Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. После девяти курсов химиотерапии лерчек сообщила страшную новость: рак желудка четвёртой стадии снова начал прогрессировать.
2. "Просто возраст или новая стратегия?
3. Масштабная экспертиза затронула 62 бренда кормов для кошек, среди которых оказались Royal Canin, Purina, Friskies, Hill's и Sheba.
4. Vavan женился на своей возлюбленной Александре.
5. Мама - предприниматель Алла галеньчик открыла в селе коряки на Камчатке семейное автокафе "Бульбаш".
6. В cети завирусился диалог между арендодателем и потенциальным жильцом.
7. Известный актёр Тим Карри, сыгравший в "один дома 2", впервые за долгое время появился на публике.
8. Анастасия Волочкова похвасталась подтянутой фигурой и отдельно решила подчеркнуть свою попу.
9. Немецкая пара в 1988 году отправилась "Покататься по Африке на Полтора Года".
10. Покинувшая Россию мария шалаева заговорила о возможном возвращении.
11. Павел Деревянко не верит, что Данила Козловский может уклоняться от алиментов на ребёнка.
12. Салат, который спасает меня, когда хочется вкусно и сытно, но совсем нет сил стоять у плиты.
13. Я росла на сериале "Универ", и для меня всегда оставался загадкой вопрос, почему персонажа машу выставляют эталоном сексуальности.
14. На днях 52 года исполнилось великолепной Эми Адамс.
15. "Превратился в Старую Бабушку" - мужа Наташи королевой затравили в социальных сетях.
16. Марина федункив раскрыла секрет своего похудения - она использует препарат "Седжаро".
17. В социальных сетях Виктория боня опубликовала трогательное видео, на котором её дочь Анджелина помогает ей застегнуть платье.
18. Актрисе плаксы мертл было 37, когда она прошла кастинг на роль 14-летней призрачной школьницы.
19. Она олимпийское золото выиграла.
20. За последние несколько лет сидни Суини превратилась из актрисы второго плана в настоящую звезду голливуда.
21. Генри кавилл снова вдохновляет - и не только зрителей.
22. Это вам не игрушки!
23. В этом году в Барнауле открылась крупнейшая в Сибири цветочная теплица площадью более девяти гектаров.
24. 33-Летний Алекс выкатил на сайте знакомств целую инструкцию к будущей девушке.
25. Екатерина андреева пьёт кровь ради молодости - буквально.
26. Актеры, которые очень похожи друг на друга!
27. Американский биохакер Брайан Джонсон тратил на себя по $2 млн в год, чтобы достичь бессмертия.
28. Певица Адель, которая несколько лет назад сильно похудела, впервые за долгое время появилась на публике.
29. Хищника в фильме с Арнольдом шварценеггером сыграл реальный человек с ростом 2, 18 метра!
30. 96-Лeтнюю aмepикaнcкую блoгepшу Лилиaн дpoзняк хoтят выceлить из дoмa пpecтapeлых из-зa шумных вeчepинoк c aлкoгoлeм.
31. Быстрые пончики. Мука - 250 гр.
32. Канье уэст впервые за долгое время опубликовал в соцсетях совместные фото с женой Бьянкой цензори.
33. Алёна водонаева начала исподтишка снимать неугодных самокатчиков и стебать их в сторис.
34. Милана стар призналась, что могла сыграть главную роль в фильме "Алиса в Стране Чудес" вместо Ани пересильд.
35. Шестилетняя варя - дочка популярных блогеров коли и Марины из блога "Женат на Марине" - наконец добилась своего.
36. Два года поиска - и разгадка нашлась в Google Street View.
37. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
38. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
39. Простой рецепт манника на кефире.
40. Сестра ольги бузовой пол будущего ребёнка раскрыла.
41. Гвоздика - ароматная специя, которую используют не только в кулинарии.
42. Маша из "Папиных Дочек" - Мирослава беременна Карпович -!
43. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
44. "Однa нa вcю Жизнь": 15-лeтний мapaфoн любви Алeкceя Щepбaкoвa.
45. Аврора киба, похоже, снова готовится к важному шагу в своей жизни - свадьбе!
46. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
47. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
48. Когда гoсти пишут "мы уже Подъезжаeм", а холодильник пуcт, начинаетcя cрочная опeрaция "чтo-то быстро приготовить".
49. Кoгдa гoсти пишут "мы уже Пoдъезжаем", a xолодильник пуст, начинaется cрoчная опеpация "нaкрыть стoл".
50. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.