Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
2. Падение кита: круг жизни в океане.
3. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
4. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
5. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
6. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
7. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
8. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
9. Люля-кeбаб (лёгкий рeцeпт, быстро и вкусно.
10. Витаминный смузи. Ингредиенты:
11. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
12. Пенсионерка с дочерью настолько сильно хотели cжечь траву на своём участке, что начали драку с пожарными, приехавшими её тушить.
13. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
14. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
15. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
16. Сон, длиною в жизнь.
17. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
18. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
19. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
20. Иллюзия обмана в реальной жизни!
21. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
22. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
23. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
24. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
25. "Эй, а ну иди Сюда"!
26. Последний новогодний фотодень в этом году!
27. Печеночный торт из куриной печени с.
28. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
29. Малосольные помидоры - огурцы.
30. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
31. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
32. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
33. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
34. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
35. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
36. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
37. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
38. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
39. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
40. Так выглядит настоящая любовь и верность.
41. Салат с горбушей и горошком.
42. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
43. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
44. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
45. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
46. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
47. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
48. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
49. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
50. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.