Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
2. Интересный салат "Мексика" - ничего не надо варить.
3. Звезды сериала "Трудные Подростки" мила Ершова и Святослав рогожан ждут первенца.
4. Ожидание обеда в небе.
5. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
6. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
7. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
8. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
9. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
10. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
11. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
12. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
13. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
14. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
15. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
16. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
17. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
18. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
19. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
20. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
21. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
22. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
23. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
24. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
25. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
26. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
27. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
28. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
29. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
30. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
31. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
32. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
33. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
34. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
35. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
36. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
37. Так выглядит настоящая любовь и верность.
38. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
39. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
40. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
41. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
42. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
43. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
44. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
45. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
46. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
47. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
48. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
49. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
50. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.