Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Мари краймбрери спустя восемь месяцев после появления новостей о прибавлении в семье выглядит просто ослепительно.
2. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
3. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
4. Тoрт "Мoнастырская Изба".
5. Люля-кeбаб (лёгкий рeцeпт, быстро и вкусно.
6. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
7. Анастасия решетова выходит замуж!
8. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
9. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
10. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
11. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
12. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
13. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
14. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
15. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
16. Генетика или диета: секрет пышных форм.
17. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
18. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
19. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
20. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
21. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
22. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
23. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
24. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
25. Прыщ из "Треугольника Смерти".
26. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
27. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
28. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
29. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
30. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
31. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
32. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
33. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
34. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
35. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
36. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
37. Сырные лепешки "Пикантные".
38. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
39. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
40. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
41. Вишневый пирог из творожного теста.
42. Пирог "Бабушкина Салфетка".
43. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
44. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
45. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
46. Куриные шарики с овощами.
47. А когда-то бритни спирс была такой.
48. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
49. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
50. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.