Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
2. Новая радостная новость: звезда "Интернов" Александр Ильин стал многодетным отцом - у него и супруги Юлии родилась девочка.
3. Пу-пу-пу. Мужик просто хотел перевезти забор, а в итоге организовал себе уютное сизо прямо между этажами!
4. Милана стар впервые отреагировала на отцовское поздравление с ошибкой в возрасте.
5. Анастасия Мельникова, звезда сериала улицы разбитых фонарей, уже 10 лет борется с тяжёлой болезнью.
6. Мой муж домой вторую жену привёл.
7. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
8. Слоёные трубочки со взбитыми сливками.
9. Рецепт сезона. Яблочная выпечка в этом сезоне очень популярна - урожай хороший!
10. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
11. "Тело на 80 лет": Полина Гагарина откровенно рассказала о чувстве выгорания после отпуска.
12. Супернизкокалорийная "Шаурма". Ингредиенты:
13. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
14. Самая обсуждаемая история в сети.
15. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
16. Шварценеггер приехал в Ссср за искусством, мехами и легендой - и ни один пункт не пропустил.
17. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
18. Девушка изрядно накидалась и поехала шалить на дороге.
19. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
20. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
21. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
22. Чистая кожа. Ингредиенты:
23. Ожидание обеда в небе.
24. Аврора и Григорий Лепс официально расстались.
25. Сказал жене: "Я на Баскет".
26. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
27. Мы готовим по русски.
28. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
29. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
30. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
31. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
32. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
33. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
34. Тот случай, когда размер имеет значение.
35. Последний новогодний фотодень в этом году!
36. Печеночный торт из куриной печени с.
37. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
38. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
39. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
40. Салат из кальмаров с ананасами.
41. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
42. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
43. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
44. Веселые будни анестезиолога!
45. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
46. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
47. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
48. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
49. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
50. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.