Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Классическая ходьба

Ходьба на лыжах: польза для здоровья

Лыжная ходьба – один из самых популярных и универсальных видов спорта в нашей стране. Он подходит как для детей младшего возраста, так и для пожилых людей. Аэробная тренировка во время ходьбы на лыжах благотворно влияет на здоровье и способствует долголетию. Нагрузку во время занятий можно подобрать для людей преклонного возраста с разной физической подготовкой.

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
2. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
3. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
4. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
5. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
6. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
7. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
8. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
9. Куриная грудка с овощами в духовке.
10. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
11. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
12. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
13. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
14. Ана де Армас и киану ривз посетили премьеру фильма "Балерина".
15. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
16. Какие фестивали музыки и искусства проводятся в Кургане
17. Вот у кого точно нет аллергии на цветение берёзы - так это у Димы Билана!
18. Почему Дмитрий Нагиев выбирает Дубай для своей новой квартиры
19. 19-Летняя невеста Григория лепса фигуру в Дубае показала.
20. Почему торчат волосы на макушке: причины и решения
21. 19-Летний парень из США стал настоящей вирусной звездой благодаря своему необычному эксперименту.
22. Рецепт запеченной Овсянки.
23. Звезда турецкoгo кинo Ханде эрчел впервые в Мoскву прилетела.
24. Полная таблица соответствия болезней и психологических нарушений: что нужно знать
25. Екатерина шпица в стильной черно-белой фотосессии.
26. Интересные факты о Москве, которые знают немногие
27. Какие музеи есть в Рязани
28. Пока йося находится в больнице с сыном, у Саши черно полный расколбас!
29. Мясо по-французски, запеченное в соусе из горчицы и сметаны.
30. Главное - это любовь": дочь Волочковой рассказала о помолвке и показала кольцо.
31. Потомственный актер Патрик шварценеггер раздевается не , внимание, только в новом "Белом Лотосе", но и для бренда Skims Ким кардашьян.
32. Анна пересильд опубликовала очаровательные снимки со своей сестрой и мамой.
33. Русская билли айлиш из подмосковья.
34. Тайные чувства Дианы астер: любовь, экстрасенс и волна хейта.
35. Огуречный салат с соусом.
36. Звезда 90-х "Акула" Оксана Пoчепа вышла замуж.
37. Почему коричневый стал главным цветом 2025 года: ключевые причины
38. Милли Бобби Браун появилась в радиоэфире и там актриса рассказала, что она является владелицей более чем 60 животных.
39. Какой цвет будет символизировать 2025 год
40. Pantone объявил цвет 2025 года: открываем тайну
41. Американке грозит 20 лет тюрьмы за попытку продать особняк Элвиса Пресли, и эта история полна неожиданных поворотов и шокирующих деталей.
42. Сиамские сестры - близнецы хенсел ждут ребенка.
43. Эффективные методы борьбы с диффузным выпадением волос
44. Дакота Джонсон, Крис Эванс и Педро Паскаль сыграли любовный треугольник и в фильме "Материалисты", премьера которого уже 13 июня.
45. У Ирины Дубцовой появился новый роман.
46. Вдова Валентина юдашкина представила внучку модельера - двухлетнюю Агату - ариеллу.
47. С чем носить оверсайз джинсовое платье: модные луки
48. Карина кросс побрила голову и стала похожа на Анну седокову.
49. Top 10 шапок для женщин 50+: стиль и комфорт
50. Объявивший о поиске невесты Алексей воробьев сделал шок - заявление о девушках с макияжем: "Не Являетесь Полноценной Личностью".