Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Девушка изрядно накидалась и поехала шалить на дороге.
2. Люля-кeбаб (лёгкий рeцeпт, быстро и вкусно.
3. Эмоциональное прощание Арианы гранде с ролью глинды: почему реакция оказалась важнее самого события.
4. Анастасия решетова выходит замуж!
5. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
6. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
7. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
8. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
9. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
10. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
11. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
12. Блинчики с сёмгой.
13. Такого фейерверка вы точно не видели!
14. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
15. Факир с сюрпризом!
16. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
17. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
18. Мы готовим семейный пирог.
19. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
20. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
21. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
22. Суши медленно убивают?
23. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
24. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
25. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
26. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
27. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
28. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
29. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
30. Желудок спасибо точно не скажет!
31. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
32. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
33. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
34. Куриное Филе с ченоком и сыром.
35. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
36. Комплекс, который работает в положении сидя.
37. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
38. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
39. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
40. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
41. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
42. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
43. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
44. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
45. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
46. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
47. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
48. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
49. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
50. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.