Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
2. Маковый пирог в мультиварке.
3. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
4. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
5. Как вам такое искусство?
6. Салат "Океан". Нам понадобится:
7. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
8. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
9. Говорят, рост решает всё.
10. Самый быстрый торт.
11. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
12. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
13. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
14. Это было просто невероятно!
15. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
16. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
17. Суши филадельфия дома.
18. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
19. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
20. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
21. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
22. Куриные шницели. Ингредиенты:
23. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
24. "Я в ужасе!
25. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
26. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
27. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
28. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
29. Потрясающие стейки из лосося.
30. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
31. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
32. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
33. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.
34. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
35. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
36. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
37. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
38. Алёна шишкова поделилась информацией об отношениях с 17-летним сыном политика.
39. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи
40. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest
41. Какие местные блюда можно попробовать в Перми
42. ВОССТАНАВЛИВАЕМ волосы после лета: полное руководство по восстановлению
43. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам
44. Как предотвратить выгорание и путаницу: советы для начинающих
45. Елена подкаминская атмосферными кадрами с празднования дня рождения поделилась.
46. Ирина пегова своих поклонников смелым преображением удивила!
47. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
48. Лизa арзaмaсовa делится отпускными фото.
49. Салат с творогом и помидорами.
50. Как убрать торчащие пряди: быстрые и эффективные методы