Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Вот это модница!
2. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
3. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
4. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
5. Рецепт от шефа.
6. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
7. "Это ужасающе и разрушительно!
8. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
9. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
10. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
11. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
12. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
13. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
14. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
15. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
16. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
17. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
18. Вкусный зимний чай безумно.
19. Маковый пирог в мультиварке.
20. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
21. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
22. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
23. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
24. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
25. Пражский торт. Ингредиенты:
26. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
27. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
28. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
29. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
30. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
31. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
32. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
33. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
34. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
35. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
36. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
37. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
38. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
39. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
40. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
41. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
42. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
43. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
44. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
45. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
46. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
47. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
48. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
49. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
50. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.