Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. "Публично Обратилась к Чужому Мужу" - 38-летняя Кристина асмус трогательно поздравила с днём рождения режиссёра Клима шипенко.
2. На матче сборной США камера показала двух девушек - и футбол отошёл на второй план.
3. Небольшой (14 кг) черныш срочно ищет любящий дом!
4. Когда увидел актрису в сериале … и вообще не был готов к реальности.
5. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
6. Этим летом Холли Берри исполнится 60 лет.
7. Картина, которую запрещала церковь: "Грех" Генриха лоссова (1880 г. ).
8. Главный холостяк "Битвы Экстрасенсов" сдался: Олег шепс женится на своей возлюбленной Анне.
9. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
10. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
11. Оксана акиньшина, которую ранее обвиняли в том, что она бросила детей, забрала их от Арчила геловани к себе.
12. Врач сказал коллегам: мойте руки перед родами.
13. Организм часто подаёт сигналы раньше, чем появляются проблемы.
14. Я варю этот суп три раза в неделю, и он неизменно вызывает восторг у всех, кто его пробует.
15. Из "Воробушка" в прекрасного лебедя: невестка Наташи королевой показала лицо после сложнейшей пластики челюсти.
16. "Очень Понравилось": 38-летняя Екатерина шпица вернулась с Мальдив - и делится впечатлениями.
17. "Мне казалось, что что-то плохое обязательно произойдет!
18. Я никогда не пробовала более вкусного винегрета: всё дело в особой заправке.
19. 17 мая в Fitness House на ладожской прошла йога с роллом - практика, которая помогла замедлиться, расслабиться и восстановить баланс.
20. Чахохбили из курицы.
21. "Спровоцировали Слухи о Романе" - 44-летний Дима Билан и 35-летняя Анна асти смутили поклонников кадрами свежей фотосессии.
22. Катерина шпица впервые продемонстрировала лицо своего новорожденного мальчика и сообщила его имя.
23. В интернете вновь заговорили о переменах во внешнем виде Ариелы Самойловой люди поражены тем, как сейчас выглядит 14-летняя девочка.
24. Король Карл III и королева Камилла прибыли с визитом в Нью-йорк по случаю 250-летия независимости США.
25. Кэмерон диас призналась, что переживает из-за возраста.
26. Лолита объяснила, почему согласилась на совместный трек с Instasamka.
27. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.
28. Пирожное из кукурузных палочек.
29. Супруга Александра цекало, Дарья Эрвин, вновь привлекла внимание публики, поделившись свежими фотографиями.
30. Личная жизнь тома харди скрыта за семью замками.
31. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
32. Егор крид все никак не может отпустить ситуацию с хейтом за его высказывания на концерте.
33. Фанаты "Гарри Поттера" нашли своего идеального Северуса снейпа в лице 29-летнего Юэна митчелла.
34. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
35. Вкуснейшая квашеная капуста - просто бесподобный рецепт!
36. Это удивительное существо на фото - чёрный длиннохохлый зонтичный трёхус (лат.
37. 21-Летняя турецкая тиктокерша кюбра карааслан прыгнула с моста по неизвестным причинам.
38. США сбросили тысячи вагонов метро в океан.
39. Насте анастасиз сделали предложение.
40. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
41. Рулет яичный с сыром и крабовыми палочками.
42. Кристина асмус удивила подписчиков - актриса показала фото с "Двойником" Машей милаш.
43. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
44. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
45. 10 советов, как сварить вкусный кофе.
46. Известная актриса комедийного жанра надежда Сысоева впервые продемонстрировала публике своего молодого возлюбленного, которому всего 25 лет.
47. Аня Тейлор - Джой перестала курить - в беседе с Dazed она рассказала, что решила начать новую, чистую страницу в своей жизни.
48. 5 простых рулетов к чаю - когда хочется чего-нибудь вкусного без сложной готовки.
49. В 2015 году актриса Эми шумер устроила на красной дорожке пранк, который быстро стал вирусным.
50. Недавно отпраздновавшая своё 63-летие актриса Деми Мур вызвала настоящий восторг публики.