Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. "Муж Вынудил Меня Заняться Сексом Втроем": Деми Мур о жизни с Эштоном кутчером.
2. Салат из копчёной курицы - тот самый вариант, когда хочется сытно, быстро и без кулинарных фокусов.
3. Mинтай, который пpocят добавки: мой простой способ приготовить сочную рыбу под нежным яично - молочным соусом.
4. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
5. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
6. Встречайте - 30 летняя Оливия Кук, которая во втором сезоне дома дракона играет 40 летнюю алисенту, успевшую стать бабушкой.
7. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
8. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует" - именно это открыто признала Климова, озвучив то, о чём многие предпочитают молчать.
9. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
10. Россиянки начали лечить насморк.
11. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
12. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
13. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
14. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
15. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
16. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
17. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
18. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
19. Манты. Ингредиенты: Для теста:
20. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
21. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
22. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
23. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
24. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
25. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
26. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
27. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
28. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
29. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
30. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
31. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
32. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
33. Да вы посмотрите, какая она важная!
34. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
35. Животные VS гром.
36. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
37. Песочные рогалики с мармеладом.
38. Девушка в какую-то дыру залезла.
39. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
40. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
41. Мышцы - твоя Броня против старости.
42. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
43. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
44. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
45. Майонез домашний в блендере.
46. Этапы шумоизоляции квартиры.
47. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
48. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
49. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
50. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.