Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
2. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
3. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
4. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
5. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
6. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
7. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
8. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
9. Днем в борцовке, вечером в платье!
10. Ариана гранде весит 39 килограмм.
11. Пицца с сосисками.
12. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
13. Авокадо - масло. Ингредиенты:
14. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
15. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
16. У нас появилась новая Гретта тунберг.
17. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
18. Сырные лепешки "Пикантные".
19. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
20. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
21. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
22. Сладкие булочки. Ингредиенты:
23. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
24. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
25. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
26. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
27. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
28. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
29. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
30. Смузи с апельсином.
31. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
32. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
33. Салатик который можно как основное блюдо есть.
34. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
35. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
36. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
37. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
38. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
39. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
40. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
41. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
42. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
43. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.
44. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
45. Алёна шишкова поделилась информацией об отношениях с 17-летним сыном политика.
46. Актриса мария горбань предпочитает Геленджик для летнего отдыха.
47. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
48. Какие площади Москвы являются самыми известными и почему
49. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
50. Как восстановить волосы после лета: эффективные методы