Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
2. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
3. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
4. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
5. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
6. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
7. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
8. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
9. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
10. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
11. Рыба в картофельной корочке.
12. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
13. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
14. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
15. Мы осуждаем такое!
16. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
17. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
18. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
19. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
20. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
21. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
22. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
23. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
24. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
25. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
26. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
27. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
28. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
29. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
30. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
31. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
32. Любители роллов, держитесь.
33. Взгляни на мои апельсинчики!
34. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
35. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
36. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
37. Это было просто невероятно!
38. И тут я захотел стать уличным фотографом!
39. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
40. Сладкие булочки. Ингредиенты:
41. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
42. Сын тарасова попал в больницу.
43. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
44. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
45. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
46. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
47. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
48. Салатик который можно как основное блюдо есть.
49. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
50. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.