Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Песочные рогалики с мармеладом.
2. Голубцы в омлете.
3. А можно мне другого автомеханика?
4. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
5. Девушка в какую-то дыру залезла.
6. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
7. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
8. Айза собирается выйти замуж!
9. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
10. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
11. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
12. Слабосолёная сельдь с горчицей.
13. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
14. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
15. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
16. Бабка или еще ничего?
17. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
18. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
19. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
20. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
21. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
22. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
23. Желейный торт "Фруктовый".
24. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
25. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
26. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
27. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
28. Где в Уфе можно вкусно поесть
29. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
30. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
31. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
32. Омлет с овощами и творогом.
33. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
34. Какие пляжи в Калининградской области считаются самыми популярными
35. Какие исторические районы Москвы наиболее популярны среди туристов
36. Тарзан поделился творческим ретро - фото.
37. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Абакане
38. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
39. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.
40. Как убрать торчащие волосы в косичках: простые и эффективные методы
41. Карина карамбейби поделилась новыми фотографиями, чем порадовала своих поклонников и подписчиков.
42. Почему волосы торчат по длине: причины и решения
43. Егo любили все женщины, с котopыми он встpeчался.
44. Как справиться с непослушными детьми: советы для родителей
45. Бутерброды со шпротами ( закуска.
46. Что делать с мелкими волосками на линии лба: советы и решения
47. 15-Летнюю анну пересильд захейтили за слишкoм взрoслый oбраз.
48. Анну Курникoву заметили в инвалиднoм кресле с детьми.
49. Что такое психосоматика: простое объяснение
50. Шесть трендов уже наступившей весны 2025: