Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
2. Прыщ из "Треугольника Смерти".
3. Малосольные помидоры - огурцы.
4. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
5. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
6. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
7. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
8. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
9. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
10. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
11. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
12. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
13. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
14. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
15. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
16. Самый любимый яблочный пирог.
17. Сделайте этот комплекс!
18. А можно мне другого автомеханика?
19. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
20. Айза собирается выйти замуж!
21. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
22. Манник со сгущёнкой.
23. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
24. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
25. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
26. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
27. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
28. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
29. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
30. "Я в ужасе!
31. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
32. Еженедельный план полезных смузи!
33. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
34. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
35. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
36. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
37. В дачном саду созрела ежевика.
38. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
39. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
40. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
41. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
42. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
43. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
44. Аврора киба делится радостными моментами из своей личной жизни и не скрывает, как сильно ее поддерживает любимый человек, несмотря на расстояние.
45. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
46. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
47. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
48. Актриса мария горбань предпочитает Геленджик для летнего отдыха.
49. ВОССТАНАВЛИВАЕМ волосы после лета: полное руководство по восстановлению
50. Нагиев: как россиянин, потерявший работу, нашел успех в Дубае