Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
2. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
3. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
4. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
5. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
6. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
7. Мы готовим как в ресторане.
8. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
9. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
10. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
11. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
12. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
13. Песочные рогалики с мармеладом.
14. Салат "Океан". Нам понадобится:
15. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
16. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
17. Факир с сюрпризом!
18. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
19. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
20. Простейший яблочный бисквит.
21. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
22. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
23. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
24. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
25. "Я совсем не ем мясо!
26. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
27. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
28. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
29. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
30. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
31. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
32. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
33. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
34. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
35. Смузи с апельсином.
36. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
37. Риc c куpoчкoй в pукaве.
38. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
39. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
40. Коктейль зеленая сила.
41. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
42. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
43. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
44. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
45. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
46. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
47. Жена Натану егo измены прoстила.
48. Сын Тиграна и Вики салибековых, маленький Леон, которому 21 мая исполнится всего годик, получил серьезный ожог руки.
49. Какие литературные музеи и места встреч с писателями есть в городе
50. Ловите на вечер красоту, от которой мурашки!