Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
2. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
3. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
4. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
5. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
6. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
7. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
8. Она кадры после аварии показывает.
9. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
10. Мы готовим как в ресторане.
11. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
12. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
13. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
14. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
15. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
16. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
17. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
18. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
19. Говорят, рост решает всё.
20. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
21. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
22. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
23. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
24. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
25. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
26. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
27. Плюсы автоматической мойки машины:
28. Говорят, стресс живёт в плечах.
29. Мясная запеканка. Просто вкусно.
30. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
31. Вишневый пирог из творожного теста.
32. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
33. Куриные шницели. Ингредиенты:
34. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
35. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
36. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
37. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
38. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
39. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
40. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
41. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
42. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
43. Знакомьтесь, люди добрые!
44. Смузи с апельсином.
45. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
46. Яблочный смузи с йогуртом.
47. Стримерша акулич своим контентом радует.
48. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
49. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
50. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.