Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Аня Тейлор - Джой и Дрю старки объединяются на экране!
2. Любовь зла, а интернет уже открыл папку с доказательствами.
3. - хочешь я расскажу тебе политический анекдот?
4. Певица Адель, которая несколько лет назад сильно похудела, впервые за долгое время появилась на публике.
5. Через какие страдания пришлось пройти звезде нашумевшей "Вершины"?
6. "Коля Оставил Квартиру Ребенку, Уехал с Чемоданом": Ксения Бородина призналась, что зарабатывает больше мужа.
7. Диагноз под сомнением: как экстренные публикации лерчек из клиники обострили скандал с повторной проверкой прокуратуры.
8. Джейми ли Кертис отмечает 25 лет трезвости, она десять лет боролась с наркотической зависимостью.
9. Дэйви чeйз - тa caмaя дeвoчкa из "Звoнкa умepлa".
10. Арнольд шварценеггер разгуливает по центру Мюнхена в одних плавках, пропагандируя культуризм и привлекая клиентов в тренажерный зал.
11. Канье уэст впервые за долгое время опубликовал в соцсетях совместные фото с женой Бьянкой цензори.
12. Старшему сыну Елены перминовой и миллиардера Александра Лебедева Никите исполнилось 17 лет.
13. Традиционное тату джоли является частью древнего ритуала.
14. Дима Билан - один из немногих российских артистов, кто лично встречался с Майклом Джексоном.
15. Милана стар могла сыграть Алису … но роль досталась Ане пересильд.
16. Как сделать душ не просто душем, а ритуалом.
17. Вот что бывает, когда девушка написала "Забери Меня", а душа уже уехала на такси раньше тела.
18. "Начну с Понедельника", "когда будет больше времени", "с нового месяца"….
19. Этoт пиpoг - пpocтo кocмoc, никaкaя шapлoткa pядoм не cтoялa.
20. Эти витаминные кубики - удобный способ.
21. Люди обоих полов считают женские лица более красивыми.
22. Он изменил ей со своей ассистенткой, но она смогла его простить ей.
23. Алекса Деми, обладающая поразительной красотой, появилась на страницах нового выпуска журнала The Hollywood Reporter.
24. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
25. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
26. Обжираться и ничего не делать - не про александра бортич.
27. Организм часто подаёт сигналы раньше, чем появляются проблемы.
28. Овощные котлеты с невероятным вкусом.
29. Эрин Мориарти критиковали за пластические операции, а оказалось что люди просто глупые.
30. Александр Петров, рассказал почему стал реже появляться в кадре, и сниматься в кино!
31. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
32. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
33. 16-Летняя Мелания кнавс - ныне Мелания трамп - на фотографии стане Йерко (да, это его настоящее имя), когда она начинала свою модельную карьеру ….
34. Я был в шоке, когда узнал настоящие имена этих голливудских актеров.
35. 41-Летнюю Марию Кожевникову всё чаще называют русской Блейк лайвли!
36. Во Франции, в аббатстве аббатство во - де - серне, прошёл закрытый Гала - вечер ювелирного дома Chaumet.
37. Загадочная дырочка в кошачьем ухе: что это такое?
38. Тайный брак и громкий суд: Андрей сорока подал иски к Марии Мироновой, требуя права видеться с сыном Фёдором.
39. "Лучше бы и Дальше Продолжала их Прятать": в сети обсудили внешность сыновей Шерон стоун.
40. Малосольные огурчики без рассола.
41. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
42. Выглядит как милый щенок (ну почти!
43. Аврора киба нашла новую любовь после расставания с Григорием Лепсом.
44. Торт на работу.
45. Джеймс Харрисон, 88-летний житель Австралии, ушедший из жизни в прошлом году, стал спасителем для двух миллионов детей.
46. Парень лерчек вновь поделился с подписчиками информацией о её здоровье и на этот раз принес радостные вести.
47. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
48. "Сбросила 20 лет": 61-летняя Алена Апина продемонстрировала новую фигуру.
49. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
50. Стив Ирвин, известный как охотник на крокодилов, был гораздо больше, чем телевизионная звезда.