Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
2. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
3. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
4. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
5. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
6. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
7. Картофель по деревенски.
8. Домашний хлеб. Ингредиенты:
9. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
10. Мой второй торт, украшенный мастикой.
11. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
12. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
13. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
14. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
15. Вот такая вот свадьба.
16. История, которая должна остановить каждого родителя.
17. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
18. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
19. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
20. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
21. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
22. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
23. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
24. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
25. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
26. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
27. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
28. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
29. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
30. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
31. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
32. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
33. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
34. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
35. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
36. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
37. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
38. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
39. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
40. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
41. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
42. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
43. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
44. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
45. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
46. Смузи из ананаса и черной смородины.
47. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
48. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
49. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
50. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос