Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
2. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
3. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
4. "Do you Speak English?
5. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
6. Малосольные помидоры - огурцы.
7. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
8. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
9. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
10. Блинный пирог с творожной начинкой.
11. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
12. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
13. Медовик "Дамский Каприз".
14. Как вам такое искусство?
15. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
16. Песочные рогалики с мармеладом.
17. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
18. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
19. Голубцы в омлете.
20. Жюльен с ветчиной и грибами.
21. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
22. Слоеная картофельная запеканка.
23. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
24. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
25. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
26. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
27. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
28. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
29. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
30. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
31. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
32. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
33. Смузи с апельсином.
34. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
35. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
36. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
37. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
38. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
39. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
40. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
41. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
42. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
43. Почему молодое поколение сталкивается с облысением? Причины и решения
44. Трехцветный маникюр: 5 лучших сочетаний цветов для вашего стиля
45. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
46. Три в одном: как сделать модный градиент из трёх цветов в маникюре
47. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
48. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
49. Как правильно сочетать цвета в маникюре: советы и рекомендации
50. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.