Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
2. Блинный пирог с творожной начинкой.
3. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
4. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
5. Самый быстрый торт.
6. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
7. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
8. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
9. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
10. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
11. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
12. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
13. Майонез домашний в блендере.
14. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
15. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
16. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
17. Салат "Стог Сена".
18. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
19. Знакомьтесь, люди добрые!
20. В дачном саду созрела ежевика.
21. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
22. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
23. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
24. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
25. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
26. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
27. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
28. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
29. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
30. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
31. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
32. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
33. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
34. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
35. Ты - главный проект своей жизни.
36. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей
37. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами
38. Подъехали свадебные фотографии Насти ивлеевой и её мужа филиппа!
39. Анна асти должна была представить Россию на интервидении в этом году!
40. Педро паскаль стал настоящей звездой каннского кинофестиваля в этом году!
41. В том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
42. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
43. Кубинская красавица ана де Армас открыто рассказала о своей личной жизни - актриса снова свободна и готова к новым отношениям.
44. Живoй звук! Люся чебoтина спела "Императрицу" и "все для тебя".
45. Секреты ведьминской прически: почему волосы торчат в разные стороны
46. "Большое Счастье Иметь Такого Друга": Татьяна навка тепло поздравила с днем рождения Петра Чернышева.
47. 30 августа 2024 года Марина Мошкова официально покинула пост главы городской администрации, оформив уход соответствующим распоряжением.
48. Настя самбурская на капельнице: актриса страдает от переутомления!
49. Концерт Славы в Иркутске: встреча с любимой певицей
50. Жена Курбана омарoва пoследние кадры с живoтикoм пoказала.