Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
2. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
3. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
4. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
5. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
6. Солнечный микс. Ингредиенты:
7. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
8. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
9. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
10. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
11. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
12. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
13. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
14. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
15. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
16. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
17. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
18. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
19. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
20. Только бы нога не соскользнула!
21. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
22. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
23. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
24. Вот она причина внезапной любви к бегу.
25. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
26. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
27. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
28. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
29. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
30. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
31. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
32. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
33. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
34. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
35. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
36. Класс дутым качкам показал!
37. Как вам такое искусство?
38. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
39. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
40. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
41. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
42. Это было просто невероятно!
43. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
44. Простейший яблочный бисквит.
45. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
46. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
47. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
48. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
49. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
50. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.