Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Эта история не просто о силе тела.
2. Лицо за маской: Джим Керри и его последний долг любви.
3. Волочкова рассказала о своих отношениях с марчелом, которого она в третий раз увезла на Мальдивы в январе.
4. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
5. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
6. Банан, миндаль, кокос.
7. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
8. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
9. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
10. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
11. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
12. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
13. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
14. Наш организм умеет многое - если дать ему правильную поддержку.
15. Сон, длиною в жизнь.
16. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
17. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
18. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
19. Генетика или диета: секрет пышных форм.
20. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
21. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
22. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
23. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
24. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
25. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
26. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
27. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
28. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
29. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
30. Ариана гранде весит 39 килограмм.
31. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
32. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
33. Куриные рулеты с омлетом.
34. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
35. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
36. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
37. Самый любимый яблочный пирог.
38. Котлетки из крабовых палочек.
39. Девушка в какую-то дыру залезла.
40. Салат с горбушей и горошком.
41. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
42. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
43. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
44. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
45. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
46. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
47. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
48. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
49. Картофельные котлеты с укропом.
50. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.