Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Время летит: Наталья Бочкарёва показала уже совсем взрослых детей.
2. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
3. Кокос, ананас, банан.
4. Видео британского туриста пользователей шокировало.
5. Рулетики из отбивных с начинкой.
6. Эмоциональное прощание Арианы гранде с ролью глинды: почему реакция оказалась важнее самого события.
7. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
8. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
9. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
10. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
11. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
12. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
13. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
14. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
15. Ну, очень вкусный праздничный салат.
16. Национальный рецепт финской кухни.
17. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
18. Печеночный торт из куриной печени с.
19. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
20. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
21. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
22. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
23. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
24. Веселые будни анестезиолога!
25. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
26. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
27. Мифы про бананы!
28. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
29. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
30. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
31. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
32. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
33. Так выглядит настоящая любовь и верность.
34. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
35. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
36. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
37. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
38. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
39. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
40. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
41. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
42. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
43. Соленые огурцы за час.
44. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
45. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
46. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
47. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
48. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
49. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
50. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?