Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
2. "Тело на 80 лет": Полина Гагарина откровенно рассказала о чувстве выгорания после отпуска.
3. Миа бойка запускает "Цифровую Мобилизацию" для борьбы с хейтерами!
4. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
5. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
6. Светлана Пермякова сбросила 22 килограмма, и её фанаты с трудом узнали 54-летнюю актрису, охарактеризовав её как "Очаровательную" и "молодеющую".
7. Природа - великий инженер, и копыта новорожденных жеребят - одно из самых удивительных её изобретений.
8. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
9. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
10. 50-Летняя Анджелина Джоли и Луи гаррель вышли вместе в свет в Париже.
11. Гости вечеринок Эпштейна оказались фанатами "Духовной Кухни".
12. Смузи с клубникой.
13. Ей было всего 22 года.
14. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
15. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
16. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
17. Сидни Суини утвердилась в статусе новой королевы кинопроката.
18. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
19. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
20. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
21. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
22. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
23. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
24. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
25. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
26. Блинчики с сёмгой.
27. Национальный рецепт финской кухни.
28. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
29. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
30. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
31. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
32. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
33. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
34. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
35. Зубастый лежачий полицейский!
36. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
37. Днем в борцовке, вечером в платье!
38. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
39. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
40. Медовик "Дамский Каприз".
41. Желудок спасибо точно не скажет!
42. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
43. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
44. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
45. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
46. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
47. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
48. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
49. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
50. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике: