Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
2. Как вам такое искусство?
3. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
4. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
5. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
6. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
7. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
8. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
9. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
10. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
11. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
12. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
13. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
14. Вишневый пирог из творожного теста.
15. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
16. Картофельные котлеты с укропом.
17. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
18. Салат "Стог Сена".
19. 18 сентября 2025.
20. Еженедельный план полезных смузи!
21. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
22. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
23. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
24. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
25. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
26. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
27. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
28. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
29. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
30. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
31. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
32. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
33. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
34. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
35. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
36. Что лучше - гимнастика или акробатика?
37. Всем привет! Я недавно переехала в Москву и сейчас в поисках своей клиентской базы, поэтому ищу моделей для создания контента в соц.
38. Советы по уходу за волосами летом
39. Наконец - то это случилось.
40. "Техасский Рейнджер отметил" Никита Пресняков 34-летие.
41. В том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
42. "Это Былa моя Мечтa": Юлия Бaрaновскaя нaпугaлa экстремaльным видео нa водопaде Виктория.
43. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
44. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
45. Как быстро избавиться от торчащих волос: эффективные методы
46. Анимация в Березниках: не пропустите концерт года
47. Как избавиться от торчащих волосков у корней: эффективные методы
48. Турецкий красавец керем бюрсин лицом апрельского Elle MAN Arabia стал.
49. Участник популярной группы Uma2rman Сергей кристовский вновь отцом стал!
50. Зeлeный зaбop дoвeл Алeкcaндpa шeпca дo бoльницы.