Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
2. Потрясающая Кимберли гарнер - внешность, поражающая с первого же взгляда.
3. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
4. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
5. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
6. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
7. Блинчики с сёмгой.
8. Факир с сюрпризом!
9. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
10. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
11. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
12. Мой второй торт, украшенный мастикой.
13. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
14. Не баян, а классика.
15. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
16. Малосольные помидоры - огурцы.
17. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
18. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
19. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
20. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
21. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
22. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
23. Салат "Океан". Нам понадобится:
24. Он работу своей мечты нашел!
25. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
26. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
27. Факир с сюрпризом!
28. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
29. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
30. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
31. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
32. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
33. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
34. Мясная запеканка. Просто вкусно.
35. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
36. Пышные кексики без яиц.
37. Простой ужин. Ингредиенты:
38. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
39. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
40. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
41. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
42. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
43. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
44. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
45. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
46. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
47. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
48. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
49. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
50. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.