Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
2. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
3. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
4. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
5. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
6. "Лучше бы я три раза родила!
7. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
8. Уборка снега на смотровой площадке в толмачево города Вязники.
9. Звезды сериала "Трудные Подростки" мила Ершова и Святослав рогожан ждут первенца.
10. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
11. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
12. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
13. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
14. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
15. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
16. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
17. Вот она причина внезапной любви к бегу.
18. "Do you Speak English?
19. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
20. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
21. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
22. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
23. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
24. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
25. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
26. Универсальное тесто для выпечки.
27. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
28. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
29. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
30. Оладьи на кефире с зеленым луком.
31. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
32. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
33. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
34. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
35. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
36. Он работу своей мечты нашел!
37. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
38. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
39. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
40. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
41. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
42. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
43. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
44. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
45. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
46. Пирог "Бабушкина Салфетка".
47. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
48. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
49. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
50. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!