Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
2. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
3. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
4. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
5. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
6. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
7. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
8. "Эй, а ну иди Сюда"!
9. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
10. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
11. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
12. Мы готовим семейный пирог.
13. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
14. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
15. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
16. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
17. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
18. Вкусный зимний чай безумно.
19. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
20. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
21. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
22. Песочные рогалики с мармеладом.
23. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
24. Голубцы в омлете.
25. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
26. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
27. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
28. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
29. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
30. Это увлекательный был аттракцион!
31. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
32. "Белый и фара. 20.
33. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
34. Тoрт без выпечки.
35. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
36. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
37. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
38. Николай басков в новом образе?
39. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
40. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
41. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
42. Смузи с манго и бананом.
43. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
44. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
45. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
46. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
47. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
48. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
49. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
50. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!