Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
2. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
3. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
4. Сходили, блин, попугаться.
5. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
6. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
7. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
8. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
9. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
10. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
11. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
12. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
13. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
14. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
15. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
16. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
17. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
18. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
19. Так выглядит настоящая любовь и верность.
20. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
21. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
22. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
23. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
24. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
25. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
26. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
27. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
28. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
29. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
30. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
31. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
32. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
33. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
34. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
35. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
36. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
37. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
38. Коктейль зеленая сила.
39. Смузи из свеклы и авокадо.
40. Солнечный смузи с медом.
41. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
42. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
43. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
44. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
45. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
46. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
47. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.
48. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?
49. Омлет с овощами и творогом.
50. Никогда не жертвуйте собой ради других.