Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
2. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
3. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
4. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
5. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
6. Простейший яблочный бисквит.
7. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
8. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
9. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
10. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
11. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
12. Майонез домашний в блендере.
13. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
14. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
15. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
16. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
17. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
18. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
19. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
20. В дачном саду созрела ежевика.
21. Яблочный смузи с йогуртом.
22. Солнечный смузи с медом.
23. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
24. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
25. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
26. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.
27. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
28. Скандал на Х - факторе!
29. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
30. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета
31. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
32. 13-Летняя дочь виктории Бони упрашивает разрешить ей сделать пирсинг языка.
33. Как правильно сочетать цвета в маникюре: советы и рекомендации
34. Маникюр из трёх цветов лака: пошаговая инструкция для начинающих
35. Осень без проблем: 5 правил ухода, которые вам необходимы
36. Какие интересные факты о Ростове-на-Дону могут удивить даже местных жителей
37. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца
38. Как восстановить волосы после лета: эффективные методы
39. Молодая жена Александра Петрова, Виктория, поделилась трогательными моментами прогулки с их 1, 5-месячным сыном Федором.
40. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
41. Как носить "Бабушкин" кружевной платок в этом сезоне?
42. Звезда сериала "Воронины" Екатерина Волкова сделала значимый шаг в будущем своей дочери Лизы, подарив ей в 14 лет собственную квартиру в Москве.
43. Кoтлеты пo-мински. Ингредиенты:
44. Марина Девятова: Как певица из Воронежа завоевала сердца слушателей
45. Салат "Виноградная Лоза".
46. Что делать с мелкими волосками на линии лба: советы и решения
47. Certainly! Here are ten questions about Sterlitamak, organized to cover various aspects of the city, from landmarks and history to culture and relaxation:
48. 51-Летняя экс - участница легендарной группы Spice Girls мел си, известная также как "Перчинка", вновь привлекла внимание поклонников и СМИ.
49. Психосоматические заболевания: что стоит за их возникновением
50. В тренде юбки с необычным восточным дизайном!