Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
2. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
3. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
4. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
5. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
6. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
7. Я как раз роллы заказала!
8. Голубцы в омлете.
9. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
10. Самый быстрый торт.
11. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
12. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
13. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
14. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
15. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
16. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
17. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
18. Соленые огурцы за час.
19. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
20. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
21. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
22. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
23. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
24. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
25. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
26. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
27. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
28. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
29. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
30. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
31. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
32. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
33. Смузи из свеклы и авокадо.
34. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
35. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
36. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
37. Арбузно - лимонный смузи.
38. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
39. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
40. Анна асти должна была представить Россию на интервидении в этом году!
41. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
42. Какие исторические районы Москвы наиболее популярны среди туристов
43. Мы готовим стейк правильно!
44. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Калининграде
45. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
46. Ловите на вечер красоту, от которой мурашки!
47. Сын Наташи королевой и Тарзана стал бруталом.
48. Концерт Славы в Иркутске: встреча с любимой певицей
49. Как убрать торчащие волоски у корней: эффективные методы и советы
50. Как ухаживать за тонкими волосами: советы и рекомендации