Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
2. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
3. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
4. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
5. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
6. Моника беллуччи - яркий пример того, что возраст лишь добавляет женщине глубины.
7. Уютная двухкомнатная квартира 44 кв.
8. Только представьте эту картинку: яркое солнце и бескрайняя синева океана.
9. Пикантный и очень вкусный салат на pаз, два, тpи.
10. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
11. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
12. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
13. Смузи из ананаса и киви.
14. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
15. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
16. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
17. Мы готовим по-русски.
18. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
19. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
20. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
21. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
22. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
23. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
24. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
25. Мой второй торт, украшенный мастикой.
26. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
27. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
28. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
29. А вы точно учитель по музыке?
30. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
31. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
32. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
33. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
34. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
35. Блинный пирог с творожной начинкой.
36. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
37. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
38. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
39. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
40. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
41. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
42. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
43. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
44. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
45. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
46. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
47. Маринованная капуста быстрого приготовления.
48. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
49. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
50. А когда-то бритни спирс была такой.