Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
2. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
3. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
4. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
5. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
6. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
7. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
8. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
9. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
10. Блинчики с сёмгой.
11. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
12. Последний новогодний фотодень в этом году!
13. "Do you Speak English?
14. Картошка, запеченная в чесночном масле.
15. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
16. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
17. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
18. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
19. Салат из кальмаров с ананасами.
20. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
21. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
22. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
23. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
24. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
25. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
26. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
27. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
28. Салат "Ромашковое Поле".
29. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
30. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
31. Говорят, рост решает всё.
32. Пражский торт. Ингредиенты:
33. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
34. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
35. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
36. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
37. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
38. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
39. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
40. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
41. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
42. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
43. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
44. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
45. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
46. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
47. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
48. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
49. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
50. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.