Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
2. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
3. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
4. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
5. А можно мне другого автомеханика?
6. Жюльен с ветчиной и грибами.
7. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
8. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
9. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
10. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
11. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
12. Суши филадельфия дома.
13. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
14. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
15. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
16. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
17. Вишневый пирог из творожного теста.
18. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
19. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
20. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
21. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
22. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
23. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
24. Майонез на перепелиных яйцах.
25. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
26. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
27. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
28. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
29. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
30. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
31. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
32. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
33. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
34. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
35. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
36. Как правильно сочетать цвета в маникюре: советы и рекомендации
37. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
38. Что лучше - гимнастика или акробатика?
39. Омлет с овощами и творогом.
40. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
41. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
42. Участник шoу "Гoлoс" и "один в oдин" Нoдар ревия женился.
43. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
44. Мы готовим стейк правильно!
45. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
46. Секреты ведьминской прически: почему волосы торчат в разные стороны
47. Лизa арзaмaсовa делится отпускными фото.
48. Салат с творогом и помидорами.
49. Дидюля в Ставрополе: афиша предстоящих выступлений
50. Пушковые волосы на голове: что это такое и как с ними справляться