Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
2. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
3. А ловко он придумал это!
4. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
5. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
6. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
7. Вкусный зимний чай безумно.
8. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
9. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
10. Животные VS гром.
11. Медовик "Дамский Каприз".
12. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
13. Авокадо - масло. Ингредиенты:
14. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
15. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
16. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
17. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
18. Сочники. Состав: Для теста.
19. Суши филадельфия дома.
20. Плюсы автоматической мойки машины:
21. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
22. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
23. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
24. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
25. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
26. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
27. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
28. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
29. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
30. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
31. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
32. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
33. "Федункив - молодец!
34. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
35. Салатик который можно как основное блюдо есть.
36. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
37. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
38. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
39. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
40. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
41. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
42. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
43. Где света Светикова?
44. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
45. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
46. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
47. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest
48. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
49. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам
50. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца