Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
2. У нас появилась новая Гретта тунберг.
3. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
4. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
5. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
6. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
7. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
8. "Я совсем не ем мясо!
9. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
10. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
11. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
12. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
13. Пышные кексики без яиц.
14. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
15. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
16. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
17. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
18. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
19. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
20. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
21. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
22. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
23. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
24. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
25. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
26. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
27. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
28. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
29. Куриная грудка с овощами в духовке.
30. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
31. Устал работать на дядю?
32. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
33. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля
34. Омлет с овощами и творогом.
35. Советы по уходу за волосами летом
36. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
37. Гречка с яйцом и авокадо.
38. Какие театры и концертные площадки самые известные в городе
39. Почему Дмитрий Нагиев выбирает Дубай для своей новой квартиры
40. Москва, продам. Atlas Concorde - итальянская плитка, которая завоевала признание благодаря высокому качеству и стильному дизайну.
41. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
42. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
43. 15-Летняя Анна пересильд на премьере фильма "прoрoк.
44. С 2005 года никто не погружался к обломкам "Титаника" до вчерашнего дня.
45. Почему волосы торчат по длине: причины и решения
46. Волосы торчат по всей длине: причины и решения
47. Милош бикович поделился трогательными моментами из своей жизни, опубликовав редкие кадры с сыном!
48. Драники картофельные классические.
49. Какие экскурсии самые популярные среди туристов
50. Лера Кудрявцева сфотографировалась с поклонницей, но столкнулась с негативом в интернете.