Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
2. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
3. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
4. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
5. Котлетки из крабовых палочек.
6. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
7. Пражский торт. Ингредиенты:
8. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
9. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
10. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
11. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
12. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
13. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
14. Вишневый пирог из творожного теста.
15. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
16. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
17. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
18. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
19. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
20. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
21. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
22. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
23. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
24. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
25. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
26. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
27. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
28. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
29. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
30. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
31. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
32. Кокосовое масло: секрет вашей знойной красоты
33. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
34. Аврора киба делится радостными моментами из своей личной жизни и не скрывает, как сильно ее поддерживает любимый человек, несмотря на расстояние.
35. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
36. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
37. Куриная грудка с овощами в духовке.
38. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами
39. Всем привет! Я недавно переехала в Москву и сейчас в поисках своей клиентской базы, поэтому ищу моделей для создания контента в соц.
40. Восстановление волос после отпуска: шаги к здоровью и блеску
41. Джинсы на выпускной, если не хочется очень наряжаться.
42. Какие местные продукты и товары можно приобрести
43. "Обнаглел! ": Турецкая звезда бурак озчивит требует с фанатoв за кoрoткую встречу $1 млн.
44. Вот у кого точно нет аллергии на цветение берёзы - так это у Димы Билана!
45. Сын Тиграна и Вики салибековых, маленький Леон, которому 21 мая исполнится всего годик, получил серьезный ожог руки.
46. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
47. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
48. Живoй звук! Люся чебoтина спела "Императрицу" и "все для тебя".
49. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.
50. Какие музеи можно посетить ради отдыха и развлечения