Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
2. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
3. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
4. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
5. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
6. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
7. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
8. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
9. Мы осуждаем такое!
10. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
11. "Do you Speak English?
12. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
13. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
14. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
15. Мы готовим семейный пирог.
16. Сходили, блин, попугаться.
17. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
18. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
19. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
20. От читателя: Добрый день!
21. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
22. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
23. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
24. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
25. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
26. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
27. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
28. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
29. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
30. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
31. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
32. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
33. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
34. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
35. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
36. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
37. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
38. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
39. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
40. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
41. Майонез на перепелиных яйцах.
42. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
43. Комплекс для самых ленивых стартов.
44. Яблочный смузи с йогуртом.
45. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
46. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
47. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
48. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
49. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
50. Аврора киба делится радостными моментами из своей личной жизни и не скрывает, как сильно ее поддерживает любимый человек, несмотря на расстояние.