Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Да, это не шутка.
2. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
3. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
4. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
5. Актер Иван жвакин и фигуристка Александра Трусова объединились на шоу "Ледниковый Период"!
6. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
7. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
8. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
9. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
10. Винус Уильямс замуж вышла.
11. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
12. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
13. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
14. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
15. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
16. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
17. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
18. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
19. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
20. Веселые будни анестезиолога!
21. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
22. Мы готовим выпечку в американском стиле.
23. Блинный пирог с творожной начинкой.
24. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
25. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
26. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
27. Салат "Ромашковое Поле".
28. Ох уж, эти азиатские забавы!
29. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
30. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
31. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
32. Любители роллов, держитесь.
33. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
34. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
35. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
36. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
37. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
38. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
39. Мясная запеканка. Просто вкусно.
40. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
41. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
42. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
43. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
44. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
45. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
46. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
47. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
48. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
49. Салатик который можно как основное блюдо есть.
50. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.