Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
2. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
3. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
4. История, которая должна остановить каждого родителя.
5. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
6. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
7. Пицца с сосисками.
8. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
9. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
10. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
11. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
12. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
13. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
14. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
15. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
16. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
17. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
18. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
19. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
20. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
21. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
22. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
23. Манник со сгущёнкой.
24. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
25. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
26. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
27. Куриные шницели. Ингредиенты:
28. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
29. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
30. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
31. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
32. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
33. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
34. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
35. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
36. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
37. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
38. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
39. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
40. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
41. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
42. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
43. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
44. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
45. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
46. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
47. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи
48. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
49. Что лучше - гимнастика или акробатика?
50. Какие пляжи в Калининградской области считаются самыми популярными