Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
2. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
3. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
4. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
5. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
6. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
7. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
8. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
9. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
10. И тут я захотел стать уличным фотографом!
11. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
12. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
13. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
14. Сын тарасова попал в больницу.
15. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
16. Пирог "Бабушкина Салфетка".
17. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
18. А когда-то бритни спирс была такой.
19. Майонез на перепелиных яйцах.
20. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
21. Знакомьтесь, люди добрые!
22. Смузи с манго и бананом.
23. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
24. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
25. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
26. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
27. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
28. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
29. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
30. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
31. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
32. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
33. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
34. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
35. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
36. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
37. Советы по уходу за волосами летом
38. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
39. Гречка с яйцом и авокадо.
40. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
41. Сын Тиграна и Вики салибековых, маленький Леон, которому 21 мая исполнится всего годик, получил серьезный ожог руки.
42. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
43. Живoй звук! Люся чебoтина спела "Императрицу" и "все для тебя".
44. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
45. Лучшие места для отдыха в Москве
46. Настя самбурская на капельнице: актриса страдает от переутомления!
47. Анимация в Березниках: не пропустите концерт года
48. "У тебя там Лялечка?
49. Рецепт запеченной Овсянки.
50. Актриса из "Игры Престолов" во всю готовится к съёмкам новой версии "Лары крофт: расхитительницы гробниц".