Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Простейший яблочный бисквит.
2. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
3. Сочники. Состав: Для теста.
4. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
5. Плюсы автоматической мойки машины:
6. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
7. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
8. Слабосолёная сельдь с горчицей.
9. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
10. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
11. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
12. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
13. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
14. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
15. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
16. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
17. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
18. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
19. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
20. Салатик который можно как основное блюдо есть.
21. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
22. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
23. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
24. Где света Светикова?
25. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
26. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
27. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
28. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
29. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
30. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями
31. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
32. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
33. Правильный уход за волосами летом: советы и рекомендации
34. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации
35. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
36. Наконец - то это случилось.
37. Голые вечеринки, говорите?
38. Как предотвратить выгорание и путаницу: советы для начинающих
39. Уход летом за натуральными пористыми: советы и рекомендации
40. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
41. Мужчине, преследовавшему Дженнифер энистон, назначили психиатрическую экспертизу.
42. Лучшие места для отдыха в Москве
43. Концерт Славы в Иркутске: встреча с любимой певицей
44. Как избавиться от торчащих волосков у корней: эффективные методы
45. Зeлeный зaбop дoвeл Алeкcaндpa шeпca дo бoльницы.
46. Xoлoдный томатный суп.
47. Шашлык в духовке на "Луковой Подушке".
48. Какие традиции и обычаи Иркутска уникальны и достойны изучения
49. Психосоматические болезни: как психика влияет на тело
50. Овсяные сочники. Ингредиенты: