Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Интересный салат "Мексика" - ничего не надо варить.
2. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
3. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
4. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
5. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
6. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
7. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
8. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
9. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
10. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
11. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
12. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
13. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
14. Рыба в картофельной корочке.
15. Факир с сюрпризом!
16. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
17. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
18. Тот случай, когда размер имеет значение.
19. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
20. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
21. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
22. Энджи учится читать на русском.
23. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
24. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
25. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
26. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
27. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
28. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
29. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
30. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
31. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
32. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
33. Он работу своей мечты нашел!
34. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
35. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
36. Голубцы в омлете.
37. Любители роллов, держитесь.
38. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
39. Девушка в какую-то дыру залезла.
40. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
41. "Белый и фара. 20.
42. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
43. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
44. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
45. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
46. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
47. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
48. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
49. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
50. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".