Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Отпуск без фильтров и с короткой подписью.
2. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
3. 31-Летняя Анастасия Костенко, супруга Дмитрия Тарасова, столкнулась с волной критики после новой фотосессии.
4. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
5. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
6. "Лучше бы я три раза родила!
7. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
8. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
9. Наш организм умеет многое - если дать ему правильную поддержку.
10. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
11. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
12. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
13. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
14. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
15. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
16. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
17. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
18. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
19. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
20. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
21. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
22. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
23. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
24. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
25. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
26. Сходили, блин, попугаться.
27. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
28. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
29. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
30. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
31. Салат "Ромашковое Поле".
32. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
33. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
34. Авокадо - масло. Ингредиенты:
35. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
36. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
37. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
38. Торт с бананами.
39. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
40. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
41. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
42. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
43. Салат "Каприз". Нам потребуется:
44. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
45. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
46. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
47. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
48. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
49. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
50. "Я в ужасе!