Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Класс дутым качкам показал!
2. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
3. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
4. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
5. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
6. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
7. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
8. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
9. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
10. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
11. Манник со сгущёнкой.
12. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
13. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
14. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
15. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
16. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
17. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
18. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
19. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
20. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
21. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
22. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
23. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
24. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
25. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
26. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
27. Клубнично - банановый смузи.
28. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
29. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
30. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
31. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
32. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
33. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
34. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
35. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы
36. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".
37. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
38. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
39. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
40. Как предотвратить выгорание и путаницу: советы для начинающих
41. "Восточные Сказки": Дина саева и Никита Ефремов повторили образы жади и Саида из "клона".
42. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.
43. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
44. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
45. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
46. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.
47. Кети топурия отпраздновала 4-летие сына Адама.
48. Торчат маленькие волосы на голове: что делать и как решить проблему
49. Как быстро избавиться от торчащих волос: эффективные методы
50. Пикантный салат с кальмарами, авокадо и мандарином.