Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
2. В жизни - совсем другая.
3. В день 37-летия Александра Петрова его супруга Виктория устроила актёру трогательный романтический сюрприз.
4. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
5. У Цезаря был единственный человек и друг, которому он доверял: это его лекарь.
6. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
7. Сказал жене: "Я на Баскет".
8. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
9. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
10. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
11. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
12. Винус Уильямс замуж вышла.
13. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
14. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
15. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
16. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
17. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
18. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
19. Мы готовим семейный пирог.
20. Малосольные помидоры - огурцы.
21. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
22. А ловко он придумал это!
23. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
24. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
25. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
26. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
27. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
28. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
29. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
30. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
31. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
32. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
33. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
34. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
35. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
36. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
37. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
38. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
39. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
40. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
41. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
42. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
43. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
44. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
45. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
46. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
47. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
48. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
49. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
50. Комплекс для самых ленивых стартов.