Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
2. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
3. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
4. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
5. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
6. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
7. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
8. Песочные рогалики с мармеладом.
9. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
10. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
11. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
12. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
13. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
14. Сырные лепешки "Пикантные".
15. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
16. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
17. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
18. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
19. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
20. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
21. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
22. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
23. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
24. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
25. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
26. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
27. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
28. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
29. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
30. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
31. В дачном саду созрела ежевика.
32. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
33. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
34. Авокадо - тост с яйцом пашот.
35. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
36. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
37. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
38. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
39. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
40. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
41. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
42. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
43. Как восстановить волосы после лета: эффективные методы
44. "Это Былa моя Мечтa": Юлия Бaрaновскaя нaпугaлa экстремaльным видео нa водопaде Виктория.
45. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
46. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
47. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.
48. Ида галич показала "Беременную" фотосессию с женихом.
49. Как убрать торчащие волоски на голове: эффективные методы
50. Успей купить билеты: группа Анимация выступит в Вологде