Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
2. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
3. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
4. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
5. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
6. Мари краймбрери спустя восемь месяцев после появления новостей о прибавлении в семье выглядит просто ослепительно.
7. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
8. Сливoчный крем "Пятиминутка".
9. Только представьте эту картинку: яркое солнце и бескрайняя синева океана.
10. Уборка снега на смотровой площадке в толмачево города Вязники.
11. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
12. Соцсети захлестнула настоящая волна ностальгии: все массово вскрывают архивы из 2016 года и делятся самыми яркими моментами того времени.
13. Сон буквально мозг очищает.
14. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
15. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
16. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
17. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
18. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
19. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
20. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
21. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
22. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
23. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
24. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
25. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
26. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
27. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
28. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
29. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
30. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
31. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
32. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
33. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
34. Салат "Океан". Нам понадобится:
35. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
36. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
37. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
38. Самый быстрый торт.
39. И тут я захотел стать уличным фотографом!
40. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
41. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
42. Сладкие булочки. Ингредиенты:
43. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
44. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
45. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
46. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
47. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
48. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
49. Куриные шарики с овощами.
50. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".