Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
2. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
3. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
4. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
5. А вы точно учитель по музыке?
6. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
7. Мы готовим как в ресторане.
8. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
9. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
10. Песочные рогалики с мармеладом.
11. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
12. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
13. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
14. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
15. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
16. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
17. Самый быстрый торт.
18. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
19. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
20. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
21. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
22. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
23. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
24. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
25. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
26. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
27. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
28. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
29. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
30. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
31. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
32. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
33. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
34. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
35. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
36. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
37. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
38. Творожные лепёшки на сковороде.
39. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
40. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
41. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
42. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
43. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
44. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля
45. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest
46. Восстановление волос после отпуска: шаги к здоровью и блеску
47. Какие местные блюда и продукты стоит попробовать
48. 41-Летняя звезда сериала "Универ" Наталья Рудова устроила настоящую горячую фотосессию, которая взорвала социальные сети!
49. ВОССТАНАВЛИВАЕМ волосы после лета: полное руководство по восстановлению
50. Анна асти должна была представить Россию на интервидении в этом году!