Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
2. Шоколадные маффины. Ингредиенты:
3. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
4. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
5. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
6. Традиционный ланч номинантов на "оскар-2026", прошедший 10 февраля в отеле Beverly Hilton, стал одним из самых обсуждаемых событий сезона.
7. Падение кита: круг жизни в океане.
8. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
9. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала подросшую дочь.
10. Слишком мощная страховка.
11. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
12. Учёные: стабильный режим сна важнее его длительности.
13. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
14. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
15. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
16. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
17. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
18. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
19. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
20. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
21. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
22. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
23. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
24. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
25. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
26. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
27. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
28. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
29. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
30. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
31. Нейросети не перестают удивлять!
32. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
33. Энджи учится читать на русском.
34. Днем в борцовке, вечером в платье!
35. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
36. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
37. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
38. Маковый пирог в мультиварке.
39. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
40. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
41. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
42. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
43. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
44. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
45. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
46. Тoрт без выпечки.
47. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
48. Маринованная капуста быстрого приготовления.
49. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
50. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.