Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Жительнице Саратова выписали штраф за непристёгнутый ремень - при том, что ремень на ней был.
2. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
3. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
4. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
5. Банан, миндаль, кокос.
6. Девушка изрядно накидалась и поехала шалить на дороге.
7. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
8. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
9. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
10. Просто и очень вкусно.
11. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
12. Ну, очень вкусный праздничный салат.
13. Только бы нога не соскользнула!
14. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
15. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
16. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
17. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
18. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
19. Мой второй торт, украшенный мастикой.
20. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
21. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
22. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
23. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
24. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
25. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
26. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
27. Ариана гранде весит 39 килограмм.
28. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
29. Куриные рулеты с омлетом.
30. Мифы про бананы!
31. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
32. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
33. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
34. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
35. Я как раз роллы заказала!
36. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
37. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
38. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
39. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
40. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
41. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
42. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
43. Мышцы - твоя Броня против старости.
44. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
45. Pharaoh станет отцом!
46. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
47. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
48. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
49. Соленые огурцы за час.
50. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.