Простые и эффективные способы ухода за волосами в домашних условиях

Простые и эффективные способы ухода за волосами в домашних условиях

Главное правило ухода за волосами в домашних условиях — это его регулярность. Если вы основательно занимаетесь своей шевелюрой только раз в месяц, не ждите заметного эффекта. Гораздо продуктивнее будут небольшие процедуры, но проводимые ежедневно или хотя бы 2-3 раза в неделю.

Если вы хотите быстрого результата, вам необходимо подойти к процессу домашнего ухода за волосами комплексно: обратить внимание на своё питание, мытьё и сушку волос, подобрать правильные косметические средства .

Правильное питание

Ни для кого не секрет, что правильное питание — залог здоровья волос. Чтобы локоны радовали вас густотой, здоровым блеском и активным ростом, употребляйте в пищу белки, сложные углеводы, железо, цинк, витамины A, C, E и витамины группы B.

Мытьё волос

При мытье волос шампунь нужно наносить дважды. На первый раз смывается основная пыль и грязь, а второй помогает более основательно очистить кожу головы. Мойте голову осторожными массирующими движениями по направлению роста волос: от корней к кончикам.

После мытья желательно ополаскивать голову раствором уксуса для блеска или отварами трав. Очень полезна для волос крапива, ромашка, тысячелистник, кора дуба и др.

Важная составляющая ухода за волосами в домашних условиях — выбор шампуня. Если средство для мытья волос пересушивает ваши локоны, а кожа головы быстро становится жирной — оно вам не подходит. При выборе шампуня воспользуйтесь рекомендациями вашего парикмахера.

Как правильно сушить волосы

Волосы желательно совсем не подвергать воздействию фена и сушить их естественным способом.

• После мытья волос слегка отожмите ваши локоны, чтобы избавиться от излишков влаги, затем оберните их полотенцем и оставьте сушиться минут на 10. Снимите полотенце и дайте волосам окончательно высохнуть.
• Не расчёсывайте мокрые волосы.
• Если вы всё-таки вынуждены сушить и укладывать волосы феном, установите на нём минимальную температуру и насадку-концентратор.
• Не сушите волосы феном сразу после мытья, а только когда те немного подсохнут.
• Направляйте струю воздуха по направлению роста волос, а не перпендикулярно ему.
• Сначала высушите корни, а только потом продвигайтесь к кончикам.

Не травмируйте волосы

Не налегайте на стайлинговые средства, не злоупотребляйте окрашиванием, наращиванием волос, химической завивкой. Какой бы визуальный эффект не давали эти процедуры, они сильно травмируют и ослабляют волосы. Значительный вред шевелюре могут также нанести слишком тугие причёски, постоянные травмы кожи головы.

Связанные вопросы и ответы:

Как выбрать подходящие средства для ухода за волосами

От обилия средств в магазинах кружится голова. Стараясь правильно подобрать шампунь для волос, мы часто спрашиваем совет в интернете или у подруги. В итоге возможны досадные промахи. Вот самые распространенные из них.

Ищем средства без ПАВ. Есть такое мнение: все равно каким шампунем мыть волосы, главное, чтобы в нем не было поверхностно-активных веществ! Действительно, ПАВ могут быть достаточно агрессивными. Но есть у них и достоинства: благодаря ПАВ шампуни эффективно очищают волосы и кожу головы, хорошо распределяются по волосам, создают плотную, густую пену. Существуют средства с мягкими ПАВ, синтезированными из аминокислот (сырьем для них часто служат жирные кислоты кокоса). Если вам требуется мягкое очищение, ищите такие средства.

Подбираем для жирных волос исключительно интенсивно очищающие средства. В ответ на «бомбардировку» подсушивающими веществами сальные железы начнут вырабатывать еще больше кожного сала. Поэтому лучше покупать мягкие средства с растительными компонентами: ромашкой, шалфеем, крапивой, календулой, экстрактом цитрусовых, огурца. Интенсивное очищение жирной коже головы требуется лишь время от времени, а не на постоянной основе.

Выбираем для сухих волос только питательные шампуни . Чаще всего средства для сухой кожи головы содержат природные масла и аминокислоты: они питают волосяной стержень. Но что делать, если сухость сопровождается появлением перхоти? В этом случае лучше поискать шампунь, в котором есть еще и цинк с салициловой кислотой.

Как часто нужно мыть волосы

Если вы регулярно бываете в салонах красоты, то наверняка знаете, как правильно мыть голову шампунем в домашних условиях, сколько раз «намыливать» волосы, пользоваться бальзамом и что делать после мытья. Какие принципы можно смело заимствовать у профессионалов?

Во-первых , не стоит пользоваться мылом – его pH высокощелочной, а коже нужен слабощелочной pH, приближенный к нейтральному.

Во-вторых , вода не должна быть слишком горячей, как некоторые любят. В идеале – комфортно теплой, в противном случае кожа головы будет слишком обезжирена и полностью лишится своей защитной гидролипидной пленки, а кутикулы в процессе мытья могут сильно повредиться.

В-третьих , правильно сначала мыть волосы шампунем, а затем нанести питательный бальзам или другое средство кондиционирования для полного закрытия чешуек кутикулы и восстановления целостности волоса для гладкости и блеска . Из правила бывают исключения, но к этому мы еще вернемся.

Давайте пройдемся по основным этапам еще раз, представим общий алгоритм, позволяющий хорошо промыть голову и не навредить прядям.

1. Обильно намочите голову и волосы водой. Чем волосы гуще, тем дольше длится этот этап, но обычно достаточно 1-2 минут.
2. Распределите шампунь в объеме с грецкий орех по всей поверхности волосистой части головы, особенно на границе с лицом и шеей – там волосы и кожа могут быть загрязнены кремами ухода.
3. Вспеньте средство и массируйте кожу волосистой части головы круговыми движениями подушечками пальцев в течение примерно минуты.
4. Смойте тщательно пену и нанесите шампунь еще раз. В первый раз он удаляет загрязнения и избыток жира, а во время повторной процедуры мытья – окончательно удаляет остатки загрязнений и омертвевших клеток с кожи и волос.
5. Тщательно смойте пену, отожмите избыток воды, если волосы длинные, и промокните полотенцем.
6. Отступая от прикорневой зоны, нанесите на пряди небольшое количество бальзама или маски. Распределите средство по всей длине волос, слегка разглаживая пряди между ладонями в направлении сверху вниз. Выдержите бальзам в течение времени, указанного на упаковке, обычно 3-5 минут. Можно в это время продолжать разглаживать пряди между пальцами. После этого тщательно смойте водой, отожмите избыток влаги и заверните волосы в полотенце, оставив на 5-10 минут для впитывания избытка воды.
7. После мытья можно и нужно ухаживать за длиной. Держите в ванной несмываемые средства ухода с защитным действием. Их наносим с акцентом на длину и кончики.
8. Сушите волосы естественным способом или феном (сначала горячим или теплым воздухом, а в конце прохладным).

Источник: https://yahudeyu.info/stati/sekrety-krasivyh-volos-kak-vybrat-pravilnyy-shampun-i-kondicioner

Какие маски для волос можно приготовить самостоятельно

Даже если вы давно знаете свой тип кожи головы и уверены в своих знаниях о правильном уходе за волосами, можно неосознанно совершать ошибки, которые губительно отражаются вашей красоте. Несколько правил, которые помогут комплексно подойти к уходу за волосами:

1. После мытья головы всегда наносите кондиционер, чтобы увлажнить и распутать волосы. Наносите кондиционер преимущественно на середину длины и на кончики, где волосы обычно более сухие. А вот наносить кондиционер на кожу головы не стоит — кожа головы сама производит сальный секрет, который естественным образом увлажняет корни и не нуждается в дополнительном кондиционировании.

2. Во время сна оберните волосы шелковым или атласным шарфом, или наденьте специальную шапочку, чтобы минимизировать трение и предотвратить ломкость. Избегайте тугих причесок, которые стягивают волосы, так как они могут вызвать стресс и повреждение волосяных фолликулов. Выбирайте аксессуары для волос с тканевым покрытием.

Шелковая шапочка для сна «Blush»

3. Пейте много воды в течение дня, чтобы волосы и кожа головы оставались увлажненными изнутри. Обезвоживание может привести к сухим, ломким волосам и перхоти.

4. Придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой витаминами, минералами и жирами. Это поможет здоровью волос изнутри. Для здоровья и красоты волос наиболее эффективны витамины группы B, а также C, D. Для ломких кончиков полезен vitamin B2, а с перхотью хорошо справляется B6. Включите в свой рацион больше овощей и клетчатки, рыбу, бобовые, орехи, семечки, ферментированные продукты (кефир, квашеная капуста) и полезные жиры (авокадо, нерафинированные масла), чтобы питать волосяные фолликулы и поддерживать здоровье кожи головы.

5. Носите головной убор или используйте спреи с защитой от ультрафиолета, когда проводите время на открытом воздухе, чтобы защитить волосы от прямых солнечных лучей.

Как правильно сушить волосы после мытья

Сушка волос совершенно необходимая процедура в условиях, когда не хватает времени (а с работающими жительницами городов это происходит практически всегда). Далеко не каждая женщина может себе позволить ждать, пока волосы высохнут естественным путём, хотя стилисты и рекомендуют этот метод для устранения статического электричества и обезвоженности. Так можно ли сушить волосы феном?

Ответ – да! При правильной сушке ваши пряди не потеряют свой вид и здоровье, а причёска приобретёт желаемую форму. Нужно лишь соблюдать несложные рекомендации. Мы приводим несколько важных правил сушки волос феном после мытья.

1. Выбирайте современную и безопасную модель фена. Устройство должно иметь несколько скоростей и температурных режимов. Обязательно наличие холодного обдува.
2. Перед тем как сушить волосы феном, наносите термозащиту . Она может быть в форме спрея, крема или лосьона – выбирайте ту, что подходит вашему типу волос. Предпочтительны термозащитные средства без спирта.
3. Многие спрашивают, можно ли сушить волосы сразу после мытья. Стилисты не советуют этого делать. Сначала подсушите пряди полотенцем, затем оставьте их сохнуть естественным путём в течение 15 минут. После этого можно использовать фен. Так вы сократите время воздействия высокой температуры и уменьшите повреждение волос.
4. Перед сушкой волосы феном, убедитесь, что вы держите его на расстоянии примерно 20 см от головы. Не задерживайте сопло на одном месте, чтобы не пересушить волосы и не получить ожог.

Итак, теперь вы знаете, как правильно сушить волосы феном после мытья. А сейчас мы разберём некоторые вопросы об укладке термоприборами, которые часто задают женщины.

Почему нельзя сушить волосы феном в ванной?

Думаем, ни для кого не секрет, что в ванной комнате нужно соблюдать повышенную осторожность при использовании электрических приборов. И фен не исключение. Никогда не пользуйтесь им вблизи наполненной ванны или раковины и открытого крана. Прибор может выскользнуть из рук и упасть в воду, и вы рискуете получить удар током. Также перед тем как сушить волосы феном, убедитесь, что ваши руки абсолютно сухие.

Как сушить волосы, чтобы был объём?

Каждая девушка мечтает, чтобы волосы лежали пышной гривой. Придать объём у корней поможет правильная техника сушки. Опустите голову вниз и высушите прикорневую зону. Объёмная укладка получится, если вы слегка недосушите волосы феном и завершите процедуру с помощью круглой щётки.

Вашими верными помощниками в борьбе за объём волос станут специальные косметические средства . Особенно хороши продукты для стайлинга, разработанные для тонких волос. На слегка влажные пряди нанесите мусс или спрей для прикорневого объёма и высушите как обычно.

Как сушить короткие волосы?

Короткие волосы достаточно требовательны, ведь их в отличие от длинных не получится просто закрутить в пучок. Стрижку нужно тщательно укладывать и, конечно, правильно сушить.

Первым делом подсушите волосы полотенцем. Избегайте сильного трения! Нанесите на корни средство для объёма, а кончики защитите специальным маслом или сывороткой. Не забудьте про термозащиту для волос.

Если у вас повреждённые или тонкие волосы, используйте самый прохладный режим сушки. Укладывайте прядь за прядью круглой щёткой, прокручивая её по направлению к голове. Если вы кудрявая, возьмите насадку с диффузором. Зафиксируйте укладку небольшим количеством лака для волос.

Если вы любите экспериментировать с причёсками и пользуетесь различными приспособлениями для укладки, загляните в рейтинг лучших щипцов для завивки и выпрямления волос .

Нужно ли делать массаж головы для улучшения роста волос

Рассказывает международный тренер по фейсфитнесу Елена Каркукли :

— «Отрывание» (подёргивание) прядей, прочёсывание кожи головы — прекрасные техники. Данный вид массажа не просто является оздоравливающим и очень полезным, но и помогает «держать» лицо. Ведь лицо — это не только наш овал, а ещё и сухожильный «шлем», который находится под кожей волосистой части головы. С возрастом так называемый шлем становится неподвижным, ссыхается и прирастает к черепу. Микроциркуляция, которая осуществляется по богатой капиллярной сети под кожей головы, также замедляется, что негативно сказывается и на самочувствии, и на цвете лица.

Сжимаясь, сухожильный шлем, он же апоневроз головы, создаёт эффект тугой резиновой шапочки (наподобие той, которую мы надеваем, идя в бассейн) и опускает брови, веки и уголки глаз вниз.

Поэтому чем подвижнее «шлем», тем свежее будет лицо. Эта зона требует регулярного массажа.

Ольга Шаблинская, «ПРО. Здоровье»: — Елена, а что даёт упражнение «Движения ушами», которое вы представляете в своём базовом комплексе по фейсфитнесу?

Елена Каркукли : — «Ушешевеление» — это также одна из лифтинговых техник. Правда, ушные мышцы не всегда можно прочувствовать, считается даже, что это мышцы-рудименты и у некоторых людей их может просто не быть, так как они утрачивают своё основное значение в процессе эволюционного развития организма.

Однако мой опыт показывает, что у большей части практикующих фейсфитнес эти маленькие мышцы со временем «включаются». Если же вам не удаётся прочувствовать их, то лифтинг можно выполнять и руками, имитируя движения мышц. Подталкивайте кожу головы за ушами вверх к макушке 30–40 раз в день.

— А зачем нужен массаж затылка и шеи, как это влияет на цвет лица?

— Шея — важнейшая часть нашего тела, соединяющая корпус и голову, своего рода мостик между лицом и телом. Именно через шею проходят сосуды, которые несут кровь к головному мозгу и другим тканям головы, в том числе и к лицу, и забирают её обратно для насыщения кислородом. Для нормального кровоснабжения огромное значение имеет состояние этих самых сосудов. Поэтому выполнять упражнения для лица без предварительной работы с шеей я считаю нерациональным и абсолютно нефизиологичным.

Внимание!

В каждом номере нашего журнала ловите новую порцию упражнений от Елены Каркукли. Соберите полный комплекс эксклюзивных упражнений. Начало — в «ПРО Здоровье» № 6, 2018 г.

1. Упражнение «Прочёсывание»

Лифтинговый массаж волосистой части головы, разогревание скальпа. Улучшает микро­циркуляцию. Мягкими движениями прочёсывайте голову от периферии к центру. Сзади прочёсывайте голову сверху вниз. Можно выполнять перед мытьём головы или во время. Продолжительность — 1 мин.

2. Упражнение «Шлем» (лифтинг лица)

Мысленно потяните все мышцы свода черепа к макушке. Почувствуйте, как поднялось и раскрылось ваше лицо, и запомните это состояние мышц. Выполните 10–20 динамичных движений мышцами. Старайтесь удерживать натяжение от 10 до 20 сек., затем расслабьтесь. Сделайте от 4 до 10 раз, в зависимости от вашей тренированности. Закончив упражнение, не спешите полностью расслабиться. Держите мышцы свода черепа в тонусе, прочувствуйте, как сохраняются в подтянутом положении мышцы лица.

Как избежать секущихся кончиков

Проблема истонченных волос и секущихся кончиков актуализируется по мере того, как подходит к концу лето. Солнце, соленая вода из моря, хлорированная вода из бассейна, повышенная влажность и приятный освежающий ветер медленно убивают нашу шевелюру, мы буквально чувствуем, как «сохнут» наши волосы.

Не верите? Возьмите прядь и рассмотрите, как следует — кончики волосков раздваиваются, напоминая язычок ящерицы. Это и есть секущиеся кончики (да, данный термин вовсе не рекламная страшилка). Появление секущихся кончиков означает, что волосы легко ломаются, путаются и выглядят тусклыми и «усталыми». В этом случае проблематично как носить волосы свободно распущенными, так и собрать их в приличный конский хвост ─ торчащие как сухая соломка кончики делают почти любую укладку совсем не идеальной. У проблемы секущихся кончиков есть два пути решения: исправить содеянное и предотвратить повторения ситуации.

Профилактика

• Подстригайте волосы один раз в 1-2 месяца, укорачивая их до 3,5 см. Да, это немало, особенно для тех, кто заботится о длине волос, но предпочитать длину качеству чревато еще большим ущербом.
• Уменьшите воздействие на волосы термоприборов.  Утюжок, щипцы и фен разогревают волос до 200 градусов по Цельсию, иссушая их. Если вы привыкли к регулярной укладке, не забывайте об использовании термозащитных средств! 
• Расчешите волосы перед тем, как идти в душ: это снизит риск их спутывания и ломки, когда они влажные. Наносите шампунь на макушку и мягко размыливайте вниз, сохраняя волосы преимущественно в прямом положении и совершая зигзагообразные движения пальцами по всей длине.
• Старайтесь не расчесывать волосы, пока они мокрые. Это может быть сложно, особенно, если вы спешите. Но когда действие войдет в привычку, шевелюра будет чувствовать себя намного счастливее. 

Восстановление

Увлажняйте волосы — после высоких температур и активного стайлинга им требуется дополнительная доза увлажнения. Минимум раз в неделю используйте маску и попробуйте увлажняющие экспресс-средства в виде мистов.

Используйте два вида кондиционера. Один — смываемый сразу после использования шампуня в душе (он закроет чешуйки волоса, предотвратит потерю влаги и облегчит расчесывание), второй — несмываемый во время сушки или укладки (он обеспечит будет поддерживать здоровье каждого волоска в течение дня — питать, увлажнять и защищать).

Обратитесь за помощью к специальным средствам против секущихся кончиков и найдите лучший, который работает в вашем конкретном случае.

Как избежать секущихся кончиков

Проблема истонченных волос и секущихся кончиков актуализируется по мере того, как подходит к концу лето. Солнце, соленая вода из моря, хлорированная вода из бассейна, повышенная влажность и приятный освежающий ветер медленно убивают нашу шевелюру, мы буквально чувствуем, как «сохнут» наши волосы.

Не верите? Возьмите прядь и рассмотрите, как следует — кончики волосков раздваиваются, напоминая язычок ящерицы. Это и есть секущиеся кончики (да, данный термин вовсе не рекламная страшилка). Появление секущихся кончиков означает, что волосы легко ломаются, путаются и выглядят тусклыми и «усталыми». В этом случае проблематично как носить волосы свободно распущенными, так и собрать их в приличный конский хвост — торчащие как сухая соломка кончики делают почти любую укладку совсем не идеальной.

У проблемы секущихся кончиков есть два пути решения: исправить содеянное и предотвратить повторения ситуации.

Увлажнение волос

После высоких температур и активного стайлинга им-required дополнительная доза увлажнения. Минимум раз в неделю используйте маску и попробуйте увлажняющие экспресс-средства в виде мистов.

Использование кондиционера

Используйте два вида кондиционера. Один — смываемый сразу после использования шампуня в душе (он закроет чешуйки волоса, предотвратит потерю влаги и облегчит расчесывание), второй — несмываемый во время сушки или укладки (он обеспечит будет поддерживать здоровье каждого волоска в течение дня — питать, увлажнять и защищать).

Обратитесь за помощью

Обратитесь за помощью к специальным средствам против секущихся кончиков и найдите лучший, который работает в вашем конкретном случае.

Влияет ли правильное питание на здоровье волос

Сухие волосы не стоит часто мыть – достаточно один раз в три дня, поэтому шампунь и бальзам должны содержать много активных элементов. Интенсивное увлажнение и питание волос в домашних условиях дает косметика с гиалуроновой кислотой, с растительными или эфирными маслами. Лучше выбирать шампунь со щадящей мыльной основой, сохраняющей естественный жировой баланс кожи.

Масляные маски-обертывания один раз в неделю помогают восстановить эластичность волос. С маслом цитрусовых стимулируют выработку коллагена. С маслом герани или крапивы стимулируют кровообращение. Еще одна хорошая еженедельная маска для питания волос от сухости – с маслом из зародышей пшеницы или виноградных косточек.

Вместо готовой маски можно самостоятельно сделать коктейль – смешать растительное и эфирное масло. Для питания волос склонных к сечению и ломкости берите в качестве базы кокосовое, репейное, оливковое или миндальное масло, а в качестве добавки несколько капель эфира сандала, иланг-иланга, лаванды или розмарина.

Сухие локоны требуют защиты в течение всего дня. Солнечный ультрафиолет, сухой воздух дома и на работе плохо влияют на здоровье волос. Поможет защитный спрей или кондиционер для питания волос пролонгированного действия, то есть несмываемый. Пленка, обволакивающая каждый волосок, предотвращает испарение влаги через поры волосяных стержней.

Сухие, ломкие пряди не любят тугих причесок. Стилисты рекомендуют выбирать стрижки длиной до плеч и ходить с распущенными волосами. Если же никак не обойтись без хвостов и пучков, обязательно делайте массаж. Он тонизирует кожу головы, улучшает кровообращение, стимулирует работу сальных желез.

Какие прически рекомендуется делать для ухода за волосами

Существует несколько быстрых и простых причесок, которые помогут отрастить красивые и здоровые волосы. Помимо того, что их легко сделать, они не вызывают стресса для волос и на самом деле способствуют их росту. Рассмотрим несколько причесок, которые можно сделать быстро и с которыми будет комфортно, а также полезные советы, как сохранить здоровыми локоны.

Прически с косой

Плетение колосок поможет создать красивый, женственный и элегантный образ. Не зря эта прическа является одной из самых популярных. Стиль не предполагает использования заколок, демонстрируя непринужденный вид.

Такая прическа поспособствует ускорению роста волос, поможет успокоить и подпитать волосяные фолликулы, а также простимулирует возобновление роста волос.

Низкий пучок

Сочетание низкого пучка с естественной небрежностью — отличный вариант как для повседневного образа, так и для праздничного мероприятия. Кроме того, сделать его можно всего за минуту. Небрежность обеспечивает свободу волосам и позволяет избежать перетяжки или травмирования волосяных фолликулов благодаря отсутствию напряжения у корней.

Пучки на макушке

Такой образ, несомненно, является одним из самых симпатичных и молодежных. Прическу сделать легко, она безвредна для волос, так как не требуется использования заколок и средств для укладки. Кроме того, так волосы будут защищены от грязи.

Низкий хвост

Это идеальная прическа для тех, кто хочет, чтобы волосы росли немного быстрее. Они собраны и в то же время свободны, так как связаны снизу, фолликулы не повреждаются, структура не нарушается. Только проследите, чтобы хвост не был тугим.

Коса вокруг головы

Классическая прическа, которая в то же время выглядит потрясающе и по-современному. Косы «ореол» выполняют массаж волосяных фолликулов и снижают риск повреждения волос. Если у вас чувствительная или ломкая структура, эта прическа подойдет идеально.

Свободная французская коса

Свободные косы — самые безопасные прически, которые защищают волосы от повреждений и стимулируют их рост. Если вы хотите получить более элегантный образ, присмотритесь к свободной французской косе. Без сомнения, вам понравится свое отражение в зеркале. Также такая прическа усилит естественный рост волос.

Пляжная волна

Простые, распущенные волосы без тугого расчесывания или укладки также идеально подходят для повседневного образа и обеспечивают свободное кровообращение в коже головы. Просто освободите свои волосы!

Как сохранить волосы здоровыми и стимулировать их рост: чаще подрезайте кончики

Как бы нелогично это ни звучало, но если вы хотите иметь длинные и здоровые волосы, вам необходимо регулярно их подстригать. Хотя стрижка как таковая не заставит ваши волосы расти быстрее, так вы убираете секущиеся кончики, из-за которых повышается ломкость всей структуры волосков. Кроме того, секущиеся кончики могут привести к потере длины, не говоря уже о блеске, объеме и мягкости.

Используйте натуральные масла

Ложиться спать с нечесаными волосами очень заманчиво, когда вы устали, но несколько быстрых взмахов расческой будут полезны для их здоровья. Рекомендуется использовать щетку с кабаньей щетиной, чтобы равномерно распределить масла. Благодаря всего нескольким каплям локоны будут оставаться естественно увлажненными. Этот простой шаг перед сном поможет улучшить кровообращение и сохранить здоровье кожи головы.

Питайтесь правильно

Для того чтобы иметь длинные и сильные волосы, важно не только то, какую косметику вы используете и какие прически делаете, но и питание. Для стимуляции роста важно питать фолликулы изнутри. Необходимо ежедневно употреблять в пищу продукты, богатые белком. Это рыба, бобы, орехи и цельнозерновые. Женщины, которые не получают достаточного количества белка, часто страдают от выпадения волос. Также дополните рацион продуктами, богатыми витаминами А, С и Е, минералами, как цинк и железо, и омега-3 жирными кислотами.

Витаминные добавки

Если ваш рацион по каким-то причинам не содержит достаточного количества питательных веществ, купите в аптеке витаминный комплекс и пропейте его курсом. Можно выбрать поливитамины, разработанные специально для волос, кожи и ногтей.

Откажитесь от ежедневного мытья головы и горячей воды

Мытье волос шампунем два-три раза в неделю позволит натуральным маслам впитываться в волосы, увлажнять их и восстанавливать. Для еще более густых и полных волос вы можете выбрать специальную формулу.

Стоит отметить, что горячий душ приводит к обезвоживанию кожи, а также негативно влияет на структуру волосков. Вы также можете немного помассировать кожу головы во время мытья шампунем, что поможет лучше удалить грязь и стимулировать кровообращение.