Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
2. Учёные: стабильный режим сна важнее его длительности.
3. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
4. Домашний хлеб в духовке.
5. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
6. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
7. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
8. Аврора и Григорий Лепс официально расстались.
9. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
10. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
11. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
12. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
13. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
14. Национальный рецепт финской кухни.
15. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
16. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
17. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
18. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
19. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
20. Торт "Монастырская Изба".
21. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
22. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
23. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
24. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
25. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
26. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
27. Пицца с сосисками.
28. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
29. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
30. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
31. Взгляни на мои апельсинчики!
32. А можно мне другого автомеханика?
33. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
34. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
35. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
36. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
37. Суши филадельфия дома.
38. Плюсы автоматической мойки машины:
39. "Белый и фара. 20.
40. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
41. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
42. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
43. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
44. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
45. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
46. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
47. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
48. "Я в ужасе!
49. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
50. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.