Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
2. А ловко он придумал это!
3. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
4. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
5. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
6. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
7. Ариана гранде весит 39 килограмм.
8. Вкусный зимний чай безумно.
9. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
10. Маковый пирог в мультиварке.
11. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
12. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
13. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
14. Оладьи на кефире с зеленым луком.
15. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
16. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
17. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
18. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
19. Салат с горбушей и горошком.
20. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
21. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
22. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
23. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
24. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
25. Майонез домашний в блендере.
26. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
27. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
28. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
29. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
30. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
31. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
32. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
33. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
34. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
35. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
36. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
37. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
38. Потрясающие стейки из лосося.
39. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
40. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
41. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
42. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
43. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
44. Дуров опять что-то задумал?
45. Осень без проблем: 5 правил ухода, которые вам необходимы
46. ВОССТАНАВЛИВАЕМ волосы после лета: полное руководство по восстановлению
47. Александра бортич: "Если не Кино - то Вокал или Цветы".
48. Гречка с яйцом и авокадо.
49. Нагиев повторил путь легендарной Пугачёвой: что это значит для его карьеры
50. Лимонадный бисквит в МУЛЬТИВАРКЕ.