Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Генетика или диета: секрет пышных форм.
2. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
3. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
4. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
5. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
6. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
7. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
8. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
9. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
10. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
11. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
12. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
13. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
14. Нейросети не перестают удивлять!
15. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
16. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
17. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
18. Мифы про бананы!
19. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
20. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
21. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
22. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
23. Встреча с бывшей!
24. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
25. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
26. Самый быстрый торт.
27. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
28. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
29. Квашенная капуста. Необходимое.
30. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
31. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
32. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
33. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
34. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
35. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
36. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
37. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
38. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
39. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
40. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
41. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
42. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
43. Смузи со вкусом тархуна.
44. Солнечный смузи с медом.
45. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
46. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
47. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
48. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
49. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
50. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию