Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
2. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
3. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
4. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
5. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
6. Блинный пирог с творожной начинкой.
7. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
8. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
9. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
10. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
11. Так выглядит настоящая любовь и верность.
12. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
13. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
14. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
15. Торт с бананами.
16. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
17. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
18. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
19. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
20. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
21. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
22. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
23. Куриные шницели. Ингредиенты:
24. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
25. Желейный торт "Фруктовый".
26. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
27. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
28. "Федункив - молодец!
29. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
30. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
31. Мышцы кора восстановите.
32. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
33. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
34. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
35. Где в Уфе можно вкусно поесть
36. Выпадение волос у мужчин в раннем возрасте: причины и решения
37. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
38. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?
39. Алёна шишкова поделилась информацией об отношениях с 17-летним сыном политика.
40. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
41. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
42. Подъехали свадебные фотографии Насти ивлеевой и её мужа филиппа!
43. Уход летом за натуральными пористыми: советы и рекомендации
44. Какие ключевые события в истории Москвы формировали её облик
45. Дмитрий Нагиев наконец заговорил: что он решил
46. Расскажите о истории создания центральной площади города
47. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
48. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
49. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
50. Карина карамбейби поделилась новыми фотографиями, чем порадовала своих поклонников и подписчиков.