Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
2. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
3. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
4. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
5. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
6. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
7. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
8. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
9. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
10. Тот случай, когда размер имеет значение.
11. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
12. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
13. Не баян, а классика.
14. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
15. Прыщ из "Треугольника Смерти".
16. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
17. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
18. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
19. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
20. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
21. Блинный пирог с творожной начинкой.
22. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
23. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
24. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
25. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
26. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
27. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
28. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
29. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
30. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
31. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
32. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
33. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
34. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
35. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
36. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
37. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
38. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
39. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
40. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
41. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
42. Еженедельный план полезных смузи!
43. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
44. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
45. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
46. Риc c куpoчкoй в pукaве.
47. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
48. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
49. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
50. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос