Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Потрясающая соленая скумбрия.
2. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
3. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
4. Зубастый лежачий полицейский!
5. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
6. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
7. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
8. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
9. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
10. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
11. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
12. Куриное Филе с ченоком и сыром.
13. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
14. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
15. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
16. Сделайте этот комплекс!
17. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
18. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
19. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
20. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
21. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
22. Суши филадельфия дома.
23. Мышцы - твоя Броня против старости.
24. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
25. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
26. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
27. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
28. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
29. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
30. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
31. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
32. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
33. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
34. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
35. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
36. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
37. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
38. Комплекс для самых ленивых стартов.
39. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
40. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
41. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
42. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
43. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
44. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
45. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
46. Сезон лисичек в самом разгаре.
47. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
48. Трехцветный маникюр: 5 лучших сочетаний цветов для вашего стиля
49. Три в одном: как сделать модный градиент из трёх цветов в маникюре
50. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.