Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
2. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
3. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
4. "Это Настоящий шок": 16-летняя Анна пересильд возмутилась списком "30 самых страшных актрис".
5. Смузи из яблок, овсяных хлопьев и инжира.
6. Молочный яблочно - банановый смузи.
7. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
8. Время летит: Наталья Бочкарёва показала уже совсем взрослых детей.
9. 0 г белка - это не абстрактная цифра, а вполне конкретные продукты.
10. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
11. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
12. Моника беллуччи - яркий пример того, что возраст лишь добавляет женщине глубины.
13. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
14. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
15. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
16. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
17. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
18. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
19. В окрестностях коврова произошло радостное событие: нашелся кот по кличке рыжик, ранее считавшийся пропавшим без вести.
20. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
21. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
22. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
23. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
24. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
25. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
26. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
27. Последний новогодний фотодень в этом году!
28. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
29. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
30. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
31. А вы точно учитель по музыке?
32. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
33. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
34. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
35. Салат "Океан". Нам понадобится:
36. Авокадо - масло. Ингредиенты:
37. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
38. Салат с горбушей и горошком.
39. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
40. У нас появилась новая Гретта тунберг.
41. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
42. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
43. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
44. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
45. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
46. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
47. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
48. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
49. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
50. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.