Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
2. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
3. Люля-кeбаб (лёгкий рeцeпт, быстро и вкусно.
4. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
5. "Лучше бы я три раза родила!
6. В жизни - совсем другая.
7. Когда идёшь обычным уверенным шагом, сердце постепенно выходит на ровный ритм, сосуды раскрываются, кровь течёт легче и давление чуть снижается.
8. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
9. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
10. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
11. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
12. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
13. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
14. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
15. Татарский национальный рецепт.
16. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
17. Иллюзия обмана в реальной жизни!
18. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
19. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
20. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
21. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
22. Мой второй торт, украшенный мастикой.
23. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
24. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
25. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
26. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
27. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
28. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
29. Дрожжевые блины бабушкины.
30. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
31. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
32. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
33. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
34. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
35. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
36. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
37. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
38. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
39. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
40. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
41. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
42. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
43. Это увлекательный был аттракцион!
44. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
45. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
46. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
47. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
48. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
49. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
50. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.