Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Классическая ходьба

Ходьба на лыжах: польза для здоровья

Лыжная ходьба – один из самых популярных и универсальных видов спорта в нашей стране. Он подходит как для детей младшего возраста, так и для пожилых людей. Аэробная тренировка во время ходьбы на лыжах благотворно влияет на здоровье и способствует долголетию. Нагрузку во время занятий можно подобрать для людей преклонного возраста с разной физической подготовкой.

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим выпечку в американском стиле.
2. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
3. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
4. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
5. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
6. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
7. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
8. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
9. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
10. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
11. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
12. Взгляни на мои апельсинчики!
13. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
14. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
15. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
16. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
17. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
18. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
19. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
20. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
21. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
22. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
23. "Белый и фара. 20.
24. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
25. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
26. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
27. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
28. Комплекс для самых ленивых стартов.
29. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
30. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
31. Авокадо - тост с яйцом пашот.
32. Клубнично - банановый смузи.
33. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
34. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.
35. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
36. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
37. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
38. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
39. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest
40. Наконец - то это случилось.
41. Какие зимние виды спорта наиболее популярны среди жителей Кирова
42. Какие фестивали музыки и искусства проводятся в Кургане
43. Какие литературные музеи и места встреч с писателями есть в городе
44. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
45. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
46. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
47. Сын Наташи королевой и Тарзана стал бруталом.
48. Почему торчат волосы на макушке: причины и решения
49. Почему у меня на макушке волосы торчат: 5 основных причин
50. Ида галич показала "Беременную" фотосессию с женихом.