Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Салат "Океан". Нам понадобится:
2. Авокадо - масло. Ингредиенты:
3. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
4. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
5. Девушка в какую-то дыру залезла.
6. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
7. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
8. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
9. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
10. Сочники. Состав: Для теста.
11. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
12. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
13. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
14. Pharaoh станет отцом!
15. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
16. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
17. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
18. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
19. Салат "Стог Сена".
20. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
21. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
22. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
23. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
24. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
25. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
26. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
27. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
28. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
29. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
30. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
31. Какие культурные достижения города особенно известны
32. Певица жасмин поделилась радостной новостью - она впервые станет бабушкой!
33. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
34. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
35. Правильный уход за волосами летом: советы и рекомендации
36. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
37. Как предотвратить выгорание и путаницу: советы для начинающих
38. Молодая жена Александра Петрова, Виктория, поделилась трогательными моментами прогулки с их 1, 5-месячным сыном Федором.
39. Headlines:
40. Какие фестивали музыки и искусства проводятся в Кургане
41. Сын Тиграна и Вики салибековых, маленький Леон, которому 21 мая исполнится всего годик, получил серьезный ожог руки.
42. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.
43. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
44. Настя самбурская на капельнице: актриса страдает от переутомления!
45. Эффективные способы убрать торчащие волоски на голове
46. Торчат маленькие волосы на голове: что делать и как решить проблему
47. ТОРЧАЩИЕ волосы по всей длине: как вернуть им здоровье и блеск
48. Клава кока мечтает о замужестве до 30 - но на своих условиях!
49. Хейли бибер открыто поделилась своими проблемами со здоровьем, что стало настоящим откровением для ее поклонников.
50. Hammali перестал скрывать жену.