Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
2. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
3. Сон буквально мозг очищает.
4. Заряд бодрости. Ингредиенты:
5. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
6. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
7. Вот это модница!
8. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
9. Только бы нога не соскользнула!
10. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
11. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
12. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
13. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
14. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
15. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
16. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
17. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
18. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
19. Малосольные помидоры - огурцы.
20. Нейросети не перестают удивлять!
21. Зубастый лежачий полицейский!
22. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
23. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
24. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
25. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
26. Салат "Ромашковое Поле".
27. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
28. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
29. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
30. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
31. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
32. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
33. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
34. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
35. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
36. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
37. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
38. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
39. Pharaoh станет отцом!
40. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
41. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
42. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
43. "Я никогда бы не занял его место!
44. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
45. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
46. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
47. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
48. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
49. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
50. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.