Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. В Канаде разгорается скандал вокруг смерти 83-летней жительницы дома престарелых, которой провели эвтаназию вопреки её желанию.
2. Дочке маши и роберта герберов исполнилось десять месяцев.
3. Зак эфрон признался, что форма, в которой он снимался в "Спасателях Малибу", давалась ему огромной ценой - и никакого счастья за этим не стояло.
4. В 25 лет оператор на съёмках сказал Джейми ли Кёртис, что её лицо выглядит "Слишком Уставшим".
5. Хейли бибер поделились новыми фотографиями с сыном Джеком в честь его 2 дня рождения!
6. Филипп Киркоров снова стал объектом обсуждений в соцсетях, а точнее его костюм.
7. Шэрон стоун показала свои 68.
8. "Единая Россия" народную программу на следующую пятилетку утвердила.
9. Женщина заказала детям аниматоров из "Суперсемейки", но появление эластики вызвало совсем не ту реакцию, на которую она рассчитывала.
10. Лерчеку придётся лечиться от рака пожизненно.
11. Пёсель вернулся домой спустя 5 лет - нашли путешественника за тысячу километров от дома.
12. Сергей Лазарев купил квартиру в Майами за 1 миллион долларов.
13. На съёмках "На Гребне Волны" между Киану ривзом и Патриком суэйзи вспыхнула настоящая мужская дружба.
14. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
15. Новая серия фотографий от Екатерины Варнавы представляет собой яркий и стильный образ, который подчеркивает её индивидуальность и чувство моды.
16. Сейчас бы в компании Матвея Александровича гулять по Италии, а не это всё ….
17. Нашумевший хоррор "Закулисье Реальности" вышел в хорошем качестве.
18. Одно неосторожное движение едва не стоило руки: приморские врачи вернули мужчине шанс на нормальную жизнь после страшной травмы.
19. Павла Дурова заметили в Париже в компании неизвестной девушки, пока его возлюбленная Юлия Вавилова находится в ОАЭ.
20. Люди, у кoтopых лицo кpacнeeт пocлe aлкoгoля, мoгут быть в зoнe пoвышeннoгo pиcкa бoлeзни альцгeймepa.
21. Певица Адель, которая несколько лет назад сильно похудела, впервые за долгое время появилась на публике.
22. Закуска "Грибочки - Боровички".
23. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
24. Зак эфрон из "Спасатели Малибу" растерял свою форму и отказался её возвращать!
25. Митрошина наконец - то сняла браслет и сразу вернулась в сторис после 1, 5 лет молчания.
26. Дилара официально стала владелицей подаренной Егором кридом московской квартиры.
27. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
28. Не все голливудские сказки свадьбой заканчиваются.
29. Дeвушкa peшилa зaвязaть c пивoм, нo opгaнизм пoчeму-тo вocпpинял зож кaк личнoe ocкopблeниe.
30. Как пережить неудачную стрижку.
31. Казахстанская прыгунья в высоту Елизавета Матвеева устроила настоящий хаос в интернете - и это ещё мягко сказано.
32. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
33. Фальшивый шницель. Ингредиенты:
34. 15-Летняя девушка из Сингапура пришла на открытый кастинг в модельное агентство вместе с мамой.
35. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
36. Умерла народная артистка Ссср Людмила чурсина - ей было 84 года, сообщили в театре российской армии.
37. Настоящая королева готики: как 55-летняя Кэтрин зета - Джонс выглядит сейчас и какой она была на заре карьеры.
38. Гвоздика - ароматная специя, которую используют не только в кулинарии.
39. Маша из "Папиных Дочек" - Мирослава беременна Карпович -!
40. Сидни Суини настояла на том, чтобы некоторые откровенные сцены в 3 сезоне эйфории остались в сценарии.
41. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
42. Фаршированные баклажаны "Объедение".
43. Срочно мы ищем любящие и заботливые ручки для собачки Герды!
44. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
45. Риз уизерспун - очень гордая мама!
46. Всегда под рукой свежий укроп.
47. Салат из зеленой фасоли с яйцами.
48. Иногда тело говорит с нами проще, чем мы думаем - через усталость, настроение и самочувствие.
49. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
50. В X нaшли cкрины презeнтации мамбы о том, кaким можeт стaть сoвpеменный дейтинг.