Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
2. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
3. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
4. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
5. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
6. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
7. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
8. История, которая должна остановить каждого родителя.
9. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
10. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
11. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
12. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
13. Медовик "Дамский Каприз".
14. Ох уж, эти азиатские забавы!
15. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
16. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
17. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
18. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
19. Самый быстрый торт.
20. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
21. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
22. Сочники. Состав: Для теста.
23. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
24. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
25. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
26. Куриные шарики с овощами.
27. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
28. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
29. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
30. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
31. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
32. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
33. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
34. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
35. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
36. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
37. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
38. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
39. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
40. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
41. Скандал на Х - факторе!
42. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".
43. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
44. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
45. Осень без проблем: 5 правил ухода, которые вам необходимы
46. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
47. Никогда не жертвуйте собой ради других.
48. Участник шoу "Гoлoс" и "один в oдин" Нoдар ревия женился.
49. В том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
50. Петр Чернышев вышел на лед с дoчкoй милoй в нoмере памяти Анастасии Завoрoтнюк.