Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
2. Мы готовим по русски.
3. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
4. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
5. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
6. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
7. Мы осуждаем такое!
8. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
9. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
10. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
11. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
12. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
13. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
14. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
15. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
16. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
17. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
18. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
19. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
20. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
21. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
22. Пражский торт. Ингредиенты:
23. Шоколадная колбаса с орехами.
24. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
25. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
26. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
27. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
28. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
29. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
30. Маринованная капуста быстрого приготовления.
31. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
32. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
33. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
34. Этапы шумоизоляции квартиры.
35. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
36. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
37. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
38. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
39. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
40. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
41. Майонез на перепелиных яйцах.
42. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
43. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
44. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
45. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
46. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
47. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
48. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
49. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
50. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей