Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
2. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
3. Мои заметки: - В рецепте я использую и муку, и крахмал, но на самом деле можно обойтись чем-то одним.
4. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
5. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
6. Россиянки начали лечить насморк.
7. Люля-кeбаб (лёгкий рeцeпт, быстро и вкусно.
8. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
9. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
10. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
11. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
12. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
13. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
14. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
15. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
16. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
17. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
18. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
19. Манты. Ингредиенты: Для теста:
20. Мы готовим семейный пирог.
21. Нейросети не перестают удивлять!
22. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
23. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
24. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
25. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
26. Мифы про бананы!
27. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
28. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
29. Салат "Ромашковое Поле".
30. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
31. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
32. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
33. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
34. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
35. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
36. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
37. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
38. Слабосолёная сельдь с горчицей.
39. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
40. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
41. Мясная запеканка. Просто вкусно.
42. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
43. Этапы шумоизоляции квартиры.
44. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
45. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
46. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
47. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
48. "Я в ужасе!
49. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
50. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.