Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
2. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
3. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
4. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
5. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
6. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
7. А вы точно учитель по музыке?
8. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
9. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
10. Да вы посмотрите, какая она важная!
11. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
12. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
13. Встреча с бывшей!
14. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
15. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
16. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
17. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
18. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
19. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
20. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
21. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
22. Айза собирается выйти замуж!
23. Простейший яблочный бисквит.
24. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
25. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
26. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
27. Мясная запеканка. Просто вкусно.
28. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
29. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
30. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
31. Майонез домашний в блендере.
32. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
33. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
34. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
35. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
36. Желейный торт "Фруктовый".
37. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
38. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
39. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
40. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
41. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
42. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
43. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
44. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
45. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
46. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.
47. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
48. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения
49. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
50. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.