Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Никогда не поздно стать атлетом!
2. Николь кидман попала в больницу после съёмок сериала "У Марго Проблемы с Деньгами", так как продолжала работать, несмотря на грипп.
3. Флонярд. Нежный вкус удивительно.
4. Том харди берет бессрочный отпуск из-за серьезных проблем со здоровьем.
5. Меган Фокс "Обновила" фигуру с помощью липофилинга ягодиц, воспользовавшись изменениями тела после беременности.
6. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
7. Ажурhые блиhчиkи - "ЭТO Бомба".
8. Витаминные кубики - удобный способ быстро сделать вкусный и ароматный напиток.
9. Тайный брак и громкий суд: Андрей сорока подал иски к Марии Мироновой, требуя права видеться с сыном Фёдором.
10. В Лас-вегасе прошла презентация студии Warner Bros.
11. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.
12. 2015 год стал переломным для Джима Керри.
13. "Сообщила о Разводе с Мужем" - 35-летняя стендап - комик Виктория Складчикова призналась, что развелась с Антоном слепцом.
14. Супруга Влада соколовского, которую подозревают в анорексии, достигла критически низкого веса.
15. В2001 году Анну Курникову пригласили сняться в клипе испанского певца Энрике иглесиаса на песню Escape.
16. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
17. Супруга Александра цекало, Дарья Эрвин, вновь привлекла внимание публики, поделившись свежими фотографиями.
18. Личная жизнь тома харди скрыта за семью замками.
19. В Санкт-петербурге впервые в истории России родилась однояйцевая четверня.
20. Актер Данила Якушев сделал предложение Кристине, которая моложе его на 20 лет.
21. Аппетитная или располневшая?
22. "Толстым Быть Эстетичнее": Александр морозов о жизни после потери 80 кг.
23. Следопыты выяснили, что Дима Масленников сделал предложение Клаве коке ещё в начале года.
24. Два года назад я ушла от мужа - отношения были тяжёлые, терпеть дальше просто не могла.
25. Агата муцениеце, актриса, вызвала массу негативных отзывов после того, как обняла своего сына Тимофея, запрыгнув к нему на руки.
26. Рулет яичный с сыром и крабовыми палочками.
27. Кристина асмус удивила подписчиков - актриса показала фото с "Двойником" Машей милаш.
28. Яблочно - коричный коктейль на кефире с имбирем.
29. Актриса Эллен Пейдж, которая из девушки превратилась в парня, рассказала, что сменить пол её убедили голоса в голове.
30. Колян - не только популярный актёр, но и человек с большим сердцем.
31. Мне уже 56, я одна после развода, живу в старенькой квартире отца.
32. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
33. Джиган высказался об измене - и спровоцировал споры.
34. Белое платье и "Альфа - Самец" дома: Юлия Ковальчук удивила поклонников откровенным признанием.
35. "Она так и не Выучила Урок" - в сети массово предлагают отменить Регину тодоренко.
36. Светлана Пермякова сбросила 22 килограмма, и её фанаты с трудом узнали 54-летнюю актрису, охарактеризовав её как "Очаровательную" и "молодеющую".
37. Актриса из сериала "Папины Дочки" трогательно поздравила маму с днём рождения в морозном Барнауле, отмечая этот день в духе прощёного воскресенья.
38. Мама научила готовить: и торта не надо.
39. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
40. Смузи из смородины.
41. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
42. Сливoчный крем "Пятиминутка".
43. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
44. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
45. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
46. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
47. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
48. Шикарный праздничный салат гостям и семье понравится!
49. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
50. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.