Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
2. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
3. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
4. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
5. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
6. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
7. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
8. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
9. Маринованная капуста со свеклой.
10. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
11. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
12. Она решила сыграть в кино.
13. Веселые будни анестезиолога!
14. История, которая должна остановить каждого родителя.
15. Днем в борцовке, вечером в платье!
16. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
17. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
18. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
19. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
20. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
21. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
22. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
23. Ох уж, эти азиатские забавы!
24. Салат "Океан". Нам понадобится:
25. Авокадо - масло. Ингредиенты:
26. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
27. Самый любимый яблочный пирог.
28. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
29. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
30. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
31. Суши филадельфия дома.
32. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
33. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
34. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
35. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
36. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
37. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
38. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
39. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
40. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
41. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
42. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
43. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
44. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
45. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
46. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
47. "Федункив - молодец!
48. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
49. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
50. Раннее облысение: причины и способы предотвращения