Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
2. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
3. Только бы нога не соскользнула!
4. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
5. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
6. Рецепт из армянской кухни.
7. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
8. Мой второй торт, украшенный мастикой.
9. Салат с маком.
10. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
11. Мы готовим семейный пирог.
12. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
13. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
14. Куриные рулеты с омлетом.
15. Да вы посмотрите, какая она важная!
16. Класс дутым качкам показал!
17. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
18. Животные VS гром.
19. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
20. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
21. Куриное Филе с ченоком и сыром.
22. Сделайте этот комплекс!
23. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
24. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
25. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
26. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
27. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
28. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
29. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
30. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
31. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
32. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
33. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
34. Майонез домашний в блендере.
35. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
36. Картофельные котлеты с укропом.
37. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
38. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
39. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
40. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
41. Майонез на перепелиных яйцах.
42. 18 сентября 2025.
43. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
44. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
45. Яблочный смузи с йогуртом.
46. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
47. Клубнично - банановый смузи.
48. Где света Светикова?
49. Сезон лисичек в самом разгаре.
50. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос