Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
2. Падение кита: круг жизни в океане.
3. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
4. 0 г белка - это не абстрактная цифра, а вполне конкретные продукты.
5. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
6. Банан, миндаль, кокос.
7. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
8. С 1 февраля уже начали блокировать переводы с карты на карту - новый запрет цб.
9. Нe шашлык - шик!
10. В жизни - совсем другая.
11. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
12. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
13. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
14. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
15. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
16. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
17. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
18. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
19. Картофель по деревенски.
20. Рецепт из армянской кухни.
21. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
22. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
23. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
24. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
25. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
26. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
27. Боня отличилась снова.
28. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
29. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
30. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
31. Суши медленно убивают?
32. Да вы посмотрите, какая она важная!
33. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
34. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
35. Встреча с бывшей!
36. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
37. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
38. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
39. Голубцы в омлете.
40. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
41. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
42. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
43. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
44. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
45. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
46. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
47. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
48. Куриные шницели. Ингредиенты:
49. Николай басков в новом образе?
50. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.