Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
2. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
3. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
4. Тесто из творога - лучшие рецепты.
5. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
6. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
7. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
8. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
9. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
10. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
11. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
12. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
13. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
14. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
15. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
16. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
17. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
18. Айза собирается выйти замуж!
19. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
20. Простейший яблочный бисквит.
21. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
22. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
23. Сын тарасова попал в больницу.
24. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
25. Слоеная картофельная запеканка.
26. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
27. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
28. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
29. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
30. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
31. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
32. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
33. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
34. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
35. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
36. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
37. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
38. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
39. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
40. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
41. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
42. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
43. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
44. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
45. Потрясающие стейки из лосося.
46. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
47. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
48. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
49. Аврора киба делится радостными моментами из своей личной жизни и не скрывает, как сильно ее поддерживает любимый человек, несмотря на расстояние.
50. Ты - главный проект своей жизни.