Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
2. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
3. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
4. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
5. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
6. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
7. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
8. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
9. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
10. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
11. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
12. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
13. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
14. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
15. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
16. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
17. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
18. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
19. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
20. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
21. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
22. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
23. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
24. Мы готовим семейный пирог.
25. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
26. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
27. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
28. Суши медленно убивают?
29. От читателя: Добрый день!
30. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
31. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
32. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
33. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
34. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
35. Салат "Океан". Нам понадобится:
36. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
37. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
38. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
39. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
40. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
41. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
42. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
43. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
44. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
45. Софи лорен отметила 91-летие.
46. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
47. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
48. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
49. Смузи с апельсином.
50. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.