Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
2. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
3. Генетика или диета: секрет пышных форм.
4. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
5. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
6. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
7. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
8. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
9. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
10. А вы точно учитель по музыке?
11. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
12. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
13. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
14. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
15. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
16. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
17. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
18. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
19. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
20. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
21. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
22. Это было просто невероятно!
23. И тут я захотел стать уличным фотографом!
24. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
25. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
26. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
27. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
28. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
29. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
30. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
31. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
32. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
33. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
34. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
35. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
36. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
37. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
38. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
39. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
40. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
41. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
42. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
43. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
44. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
45. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
46. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
47. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
48. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
49. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
50. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается