Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
2. Тот случай, когда размер имеет значение.
3. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
4. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
5. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
6. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
7. Прыщ из "Треугольника Смерти".
8. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
9. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
10. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
11. Суши медленно убивают?
12. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
13. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
14. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
15. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
16. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
17. Куриное Филе с ченоком и сыром.
18. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
19. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
20. Торт с бананами.
21. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
22. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
23. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
24. Мясная запеканка. Просто вкусно.
25. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
26. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
27. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
28. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
29. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
30. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
31. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
32. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
33. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
34. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
35. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
36. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
37. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
38. Смузи с манго и бананом.
39. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
40. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
41. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
42. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
43. Солнечный смузи с медом.
44. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
45. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
46. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
47. Ты - главный проект своей жизни.
48. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
49. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
50. Голые вечеринки, говорите?