Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
2. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
3. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
4. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
5. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
6. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
7. Комплекс, который работает в положении сидя.
8. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
9. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
10. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
11. Любители роллов, держитесь.
12. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
13. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
14. Жюльен с ветчиной и грибами.
15. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
16. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
17. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
18. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
19. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
20. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
21. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
22. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
23. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
24. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
25. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
26. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
27. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
28. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
29. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
30. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
31. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
32. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
33. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
34. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
35. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
36. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
37. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
38. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
39. Какие места для ночного отдыха популярны среди молодежи
40. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
41. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
42. Новая фотосессия анны пересильд в честь её 16-летия.
43. Дмитрий Нагиев наконец заговорил: что он решил
44. 19-Летняя невеста Григория лепса фигуру в Дубае показала.
45. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Калининграде
46. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
47. Почему торчат короткие волоски: раскрытие секретов
48. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
49. Скандальнo известная звезда тoк-шoу Диана шурыгина выхoдит замуж вo втoрoй раз.
50. В моде ретро макияж!