Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
2. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
3. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
4. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
5. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
6. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
7. Мы готовим семейный пирог.
8. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
9. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
10. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
11. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
12. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
13. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
14. Животные VS гром.
15. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
16. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
17. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
18. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
19. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
20. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
21. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
22. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
23. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
24. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
25. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
26. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
27. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
28. А когда-то бритни спирс была такой.
29. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
30. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
31. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
32. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
33. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
34. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
35. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
36. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
37. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
38. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
39. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
40. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
41. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
42. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
43. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
44. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
45. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
46. Выпадение волос у мужчин в раннем возрасте: причины и решения
47. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
48. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
49. Три в одном: как сделать модный градиент из трёх цветов в маникюре
50. Какие события из истории Орехово-Зуево считаются самыми важными