Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Михаил галустян тайно женился спустя год после развода.
2. 33-Летний Алекс выкатил на сайте знакомств целую инструкцию к будущей девушке.
3. Министерство здравоохранения планирует масштабно пересмотреть действующий подход к лечению депрессивных расстройств у граждан.
4. Эмили ратаковски продала права на свою ещё не написанную книгу Mother F * Cker издательству Penguin Press за семизначную сумму.
5. 31-Летняя жена старшего сына Дэвида и Виктории бэкхем бруклина вызвала волну обсуждений в соцсетях после публикации нового фото.
6. В сети разгорелся скандал вокруг молодой блогерши из Дубая.
7. Свадьба - день, полный эмоций, но эта история трогает до глубины души.
8. Вся семья в один день родилась.
9. Каждое лето члены "Союза Пенсионеров" города Гусь-хрустальный отправляются в путешествие.
10. В сети появились слухи, что экс - солистка группы "Серебро" катя кищук и рэпер 9mice (настоящее имя - Сергей Дмитриев) расстались.
11. Школьница выложила Tiktok про шпаргалки - получила аннулирование егэ.
12. Олеся Иванченко - тот самый случай, когда красота + харизма =.
13. Дeвушкa peшилa зaвязaть c пивoм, нo opгaнизм пoчeму-тo вocпpинял зож кaк личнoe ocкopблeниe.
14. Яблочный кекс. На первый взгляд это совершенно обычный кекс с яблоками.
15. Сырные корзиночки. Ингредиенты:
16. Вот что бывает, когда девушка написала "Забери Меня", а душа уже уехала на такси раньше тела.
17. Против фильтров и пластики: почему честный пляжный лук ди девлин расколол интернет - сообщества.
18. "Мне Нравится, как я Выгляжу" - 36-летняя телеведущая Ида Галич показала фигуру спустя десять месяцев после родов.
19. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
20. 17-Летняя Анна пересильд высказалась о шумихе вокруг ее отношений с 20-летним певцом Ваней Дмитриенко.
21. Небольшая "Квартирная" (12 кг) Джулия срочно ищет семью!
22. Не бойтесь, это просто кошки - оборотни.
23. Практически сразу после свадьбы с бейсболистом Джо димаджо Мэрилин Монро выступила в Корее перед солдатами.
24. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
25. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
26. Большеухая лисица: уникальный хищник с необычными привычками.
27. Овощные котлеты с невероятным вкусом.
28. Джейсон стэтхем и его супруга роузи хантингтон - уайтли недавно поделились яркими и атмосферными снимками с их романтического отдыха.
29. Я никогда не пробовала более вкусного винегрета: всё дело в особой заправке.
30. Катерина шпица впервые продемонстрировала лицо своего новорожденного мальчика и сообщила его имя.
31. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
32. "Мне не за что Оправдываться" 53-летний актёр Андрей мерзликин прокомментировал слухи о романе с юной девушкой.
33. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
34. Шеннон Элизабет, которую многие помнят по культовой комедии американский пирог, создала аккаунт на Onlyfans и за неделю заработала миллион долларов.
35. Король Карл III и королева Камилла прибыли с визитом в Нью-йорк по случаю 250-летия независимости США.
36. 10 смузи против анемии.
37. Домашний смузи с Овсянкой выходит экономно и очень полезно.
38. Перебирала его вещи и в рюкзаке наткнулась на пустую упаковку от каких-то таблеток.
39. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
40. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
41. 50-Летней Анджелины Джоли расстроила и даже напугала фанатов.
42. 10 фрешей для здоровья - какой пьёшь ты?
43. Звезды за 40: кто выглядит как студентка, а кто - как бабушка?
44. У нас дома есть Шэрон стоун: Светлана Пермякова из "Интернов".
45. Актриса мила Ершова и её муж Святослав рогожан готовятся впервые стать родителями.
46. Белый як - выглядит, как - будто пушистый пудель с выставки.
47. Дакота Джонсон и идеальное утро, которое пошло не по плану.
48. Торт на работу.
49. Насте анастасиз сделали предложение.
50. В лимасоле 76-летняя Алла Пугачёва прогулялась в шубе Prada и тёмном берете - настоящий пример элегантности для всех нас.