Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
2. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
3. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
4. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
5. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
6. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
7. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
8. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
9. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
10. Мы готовим по-русски.
11. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
12. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
13. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
14. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
15. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
16. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
17. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
18. Салат из кальмаров с ананасами.
19. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
20. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
21. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
22. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
23. Днем в борцовке, вечером в платье!
24. Ариана гранде весит 39 килограмм.
25. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
26. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
27. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
28. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
29. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
30. Класс дутым качкам показал!
31. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
32. Торт с бананами.
33. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
34. Сочники. Состав: Для теста.
35. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
36. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
37. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
38. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
39. Мясная запеканка. Просто вкусно.
40. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
41. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
42. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
43. Картофельные котлеты с укропом.
44. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
45. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
46. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
47. А когда-то бритни спирс была такой.
48. "Белый и фара. 20.
49. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
50. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.