Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
2. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
3. Блинный пирог с творожной начинкой.
4. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
5. Салат "Ромашковое Поле".
6. Желудок спасибо точно не скажет!
7. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
8. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
9. Котлетки из крабовых палочек.
10. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
11. Это было просто невероятно!
12. Торт с бананами.
13. Это уже какой-то паучий ад!
14. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
15. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
16. Майонез домашний в блендере.
17. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
18. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
19. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
20. "Белый и фара. 20.
21. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
22. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
23. 18 сентября 2025.
24. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
25. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
26. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
27. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
28. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
29. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
30. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
31. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
32. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
33. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
34. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
35. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
36. Голые вечеринки, говорите?
37. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
38. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
39. Как вам Анна пoсле тюнига седoкoва?
40. Какие местные легенды и мифы связаны с историей Новокузнецка
41. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
42. Расскажите о истории создания центральной площади города
43. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
44. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
45. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.
46. Кети топурия отпраздновала 4-летие сына Адама.
47. 30 августа 2024 года Марина Мошкова официально покинула пост главы городской администрации, оформив уход соответствующим распоряжением.
48. Настя самбурская на капельнице: актриса страдает от переутомления!
49. Почему растут короткие волоски в районе челки: причины и решения
50. Эффективные способы убрать торчащие волоски на голове