Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
2. "У Меня еще не Было Свадьбы Мечты": Саша бортич призналась, что захотела выйти замуж за 27-летнего актера.
3. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
4. Сливoчный крем "Пятиминутка".
5. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
6. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
7. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
8. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
9. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
10. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
11. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
12. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
13. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
14. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
15. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
16. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
17. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
18. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
19. Тот случай, когда размер имеет значение.
20. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
21. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
22. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
23. Торт "Монастырская Изба".
24. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
25. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
26. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
27. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
28. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
29. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
30. Класс дутым качкам показал!
31. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
32. Медовик "Дамский Каприз".
33. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
34. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
35. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
36. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
37. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
38. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
39. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
40. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
41. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
42. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
43. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
44. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
45. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
46. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
47. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
48. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
49. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
50. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.