Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
2. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
3. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
4. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
5. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
6. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
7. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
8. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
9. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
10. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
11. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
12. Потрясающая соленая скумбрия.
13. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
14. Такого фейерверка вы точно не видели!
15. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
16. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
17. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
18. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
19. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
20. Мы готовим семейный пирог.
21. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
22. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
23. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
24. А вы точно учитель по музыке?
25. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
26. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
27. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
28. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
29. Ариана гранде весит 39 килограмм.
30. Встреча с бывшей!
31. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
32. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
33. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
34. Самый любимый яблочный пирог.
35. А можно мне другого автомеханика?
36. Факир с сюрпризом!
37. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
38. И тут я захотел стать уличным фотографом!
39. Сырные лепешки "Пикантные".
40. Плюсы автоматической мойки машины:
41. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
42. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
43. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
44. Бабка или еще ничего?
45. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
46. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
47. Знакомьтесь, люди добрые!
48. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
49. Салатик который можно как основное блюдо есть.
50. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.