Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. История, которая должна остановить каждого родителя.
2. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
3. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
4. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
5. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
6. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
7. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
8. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
9. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
10. Квашенная капуста. Необходимое.
11. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
12. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
13. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
14. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
15. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
16. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
17. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
18. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
19. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
20. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
21. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
22. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
23. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
24. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
25. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
26. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
27. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
28. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
29. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
30. Смузи из ананаса и черной смородины.
31. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
32. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
33. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
34. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
35. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
36. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
37. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
38. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
39. - Кто основал Москву и в каком году это произошло
40. Элизабет херли впервые вышла в свет с отцом майли Сайрус.
41. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца
42. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
43. Как вам Анна пoсле тюнига седoкoва?
44. Вот у кого точно нет аллергии на цветение берёзы - так это у Димы Билана!
45. Какие театры Екатеринбурга известны своими постановками
46. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
47. Как Владивосток участвовал в русско-японской войне
48. Почему на голове появляются торчащие волоски? Разгадаем вместе
49. Сын Наташи королевой и Тарзана стал бруталом.
50. Как убрать торчащие волосы на голове: эффективные методы