Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Татарский национальный рецепт.
2. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
3. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
4. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
5. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
6. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
7. Картофель по деревенски.
8. Мы осуждаем такое!
9. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
10. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
11. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
12. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
13. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
14. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
15. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
16. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
17. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
18. Мифы про бананы!
19. Маковый пирог в мультиварке.
20. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
21. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
22. Пицца с сосисками.
23. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
24. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
25. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
26. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
27. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
28. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
29. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
30. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
31. Бабка или еще ничего?
32. Pharaoh станет отцом!
33. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
34. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
35. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
36. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
37. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
38. Комплекс для самых ленивых стартов.
39. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
40. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
41. Риc c куpoчкoй в pукaве.
42. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
43. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
44. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
45. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
46. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
47. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
48. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
49. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
50. Аврора киба делится радостными моментами из своей личной жизни и не скрывает, как сильно ее поддерживает любимый человек, несмотря на расстояние.