Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Мой второй торт, украшенный мастикой.
2. Маринованная капуста со свеклой.
3. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
4. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
5. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
6. Малосольные помидоры - огурцы.
7. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
8. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
9. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
10. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
11. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
12. Вот такая вот свадьба.
13. Энджи учится читать на русском.
14. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
15. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
16. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
17. Блинный пирог с творожной начинкой.
18. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
19. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
20. Пражский торт. Ингредиенты:
21. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
22. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
23. Это уже какой-то паучий ад!
24. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
25. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
26. "Я никогда бы не занял его место!
27. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
28. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
29. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
30. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
31. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
32. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
33. Стримерша акулич своим контентом радует.
34. Потрясающие стейки из лосося.
35. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
36. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.
37. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
38. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
39. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
40. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
41. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
42. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
43. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
44. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
45. Хумус с морковкой и огурцом.
46. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
47. Какие современные достопримечательности появились в Красноярске в последние годы
48. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
49. Осень без проблем: 5 правил ухода, которые вам необходимы
50. Какие пляжи в Калининградской области считаются самыми популярными