Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Суккулент - идеальная роза.
2. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
3. Мэделин петш - больше, чем просто звезда сериала ривердейл.
4. Смузи из яблок, овсяных хлопьев и инжира.
5. Тоненькие нежные рисовые блинчики с мягким творогом.
6. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала подросшую дочь.
7. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
8. Кокос, ананас, банан.
9. Видео британского туриста пользователей шокировало.
10. "Лучше бы я три раза родила!
11. "Живу Один, с Кошками".
12. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
13. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
14. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
15. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
16. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
17. Мы готовим по русски.
18. Просто и очень вкусно.
19. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
20. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
21. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
22. Картофель по деревенски.
23. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
24. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
25. Манты. Ингредиенты: Для теста:
26. Прыщ из "Треугольника Смерти".
27. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
28. Универсальное тесто для выпечки.
29. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
30. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
31. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
32. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
33. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
34. Вкусный зимний чай безумно.
35. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
36. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
37. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
38. Салат "Океан". Нам понадобится:
39. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
40. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
41. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
42. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
43. Салат с горбушей и горошком.
44. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
45. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
46. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
47. Мышцы - твоя Броня против старости.
48. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
49. Бабка или еще ничего?
50. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.