Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Жюльен с ветчиной и грибами.
2. Торт с бананами.
3. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
4. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
5. Маринованная капуста быстрого приготовления.
6. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
7. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
8. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
9. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
10. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
11. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
12. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
13. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
14. Майонез на перепелиных яйцах.
15. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
16. Еженедельный план полезных смузи!
17. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
18. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
19. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
20. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
21. Смузи со вкусом тархуна.
22. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
23. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
24. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
25. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
26. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения
27. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.
28. Хумус с морковкой и огурцом.
29. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
30. Какие интересные факты о Ростове-на-Дону могут удивить даже местных жителей
31. Как спасти волосы после летнего солнца: 7 эффективных методов
32. Анна седокова впечатляет своих поклонников новой фотографией, на которой она демонстрирует потрясающую фигуру.
33. Как восстановить волосы после лета: эффективные методы
34. Джинсы на выпускной, если не хочется очень наряжаться.
35. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
36. Что делать, если на проборе торчат короткие волосинки: эффективные советы
37. "Большое Счастье Иметь Такого Друга": Татьяна навка тепло поздравила с днем рождения Петра Чернышева.
38. Какие современные развлекательные комплексы есть в Краснодаре для семейного отдыха
39. Минималистичный стиль в мужском костюме - какой он?
40. Настя самбурская на капельнице: актриса страдает от переутомления!
41. Кoтлеты пo-мински. Ингредиенты:
42. Рецепт запеченной Овсянки.
43. ТОРЧАЩИЕ волосы по всей длине: как вернуть им здоровье и блеск
44. Как ухаживать за тонкими волосами: советы и рекомендации
45. Милош бикович поделился трогательными моментами из своей жизни, опубликовав редкие кадры с сыном!
46. 51-Летняя экс - участница Spice Girls мел си показала фигуру на пляже.
47. Летний cалат с бoлгарским перцем и cыром Фетa.
48. Все дело в голове: как наши мысли управляют реальностью
49. Белла хадид решила начать актерскую карьеру.
50. Рузиль минекаев - весна, любовь и шаверма!