Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
2. Последний новогодний фотодень в этом году!
3. Салат "Гнездо Глухаря".
4. Не баян, а классика.
5. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
6. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
7. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
8. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
9. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
10. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
11. Курица с овощами.
12. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
13. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
14. Класс дутым качкам показал!
15. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
16. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
17. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
18. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
19. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
20. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
21. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
22. Пражский торт. Ингредиенты:
23. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
24. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
25. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
26. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
27. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
28. Квашенная капуста. Необходимое.
29. Мышцы - твоя Броня против старости.
30. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
31. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
32. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
33. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
34. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
35. "Я в ужасе!
36. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
37. Желейный торт "Фруктовый".
38. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
39. Еженедельный план полезных смузи!
40. Еженедельный план полезных смузи!
41. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
42. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
43. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
44. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
45. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
46. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
47. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
48. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы
49. Куриная грудка с овощами в духовке.
50. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024