Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
2. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
3. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
4. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
5. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
6. Голубцы в омлете.
7. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
8. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
9. И тут я захотел стать уличным фотографом!
10. Сочники. Состав: Для теста.
11. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
12. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
13. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
14. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
15. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
16. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
17. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
18. Простой ужин. Ингредиенты:
19. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
20. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
21. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
22. Универсальный тренажёр для всего тела!
23. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
24. Смузи с манго и бананом.
25. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
26. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
27. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
28. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
29. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
30. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
31. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
32. Аврора киба делится радостными моментами из своей личной жизни и не скрывает, как сильно ее поддерживает любимый человек, несмотря на расстояние.
33. Ты - главный проект своей жизни.
34. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета
35. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями
36. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
37. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
38. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
39. Елена подкаминская атмосферными кадрами с празднования дня рождения поделилась.
40. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Воронеже
41. Ирина пегова своих поклонников смелым преображением удивила!
42. Как Владивосток участвовал в русско-японской войне
43. Какие спортивные мероприятия проводятся в Абакане
44. Как убрать торчащие волосы в косичках: простые и эффективные методы
45. Настя самбурская на капельнице: актриса страдает от переутомления!
46. Успей купить билеты: группа Анимация выступит в Вологде
47. Как избавиться от коротких волосков на голове: эффективные методы
48. Торчат маленькие волосы на голове: что делать и как решить проблему
49. Шашлык из свинины в кефире.
50. Что делать с мелкими волосками на линии лба: советы и решения