Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует" - именно это открыто признала Климова, озвучив то, о чём многие предпочитают молчать.
2. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
3. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
4. Салат из курицы с апельсином.
5. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
6. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
7. Интересный салат "Мексика" - ничего не надо варить.
8. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
9. Сон буквально мозг очищает.
10. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
11. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
12. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
13. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
14. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
15. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
16. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
17. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
18. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
19. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
20. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
21. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
22. Тесто из творога - лучшие рецепты.
23. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
24. Чарли и его шоколадная конница!
25. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
26. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
27. А ловко он придумал это!
28. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
29. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
30. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
31. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
32. Салат "Океан". Нам понадобится:
33. Комплекс, который работает в положении сидя.
34. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
35. Любители роллов, держитесь.
36. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
37. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
38. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
39. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
40. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
41. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
42. Это увлекательный был аттракцион!
43. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
44. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
45. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
46. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
47. Куриные шницели. Ингредиенты:
48. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
49. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
50. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.