Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
2. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
3. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
4. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
5. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
6. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
7. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
8. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
9. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
10. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
11. Боня отличилась снова.
12. Энджи учится читать на русском.
13. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
14. Курица с овощами.
15. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
16. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
17. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
18. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
19. Салат "Ромашковое Поле".
20. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
21. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
22. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
23. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
24. Самый быстрый торт.
25. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
26. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
27. Айза собирается выйти замуж!
28. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
29. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
30. Говорят, стресс живёт в плечах.
31. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
32. Слоеная картофельная запеканка.
33. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
34. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
35. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
36. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
37. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
38. Куриные шарики с овощами.
39. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
40. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
41. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
42. Смузи с манго и бананом.
43. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
44. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
45. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
46. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
47. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
48. Потрясающие стейки из лосося.
49. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
50. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.