Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
2. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
3. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
4. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
5. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
6. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
7. Мифы про бананы!
8. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
9. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
10. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
11. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
12. Ох уж, эти азиатские забавы!
13. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
14. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
15. Авокадо - масло. Ингредиенты:
16. Он работу своей мечты нашел!
17. Говорят, рост решает всё.
18. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
19. Факир с сюрпризом!
20. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
21. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
22. Так выглядит настоящая любовь и верность.
23. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
24. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
25. Суши филадельфия дома.
26. Мышцы - твоя Броня против старости.
27. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
28. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
29. Сын тарасова попал в больницу.
30. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
31. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
32. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
33. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
34. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
35. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
36. Софи лорен отметила 91-летие.
37. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
38. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
39. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
40. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
41. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
42. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
43. Яблочный смузи с йогуртом.
44. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
45. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
46. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
47. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
48. Творожные лепёшки на сковороде.
49. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
50. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.