Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Народная артистка Мария Аронова призналась, что в молодости очень комплексовала из-за внешности.
2. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
3. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
4. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
5. Певица Нюша со своими детьми на отдыхе в Турции воссоединилась.
6. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
7. Сливoчный крем "Пятиминутка".
8. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
9. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
10. "Живу Один, с Кошками".
11. Солнечный микс. Ингредиенты:
12. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
13. Ожидание обеда в небе.
14. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
15. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
16. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
17. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
18. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
19. Ленин на полюсе недоступности.
20. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем годе.
21. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
22. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
23. Потрясающая соленая скумбрия.
24. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
25. Такого фейерверка вы точно не видели!
26. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
27. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
28. Салат "Гнездо Глухаря".
29. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
30. Торт "Монастырская Изба".
31. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
32. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
33. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
34. Закрытая физическая академия!
35. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
36. Да вы посмотрите, какая она важная!
37. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
38. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
39. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
40. Котлетки из крабовых палочек.
41. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
42. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
43. Мышцы - твоя Броня против старости.
44. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
45. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
46. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
47. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
48. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
49. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
50. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.