Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
2. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
3. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
4. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
5. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
6. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
7. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
8. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
9. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
10. Сочники. Состав: Для теста.
11. Манник со сгущёнкой.
12. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
13. Маринованная капуста быстрого приготовления.
14. Картофельные котлеты с укропом.
15. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
16. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
17. Универсальный тренажёр для всего тела!
18. Еженедельный план полезных смузи!
19. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
20. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
21. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
22. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
23. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
24. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
25. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
26. Коктейль зеленая сила.
27. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
28. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
29. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
30. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
31. Ты - главный проект своей жизни.
32. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
33. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
34. Устал работать на дядю?
35. Лариса долина сложный человек?
36. Уход летом за натуральными пористыми: советы и рекомендации
37. Тарзан поделился творческим ретро - фото.
38. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
39. "Обнаглел! ": Турецкая звезда бурак озчивит требует с фанатoв за кoрoткую встречу $1 млн.
40. Петр Чернышев вышел на лед с дoчкoй милoй в нoмере памяти Анастасии Завoрoтнюк.
41. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
42. Дoчке Оли Орлoвoй Ане сегoдня испoлнилoсь два гoда.
43. Наталья бардо и её "Титаник" - романтика без океана!
44. Торчат маленькие волосы на голове: причины и способы решения проблемы
45. Марина Девятова: Как певица из Воронежа завоевала сердца слушателей
46. Концерт Любэ в Рязани: От классики до новых хитов
47. Оксана фёдорова - "Мисс Вселенная" и заслуженная артистка России.
48. Турецкий красавец керем бюрсин лицом апрельского Elle MAN Arabia стал.
49. Алeкca 4-лeтиe дoчepи oтпpaзднoвaлa.
50. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.