Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Смузи для похудения и омоложения.
2. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
3. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
4. Фаршированные куриные грудки.
5. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
6. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
7. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
8. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
9. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
10. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
11. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
12. Мой второй торт, украшенный мастикой.
13. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
14. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
15. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
16. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
17. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
18. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
19. Боня отличилась снова.
20. А что у нас к обеду?
21. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
22. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
23. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
24. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
25. Сделайте этот комплекс!
26. Жюльен с ветчиной и грибами.
27. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
28. Айза собирается выйти замуж!
29. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
30. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
31. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
32. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
33. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
34. Мясная запеканка. Просто вкусно.
35. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
36. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
37. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
38. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
39. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
40. Куриные шарики с овощами.
41. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
42. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
43. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
44. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
45. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
46. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
47. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
48. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
49. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
50. Смузи c ананасом, вишней и бананом.