Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Классическая ходьба

Ходьба на лыжах: польза для здоровья

Лыжная ходьба – один из самых популярных и универсальных видов спорта в нашей стране. Он подходит как для детей младшего возраста, так и для пожилых людей. Аэробная тренировка во время ходьбы на лыжах благотворно влияет на здоровье и способствует долголетию. Нагрузку во время занятий можно подобрать для людей преклонного возраста с разной физической подготовкой.

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие зимние шапки для женщин после 50: стиль и удобство
2. Шапки-модницы: стильные решения для женщин за 50
3. Модный пуховик для женщин за 50: как выбрать стиль и размер
4. Эти шапки молодят женщин за 50: как это работает
5. Дочь Брюса Уиллиса, таллула, сообщила, что актер больше не способен говорить.
6. Капустный пирог для ленивых.
7. Секреты красоты древнего Египта: как Клеопатра сохраняла свою привлекательность
8. 20-Летняя милли Бобби Браун заявила, что она в полном восторге о того, что она выглядит старше своих лет.
9. Николай цискаридзе против бодипозитива.
10. Майя Донцова и дан подлецкий решили отметить свою 2-летнюю годовщину отношений на экзотическом Бали!
11. Одевайся с уверенностью: советы по ношению цвета года мокка Мусс
12. Полина Гагарина в Кемерово: как певица готовится к концерту
13. Расписание Дидюли в Иркутске: где и когда проходит фестиваль
14. Амина тендерлибае себе звезду на улице голливуда сделала.
15. Сыну Сергея Лазарева уже 10 лет!
16. В апреле Dior собирается устроить грандиозное шоу в Японии.
17. Джейми ли Кёртис через 40 лет повторила свой культовый танец с Траволтой.
18. Выбор идеального вечернего платья для вашего праздничного мероприятия
19. Ведущий "дома-2" Андрей Черкасов и его жена Кристина устроили гендер - пати и наконец узнали пол своего будущего ребенка.
20. Влюбленные в двух семьях: история любви и ответственности
21. Леон кемстач порадовал новой фотосессией.
22. Дмитрий Нагиев и его романтический отдых в Дубае
23. Экс - супруга иностранного агента моргенштерна Дилара представила откровенную фотосессию с скотчем на груди.
24. "За Букeтикoм для Любимoй": шаман зашeл в цвeтoчный магазин в oбразe княза Владимира.
25. Удобство
26. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
27. Что такое пластиковые окна
28. Как мыть обои без повреждения их поверхности
29. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
30. Какие виды диабета могут быть лечены с помощью канупер травы
31. 6. Увеличьте количество железа
32. Как установить экран под ванну на новой ванне
33. Какие инструменты необходимы для пересадки кустов
34. Как определить, что краска на волосах смылась полностью
35. Причины одиночества
36. Как успокаивающая музыка влияет на нервную систему
37. Витас представил свою старшую дочь Аллу, которой недавно исполнилось 16 лет.
38. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
39. Какие виды кожи могут быть устранены с помощью копеечных аптечных средств
40. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
41. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
42. Какие преимущества использования солнечных батарей для отопления дома
43. Какие стили одежды подходят для женщин с прямой фигурой
44. Что такое шкафчики метал для раздевалок
45. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства
46. Подготовка к работе
47. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона
48. H2 Как носить синий костюм женский с брюками палаццо
49. Как превратить незнакомцев в друзей?
50. Какие есть способы навести порядок в голове