Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Мама научила готовить: и торта не надо.
2. Сидни Суини утвердилась в статусе новой королевы кинопроката.
3. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
4. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
5. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
6. Пикантный и очень вкусный салат на pаз, два, тpи.
7. Эмоциональное прощание Арианы гранде с ролью глинды: почему реакция оказалась важнее самого события.
8. В жизни - совсем другая.
9. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
10. Смузи из ананаса и киви.
11. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
12. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
13. Когда ты всего лишь статист в сериале "Ходячие Мертвецы: Мертвый Город", но внутри себя ощущаешь себя королём диско.
14. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
15. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
16. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
17. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
18. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
19. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
20. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
21. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
22. Это он сказал тебе так?
23. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
24. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
25. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
26. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
27. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
28. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
29. Животные VS гром.
30. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
31. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
32. Говорят, рост решает всё.
33. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
34. Факир с сюрпризом!
35. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
36. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
37. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
38. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
39. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
40. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
41. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
42. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
43. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
44. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
45. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
46. Бабка или еще ничего?
47. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
48. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
49. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
50. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!