Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Рыба в картофельной корочке.
2. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
3. "Do you Speak English?
4. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
5. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
6. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
7. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
8. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
9. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
10. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
11. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
12. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
13. Она кадры после аварии показывает.
14. Вот такая вот свадьба.
15. Днем в борцовке, вечером в платье!
16. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
17. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
18. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
19. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
20. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
21. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
22. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
23. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
24. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
25. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
26. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
27. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
28. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
29. Тoрт без выпечки.
30. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
31. Салат "Каприз". Нам потребуется:
32. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
33. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
34. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
35. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
36. А когда-то бритни спирс была такой.
37. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
38. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
39. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
40. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
41. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
42. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
43. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
44. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
45. Творожные лепёшки на сковороде.
46. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
47. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
48. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
49. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
50. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов