Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Курица с овощами.
2. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
3. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
4. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
5. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
6. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
7. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
8. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
9. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
10. Суши филадельфия дома.
11. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
12. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
13. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
14. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
15. Простой ужин. Ингредиенты:
16. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
17. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
18. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
19. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
20. Желейный торт "Фруктовый".
21. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
22. Знакомьтесь, люди добрые!
23. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
24. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
25. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
26. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
27. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
28. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
29. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
30. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
31. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
32. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
33. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
34. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы
35. Будь собой. Будь сильной.
36. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
37. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
38. Устал работать на дядю?
39. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
40. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
41. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
42. Голые вечеринки, говорите?
43. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
44. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
45. "Большое Счастье Иметь Такого Друга": Татьяна навка тепло поздравила с днем рождения Петра Чернышева.
46. Какие музеи можно посетить ради отдыха и развлечения
47. Куpиные рулетики с гpибами.
48. Что делать, если короткие волоски растут на висках: эффективные решения
49. Как ухаживать за тонкими волосами: советы и рекомендации
50. Шашлык из свинины в кефире.