Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Только представьте эту картинку: яркое солнце и бескрайняя синева океана.
2. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
3. Джим керри предстал в неожиданном свете.
4. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
5. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
6. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
7. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
8. Фаршированные куриные грудки.
9. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
10. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
11. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
12. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
13. Иллюзия обмана в реальной жизни!
14. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
15. Рыба в картофельной корочке.
16. Картофель по деревенски.
17. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
18. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
19. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
20. Домашний хлеб. Ингредиенты:
21. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
22. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
23. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
24. Мы готовим как в ресторане.
25. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
26. Животные VS гром.
27. Желудок спасибо точно не скажет!
28. Самый любимый яблочный пирог.
29. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
30. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
31. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
32. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
33. У нас появилась новая Гретта тунберг.
34. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
35. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
36. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
37. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
38. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
39. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
40. "Белый и фара. 20.
41. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
42. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
43. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
44. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
45. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
46. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
47. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
48. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
49. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
50. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.