Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
2. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
3. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
4. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
5. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
6. Жюльен с ветчиной и грибами.
7. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
8. Салат с горбушей и горошком.
9. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
10. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
11. Это увлекательный был аттракцион!
12. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
13. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
14. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
15. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
16. Пирог "Бабушкина Салфетка".
17. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
18. Соленые огурцы за час.
19. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
20. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
21. Софи лорен отметила 91-летие.
22. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
23. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
24. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
25. Желейный торт "Фруктовый".
26. Еженедельный план полезных смузи!
27. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
28. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
29. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
30. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
31. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
32. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
33. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
34. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
35. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
36. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
37. Где в Уфе можно вкусно поесть
38. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
39. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
40. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
41. Хумус с морковкой и огурцом.
42. Как правильно сочетать цвета в маникюре: советы и рекомендации
43. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
44. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
45. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы
46. "Это Былa моя Мечтa": Юлия Бaрaновскaя нaпугaлa экстремaльным видео нa водопaде Виктория.
47. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
48. После болезни Саша шепс сильно похудел и сейчас находится в больнице.
49. Концерт Любэ в Рязани: От классики до новых хитов
50. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".