Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. В сети появился твит, где 23-летнюю Билли айлиш охарактеризовали как "Самую Сексуальную Девушку из тех, кто Сейчас жив".
2. Песочные кольца с орехами по госту.
3. Эмма хеминг, 47-летняя жена Брюса Уиллиса, откровенно рассказала о своем состоянии.
4. Дима Билан - один из немногих российских артистов, кто лично встречался с Майклом Джексоном.
5. Шаурма по-питерски, пальчики оближешь!
6. Любовь Аксенова объяснила, почему не любит сниматься в постельных сценах.
7. Определился победитель шоу "выжить в Дубае.
8. Красные продукты поддерживают сердце и сосуды, жёлтые помогают работе почек, фиолетовые полезны для мозга, а зелёные - для печени.
9. "Инопланетная Девушка": американская модель Мелани гайдос родилась с редкой генетической аномалией - эктодермальной дисплазией.
10. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
11. Кристина асмус на отдыхе в Турции своей формой удивила.
12. Сдается рабочее место для маникюра, в кабинете 2 рабочих места сможете выбрать любое.
13. Наш организм простые и естественные решения обожает.
14. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
15. Практически сразу после свадьбы с бейсболистом Джо димаджо Мэрилин Монро выступила в Корее перед солдатами.
16. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
17. Самый безобидный волк на планете живёт вовсе не в лесах, а в африканских саваннах.
18. Петр гуменник и Елизавета туктамышева больше не скрываются.
19. Курица бывает только двух видов: сочная, от которой невозможно оторваться - или сухая, которую хочется запить стаканом воды.
20. Одуванчик - настоящий эликсир, который всегда под рукой.
21. Салат с курицей, сыром, грибами и помидорами.
22. Певица и телеведущая Ольга Бузова сообщила на своей страничке в соцсети, что посетила концерт группы "Тату" в Мексике.
23. Японец 30 лет платил за место убийства его жены.
24. "80 Лет, а гоняет!
25. 41-Летнюю Марию Кожевникову всё чаще называют русской Блейк лайвли!
26. 45-Летний рэпер Рэй Джей сделал заявление, от которого у многих буквально отвисла челюсть.
27. В недавнем прошлом симпатичная актриса Эллен Пейдж, которая превратилась в мужчину, рассказала, что на операцию её подтолкнули голоса в голове.
28. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
29. Ажурhые блиhчиkи - "ЭТO Бомба".
30. "Без Крайностей и Самообмана": позиция Ксения Бородина.
31. Рианна впервые на публике с младшей дочкой роки айриш появилась.
32. "Лучше бы и Дальше Продолжала их Прятать": в сети обсудили внешность сыновей Шерон стоун.
33. Птица живых мышей на колья сажает.
34. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
35. Новый выход барби феррейры на промо хоррора "Лицо Смерти".
36. Вы тоже заметили перемены в её образе?
37. Аврора киба нашла новую любовь после расставания с Григорием Лепсом.
38. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
39. Ольга копосова, известная по сериалу "След", столкнулась с раком молочной железы, но смогла справиться с болезнью.
40. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
41. Новая радостная новость: звезда "Интернов" Александр Ильин стал многодетным отцом - у него и супруги Юлии родилась девочка.
42. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
43. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
44. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
45. Сергей Безруков, которому 52 года, является отцом пятерых детей.
46. За последний год актёр Барри кеоган заметно изменился - многие предполагают, что он сделал губы и несколько инъекций.
47. Мой муж домой вторую жену привёл.
48. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
49. Павел прилучный испытывает радость за Агату, которая вместе с Петром дрангой строит крепкую и счастливую семью.
50. "Зачем мне 10 Ferrari и 20 бриллиантовых часов?