Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
2. Сидни Суини утвердилась в статусе новой королевы кинопроката.
3. Видео британского туриста пользователей шокировало.
4. Шоколадное чудо. Продукты:
5. "Живу Один, с Кошками".
6. Чистая кожа. Ингредиенты:
7. Джим керри предстал в неожиданном свете.
8. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
9. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
10. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
11. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
12. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
13. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
14. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
15. Потрясающая соленая скумбрия.
16. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
17. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
18. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
19. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
20. Прыщ из "Треугольника Смерти".
21. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
22. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
23. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
24. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
25. Веселые будни анестезиолога!
26. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
27. Вот такая вот свадьба.
28. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
29. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
30. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
31. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
32. Открытый мясной пирог.
33. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
34. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
35. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
36. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
37. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
38. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
39. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
40. Сырные лепешки "Пикантные".
41. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
42. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
43. Говорят, стресс живёт в плечах.
44. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
45. Мясная запеканка. Просто вкусно.
46. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
47. Пирог "Бабушкина Салфетка".
48. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
49. Куриные шарики с овощами.
50. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!