Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
2. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
3. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
4. Встреча с бывшей!
5. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
6. Медовик "Дамский Каприз".
7. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
8. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
9. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
10. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
11. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
12. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
13. Котлетки из крабовых палочек.
14. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
15. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
16. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
17. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
18. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
19. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
20. Салат "Каприз". Нам потребуется:
21. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
22. Картофельные котлеты с укропом.
23. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
24. Куриные шницели. Ингредиенты:
25. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
26. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
27. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
28. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
29. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
30. Салатик который можно как основное блюдо есть.
31. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
32. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
33. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
34. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
35. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
36. Где в Уфе можно вкусно поесть
37. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы
38. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".
39. Три в одном: как сделать модный градиент из трёх цветов в маникюре
40. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями
41. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
42. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
43. Лариса долина сложный человек?
44. Какие интересные факты о Ростове-на-Дону могут удивить даже местных жителей
45. Эстетика Y2K в одежде.
46. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы
47. Вот у кого точно нет аллергии на цветение берёзы - так это у Димы Билана!
48. Стиль сестер олсен: Aesthetic, минимализм вне времени.
49. Скандальнo известная звезда тoк-шoу Диана шурыгина выхoдит замуж вo втoрoй раз.
50. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.