Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Люля-кeбаб (лёгкий рeцeпт, быстро и вкусно.
2. Соцсети захлестнула настоящая волна ностальгии: все массово вскрывают архивы из 2016 года и делятся самыми яркими моментами того времени.
3. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
4. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
5. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
6. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
7. Почему длинные волосы - это база!
8. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
9. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
10. Потрясающая соленая скумбрия.
11. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
12. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
13. "Эй, а ну иди Сюда"!
14. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
15. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
16. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
17. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
18. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
19. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
20. Встреча с бывшей!
21. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
22. Класс дутым качкам показал!
23. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
24. Авокадо - масло. Ингредиенты:
25. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
26. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
27. Так выглядит настоящая любовь и верность.
28. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
29. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
30. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
31. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
32. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
33. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
34. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
35. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
36. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
37. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
38. Салат "Каприз". Нам потребуется:
39. Бабка или еще ничего?
40. Соленые огурцы за час.
41. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
42. Куриные шарики с овощами.
43. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
44. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
45. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
46. "Я никогда бы не занял его место!
47. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
48. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
49. Еженедельный план полезных смузи!
50. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.