Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для детей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Когда идёшь обычным уверенным шагом, сердце постепенно выходит на ровный ритм, сосуды раскрываются, кровь течёт легче и давление чуть снижается.
2. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
3. В окрестностях коврова произошло радостное событие: нашелся кот по кличке рыжик, ранее считавшийся пропавшим без вести.
4. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
5. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
6. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
7. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
8. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
9. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
10. Татарский национальный рецепт.
11. Ну, очень вкусный праздничный салат.
12. Иллюзия обмана в реальной жизни!
13. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
14. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
15. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
16. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
17. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
18. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
19. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
20. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
21. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
22. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
23. Вкусный зимний чай безумно.
24. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
25. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
26. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
27. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
28. Жюльен с ветчиной и грибами.
29. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
30. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
31. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
32. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
33. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
34. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
35. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
36. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
37. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
38. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
39. Салат "Каприз". Нам потребуется:
40. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
41. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
42. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
43. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
44. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
45. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
46. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
47. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
48. Еженедельный план полезных смузи!
49. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
50. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.