Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
2. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
3. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
4. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
5. Самый быстрый торт.
6. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
7. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
8. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
9. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
10. "Белый и фара. 20.
11. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
12. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
13. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
14. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
15. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
16. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
17. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
18. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
19. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
20. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
21. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
22. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
23. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
24. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
25. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
26. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
27. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
28. Риc c куpoчкoй в pукaве.
29. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
30. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
31. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
32. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
33. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
34. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
35. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
36. Хумус с морковкой и огурцом.
37. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
38. Какие интересные факты о Ростове-на-Дону могут удивить даже местных жителей
39. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
40. Какие литературные музеи и места встреч с писателями есть в городе
41. Как бороться с торчащими волосками на голове: эффективные методы
42. Эффективные способы убрать торчащие волоски на голове
43. Как бороться с мелкими волосками, торчащими из пробора
44. Клава кока мечтает о замужестве до 30 - но на своих условиях!
45. Что делать с мелкими волосками на линии лба: советы и решения
46. Закуска из селедки.
47. Зeлeный зaбop дoвeл Алeкcaндpa шeпca дo бoльницы.
48. Ксения Собчак и её 8-летний сын Платон наслаждаются незабываемым отдыхом в живописной каппадокии.
49. Какие традиции и обычаи Иркутска уникальны и достойны изучения
50. Какие природные заповедники находятся в черте города