Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
2. Сон буквально мозг очищает.
3. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
4. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
5. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
6. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
7. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
8. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
9. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
10. Рецепт от шефа.
11. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
12. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
13. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
14. Печеночный торт из куриной печени с.
15. Домашний хлеб. Ингредиенты:
16. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
17. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
18. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
19. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
20. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
21. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
22. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
23. Энджи учится читать на русском.
24. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
25. Да вы посмотрите, какая она важная!
26. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
27. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
28. Пицца с сосисками.
29. Авокадо - масло. Ингредиенты:
30. Жюльен с ветчиной и грибами.
31. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
32. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
33. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
34. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
35. Айза собирается выйти замуж!
36. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
37. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
38. Плюсы автоматической мойки машины:
39. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
40. "Я совсем не ем мясо!
41. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
42. Простой ужин. Ингредиенты:
43. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
44. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
45. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
46. Куриные шарики с овощами.
47. А когда-то бритни спирс была такой.
48. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
49. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
50. Big Baby Tape сыграл свадьбу.