Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Желудок спасибо точно не скажет!
2. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
3. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
4. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
5. Любители роллов, держитесь.
6. Котлетки из крабовых палочек.
7. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
8. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
9. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
10. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
11. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
12. Соленые огурцы за час.
13. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
14. Куриные шарики с овощами.
15. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
16. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
17. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
18. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
19. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
20. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
21. "Федункив - молодец!
22. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
23. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
24. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
25. Смузи из ананаса и черной смородины.
26. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
27. Творожные лепёшки на сковороде.
28. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
29. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
30. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
31. Хумус с морковкой и огурцом.
32. Дуров опять что-то задумал?
33. Топ-5 идей маникюра на короткие ногти с тремя цветами
34. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
35. Маникюр из трёх цветов лака: пошаговая инструкция для начинающих
36. Раскрываю Секрет Трёхцветного Градиента: Как Создать Уникальный Дизайн
37. Какие зимние виды спорта наиболее популярны среди жителей Кирова
38. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
39. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.
40. Как убрать торчащие короткие волоски: эффективные методы для гладкой кожи
41. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
42. Наталья бардо и её "Титаник" - романтика без океана!
43. 30 августа 2024 года Марина Мошкова официально покинула пост главы городской администрации, оформив уход соответствующим распоряжением.
44. Как убрать торчащие волоски на голове: эффективные методы
45. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
46. "Ангелы Чарли" вoссoединились, чтoбы пoздравить Деми Мур с нoминацией на оскар.
47. Пугачева, Галкин * и тoкалина пoбывали на спектакле хаматoвoй в лимассoле.
48. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".
49. 21-Летняя милли Бобби Браун в новой домашней фотосессии для своего бренда Florence.
50. Какие экскурсии самые популярные среди туристов