Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжки для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
2. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
3. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
4. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
5. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
6. Сходили, блин, попугаться.
7. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
8. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
9. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
10. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
11. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
12. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
13. Факир с сюрпризом!
14. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
15. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
16. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
17. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
18. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
19. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
20. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
21. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
22. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
23. Мышцы - твоя Броня против старости.
24. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
25. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
26. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
27. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
28. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
29. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
30. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
31. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
32. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
33. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
34. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
35. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
36. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
37. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
38. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
39. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
40. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
41. Солнечный смузи с медом.
42. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
43. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
44. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
45. Ты - главный проект своей жизни.
46. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
47. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
48. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
49. Елена подкаминская атмосферными кадрами с празднования дня рождения поделилась.
50. Какие местные продукты и товары можно приобрести