Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
2. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
3. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
4. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
5. Потрясающая Кимберли гарнер - внешность, поражающая с первого же взгляда.
6. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
7. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
8. Блинчики с сёмгой.
9. Потрясающая соленая скумбрия.
10. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
11. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
12. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
13. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
14. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
15. Манты. Ингредиенты: Для теста:
16. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
17. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
18. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
19. Курица с овощами.
20. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
21. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
22. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
23. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
24. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
25. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
26. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
27. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
28. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
29. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
30. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
31. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
32. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
33. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
34. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
35. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
36. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
37. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
38. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
39. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
40. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
41. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
42. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
43. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
44. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
45. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
46. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
47. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
48. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
49. Авокадо - тост с яйцом пашот.
50. Смузи c ананасом, вишней и бананом.