Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Классическая ходьба

Ходьба на лыжах: польза для здоровья

Лыжная ходьба – один из самых популярных и универсальных видов спорта в нашей стране. Он подходит как для детей младшего возраста, так и для пожилых людей. Аэробная тренировка во время ходьбы на лыжах благотворно влияет на здоровье и способствует долголетию. Нагрузку во время занятий можно подобрать для людей преклонного возраста с разной физической подготовкой.

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
2. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
3. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
4. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
5. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
6. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
7. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
8. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
9. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
10. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
11. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
12. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
13. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
14. Сын тарасова попал в больницу.
15. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
16. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
17. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
18. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
19. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
20. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
21. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
22. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
23. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
24. Смузи с манго и бананом.
25. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
26. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
27. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
28. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
29. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
30. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
31. Мышцы кора восстановите.
32. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
33. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
34. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы
35. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.
36. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
37. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
38. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
39. Какие площади Москвы являются самыми известными и почему
40. Какие интересные факты о Ростове-на-Дону могут удивить даже местных жителей
41. История Москвы: от основания до наших дней
42. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
43. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
44. Почему торчат короткие волоски: раскрытие секретов
45. Как быстро и легко убрать торчащие волоски у ребенка: простые советы
46. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
47. Гель для сглаживания торчащих волос: как выбрать подходящий
48. Настя самбурская на капельнице: актриса страдает от переутомления!
49. Успей купить билеты: группа Анимация выступит в Вологде
50. Салат с творогом и помидорами.