Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Смузи для похудения и омоложения.
2. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
3. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
4. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
5. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
6. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
7. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
8. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
9. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
10. Картофель по деревенски.
11. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
12. Салат с маком.
13. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
14. Чарли и его шоколадная конница!
15. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
16. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
17. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
18. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
19. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
20. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
21. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
22. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
23. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
24. Мы готовим выпечку в американском стиле.
25. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
26. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
27. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
28. Встреча с бывшей!
29. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
30. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
31. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
32. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
33. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
34. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
35. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
36. Пражский торт. Ингредиенты:
37. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
38. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
39. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
40. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
41. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
42. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
43. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
44. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
45. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
46. "Я в ужасе!
47. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
48. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
49. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
50. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.