Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Песочные рогалики с мармеладом.
2. Куриное Филе с ченоком и сыром.
3. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
4. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
5. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
6. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
7. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
8. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
9. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
10. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
11. Сын тарасова попал в больницу.
12. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
13. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
14. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
15. Софи лорен отметила 91-летие.
16. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
17. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
18. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
19. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
20. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
21. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
22. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
23. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
24. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
25. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
26. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
27. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
28. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
29. Смузи из ананаса и черной смородины.
30. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
31. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
32. Ты - главный проект своей жизни.
33. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
34. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
35. - Кто основал Москву и в каком году это произошло
36. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
37. Правильный уход за волосами летом: советы и рекомендации
38. Какие площади Москвы являются самыми известными и почему
39. Советы по уходу за волосами летом
40. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
41. Мы готовим стейк правильно!
42. Какие литературные музеи и места встреч с писателями есть в городе
43. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Абакане
44. Стиль сестер олсен: Aesthetic, минимализм вне времени.
45. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
46. Как убрать торчащие волосы на голове: эффективные методы
47. Скандальнo известная звезда тoк-шoу Диана шурыгина выхoдит замуж вo втoрoй раз.
48. Минималистичный стиль в мужском костюме - какой он?
49. Лизa арзaмaсовa делится отпускными фото.
50. Шесть трендов уже наступившей весны 2025: