Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
2. Уютная двухкомнатная квартира 44 кв.
3. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
4. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
5. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
6. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
7. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
8. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
9. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
10. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
11. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
12. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
13. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
14. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
15. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
16. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
17. Тот случай, когда размер имеет значение.
18. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
19. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
20. Не баян, а классика.
21. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
22. Универсальное тесто для выпечки.
23. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
24. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
25. Мы готовим как в ресторане.
26. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
27. Как вам такое искусство?
28. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
29. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
30. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
31. Самый любимый яблочный пирог.
32. Я как раз роллы заказала!
33. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
34. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
35. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
36. Салат с горбушей и горошком.
37. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
38. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
39. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
40. Тoрт без выпечки.
41. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
42. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
43. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
44. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
45. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
46. Универсальный тренажёр для всего тела!
47. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
48. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
49. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
50. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.