Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
2. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
3. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
4. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
5. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
6. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
7. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
8. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
9. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
10. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
11. Pharaoh станет отцом!
12. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
13. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
14. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
15. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
16. 18 сентября 2025.
17. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
18. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
19. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
20. Стакан кефира и 1 яйцо.
21. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
22. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
23. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
24. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
25. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
26. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
27. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
28. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.
29. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
30. Алёна шишкова поделилась информацией об отношениях с 17-летним сыном политика.
31. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
32. Какие местные блюда можно попробовать в Перми
33. Осень без проблем: 5 правил ухода, которые вам необходимы
34. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
35. История Москвы: от основания до наших дней
36. Как восстановить волосы после лета: эффективные методы
37. Дмитрий Нагиев наконец заговорил: что он решил
38. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
39. Какие спортивные мероприятия проводятся в Абакане
40. Какие музеи можно посетить ради отдыха и развлечения
41. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
42. Иcхудaвший пocлe бoлeзни Сaшa шeпc лeжит в бoльницe.
43. Гель для сглаживания торчащих волос: как выбрать подходящий
44. Анимация в Березниках: не пропустите концерт года
45. Какие экскурсии самые популярные среди туристов
46. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!
47. Какие музеи есть в Рязани
48. 5 рецептов вкуснейших домашних бисквитных рулетов.
49. Мясо по-французски, запеченное в соусе из горчицы и сметаны.
50. Юлия белая, известная экс - участница реалити-шоу "дом-2", недавно отпраздновала первую годовщину своей свадьбы с мужем.