Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
2. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
3. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
4. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
5. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
6. Прыщ из "Треугольника Смерти".
7. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
8. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
9. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
10. Мы готовим как в ресторане.
11. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
12. Блинный пирог с творожной начинкой.
13. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
14. Самый любимый яблочный пирог.
15. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
16. Самый быстрый торт.
17. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
18. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
19. Салат с горбушей и горошком.
20. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
21. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
22. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
23. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
24. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
25. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
26. Слоеная картофельная запеканка.
27. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
28. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
29. Pharaoh станет отцом!
30. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
31. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
32. Простой ужин. Ингредиенты:
33. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
34. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
35. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
36. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
37. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
38. Салат "Стог Сена".
39. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
40. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
41. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
42. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
43. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
44. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
45. Солнечный смузи с медом.
46. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
47. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
48. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
49. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
50. - Кто основал Москву и в каком году это произошло