Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Фанат Hofmannita выпил воду из её ботинка - потому что обычного знакомства уже мало.
2. Луис Мигель и Мэрайя Кэри - одна из самых элегантных и обсуждаемых пар конца 90-х.
3. Мужчины с умными и образованными супругами реже сталкиваются с внезапной смертью, заявила эксперт воз.
4. Как создавали грим мистик в фильме "Люди Икс"?
5. Анна саминь по просьбе кольчугинцев в выходной день работала в округе, встречалась с людьми - неравнодушными жителями.
6. Селена Гомес призналась, что мечтает о ребёнке - и сделала это трогательно и честно.
7. В 1979 году молодой Арнольд уже жил так, будто весь мир лежал у его ног.
8. "У Меня Глаз Дёргался": MIA Boyka впервые рассказала о личной жизни.
9. В Аргентине 22-летняя курсантка лётной школы самостоятельно посадила самолёт после того, как её инструктор во время полёта покинул воздушное судно.
10. Джулия Фокс снова доказывает, что бельё - это полноценный наряд.
11. На Камчатке создали робота для социализации детей с аутизмом.
12. Десять лет одиночества: Анджелина Джоли призналась, что ни с кем не встречалась после развода с Брэдом питтом.
13. Каждое лето члены "Союза Пенсионеров" города Гусь-хрустальный отправляются в путешествие.
14. Ксения Раппопорт раскритиковала современную киноиндустрию за то, что для женщин старше 50 лет практически не пишут главных ролей.
15. В самые лучшие и добрые руки отдается солнечная Перси!
16. В Москве прошел съезд "Единой России", на котором утвердили партийных кандидатов на предстоящих в сентябре выборах депутатов государственной думы.
17. Что - что я сейчас увидела?
18. Секрет фирмы: как беременной Энн хэтэуэй удалось скрыть третью беременность во время промо - тура "дьявол носит Prada 2".
19. Блинчики с заварным кремом.
20. Мало кто знает, но Джейсон стэйтем и роузи не женаты, хотя вместе уже 16 лет.
21. Арнольд шварценеггер разгуливает по центру Мюнхена в одних плавках, пропагандируя культуризм и привлекая клиентов в тренажерный зал.
22. Песочные кольца с орехами по госту.
23. Традиционное тату джоли является частью древнего ритуала.
24. Голубцы "Лучшие". Активное время готовки 20 мин.
25. Дима Билан - один из немногих российских артистов, кто лично встречался с Майклом Джексоном.
26. Метис немецкой овчарки АСЯ срочно любящую семью ищет!
27. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
28. Небольшая "Квартирная" (12 кг) Джулия срочно ищет семью!
29. Затерянный мир: что увидели ученые на горе лико.
30. В 2017 году Азиз Ансари, известный комик и активист феминизма, был публично обвинён в сексуальном домогательстве.
31. Лето пахнет не сладко, но очень приятно.
32. Александр Овечкин и Анастасия шубская поделились кадрами с юбилея Сергея Жукова, который с размахом отметил своё 50-летие.
33. Магазин, в котором живут тысячи оттенков.
34. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
35. Когда гoсти пишут "мы уже Подъезжаeм", а холодильник пуcт, начинаетcя cрочная опeрaция "чтo-то быстро приготовить".
36. Ирина пегова снимок с возлюбленным опубликовала.
37. "Это Настоящий шок": 16-летняя Анна пересильд выразила недовольство списком "30 самых страшных актрис".
38. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
39. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
40. Лазоревка в парке города Вязники.
41. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
42. "Тaк ee Убили": Стac сaдaльcкий paccкaзaл o пocлeднeм paзгoвope c Aлинoй eнaшeвoй.
43. Роберт Паттинсон, который стал отцом в марте 2024 года, вместе с женой сьюки уотерхаус и дочерью выбрались поесть пиццы в Лос-анджелесе.
44. Капуста тушенная с куриной грудкой и стручковой фасолью.
45. Интернет взорвался после появления ролика с участием Анны седоковой и джигана, сопровождавшегося её загадочной фразой: "Счастье Любит Тишину".
46. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
47. Мы готовим вкусный морковный кекс.
48. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
49. Сосиска в картофельной шубке.
50. Заварные блины на минералке.