Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
2. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
3. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
4. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
5. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
6. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
7. Национальный рецепт финской кухни.
8. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
9. Мы осуждаем такое!
10. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
11. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
12. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
13. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
14. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
15. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
16. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
17. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
18. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
19. Ох уж, эти азиатские забавы!
20. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
21. Любители роллов, держитесь.
22. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
23. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
24. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
25. Девушка в какую-то дыру залезла.
26. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
27. У нас появилась новая Гретта тунберг.
28. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
29. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
30. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
31. Это уже какой-то паучий ад!
32. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
33. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
34. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
35. Куриные шницели. Ингредиенты:
36. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
37. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
38. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
39. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
40. Стримерша акулич своим контентом радует.
41. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
42. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
43. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
44. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
45. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
46. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
47. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
48. Мышцы кора восстановите.
49. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
50. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.