Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Классическая ходьба

Ходьба на лыжах: польза для здоровья

Лыжная ходьба – один из самых популярных и универсальных видов спорта в нашей стране. Он подходит как для детей младшего возраста, так и для пожилых людей. Аэробная тренировка во время ходьбы на лыжах благотворно влияет на здоровье и способствует долголетию. Нагрузку во время занятий можно подобрать для людей преклонного возраста с разной физической подготовкой.

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
2. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
3. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
4. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
5. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
6. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
7. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
8. Класс дутым качкам показал!
9. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
10. Куриное Филе с ченоком и сыром.
11. Авокадо - масло. Ингредиенты:
12. Сделайте этот комплекс!
13. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
14. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
15. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
16. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
17. Айза собирается выйти замуж!
18. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
19. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
20. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
21. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
22. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
23. Мышцы - твоя Броня против старости.
24. Слабосолёная сельдь с горчицей.
25. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
26. Салат "Каприз". Нам потребуется:
27. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
28. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
29. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
30. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
31. Простой ужин. Ингредиенты:
32. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
33. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
34. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
35. Знакомьтесь, люди добрые!
36. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
37. В дачном саду созрела ежевика.
38. Потрясающие стейки из лосося.
39. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
40. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
41. Выпадение волос у мужчин в раннем возрасте: причины и решения
42. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
43. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
44. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
45. Топ-5 идей маникюра на короткие ногти с тремя цветами
46. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля
47. Осень без проблем: 5 правил ухода, которые вам необходимы
48. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
49. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.
50. Педро паскаль стал настоящей звездой каннского кинофестиваля в этом году!