Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Зендея и том холланд сделали маленькие татуировки с инициалами друг друга - максимально неброский, но очень личный жест.
2. Девушку уволили за отказ ставить на кулер баллон с 20 литрами воды.
3. Что на самом деле скрывается в составе популярных продуктов?
4. В день, когда понадобились лишние руки, Стив бушеми вернулся к старой работе.
5. Ольга Бузова не попала на муз - тв, зато устроила своё возвращение.
6. Масштабная экспертиза затронула 62 бренда кормов для кошек, среди которых оказались Royal Canin, Purina, Friskies, Hill's и Sheba.
7. Зак эфрон признался, что форма, в которой он снимался в "Спасателях Малибу", давалась ему огромной ценой - и никакого счастья за этим не стояло.
8. Саша ST и его супруга Ассоль отмечают 11 лет со дня свадьбы.
9. Инстасамка меняет "Денег Много" на глобальный рынок: Даша уходит из русского шоу-бизнеса!
10. Жена Роналду Джорджина Родригес официально стала многодетной мамой.
11. Новый фильм о Джеймсе Бонде пока держит кастинг в секрете, но интерес к будущей "Девушке Бонда" уже огромный.
12. Американец решил вопрос с лежаком максимально по-своему: просто скинул с него детские вещи россиянки и улёгся отдыхать.
13. Полина Гагарина поделилась архивными фото из детства в честь дня рождения мамы.
14. Алсу трогательно поздравила сына рафаэля с днём рождения.
15. После свежего интервью поклонники заметили, как изменилась фигура звезды "Уэнсдей".
16. "Равновесие при Ходьбе Может не Вернуться": состояние Аллы Пугачевой после перелома ноги раскрыл известный травматолог.
17. Когда беллуччи сыграла Клеопатру, ей было 36-37 лет, и именно тогда она находилась на вершине карьеры.
18. Джастин и хейли бибер, которые в прошлом месяце отметили восьмую годовщину помолвки, показали новые фото с совместного отдыха.
19. Этот паразит цепляется присосками за тонкий кишечник и месяцами или годами может почти никак себя не выдавать.
20. Во время прогулки по Венеции российская туристка заметила местного жителя, который гонялся по улице за крысой.
21. Сейчас все обсуждают 61-летнюю Паулину поризкову - и неудивительно.
22. В сети активно обсуждают новый метод изменения лица.
23. Пелагея с размахом отметила 40-летие и поделилась кадрами с праздника в соцсетях.
24. Ролик с Энн хэтэуэй набрал больше просмотров, чем трейлер самого фильма одиссея.
25. Тома харди выписали из секс - символов и записали в скуфы.
26. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
27. Рыбный пирог "Все Сыты".
28. Митрошина наконец - то сняла браслет и сразу вернулась в сторис после 1, 5 лет молчания.
29. Шашлык из свинины в майонез и газировке.
30. Голливудские звёзды, которые выглядят как боги, используют это!
31. Сырные лепешки за 15 минут.
32. "Деньги и Дорогие Подарки не Сделают Ребёнка Избалованным", - 31-летняя актриса Валерия Астапова поделилась своим мнением насчёт воспитания детей.
33. "Публично Обратилась к Чужому Мужу" - 38-летняя Кристина асмус трогательно поздравила с днём рождения режиссёра Клима шипенко.
34. Эмма хеминг, 47-летняя жена Брюса Уиллиса, откровенно рассказала о своем состоянии.
35. Диана пожарская и Иван Янковский стали родителями во второй раз.
36. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
37. Не могу пройти мимо нового клипа канье уэста с Бьянкой в главной роли.
38. Метис немецкой овчарки АСЯ срочно любящую семью ищет!
39. Умерла народная артистка Ссср Людмила чурсина - ей было 84 года, сообщили в театре российской армии.
40. На фото - гигантский дождевой червь в Австралии.
41. Он изменил ей со своей ассистенткой, но она смогла его простить ей.
42. Вы можете питаться правильно и не худеть.
43. А вы замечали, что в 16-м эпизоде 9-го сезона вместо Росса на диване сидит какой-то посторонний чувак с розовой книжкой?
44. Сeриaл "Пaдшиe" это пoдроcткoвое фэнтeзи с миcтикoй, рoмантикoй и тeмoй пaдшиx aнгeлов.
45. "Слишком Известный, Чтобы Работать в Сервисе": сын децла Антоний толмацкий живет за счет девушки.
46. "Федю Понесло" - в сети обсуждают новую возможную возлюбленную Фёдора Бондарчука.
47. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
48. Салат "на Скорую Руку".
49. Этот житель Помпей, погибший во время извержения Везувия, вероятно был врачом и пытался покинуть город со своими хирургическими инструментами.
50. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.