Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
2. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
3. Новая звезда кино: Юлия пересильд отметила выдающиеся актерские способности своей дочери Анны, сравнив её талант с уровнем голливудских артистов.
4. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
5. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
6. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
7. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
8. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
9. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
10. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
11. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
12. Сон, длиною в жизнь.
13. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
14. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
15. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
16. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
17. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
18. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
19. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
20. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
21. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
22. Мы готовим семейный пирог.
23. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
24. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
25. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
26. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
27. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
28. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
29. Мифы про бананы!
30. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
31. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
32. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
33. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
34. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
35. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
36. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
37. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
38. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
39. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
40. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
41. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
42. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
43. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
44. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
45. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
46. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
47. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
48. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
49. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
50. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.