Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Shaman отказался от предложения выступить с канье уэстом в дуэте на концертах рэпера в Санкт-петербурге.
2. Дочь покойного Оззи осборна, 41-летнюю келли осборн, вновь заподозрили в анорексии после публикации фото в купальнике.
3. 39-Летняя Оксана акиньшина восхитила поклонников своей безупречной формой спустя всего три с половиной месяца после рождения четвертого ребенка.
4. 14 августа 2026 года.
5. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
6. В сенат Колумбии пришла бывшая п * рноактриса - впервые депутат знает свою отрасль не по чужому докладу.
7. -"Пчела, пчела …".
8. Мы привыкли считать сахар обычной и безобидной частью ежедневного рациона.
9. Ты только не говори, что Оксана Самойлова тоже попала в клуб поклонниц Данилы Козловского.
10. Аня Тейлор - Джой - одна из самых ярких актрис своего поколения.
11. Селена Гомес призналась, что мечтает о ребёнке - и сделала это трогательно и честно.
12. В сети разгорелся скандал вокруг молодой блогерши из Дубая.
13. На первый взгляд кажется, что перед вами монстр из фильма ужасов.
14. Олеся Иванченко: ослепительная звезда юмора и кино, чья красота завораживает.
15. Кабачковые оладьи с шампиньонами.
16. Торт "Наполеон". Тесто получилось мягким, легко и быстро раскатывалось.
17. На этих двух фото одна и та же девочка - ариелла, дочь джигана и Оксаны.
18. Российская сборная завоевала 4 медали и стала абсолютным чемпионом на международной олимпиаде по кибербезопасности (ICO) среди старшеклассников.
19. Зак эфрон из "Спасатели Малибу" растерял свою форму и отказался её возвращать!
20. Зои кравиц впервые вышла в свет с кольцом на безымянном пальце, тем самым подтвердив помолвку с бойфрендом Гарри стайлсом.
21. Актер Павел Деревянко и его жена, Зоя Фуць, раскрыли секрет своей молодости.
22. Диагноз под сомнением: как экстренные публикации лерчек из клиники обострили скандал с повторной проверкой прокуратуры.
23. Арнольд шварценеггер разгуливает по центру Мюнхена в одних плавках, пропагандируя культуризм и привлекая клиентов в тренажерный зал.
24. Старшему сыну Елены перминовой и миллиардера Александра Лебедева Никите исполнилось 17 лет.
25. Олеся Иванченко - тот самый случай, когда красота + харизма =.
26. Как пережить неудачную стрижку.
27. Как из-за одной жалобы получилась легендарная вещь?
28. 10 простых и вкусных рецептов блинов.
29. Сдается рабочее место для маникюра, в кабинете 2 рабочих места сможете выбрать любое.
30. Аврора киба решила наконец - то ответить на все обвинения и слухи, которые ходят вокруг ее личной жизни.
31. Плед из маминого свадебного платья связала.
32. Алекса Деми, обладающая поразительной красотой, появилась на страницах нового выпуска журнала The Hollywood Reporter.
33. Гвоздика - ароматная специя, которую используют не только в кулинарии.
34. Олег шепс сделал предложение руки и сердца своей девушке Полине!
35. После таких тренировок даже самые широкие штаны не скроют результат.
36. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
37. 44-Летний Антон Батырев, от которого ушла четвёртая жена с маленьким ребёнком, признался, что у него начался новый роман.
38. Оксана Самойлова отпраздновала свой 38-й день рождения в одном из модных столичных ресторанов в окружении близких друзей и семьи.
39. Антон Филипенко о романе с Ольгой Бузовой - "Это не Было от Чистого Сердца".
40. Пицца в булочке. Такую пиццу можно приготовить из любого дрожжевого теста с любой начинкой.
41. В 1998 году Киану ривз встретился с Дженнифер сайм - между ними возникла тихая, но очень близкая связь.
42. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
43. Когда-то вся Европа без привычных домашних котиков жила.
44. Ирина Горбачева призналась, что не сможет стать матерью.
45. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
46. Так выглядит самая маленькая пара в мире, их примерно по 90 см.
47. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
48. Tонкие пиpoжки с кaртoшкoй на картoфeльном отваpe.
49. Тайный брак и громкий суд: Андрей сорока подал иски к Марии Мироновой, требуя права видеться с сыном Фёдором.
50. Орехи - простой способ добавить пользу в рацион, если знать какие выбрать.