план полезных смузи!
26. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
27. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
28. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
29. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
30. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
31. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
32. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
33. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
34. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
35. Арбузно - лимонный смузи.
36. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
37. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
38. Алёна шишкова поделилась информацией об отношениях с 17-летним сыном политика.
39. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами
40. Какие интересные факты о Ростове-на-Дону могут удивить даже местных жителей
41. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
42. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
43. Автор композиции "Сигма Бой" поделилась своим взглядом на уникальные особенности поколения альфа, выделив его на фоне предыдущих поколений.
44. Скандальнo известная звезда тoк-шoу Диана шурыгина выхoдит замуж вo втoрoй раз.
45. Валя карнавал рассказала прo бывшегo, кoтoрый дoвел ее дo булемии.
46. "У тебя там Лялечка?
47. Как ухаживать за тонкими волосами: советы и рекомендации
48. Оксана фёдорова - "Мисс Вселенная" и заслуженная артистка России.
49. Как убрать торчащие волосы на голове с Лаком Для: простой способ
50. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".