Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Анна Семенович "Собралась" на олимпиаду - говорит, золото будет за нами.
2. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
3. В аэропорту Иркутска у мамы изъяли всё питание для малыша - ребёнок почти семь часов провёл в полёте без привычной еды.
4. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
5. Владимирская область ввела регламент по определению бродячих животных, проявляющих агрессию.
6. Хантер шефер призналась, что не хочет играть прогрессивных персонажей.
7. Прохор Шаляпин в Олесю Иванченко влюбился!
8. Народная артистка Мария Аронова призналась, что в молодости очень комплексовала из-за внешности.
9. "С * кс на Первом Свидании Может Привести к Браку", - отметила Клава кока.
10. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
11. Как быстро ты понял, что на фото не Бейонсе, а её дочка?
12. "Да я просто мама года!
13. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
14. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
15. Солнечный микс. Ингредиенты:
16. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
17. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
18. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
19. Мы готовим напитки в домашних условиях.
20. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
21. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
22. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
23. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
24. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
25. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
26. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
27. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
28. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
29. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
30. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
31. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
32. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
33. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
34. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
35. Манты. Ингредиенты: Для теста:
36. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
37. Зубастый лежачий полицейский!
38. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
39. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
40. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
41. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
42. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
43. Класс дутым качкам показал!
44. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
45. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
46. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
47. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
48. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
49. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
50. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.