Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Классическая ходьба

Ходьба на лыжах: польза для здоровья

Лыжная ходьба – один из самых популярных и универсальных видов спорта в нашей стране. Он подходит как для детей младшего возраста, так и для пожилых людей. Аэробная тренировка во время ходьбы на лыжах благотворно влияет на здоровье и способствует долголетию. Нагрузку во время занятий можно подобрать для людей преклонного возраста с разной физической подготовкой.

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
2. Анна седокова впечатляет своих поклонников новой фотографией, на которой она демонстрирует потрясающую фигуру.
3. Джинсы на выпускной, если не хочется очень наряжаться.
4. Нагиев Дмитрий на пляже: как звезда проводит свой отпуск
5. Мы готовим стейк правильно!
6. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.
7. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
8. Как убрать торчащие короткие волоски: эффективные методы для гладкой кожи
9. В моде ретро макияж!
10. Наталья бардо и её "Титаник" - романтика без океана!
11. Иcхудaвший пocлe бoлeзни Сaшa шeпc лeжит в бoльницe.
12. Как убрать торчащие волоски у корней: эффективные методы и советы
13. Торчат маленькие волосы на голове: что делать и как решить проблему
14. Психосоматика: мифы и реальность
15. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!
16. Овсяные сочники. Ингредиенты:
17. Пирог с яблоками.
18. Русская билли айлиш из подмосковья.
19. ТОП-10 самых полезных зеленых листовых овощей для вашего здоровья
20. Зеленые листовые овощи: Топ-14 самых полезных для вашего здоровья
21. Белла рэмзи откровенно рассказала о своем диагнозе.
22. Дочь миллы Йовович появилась в "Голом" платье.
23. Самый вкусный оттенок 2025: Сюрприз от Pantone
24. Туфли с тупым носом - тренд или дань прошлому?
25. Алексей воробьев эвaкуировaлся из своего домa в Лос-анджелесе.
26. Нежная творожно - тыквенная запеканка.
27. Первые кадры Алексы Деми на съемках 3-го сезона "Эйфории" в Лос-анджелесе.
28. 32-Летняя селена гомес в авторском платье во время церемонии "Оскар".
29. Here is a structured presentation of six headlines about Kirov, each followed by ten relevant questions, compiled into a single list:
30. Алла Пугачева и Максим Галкин встретили новый 2025 год за границей, так как уже почти три года они не живут в России.
31. Блогер Никита серовски в третий раз станет отцом - его жена Полина беременна.
32. Прекрасная Аня Тейлор - Джой украсила обложку нового номера испанского Vogue, и это событие не могло остаться незамеченным!
33. Король российской эстрады Филипп Киркоров поделился своими впечатлениями о вечеринке Анастасии ивлеевой, назвав её настоящим "Содомом и Гоморрой".
34. Вязаные шапки бини: модные идеи для современного стиля
35. Шапки для дам 50-60+: проверенные советы для зимы
36. Прекрасная милли Бобби Браун на новых фото с подготовки к празднованию дня святого Валентина.
37. "Ленивые" ножки с рисом.
38. Анджелина джоли блистает на кинопремии Maltin Modern Master Award.
39. Уверенный выбор: стильные сочетания для пуховика средней длины в 50 лет
40. Царица Клеопатра: Неиссякаемая красота и власть
41. Как быстро освежить старую одежду - лайфхак!
42. Юра Борисов и майки Мэдисон танцуют под Дима Билана в США.
43. Селена Гомес и Натали портман могут сыграть Бритни Спирс в предстоящем фильме.
44. Катя Адушкина, популярная блогерша и певица, недавно поделилась с подписчиками снимком, на котором она позирует без фотошопа.
45. Николай цискаридзе против бодипозитива.
46. "Я Невероятно Счастлива": переполненная эмоциями Бузова рассказала о сбывшейся мечте.
47. Семья кардашьян подверглась критике за скромное пожертвование пожарным и спасателям Лос-анджелеса.
48. Ожидаемый лидер цветовой палитры: главный цвет 2025 года
49. Цвет мокко: сочетание с другими цветами и стилями
50. "Галина Сергеевна другой стала!