Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Соцсети захлестнула настоящая волна ностальгии: все массово вскрывают архивы из 2016 года и делятся самыми яркими моментами того времени.
2. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
3. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
4. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
5. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
6. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
7. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
8. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
9. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
10. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
11. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
12. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
13. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
14. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
15. Вот она причина внезапной любви к бегу.
16. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
17. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
18. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
19. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
20. А что у нас к обеду?
21. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
22. Мы готовим выпечку в американском стиле.
23. Вкусный зимний чай безумно.
24. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
25. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
26. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
27. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
28. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
29. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
30. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
31. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
32. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
33. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
34. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
35. Это уже какой-то паучий ад!
36. "Я совсем не ем мясо!
37. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
38. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
39. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
40. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
41. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
42. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
43. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
44. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
45. Простой ужин. Ингредиенты:
46. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
47. Майонез на перепелиных яйцах.
48. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
49. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
50. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.