Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Увидели Джулию дойл в 4-м сезоне "Извне"?
2. Лёшу свика официально признали отцом внебрачной дочери, что стало итогом длительного и сложного судебного процесса.
3. Любовный треугольник и тайная беременность: что скрывает наследница Никиты Михалкова?
4. После свежего интервью поклонники заметили, как изменилась фигура звезды "Уэнсдей".
5. Лишь в том случае, если есть в истории моды идеал, то это Синди Кроуфорд.
6. Кристина асмус опубликовала пляжные фото с 12-летней дочерью от Гарика Харламова.
7. Жадная бывшая из США решила выбить из мужика денег, да по больше, но что-то пошло не по плану.
8. Ровно восемь лет назад рэпер Akon на полном серьезе пообещал отстроить в Африке ультрасовременный мегаполис за 6 миллиардов долларов.
9. "На Него Вешались Девушки, а я не Давала Дотрагиваться": катя Iowa рассказала, как ее добивался муж.
10. Сейчас все обсуждают 61-летнюю Паулину поризкову - и неудивительно.
11. Европейский вещательный союз выпустил рекомендации для съёмки женских соревнований по лёгкой атлетике.
12. Все говорят про жену Роналду, но никто - про жену месси.
13. "У Меня Глаз Дёргался": MIA Boyka впервые рассказала о личной жизни.
14. Ева лонгория снова доказывает, что возраст точно не имеет решающего значения.
15. Павла Дурова заметили в Париже в компании неизвестной девушки, пока его возлюбленная Юлия Вавилова находится в ОАЭ.
16. Десять лет одиночества: Анджелина Джоли призналась, что ни с кем не встречалась после развода с Брэдом питтом.
17. У принцессы Дианы было не одно культовое кольцо, а сразу два.
18. Анна хилькевич призналась, что за годы брака с Артуром Волковым ей не раз приходилось принимать жесткие решения ради спокойствия в семье.
19. Каждый день на протяжении десяти лет он звонил на собственный автоответчик - просто чтобы снова услышать голос жены.
20. Известный актер Александр Головин, сыгравший юного кадета Макарова, поделился семейным счастьем.
21. Вики шоу сдала огэ: математика и русский - на 4, обществознание - на 3.
22. Голубцы "Лучшие". Активное время готовки 20 мин.
23. Шарлотка на сгущёнке. Активное время готовки 15 мин.
24. Белый праздничный торт.
25. Лерчек могут отправить на новую экспертизу после видео тренировок в зале.
26. Не все голливудские сказки свадьбой заканчиваются.
27. Сырные корзиночки. Ингредиенты:
28. Майкл Джексон вошёл в топ - 10 любимых артистов среди россиян.
29. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
30. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
31. В России растет качество жизни в деревнях и селах.
32. Объятие длиной в 3000 лет.
33. Алекса Деми, обладающая поразительной красотой, появилась на страницах нового выпуска журнала The Hollywood Reporter.
34. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
35. Оксана акиньшина, которую ранее обвиняли в том, что она бросила детей, забрала их от Арчила геловани к себе.
36. Алекса Деми думала, что потеряет роль Мэдди в "Эйфории", если не будет соглашаться на интимные и обнаженные сцены.
37. Протурецкий курс Никола Армению как государство ослабляет.
38. Самый безобидный волк на планете живёт вовсе не в лесах, а в африканских саваннах.
39. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
40. Худой, голодный полосатый кот вошёл в класс калифорнийской школы в 1952 году, и то, что произошло потом, навсегда изменило эту школу.
41. 5-Минутный ореховый торт без муки и масла.
42. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
43. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
44. Катерина шпица родила сына!
45. Щитовидка - это не только анализы, но и то, как вы выглядите каждый день.
46. Не всё, что показывают в интернете, - про здоровье.
47. Обжираться и ничего не делать - для Александры бортич это просто не вариант!
48. Мы готовим итальянские десерты в домашних условиях!
49. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
50. Надя Сысоева открыто говорит, что её идеальная фигура достигается не строгими диетами, а отказом от них.