Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Сон, длиною в жизнь.
2. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем годе.
3. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
4. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
5. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
6. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
7. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
8. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
9. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
10. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
11. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
12. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
13. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
14. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
15. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
16. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
17. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
18. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
19. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
20. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
21. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
22. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
23. А что у нас к обеду?
24. Ариана гранде весит 39 килограмм.
25. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
26. Да вы посмотрите, какая она важная!
27. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
28. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
29. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
30. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
31. Пражский торт. Ингредиенты:
32. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
33. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
34. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
35. Шоколадная колбаса с орехами.
36. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
37. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
38. Этапы шумоизоляции квартиры.
39. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
40. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
41. Знакомьтесь, люди добрые!
42. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
43. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
44. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
45. В дачном саду созрела ежевика.
46. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
47. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
48. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
49. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
50. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.