Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
2. Помните Толика полено из "Счастливы Вместе"?
3. Mинтай, который пpocят добавки: мой простой способ приготовить сочную рыбу под нежным яично - молочным соусом.
4. Егор крид решился на смелый шаг и полностью изменил свой образ - он состриг волосы!
5. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
6. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
7. Молочный яблочно - банановый смузи.
8. Таким образом, если вы думали, что самое опасное в австралийских джунглях - это крокодилы или ядовитые пауки, познакомьтесь с гимпи - гимпи.
9. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
10. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
11. Видaли тaкого шaлунишку.
12. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
13. Сон буквально мозг очищает.
14. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
15. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
16. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
17. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
18. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
19. "Do you Speak English?
20. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
21. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
22. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
23. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
24. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
25. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
26. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
27. Лерчек четвертым ребенком беременна!
28. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
29. Мифы про бананы!
30. Маковый пирог в мультиварке.
31. Пицца с сосисками.
32. Медовик "Дамский Каприз".
33. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
34. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
35. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
36. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
37. Салат с горбушей и горошком.
38. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
39. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
40. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
41. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
42. Это уже какой-то паучий ад!
43. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
44. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
45. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
46. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
47. Вишневый пирог из творожного теста.
48. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
49. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
50. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.