Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
2. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
3. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
4. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
5. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
6. Животные VS гром.
7. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
8. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
9. Открытый мясной пирог.
10. Салат "Океан". Нам понадобится:
11. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
12. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
13. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
14. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
15. У нас появилась новая Гретта тунберг.
16. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
17. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
18. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
19. Слабосолёная сельдь с горчицей.
20. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
21. Маринованная капуста быстрого приготовления.
22. Вишневый пирог из творожного теста.
23. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
24. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
25. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
26. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
27. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
28. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
29. Салат "Стог Сена".
30. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
31. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
32. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
33. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
34. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
35. Смузи из свеклы и авокадо.
36. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
37. Успешно ли кокосовое масло помогает в уходе за кожей? Мы расскажем все детали
38. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
39. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
40. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
41. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
42. Ты - главный проект своей жизни.
43. Хумус с морковкой и огурцом.
44. Наконец - то это случилось.
45. Какие места для ночного отдыха популярны среди молодежи
46. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца
47. Headlines:
48. Нагиев повторил путь легендарной Пугачёвой: что это значит для его карьеры
49. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
50. Почему мать маколея и Кирана калкинов живёт в бедности.