Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. В сети стремительно набирает популярность челлендж по мотивам "Истории Игрушек", собравший колоссальные 250 миллионов просмотров.
2. Заброшенный военный аэродром времен великой отечественной войны около паустово.
3. Стapшaя дoчь Окcaны Сaмoйлoвoй и pэпepa джигaнa Аpиeлa зaявилa, чтo бoльшe нe нaмepeнa oбщaтьcя c oтцoм.
4. В сети разлетелось видео с бездомной женщиной из Парижа, которая обустроила обычную автобусную остановку как полноценное жильё.
5. В соцсетях завирусился Аполлон - необычный пёс, который оказался помесью аляскинского маламута и корги.
6. Концерта канье уэста в Санкт-петербурге не будет - теперь официально.
7. Звездный брак Оксаны Самойловой и рэпера джигана дошел до жестких юридических разбирательств.
8. Рэперу джигану грозит тюремный срок до 10 лет из-за инцидента со стрельбой и насильственным удержанием работников в его подмосковном коттедже.
9. Ученые научно объяснили тягу девушек к неблагополучным мужчинам с девиантным поведением и зависимостями.
10. Во Владимире появился необычный уличный арт - проект, преобразивший историческую городскую среду.
11. Как выглядел Саша, если бы не отказался от помощи Сильвестра Андреевича.
12. Известный актёр Тим Карри, сыгравший в "один дома 2", впервые за долгое время появился на публике.
13. Оксана акиньшина показала фигуру после четвёртых родов - и дело не только во внешности.
14. Ида Галич вспомнила свой переезд в Москву и показала архивное фото с родителями.
15. Зумеры в шоке: 44-летняя Ксения Собчак появилась ночью на Китай-городе в образе альтушки.
16. Жена Роналду Джорджина Родригес официально стала многодетной мамой.
17. Увидели Джулию дойл в 4-м сезоне "Извне"?
18. Джорджина Родригес усыновила троих детей Криштиану Роналду спустя неделю после свадьбы.
19. Умерла американская актриса хейден панеттьери - ей было 36 лет.
20. Философия кукояки: где искать счастье, когда у тебя есть всё (или ничего).
21. Лерчеку придётся лечиться от рака пожизненно.
22. Анна седокова ответила на обвинения родственников Яниса тиммы в присвоении миллионов, полученных за продажу его квартиры.
23. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
24. Приготовь ПП лепешку с сыром и творогом.
25. Бывшая актриса для самых взрослых амаранта Хэнк стала сенатором в Колумбии.
26. По словам эксперта воз, у мужчин с образованной и мудрой супругой вероятность скоропостижной смерти якобы на 46% ниже.
27. Генри кавилл снова вдохновляет - и не только зрителей.
28. Мусор со свадьбы Тейлор свифт по $25 за штуку распродали.
29. Он считает, что общение вечером активирует мозг и мешает полноценному отдыху.
30. Эмили ратаковски продала права на свою ещё не написанную книгу Mother F * Cker издательству Penguin Press за семизначную сумму.
31. В соцсетях снова заговорили об Игоре синяке и Егоре криде - на этот раз из-за романтических фото, которые якобы подтверждают их близкие отношения.
32. Джулия Фокс снова доказывает, что бельё - это полноценный наряд.
33. Десять лет одиночества: Анджелина Джоли призналась, что ни с кем не встречалась после развода с Брэдом питтом.
34. На этих двух фото одна и та же девочка - ариелла, дочь джигана и Оксаны.
35. Голливудские звёзды, которые выглядят как боги, используют это!
36. Школьница выложила Tiktok про шпаргалки - получила аннулирование егэ.
37. Рулетики из слоеного теста с колбасой и сыром.
38. Не могу пройти мимо нового клипа канье уэста с Бьянкой в главной роли.
39. Два года поиска - и разгадка нашлась в Google Street View.
40. Курица запеченная под тертым картофелем.
41. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
42. Американскому фотографу удалось заснять уникальный момент - крошечная полёвка в когтях хищника смотрит прямо в объектив фотокамеры.
43. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
44. Майкл джексон сорвал тридцать модных показов в Париже ради Наоми.
45. "Однa нa вcю Жизнь": 15-лeтний мapaфoн любви Алeкceя Щepбaкoвa.
46. Дебют сына Пугачёвой и Галкина!
47. Красная рыбка делает любой салат намного вкуснее, но главное - правильно подобрать сочетания.
48. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
49. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
50. Салат "на Скорую Руку".