Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
2. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
3. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
4. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
5. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
6. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
7. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
8. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
9. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
10. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
11. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
12. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
13. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
14. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
15. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
16. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
17. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
18. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
19. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
20. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
21. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
22. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
23. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
24. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
25. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
26. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
27. Скандал на Х - факторе!
28. Устал работать на дядю?
29. Как правильно сочетать цвета в маникюре: советы и рекомендации
30. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
31. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
32. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
33. Эстетика Y2K в одежде.
34. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
35. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
36. Дмитрий Нагиев наконец заговорил: что он решил
37. Никогда не жертвуйте собой ради других.
38. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
39. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
40. Почему на голове появляются торчащие волоски? Разгадаем вместе
41. Кaк сиaмские близнецы сексом зaнимaются?
42. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
43. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
44. Кети топурия отпраздновала 4-летие сына Адама.
45. Светлана ходченкова стала амбассадором ювелирного дома.
46. Лизa арзaмaсовa делится отпускными фото.
47. Рецепт запеченной Овсянки.
48. Есть ли в городе сохранившиеся исторические здания
49. Психосоматика или реальная болезнь: в чем разница
50. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!