Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
2. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
3. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
4. Она решила сыграть в кино.
5. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
6. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
7. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
8. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
9. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
10. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
11. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
12. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
13. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
14. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
15. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
16. А можно мне другого автомеханика?
17. Котлетки из крабовых палочек.
18. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
19. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
20. Говорят, стресс живёт в плечах.
21. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
22. "Я совсем не ем мясо!
23. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
24. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
25. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
26. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
27. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
28. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
29. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
30. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
31. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
32. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
33. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
34. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
35. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
36. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
37. Успешно ли кокосовое масло помогает в уходе за кожей? Мы расскажем все детали
38. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
39. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
40. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
41. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
42. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
43. Модный маникюр на лето 2025: лучшие идеи для коротких ногтей
44. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
45. Омлет с овощами и творогом.
46. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
47. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
48. Как восстановить волосы после лета: эффективные методы
49. Анна асти должна была представить Россию на интервидении в этом году!
50. Полное руководство: как вернуть здоровье обесцвеченным волосам