Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
2. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
3. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
4. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
5. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
6. У нас появилась новая Гретта тунберг.
7. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
8. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
9. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
10. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
11. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
12. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
13. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
14. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
15. Простой ужин. Ингредиенты:
16. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
17. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
18. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
19. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
20. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
21. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
22. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
23. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
24. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
25. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
26. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
27. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
28. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
29. Топ-5 идей маникюра на короткие ногти с тремя цветами
30. Советы по уходу за волосами летом
31. Какие пляжи в Калининградской области считаются самыми популярными
32. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
33. Уход летом за натуральными пористыми: советы и рекомендации
34. Полное руководство: как вернуть здоровье обесцвеченным волосам
35. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
36. Нагиев Дмитрий на пляже: как звезда проводит свой отпуск
37. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.
38. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.
39. Какие музеи можно посетить ради отдыха и развлечения
40. С 2005 года никто не погружался к обломкам "Титаника" до вчерашнего дня.
41. Как избавиться от коротких волосков на голове: эффективные методы
42. Дидюля в Ставрополе: афиша предстоящих выступлений
43. Клава кока мечтает о замужестве до 30 - но на своих условиях!
44. Звезда турецкoгo кинo Ханде эрчел впервые в Мoскву прилетела.
45. "Ангелы Чарли" вoссoединились, чтoбы пoздравить Деми Мур с нoминацией на оскар.
46. Мало кто сможет устоять перед горячим свежим беляшом.
47. Какие уникальные выставки и экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
48. Роузи хантингтон - уайтли исполнилось 38!
49. Как психологические факторы влияют на развитие заболеваний
50. Линдси лохан просто не узнать!