Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
2. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
3. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
4. Девушка изрядно накидалась и поехала шалить на дороге.
5. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
6. Солнечный микс. Ингредиенты:
7. Соцсети захлестнула настоящая волна ностальгии: все массово вскрывают архивы из 2016 года и делятся самыми яркими моментами того времени.
8. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
9. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
10. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
11. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
12. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
13. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем годе.
14. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
15. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
16. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
17. Картофель по деревенски.
18. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
19. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
20. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
21. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
22. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
23. Нейросети не перестают удивлять!
24. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
25. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
26. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
27. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
28. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
29. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
30. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
31. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
32. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
33. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
34. Желудок спасибо точно не скажет!
35. Салат "Океан". Нам понадобится:
36. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
37. Он работу своей мечты нашел!
38. Так выглядит настоящая любовь и верность.
39. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
40. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
41. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
42. Слоеная картофельная запеканка.
43. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
44. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
45. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
46. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
47. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
48. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
49. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
50. "Белый и фара. 20.