Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
2. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
3. Луис Томас харди - старший сын тома харди, родился 8 апреля 2008 года.
4. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
5. Ошибка, которая стала роковой.
6. Милана стар впервые отреагировала на отцовское поздравление с ошибкой в возрасте.
7. 53-Летний Денис матросов и его 3-я жена снова родителями станут.
8. "До 70 лет я Точно Никуда не Уйду и ещё Составлю Конкуренцию Молодым Девушкам".
9. 31-Летняя хизер линдсей боролась с агрессивной разновидностью рака груди.
10. Мария кожевникова раскритиковала присвоение генеральского звания Ирине волк.
11. В соединенных штатах полагают, что Тимоти шаламе "Погубил" свою карьеру.
12. Блогер Дина саева маму до и после пластической операции показала.
13. В аэропорту девушку в инвалидном кресле унизили и отказались помочь даже с базовыми задачами.
14. Женщина с онкологией пришла в платную клинику с полной сумкой денег, умоляя доктора помочь ей.
15. Разница в возрасте между Элизабет и близняшками - всего три года, но визуально она кажется гораздо больше.
16. Мне 38, жене 41, у нас четверо детей - настоящие сорванцы.
17. Ариана гранде трогательно попрощалась со своей культовой героиней глиндой из мюзикла "Злая Ведьма" после пяти с половиной лет работы.
18. Отпуск без фильтров и с короткой подписью.
19. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
20. Россиянки начали лечить насморк.
21. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
22. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
23. Ожидание обеда в небе.
24. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
25. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
26. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
27. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
28. Татарский национальный рецепт.
29. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
30. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
31. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
32. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
33. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
34. Потрясающая соленая скумбрия.
35. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
36. Такого фейерверка вы точно не видели!
37. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
38. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
39. Мы осуждаем такое!
40. Три простых салатика с кальмарами.
41. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
42. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
43. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
44. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
45. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
46. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
47. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
48. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
49. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
50. Комплекс, который работает в положении сидя.