Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
2. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
3. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
4. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
5. Мы готовим напитки в домашних условиях.
6. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
7. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
8. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
9. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
10. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
11. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
12. Такого фейерверка вы точно не видели!
13. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
14. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
15. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
16. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
17. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
18. Зубастый лежачий полицейский!
19. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
20. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
21. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
22. Мы готовим как в ресторане.
23. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
24. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
25. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
26. Я как раз роллы заказала!
27. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
28. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
29. Так выглядит настоящая любовь и верность.
30. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
31. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
32. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
33. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
34. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
35. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
36. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
37. Куриные шницели. Ингредиенты:
38. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
39. Николай басков в новом образе?
40. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
41. Желейный торт "Фруктовый".
42. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
43. Еженедельный план полезных смузи!
44. Смузи с апельсином.
45. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
46. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
47. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
48. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
49. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
50. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.