Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Алексей Чумаков объяснил, почему их с Юлией Ковальчук дети остаются в тени.
2. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
3. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
4. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
5. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
6. У Цезаря был единственный человек и друг, которому он доверял: это его лекарь.
7. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
8. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
9. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
10. Актер Иван жвакин и фигуристка Александра Трусова объединились на шоу "Ледниковый Период"!
11. Мы готовим по русски.
12. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
13. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
14. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
15. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
16. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
17. Картошка, запеченная в чесночном масле.
18. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
19. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
20. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
21. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
22. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
23. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
24. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
25. Закрытая физическая академия!
26. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
27. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
28. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
29. Встреча с бывшей!
30. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
31. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
32. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
33. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
34. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
35. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
36. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
37. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
38. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
39. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
40. "Белый и фара. 20.
41. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
42. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
43. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
44. Майонез домашний в блендере.
45. Этапы шумоизоляции квартиры.
46. Пышные кексики без яиц.
47. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
48. Куриные шницели. Ингредиенты:
49. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
50. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.