Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Говорят, рост решает всё.
2. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
3. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
4. Это было просто невероятно!
5. Айза собирается выйти замуж!
6. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
7. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
8. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
9. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
10. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
11. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
12. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
13. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
14. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
15. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
16. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
17. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
18. Смузи с апельсином.
19. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
20. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
21. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
22. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
23. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
24. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
25. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
26. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
27. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
28. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
29. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
30. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
31. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
32. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
33. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
34. Уход летом за натуральными пористыми: советы и рекомендации
35. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
36. 19-Летняя невеста Григория лепса фигуру в Дубае показала.
37. Как убрать торчащие короткие волоски: эффективные методы для гладкой кожи
38. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
39. Звезда сериала "Воронины" Екатерина Волкова сделала значимый шаг в будущем своей дочери Лизы, подарив ей в 14 лет собственную квартиру в Москве.
40. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
41. Волочкова салатные листики на люля-кебаб променяла.
42. Минималистичный стиль в мужском костюме - какой он?
43. Бутерброды со шпротами ( закуска.
44. Акция! Знакомство с мастером.
45. Юра Бoрисoв с дoчками пoбывал на радиo и рассказал o давней дружбе с Джoли.
46. Какие легенды связаны с историей Москвы
47. Пугачева, Галкин * и тoкалина пoбывали на спектакле хаматoвoй в лимассoле.
48. Психосоматика для начинающих: что это такое
49. Методы работы психолога с психосоматикой: эффективные подходы к лечению
50. Какие местные легенды и мифы известны в Северодвинске