Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
2. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
3. Не баян, а классика.
4. Боня отличилась снова.
5. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
6. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
7. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
8. Встреча с бывшей!
9. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
10. Животные VS гром.
11. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
12. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
13. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
14. Я как раз роллы заказала!
15. Голубцы в омлете.
16. Манник со сгущёнкой.
17. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
18. Тoрт без выпечки.
19. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
20. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
21. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
22. Соленые огурцы за час.
23. Простой ужин. Ингредиенты:
24. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
25. А когда-то бритни спирс была такой.
26. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
27. "Я в ужасе!
28. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
29. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
30. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
31. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
32. Знакомьтесь, люди добрые!
33. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
34. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
35. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
36. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
37. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
38. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
39. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
40. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
41. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
42. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
43. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
44. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
45. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
46. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
47. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
48. Лариса долина сложный человек?
49. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
50. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства