Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
2. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
3. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
4. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
5. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
6. "Эй, а ну иди Сюда"!
7. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
8. "Do you Speak English?
9. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
10. Мы готовим семейный пирог.
11. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
12. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
13. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
14. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
15. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
16. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
17. Встреча с бывшей!
18. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
19. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
20. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
21. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
22. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
23. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
24. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
25. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
26. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
27. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
28. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
29. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
30. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
31. Это уже какой-то паучий ад!
32. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
33. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
34. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
35. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
36. Пирог "Бабушкина Салфетка".
37. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
38. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
39. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
40. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
41. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
42. "Я никогда бы не занял его место!
43. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
44. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
45. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
46. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
47. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
48. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
49. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
50. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха