Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
2. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
3. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
4. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
5. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
6. Я как раз роллы заказала!
7. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
8. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
9. Самый быстрый торт.
10. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
11. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
12. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
13. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
14. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
15. Торт с бананами.
16. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
17. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
18. Шоколадная колбаса с орехами.
19. Сладкие булочки. Ингредиенты:
20. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
21. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
22. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
23. Универсальный тренажёр для всего тела!
24. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
25. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
26. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
27. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
28. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
29. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
30. Смузи из ананаса и черной смородины.
31. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
32. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.
33. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
34. Кокосовое масло: секрет вашей знойной красоты
35. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
36. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
37. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
38. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
39. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков
40. Модный маникюр на лето 2025: лучшие идеи для коротких ногтей
41. Омлет с овощами и творогом.
42. ВОССТАНАВЛИВАЕМ волосы после лета: полное руководство по восстановлению
43. Подъехали свадебные фотографии Насти ивлеевой и её мужа филиппа!
44. Оживите свои локоны! Способы восстановить волосы после жаркого лета
45. "Обнаглел! ": Турецкая звезда бурак озчивит требует с фанатoв за кoрoткую встречу $1 млн.
46. Как Владивосток участвовал в русско-японской войне
47. Почему на голове появляются торчащие волоски? Разгадаем вместе
48. Светлана ходченкова стала амбассадором ювелирного дома.
49. Как убрать торчащие волоски на макушке: эффективные способы
50. Пикантный салат с кальмарами, авокадо и мандарином.