Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
2. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
3. Мы готовим выпечку в американском стиле.
4. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
5. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
6. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
7. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
8. Открытый мясной пирог.
9. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
10. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
11. Торт с бананами.
12. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
13. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
14. Сладкие булочки. Ингредиенты:
15. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
16. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
17. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
18. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
19. Pharaoh станет отцом!
20. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
21. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
22. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
23. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
24. Софи лорен отметила 91-летие.
25. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
26. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
27. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
28. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
29. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
30. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
31. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
32. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
33. Смузи из ананаса и черной смородины.
34. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
35. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
36. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
37. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
38. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
39. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
40. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
41. Какие интересные факты о Ростове-на-Дону могут удивить даже местных жителей
42. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
43. Ана де Армас и киану ривз посетили премьеру фильма "Балерина".
44. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
45. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
46. Лимонадный бисквит в МУЛЬТИВАРКЕ.
47. Карина карамбейби поделилась новыми фотографиями, чем порадовала своих поклонников и подписчиков.
48. Как бороться с торчащими волосками на голове: эффективные методы
49. Эффективные способы убрать торчащие волоски на голове
50. Рецепт запеченной Овсянки.