Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
2. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
3. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
4. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
5. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
6. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
7. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
8. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
9. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
10. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
11. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
12. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
13. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
14. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
15. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
16. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
17. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
18. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
19. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
20. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
21. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
22. В дачном саду созрела ежевика.
23. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
24. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
25. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
26. Коктейль зеленая сила.
27. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
28. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
29. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
30. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
31. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
32. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
33. Аврора киба делится радостными моментами из своей личной жизни и не скрывает, как сильно ее поддерживает любимый человек, несмотря на расстояние.
34. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
35. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
36. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями
37. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
38. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
39. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля
40. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
41. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.
42. Елена подкаминская атмосферными кадрами с празднования дня рождения поделилась.
43. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
44. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
45. Почему у меня выпадает так много волос
46. Рецепт запеченной Овсянки.
47. Пушковые волосы на голове: что это такое и как с ними справляться
48. Алeкca 4-лeтиe дoчepи oтпpaзднoвaлa.
49. Лодочки из кабачков.
50. Xoлoдный томатный суп.