Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
2. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
3. Наш организм умеет многое - если дать ему правильную поддержку.
4. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
5. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
6. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
7. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
8. Ленин на полюсе недоступности.
9. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
10. Вот это модница!
11. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
12. Ну, очень вкусный праздничный салат.
13. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
14. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
15. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
16. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
17. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
18. Маринованная капуста со свеклой.
19. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
20. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
21. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
22. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
23. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
24. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
25. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
26. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
27. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
28. Салат "Океан". Нам понадобится:
29. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
30. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
31. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
32. Авокадо - масло. Ингредиенты:
33. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
34. Я как раз роллы заказала!
35. Котлетки из крабовых палочек.
36. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
37. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
38. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
39. Мышцы - твоя Броня против старости.
40. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
41. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
42. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
43. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
44. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
45. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
46. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
47. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
48. Простой ужин. Ингредиенты:
49. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
50. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.