Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Хейли бибер поделились новыми фотографиями с сыном Джеком в честь его 2 дня рождения!
2. Аня покров показала фигуру в купальнике - и снова вызвала споры.
3. Марина федункив раскрыла секрет своего похудения - она использует препарат "Седжаро".
4. 7 низкокалорийных салатов, которые не надоедают и реально помогают оставаться в форме.
5. В маленьком магазине карандашей в Тегеране стены от пола до потолка покрыты тысячами цветных карандашей.
6. Российские напитки на природной основе на зарубежные рынки выходят.
7. Все же слышали про вчерашнюю победу Бена аффлека в "кто хочет стать миллионером?
8. Бывшая актриса для самых взрослых амаранта Хэнк стала сенатором в Колумбии.
9. "Милосердие и Порядок" - 25 лет с заботой о земляках!
10. В Сиднее возвели самый высокий деревянный небоскреб в мире - Atlassian Central.
11. Девон аоки в роли суки в фильме "Двойной Форсаж" (2003) стала одной из самых ярких и запоминающихся героинь всей франшизы.
12. Имбирь - это не только ароматная специя, но и отличный ингредиент для полезных напитков и блюд.
13. "Я poдилa oт нeгo пятepых зa 20 лeт!
14. Михаил галустян тайно женился спустя год после развода.
15. Павел прилучный решил закрыть тему домашнего насилия, пустив в ход козырь из своего спортивного прошлого.
16. Алексей из Калининграда в своё время полностью забил лицо и голову татуировками, сделал много пирсинга и даже удалил себе уши и нос.
17. "У Меня Глаз Дёргался": MIA Boyka впервые рассказала о личной жизни.
18. Бразильское чудо: как выглядят взрослые дети 50-летней звезды сериала "Клон" Джованны антонелли.
19. Аномально высокие температуры спровоцировали проявление любопытного анатомического свойства у мужчин.
20. Новый тренд селебрити: почему Кристина асмус и другие актрисы массово уходят в диджеинг.
21. В соцсетях снова заговорили об Игоре синяке и Егоре криде - на этот раз из-за романтических фото, которые якобы подтверждают их близкие отношения.
22. На днях исполнилось 17 лет, как ушел Майкл Джексон - и в память об этом его сын выложил оч трогательное фото с подписью "мне тебя не хватает.
23. Тыквенные булочки. Для приготовления понадобится:
24. Недавно Натали портман исполнилось 45 лет.
25. "Американский Психопат" - один из тех фильмов, после которых уже невозможно смотреть на Кристиана бэйла по-прежнему.
26. Королевская ватрушка. Мы включаем духовку на температуру.
27. Секрет фирмы: как беременной Энн хэтэуэй удалось скрыть третью беременность во время промо - тура "дьявол носит Prada 2".
28. Канье уэст впервые за долгое время опубликовал в соцсетях совместные фото с женой Бьянкой цензори.
29. "Мне Нравится, как я Выгляжу" - 36-летняя телеведущая Ида Галич показала фигуру спустя десять месяцев после родов.
30. Фаршированные куриные ножки.
31. Он изменил ей со своей ассистенткой, но она смогла его простить ей.
32. Большеухая лисица: уникальный хищник с необычными привычками.
33. Николас кейдж неожиданно рассказал, почему многие известные режиссёры перестают с ним работать.
34. Вы можете питаться правильно и не худеть.
35. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
36. Ольга Орлова поделилась, что сейчас у неё сложный этап: её трехлетняя дочь Анна переживает период упрямства и капризов.
37. 44-Летний Антон Батырев, от которого ушла четвёртая жена с маленьким ребёнком, признался, что у него начался новый роман.
38. В доме всё максимально прозрачно и по - доброму.
39. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
40. Йодная сетка - тот самый "Домашний Лайфхак" из детства, о котором слышал почти каждый.
41. Я был в шоке, когда узнал настоящие имена этих голливудских актеров.
42. Ювелирный десерт: когда Skittles случайно стали выглядеть дороже золота.
43. Никогда не поздно стать атлетом!
44. Король Карл III и королева Камилла прибыли с визитом в Нью-йорк по случаю 250-летия независимости США.
45. Мы готовим итальянские десерты в домашних условиях!
46. Во Франции, в аббатстве аббатство во - де - серне, прошёл закрытый Гала - вечер ювелирного дома Chaumet.
47. Банку шпротов и лаваш беру.
48. В Лас-вегасе прошла презентация студии Warner Bros.
49. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
50. Кармен Электра активно занимается благотворительностью: