Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Владимирская область ввела регламент по определению бродячих животных, проявляющих агрессию.
2. Жительнице Саратова выписали штраф за непристёгнутый ремень - при том, что ремень на ней был.
3. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
4. Гости вечеринок Эпштейна оказались фанатами "Духовной Кухни".
5. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
6. Когда идёшь обычным уверенным шагом, сердце постепенно выходит на ровный ритм, сосуды раскрываются, кровь течёт легче и давление чуть снижается.
7. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
8. Витаминный смузи. Ингредиенты:
9. Смузи для похудения и омоложения.
10. Аврора и Григорий Лепс официально расстались.
11. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
12. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
13. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
14. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
15. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
16. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
17. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
18. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
19. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
20. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
21. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
22. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
23. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
24. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
25. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
26. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
27. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
28. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
29. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
30. Мы готовим выпечку в американском стиле.
31. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
32. Вкусный зимний чай безумно.
33. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
34. Авокадо - масло. Ингредиенты:
35. Пражский торт. Ингредиенты:
36. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
37. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
38. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
39. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
40. Квашенная капуста. Необходимое.
41. Мышцы - твоя Броня против старости.
42. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
43. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
44. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
45. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
46. Майонез домашний в блендере.
47. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
48. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
49. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
50. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.