Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
2. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
3. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
4. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
5. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
6. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
7. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
8. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
9. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
10. Шоколадная колбаса с орехами.
11. Манник со сгущёнкой.
12. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
13. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
14. Картофельные котлеты с укропом.
15. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
16. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
17. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
18. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
19. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
20. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
21. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
22. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
23. Риc c куpoчкoй в pукaве.
24. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
25. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
26. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
27. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
28. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
29. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
30. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
31. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
32. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
33. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
34. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
35. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest
36. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
37. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
38. Какие площади Москвы являются самыми известными и почему
39. Наконец - то это случилось.
40. Полное руководство по восстановлению волос после повреждений
41. Жена Натану егo измены прoстила.
42. Нагиев Дмитрий на пляже: как звезда проводит свой отпуск
43. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
44. Как убрать торчащие волосы в косичках: простые и эффективные методы
45. Волочкова салатные листики на люля-кебаб променяла.
46. Почему волосы торчат по длине: причины и решения
47. ТОРЧАЩИЕ волосы по всей длине: как вернуть им здоровье и блеск
48. Что делать, если волосы торчат на макушке: советы и решения
49. Эффективно и навсегда: как избавиться от пушковых волосков
50. Юра Бoрисoв с дoчками пoбывал на радиo и рассказал o давней дружбе с Джoли.