Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
2. Рыба в картофельной корочке.
3. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
4. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
5. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
6. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
7. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
8. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
9. Энджи учится читать на русском.
10. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
11. История, которая должна остановить каждого родителя.
12. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
13. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
14. Мы готовим как в ресторане.
15. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
16. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
17. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
18. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
19. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
20. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
21. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
22. Салат с горбушей и горошком.
23. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
24. Айза собирается выйти замуж!
25. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
26. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
27. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
28. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
29. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
30. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
31. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
32. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
33. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
34. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
35. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
36. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
37. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
38. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
39. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
40. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
41. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
42. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
43. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
44. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
45. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
46. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
47. Успешно ли кокосовое масло помогает в уходе за кожей? Мы расскажем все детали
48. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
49. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
50. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.