13 полезных привычек для девушек.

1. пей воду.
Тот, кто выпивает 0, 5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал.

2. ешь картошку (печеную).
Показать полностью ….
В клубнях содержится крахмал, который подавляет чувство голода и помогает сжигать жир.

3. эспрессо перед прогулкой.

Таким образом, если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект таким же будет.

4. грейпфрут.
Раз в день 2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара.

5. снижай калории.
Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле, ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи.

6. прыгай через скакалку.
Прыгай каждый день по полчаса и сожжёшь 350 ккал.

7. зелёный чай.
На ужин было мясо? Горячий зеленый чай выпей. Он поможет организму справится с нагрузкой.

8. жми на точки.
Верится с трудом, но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт.

9. вино.
Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком, иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес.

10. кресс-салат.
Ускоряет обмен веществ. Его каждый день ешь.

11. турбо - напиток.
Коктейль, приготовленный на основе яичного белка, отлично сжигает жир. Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин.

12. крути - педали.
Час вело прогулки в быстром темпе - минус 600 ккал.

13. балуй себя.
Малиновый сорбет приготовь. Взбей в миксере 250 гр малины, 2 стол. Ложки лимонного сока и 250 гр диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса, а потом ешь на здоровье. В сорбете всего 25 ккал.