Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Картошка, запеченная в чесночном масле.
2. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
3. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
4. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
5. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
6. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
7. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
8. Вот такая вот свадьба.
9. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
10. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
11. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
12. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
13. Животные VS гром.
14. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
15. Как вам такое искусство?
16. Комплекс, который работает в положении сидя.
17. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
18. Самый любимый яблочный пирог.
19. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
20. Жюльен с ветчиной и грибами.
21. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
22. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
23. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
24. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
25. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
26. Сладкие булочки. Ингредиенты:
27. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
28. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
29. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
30. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
31. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
32. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
33. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
34. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
35. "Белый и фара. 20.
36. Салат "Стог Сена".
37. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
38. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
39. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
40. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
41. Смузи из ананаса и черной смородины.
42. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
43. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
44. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
45. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
46. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
47. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
48. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
49. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
50. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей