Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
2. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
3. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
4. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
5. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
6. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
7. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
8. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
9. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
10. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
11. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
12. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
13. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
14. Ариана гранде весит 39 килограмм.
15. От читателя: Добрый день!
16. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
17. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
18. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
19. Пражский торт. Ингредиенты:
20. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
21. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
22. Сырные лепешки "Пикантные".
23. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
24. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
25. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
26. Квашенная капуста. Необходимое.
27. Слабосолёная сельдь с горчицей.
28. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
29. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
30. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
31. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
32. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
33. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
34. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
35. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
36. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
37. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
38. Саша Hammali впервые папой станет!
39. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
40. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
41. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
42. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
43. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
44. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
45. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
46. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
47. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
48. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
49. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
50. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения