Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Во владимирском регионе в 2025 году наблюдается значительный подъем в потребности в работниках сельскохозяйственного сектора.
2. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
3. Шаурма по домашнему.
4. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
5. Вот это модница!
6. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
7. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
8. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
9. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
10. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
11. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
12. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
13. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
14. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
15. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
16. Энджи учится читать на русском.
17. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
18. История, которая должна остановить каждого родителя.
19. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
20. Курица с овощами.
21. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
22. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
23. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
24. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
25. Песочные рогалики с мармеладом.
26. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
27. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
28. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
29. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
30. Сырные лепешки "Пикантные".
31. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
32. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
33. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
34. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
35. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
36. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
37. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
38. Пышные кексики без яиц.
39. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
40. Софи лорен отметила 91-летие.
41. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
42. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
43. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
44. Майонез на перепелиных яйцах.
45. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
46. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
47. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
48. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
49. Комплекс для самых ленивых стартов.
50. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.