Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Звезды сериала "Трудные Подростки" мила Ершова и Святослав рогожан ждут первенца.
2. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
3. Во владимирском регионе в 2025 году наблюдается значительный подъем в потребности в работниках сельскохозяйственного сектора.
4. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
5. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
6. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
7. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
8. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
9. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
10. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
11. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
12. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
13. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
14. "Do you Speak English?
15. Мой второй торт, украшенный мастикой.
16. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
17. Салат из кальмаров с ананасами.
18. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
19. А что у нас к обеду?
20. Энджи учится читать на русском.
21. История, которая должна остановить каждого родителя.
22. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
23. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
24. Мифы про бананы!
25. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
26. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
27. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
28. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
29. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
30. Говорят, рост решает всё.
31. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
32. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
33. Факир с сюрпризом!
34. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
35. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
36. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
37. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
38. "Белый и фара. 20.
39. Сладкие булочки. Ингредиенты:
40. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
41. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
42. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
43. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
44. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
45. Простой ужин. Ингредиенты:
46. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
47. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
48. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
49. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
50. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".