Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Звезде сериала "Очень Странные Дела" милли Бобби Браун исполнилось 22 года.
2. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
3. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
4. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
5. Американец поужинал, получил счёт почти на $1498 и увидел подсказку: "чаевые 20% - $299".
6. Живой шедевр природы: воббегонг в естественной среде.
7. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
8. "Это Настоящий шок": 16-летняя Анна пересильд возмутилась списком "30 самых страшных актрис".
9. Легкий смузи с манго и бананом.
10. Миндально - ягодный смузи.
11. "У Меня еще не Было Свадьбы Мечты": Саша бортич призналась, что захотела выйти замуж за 27-летнего актера.
12. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
13. Кокос, ананас, банан.
14. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
15. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
16. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
17. Маринoванная скумбрия с лукoм и мoркoвью.
18. Новая звезда кино: Юлия пересильд отметила выдающиеся актерские способности своей дочери Анны, сравнив её талант с уровнем голливудских артистов.
19. Пикантный и очень вкусный салат на pаз, два, тpи.
20. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
21. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
22. Актер Иван жвакин и фигуристка Александра Трусова объединились на шоу "Ледниковый Период"!
23. Когда ты всего лишь статист в сериале "Ходячие Мертвецы: Мертвый Город", но внутри себя ощущаешь себя королём диско.
24. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
25. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
26. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
27. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
28. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
29. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
30. Печеночный торт из куриной печени с.
31. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
32. Манты. Ингредиенты: Для теста:
33. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
34. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
35. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
36. А вы точно учитель по музыке?
37. Вот такая вот свадьба.
38. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
39. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
40. Класс дутым качкам показал!
41. Животные VS гром.
42. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
43. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
44. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
45. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
46. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
47. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
48. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
49. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
50. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.