Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
2. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
3. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
4. И тут я захотел стать уличным фотографом!
5. Это увлекательный был аттракцион!
6. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
7. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
8. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
9. Слабосолёная сельдь с горчицей.
10. Тoрт без выпечки.
11. Слоеная картофельная запеканка.
12. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
13. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
14. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
15. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
16. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
17. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
18. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
19. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
20. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
21. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
22. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
23. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
24. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
25. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
26. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
27. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
28. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
29. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
30. Творожные лепёшки на сковороде.
31. Аврора киба делится радостными моментами из своей личной жизни и не скрывает, как сильно ее поддерживает любимый человек, несмотря на расстояние.
32. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
33. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
34. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
35. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".
36. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?
37. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
38. Всем привет! Я недавно переехала в Москву и сейчас в поисках своей клиентской базы, поэтому ищу моделей для создания контента в соц.
39. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
40. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
41. Как спасти волосы после летнего солнца: 7 эффективных методов
42. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
43. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
44. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
45. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
46. Сын Тиграна и Вики салибековых, маленький Леон, которому 21 мая исполнится всего годик, получил серьезный ожог руки.
47. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
48. Как убрать торчащие короткие волоски: эффективные методы для гладкой кожи
49. Как быстро избавиться от торчащих волос: эффективные методы
50. Дидюля в Ставрополе: афиша предстоящих выступлений