Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
2. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
3. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
4. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
5. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
6. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
7. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
8. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
9. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
10. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
11. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
12. Открытый мясной пирог.
13. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
14. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
15. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
16. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
17. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
18. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
19. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
20. Квашенная капуста. Необходимое.
21. Это уже какой-то паучий ад!
22. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
23. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
24. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
25. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
26. 18 сентября 2025.
27. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
28. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
29. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
30. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
31. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
32. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
33. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
34. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
35. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
36. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
37. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
38. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
39. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
40. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
41. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
42. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
43. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
44. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами
45. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
46. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
47. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
48. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
49. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
50. "Техасский Рейнджер отметил" Никита Пресняков 34-летие.