Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
2. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
3. Екатерина Варнава заметно похудела и продолжает терять вес.
4. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
5. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
6. Природа - великий инженер, и копыта новорожденных жеребят - одно из самых удивительных её изобретений.
7. "Муж Вынудил Меня Заняться Сексом Втроем": Деми Мур о жизни с Эштоном кутчером.
8. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
9. Падение кита: круг жизни в океане.
10. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
11. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
12. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
13. "Лучше бы я три раза родила!
14. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
15. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
16. У Цезаря был единственный человек и друг, которому он доверял: это его лекарь.
17. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
18. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
19. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
20. Просто и очень вкусно.
21. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
22. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
23. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
24. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
25. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
26. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
27. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
28. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
29. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
30. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
31. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
32. Боня отличилась снова.
33. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
34. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
35. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
36. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
37. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
38. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
39. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
40. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
41. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
42. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
43. Медовик "Дамский Каприз".
44. Ох уж, эти азиатские забавы!
45. Салат "Океан". Нам понадобится:
46. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
47. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
48. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
49. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
50. Айза собирается выйти замуж!