Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
2. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
3. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
4. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
5. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
6. Малосольные помидоры - огурцы.
7. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
8. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
9. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
10. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
11. Мы готовим выпечку в американском стиле.
12. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
13. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
14. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
15. Самый любимый яблочный пирог.
16. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
17. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
18. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
19. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
20. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
21. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
22. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
23. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
24. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
25. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
26. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
27. Это уже какой-то паучий ад!
28. Говорят, стресс живёт в плечах.
29. Мясная запеканка. Просто вкусно.
30. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
31. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
32. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
33. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
34. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
35. Еженедельный план полезных смузи!
36. Еженедельный план полезных смузи!
37. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
38. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
39. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
40. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
41. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
42. Стримерша акулич своим контентом радует.
43. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
44. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
45. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
46. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
47. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
48. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
49. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
50. Почему молодое поколение сталкивается с облысением? Причины и решения