Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Девушка изрядно накидалась и поехала шалить на дороге.
2. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
3. Пeрловая каша с мясом, грибами и овощами.
4. Эмоциональное прощание Арианы гранде с ролью глинды: почему реакция оказалась важнее самого события.
5. Звезды сериала "Трудные Подростки" мила Ершова и Святослав рогожан ждут первенца.
6. Заряд бодрости. Ингредиенты:
7. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
8. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
9. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
10. Мы готовим напитки в домашних условиях.
11. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
12. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
13. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
14. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
15. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
16. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
17. Картофель по деревенски.
18. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
19. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
20. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
21. Прыщ из "Треугольника Смерти".
22. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
23. Вот такая вот свадьба.
24. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
25. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
26. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
27. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
28. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
29. Ох уж, эти азиатские забавы!
30. Котлетки из крабовых палочек.
31. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
32. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
33. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
34. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
35. Слоеная картофельная запеканка.
36. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
37. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
38. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
39. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
40. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
41. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
42. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
43. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
44. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
45. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
46. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
47. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
48. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
49. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
50. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.