Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
2. Татарский национальный рецепт.
3. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
4. Ну, очень вкусный праздничный салат.
5. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
6. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
7. Такого фейерверка вы точно не видели!
8. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
9. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
10. "Это ужасающе и разрушительно!
11. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
12. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
13. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
14. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
15. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
16. А вы точно учитель по музыке?
17. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
18. Ариана гранде весит 39 килограмм.
19. Это он сказал тебе так?
20. Курица с овощами.
21. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
22. Блинный пирог с творожной начинкой.
23. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
24. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
25. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
26. Авокадо - масло. Ингредиенты:
27. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
28. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
29. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
30. Факир с сюрпризом!
31. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
32. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
33. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
34. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
35. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
36. У нас появилась новая Гретта тунберг.
37. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
38. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
39. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
40. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
41. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
42. Пышные кексики без яиц.
43. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
44. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
45. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
46. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
47. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
48. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
49. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
50. Кокосовое масло: секрет вашей знойной красоты