Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. "Увидели там Ольгу Игоревну": Дмитрий Тарасов назвал "кринжатиной" знакомство Бузовой с Анастасией Костенко.
2. Нежная творожная запеканка.
3. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
4. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
5. Сидни Суини может перевоплотиться в Эльвиру - повелительницу тьмы.
6. Гости вечеринок Эпштейна оказались фанатами "Духовной Кухни".
7. Смузи с клубникой.
8. Со слов очевидца.
9. Как быстро ты понял, что на фото не Бейонсе, а её дочка?
10. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
11. "У Меня еще не Было Свадьбы Мечты": Саша бортич призналась, что захотела выйти замуж за 27-летнего актера.
12. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
13. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
14. Соцсети захлестнула настоящая волна ностальгии: все массово вскрывают архивы из 2016 года и делятся самыми яркими моментами того времени.
15. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
16. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
17. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
18. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
19. Только бы нога не соскользнула!
20. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
21. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
22. "Эй, а ну иди Сюда"!
23. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
24. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
25. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
26. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
27. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
28. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
29. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
30. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
31. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
32. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
33. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
34. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
35. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
36. Маковый пирог в мультиварке.
37. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
38. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
39. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
40. Куриное Филе с ченоком и сыром.
41. Сделайте этот комплекс!
42. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
43. Пражский торт. Ингредиенты:
44. Салат с горбушей и горошком.
45. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
46. Торт с бананами.
47. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
48. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
49. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
50. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.