Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
2. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
3. Она кадры после аварии показывает.
4. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
5. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
6. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
7. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
8. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
9. Класс дутым качкам показал!
10. Как вам такое искусство?
11. Пражский торт. Ингредиенты:
12. Салат с горбушей и горошком.
13. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
14. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
15. Суши филадельфия дома.
16. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
17. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
18. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
19. Pharaoh станет отцом!
20. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
21. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
22. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
23. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
24. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
25. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
26. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
27. Салат "Стог Сена".
28. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
29. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
30. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
31. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
32. Где света Светикова?
33. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
34. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
35. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
36. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
37. Устал работать на дядю?
38. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
39. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
40. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
41. Лариса долина сложный человек?
42. Какие местные блюда можно попробовать в Перми
43. Какие интересные факты о Ростове-на-Дону могут удивить даже местных жителей
44. История Москвы: от основания до наших дней
45. Наконец - то это случилось.
46. Полное руководство по восстановлению волос после повреждений
47. Дмитрий Нагиев поделился историями о своих прогулках по Дубаю в 2025 году
48. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
49. "Это Былa моя Мечтa": Юлия Бaрaновскaя нaпугaлa экстремaльным видео нa водопaде Виктория.
50. Кaк сиaмские близнецы сексом зaнимaются?