Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
2. Юлия Волкова из группы "Татушка" опубликовала снимок с празднования семейного дня рождения.
3. Американец поужинал, получил счёт почти на $1498 и увидел подсказку: "чаевые 20% - $299".
4. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
5. Народная артистка Мария Аронова призналась, что в молодости очень комплексовала из-за внешности.
6. "Это Настоящий шок": 16-летняя Анна пересильд возмутилась списком "30 самых страшных актрис".
7. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
8. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует" - именно это открыто признала Климова, озвучив то, о чём многие предпочитают молчать.
9. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
10. Моника беллуччи - яркий пример того, что возраст лишь добавляет женщине глубины.
11. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
12. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
13. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
14. Уборка снега на смотровой площадке в толмачево города Вязники.
15. Мы готовим по русски.
16. Почему длинные волосы - это база!
17. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
18. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
19. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
20. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
21. Рецепт из армянской кухни.
22. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
23. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
24. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
25. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
26. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
27. Прыщ из "Треугольника Смерти".
28. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
29. А что у нас к обеду?
30. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
31. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
32. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
33. Блинный пирог с творожной начинкой.
34. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
35. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
36. Медовик "Дамский Каприз".
37. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
38. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
39. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
40. Авокадо - масло. Ингредиенты:
41. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
42. Взгляни на мои апельсинчики!
43. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
44. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
45. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
46. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
47. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
48. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
49. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
50. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.