Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
2. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
3. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
4. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
5. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
6. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
7. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
8. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
9. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
10. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
11. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
12. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
13. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
14. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
15. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
16. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
17. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
18. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
19. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
20. Тoрт без выпечки.
21. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
22. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
23. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
24. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
25. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
26. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
27. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
28. Еженедельный план полезных смузи!
29. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
30. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
31. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
32. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
33. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
34. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
35. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
36. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
37. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
38. Солнечный смузи с медом.
39. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
40. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
41. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
42. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
43. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
44. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
45. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
46. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
47. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
48. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
49. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
50. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы