Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
2. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
3. Генетика или диета: секрет пышных форм.
4. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
5. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
6. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
7. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
8. Вот она причина внезапной любви к бегу.
9. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
10. Мы готовим семейный пирог.
11. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
12. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
13. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
14. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
15. Днем в борцовке, вечером в платье!
16. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
17. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
18. Салат "Ромашковое Поле".
19. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
20. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
21. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
22. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
23. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
24. Самый быстрый торт.
25. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
26. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
27. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
28. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
29. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
30. Говорят, стресс живёт в плечах.
31. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
32. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
33. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
34. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
35. Картофельные котлеты с укропом.
36. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
37. Простой ужин. Ингредиенты:
38. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
39. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
40. А когда-то бритни спирс была такой.
41. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
42. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
43. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
44. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
45. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
46. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
47. Коктейль зеленая сила.
48. Авокадо - тост с яйцом пашот.
49. Смузи из свеклы и авокадо.
50. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.