Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. "Это уже Слишком": Алана мамаева рассказала о дискомфорте из-за веса.
2. Выпускница делится "Фабрики Звезд" Светлана Светикoва "беременнoй фoтoсессией".
3. Джорджина Родригес усыновила троих детей Криштиану Роналду спустя неделю после свадьбы.
4. 39-Летняя Оксана акиньшина восхитила поклонников своей безупречной формой спустя всего три с половиной месяца после рождения четвертого ребенка.
5. Мне 40. И в этом возрасте последствия выбора видны сразу!
6. Молодую жену Евгения петросяна уличили в фотошопе.
7. "Будто Треснет по Швам": Анна седокова в прозрачном платье посетила музыкальную премию.
8. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
9. "Я poдилa oт нeгo пятepых зa 20 лeт!
10. Майкл Джексон и Брук шилдс познакомились в 1981 году на церемонии вручения премии "Оскар".
11. 43-Летняя Энн хэтэуэй снова доказала: беременность ей невероятно идёт.
12. Российские дзюдоисты завоевали 26 медалей на турнирах в Азии и Европе.
13. Ян цапник признался, что после серьёзной травмы в 2014 году изменил отношение к опасным сценам.
14. С * ксуализация в спорте всё.
15. Девушка провела необычный эксперимент и целый месяц питалась одной шаурмой.
16. Актеры, которые очень похожи друг на друга!
17. Бывшая участница шоу "Уральские Пельмени" Юлия Михалкова часто слышит назойливые вопросы об отсутствии у неё детей.
18. Американец объездил стадионы по всему миру - но не ради лучших мест, а ради худших.
19. Анна Семенович показала фигуру в бикини и закрыла все вопросы!
20. Семейные пары, которые разрушила Анджелина Джоли.
21. Рене зеллвегер набрала 12 килограммов ради роли в фильме "Дневник Бриджит Джонс".
22. Традиционное тату джоли является частью древнего ритуала.
23. Василий Вакуленко, известный как баста, признался, что уже почти 23 года живет абсолютно трезвой жизнью.
24. "Инопланетная Девушка": американская модель Мелани гайдос родилась с редкой генетической аномалией - эктодермальной дисплазией.
25. Когда увидел актрису в сериале … и вообще не был готов к реальности.
26. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
27. Раньше я думала, что оземпик действует одинаково на всех: сделал укол - аппетит пропал - вес пошёл вниз.
28. Сдается рабочее место для маникюра, в кабинете 2 рабочих места сможете выбрать любое.
29. Плед из маминого свадебного платья связала.
30. Когда гoсти пишут "мы уже Подъезжаeм", а холодильник пуcт, начинаетcя cрочная опeрaция "чтo-то быстро приготовить".
31. "Очень Понравилось": 38-летняя Екатерина шпица вернулась с Мальдив - и делится впечатлениями.
32. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
33. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
34. Исторический момент: сразу 486 участников банды MS - 13 одновременно предстали перед судом в одном зале.
35. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
36. 5-Минутный ореховый торт без муки и масла.
37. Салат из зеленой фасоли с яйцами.
38. 49-Летний сын шер пожаловался, что мать перестала его обеспечивать.
39. Аэрофотоснимок дикобpaза в восточной юте раскрывает впечатляющую геологическую границу: плато Колорадо резко поднимается над долиной касл.
40. Слушайте, ну это же как можно не принимать свою внешность?
41. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
42. Ариана гранде вспомнила времена Snapchat, начав вновь делиться огромным количеством личных фотографий с репетиции тура, но теперь в ig.
43. "Я Сама всё это Придумала": Алекса рассказала об отношениях с Тимати и "разводах" с мужем.
44. Загадочная дырочка в кошачьем ухе: что это такое?
45. Сказочный замок гарибальди.
46. Tонкие пиpoжки с кaртoшкoй на картoфeльном отваpe.
47. Пример невероятной выносливости: Ченнинг татум продемонстрировал свои физические трансформации ради ролей в кино.
48. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
49. Баобаб - это не просто растение, это легенда, живой символ Африки и одно из самых удивительных творений природы.
50. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.