Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
2. "Это ужасающе и разрушительно!
3. Манты. Ингредиенты: Для теста:
4. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
5. А вы точно учитель по музыке?
6. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
7. Мифы про бананы!
8. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
9. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
10. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
11. Встреча с бывшей!
12. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
13. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
14. Факир с сюрпризом!
15. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
16. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
17. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
18. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
19. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
20. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
21. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
22. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
23. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
24. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
25. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
26. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
27. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
28. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
29. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
30. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
31. Знакомьтесь, люди добрые!
32. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
33. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
34. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
35. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
36. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
37. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
38. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
39. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
40. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
41. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
42. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
43. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
44. Успешно ли кокосовое масло помогает в уходе за кожей? Мы расскажем все детали
45. Арбузно - лимонный смузи.
46. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
47. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.
48. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета
49. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями
50. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров