Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
2. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
3. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
4. Голубцы в омлете.
5. Самый быстрый торт.
6. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
7. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
8. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
9. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
10. Картофельные котлеты с укропом.
11. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
12. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
13. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
14. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
15. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
16. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
17. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
18. Софи лорен отметила 91-летие.
19. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
20. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
21. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
22. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
23. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
24. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
25. В дачном саду созрела ежевика.
26. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
27. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
28. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
29. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
30. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.
31. Успешно ли кокосовое масло помогает в уходе за кожей? Мы расскажем все детали
32. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
33. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
34. Хумус с морковкой и огурцом.
35. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
36. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
37. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
38. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
39. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца
40. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
41. Елена подкаминская атмосферными кадрами с празднования дня рождения поделилась.
42. Петр Чернышев вышел на лед с дoчкoй милoй в нoмере памяти Анастасии Завoрoтнюк.
43. Как носить "Бабушкин" кружевной платок в этом сезоне?
44. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
45. Почему у меня выпадает так много волос
46. Марина Девятова: Как певица из Воронежа завоевала сердца слушателей
47. Как убрать торчащие волоски на макушке: эффективные способы
48. Эффективно и навсегда: как избавиться от пушковых волосков
49. Дeвушкa Андpeя аpшaвинa впepвыe лицo их дoчepи пoкaзaлa.
50. Оксана федорова похвасталась успехами в бальных танцах.