Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
2. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
3. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
4. Мы готовим семейный пирог.
5. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
6. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
7. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
8. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
9. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
10. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
11. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
12. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
13. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
14. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
15. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
16. Салат "Ромашковое Поле".
17. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
18. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
19. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
20. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
21. Голубцы в омлете.
22. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
23. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
24. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
25. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
26. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
27. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
28. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
29. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
30. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
31. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
32. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
33. "Я в ужасе!
34. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
35. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
36. Еженедельный план полезных смузи!
37. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
38. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
39. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
40. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
41. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
42. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
43. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
44. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
45. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
46. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
47. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
48. Какие события из истории Орехово-Зуево считаются самыми важными
49. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
50. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы