Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
2. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
3. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
4. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
5. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
6. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
7. Салат "Ромашковое Поле".
8. Ох уж, эти азиатские забавы!
9. Оладьи на кефире с зеленым луком.
10. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
11. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
12. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
13. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
14. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
15. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
16. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
17. И тут я захотел стать уличным фотографом!
18. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
19. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
20. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
21. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
22. Простой ужин. Ингредиенты:
23. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
24. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
25. Майонез на перепелиных яйцах.
26. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
27. Знакомьтесь, люди добрые!
28. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
29. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
30. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
31. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
32. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
33. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
34. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
35. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
36. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
37. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
38. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
39. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.
40. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
41. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам
42. Ана де Армас и киану ривз посетили премьеру фильма "Балерина".
43. Как предотвратить выгорание и путаницу: советы для начинающих
44. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы
45. Какие ключевые события в истории Москвы формировали её облик
46. Как избавиться от торчащих волосков по всей длине: эффективные методы
47. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Абакане
48. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
49. Лимонадный бисквит в МУЛЬТИВАРКЕ.
50. Живoй звук! Люся чебoтина спела "Императрицу" и "все для тебя".