Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Смузи для похудения и омоложения.
2. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
3. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
4. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
5. Мы готовим по русски.
6. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
7. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
8. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
9. Татарский национальный рецепт.
10. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
11. Только бы нога не соскользнула!
12. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
13. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
14. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
15. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
16. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
17. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
18. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
19. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
20. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
21. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
22. Куриные рулеты с омлетом.
23. Встреча с бывшей!
24. Животные VS гром.
25. Оладьи на кефире с зеленым луком.
26. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
27. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
28. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
29. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
30. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
31. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
32. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
33. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
34. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
35. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
36. Майонез домашний в блендере.
37. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
38. Куриные шницели. Ингредиенты:
39. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
40. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
41. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
42. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
43. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
44. Смузи с манго и бананом.
45. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
46. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
47. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
48. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
49. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
50. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.