Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
2. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
3. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
4. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
5. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
6. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
7. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
8. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
9. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
10. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
11. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
12. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
13. Слоеная картофельная запеканка.
14. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
15. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
16. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
17. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
18. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
19. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
20. В дачном саду созрела ежевика.
21. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
22. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
23. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
24. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
25. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
26. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
27. Авокадо - тост с яйцом пашот.
28. Смузи из ананаса и черной смородины.
29. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
30. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
31. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
32. Скандал на Х - факторе!
33. Арбузно - лимонный смузи.
34. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
35. Актриса мария горбань предпочитает Геленджик для летнего отдыха.
36. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
37. Правильный уход за волосами летом: советы и рекомендации
38. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
39. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
40. Полное руководство по восстановлению волос после повреждений
41. Как предотвратить выгорание и путаницу: советы для начинающих
42. Молодая жена Александра Петрова, Виктория, поделилась трогательными моментами прогулки с их 1, 5-месячным сыном Федором.
43. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
44. Эстетика Y2K в одежде.
45. Какие местные легенды и мифы связаны с историей Новокузнецка
46. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
47. Иcхудaвший пocлe бoлeзни Сaшa шeпc лeжит в бoльницe.
48. Концерт Славы в Иркутске: встреча с любимой певицей
49. Марина Девятова: Как певица из Воронежа завоевала сердца слушателей
50. Салат "Виноградная Лоза".