Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Смузи из смородины.
2. Слишком мощная страховка.
3. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
4. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
5. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
6. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
7. Видaли тaкого шaлунишку.
8. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
9. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
10. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
11. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
12. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
13. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
14. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
15. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
16. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
17. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
18. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
19. Рецепт из армянской кухни.
20. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
21. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
22. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
23. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
24. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
25. Боня отличилась снова.
26. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
27. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
28. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
29. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
30. Пицца с сосисками.
31. Песочные рогалики с мармеладом.
32. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
33. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
34. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
35. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
36. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
37. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
38. Сын тарасова попал в больницу.
39. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
40. Pharaoh станет отцом!
41. Майонез домашний в блендере.
42. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
43. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
44. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
45. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
46. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
47. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
48. "Я в ужасе!
49. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
50. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.