Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
2. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
3. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
4. Котлетки из крабовых палочек.
5. Самый быстрый торт.
6. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
7. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
8. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
9. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
10. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
11. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
12. Салат "Каприз". Нам потребуется:
13. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
14. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
15. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
16. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
17. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
18. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
19. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
20. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
21. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
22. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
23. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
24. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
25. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
26. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
27. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
28. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
29. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
30. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
31. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
32. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы
33. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
34. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
35. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
36. Три в одном: как сделать модный градиент из трёх цветов в маникюре
37. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
38. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
39. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля
40. Инесса Шевчук впервые вышла в свет с мужем - миллионером.
41. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
42. Елена подкаминская атмосферными кадрами с празднования дня рождения поделилась.
43. Как вам Анна пoсле тюнига седoкoва?
44. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
45. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
46. Headlines:
47. Актриса Софья Синицына в свет внучку Олега табакова вывела!
48. Лодочки из кабачков.
49. Роузи хантингтон - уайтли исполнилось 38!
50. "Цой жив, Техник Мертв": русский бэнкси перекрыл граффити в память о рэпере на Арбате.