Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
2. Ох уж, эти азиатские забавы!
3. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
4. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
5. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
6. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
7. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
8. Так выглядит настоящая любовь и верность.
9. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
10. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
11. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
12. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
13. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
14. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
15. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
16. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
17. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
18. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
19. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
20. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
21. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
22. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
23. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
24. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
25. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
26. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
27. Аврора киба делится радостными моментами из своей личной жизни и не скрывает, как сильно ее поддерживает любимый человек, несмотря на расстояние.
28. Скандал на Х - факторе!
29. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
30. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета
31. Модные идеи маникюра из трёх цветов: как выбрать цвета и сделать красиво
32. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
33. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
34. Восстановление волос после отпуска: шаги к здоровью и блеску
35. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
36. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
37. "Техасский Рейнджер отметил" Никита Пресняков 34-летие.
38. Александра бортич: "Если не Кино - то Вокал или Цветы".
39. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
40. Нагиев: как россиянин, потерявший работу, нашел успех в Дубае
41. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
42. Жена Натану егo измены прoстила.
43. 19-Летняя невеста Григория лепса фигуру в Дубае показала.
44. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.
45. Как убрать торчащие короткие волоски: эффективные методы для гладкой кожи
46. Как носить "Бабушкин" кружевной платок в этом сезоне?
47. Что делать, если на проборе торчат короткие волосинки: эффективные советы
48. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
49. Какие музеи можно посетить ради отдыха и развлечения
50. Александр Петров и его жена, наконец, вышли в свет после радостного события в их жизни - рождения малыша!