Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
2. Алексей Чумаков объяснил, почему их с Юлией Ковальчук дети остаются в тени.
3. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
4. Интересный салат "Мексика" - ничего не надо варить.
5. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
6. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
7. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
8. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
9. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
10. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
11. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
12. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
13. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
14. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
15. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
16. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
17. Национальный рецепт финской кухни.
18. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
19. Рецепт из армянской кухни.
20. Маринованная капуста со свеклой.
21. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
22. Нейросети не перестают удивлять!
23. Боня отличилась снова.
24. А что у нас к обеду?
25. Встреча с бывшей!
26. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
27. Пицца с сосисками.
28. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
29. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
30. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
31. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
32. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
33. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
34. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
35. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
36. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
37. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
38. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
39. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
40. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
41. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
42. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
43. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
44. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
45. Маринованная капуста быстрого приготовления.
46. Вишневый пирог из творожного теста.
47. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
48. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
49. Соленые огурцы за час.
50. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.