Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Помните Толика полено из "Счастливы Вместе"?
2. Гости вечеринок Эпштейна оказались фанатами "Духовной Кухни".
3. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
4. Как вкуснo пригoтoвить мясo пo французски.
5. Папарацци удалось поймать Рианна и A$AP Rocky на прогулке со всеми тремя детьми - кадры, которые появляются нечасто и сразу разлетаются по сети.
6. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
7. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
8. Смузи из ананаса и киви.
9. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
10. В окрестностях коврова произошло радостное событие: нашелся кот по кличке рыжик, ранее считавшийся пропавшим без вести.
11. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
12. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
13. Только бы нога не соскользнула!
14. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
15. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
16. Рыба в картофельной корочке.
17. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
18. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
19. "Эй, а ну иди Сюда"!
20. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
21. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
22. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
23. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
24. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
25. Маринованная капуста со свеклой.
26. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
27. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
28. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
29. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
30. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
31. Куриное Филе с ченоком и сыром.
32. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
33. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
34. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
35. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
36. Любители роллов, держитесь.
37. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
38. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
39. Это было просто невероятно!
40. Айза собирается выйти замуж!
41. Шоколадная колбаса с орехами.
42. Мышцы - твоя Броня против старости.
43. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
44. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
45. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
46. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
47. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
48. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
49. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
50. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.