Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
2. Пицца с сосисками.
3. Ох уж, эти азиатские забавы!
4. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
5. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
6. Котлетки из крабовых палочек.
7. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
8. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
9. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
10. Девушка в какую-то дыру залезла.
11. Пражский торт. Ингредиенты:
12. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
13. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
14. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
15. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
16. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
17. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
18. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
19. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
20. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
21. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
22. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
23. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
24. Куриные шарики с овощами.
25. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
26. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
27. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
28. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
29. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
30. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
31. Потрясающие стейки из лосося.
32. Стакан кефира и 1 яйцо.
33. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
34. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
35. Творожные лепёшки на сковороде.
36. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
37. Будь собой. Будь сильной.
38. 13-Летняя дочь виктории Бони упрашивает разрешить ей сделать пирсинг языка.
39. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
40. Лариса долина сложный человек?
41. Советы по уходу за волосами летом
42. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
43. Какие местные продукты и товары можно приобрести
44. Нагиев повторил путь легендарной Пугачёвой: что это значит для его карьеры
45. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
46. Как быстро и легко убрать торчащие волоски у ребенка: простые советы
47. Почему торчат волосы на макушке: причины и решения
48. Какие музеи можно посетить ради отдыха и развлечения
49. Наталья бардо и её "Титаник" - романтика без океана!
50. Хейли бибер открыто поделилась своими проблемами со здоровьем, что стало настоящим откровением для ее поклонников.