Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
2. В окрестностях коврова произошло радостное событие: нашелся кот по кличке рыжик, ранее считавшийся пропавшим без вести.
3. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
4. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
5. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
6. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
7. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
8. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
9. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
10. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
11. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
12. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
13. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
14. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
15. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
16. Да вы посмотрите, какая она важная!
17. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
18. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
19. Песочные рогалики с мармеладом.
20. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
21. Он работу своей мечты нашел!
22. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
23. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
24. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
25. Так выглядит настоящая любовь и верность.
26. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
27. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
28. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
29. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
30. Айза собирается выйти замуж!
31. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
32. Мышцы - твоя Броня против старости.
33. "Я совсем не ем мясо!
34. Маринованная капуста быстрого приготовления.
35. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
36. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
37. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
38. Вишневый пирог из творожного теста.
39. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
40. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
41. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
42. Куриные шарики с овощами.
43. Саша Hammali впервые папой станет!
44. Универсальный тренажёр для всего тела!
45. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
46. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
47. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
48. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
49. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
50. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?