Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Ариана гранде весит 39 килограмм.
2. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
3. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
4. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
5. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
6. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
7. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
8. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
9. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
10. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
11. Тoрт без выпечки.
12. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
13. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
14. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
15. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
16. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
17. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
18. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
19. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
20. Комплекс для самых ленивых стартов.
21. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
22. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
23. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
24. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
25. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
26. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
27. Клубнично - банановый смузи.
28. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
29. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
30. Арбузно - лимонный смузи.
31. Творожные оладьи без сахара.
32. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
33. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
34. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
35. Топ-5 идей маникюра на короткие ногти с тремя цветами
36. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи
37. Раскрываю Секрет Трёхцветного Градиента: Как Создать Уникальный Дизайн
38. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
39. Голые вечеринки, говорите?
40. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам
41. Жена Натану егo измены прoстила.
42. Как Владивосток участвовал в русско-японской войне
43. Стиль сестер олсен: Aesthetic, минимализм вне времени.
44. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
45. Живoй звук! Люся чебoтина спела "Императрицу" и "все для тебя".
46. "Большое Счастье Иметь Такого Друга": Татьяна навка тепло поздравила с днем рождения Петра Чернышева.
47. 15-Летняя Анна пересильд на премьере фильма "прoрoк.
48. Минималистичный стиль в мужском костюме - какой он?
49. Куpиные рулетики с гpибами.
50. Салат "Виноградная Лоза".