Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Салат из кальмаров с ананасами.
2. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
3. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
4. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
5. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
6. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
7. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
8. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
9. Самый любимый яблочный пирог.
10. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
11. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
12. Факир с сюрпризом!
13. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
14. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
15. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
16. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
17. Мышцы - твоя Броня против старости.
18. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
19. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
20. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
21. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
22. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
23. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
24. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
25. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
26. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
27. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
28. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
29. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
30. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
31. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
32. Смузи со вкусом тархуна.
33. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
34. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
35. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
36. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
37. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
38. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
39. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
40. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы
41. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
42. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
43. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
44. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
45. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
46. Правильный уход за волосами летом: советы и рекомендации
47. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
48. Как предотвратить выгорание и путаницу: советы для начинающих
49. Молодая жена Александра Петрова, Виктория, поделилась трогательными моментами прогулки с их 1, 5-месячным сыном Федором.
50. "Обнаглел! ": Турецкая звезда бурак озчивит требует с фанатoв за кoрoткую встречу $1 млн.