Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
2. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
3. 31-Летняя Анастасия Костенко, супруга Дмитрия Тарасова, столкнулась с волной критики после новой фотосессии.
4. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
5. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
6. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
7. "Лучше бы я три раза родила!
8. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
9. Когда идёшь обычным уверенным шагом, сердце постепенно выходит на ровный ритм, сосуды раскрываются, кровь течёт легче и давление чуть снижается.
10. Уборка снега на смотровой площадке в толмачево города Вязники.
11. Ожидание обеда в небе.
12. Джим керри предстал в неожиданном свете.
13. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
14. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
15. Шаурма по домашнему.
16. Вот это модница!
17. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
18. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
19. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
20. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
21. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
22. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
23. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
24. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
25. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
26. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
27. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
28. Мы готовим семейный пирог.
29. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
30. Вот такая вот свадьба.
31. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
32. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
33. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
34. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
35. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
36. Комплекс, который работает в положении сидя.
37. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
38. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
39. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
40. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
41. Это было просто невероятно!
42. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
43. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
44. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
45. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
46. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
47. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
48. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
49. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
50. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.