Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Король лев: лицо со шрамом.
2. Ей было всего 22 года.
3. Тоненькие нежные рисовые блинчики с мягким творогом.
4. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
5. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
6. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
7. Рулетики из отбивных с начинкой.
8. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
9. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
10. Да, это не шутка.
11. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
12. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
13. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
14. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
15. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
16. Почему длинные волосы - это база!
17. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
18. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
19. Потрясающая Кимберли гарнер - внешность, поражающая с первого же взгляда.
20. Генетика или диета: секрет пышных форм.
21. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
22. Винус Уильямс замуж вышла.
23. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
24. Тот случай, когда размер имеет значение.
25. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
26. Картошка, запеченная в чесночном масле.
27. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
28. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
29. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
30. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
31. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
32. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
33. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
34. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
35. Днем в борцовке, вечером в платье!
36. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
37. Мифы про бананы!
38. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
39. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
40. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
41. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
42. Я как раз роллы заказала!
43. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
44. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
45. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
46. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
47. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
48. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
49. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
50. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.