Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на мышечную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Пeрловая каша с мясом, грибами и овощами.
2. Пикантный и очень вкусный салат на pаз, два, тpи.
3. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
4. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
5. У Цезаря был единственный человек и друг, которому он доверял: это его лекарь.
6. Аврора и Григорий Лепс официально расстались.
7. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
8. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
9. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
10. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
11. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
12. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
13. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
14. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
15. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
16. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
17. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
18. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
19. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
20. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
21. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
22. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
23. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
24. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
25. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
26. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
27. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
28. Оладьи на кефире с зеленым луком.
29. А можно мне другого автомеханика?
30. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
31. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
32. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
33. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
34. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
35. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
36. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
37. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
38. Куриные шницели. Ингредиенты:
39. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
40. Универсальный тренажёр для всего тела!
41. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
42. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
43. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
44. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
45. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
46. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
47. Салатик который можно как основное блюдо есть.
48. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
49. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
50. Яблочный смузи с йогуртом.