Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Факир с сюрпризом!
2. Вот она причина внезапной любви к бегу.
3. "Эй, а ну иди Сюда"!
4. Домашний хлеб. Ингредиенты:
5. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
6. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
7. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
8. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
9. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
10. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
11. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
12. Она решила сыграть в кино.
13. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
14. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
15. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
16. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
17. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
18. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
19. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
20. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
21. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
22. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
23. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
24. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
25. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
26. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
27. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
28. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
29. Картофельные котлеты с укропом.
30. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
31. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
32. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
33. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
34. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
35. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
36. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
37. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
38. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
39. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
40. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
41. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
42. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
43. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
44. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
45. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
46. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
47. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета
48. 13-Летняя дочь виктории Бони упрашивает разрешить ей сделать пирсинг языка.
49. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
50. Маникюр из трёх цветов лака: пошаговая инструкция для начинающих