Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
2. Пeрловая каша с мясом, грибами и овощами.
3. Видaли тaкого шaлунишку.
4. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
5. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
6. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
7. Вот это модница!
8. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
9. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
10. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
11. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
12. Национальный рецепт финской кухни.
13. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
14. Рецепт из армянской кухни.
15. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
16. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
17. Последний новогодний фотодень в этом году!
18. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
19. Салат "Гнездо Глухаря".
20. Картошка, запеченная в чесночном масле.
21. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
22. Нейросети не перестают удивлять!
23. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
24. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
25. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
26. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
27. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
28. Курица с овощами.
29. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
30. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
31. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
32. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
33. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
34. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
35. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
36. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
37. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
38. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
39. Квашенная капуста. Необходимое.
40. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
41. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
42. Салат "Каприз". Нам потребуется:
43. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
44. Бабка или еще ничего?
45. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
46. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
47. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
48. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
49. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
50. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.