Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
2. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
3. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
4. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
5. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
6. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
7. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
8. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
9. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
10. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
11. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
12. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
13. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
14. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
15. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
16. Дрожжевые блины бабушкины.
17. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
18. Куриное Филе с ченоком и сыром.
19. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
20. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
21. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
22. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
23. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
24. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
25. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
26. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
27. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
28. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
29. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
30. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
31. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
32. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
33. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
34. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
35. Николай басков в новом образе?
36. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
37. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
38. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
39. Смузи с манго и бананом.
40. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
41. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
42. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
43. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
44. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
45. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
46. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
47. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
48. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
49. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
50. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы