Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
2. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
3. Самый быстрый торт.
4. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
5. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
6. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
7. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
8. Мышцы - твоя Броня против старости.
9. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
10. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
11. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
12. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
13. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
14. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
15. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
16. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
17. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
18. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
19. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
20. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
21. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
22. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
23. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
24. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
25. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
26. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
27. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
28. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
29. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
30. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
31. Творожные оладьи без сахара.
32. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
33. Советы по уходу за волосами летом
34. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
35. ВОССТАНАВЛИВАЕМ волосы после лета: полное руководство по восстановлению
36. Подъехали свадебные фотографии Насти ивлеевой и её мужа филиппа!
37. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
38. Елена подкаминская атмосферными кадрами с празднования дня рождения поделилась.
39. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
40. Тарзан поделился творческим ретро - фото.
41. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
42. Нагиев Дмитрий на пляже: как звезда проводит свой отпуск
43. Какие местные легенды и мифы связаны с историей Новокузнецка
44. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
45. Как убрать торчащие короткие волоски: эффективные методы для гладкой кожи
46. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
47. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
48. Кети топурия отпраздновала 4-летие сына Адама.
49. Что делать, если волосы торчат на макушке: советы и решения
50. Акция! Знакомство с мастером.