Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
2. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
3. Национальный рецепт финской кухни.
4. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
5. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
6. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
7. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
8. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
9. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
10. Тесто из творога - лучшие рецепты.
11. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
12. Манты. Ингредиенты: Для теста:
13. Салат из кальмаров с ананасами.
14. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
15. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
16. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
17. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
18. Ариана гранде весит 39 килограмм.
19. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
20. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
21. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
22. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
23. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
24. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
25. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
26. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
27. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
28. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
29. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
30. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
31. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
32. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
33. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
34. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
35. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
36. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
37. Смузи с манго и бананом.
38. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
39. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
40. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
41. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
42. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
43. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
44. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
45. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
46. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
47. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
48. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
49. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
50. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?