Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
2. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
3. Шоколадное чудо. Продукты:
4. Фаршированные куриные грудки.
5. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
6. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
7. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
8. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
9. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
10. Татарский национальный рецепт.
11. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
12. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
13. Рецепт от шефа.
14. "Юля, пи * а!
15. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
16. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
17. Маринованная капуста со свеклой.
18. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
19. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
20. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
21. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
22. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
23. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
24. Курица с овощами.
25. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
26. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
27. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
28. Да вы посмотрите, какая она важная!
29. Блинный пирог с творожной начинкой.
30. Салат "Ромашковое Поле".
31. Желудок спасибо точно не скажет!
32. Он работу своей мечты нашел!
33. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
34. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
35. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
36. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
37. Плюсы автоматической мойки машины:
38. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
39. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
40. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
41. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
42. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
43. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
44. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
45. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
46. "Я никогда бы не занял его место!
47. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
48. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
49. Знакомьтесь, люди добрые!
50. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.