Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
2. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
3. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
4. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
5. Аврора и Григорий Лепс официально расстались.
6. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
7. Мы готовим по русски.
8. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
9. Татарский национальный рецепт.
10. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
11. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
12. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
13. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
14. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
15. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
16. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
17. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
18. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
19. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
20. Лерчек четвертым ребенком беременна!
21. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
22. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
23. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
24. Животные VS гром.
25. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
26. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
27. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
28. А можно мне другого автомеханика?
29. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
30. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
31. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
32. Сладкие булочки. Ингредиенты:
33. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
34. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
35. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
36. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
37. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
38. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
39. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
40. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
41. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
42. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
43. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
44. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
45. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
46. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
47. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
48. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
49. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
50. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.