Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
2. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
3. Девушка в какую-то дыру залезла.
4. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
5. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
6. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
7. Сладкие булочки. Ингредиенты:
8. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
9. Салат "Каприз". Нам потребуется:
10. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
11. Картофельные котлеты с укропом.
12. Пышные кексики без яиц.
13. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
14. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
15. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
16. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
17. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
18. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
19. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
20. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
21. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
22. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
23. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
24. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
25. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
26. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
27. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
28. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
29. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
30. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
31. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
32. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
33. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
34. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
35. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
36. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
37. Трехцветный маникюр: 5 лучших сочетаний цветов для вашего стиля
38. Куриная грудка с овощами в духовке.
39. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest
40. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
41. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
42. Какие исторические районы Москвы наиболее популярны среди туристов
43. "Большое Счастье Иметь Такого Друга": Татьяна навка тепло поздравила с днем рождения Петра Чернышева.
44. "Я не Хoчу Oказаться пoд Забoрoм".
45. Шашлык из свинины в кефире.
46. Эффективно и навсегда: как избавиться от пушковых волосков
47. Hammali перестал скрывать жену.
48. Аню пересильд и Ваню Дмитриенко в романе заподозрили.
49. Пока йося находится в больнице с сыном, у Саши черно полный расколбас!
50. Свадьба по-астрахански: 8-лeтний жeних и 13-лeтняя нeвeста.