Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Аль пачино стал отцом в 83 года - и эта новость вызвала настоящий резонанс.
2. Полезный салат с тунцом, свеклой и авокадо.
3. Женщинам стоит включать в ежедневный рацион такие напитки для поддержания гормонального баланса.
4. Хейли бибер поделились новыми фотографиями с сыном Джеком в честь его 2 дня рождения!
5. Филипп Киркоров снова стал объектом обсуждений в соцсетях, а точнее его костюм.
6. В интернете бурно обсуждают старую фотографию молодой аны де Армас, сделанную примерно в 2007 году, когда ей было всего 19 лет.
7. Нейросети против скандалов: Настю ивлееву "Стерли" из уже готового фильма!
8. Мне 40. И в этом возрасте последствия выбора видны сразу!
9. Философия кукояки: где искать счастье, когда у тебя есть всё (или ничего).
10. Мне всегда было интересно наблюдать, как меняется стиль лили - Роуз депп.
11. Лишь в том случае, если есть в истории моды идеал, то это Синди Кроуфорд.
12. У юли Гаврилиной снова случился конфликт с комиком Ильей Соболевым.
13. Титаник" снова всплыл в ленте - и интернет первым делом взвесил Роуз.
14. В Аргентине 22-летняя курсантка лётной школы самостоятельно посадила самолёт после того, как её инструктор во время полёта покинул воздушное судно.
15. "Рост Вани 175 см": Елена Ваенга снялась с мужем и 13-летним сыном.
16. Милана стар окончила 9-й класс с красным аттестатом и решила вознаградить себя обычным подарком.
17. Свадьба - день, полный эмоций, но эта история трогает до глубины души.
18. После разрыва Юлия Барановская и Андрей Аршавин почти нигде не пересекаются - за исключением семейных встреч.
19. Предполагаемый жених Алины Загитовой оказался женат.
20. На внеочередном съезде в Москве выдвинули кандидатов в госдуму и приняли обновлённую программу экологической партии.
21. Через какие страдания пришлось пройти звезде нашумевшей "Вершины"?
22. Картофель в сливках запечённый.
23. Диагноз под сомнением: как экстренные публикации лерчек из клиники обострили скандал с повторной проверкой прокуратуры.
24. Известный актер Александр Головин, сыгравший юного кадета Макарова, поделился семейным счастьем.
25. Школьница выложила Tiktok про шпаргалки - получила аннулирование егэ.
26. Я месяцами свой рост в зале ледяным душем убивала.
27. Милана стар призналась, что могла сыграть главную роль в фильме "Алиса в Стране Чудес" вместо Ани пересильд.
28. Белый праздничный торт.
29. Чиабатта в духовке. Ингредиенты:
30. Вот что бывает, когда девушка написала "Забери Меня", а душа уже уехала на такси раньше тела.
31. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
32. В Индии из-за аномальной жары сотрудники энергослужб начали экстренно охлаждать перегретые трансформаторы водой прямо на улицах.
33. Как Сергей бурунов сделал из дикаприо звезду.
34. "Мы Едим Дома" по-голливудски: Гвинет пэлтроу кое-чему научилась у Юлии Высоцкой.
35. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
36. Американскому фотографу удалось заснять уникальный момент - крошечная полёвка в когтях хищника смотрит прямо в объектив фотокамеры.
37. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
38. Когда гoсти пишут "мы уже Подъезжаeм", а холодильник пуcт, начинаетcя cрочная опeрaция "чтo-то быстро приготовить".
39. "Они только в ПЕРЕПИСКЕ хороши!
40. Худой, голодный полосатый кот вошёл в класс калифорнийской школы в 1952 году, и то, что произошло потом, навсегда изменило эту школу.
41. Данила козловский во второй раз папой стал.
42. Чахохбили из курицы.
43. Марина райкина вместе с Ольгой Бузовой посетила спектакль "Покровские Ворота".
44. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
45. Брэдли Купер в очередной раз подтвердил статус образцового отца: папарацци заметили актера во время прогулки по Нью-йорку с дочерью леей.
46. Семена - маленький продукт с большой пользой для рациона.
47. Кэмерон диас призналась, что переживает из-за возраста.
48. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
49. Ажурhые блиhчиkи - "ЭТO Бомба".
50. Капуста тушенная с куриной грудкой и стручковой фасолью.