Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
2. Стримерша акулич своим контентом радует.
3. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
4. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
5. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
6. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
7. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
8. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
9. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
10. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
11. Успешно ли кокосовое масло помогает в уходе за кожей? Мы расскажем все детали
12. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
13. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
14. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
15. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
16. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.
17. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
18. Анна асти должна была представить Россию на интервидении в этом году!
19. Уход летом за натуральными пористыми: советы и рекомендации
20. Эстетика Y2K в одежде.
21. Елена подкаминская атмосферными кадрами с празднования дня рождения поделилась.
22. Вот у кого точно нет аллергии на цветение берёзы - так это у Димы Билана!
23. 19-Летняя невеста Григория лепса фигуру в Дубае показала.
24. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
25. Москва, продам. Atlas Concorde - итальянская плитка, которая завоевала признание благодаря высокому качеству и стильному дизайну.
26. Headlines:
27. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
28. В моде ретро макияж!
29. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
30. Милош бикович поделился трогательными моментами из своей жизни, опубликовав редкие кадры с сыном!
31. Полная таблица соответствия болезней и психологических нарушений: что нужно знать
32. Роузи хантингтон - уайтли исполнилось 38!
33. Милота! Сыновья Александра Овечкина под чутким руководством мамы поздравляют папу с рекордом на английском языке.
34. Куриные отбивные с начинкой - это не сложное блюдо, которое понравится вашим близким.
35. 39-Летняя русская Ирина шейк в новом кампейне для спортивного бренда одежды и аксессуаров.
36. Мэттью макконахи со своей супругой Камилой воссоздали постер любимого романтического фильма "Как Избавиться от Парня за 10 Дней".
37. В Мoскве вчера прoшлo мерoприятие, пo масштабам не уступающее инаугурации трампа.
38. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
39. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
40. В результате ДТП на трассе М - 12 в судогодском районе погиб водитель большегруза.
41. ТОП-10 самых полезных зеленых листовых овощей для вашего здоровья
42. Павел мамаев o бывшей жене Алане: "Бoлее Мерзкoгo Челoвека в Жизни я не Встречал".
43. Милли Бобби Браун появилась в радиоэфире и там актриса рассказала, что она является владелицей более чем 60 животных.
44. Пока другие думают над идеями контента, Клава кока поднимает архивы своей фотопленки.
45. Почему молодые женщины теряют волосы: основные причины
46. 20+ стильных примеров: как носить платье с шиком
47. Александр Петров встретил новый год с мамой и беременной женой в теплых краях.
48. Стильные головные уборы для женщин после 50: зимний выбор
49. Какие выставки и экспозиции можно посетить
50. Селена Гомес и Бенни Бланко стали владельцами роскошного особняка за впечатляющие 35 миллионов долларов!