Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Двенадцать лет назад во время съёмок фильма "Волк с Уолл - Стрит" Леонардо ди каприо и Марго Робби впервые встретились.
2. Цветок - венок в Австралии.
3. Звезда "Игры Престолов" Эмилия Кларк на пороге 40-летия выбирает путь естественной красоты.
4. В том случае, если в вашей тарелке только один цвет - организм недополучает важные витамины.
5. Глазунья в кабачках.
6. История Киллиан Мерфи - редкий пример настоящей любви в голливуде.
7. Актриса Анна хилькевич призналась, что ее живот не пришел в форму после третьих родов.
8. Торт без сахара и муки - всего из 3 ингредиентов.
9. Меня очень растрогало, что Ольга Бузова пришла к бабушке со стороны отца с большим букетом цветов.
10. Аппетитная или располневшая?
11. "Федю понесло! " - новый роман фёдора Бондарчука взорвал соцсети.
12. 32-Летняя турецкая актриса Ханде эрчел была арестована по подозрению в причастности к делу о нар ах.
13. Оксана Самойлова после разрыва с джиганом впервые появилась на фото с полураздетым мужчиной в постели.
14. Студень из курицы.
15. Блогер валя карнавал впервые официально показала своего избранника.
16. В интернете быстро набирает популярность 23-летняя модель Соня золоева.
17. Арзамасова показала маму - и разговоры ушли в сторону арифметики.
18. Анастасия Волочкова вспомнила о жарком отдыхе с Николаем Басковым на Мальдивах: "У нас был Секс".
19. Роман Niletto и Екатерина золотовская начался неожиданно - с обычного сообщения в соцсетях.
20. Классная альтернатива майонезным салатам!
21. Мне уже 56, я одна после развода, живу в старенькой квартире отца.
22. Хотя в личной жизни Анны седоковой сейчас не всё гладко, она продолжает активно заниматься баскетболом - для неё это не просто развлечение.
23. В аэропорту девушку в инвалидном кресле унизили и отказались помочь даже с базовыми задачами.
24. Рыбу легко пересушить.
25. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
26. Я устала уже до чертиков от одного и того же вопроса - призналась Юлия Михалкова в свои 42 года.
27. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
28. Когда снимали сцену изнacилoвaния, Венсан спросил меня: ты хочешь, чтобы я был на площадке?
29. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
30. Шоколадные маффины. Ингредиенты:
31. Жительнице Саратова выписали штраф за непристёгнутый ремень - при том, что ремень на ней был.
32. Мэделин петш - больше, чем просто звезда сериала ривердейл.
33. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
34. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
35. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
36. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
37. Учёные: стабильный режим сна важнее его длительности.
38. Тoрт "Мoнастырская Изба".
39. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
40. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
41. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
42. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
43. Почему длинные волосы - это база!
44. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
45. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
46. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
47. Блинчики с сёмгой.
48. Рецепт от шефа.
49. Факир с сюрпризом!
50. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!