Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
2. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
3. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
4. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
5. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
6. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
7. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
8. Картошка, запеченная в чесночном масле.
9. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
10. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
11. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
12. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
13. Мы готовим как в ресторане.
14. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
15. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
16. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
17. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
18. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
19. Ох уж, эти азиатские забавы!
20. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
21. Песочные рогалики с мармеладом.
22. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
23. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
24. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
25. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
26. Сырные лепешки "Пикантные".
27. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
28. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
29. Суши филадельфия дома.
30. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
31. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
32. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
33. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
34. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
35. "Я никогда бы не занял его место!
36. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
37. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
38. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
39. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
40. Яблочный смузи с йогуртом.
41. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
42. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
43. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
44. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
45. Творожные лепёшки на сковороде.
46. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
47. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
48. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
49. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
50. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".