Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Почему на них никто не женится, 7 незамужних актрис ….
2. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
3. В окрестностях коврова произошло радостное событие: нашелся кот по кличке рыжик, ранее считавшийся пропавшим без вести.
4. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
5. Ленин на полюсе недоступности.
6. Мы готовим напитки в домашних условиях.
7. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
8. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
9. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
10. Блинчики с сёмгой.
11. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
12. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
13. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
14. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
15. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
16. Прыщ из "Треугольника Смерти".
17. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
18. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
19. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
20. Зубастый лежачий полицейский!
21. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
22. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
23. Веселые будни анестезиолога!
24. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
25. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
26. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
27. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
28. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
29. Салат "Ромашковое Поле".
30. Ох уж, эти азиатские забавы!
31. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
32. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
33. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
34. Девушка в какую-то дыру залезла.
35. Так выглядит настоящая любовь и верность.
36. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
37. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
38. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
39. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
40. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
41. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
42. Слабосолёная сельдь с горчицей.
43. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
44. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
45. Пирог "Бабушкина Салфетка".
46. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
47. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
48. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
49. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
50. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.