Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. 0 г белка - это не абстрактная цифра, а вполне конкретные продукты.
2. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
3. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
4. Учёные: стабильный режим сна важнее его длительности.
5. Сливoчный крем "Пятиминутка".
6. Рулетики из отбивных с начинкой.
7. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
8. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
9. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
10. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
11. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
12. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
13. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
14. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
15. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
16. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
17. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
18. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
19. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
20. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
21. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
22. Сходили, блин, попугаться.
23. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
24. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
25. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
26. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
27. Встреча с бывшей!
28. Желудок спасибо точно не скажет!
29. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
30. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
31. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
32. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
33. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
34. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
35. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
36. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
37. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
38. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
39. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
40. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
41. Салат "Каприз". Нам потребуется:
42. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
43. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
44. А когда-то бритни спирс была такой.
45. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
46. "Я в ужасе!
47. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
48. "Я никогда бы не занял его место!
49. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
50. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!