Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
2. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
3. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
4. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
5. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
6. Малосольные помидоры - огурцы.
7. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
8. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
9. Боня отличилась снова.
10. Вот такая вот свадьба.
11. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
12. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
13. Вкусный зимний чай безумно.
14. Да вы посмотрите, какая она важная!
15. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
16. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
17. Пицца с сосисками.
18. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
19. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
20. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
21. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
22. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
23. Голубцы в омлете.
24. Взгляни на мои апельсинчики!
25. Котлетки из крабовых палочек.
26. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
27. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
28. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
29. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
30. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
31. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
32. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
33. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
34. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
35. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
36. В дачном саду созрела ежевика.
37. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
38. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
39. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
40. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
41. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
42. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
43. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
44. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
45. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы
46. Будь собой. Будь сильной.
47. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
48. Трехцветный маникюр: 5 лучших сочетаний цветов для вашего стиля
49. Устал работать на дядю?
50. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция