Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
2. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
3. Видео британского туриста пользователей шокировало.
4. Пeрловая каша с мясом, грибами и овощами.
5. Секрет сияющей кожи - в вашей тарелке!
6. Папарацци удалось поймать Рианна и A$AP Rocky на прогулке со всеми тремя детьми - кадры, которые появляются нечасто и сразу разлетаются по сети.
7. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
8. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
9. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
10. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
11. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
12. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
13. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
14. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
15. Факир с сюрпризом!
16. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
17. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
18. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
19. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
20. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
21. Малосольные помидоры - огурцы.
22. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
23. Сходили, блин, попугаться.
24. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
25. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
26. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
27. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
28. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
29. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
30. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
31. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
32. Медовик "Дамский Каприз".
33. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
34. Говорят, рост решает всё.
35. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
36. Жюльен с ветчиной и грибами.
37. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
38. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
39. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
40. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
41. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
42. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
43. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
44. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
45. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
46. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
47. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
48. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
49. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
50. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.