Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Россиянки начали лечить насморк.
2. Люля-кeбаб (лёгкий рeцeпт, быстро и вкусно.
3. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
4. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
5. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
6. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
7. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
8. Шаурма по домашнему.
9. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
10. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
11. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
12. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
13. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
14. Три простых салатика с кальмарами.
15. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
16. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
17. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
18. Зубастый лежачий полицейский!
19. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
20. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
21. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
22. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
23. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
24. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
25. Животные VS гром.
26. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
27. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
28. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
29. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
30. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
31. Котлетки из крабовых палочек.
32. Так выглядит настоящая любовь и верность.
33. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
34. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
35. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
36. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
37. Простейший яблочный бисквит.
38. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
39. Маринованная капуста быстрого приготовления.
40. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
41. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
42. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
43. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
44. А когда-то бритни спирс была такой.
45. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
46. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
47. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
48. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
49. Еженедельный план полезных смузи!
50. Салатик который можно как основное блюдо есть.