Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
2. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
3. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
4. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
5. Только представьте эту картинку: яркое солнце и бескрайняя синева океана.
6. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
7. Звезды сериала "Трудные Подростки" мила Ершова и Святослав рогожан ждут первенца.
8. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
9. Мы готовим по-русски.
10. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
11. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
12. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
13. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
14. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
15. Факир с сюрпризом!
16. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
17. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
18. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
19. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
20. Сходили, блин, попугаться.
21. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
22. Дрожжевые блины бабушкины.
23. Ариана гранде весит 39 килограмм.
24. Куриные рулеты с омлетом.
25. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
26. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
27. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
28. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
29. Комплекс, который работает в положении сидя.
30. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
31. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
32. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
33. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
34. У нас появилась новая Гретта тунберг.
35. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
36. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
37. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
38. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
39. Айза собирается выйти замуж!
40. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
41. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
42. Слоеная картофельная запеканка.
43. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
44. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
45. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
46. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
47. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
48. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
49. Николай басков в новом образе?
50. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".