Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
2. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
3. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
4. Рыба в картофельной корочке.
5. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
6. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
7. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
8. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
9. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
10. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
11. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
12. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
13. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
14. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
15. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
16. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
17. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
18. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
19. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
20. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
21. Комплекс, который работает в положении сидя.
22. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
23. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
24. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
25. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
26. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
27. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
28. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
29. "Белый и фара. 20.
30. Сладкие булочки. Ингредиенты:
31. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
32. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
33. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
34. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
35. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
36. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
37. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
38. Саша Hammali впервые папой станет!
39. Николай басков в новом образе?
40. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
41. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
42. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
43. Смузи с манго и бананом.
44. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
45. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
46. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
47. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
48. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
49. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
50. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам