Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Чистая кожа. Ингредиенты:
2. Сон буквально мозг очищает.
3. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
4. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
5. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
6. Актер Иван жвакин и фигуристка Александра Трусова объединились на шоу "Ледниковый Период"!
7. Во владимирском регионе в 2025 году наблюдается значительный подъем в потребности в работниках сельскохозяйственного сектора.
8. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
9. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
10. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
11. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
12. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
13. Национальный рецепт финской кухни.
14. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
15. Картошка, запеченная в чесночном масле.
16. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
17. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
18. Манты. Ингредиенты: Для теста:
19. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
20. История, которая должна остановить каждого родителя.
21. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
22. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
23. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
24. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
25. Животные VS гром.
26. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
27. Авокадо - масло. Ингредиенты:
28. Жюльен с ветчиной и грибами.
29. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
30. Торт с бананами.
31. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
32. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
33. "Белый и фара. 20.
34. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
35. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
36. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
37. Сын тарасова попал в больницу.
38. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
39. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
40. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
41. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
42. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
43. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
44. Салат "Стог Сена".
45. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
46. Смузи с апельсином.
47. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
48. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
49. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
50. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.