Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Елена подкаминская официально развелась со вторым мужем.
2. Адель вейгель заявила, что ее первый поцелуй произошел именно с Мишей Литвиным.
3. "Греческой Стопой" называют анатомическую особенность, при которой второй палец длиннее большого.
4. Пу-пу-пу. Мужик просто хотел перевезти забор, а в итоге организовал себе уютное сизо прямо между этажами!
5. "А я ведь понимала ….
6. Aвстралийская ceмья устpoила бapбекю в кeмпинге - и неожиданно оказалась в окружении десятков "Пальмовых Воров" - крупных наземных ракообразных.
7. Актриса Эллен Пейдж, которая из девушки превратилась в парня, рассказала, что сменить пол её убедили голоса в голове.
8. Как не провалиться на глазах у всех?
9. Накладные животы и танцы на шпильках: Татьяна Буланова шокировала зрителей новой подтанцовкой.
10. Cалaт с мopкoвью по-корeйски "Вaлерия".
11. Хотя в личной жизни Анны седоковой сейчас не всё гладко, она продолжает активно заниматься баскетболом - для неё это не просто развлечение.
12. Наше тело часто само подсказывает, каких веществ ему не хватает - важно научиться замечать эти сигналы.
13. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
14. Елена воробей редким фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум поделилась.
15. Океанские глубины: наука, а не фантастика.
16. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
17. Нежная творожная запеканка.
18. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
19. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
20. Смузи из яблок, овсяных хлопьев и инжира.
21. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
22. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
23. Певица Нюша со своими детьми на отдыхе в Турции воссоединилась.
24. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
25. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
26. "Лучше бы я три раза родила!
27. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
28. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
29. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
30. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
31. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
32. Ленин на полюсе недоступности.
33. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
34. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
35. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
36. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
37. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
38. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
39. Такого фейерверка вы точно не видели!
40. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
41. Три простых салатика с кальмарами.
42. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
43. Торт "Монастырская Изба".
44. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
45. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
46. Закрытая физическая академия!
47. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
48. Мы готовим как в ресторане.
49. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
50. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.