Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
2. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
3. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
4. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
5. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
6. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
7. Татарский национальный рецепт.
8. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
9. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
10. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
11. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
12. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
13. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
14. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
15. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
16. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
17. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
18. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
19. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
20. Лерчек четвертым ребенком беременна!
21. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
22. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
23. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
24. От читателя: Добрый день!
25. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
26. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
27. Салат "Ромашковое Поле".
28. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
29. Авокадо - масло. Ингредиенты:
30. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
31. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
32. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
33. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
34. Айза собирается выйти замуж!
35. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
36. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
37. "Я совсем не ем мясо!
38. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
39. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
40. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
41. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
42. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
43. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
44. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
45. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
46. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
47. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
48. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
49. Клубнично - банановый смузи.
50. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.