Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
2. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
3. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
4. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
5. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
6. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
7. Чарли и его шоколадная конница!
8. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
9. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
10. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
11. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
12. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
13. Куриные рулеты с омлетом.
14. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
15. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
16. Животные VS гром.
17. Ох уж, эти азиатские забавы!
18. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
19. Я как раз роллы заказала!
20. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
21. Айза собирается выйти замуж!
22. "Белый и фара. 20.
23. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
24. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
25. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
26. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
27. Этапы шумоизоляции квартиры.
28. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
29. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
30. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
31. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
32. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
33. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
34. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
35. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
36. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
37. Салат "Стог Сена".
38. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
39. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
40. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
41. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
42. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
43. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
44. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
45. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
46. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
47. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
48. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
49. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
50. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров