Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Быстрые пончики. Мука - 250 гр.
2. 20-21 Июня в Санкт-петербурге прошли соревнования по триатлону "медный всадник 51.
3. Салат из свежей капусты с курицей.
4. Казахстанская прыгунья в высоту Елизавета Матвеева устроила настоящий хаос в интернете - и это ещё мягко сказано.
5. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
6. Борщ украинский. Активное время готовки 30 мин + время на отваривание бульона и настаивание.
7. Сдается рабочее место для маникюра, в кабинете 2 рабочих места сможете выбрать любое.
8. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
9. Плед из маминого свадебного платья связала.
10. Сын Михаила круга, Александр, вступил в брак с девушкой, с которой познакомился на шоу "давай поженимся!
11. Гвоздика - ароматная специя, которую используют не только в кулинарии.
12. А вы замечали, что в 16-м эпизоде 9-го сезона вместо Росса на диване сидит какой-то посторонний чувак с розовой книжкой?
13. 37-Летняя Алина Ланина - о главном: штамп в паспорте не делает семью счастливее.
14. На днях младшей дочери экс - супругов Венсана Касселя и Моники беллуччи, Леони, исполнилось 16 лет.
15. Алексей воробьев откровенно рассказал о своей жизни с Аидой Гарифуллиной и признался, что мечтает о совместном ребенке.
16. Петр гуменник и Елизавета туктамышева больше не скрываются.
17. "Пapализовало все Тело": жителей Волгограда атакуют каракурты.
18. Исторический момент: сразу 486 участников банды MS - 13 одновременно предстали перед судом в одном зале.
19. Загадочный артефакт. В музее древностей в Нидерландах, хранится необычный артефакт из Египта, который напоминает современную приборную панель.
20. Осенние разносолы. Мы готовим по мотивам корейской кухни!
21. Аэрофотоснимок дикобpaза в восточной юте раскрывает впечатляющую геологическую границу: плато Колорадо резко поднимается над долиной касл.
22. Я был в шоке, когда узнал настоящие имена этих голливудских актеров.
23. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
24. Щитовидка - это не только анализы, но и то, как вы выглядите каждый день.
25. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
26. Кэмерон диас призналась, что переживает из-за возраста.
27. Так выглядит самая маленькая пара в мире, их примерно по 90 см.
28. Невероятно пышные вареники на дрожжевом тесте.
29. Лолита объяснила, почему согласилась на совместный трек с Instasamka.
30. Торт "Мимоза". Всё гениальное - просто!
31. Алена водонаева с юмором отозвалась о посте Ксении Бородиной, где та охарактеризовала своего мужа как "Свою Вселенную".
32. Алексей янгер вместе с супругой Татьяной поделились свежими фотографиями, на которых запечатлен их пятимесячный сынишка Леон.
33. Торт - салат "Чудо - Слойка".
34. "Плесень Хайпует" - 67-летнюю мадонну захейтили в социальных сетях после объявления своего 15-ого студийного альбома.
35. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
36. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
37. В Киржаче приступили к комплексному восстановлению улиц Свердлова и прибрежной.
38. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
39. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
40. 85-Летний аль пачино и мать его двухлетнего сына романа, 32-летняя Нур альфалла, продолжают привлекать внимание совместными выходами.
41. 9 фактов, которые нужно знать о стейке.
42. Аврора киба впервые рассказала, почему рассталась с Григорием Лепсом.
43. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
44. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
45. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
46. Ирина шейк вышла на подиум на показе Uma Wang, который состоялся в рамках недели моды в Париже.
47. Накладные животы и танцы на шпильках: Татьяна Буланова шокировала зрителей новой подтанцовкой.
48. 7 орехов, которые работают на женское здоровье.
49. "Тело на 80 лет": Полина Гагарина откровенно рассказала о чувстве выгорания после отпуска.
50. Миа бойка запускает "Цифровую Мобилизацию" для борьбы с хейтерами!