Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Шаверма с курицей.
2. В лимасоле 76-летняя Алла Пугачёва прогулялась в шубе Prada и тёмном берете - настоящий пример элегантности для всех нас.
3. "Драгоценная моя! Я всегда рядом", - написала Лариса Гузеева, поздравляя дочь с 26-летием.
4. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
5. 14-Летняя дочь джигана и Самойловой представила 17-летнего бойфренда.
6. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
7. Когда закон против чести идет.
8. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
9. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
10. Дочь Моники беллуччи и Венсана Касселя дева стала героиней нового номера журнала Vanity Fair.
11. Аня Тейлор - Джой перестала курить - в беседе с Dazed она рассказала, что решила начать новую, чистую страницу в своей жизни.
12. Клетчатка - маленький герой большого порядка.
13. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
14. "Я Хочу Свадьбу Мечты" - 31-летняя Саша бортич призналась, что мечтает выйти замуж за своего 27-летнего избранника.
15. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
16. Салат из свеклы с горошком.
17. Помните Толика полено из "Счастливы Вместе"?
18. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
19. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
20. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
21. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
22. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
23. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
24. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
25. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
26. Шоколадное чудо. Продукты:
27. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
28. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
29. Папарацци удалось поймать Рианна и A$AP Rocky на прогулке со всеми тремя детьми - кадры, которые появляются нечасто и сразу разлетаются по сети.
30. Джим керри предстал в неожиданном свете.
31. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
32. Аврора и Григорий Лепс официально расстались.
33. Актер Иван жвакин и фигуристка Александра Трусова объединились на шоу "Ледниковый Период"!
34. В окрестностях коврова произошло радостное событие: нашелся кот по кличке рыжик, ранее считавшийся пропавшим без вести.
35. Шаурма по домашнему.
36. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
37. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
38. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
39. "Это ужасающе и разрушительно!
40. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
41. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
42. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
43. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
44. Универсальное тесто для выпечки.
45. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
46. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
47. Энджи учится читать на русском.
48. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
49. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
50. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.