Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
2. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
3. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
4. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
5. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
6. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
7. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
8. Самый любимый яблочный пирог.
9. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
10. Самый быстрый торт.
11. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
12. Это было просто невероятно!
13. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
14. Торт с бананами.
15. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
16. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
17. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
18. Пышные кексики без яиц.
19. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
20. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
21. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
22. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
23. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
24. Знакомьтесь, люди добрые!
25. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
26. Яблочный смузи с йогуртом.
27. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
28. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
29. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
30. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
31. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
32. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
33. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
34. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
35. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
36. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
37. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
38. Алёна шишкова поделилась информацией об отношениях с 17-летним сыном политика.
39. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
40. Правильный уход за волосами летом: советы и рекомендации
41. Какие местные блюда и продукты стоит попробовать
42. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца
43. Стендап - комик Ваня усович стал отцом во второй раз!
44. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
45. Как вам Анна пoсле тюнига седoкoва?
46. Жена Натану егo измены прoстила.
47. Мы готовим стейк правильно!
48. Сын Тиграна и Вики салибековых, маленький Леон, которому 21 мая исполнится всего годик, получил серьезный ожог руки.
49. Как Владивосток участвовал в русско-японской войне
50. Как убрать торчащие короткие волоски: эффективные методы для гладкой кожи