Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим по-русски.
2. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
3. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
4. Татарский национальный рецепт.
5. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
6. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
7. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
8. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
9. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
10. Мы осуждаем такое!
11. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
12. Салат из кальмаров с ананасами.
13. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
14. Она решила сыграть в кино.
15. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
16. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
17. Это он сказал тебе так?
18. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
19. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
20. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
21. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
22. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
23. Он работу своей мечты нашел!
24. А можно мне другого автомеханика?
25. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
26. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
27. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
28. Это было просто невероятно!
29. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
30. Суши филадельфия дома.
31. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
32. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
33. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
34. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
35. Салат "Каприз". Нам потребуется:
36. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
37. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
38. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
39. Еженедельный план полезных смузи!
40. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
41. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
42. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
43. Стримерша акулич своим контентом радует.
44. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
45. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
46. Мышцы кора восстановите.
47. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
48. Творожные лепёшки на сковороде.
49. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
50. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы