Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
2. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
3. Винус Уильямс замуж вышла.
4. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
5. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
6. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
7. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
8. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
9. Картошка, запеченная в чесночном масле.
10. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
11. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
12. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
13. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
14. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
15. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
16. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
17. Встреча с бывшей!
18. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
19. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
20. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
21. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
22. Комплекс, который работает в положении сидя.
23. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
24. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
25. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
26. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
27. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
28. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
29. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
30. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
31. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
32. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
33. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
34. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
35. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
36. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
37. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
38. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
39. Салат "Стог Сена".
40. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
41. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
42. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
43. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
44. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
45. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
46. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
47. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
48. Где в Уфе можно вкусно поесть
49. Творожные оладьи без сахара.
50. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.