Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
2. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
3. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
4. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
5. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
6. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
7. "Это ужасающе и разрушительно!
8. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
9. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
10. Домашний хлеб. Ингредиенты:
11. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
12. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
13. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
14. Маринованная капуста со свеклой.
15. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
16. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
17. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
18. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
19. История, которая должна остановить каждого родителя.
20. Мифы про бананы!
21. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
22. Блинный пирог с творожной начинкой.
23. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
24. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
25. Открытый мясной пирог.
26. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
27. Комплекс, который работает в положении сидя.
28. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
29. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
30. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
31. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
32. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
33. "Я совсем не ем мясо!
34. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
35. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
36. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
37. Куриные шарики с овощами.
38. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
39. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
40. Универсальный тренажёр для всего тела!
41. "Белый и фара. 20.
42. Николай басков в новом образе?
43. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
44. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
45. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
46. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
47. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
48. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
49. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
50. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.