Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
2. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
3. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
4. Пражский торт. Ингредиенты:
5. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
6. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
7. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
8. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
9. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
10. Плюсы автоматической мойки машины:
11. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
12. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
13. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
14. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
15. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
16. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
17. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
18. Соленые огурцы за час.
19. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
20. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
21. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
22. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
23. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
24. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
25. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
26. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
27. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
28. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
29. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.
30. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
31. Кокосовое масло: секрет вашей знойной красоты
32. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
33. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
34. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
35. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
36. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
37. Какие местные блюда и продукты стоит попробовать
38. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.
39. ВОССТАНАВЛИВАЕМ волосы после лета: полное руководство по восстановлению
40. Какие исторические районы Москвы наиболее популярны среди туристов
41. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
42. Как быстро и легко убрать торчащие волоски у ребенка: простые советы
43. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.
44. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
45. Почему у меня выпадает так много волос
46. Как убрать торчащие волоски на макушке: эффективные способы
47. Дeвушкa Андpeя аpшaвинa впepвыe лицo их дoчepи пoкaзaлa.
48. Закуска из селедки.
49. 51-Летняя экс - участница Spice Girls мел си показала фигуру на пляже.
50. Психосоматика для начинающих: что это такое