Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
2. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
3. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
4. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
5. Рецепт от шефа.
6. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
7. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
8. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
9. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
10. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
11. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
12. Последний новогодний фотодень в этом году!
13. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
14. Мы готовим семейный пирог.
15. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
16. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
17. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
18. Вот такая вот свадьба.
19. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
20. Мы готовим как в ресторане.
21. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
22. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
23. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
24. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
25. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
26. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
27. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
28. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
29. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
30. Манник со сгущёнкой.
31. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
32. Слабосолёная сельдь с горчицей.
33. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
34. Простой ужин. Ингредиенты:
35. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
36. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
37. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
38. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
39. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
40. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
41. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
42. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
43. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
44. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
45. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
46. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
47. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
48. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
49. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
50. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи