Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Шаман попробовал Байкал и вызвал бурю эмоций в комментариях.
2. Живой шедевр природы: воббегонг в естественной среде.
3. Легкий смузи с манго и бананом.
4. Витаминный смузи из фруктов.
5. Даша, ставшая мамой в 13 лет, сейчас ждёт второго ребёнка и говорит, что это важный шаг на пути к возвращению старшей дочери.
6. Как быстро ты понял, что на фото не Бейонсе, а её дочка?
7. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
8. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
9. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
10. Чистая кожа. Ингредиенты:
11. Соцсети захлестнула настоящая волна ностальгии: все массово вскрывают архивы из 2016 года и делятся самыми яркими моментами того времени.
12. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
13. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
14. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
15. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
16. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
17. Ну, очень вкусный праздничный салат.
18. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
19. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
20. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
21. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
22. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
23. Домашний хлеб. Ингредиенты:
24. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
25. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
26. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
27. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
28. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
29. Суши медленно убивают?
30. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
31. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
32. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
33. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
34. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
35. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
36. Желудок спасибо точно не скажет!
37. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
38. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
39. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
40. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
41. Это было просто невероятно!
42. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
43. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
44. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
45. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
46. Манник со сгущёнкой.
47. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
48. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
49. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
50. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.