Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Конфеты "Коровка". Мы готовим вкуснейшее лакомство в домашних условиях!
2. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
3. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
4. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
5. "У Меня еще не Было Свадьбы Мечты": Саша бортич призналась, что захотела выйти замуж за 27-летнего актера.
6. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
7. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
8. Нe шашлык - шик!
9. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
10. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
11. Почему на них никто не женится, 7 незамужних актрис ….
12. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
13. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
14. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
15. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
16. Когда ты всего лишь статист в сериале "Ходячие Мертвецы: Мертвый Город", но внутри себя ощущаешь себя королём диско.
17. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
18. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
19. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
20. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
21. "Юля, пи * а!
22. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
23. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
24. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
25. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
26. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
27. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
28. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
29. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
30. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
31. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
32. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
33. Животные VS гром.
34. Салат "Ромашковое Поле".
35. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
36. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
37. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
38. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
39. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
40. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
41. Говорят, стресс живёт в плечах.
42. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
43. "Белый и фара. 20.
44. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
45. Пирог "Бабушкина Салфетка".
46. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
47. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
48. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
49. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
50. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.