Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
2. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
3. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
4. Три простых салатика с кальмарами.
5. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
6. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
7. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
8. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
9. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
10. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
11. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
12. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
13. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
14. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
15. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
16. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
17. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
18. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
19. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
20. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
21. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
22. Сочники. Состав: Для теста.
23. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
24. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
25. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
26. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
27. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
28. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
29. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
30. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
31. Желейный торт "Фруктовый".
32. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
33. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
34. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
35. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
36. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
37. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
38. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
39. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
40. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
41. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
42. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
43. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
44. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
45. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
46. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
47. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
48. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
49. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
50. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы