Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Уборка снега на смотровой площадке в толмачево города Вязники.
2. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
3. Смузи для похудения и омоложения.
4. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
5. Фаршированные куриные грудки.
6. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
7. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
8. Винус Уильямс замуж вышла.
9. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
10. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
11. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
12. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
13. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
14. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
15. А ловко он придумал это!
16. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
17. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
18. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
19. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
20. Блинный пирог с творожной начинкой.
21. Ох уж, эти азиатские забавы!
22. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
23. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
24. Авокадо - масло. Ингредиенты:
25. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
26. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
27. Факир с сюрпризом!
28. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
29. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
30. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
31. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
32. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
33. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
34. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
35. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
36. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
37. Картофельные котлеты с укропом.
38. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
39. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
40. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
41. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
42. Знакомьтесь, люди добрые!
43. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
44. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
45. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
46. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
47. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
48. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
49. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
50. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.