Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
2. Скумбрия холодного копчения "; ЕЩЕ Хочу";.
3. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
4. Екатерина Гордон согласилась стать общественным защитником Артёма чекалина.
5. Торт - салат "Чудо - Слойка".
6. Сладкая колбаска. Очень быстро!
7. Актриса из "Мстителей" элизабет олсен собирается впервые стать матерью.
8. 43-Летняя телеведущая Алена водонаева новостями о недавнем хирургическом вмешательстве поделилась.
9. Выглядит как милый щенок (ну почти!
10. Звезды за 40: кто выглядит как студентка, а кто - как бабушка?
11. Эй, народ, хоть жилеты надевайте, когда в воду лезете.
12. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
13. Новая радостная новость: звезда "Интернов" Александр Ильин стал многодетным отцом - у него и супруги Юлии родилась девочка.
14. Джеймс Харрисон, 88-летний житель Австралии, ушедший из жизни в прошлом году, стал спасителем для двух миллионов детей.
15. У куклы голова не болит: в сети обсуждают семью, которая завела силиконового дублера для жены.
16. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
17. "Сбросила 20 лет": 61-летняя Алена Апина продемонстрировала новую фигуру.
18. Анна пересильд и Ваня Дмитриенко снова в центре обсуждений - на этот раз из-за совместного отдыха в Таиланде.
19. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
20. Анастасия Мельникова, звезда сериала улицы разбитых фонарей, уже 10 лет борется с тяжёлой болезнью.
21. Анастасия Волочкова вспомнила о жарком отдыхе с Николаем Басковым на Мальдивах: "У нас был Секс".
22. Павел прилучный испытывает радость за Агату, которая вместе с Петром дрангой строит крепкую и счастливую семью.
23. Хотя в личной жизни Анны седоковой сейчас не всё гладко, она продолжает активно заниматься баскетболом - для неё это не просто развлечение.
24. "Вода и Конфетка - мой Стандартный Рацион" - 37-летняя Мария погребняк рассказала о своём экстремальном режиме питания.
25. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
26. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
27. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
28. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
29. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
30. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
31. У Анджелины Джоли новый роман.
32. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
33. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
34. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
35. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
36. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
37. Новая звезда кино: Юлия пересильд отметила выдающиеся актерские способности своей дочери Анны, сравнив её талант с уровнем голливудских артистов.
38. Пикантный и очень вкусный салат на pаз, два, тpи.
39. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
40. Ожидание обеда в небе.
41. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
42. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
43. Наш организм умеет многое - если дать ему правильную поддержку.
44. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
45. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
46. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
47. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
48. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
49. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
50. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.