Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
2. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
3. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
4. Чарли и его шоколадная конница!
5. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
6. Она кадры после аварии показывает.
7. Энджи учится читать на русском.
8. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
9. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
10. Маковый пирог в мультиварке.
11. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
12. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
13. Айза собирается выйти замуж!
14. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
15. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
16. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
17. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
18. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
19. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
20. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
21. Соленые огурцы за час.
22. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
23. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
24. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
25. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
26. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
27. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
28. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
29. Смузи с апельсином.
30. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
31. В дачном саду созрела ежевика.
32. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
33. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
34. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
35. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
36. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
37. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
38. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
39. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
40. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
41. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы
42. Ты - главный проект своей жизни.
43. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".
44. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета
45. 13-Летняя дочь виктории Бони упрашивает разрешить ей сделать пирсинг языка.
46. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
47. Какие современные достопримечательности появились в Красноярске в последние годы
48. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
49. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
50. Полное руководство по восстановлению волос после повреждений