Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
2. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
3. "У Меня еще не Было Свадьбы Мечты": Саша бортич призналась, что захотела выйти замуж за 27-летнего актера.
4. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
5. С 1 февраля уже начали блокировать переводы с карты на карту - новый запрет цб.
6. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
7. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
8. Солнечный микс. Ингредиенты:
9. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
10. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
11. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
12. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
13. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
14. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
15. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
16. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
17. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
18. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
19. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
20. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
21. Мой второй торт, украшенный мастикой.
22. Тесто из творога - лучшие рецепты.
23. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
24. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
25. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
26. Дрожжевые блины бабушкины.
27. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
28. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
29. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
30. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
31. Пицца с сосисками.
32. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
33. А можно мне другого автомеханика?
34. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
35. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
36. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
37. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
38. Это уже какой-то паучий ад!
39. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
40. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
41. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
42. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
43. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
44. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
45. Картофельные котлеты с укропом.
46. Пирог "Бабушкина Салфетка".
47. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
48. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
49. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
50. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!