Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Девушка изрядно накидалась и поехала шалить на дороге.
2. Нe шашлык - шик!
3. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
4. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
5. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
6. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
7. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
8. Ну, очень вкусный праздничный салат.
9. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
10. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
11. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
12. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
13. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
14. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
15. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
16. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
17. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
18. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
19. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
20. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
21. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
22. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
23. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
24. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
25. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
26. От читателя: Добрый день!
27. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
28. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
29. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
30. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
31. Класс дутым качкам показал!
32. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
33. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
34. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
35. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
36. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
37. Простейший яблочный бисквит.
38. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
39. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
40. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
41. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
42. Салат "Каприз". Нам потребуется:
43. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
44. Пирог "Бабушкина Салфетка".
45. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
46. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
47. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
48. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
49. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
50. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.