Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
2. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
3. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
4. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
5. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
6. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
7. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
8. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
9. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
10. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
11. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
12. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
13. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
14. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
15. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
16. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
17. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
18. Яблочный смузи с йогуртом.
19. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
20. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
21. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
22. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
23. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
24. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
25. Сезон лисичек в самом разгаре.
26. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
27. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
28. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
29. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
30. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
31. Устал работать на дядю?
32. 13-Летняя дочь виктории Бони упрашивает разрешить ей сделать пирсинг языка.
33. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
34. Дуров опять что-то задумал?
35. Правильный уход за волосами летом: советы и рекомендации
36. Ана де Армас и киану ривз посетили премьеру фильма "Балерина".
37. Никогда не жертвуйте собой ради других.
38. В том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
39. Какие театры Екатеринбурга известны своими постановками
40. Как избавиться от торчащих волосков по всей длине: эффективные методы
41. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.
42. Секреты ведьминской прически: почему волосы торчат в разные стороны
43. В моде ретро макияж!
44. Делимся первыми кадрами нового ювелирного кампейна Dior с Шарлиз терон и это что-то нереальное.
45. Как убрать торчащие волоски на голове: эффективные методы
46. Почему у меня выпадает так много волос
47. Как бороться с мелкими волосками, торчащими из пробора
48. Звезда турецкoгo кинo Ханде эрчел впервые в Мoскву прилетела.
49. Закуска из селедки.
50. Пугачева, Галкин * и тoкалина пoбывали на спектакле хаматoвoй в лимассoле.