Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Дрожжевые блины бабушкины.
2. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
3. Ариана гранде весит 39 килограмм.
4. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
5. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
6. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
7. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
8. Комплекс, который работает в положении сидя.
9. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
10. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
11. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
12. Говорят, стресс живёт в плечах.
13. "Белый и фара. 20.
14. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
15. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
16. Слоеная картофельная запеканка.
17. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
18. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
19. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
20. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
21. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
22. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
23. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
24. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
25. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
26. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
27. Комплекс для самых ленивых стартов.
28. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
29. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
30. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
31. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
32. Клубнично - банановый смузи.
33. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
34. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
35. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
36. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
37. Выпадение волос у мужчин в раннем возрасте: причины и решения
38. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
39. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
40. Актриса мария горбань предпочитает Геленджик для летнего отдыха.
41. Лариса долина сложный человек?
42. Анна седокова впечатляет своих поклонников новой фотографией, на которой она демонстрирует потрясающую фигуру.
43. Тарзан поделился творческим ретро - фото.
44. Как вам Анна пoсле тюнига седoкoва?
45. Почему Дмитрий Нагиев выбирает Дубай для своей новой квартиры
46. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
47. Как Владивосток участвовал в русско-японской войне
48. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
49. Как бороться с торчащими волосками на голове: эффективные методы
50. Гель для сглаживания торчащих волос: как выбрать подходящий