Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Потрясающая Кимберли гарнер - внешность, поражающая с первого же взгляда.
2. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
3. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
4. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
5. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
6. Такого фейерверка вы точно не видели!
7. Тот случай, когда размер имеет значение.
8. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
9. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
10. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
11. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
12. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
13. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
14. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
15. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
16. Закрытая физическая академия!
17. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
18. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
19. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
20. Маковый пирог в мультиварке.
21. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
22. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
23. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
24. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
25. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
26. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
27. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
28. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
29. "Белый и фара. 20.
30. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
31. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
32. Слоеная картофельная запеканка.
33. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
34. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
35. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
36. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
37. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
38. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
39. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
40. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
41. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
42. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
43. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
44. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
45. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
46. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
47. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
48. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
49. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
50. Почему молодое поколение сталкивается с облысением? Причины и решения