Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
2. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
3. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
4. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
5. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
6. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
7. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
8. Не баян, а классика.
9. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
10. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
11. А что у нас к обеду?
12. Суши медленно убивают?
13. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
14. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
15. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
16. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
17. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
18. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
19. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
20. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
21. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
22. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
23. "Я совсем не ем мясо!
24. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
25. Картофельные котлеты с укропом.
26. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
27. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
28. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
29. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
30. 18 сентября 2025.
31. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
32. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
33. В дачном саду созрела ежевика.
34. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
35. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
36. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
37. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
38. Клубнично - банановый смузи.
39. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
40. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
41. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
42. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
43. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
44. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
45. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
46. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
47. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей
48. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
49. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
50. Топ-5 идей маникюра на короткие ногти с тремя цветами