Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
2. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
3. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
4. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
5. Мой второй торт, украшенный мастикой.
6. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
7. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
8. Чарли и его шоколадная конница!
9. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
10. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
11. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
12. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
13. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
14. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
15. Открытый мясной пирог.
16. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
17. А можно мне другого автомеханика?
18. Жюльен с ветчиной и грибами.
19. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
20. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
21. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
22. Простейший яблочный бисквит.
23. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
24. Суши филадельфия дома.
25. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
26. "Белый и фара. 20.
27. Манник со сгущёнкой.
28. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
29. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
30. Мясная запеканка. Просто вкусно.
31. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
32. Pharaoh станет отцом!
33. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
34. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
35. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
36. Николай басков в новом образе?
37. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
38. "Федункив - молодец!
39. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
40. В дачном саду созрела ежевика.
41. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
42. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
43. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
44. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
45. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
46. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
47. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
48. Аврора киба делится радостными моментами из своей личной жизни и не скрывает, как сильно ее поддерживает любимый человек, несмотря на расстояние.
49. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
50. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы