Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
2. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
3. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
4. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
5. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
6. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
7. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
8. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
9. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
10. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
11. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
12. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
13. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
14. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
15. Мы готовим выпечку в американском стиле.
16. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
17. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
18. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
19. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
20. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
21. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
22. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
23. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
24. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
25. Сочники. Состав: Для теста.
26. Это уже какой-то паучий ад!
27. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
28. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
29. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
30. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
31. Pharaoh станет отцом!
32. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
33. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
34. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
35. "Я в ужасе!
36. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
37. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
38. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
39. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
40. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
41. Смузи со вкусом тархуна.
42. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
43. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
44. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
45. Где в Уфе можно вкусно поесть
46. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
47. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
48. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
49. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
50. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске