Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
2. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
3. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
4. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
5. Интересный салат "Мексика" - ничего не надо варить.
6. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
7. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
8. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
9. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
10. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
11. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
12. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
13. Потрясающая соленая скумбрия.
14. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
15. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
16. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
17. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
18. Рецепт из армянской кухни.
19. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
20. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
21. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
22. Мы готовим семейный пирог.
23. Нейросети не перестают удивлять!
24. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
25. А что у нас к обеду?
26. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
27. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
28. Да вы посмотрите, какая она важная!
29. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
30. Пицца с сосисками.
31. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
32. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
33. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
34. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
35. Котлетки из крабовых палочек.
36. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
37. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
38. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
39. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
40. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
41. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
42. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
43. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
44. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
45. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
46. Соленые огурцы за час.
47. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
48. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
49. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
50. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности: