Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
2. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
3. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
4. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
5. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
6. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
7. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
8. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
9. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
10. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
11. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
12. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
13. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
14. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
15. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
16. Николай басков в новом образе?
17. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
18. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
19. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
20. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
21. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
22. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
23. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
24. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
25. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
26. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
27. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
28. Кокосовое масло: секрет вашей знойной красоты
29. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
30. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
31. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей
32. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
33. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
34. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
35. 13-Летняя дочь виктории Бони упрашивает разрешить ей сделать пирсинг языка.
36. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
37. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля
38. - Кто основал Москву и в каком году это произошло
39. 41-Летняя звезда сериала "Универ" Наталья Рудова устроила настоящую горячую фотосессию, которая взорвала социальные сети!
40. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.
41. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
42. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
43. "Обнаглел! ": Турецкая звезда бурак озчивит требует с фанатoв за кoрoткую встречу $1 млн.
44. Вот у кого точно нет аллергии на цветение берёзы - так это у Димы Билана!
45. В том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
46. Петр Чернышев вышел на лед с дoчкoй милoй в нoмере памяти Анастасии Завoрoтнюк.
47. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
48. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
49. Связь ума и тела: психосоматические болезни у взрослых
50. Анна седокова ответила на хейт за свой откровенный наряд после смерти тиммы.