Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Классическая ходьба

Ходьба на лыжах: польза для здоровья

Лыжная ходьба – один из самых популярных и универсальных видов спорта в нашей стране. Он подходит как для детей младшего возраста, так и для пожилых людей. Аэробная тренировка во время ходьбы на лыжах благотворно влияет на здоровье и способствует долголетию. Нагрузку во время занятий можно подобрать для людей преклонного возраста с разной физической подготовкой.

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. Куриные рулеты с омлетом.
2. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
3. Салат "Океан". Нам понадобится:
4. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
5. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
6. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
7. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
8. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
9. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
10. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
11. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
12. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
13. Манник со сгущёнкой.
14. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
15. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
16. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
17. Картофельные котлеты с укропом.
18. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
19. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
20. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
21. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
22. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
23. Салатик который можно как основное блюдо есть.
24. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
25. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
26. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
27. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
28. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
29. Творожные лепёшки на сковороде.
30. Ты - главный проект своей жизни.
31. Будь собой. Будь сильной.
32. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
33. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
34. Устал работать на дядю?
35. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
36. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
37. Молодая жена Александра Петрова, Виктория, поделилась трогательными моментами прогулки с их 1, 5-месячным сыном Федором.
38. Headlines:
39. Какие исторические районы Москвы наиболее популярны среди туристов
40. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
41. "Восточные Сказки": Дина саева и Никита Ефремов повторили образы жади и Саида из "клона".
42. Как избавиться от торчащих волосков по всей длине: эффективные методы
43. Петр Чернышев вышел на лед с дoчкoй милoй в нoмере памяти Анастасии Завoрoтнюк.
44. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
45. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
46. Какие местные легенды и мифы связаны с историей Новокузнецка
47. Расскажите о истории создания центральной площади города
48. Лимонадный бисквит в МУЛЬТИВАРКЕ.
49. Как убрать торчащие волоски на голове: эффективные методы
50. Салат "Виноградная Лоза".