Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Звезды сериала "Трудные Подростки" мила Ершова и Святослав рогожан ждут первенца.
2. Ожидание обеда в небе.
3. Заряд бодрости. Ингредиенты:
4. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
5. Актер Иван жвакин и фигуристка Александра Трусова объединились на шоу "Ледниковый Период"!
6. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
7. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
8. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
9. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
10. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
11. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
12. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
13. "Это ужасающе и разрушительно!
14. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
15. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
16. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
17. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
18. Не баян, а классика.
19. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
20. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
21. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
22. Закрытая физическая академия!
23. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
24. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
25. Мифы про бананы!
26. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
27. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
28. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
29. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
30. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
31. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
32. Самый любимый яблочный пирог.
33. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
34. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
35. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
36. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
37. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
38. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
39. "Белый и фара. 20.
40. Бабка или еще ничего?
41. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
42. Соленые огурцы за час.
43. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
44. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
45. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
46. Желейный торт "Фруктовый".
47. 18 сентября 2025.
48. Смузи с апельсином.
49. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
50. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.