Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
2. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
3. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
4. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
5. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
6. Суши медленно убивают?
7. Куриные рулеты с омлетом.
8. Да вы посмотрите, какая она важная!
9. Встреча с бывшей!
10. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
11. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
12. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
13. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
14. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
15. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
16. Он работу своей мечты нашел!
17. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
18. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
19. Торт с бананами.
20. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
21. Квашенная капуста. Необходимое.
22. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
23. Майонез домашний в блендере.
24. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
25. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
26. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
27. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
28. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
29. Софи лорен отметила 91-летие.
30. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
31. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
32. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
33. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
34. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
35. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
36. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
37. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
38. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
39. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
40. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
41. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
42. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
43. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
44. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
45. Какие события из истории Орехово-Зуево считаются самыми важными
46. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
47. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
48. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации
49. Какие местные продукты и товары можно приобрести
50. Нагиев: как россиянин, потерявший работу, нашел успех в Дубае