Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Я как раз роллы заказала!
2. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
3. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
4. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
5. Пражский торт. Ингредиенты:
6. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
7. Сырные лепешки "Пикантные".
8. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
9. Слоеная картофельная запеканка.
10. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
11. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
12. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
13. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
14. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
15. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
16. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
17. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
18. "Федункив - молодец!
19. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
20. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
21. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
22. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
23. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
24. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
25. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
26. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
27. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
28. Сезон лисичек в самом разгаре.
29. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
30. Где в Уфе можно вкусно поесть
31. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
32. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
33. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
34. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
35. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
36. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля
37. Как восстановить волосы после лета: эффективные методы
38. Полное руководство: как вернуть здоровье обесцвеченным волосам
39. Сын Тиграна и Вики салибековых, маленький Леон, которому 21 мая исполнится всего годик, получил серьезный ожог руки.
40. Лимонадный бисквит в МУЛЬТИВАРКЕ.
41. Кaк сиaмские близнецы сексом зaнимaются?
42. Почему у меня выпадает так много волос
43. Как быстро избавиться от торчащих волос: эффективные методы
44. Милош бикович поделился трогательными моментами из своей жизни, опубликовав редкие кадры с сыном!
45. Актриса из "Игры Престолов" во всю готовится к съёмкам новой версии "Лары крофт: расхитительницы гробниц".
46. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
47. Психосоматические расстройства: что это такое
48. Как психологические факторы влияют на развитие заболеваний
49. Леди гага произвела фурор на Coachella 2025.
50. Екатерина шпица в стильной черно-белой фотосессии.