Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. 52-Летняя актриса Ксения Раппопорт заявила, что в российском кино нет места для женщин после 50 лет.
2. Детское меню - творожно - банановый десерт с печеньем - быстро, вкусно, сытно.
3. История прозаична этой фотографии.
4. Школьница выложила Tiktok про шпаргалки - получила аннулирование егэ.
5. Салат "Пригажуня" (красавица белорусская).
6. "Кредитные Каникулы" по ипотеке для семей с детьми увеличили с 6 месяцев до полутора лет.
7. Василий Вакуленко, известный как баста, признался, что уже почти 23 года живет абсолютно трезвой жизнью.
8. Дилара официально стала владелицей подаренной Егором кридом московской квартиры.
9. Маринованные баклажаны. Самый любимый рецепт маринованных баклажан.
10. Потрясающее по вкусу и простоте печенье!
11. Как пережить неудачную стрижку.
12. Метис немецкой овчарки АСЯ срочно любящую семью ищет!
13. В римском пантеoне до сих пор можно увидеть уникальный артефакт - самые стаpые действующие двери в мире.
14. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
15. Лето пахнет не сладко, но очень приятно.
16. А вы замечали, что в 16-м эпизоде 9-го сезона вместо Росса на диване сидит какой-то посторонний чувак с розовой книжкой?
17. Фитнес - эволюция Дженнифер энистон: как в 57 лет выглядеть лучше тридцатилетних.
18. Эта гравюра Xvii века с изображением Иисуса Христа в терновом венце названа "Единый Единою Чертою".
19. На днях младшей дочери экс - супругов Венсана Касселя и Моники беллуччи, Леони, исполнилось 16 лет.
20. Курица бывает только двух видов: сочная, от которой невозможно оторваться - или сухая, которую хочется запить стаканом воды.
21. Салат с курицей, сыром, грибами и помидорами.
22. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
23. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
24. Сидни Суини и скутер Браун больше не прячутся от публики в соцсетях.
25. Когда-то вся Европа без привычных домашних котиков жила.
26. Ирина тонева поделилась тем, как поддерживает отличную форму без жёстких диет и перегибов.
27. Не всё, что показывают в интернете, - про здоровье.
28. Капуста тушенная с куриной грудкой и стручковой фасолью.
29. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
30. Невероятно пышные вареники на дрожжевом тесте.
31. Двенадцать лет назад во время съёмок фильма "Волк с Уолл - Стрит" Леонардо ди каприо и Марго Робби впервые встретились.
32. Фуршет на скорую руку.
33. Актриса Екатерина шпица откровенно рассказала о личной трагедии - потере ребёнка.
34. Почему стэтхэм и хантингтон - уайтли не спешат к алтарю спустя 16 лет?
35. Меня очень растрогало, что Ольга Бузова пришла к бабушке со стороны отца с большим букетом цветов.
36. После того как "Острые Козырьки" взорвали все рейтинги, аннабелль уоллис тут же заподозрили в романе с Киллианом Мерфи.
37. Новая пара в инфополе: Клава кока подтвердила роман с Дима Масленников.
38. 32-Летняя турецкая актриса Ханде эрчел была арестована по подозрению в причастности к делу о нар ах.
39. В аэропорту Стамбула была задержана турецкая актриса Ханде эрчел, которая стала популярной благодаря сериалу "Постучись в мою Дверь".
40. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
41. Актриса Катерина шпица, ожидающая ребёнка, поделилась, где решила провести отпуск ….
42. 85-Летний аль пачино и мать его двухлетнего сына романа, 32-летняя Нур альфалла, продолжают привлекать внимание совместными выходами.
43. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
44. Очень вкусные творожные ватрушки из дрожжевого теста.
45. Валентина Рубцова и Андрей гайдулян вернулись на съёмочную площадку - стартовал 11-й сезон "Сашатаня".
46. Торт "Слоеное Полено".
47. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
48. Aвстралийская ceмья устpoила бapбекю в кeмпинге - и неожиданно оказалась в окружении десятков "Пальмовых Воров" - крупных наземных ракообразных.
49. Роман Niletto и Екатерина золотовская начался неожиданно - с обычного сообщения в соцсетях.
50. Слоёные трубочки со взбитыми сливками.