Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Классическая ходьба

Ходьба на лыжах: польза для здоровья

Лыжная ходьба – один из самых популярных и универсальных видов спорта в нашей стране. Он подходит как для детей младшего возраста, так и для пожилых людей. Аэробная тренировка во время ходьбы на лыжах благотворно влияет на здоровье и способствует долголетию. Нагрузку во время занятий можно подобрать для людей преклонного возраста с разной физической подготовкой.

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. Россиянки начали лечить насморк.
2. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
3. Пенсионерка с дочерью настолько сильно хотели cжечь траву на своём участке, что начали драку с пожарными, приехавшими её тушить.
4. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
5. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
6. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
7. Просто и очень вкусно.
8. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
9. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
10. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
11. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
12. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
13. Только бы нога не соскользнула!
14. Рыба в картофельной корочке.
15. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
16. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
17. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
18. Тот случай, когда размер имеет значение.
19. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
20. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
21. Маринованная капуста со свеклой.
22. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
23. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
24. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
25. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
26. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
27. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
28. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
29. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
30. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
31. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
32. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
33. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
34. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
35. Сочники. Состав: Для теста.
36. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
37. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
38. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
39. Бабка или еще ничего?
40. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
41. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
42. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
43. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
44. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
45. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
46. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
47. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
48. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
49. Яблочный смузи с йогуртом.
50. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.