Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. История, которая должна остановить каждого родителя.
2. Закрытая физическая академия!
3. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
4. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
5. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
6. Блинный пирог с творожной начинкой.
7. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
8. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
9. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
10. Девушка в какую-то дыру залезла.
11. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
12. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
13. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
14. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
15. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
16. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
17. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
18. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
19. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
20. Сладкие булочки. Ингредиенты:
21. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
22. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
23. Бабка или еще ничего?
24. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
25. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
26. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
27. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
28. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
29. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
30. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
31. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
32. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
33. Майонез на перепелиных яйцах.
34. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
35. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
36. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
37. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
38. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
39. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
40. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
41. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
42. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
43. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
44. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
45. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
46. Какие площади Москвы являются самыми известными и почему
47. Уход летом за натуральными пористыми: советы и рекомендации
48. Джинсы на выпускной, если не хочется очень наряжаться.
49. Дмитрий Нагиев наконец заговорил: что он решил
50. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.