Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Я устала уже до чертиков от одного и того же вопроса - призналась Юлия Михалкова в свои 42 года.
2. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
3. "Муж Вынудил Меня Заняться Сексом Втроем": Деми Мур о жизни с Эштоном кутчером.
4. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
5. Как быстро ты понял, что на фото не Бейонсе, а её дочка?
6. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
7. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
8. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
9. Девушка изрядно накидалась и поехала шалить на дороге.
10. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
11. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
12. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
13. Заряд бодрости. Ингредиенты:
14. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
15. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
16. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
17. Шаурма по домашнему.
18. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
19. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
20. Иллюзия обмана в реальной жизни!
21. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
22. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
23. Рыба в картофельной корочке.
24. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
25. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
26. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
27. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
28. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
29. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
30. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
31. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
32. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
33. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
34. Ариана гранде весит 39 килограмм.
35. От читателя: Добрый день!
36. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
37. Куриные рулеты с омлетом.
38. Курица с овощами.
39. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
40. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
41. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
42. Встреча с бывшей!
43. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
44. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
45. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
46. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
47. Простейший яблочный бисквит.
48. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
49. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
50. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора: