Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
2. Сидни Суини снялась в рекламной кампании своего бренда нижнего белья Syrn сезона весна/лето 2026.
3. 50-Летняя Анджелина Джоли и Луи гаррель вышли вместе в свет в Париже.
4. У Анджелины Джоли новый роман.
5. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
6. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
7. Время летит: Наталья Бочкарёва показала уже совсем взрослых детей.
8. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
9. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
10. Люля-кeбаб (лёгкий рeцeпт, быстро и вкусно.
11. В жизни - совсем другая.
12. Чистая кожа. Ингредиенты:
13. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
14. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
15. В окрестностях коврова произошло радостное событие: нашелся кот по кличке рыжик, ранее считавшийся пропавшим без вести.
16. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
17. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
18. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
19. Ну, очень вкусный праздничный салат.
20. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
21. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
22. Потрясающая соленая скумбрия.
23. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
24. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
25. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
26. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
27. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
28. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
29. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
30. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
31. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
32. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
33. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
34. Комплекс, который работает в положении сидя.
35. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
36. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
37. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
38. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
39. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
40. Это было просто невероятно!
41. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
42. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
43. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
44. Простейший яблочный бисквит.
45. Квашенная капуста. Необходимое.
46. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
47. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
48. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
49. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
50. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.