Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения на кардиоваскулярную выносливость

Понятие выносливости

Выносливость – это способность организма выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Она является важным компонентом физической подготовки и играет важную роль в спорте, работе и повседневной жизни.

Основные виды выносливости

Существует несколько видов выносливости, каждый из которых требует своего подхода к тренировкам:

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Самый лучший вид спорта для мужчин. Мужские виды спорта, на что обратить внимание современному мужчине Мужской спорт

Последние обновления на сайте:

1. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
2. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
3. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
4. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
5. Дрожжевые блины бабушкины.
6. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
7. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
8. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
9. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
10. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
11. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
12. Жюльен с ветчиной и грибами.
13. Девушка в какую-то дыру залезла.
14. Пражский торт. Ингредиенты:
15. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
16. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
17. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
18. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
19. Слоеная картофельная запеканка.
20. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
21. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
22. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
23. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
24. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
25. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
26. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
27. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
28. Желейный торт "Фруктовый".
29. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
30. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
31. Еженедельный план полезных смузи!
32. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
33. Смузи с манго и бананом.
34. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
35. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
36. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
37. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
38. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
39. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
40. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
41. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
42. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
43. Будь собой. Будь сильной.
44. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
45. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.
46. Хумус с морковкой и огурцом.
47. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
48. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
49. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
50. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей