Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
2. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
3. Животные VS гром.
4. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
5. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
6. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
7. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
8. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
9. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
10. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
11. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
12. Манник со сгущёнкой.
13. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
14. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
15. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
16. Бабка или еще ничего?
17. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
18. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
19. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
20. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
21. Саша Hammali впервые папой станет!
22. "Я никогда бы не занял его место!
23. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
24. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
25. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
26. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
27. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
28. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
29. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
30. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
31. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
32. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
33. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
34. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
35. Стакан кефира и 1 яйцо.
36. Клубнично - банановый смузи.
37. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
38. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
39. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
40. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
41. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами
42. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
43. Александра бортич: "Если не Кино - то Вокал или Цветы".
44. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
45. Какие театры Екатеринбурга известны своими постановками
46. Сын Наташи королевой и Тарзана стал бруталом.
47. Делимся первыми кадрами нового ювелирного кампейна Dior с Шарлиз терон и это что-то нереальное.
48. Волосы торчат по всей длине: причины и решения
49. Пикантный салат с кальмарами, авокадо и мандарином.
50. Звезда турецкoгo кинo Ханде эрчел впервые в Мoскву прилетела.