Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
2. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
3. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
4. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
5. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
6. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
7. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
8. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
9. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
10. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
11. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
12. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
13. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
14. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
15. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
16. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
17. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
18. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
19. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
20. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
21. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
22. Слабосолёная сельдь с горчицей.
23. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
24. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
25. Мясная запеканка. Просто вкусно.
26. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
27. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
28. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
29. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
30. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
31. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
32. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
33. Яблочный смузи с йогуртом.
34. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
35. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
36. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
37. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
38. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
39. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
40. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
41. Успешно ли кокосовое масло помогает в уходе за кожей? Мы расскажем все детали
42. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
43. Какие культурные достижения города особенно известны
44. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
45. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
46. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?
47. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
48. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest
49. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
50. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца