Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
2. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
3. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
4. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
5. Днем в борцовке, вечером в платье!
6. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
7. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
8. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
9. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
10. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
11. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
12. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
13. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
14. Самый любимый яблочный пирог.
15. Жюльен с ветчиной и грибами.
16. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
17. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
18. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
19. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
20. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
21. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
22. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
23. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
24. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
25. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
26. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
27. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
28. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
29. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
30. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
31. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
32. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
33. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
34. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
35. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
36. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
37. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
38. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
39. Стримерша акулич своим контентом радует.
40. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
41. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
42. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
43. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
44. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
45. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
46. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
47. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
48. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
49. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
50. - Кто основал Москву и в каком году это произошло