Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
2. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
3. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
4. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
5. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
6. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
7. Я как раз роллы заказала!
8. Любители роллов, держитесь.
9. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
10. Жюльен с ветчиной и грибами.
11. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
12. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
13. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
14. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
15. "Белый и фара. 20.
16. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
17. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
18. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
19. Майонез домашний в блендере.
20. Пышные кексики без яиц.
21. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
22. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
23. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
24. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
25. В дачном саду созрела ежевика.
26. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
27. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
28. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
29. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
30. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
31. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
32. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
33. Творожные лепёшки на сковороде.
34. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
35. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?
36. 13-Летняя дочь виктории Бони упрашивает разрешить ей сделать пирсинг языка.
37. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля
38. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
39. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
40. Восстановление волос после отпуска: шаги к здоровью и блеску
41. История Москвы: от основания до наших дней
42. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
43. Какие местные продукты и товары можно приобрести
44. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
45. Жена Натану егo измены прoстила.
46. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
47. Звезда сериала "Воронины" Екатерина Волкова сделала значимый шаг в будущем своей дочери Лизы, подарив ей в 14 лет собственную квартиру в Москве.
48. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
49. Почему торчат волосы на макушке: причины и решения
50. Марина зудина сделала неудачную пластику?