Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Артур пирожков поздравил с днём рождения свою жену Анжелику артист опубликовал старые совместные снимки и написал:
2. Юлия савичева сообщила о разводе с мужем после двенадцати лет совместной жизни.
3. Ваня Дмитриенко посвятил трогательное стихотворение своему отчиму в честь его дня рождения.
4. Куда исчезает ваш белок и почему вы постоянно голодны?
5. Храните еду в холодильнике … но уверены ли вы, что делаете это правильно?
6. Топ - 8 продуктов, в которых полезных веществ в разы больше, чем вы думали.
7. Молодой человек простоял на остановке около пятнадцати минут, и на протяжении всего ожидания бабушка пристально наблюдала за ним из окна квартиры.
8. Хронический утренний упадок сил заставил мужчину провести домашний эксперимент и включить камеру наблюдения на всю ночь.
9. Бритни Спирс помирилась с матерью спустя 20 лет вражды.
10. Ученые научно объяснили тягу девушек к неблагополучным мужчинам с девиантным поведением и зависимостями.
11. Оксана акиньшина показала фигуру после четвёртых родов - и дело не только во внешности.
12. А что, если обычный степ вдруг зазвучит совсем по-новому?
13. "Я всё про каждого ее ребенка знаю!
14. Анастасию Миронову "Отменяют" из-за спорной рекламы ее бренда.
15. Мужик заехал в деревню на BMW и решил предупредить местных девчат.
16. Настасью самбурскую часто называют российской Евой Грин - и, если честно, в этом сравнении есть логика.
17. Кожа да кости!
18. Мода на оверсайз место облегающим силуэтам уступает.
19. "Будто Треснет по Швам": Анна седокова в прозрачном платье посетила музыкальную премию.
20. Ольга Дроздова поделилась очень личной историей, о которой раньше почти не говорила.
21. Приготовь ПП лепешку с сыром и творогом.
22. Михаил галустян тайно женился спустя год после развода.
23. Российские дзюдоисты завоевали 26 медалей на турнирах в Азии и Европе.
24. Европейский вещательный союз выпустил рекомендации для съёмки женских соревнований по лёгкой атлетике.
25. "Сексуальность - это не Картинка": Ани Лорак поделилась мыслями о привлекательности и сексуальности.
26. Самая счастливая черепашка.
27. Через четыре месяца после развода Екатерина Шкуро снова сказала "да" - и кольцо уже сияет на ее пальце.
28. Тыквенные булочки. Для приготовления понадобится:
29. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
30. На этих двух фото одна и та же девочка - ариелла, дочь джигана и Оксаны.
31. История прозаична этой фотографии.
32. Песочные кольца с орехами по госту.
33. Алёна водонаева начала исподтишка снимать неугодных самокатчиков и стебать их в сторис.
34. Шаурма по-питерски, пальчики оближешь!
35. Белый праздничный торт.
36. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
37. Сырные корзиночки. Ингредиенты:
38. Сдается рабочее место для маникюра, в кабинете 2 рабочих места сможете выбрать любое.
39. Умерла народная артистка Ссср Людмила чурсина - ей было 84 года, сообщили в театре российской армии.
40. Александр Овечкин и Анастасия шубская поделились кадрами с юбилея Сергея Жукова, который с размахом отметил своё 50-летие.
41. Свадьбы не будет: Ирина Дубцова бросила своего жениха.
42. Срочно мы ищем любящие и заботливые ручки для собачки Герды!
43. "Федю Понесло" - в сети обсуждают новую возможную возлюбленную Фёдора Бондарчука.
44. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
45. Мэрил стрип и Мартина шорта поймали в Лондоне, когда они были на свидании.
46. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
47. 63-Летняя Деми Мур в рамках каннского кинофестиваля появилась в фиолетовом платье Gucci с длинным шлейфом и высоким разрезом.
48. Риз уизерспун - очень гордая мама!
49. Оксана Самойлова отпраздновала свой 38-й день рождения в одном из модных столичных ресторанов в окружении близких друзей и семьи.
50. Невеста тимати сделала увеличение груди!