Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
2. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
3. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
4. Домашний хлеб. Ингредиенты:
5. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
6. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
7. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
8. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
9. Блинный пирог с творожной начинкой.
10. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
11. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
12. Пицца с сосисками.
13. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
14. Ох уж, эти азиатские забавы!
15. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
16. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
17. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
18. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
19. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
20. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
21. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
22. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
23. Маринованная капуста быстрого приготовления.
24. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
25. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
26. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
27. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
28. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
29. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
30. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
31. Смузи с манго и бананом.
32. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
33. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
34. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
35. Комплекс для самых ленивых стартов.
36. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
37. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
38. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
39. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
40. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
41. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
42. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.
43. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
44. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
45. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
46. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
47. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
48. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
49. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
50. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения