Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Валерий Меладзе и Альбина джанабаева показали старшего наследника, рождение которого долго оставалось тайной.
2. Ей было всего 22 года.
3. Со слов очевидца.
4. Шоколадный смузи. Список ингредиентов:
5. Миндально - ягодный смузи.
6. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
7. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
8. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
9. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
10. "Живу Один, с Кошками".
11. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
12. У Цезаря был единственный человек и друг, которому он доверял: это его лекарь.
13. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
14. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем годе.
15. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
16. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
17. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
18. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
19. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
20. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
21. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
22. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
23. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
24. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
25. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
26. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
27. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
28. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
29. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
30. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
31. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
32. Это он сказал тебе так?
33. Мы готовим выпечку в американском стиле.
34. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
35. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
36. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
37. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
38. Суши филадельфия дома.
39. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
40. Манник со сгущёнкой.
41. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
42. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
43. Pharaoh станет отцом!
44. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
45. Пышные кексики без яиц.
46. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
47. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
48. Простой ужин. Ингредиенты:
49. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
50. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".