Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
2. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
3. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
4. Смузи для похудения и омоложения.
5. Заряд бодрости. Ингредиенты:
6. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
7. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
8. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
9. Генетика или диета: секрет пышных форм.
10. Иллюзия обмана в реальной жизни!
11. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
12. Рецепт от шефа.
13. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
14. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
15. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
16. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
17. Факир с сюрпризом!
18. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
19. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
20. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
21. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
22. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
23. Салат с маком.
24. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
25. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
26. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
27. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
28. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
29. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
30. Любители роллов, держитесь.
31. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
32. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
33. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
34. Торт с бананами.
35. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
36. Квашенная капуста. Необходимое.
37. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
38. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
39. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
40. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
41. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
42. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
43. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
44. Пышные кексики без яиц.
45. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
46. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
47. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
48. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
49. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
50. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.