Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
2. Рецепт из армянской кухни.
3. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
4. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
5. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
6. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
7. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
8. Мы готовим семейный пирог.
9. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
10. Дрожжевые блины бабушкины.
11. Мы готовим как в ресторане.
12. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
13. Куриные рулеты с омлетом.
14. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
15. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
16. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
17. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
18. Он работу своей мечты нашел!
19. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
20. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
21. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
22. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
23. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
24. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
25. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
26. Сочники. Состав: Для теста.
27. Вишневый пирог из творожного теста.
28. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
29. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
30. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
31. Николай басков в новом образе?
32. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
33. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
34. Смузи с манго и бананом.
35. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
36. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
37. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
38. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
39. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
40. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
41. Творожные лепёшки на сковороде.
42. Аврора киба делится радостными моментами из своей личной жизни и не скрывает, как сильно ее поддерживает любимый человек, несмотря на расстояние.
43. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
44. Почему молодое поколение сталкивается с облысением? Причины и решения
45. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
46. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
47. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
48. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
49. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
50. Какие местные блюда и продукты стоит попробовать