Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. В день 37-летия Александра Петрова его супруга Виктория устроила актёру трогательный романтический сюрприз.
2. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
3. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
4. Почему длинные волосы - это база!
5. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
6. Просто и очень вкусно.
7. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
8. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
9. Такого фейерверка вы точно не видели!
10. Мы осуждаем такое!
11. "Эй, а ну иди Сюда"!
12. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
13. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
14. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
15. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
16. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
17. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
18. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
19. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
20. Вкусный зимний чай безумно.
21. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
22. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
23. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
24. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
25. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
26. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
27. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
28. Комплекс, который работает в положении сидя.
29. А можно мне другого автомеханика?
30. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
31. Пражский торт. Ингредиенты:
32. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
33. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
34. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
35. Сын тарасова попал в больницу.
36. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
37. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
38. Картофельные котлеты с укропом.
39. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
40. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
41. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
42. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
43. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
44. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
45. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
46. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
47. Яблочный смузи с йогуртом.
48. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
49. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
50. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.