Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Чистая кожа. Ингредиенты:
2. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
3. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
4. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
5. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
6. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
7. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
8. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
9. Генетика или диета: секрет пышных форм.
10. Иллюзия обмана в реальной жизни!
11. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
12. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
13. Тесто из творога - лучшие рецепты.
14. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
15. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
16. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
17. Веселые будни анестезиолога!
18. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
19. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
20. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
21. Куриные рулеты с омлетом.
22. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
23. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
24. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
25. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
26. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
27. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
28. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
29. Квашенная капуста. Необходимое.
30. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
31. "Белый и фара. 20.
32. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
33. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
34. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
35. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
36. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
37. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
38. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
39. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
40. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
41. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
42. "Я в ужасе!
43. "Белый и фара. 20.
44. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
45. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
46. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
47. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
48. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
49. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
50. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.