Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
2. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
3. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
4. Генетика или диета: секрет пышных форм.
5. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
6. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
7. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
8. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
9. "Юля, пи * а!
10. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
11. Домашний хлеб. Ингредиенты:
12. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
13. Салат из кальмаров с ананасами.
14. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
15. Чарли и его шоколадная конница!
16. Она решила сыграть в кино.
17. А ловко он придумал это!
18. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
19. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
20. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
21. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
22. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
23. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
24. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
25. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
26. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
27. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
28. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
29. Открытый мясной пирог.
30. Любители роллов, держитесь.
31. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
32. Салат с горбушей и горошком.
33. Суши филадельфия дома.
34. Это уже какой-то паучий ад!
35. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
36. "Я совсем не ем мясо!
37. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
38. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
39. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
40. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
41. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
42. 18 сентября 2025.
43. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
44. Смузи с апельсином.
45. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
46. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
47. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
48. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
49. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
50. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.