Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Статьи

Кардио должны быть в программе занятий любого спорcтмена - любителя, поскольку они развивают выносливость, а также способствуют похудению.

Бег и прыжки.

Чтобы "Нагрузить" свое тело кардионагрузкой в домашних условиях, ты можешь использовать бег и прыжки. Все очень просто: начни тренировку с бега на месте. При этом, не забывай работать руками и следить за дыханием. Далее, начни бежать с поднятием колена. Через какое-то время, поменяй тип на бега на бег в захлестом

Бешенаякухня - это канал о здоровом питании, где один из самых известных поваров России Александр белькович (ведущий шоу на СТС "мастершеф. Дети", бренд - шеф холдинга Ginza Project в Санкт-петербурге.
И автор самой массовой зож игры бешенаясушка Василий смольный делятся с тобой своими самыми лучшими рецептами!

Ингредиенты:

Для теста:
200 гр. муки, 1 яйцо, 1 ст. л. сахара, 1 ч. л. разрыхлителя, 100 гр. сливочного масла.

Для заливки:
200 гр. сметаны, 1 яйцо, 2 ст. л. муки, 100 гр. сахара.
Кроме этого - 2 банана.

Легкий! Летний! И солнечный!

Вам потребуется:

Для начинки:
500 г персиков, очищенных от кожуры, без косточек; каждый нарезать на 8 долек.
1/2 ст. Сахара.
1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока.

Для теста:
1/2 Стакана муки.
1/2 Стакана сахара.
1/2 Чайной ложки разрыхлителя.
1/8 Чайной ложки соли.
1/2 Чашки молока.

4 столовые ложки несоленого масла, растопленного для формы.
Чашка 240 мл.
Форма для выпечки 28 см. На 17 см.

Посмотри и зарядись мотивацией. Не забудь сохранить?

? 1. Дуэйн "Скала" Джонсон. Тренировки к фильмам "Форсаж", "кровью и потом", "Геракл".
2. Скотт эдкинс (Юрий бойка. Тренировки к фильму "Неоспоримый".
3. Райан Рейнольдс. Тренировки дэдпула (блэйд - 3, люди икс.
4. Крис Эванс. Тренировки к роли капитана Америка.
5. Бен аффлек. Тренировки к роли бэтмена.
6. Марк уолберг. Тренировки, драки, роли ( "Кровью и Потом", "боец".

1. кабачки, запеченные с луком и помидорами.

Кабачки очистить и нарезать кружочками. Помидоры так же кружочками, лук кольцами. Форму смазать раст. Маслом. Выложить слой кабачков, слегка посолить, сверху лук и помидоры. Еще немного посолить, поперчить, посыпать мелко порезанным базиликом (если нет свежего, можно использовать сушеный. Сверху немного тертого пармезана (или другого твердого сыра) и в духовку мин на 15-20. И всё, вкусная сочная запеканочка готова. Мы кушали с мясом).

Этот тортик мне очень - очень понравился очень мягкий корж, нежный крем, хорошая пропитка. Все просто замечательно. Я думаю, что сочетание сладкого с кислым всех удовлетворит. Стоит приготовить.

Мы приготовим его.
Корж:
Яйцо - 2 шт.
Мука - 1, 5 стак.
Сахар - 0, 5 стак. Молоко сгущенное - 0, 5 бан.
Сметана - 200 г.
Сода (погасить) - 1 ч. л.
Какао - порошок - 2 ст. л.

Крем:
Яйцо - 1 шт.
Мука - 1 ст. л. с Горкой.
Сахар - 3 ст. л.;.

1. шаурма.

Ингредиенты:

Тонкий армянский лаваш (можно заменить на питу).
Мясная составляющая.
Молодая капуста.
Красный салатный лук.
Молодые свежие огурчики.
Помидоры.
Жёлтый болгарский перец.
Петрушка.
Хорошая сметана.
Белый винный уксус.
Чеснок.
Соль, сахар, перец любые специи по вкусу.
Растительное масло.

Приготовление:

Ингредиенты:

Печенье - 24 шт.
Молоко - 2/3 стак.
Творог - 250 г.
Сметана - 4 ст. л.
Сахар - 3-4 ст. л.
Сливочное масло - 2-3 ст. л.
Цедра лимона - 2 ч. л.
Клубника (свежая или из компота).

Приготовление:

Через две - три недели вы будете моложе на два - три года. А еще через две - три недели - на четыре - шесть лет!

Очень простой и доступный рецепт. Мы покупаем в аптеке сушеные водоросли - ламинарию.
Показать полностью ….

Насыпаем в чашку 2-3 чайные ложки, заливаем 4-5 чайными ложками кипятка, размешиваем до однородной массы, накрываем блюдцем и оставляем запариваться на 5-10 минут.

На 100 гр - 126 ккал.
Белки - 7, жиры - 6, углеводы - 11.
Ингредиенты:
Банан - 2 шт.
Яйцо - 4 шт.
Ягоды - по вкусу.
Приготовление:
Разогрейте духовку до 190 C. разомните бананы вилкой. Добавьте яйца и хорошенько всё перемешайте.

Приготовление:

1 слой: овсяные хлопья.
2 слой: йогурт или кефир.
3 слой: бананы.
4 слой: джем или арахисовая паста.
5 слой: грецкие орехи (измельчить).

Поставить на ночь в холодильник, утром наслаждаться

А вы знаете хороший способ тренировки мышц пресса, не находясь в спорт - зале и не имея перед собой никаких дополнительных приспособлений? А вот Арнольд знает шварцнеггер.

В своей книге "Новая Энциклопедия Бодибилдинга" он раскрывает нам его секрет. Упражнение вакуум называется.

Ингредиенты:

Творог обезжиренный - 250 г.
Яичный белок - 2 шт.
Фрукты - 90 г.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

1. мы взбиваем миксером творог с 2 белками и подсластителем. Нарезаем кубиками ананас, апельсин и манго (или другие фрукты.
2. смешиваем фрукты с творожной массой, выкладываем в жаропрочную форму и ставим в предварительно разогретую до 180\xB0с духовку на 20 минут.

1. Михаил Булгаков - мастер и Маргарита.
2. Антуан де Сент-экзюпери - маленький принц.
3. Михаил Булгаков - собачье сердце.
4. лев толстой - война и мир.
5. Федор Достоевский - преступление и наказание.
6. Михаил Лермонтов - герой нашего времени.
7. Илья ильф, Евгений Петров - двенадцать стульев.
8. Александр Пушкин - Евгений Онегин.
9. Габриэль Гарсиа маркес - сто лет одиночества.
10. Антон чехов - рассказы 11. Николай гоголь - мёртвые души.

Напеки их на выходных с разными вкусами, добавками и в течение недели балуй себя по утрам вкуснятиной. Диетический кексик без муки всегда под рукой!

Ингредиенты:

270 г. овсяных хлопьев.
180 мл. Яблочного пюре.
350 мл. Молока.
2 яйца.
Пакетик ванильного сахара.
1 ч. л. молотой корицы.
1/2 Ч. л. соли.
2 ч. л. соды.
Растительное масло для смазывания формы.
Черника, тыквенные семечки, семена льна, орехи для украшения.
Сахзам. - По вкусу.

Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно.

Как делать: лягте на пол животом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях (см. Фото. Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног.
Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся, непосредственно, под плечами.

Сегодня в 14: 30.
Лаваш с помидорами и сыром.
На 100 грамм - 162. 24 ккал? Б/ж/у - 12. 23/4. 16/15. 72?

Ингредиенты:
Тонкий лаваш 2 шт.
Адыгейский сыр 300 г

Ингредиенты:
- 400-500 г подкопченой ветчины.
- 4 яйца.
- 1 сладкий перец.
- 1 огурец.
- 1 банка (350 г) консервированной кукурузы.
- Небольшой пучок свежего укропа.
- Майонез.
- Соль.

Приготовление:
1. подготовьте ингредиенты: сварите яйца вкрутую, помойте болгарский перец, огурец и укроп в холодной воде, слейте воду из кукурузы.

2. нарежьте яйца в большую миску. Добавьте кукурузу и перемешайте.

Ингредиенты:
- Морковь 3 шт.;.
- Колбаса копченая 1/2 палки среднего размера;.
- Консервированная кукуруза 1 б.;.
- Зеленый лук пучок;.
- Майонез.

Приготовление:
Морковь моем, мы очищаем и трем на терке для корейской морковки. Колбасу нарезаем тонкой соломкой. Лук промываем и измельчаем.
В салатник выкладываем морковь, колбасу и лук, перемешиваем и заправляем майонезом - салат готов!