Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
2. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
3. Потрясающая Кимберли гарнер - внешность, поражающая с первого же взгляда.
4. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
5. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
6. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
7. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
8. Национальный рецепт финской кухни.
9. Вот она причина внезапной любви к бегу.
10. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
11. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
12. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
13. Тесто из творога - лучшие рецепты.
14. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
15. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
16. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
17. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
18. А ловко он придумал это!
19. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
20. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
21. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
22. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
23. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
24. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
25. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
26. Любители роллов, держитесь.
27. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
28. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
29. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
30. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
31. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
32. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
33. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
34. Вишневый пирог из творожного теста.
35. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
36. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
37. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
38. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
39. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
40. Майонез на перепелиных яйцах.
41. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
42. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
43. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
44. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
45. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
46. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
47. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
48. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
49. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
50. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения