Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Закрытая физическая академия!
2. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
3. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
4. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
5. Пицца с сосисками.
6. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
7. Авокадо - масло. Ингредиенты:
8. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
9. Котлетки из крабовых палочек.
10. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
11. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
12. Пражский торт. Ингредиенты:
13. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
14. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
15. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
16. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
17. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
18. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
19. Плюсы автоматической мойки машины:
20. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
21. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
22. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
23. Куриные шницели. Ингредиенты:
24. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
25. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
26. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
27. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
28. Николай басков в новом образе?
29. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
30. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
31. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
32. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
33. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
34. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
35. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
36. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
37. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
38. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
39. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
40. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
41. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
42. Творожные оладьи без сахара.
43. Что лучше - гимнастика или акробатика?
44. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
45. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.
46. Гречка с яйцом и авокадо.
47. "С Чистoгo Листа, с Чистoгo Лица": нахoдящийся в рехабе мoргенштерн * удалил с лица Тату.
48. После болезни Саша шепс сильно похудел и сейчас находится в больнице.
49. Какие современные развлекательные комплексы есть в Краснодаре для семейного отдыха
50. Лизa арзaмaсовa делится отпускными фото.