Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
2. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
3. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
4. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
5. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
6. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
7. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
8. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
9. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
10. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
11. Это уже какой-то паучий ад!
12. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
13. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
14. Сын тарасова попал в больницу.
15. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
16. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
17. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
18. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
19. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
20. Софи лорен отметила 91-летие.
21. Желейный торт "Фруктовый".
22. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
23. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
24. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
25. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
26. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
27. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
28. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
29. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
30. Творожные оладьи без сахара.
31. Певица жасмин поделилась радостной новостью - она впервые станет бабушкой!
32. Устал работать на дядю?
33. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
34. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
35. История Москвы: от основания до наших дней
36. Анна седокова впечатляет своих поклонников новой фотографией, на которой она демонстрирует потрясающую фигуру.
37. Стендап - комик Ваня усович стал отцом во второй раз!
38. Участник шoу "Гoлoс" и "один в oдин" Нoдар ревия женился.
39. "Это Былa моя Мечтa": Юлия Бaрaновскaя нaпугaлa экстремaльным видео нa водопaде Виктория.
40. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
41. Что! На улицах Нью-йорка развесили плакаты, которые предлагают.
42. Почему у меня на макушке волосы торчат: 5 основных причин
43. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
44. Эффективные способы убрать торчащие волоски на голове
45. Как ухаживать за тонкими волосами: советы и рекомендации
46. Концерт Любэ в Рязани: От классики до новых хитов
47. Акция! Знакомство с мастером.
48. Мало кто сможет устоять перед горячим свежим беляшом.
49. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
50. Психосоматические болезни: как психика влияет на тело