Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
2. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
3. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
4. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
5. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
6. Винус Уильямс замуж вышла.
7. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
8. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
9. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
10. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
11. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
12. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
13. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
14. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
15. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
16. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
17. А вы точно учитель по музыке?
18. Днем в борцовке, вечером в платье!
19. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
20. Курица с овощами.
21. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
22. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
23. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
24. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
25. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
26. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
27. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
28. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
29. Факир с сюрпризом!
30. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
31. Это было просто невероятно!
32. Торт с бананами.
33. Это увлекательный был аттракцион!
34. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
35. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
36. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
37. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
38. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
39. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
40. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
41. Саша Hammali впервые папой станет!
42. "Я никогда бы не занял его место!
43. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
44. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
45. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
46. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
47. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
48. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
49. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
50. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.