Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Генетика или диета: секрет пышных форм.
2. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
3. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
4. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
5. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
6. Факир с сюрпризом!
7. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
8. Три простых салатика с кальмарами.
9. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
10. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
11. Картошка, запеченная в чесночном масле.
12. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
13. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
14. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
15. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
16. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
17. А что у нас к обеду?
18. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
19. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
20. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
21. Встреча с бывшей!
22. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
23. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
24. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
25. Говорят, рост решает всё.
26. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
27. Пражский торт. Ингредиенты:
28. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
29. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
30. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
31. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
32. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
33. Этапы шумоизоляции квартиры.
34. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
35. Софи лорен отметила 91-летие.
36. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
37. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
38. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
39. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
40. Комплекс для самых ленивых стартов.
41. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
42. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
43. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
44. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
45. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
46. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
47. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения
48. Какие культурные достижения города особенно известны
49. Будь собой. Будь сильной.
50. Куриная грудка с овощами в духовке.