Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
2. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
3. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
4. Почему длинные волосы - это база!
5. Когда ты всего лишь статист в сериале "Ходячие Мертвецы: Мертвый Город", но внутри себя ощущаешь себя королём диско.
6. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
7. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем годе.
8. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
9. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
10. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
11. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
12. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
13. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
14. Маринованная капуста со свеклой.
15. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
16. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
17. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
18. Днем в борцовке, вечером в платье!
19. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
20. Класс дутым качкам показал!
21. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
22. Встреча с бывшей!
23. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
24. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
25. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
26. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
27. Взгляни на мои апельсинчики!
28. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
29. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
30. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
31. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
32. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
33. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
34. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
35. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
36. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
37. Майонез домашний в блендере.
38. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
39. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
40. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
41. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
42. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
43. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
44. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
45. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
46. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
47. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
48. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
49. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
50. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.