Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
2. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
3. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
4. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
5. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
6. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
7. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
8. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
9. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
10. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
11. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
12. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
13. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
14. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
15. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
16. Мой второй торт, украшенный мастикой.
17. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
18. Сходили, блин, попугаться.
19. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
20. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
21. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
22. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
23. Вот такая вот свадьба.
24. А что у нас к обеду?
25. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
26. Мы готовим выпечку в американском стиле.
27. Да вы посмотрите, какая она важная!
28. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
29. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
30. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
31. Авокадо - масло. Ингредиенты:
32. Он работу своей мечты нашел!
33. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
34. Салат с горбушей и горошком.
35. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
36. Говорят, стресс живёт в плечах.
37. Сладкие булочки. Ингредиенты:
38. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
39. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
40. Слоеная картофельная запеканка.
41. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
42. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
43. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
44. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
45. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
46. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
47. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
48. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
49. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
50. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.