Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
2. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
3. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
4. Мы готовим как в ресторане.
5. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
6. Вкусный зимний чай безумно.
7. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
8. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
9. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
10. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
11. Встреча с бывшей!
12. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
13. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
14. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
15. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
16. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
17. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
18. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
19. Говорят, стресс живёт в плечах.
20. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
21. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
22. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
23. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
24. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
25. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
26. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
27. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
28. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
29. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
30. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
31. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
32. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
33. Потрясающие стейки из лосося.
34. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
35. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
36. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
37. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
38. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
39. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
40. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
41. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
42. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
43. Лариса долина сложный человек?
44. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
45. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
46. Наконец - то это случилось.
47. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
48. Ирина пегова своих поклонников смелым преображением удивила!
49. Какие театры Екатеринбурга известны своими постановками
50. В моде ретро макияж!