Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
2. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
3. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
4. Картошка, запеченная в чесночном масле.
5. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
6. Манты. Ингредиенты: Для теста:
7. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
8. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
9. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
10. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
11. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
12. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
13. Днем в борцовке, вечером в платье!
14. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
15. Это он сказал тебе так?
16. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
17. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
18. Салат "Океан". Нам понадобится:
19. Жюльен с ветчиной и грибами.
20. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
21. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
22. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
23. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
24. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
25. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
26. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
27. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
28. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
29. Еженедельный план полезных смузи!
30. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
31. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
32. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
33. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
34. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
35. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
36. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
37. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
38. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
39. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
40. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
41. Клубнично - банановый смузи.
42. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
43. Мышцы кора восстановите.
44. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
45. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
46. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
47. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
48. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
49. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
50. Как спасти волосы после летнего солнца: 7 эффективных методов