Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
2. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
3. Пикантный и очень вкусный салат на pаз, два, тpи.
4. Эмоциональное прощание Арианы гранде с ролью глинды: почему реакция оказалась важнее самого события.
5. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
6. Уборка снега на смотровой площадке в толмачево города Вязники.
7. Интересный салат "Мексика" - ничего не надо варить.
8. Ожидание обеда в небе.
9. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
10. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
11. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
12. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
13. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
14. Шикарный праздничный салат гостям и семье понравится!
15. Татарский национальный рецепт.
16. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
17. Потрясающая соленая скумбрия.
18. "Это ужасающе и разрушительно!
19. Картофель по деревенски.
20. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
21. Мы осуждаем такое!
22. Последний новогодний фотодень в этом году!
23. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
24. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
25. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
26. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
27. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
28. Энджи учится читать на русском.
29. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
30. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
31. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
32. Блинный пирог с творожной начинкой.
33. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
34. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
35. Ох уж, эти азиатские забавы!
36. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
37. Факир с сюрпризом!
38. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
39. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
40. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
41. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
42. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
43. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
44. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
45. Пышные кексики без яиц.
46. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
47. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
48. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
49. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
50. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!