Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Кокос, ананас, банан.
2. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
3. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
4. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
5. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
6. В окрестностях коврова произошло радостное событие: нашелся кот по кличке рыжик, ранее считавшийся пропавшим без вести.
7. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
8. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
9. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
10. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
11. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
12. Генетика или диета: секрет пышных форм.
13. Иллюзия обмана в реальной жизни!
14. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
15. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
16. Три простых салатика с кальмарами.
17. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
18. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
19. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
20. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
21. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
22. Зубастый лежачий полицейский!
23. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
24. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
25. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
26. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
27. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
28. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
29. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
30. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
31. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
32. Животные VS гром.
33. Ох уж, эти азиатские забавы!
34. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
35. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
36. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
37. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
38. Самый быстрый торт.
39. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
40. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
41. И тут я захотел стать уличным фотографом!
42. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
43. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
44. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
45. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
46. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
47. Соленые огурцы за час.
48. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
49. Знакомьтесь, люди добрые!
50. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.