Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Фаршированные куриные грудки.
2. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
3. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
4. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
5. Ну, очень вкусный праздничный салат.
6. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
7. Вот она причина внезапной любви к бегу.
8. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
9. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
10. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
11. "Do you Speak English?
12. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
13. Манты. Ингредиенты: Для теста:
14. Прыщ из "Треугольника Смерти".
15. Салат с маком.
16. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
17. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
18. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
19. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
20. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
21. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
22. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
23. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
24. А можно мне другого автомеханика?
25. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
26. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
27. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
28. Квашенная капуста. Необходимое.
29. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
30. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
31. "Я совсем не ем мясо!
32. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
33. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
34. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
35. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
36. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
37. Саша Hammali впервые папой станет!
38. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
39. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
40. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
41. Майонез на перепелиных яйцах.
42. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
43. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
44. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
45. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
46. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
47. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
48. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
49. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
50. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.