Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для детей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Иллюзия обмана в реальной жизни!
2. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
3. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
4. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
5. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
6. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
7. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
8. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
9. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
10. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
11. А вы точно учитель по музыке?
12. Это он сказал тебе так?
13. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
14. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
15. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
16. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
17. Голубцы в омлете.
18. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
19. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
20. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
21. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
22. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
23. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
24. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
25. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
26. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
27. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
28. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
29. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
30. Вишневый пирог из творожного теста.
31. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
32. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
33. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
34. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
35. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
36. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
37. Салат "Стог Сена".
38. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
39. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
40. Смузи с манго и бананом.
41. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
42. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
43. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
44. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
45. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
46. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
47. Где света Светикова?
48. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
49. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
50. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.