Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Наталья Рудова - наглядный пример того, что возраст не определяет привлекательность.
2. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
3. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
4. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
5. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
6. Только бы нога не соскользнула!
7. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
8. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
9. Рецепт от шефа.
10. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
11. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
12. "Это ужасающе и разрушительно!
13. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
14. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
15. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
16. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
17. Мой второй торт, украшенный мастикой.
18. Торт "Монастырская Изба".
19. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
20. Она кадры после аварии показывает.
21. Дрожжевые блины бабушкины.
22. Лерчек четвертым ребенком беременна!
23. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
24. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
25. Класс дутым качкам показал!
26. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
27. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
28. Факир с сюрпризом!
29. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
30. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
31. У нас появилась новая Гретта тунберг.
32. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
33. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
34. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
35. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
36. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
37. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
38. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
39. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
40. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
41. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
42. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
43. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
44. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
45. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
46. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
47. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
48. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
49. Смузи из свеклы и авокадо.
50. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.