Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Сходили, блин, попугаться.
2. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
3. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
4. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
5. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
6. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
7. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
8. Встреча с бывшей!
9. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
10. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
11. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
12. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
13. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
14. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
15. Сделайте этот комплекс!
16. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
17. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
18. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
19. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
20. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
21. Айза собирается выйти замуж!
22. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
23. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
24. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
25. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
26. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
27. Pharaoh станет отцом!
28. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
29. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
30. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
31. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
32. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
33. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
34. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
35. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
36. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
37. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
38. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
39. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.
40. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
41. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
42. Какие события из истории Орехово-Зуево считаются самыми важными
43. Модный маникюр на лето 2025: лучшие идеи для коротких ногтей
44. Маникюр из трёх цветов лака: пошаговая инструкция для начинающих
45. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
46. Какие площади Москвы являются самыми известными и почему
47. "Техасский Рейнджер отметил" Никита Пресняков 34-летие.
48. Никогда не жертвуйте собой ради других.
49. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
50. Ловите на вечер красоту, от которой мурашки!