Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Фаршированные куриные грудки.
2. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
3. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
4. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
5. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
6. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
7. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
8. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
9. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
10. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
11. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
12. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
13. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
14. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
15. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
16. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
17. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
18. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
19. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
20. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
21. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
22. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
23. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
24. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
25. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
26. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
27. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
28. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
29. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
30. И тут я захотел стать уличным фотографом!
31. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
32. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
33. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
34. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
35. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
36. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
37. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
38. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
39. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
40. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
41. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
42. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
43. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
44. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
45. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
46. Еженедельный план полезных смузи!
47. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
48. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
49. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
50. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!