Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Классическая ходьба

Ходьба на лыжах: польза для здоровья

Лыжная ходьба – один из самых популярных и универсальных видов спорта в нашей стране. Он подходит как для детей младшего возраста, так и для пожилых людей. Аэробная тренировка во время ходьбы на лыжах благотворно влияет на здоровье и способствует долголетию. Нагрузку во время занятий можно подобрать для людей преклонного возраста с разной физической подготовкой.

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
2. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
3. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
4. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
5. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
6. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
7. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
8. Мифы про бананы!
9. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
10. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
11. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
12. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
13. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
14. Жюльен с ветчиной и грибами.
15. Девушка в какую-то дыру залезла.
16. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
17. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
18. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
19. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
20. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
21. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
22. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
23. Этапы шумоизоляции квартиры.
24. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
25. А когда-то бритни спирс была такой.
26. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
27. Николай басков в новом образе?
28. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
29. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
30. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
31. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
32. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
33. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
34. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
35. Потрясающие стейки из лосося.
36. Смузи из ананаса и черной смородины.
37. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
38. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
39. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
40. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
41. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
42. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
43. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
44. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
45. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
46. Дуров опять что-то задумал?
47. Как правильно сочетать цвета в маникюре: советы и рекомендации
48. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
49. Какие интересные факты о Ростове-на-Дону могут удивить даже местных жителей
50. Стендап - комик Ваня усович стал отцом во второй раз!