Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
2. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
3. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
4. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
5. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
6. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
7. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
8. Говорят, стресс живёт в плечах.
9. "Белый и фара. 20.
10. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
11. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
12. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
13. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
14. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
15. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
16. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
17. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
18. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
19. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
20. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
21. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
22. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
23. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
24. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
25. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
26. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
27. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
28. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
29. Творожные лепёшки на сковороде.
30. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы
31. Хумус с морковкой и огурцом.
32. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
33. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
34. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
35. Какие зимние виды спорта наиболее популярны среди жителей Кирова
36. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
37. Что делать, если на проборе торчат короткие волосинки: эффективные советы
38. Сын Наташи королевой и Тарзана стал бруталом.
39. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
40. Дидюля в Ставрополе: афиша предстоящих выступлений
41. Как избавиться от торчащих волосков у корней: эффективные методы
42. Как убрать торчащие пряди: быстрые и эффективные методы
43. Hammali перестал скрывать жену.
44. Есть ли в городе сохранившиеся исторические здания
45. Ксения Собчак и её 8-летний сын Платон наслаждаются незабываемым отдыхом в живописной каппадокии.
46. Лера Кудрявцева сфотографировалась с поклонницей, но столкнулась с негативом в интернете.
47. Пока йося находится в больнице с сыном, у Саши черно полный расколбас!
48. Как отличить реальные ощущения от психосоматики: основные признаки
49. Куриные котлеты как в детском саду.
50. Потомственный актер Патрик шварценеггер раздевается не , внимание, только в новом "Белом Лотосе", но и для бренда Skims Ким кардашьян.