Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
2. Рыба в картофельной корочке.
3. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
4. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
5. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
6. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
7. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
8. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
9. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
10. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
11. Днем в борцовке, вечером в платье!
12. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
13. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
14. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
15. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
16. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
17. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
18. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
19. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
20. Комплекс, который работает в положении сидя.
21. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
22. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
23. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
24. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
25. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
26. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
27. Это увлекательный был аттракцион!
28. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
29. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
30. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
31. Манник со сгущёнкой.
32. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
33. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
34. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
35. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
36. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
37. "Я никогда бы не занял его место!
38. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
39. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
40. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
41. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
42. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
43. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
44. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
45. Коктейль зеленая сила.
46. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
47. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
48. Где в Уфе можно вкусно поесть
49. Скандал на Х - факторе!
50. 13-Летняя дочь виктории Бони упрашивает разрешить ей сделать пирсинг языка.