Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
2. Мы готовим по русски.
3. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
4. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
5. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
6. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
7. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
8. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
9. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
10. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
11. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
12. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
13. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
14. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
15. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
16. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
17. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
18. Она решила сыграть в кино.
19. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
20. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
21. Днем в борцовке, вечером в платье!
22. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
23. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
24. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
25. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
26. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
27. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
28. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
29. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
30. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
31. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
32. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
33. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
34. Сладкие булочки. Ингредиенты:
35. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
36. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
37. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
38. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
39. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
40. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
41. Простой ужин. Ингредиенты:
42. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
43. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
44. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
45. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
46. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
47. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
48. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
49. Мышцы кора восстановите.
50. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.