Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
2. Наталья Рудова - наглядный пример того, что возраст не определяет привлекательность.
3. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
4. Просто и очень вкусно.
5. Татарский национальный рецепт.
6. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
7. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
8. Универсальное тесто для выпечки.
9. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
10. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
11. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
12. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
13. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
14. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
15. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
16. Медовик "Дамский Каприз".
17. Ох уж, эти азиатские забавы!
18. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
19. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
20. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
21. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
22. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
23. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
24. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
25. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
26. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
27. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
28. Говорят, стресс живёт в плечах.
29. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
30. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
31. Сын тарасова попал в больницу.
32. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
33. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
34. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
35. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
36. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
37. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
38. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
39. Универсальный тренажёр для всего тела!
40. Желейный торт "Фруктовый".
41. Салат "Стог Сена".
42. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
43. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
44. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
45. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
46. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
47. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
48. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
49. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
50. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.