Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
2. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
3. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
4. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
5. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
6. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
7. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
8. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
9. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
10. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
11. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
12. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
13. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
14. Суши медленно убивают?
15. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
16. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
17. Медовик "Дамский Каприз".
18. Желудок спасибо точно не скажет!
19. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
20. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
21. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
22. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
23. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
24. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
25. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
26. Торт с бананами.
27. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
28. Говорят, стресс живёт в плечах.
29. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
30. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
31. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
32. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
33. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
34. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
35. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
36. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
37. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
38. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
39. Майонез на перепелиных яйцах.
40. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
41. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
42. В дачном саду созрела ежевика.
43. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
44. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
45. Солнечный смузи с медом.
46. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
47. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
48. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
49. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
50. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.