Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. От читателя: Добрый день!
2. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
3. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
4. Песочные рогалики с мармеладом.
5. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
6. Я как раз роллы заказала!
7. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
8. Самый быстрый торт.
9. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
10. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
11. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
12. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
13. Сочники. Состав: Для теста.
14. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
15. Говорят, стресс живёт в плечах.
16. "Белый и фара. 20.
17. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
18. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
19. Мясная запеканка. Просто вкусно.
20. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
21. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
22. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
23. Куриные шницели. Ингредиенты:
24. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
25. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
26. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
27. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
28. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
29. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
30. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
31. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
32. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
33. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
34. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
35. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
36. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
37. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
38. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
39. Модные идеи маникюра из трёх цветов: как выбрать цвета и сделать красиво
40. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
41. Модный маникюр на лето 2025: лучшие идеи для коротких ногтей
42. Раскрываю Секрет Трёхцветного Градиента: Как Создать Уникальный Дизайн
43. Лариса долина сложный человек?
44. Всем привет! Я недавно переехала в Москву и сейчас в поисках своей клиентской базы, поэтому ищу моделей для создания контента в соц.
45. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
46. Какие интересные факты о Ростове-на-Дону могут удивить даже местных жителей
47. Лимонадный бисквит в МУЛЬТИВАРКЕ.
48. Как быстро и эффективно избавиться от непослушных волосков на лице и теле
49. Минималистичный стиль в мужском костюме - какой он?
50. Почему растут короткие волоски в районе челки: причины и решения