Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим напитки в домашних условиях.
2. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
3. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
4. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
5. "Это ужасающе и разрушительно!
6. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
7. Прыщ из "Треугольника Смерти".
8. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
9. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
10. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
11. Энджи учится читать на русском.
12. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
13. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
14. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
15. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
16. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
17. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
18. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
19. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
20. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
21. Факир с сюрпризом!
22. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
23. Самый быстрый торт.
24. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
25. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
26. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
27. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
28. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
29. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
30. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
31. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
32. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
33. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
34. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
35. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
36. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
37. Смузи с манго и бананом.
38. Еженедельный план полезных смузи!
39. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
40. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
41. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
42. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
43. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
44. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
45. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
46. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
47. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
48. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
49. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
50. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.