Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Шоколадный смузи. Список ингредиентов:
2. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
3. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
4. Кокос, ананас, банан.
5. Сидни Суини утвердилась в статусе новой королевы кинопроката.
6. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
7. Только представьте эту картинку: яркое солнце и бескрайняя синева океана.
8. Секрет сияющей кожи - в вашей тарелке!
9. Домашний хлеб в духовке.
10. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
11. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
12. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
13. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
14. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
15. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
16. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
17. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
18. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
19. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
20. Только бы нога не соскользнула!
21. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
22. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
23. Мой второй торт, украшенный мастикой.
24. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
25. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
26. Манты. Ингредиенты: Для теста:
27. Нейросети не перестают удивлять!
28. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
29. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
30. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
31. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
32. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
33. Любители роллов, держитесь.
34. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
35. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
36. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
37. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
38. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
39. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
40. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
41. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
42. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
43. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
44. Мясная запеканка. Просто вкусно.
45. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
46. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
47. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
48. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
49. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
50. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.