Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Народная артистка Мария Аронова призналась, что в молодости очень комплексовала из-за внешности.
2. Волочкова рассказала о своих отношениях с марчелом, которого она в третий раз увезла на Мальдивы в январе.
3. Как быстро ты понял, что на фото не Бейонсе, а её дочка?
4. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
5. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
6. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
7. Люля-кeбаб (лёгкий рeцeпт, быстро и вкусно.
8. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
9. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
10. Соцсети захлестнула настоящая волна ностальгии: все массово вскрывают архивы из 2016 года и делятся самыми яркими моментами того времени.
11. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
12. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
13. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
14. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
15. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
16. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
17. Просто и очень вкусно.
18. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
19. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
20. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
21. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
22. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
23. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
24. Торт "Монастырская Изба".
25. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
26. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
27. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
28. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
29. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
30. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
31. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
32. Вот такая вот свадьба.
33. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
34. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
35. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
36. Желудок спасибо точно не скажет!
37. Открытый мясной пирог.
38. Я как раз роллы заказала!
39. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
40. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
41. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
42. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
43. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
44. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
45. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
46. Шоколадная колбаса с орехами.
47. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
48. Мышцы - твоя Броня против старости.
49. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
50. Аджика "Заманиха". - 3 кг.