Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Ленин на полюсе недоступности.
2. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
3. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
4. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
5. Рыба в картофельной корочке.
6. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
7. Салат "Гнездо Глухаря".
8. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
9. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
10. Маринованная капуста со свеклой.
11. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
12. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
13. Мы готовим семейный пирог.
14. Чарли и его шоколадная конница!
15. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
16. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
17. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
18. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
19. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
20. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
21. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
22. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
23. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
24. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
25. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
26. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
27. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
28. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
29. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
30. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
31. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
32. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
33. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
34. Сладкие булочки. Ингредиенты:
35. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
36. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
37. Картофельные котлеты с укропом.
38. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
39. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
40. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
41. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
42. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
43. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
44. Смузи с манго и бананом.
45. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
46. Комплекс для самых ленивых стартов.
47. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
48. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
49. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
50. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.