Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
2. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
3. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
4. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
5. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
6. Вот такая вот свадьба.
7. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
8. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
9. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
10. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
11. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
12. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
13. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
14. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
15. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
16. Салат с горбушей и горошком.
17. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
18. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
19. Торт с бананами.
20. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
21. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
22. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
23. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
24. Квашенная капуста. Необходимое.
25. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
26. Слабосолёная сельдь с горчицей.
27. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
28. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
29. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
30. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
31. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
32. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
33. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
34. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
35. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
36. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
37. Стримерша акулич своим контентом радует.
38. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
39. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
40. Авокадо - тост с яйцом пашот.
41. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
42. Мышцы кора восстановите.
43. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
44. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
45. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
46. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля
47. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
48. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
49. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
50. Елена подкаминская атмосферными кадрами с празднования дня рождения поделилась.