Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Папарацци удалось поймать Рианна и A$AP Rocky на прогулке со всеми тремя детьми - кадры, которые появляются нечасто и сразу разлетаются по сети.
2. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
3. Уборка снега на смотровой площадке в толмачево города Вязники.
4. Чистая кожа. Ингредиенты:
5. Почему на них никто не женится, 7 незамужних актрис ….
6. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
7. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
8. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
9. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
10. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
11. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
12. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
13. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
14. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
15. Картофель по деревенски.
16. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
17. Домашний хлеб. Ингредиенты:
18. Манты. Ингредиенты: Для теста:
19. Не баян, а классика.
20. Салат из кальмаров с ананасами.
21. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
22. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
23. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
24. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
25. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
26. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
27. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
28. Маковый пирог в мультиварке.
29. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
30. Пицца с сосисками.
31. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
32. Встреча с бывшей!
33. Открытый мясной пирог.
34. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
35. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
36. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
37. Голубцы в омлете.
38. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
39. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
40. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
41. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
42. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
43. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
44. Салат "Каприз". Нам потребуется:
45. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
46. Вишневый пирог из творожного теста.
47. Куриные шарики с овощами.
48. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
49. Универсальный тренажёр для всего тела!
50. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.