Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
2. "С * кс на Первом Свидании Может Привести к Браку", - отметила Клава кока.
3. Даша, ставшая мамой в 13 лет, сейчас ждёт второго ребёнка и говорит, что это важный шаг на пути к возвращению старшей дочери.
4. Как быстро ты понял, что на фото не Бейонсе, а её дочка?
5. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
6. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
7. Кокос, ананас, банан.
8. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
9. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
10. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
11. В день 37-летия Александра Петрова его супруга Виктория устроила актёру трогательный романтический сюрприз.
12. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
13. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
14. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
15. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
16. Сон, длиною в жизнь.
17. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
18. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
19. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
20. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
21. Тот случай, когда размер имеет значение.
22. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
23. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
24. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
25. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
26. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
27. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
28. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
29. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
30. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
31. Она кадры после аварии показывает.
32. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
33. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
34. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
35. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
36. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
37. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
38. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
39. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
40. Взгляни на мои апельсинчики!
41. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
42. Салат с горбушей и горошком.
43. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
44. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
45. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
46. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
47. Сын тарасова попал в больницу.
48. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
49. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
50. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.