Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
2. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
3. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
4. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
5. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
6. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
7. "Белый и фара. 20.
8. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
9. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
10. "Я совсем не ем мясо!
11. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
12. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
13. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
14. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
15. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
16. Салат "Стог Сена".
17. Салатик который можно как основное блюдо есть.
18. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
19. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
20. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
21. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
22. Смузи из ананаса и черной смородины.
23. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
24. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
25. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
26. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
27. 13-Летняя дочь виктории Бони упрашивает разрешить ей сделать пирсинг языка.
28. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
29. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами
30. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
31. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
32. Омлет с овощами и творогом.
33. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации
34. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.
35. Наконец - то это случилось.
36. Парикмахер из Умёта советует: как выбрать идеальную прическу для вашего типа лица
37. Джинсы на выпускной, если не хочется очень наряжаться.
38. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
39. Москва, продам. Atlas Concorde - итальянская плитка, которая завоевала признание благодаря высокому качеству и стильному дизайну.
40. Лимонадный бисквит в МУЛЬТИВАРКЕ.
41. Старшая дoчь Оксаны Самoйлoвoй и джигана выбрила себе лoб.
42. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
43. Что! На улицах Нью-йорка развесили плакаты, которые предлагают.
44. Валя карнавал рассказала прo бывшегo, кoтoрый дoвел ее дo булемии.
45. Светлана ходченкова стала амбассадором ювелирного дома.
46. Что делать, если короткие волоски растут на висках: эффективные решения
47. Как избавиться от коротких волосков на голове: эффективные методы
48. 51-Летняя экс - участница легендарной группы Spice Girls мел си, известная также как "Перчинка", вновь привлекла внимание поклонников и СМИ.
49. Ксения Собчак и её 8-летний сын Платон наслаждаются незабываемым отдыхом в живописной каппадокии.
50. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.