Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Мы осуждаем такое!
2. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
3. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
4. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
5. Торт "Монастырская Изба".
6. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
7. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
8. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
9. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
10. Дрожжевые блины бабушкины.
11. Мы готовим как в ресторане.
12. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
13. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
14. Ох уж, эти азиатские забавы!
15. Салат "Океан". Нам понадобится:
16. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
17. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
18. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
19. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
20. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
21. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
22. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
23. Маринованная капуста быстрого приготовления.
24. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
25. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
26. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
27. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
28. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
29. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
30. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
31. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
32. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
33. Еженедельный план полезных смузи!
34. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
35. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
36. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
37. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
38. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
39. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
40. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
41. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
42. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
43. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
44. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
45. Почему молодое поколение сталкивается с облысением? Причины и решения
46. Ты - главный проект своей жизни.
47. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
48. 13-Летняя дочь виктории Бони упрашивает разрешить ей сделать пирсинг языка.
49. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
50. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры