Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
2. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
3. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
4. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
5. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
6. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
7. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
8. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
9. Как вам такое искусство?
10. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
11. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
12. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
13. Так выглядит настоящая любовь и верность.
14. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
15. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
16. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
17. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
18. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
19. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
20. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
21. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
22. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
23. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
24. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
25. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
26. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
27. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
28. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
29. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
30. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
31. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
32. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
33. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
34. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
35. Почему молодое поколение сталкивается с облысением? Причины и решения
36. Три в одном: как сделать модный градиент из трёх цветов в маникюре
37. Хумус с морковкой и огурцом.
38. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
39. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
40. Устал работать на дядю?
41. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами
42. Инесса Шевчук впервые вышла в свет с мужем - миллионером.
43. ВОССТАНАВЛИВАЕМ волосы после лета: полное руководство по восстановлению
44. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
45. Парикмахер из Умёта советует: как выбрать идеальную прическу для вашего типа лица
46. Уход летом за натуральными пористыми: советы и рекомендации
47. Гречка с яйцом и авокадо.
48. В том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
49. Кубинская красавица ана де Армас открыто рассказала о своей личной жизни - актриса снова свободна и готова к новым отношениям.
50. Что делать, если на проборе торчат короткие волосинки: эффективные советы