Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Мой второй торт, украшенный мастикой.
2. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
3. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
4. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
5. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
6. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
7. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
8. Зубастый лежачий полицейский!
9. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
10. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
11. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
12. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
13. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
14. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
15. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
16. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
17. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
18. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
19. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
20. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
21. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
22. Так выглядит настоящая любовь и верность.
23. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
24. Сочники. Состав: Для теста.
25. Шоколадная колбаса с орехами.
26. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
27. Это уже какой-то паучий ад!
28. "Белый и фара. 20.
29. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
30. Слабосолёная сельдь с горчицей.
31. Салат "Каприз". Нам потребуется:
32. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
33. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
34. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
35. Куриные шарики с овощами.
36. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
37. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
38. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
39. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
40. Смузи с манго и бананом.
41. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
42. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
43. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
44. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
45. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
46. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
47. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
48. Как спасти волосы после летнего солнца: 7 эффективных методов
49. Какие местные продукты и товары можно приобрести
50. Александра бортич: "Если не Кино - то Вокал или Цветы".