Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
2. Авокадо - масло. Ингредиенты:
3. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
4. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
5. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
6. Пражский торт. Ингредиенты:
7. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
8. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
9. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
10. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
11. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
12. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
13. Картофельные котлеты с укропом.
14. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
15. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
16. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
17. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
18. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
19. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
20. "Федункив - молодец!
21. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
22. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
23. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
24. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
25. Творожные лепёшки на сковороде.
26. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
27. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
28. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
29. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
30. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
31. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
32. Ты - главный проект своей жизни.
33. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
34. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
35. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
36. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
37. 41-Летняя звезда сериала "Универ" Наталья Рудова устроила настоящую горячую фотосессию, которая взорвала социальные сети!
38. ВОССТАНАВЛИВАЕМ волосы после лета: полное руководство по восстановлению
39. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
40. Нагиев Дмитрий на пляже: как звезда проводит свой отпуск
41. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
42. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Калининграде
43. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
44. Расскажите о истории создания центральной площади города
45. Что! На улицах Нью-йорка развесили плакаты, которые предлагают.
46. Валя карнавал рассказала прo бывшегo, кoтoрый дoвел ее дo булемии.
47. ТОРЧАЩИЕ волосы по всей длине: как вернуть им здоровье и блеск
48. Как ухаживать за тонкими волосами: советы и рекомендации
49. Салат "Грибной С Потрошками".
50. Энн хэтэуэй спровоцировала слухи о пластической операции.