Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. В соцсетях показали встречу двух одноклассниц: у одной на руках был грудной ребёнок, у другой - стаканчик кофе.
2. Актёры, которые пожалели о своих ролях!
3. Житель подмосковья на собственном опыте убедился в коварстве чрезмерной вежливости.
4. Бритни Спирс помирилась с матерью спустя 20 лет вражды.
5. Спортивные добавки, которые уже есть в твоей еде.
6. Пресли Гербер скончался 20 сентября в учреждении, где проходил лечение.
7. Немецкий бунтарь Хайнц штюке послал цивилизацию к черту и полвека крутил педали по планете.
8. В российской моде становится всё больше собственных брендов - от небольших авторских проектов до крупных сетей.
9. Как выглядел Саша, если бы не отказался от помощи Сильвестра Андреевича.
10. Джессика альба вместе с 18-летней дочерью онор Уоррен посетила финал женского US Open в Нью-йорке.
11. Ничего необычного, просто сидни Суини стала лицом клея.
12. Рита дакота после записи в студии задумалась, не пора ли ей уйти из музыки.
13. Невероятное совпадение. Супруги Е и сюэ познакомились и поженились в 2011 году.
14. Звезда "Уральских Пельменей" Илана дылдина сообщила о смерти своей собаки Клёпы, на которую ранее напала овчарка.
15. Глядя на энергию Дуа липы на сцене, невольно задаешься вопросом: откуда столько сил?
16. Жена Роналду Джорджина Родригес официально стала многодетной мамой.
17. "Три года назад мне диагностировали менопаузу.
18. Выходные уже близко, а пока держимся на морально - волевых.
19. Супруга Александра петрова Виктория семейным летним контентом поделилась.
20. "Единая Россия" народную программу на следующую пятилетку утвердила.
21. Джopджина родригес показала первое фото после свадьбы с Криштиану Роналду.
22. В сенат Колумбии пришла бывшая п * рноактриса - впервые депутат знает свою отрасль не по чужому докладу.
23. Все же слышали про вчерашнюю победу Бена аффлека в "кто хочет стать миллионером?
24. Астраханская художница Оксана осадченко создаёт сувенирную продукцию со своими иллюстрациями, в которых раскрывает красоту нашей страны.
25. Бывшая актриса для самых взрослых амаранта Хэнк стала сенатором в Колумбии.
26. Кристина асмус опубликовала пляжные фото с 12-летней дочерью от Гарика Харламова.
27. Девушка разместила объявление о чёрном котёнке, и первого малыша быстро забрали в новый дом.
28. Мы привыкли считать сахар обычной и безобидной частью ежедневного рациона.
29. Песочный пирог с сочной клубничной начинкой и меренговой шапочкой!
30. 43-Летняя Энн хэтэуэй снова доказала: беременность ей невероятно идёт.
31. Банан - не чемпион по калию.
32. Вот за что я всегда Дэниела крэйга уважал.
33. Он считает, что общение вечером активирует мозг и мешает полноценному отдыху.
34. Одно неосторожное движение едва не стоило руки: приморские врачи вернули мужчине шанс на нормальную жизнь после страшной травмы.
35. Все говорят про жену Роналду, но никто - про жену месси.
36. Олеся Иванченко: ослепительная звезда юмора и кино, чья красота завораживает.
37. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
38. Прокуратура новую экспертизу для лерчек после видео из зала потребовала.
39. У мирры Андреевой во время финала "Ролан Гаррос" был ещё один повод для волнения - Брэд питт.
40. В России созданы все условия, чтобы дети могли получать качественное образование и развивать свои таланты.
41. 17-Летняя Анна пересильд высказалась о шумихе вокруг ее отношений с 20-летним певцом Ваней Дмитриенко.
42. Лето пахнет не сладко, но очень приятно.
43. Да, я сам в шоке!
44. Обжираться и ничего не делать - не про александра бортич.
45. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
46. Джейсон стэтхем и его супруга роузи хантингтон - уайтли недавно поделились яркими и атмосферными снимками с их романтического отдыха.
47. Риз уизерспун - очень гордая мама!
48. 56-Летняя Дженнифер Лопес в лучшей форме - и не скрывает, что наслаждается жизнью в одиночестве после развода с Беном аффлеком.
49. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
50. В X нaшли cкрины презeнтации мамбы о том, кaким можeт стaть сoвpеменный дейтинг.