Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
2. Чистая кожа. Ингредиенты:
3. Видaли тaкого шaлунишку.
4. В окрестностях коврова произошло радостное событие: нашелся кот по кличке рыжик, ранее считавшийся пропавшим без вести.
5. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
6. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
7. Ленин на полюсе недоступности.
8. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
9. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
10. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
11. Ну, очень вкусный праздничный салат.
12. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
13. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
14. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
15. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
16. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
17. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
18. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
19. Мы осуждаем такое!
20. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
21. Мы готовим семейный пирог.
22. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
23. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
24. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
25. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
26. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
27. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
28. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
29. Ох уж, эти азиатские забавы!
30. Желудок спасибо точно не скажет!
31. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
32. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
33. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
34. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
35. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
36. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
37. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
38. Сырные лепешки "Пикантные".
39. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
40. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
41. Мышцы - твоя Броня против старости.
42. Сладкие булочки. Ингредиенты:
43. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
44. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
45. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
46. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
47. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
48. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
49. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
50. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!