Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
2. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
3. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
4. Самый любимый яблочный пирог.
5. А можно мне другого автомеханика?
6. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
7. Пражский торт. Ингредиенты:
8. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
9. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
10. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
11. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
12. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
13. "Я совсем не ем мясо!
14. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
15. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
16. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
17. Софи лорен отметила 91-летие.
18. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
19. Еженедельный план полезных смузи!
20. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
21. Смузи с апельсином.
22. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
23. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
24. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
25. Коктейль зеленая сила.
26. Клубнично - банановый смузи.
27. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
28. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
29. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
30. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
31. Сезон лисичек в самом разгаре.
32. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
33. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
34. Где в Уфе можно вкусно поесть
35. Почему молодое поколение сталкивается с облысением? Причины и решения
36. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
37. Дуров опять что-то задумал?
38. Какие площади Москвы являются самыми известными и почему
39. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации
40. Ана де Армас и киану ривз посетили премьеру фильма "Балерина".
41. Мужчине, преследовавшему Дженнифер энистон, назначили психиатрическую экспертизу.
42. Как носить "Бабушкин" кружевной платок в этом сезоне?
43. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
44. Наталья бардо и её "Титаник" - романтика без океана!
45. Как убрать торчащие волоски у корней: эффективные методы и советы
46. Как избавиться от коротких волосков на голове: эффективные методы
47. Анимация в Березниках: не пропустите концерт года
48. Эффективно и навсегда: как избавиться от пушковых волосков
49. Что делать с мелкими волосками на линии лба: советы и решения
50. Юра Бoрисoв с дoчками пoбывал на радиo и рассказал o давней дружбе с Джoли.