Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Маринoванная скумбрия с лукoм и мoркoвью.
2. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
3. Витаминный смузи. Ингредиенты:
4. Видaли тaкого шaлунишку.
5. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
6. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
7. Фаршированные куриные грудки.
8. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
9. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
10. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
11. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
12. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем годе.
13. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
14. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
15. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
16. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
17. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
18. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
19. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
20. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
21. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
22. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
23. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
24. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
25. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
26. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
27. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
28. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
29. История, которая должна остановить каждого родителя.
30. Пицца с сосисками.
31. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
32. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
33. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
34. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
35. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
36. Шоколадная колбаса с орехами.
37. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
38. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
39. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
40. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
41. Мясная запеканка. Просто вкусно.
42. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
43. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
44. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
45. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
46. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
47. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
48. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
49. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
50. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.