Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
2. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
3. Мой второй торт, украшенный мастикой.
4. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
5. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
6. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
7. А ловко он придумал это!
8. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
9. Вот такая вот свадьба.
10. История, которая должна остановить каждого родителя.
11. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
12. Суши медленно убивают?
13. Мы готовим выпечку в американском стиле.
14. Да вы посмотрите, какая она важная!
15. Встреча с бывшей!
16. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
17. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
18. Желудок спасибо точно не скажет!
19. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
20. Я как раз роллы заказала!
21. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
22. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
23. И тут я захотел стать уличным фотографом!
24. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
25. Сын тарасова попал в больницу.
26. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
27. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
28. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
29. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
30. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
31. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
32. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
33. Салат "Стог Сена".
34. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
35. Смузи с апельсином.
36. "Федункив - молодец!
37. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
38. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
39. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
40. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
41. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
42. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
43. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
44. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
45. Скандал на Х - факторе!
46. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
47. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей
48. Актриса мария горбань предпочитает Геленджик для летнего отдыха.
49. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
50. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания