Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
2. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
3. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
4. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
5. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
6. Встреча с бывшей!
7. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
8. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
9. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
10. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
11. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
12. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
13. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
14. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
15. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
16. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
17. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
18. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
19. Этапы шумоизоляции квартиры.
20. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
21. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
22. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
23. Куриные шарики с овощами.
24. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
25. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
26. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
27. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
28. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
29. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
30. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
31. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
32. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
33. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
34. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
35. Сезон лисичек в самом разгаре.
36. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
37. Почему молодое поколение сталкивается с облысением? Причины и решения
38. Будь собой. Будь сильной.
39. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
40. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
41. Три в одном: как сделать модный градиент из трёх цветов в маникюре
42. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
43. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
44. Полное руководство по восстановлению волос после повреждений
45. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы
46. Какие исторические районы Москвы наиболее популярны среди туристов
47. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Воронеже
48. Дмитрий Нагиев раскрыл детали своего переезда в Дубай
49. Никогда не жертвуйте собой ради других.
50. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.