Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для любителей

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
2. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
3. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
4. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
5. Пражский торт. Ингредиенты:
6. Это было просто невероятно!
7. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
8. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
9. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
10. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
11. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
12. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
13. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
14. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
15. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
16. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
17. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
18. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
19. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
20. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
21. Стримерша акулич своим контентом радует.
22. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
23. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
24. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
25. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
26. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
27. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
28. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
29. Где света Светикова?
30. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
31. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
32. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
33. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
34. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
35. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
36. Выпадение волос у мужчин в раннем возрасте: причины и решения
37. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
38. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
39. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
40. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
41. Голые вечеринки, говорите?
42. Какие местные продукты и товары можно приобрести
43. Новая фотосессия анны пересильд в честь её 16-летия.
44. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
45. Лимонадный бисквит в МУЛЬТИВАРКЕ.
46. Лучшие места для отдыха в Москве
47. Гель для сглаживания торчащих волос: как выбрать подходящий
48. Как убрать торчащие волоски на голове: эффективные методы
49. Шашлык из свинины в кефире.
50. Что делать, если волосы торчат в разные стороны: советы и решения