Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
2. Уютная двухкомнатная квартира 44 кв.
3. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
4. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
5. Сон буквально мозг очищает.
6. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
7. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
8. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
9. Ленин на полюсе недоступности.
10. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
11. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем годе.
12. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
13. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
14. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
15. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
16. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
17. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
18. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
19. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
20. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
21. Не баян, а классика.
22. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
23. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
24. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
25. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
26. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
27. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
28. Ариана гранде весит 39 килограмм.
29. Вкусный зимний чай безумно.
30. Класс дутым качкам показал!
31. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
32. Самый любимый яблочный пирог.
33. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
34. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
35. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
36. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
37. Факир с сюрпризом!
38. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
39. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
40. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
41. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
42. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
43. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
44. Квашенная капуста. Необходимое.
45. Мышцы - твоя Броня против старости.
46. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
47. Слоеная картофельная запеканка.
48. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
49. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
50. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.