Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Домашний хлеб в духовке.
2. Аврора и Григорий Лепс официально расстались.
3. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
4. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
5. Просто и очень вкусно.
6. Мы готовим по-русски.
7. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
8. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
9. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
10. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
11. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
12. Мы осуждаем такое!
13. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
14. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
15. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
16. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
17. Малосольные помидоры - огурцы.
18. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
19. Лерчек четвертым ребенком беременна!
20. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
21. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
22. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
23. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
24. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
25. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
26. Класс дутым качкам показал!
27. Салат "Ромашковое Поле".
28. Желудок спасибо точно не скажет!
29. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
30. Песочные рогалики с мармеладом.
31. Сделайте этот комплекс!
32. Жюльен с ветчиной и грибами.
33. Котлетки из крабовых палочек.
34. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
35. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
36. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
37. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
38. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
39. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
40. Мясная запеканка. Просто вкусно.
41. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
42. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
43. Картофельные котлеты с укропом.
44. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
45. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
46. Николай басков в новом образе?
47. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
48. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
49. Яблочный смузи с йогуртом.
50. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.