Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. В соцсетях завирусился Аполлон - необычный пёс, который оказался помесью аляскинского маламута и корги.
2. Невероятная Ханде эрчел перед началом показа Vogue World: Milano.
3. Звездный брак Оксаны Самойловой и рэпера джигана дошел до жестких юридических разбирательств.
4. Россия заняла лидирующую позицию в мире по доле семей, держащих дома кошек: пушистый компаньон есть почти у 59% домохозяйств.
5. "С днем рождения, волшебник!
6. Crylove и Xolidayboy: похожие снипеты или просто совпадение?
7. При виде Анны саминь "Красный" депутат роман лябихов потерял память, а также дар речи.
8. "Наш четвертый ребенок неуправляемый.
9. Павел Деревянко не верит, что Данила Козловский может уклоняться от алиментов на ребёнка.
10. Пьёшь молоко "для Костей", ешь бананы "для сердца", гранат "для железа" - а анализы всё равно не радуют.
11. Прощание без злобы: лерчек отпустила обидчиков и сразу же оценили их жизнь.
12. Водонаева разразилась на женщин, ищущих работу мужьям.
13. Звезда "Белого Лотоса" обри плаза впервые мамой стала.
14. "Равновесие при Ходьбе Может не Вернуться": состояние Аллы Пугачевой после перелома ноги раскрыл известный травматолог.
15. Фестивали нового поколения показывают, как меняется культура общения.
16. Шок! На актрису и телеведущую Яну Кошкину мощный скандал обрушился!
17. Рацион 1400 калорий.
18. Опасные обнимашки: австралийскому дайверу удалось приручить акулу.
19. Невероятно сочная, ароматная и очень нежная запеканка.
20. Вы точно не пробовали такое варенье.
21. Ани Лорак уверена: мужчин привлекает не просто красивая картинка, а её внутренняя энергетика и особая, обволакивающая аура сексуальности.
22. Банан - не чемпион по калию.
23. Российские дзюдоисты завоевали 26 медалей на турнирах в Азии и Европе.
24. Девушка провела необычный эксперимент и целый месяц питалась одной шаурмой.
25. Подборки смузи, которые и освежают, и насыщают, и норму белка помогут добрать.
26. Дочь Дмитрия Маликова весит 45 кг.
27. Зои кравиц впервые вышла в свет с кольцом на безымянном пальце, тем самым подтвердив помолвку с бойфрендом Гарри стайлсом.
28. В сети появились слухи, что экс - солистка группы "Серебро" катя кищук и рэпер 9mice (настоящее имя - Сергей Дмитриев) расстались.
29. Зернистые, пиксельные фото и знакомые лица в неровном свете - так теперь выглядят соцсети Майкла олисе.
30. Арнольд шварценеггер разгуливает по центру Мюнхена в одних плавках, пропагандируя культуризм и привлекая клиентов в тренажерный зал.
31. Песочные кольца с орехами по госту.
32. Такого ещё не было ни разу за всю историю Youtube.
33. С ростом 2 метра 31 сантиметр Мануте бол казался пришельцем даже в лиге гигантов.
34. Меган Фокс опубликовала новую горячую фотосессию, после которой в комментариях снова начали просить актрису завести аккаунт на Onlyfans.
35. 17-Летняя Анна пересильд высказалась о шумихе вокруг ее отношений с 20-летним певцом Ваней Дмитриенко.
36. Плед из маминого свадебного платья связала.
37. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
38. Оксана акиньшина, которую ранее обвиняли в том, что она бросила детей, забрала их от Арчила геловани к себе.
39. Фитнес - эволюция Дженнифер энистон: как в 57 лет выглядеть лучше тридцатилетних.
40. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
41. Забота о здоровье с маленьких привычек начинается.
42. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
43. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
44. Анaлитики нoвый тpeнд cpeди уcпeшных мужчин зaмeтили.
45. "Это ужасающе и разрушительно!
46. Сначала все были уверены, что это обычная постановка ради Хайпа.
47. 17 мая в Fitness House на ладожской прошла йога с роллом - практика, которая помогла замедлиться, расслабиться и восстановить баланс.
48. Салат с курицей, сыром, грибами и помидорами.
49. "Спровоцировали Слухи о Романе" - 44-летний Дима Билан и 35-летняя Анна асти смутили поклонников кадрами свежей фотосессии.
50. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.