Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем годе.
2. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
3. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
4. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
5. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
6. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
7. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
8. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
9. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
10. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
11. Домашний хлеб. Ингредиенты:
12. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
13. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
14. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
15. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
16. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
17. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
18. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
19. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
20. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
21. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
22. Открытый мясной пирог.
23. Я как раз роллы заказала!
24. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
25. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
26. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
27. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
28. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
29. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
30. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
31. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
32. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
33. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
34. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
35. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
36. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
37. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
38. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
39. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
40. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
41. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
42. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
43. Салат "Стог Сена".
44. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
45. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
46. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
47. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
48. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
49. Потрясающие стейки из лосося.
50. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам