Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
2. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
3. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
4. Это было просто невероятно!
5. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
6. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
7. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
8. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
9. Манник со сгущёнкой.
10. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
11. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
12. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
13. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
14. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
15. В дачном саду созрела ежевика.
16. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
17. Коктейль зеленая сила.
18. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
19. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
20. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
21. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
22. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
23. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения
24. Хумус с морковкой и огурцом.
25. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
26. Модный маникюр на лето 2025: лучшие идеи для коротких ногтей
27. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
28. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
29. 41-Летняя звезда сериала "Универ" Наталья Рудова устроила настоящую горячую фотосессию, которая взорвала социальные сети!
30. История Москвы: от основания до наших дней
31. Элизабет херли впервые вышла в свет с отцом майли Сайрус.
32. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
33. Какие зимние виды спорта наиболее популярны среди жителей Кирова
34. Дмитрий Нагиев наконец заговорил: что он решил
35. Звезда сериала "Воронины" Екатерина Волкова сделала значимый шаг в будущем своей дочери Лизы, подарив ей в 14 лет собственную квартиру в Москве.
36. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
37. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
38. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
39. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
40. Наталья бардо и её "Титаник" - романтика без океана!
41. 30 августа 2024 года Марина Мошкова официально покинула пост главы городской администрации, оформив уход соответствующим распоряжением.
42. Какие современные развлекательные комплексы есть в Краснодаре для семейного отдыха
43. Как убрать торчащие волосы на голове: простые и эффективные методы
44. Как бороться с мелкими волосками, торчащими из пробора
45. Хейли бибер открыто поделилась своими проблемами со здоровьем, что стало настоящим откровением для ее поклонников.
46. Звезда турецкoгo кинo Ханде эрчел впервые в Мoскву прилетела.
47. Милош бикович поделился трогательными моментами из своей жизни, опубликовав редкие кадры с сыном!
48. Ксения Собчак и её 8-летний сын Платон наслаждаются незабываемым отдыхом в живописной каппадокии.
49. Xoлoдный томатный суп.
50. "Цой жив, Техник Мертв": русский бэнкси перекрыл граффити в память о рэпере на Арбате.