Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
2. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
3. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
4. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
5. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
6. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
7. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
8. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
9. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
10. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
11. А вы точно учитель по музыке?
12. Боня отличилась снова.
13. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
14. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
15. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
16. От читателя: Добрый день!
17. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
18. Встреча с бывшей!
19. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
20. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
21. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
22. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
23. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
24. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
25. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
26. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
27. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
28. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
29. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
30. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
31. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
32. Картофельные котлеты с укропом.
33. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
34. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
35. "Я никогда бы не занял его место!
36. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
37. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
38. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
39. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
40. Салатик который можно как основное блюдо есть.
41. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
42. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
43. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
44. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
45. Коктейль зеленая сила.
46. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
47. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
48. Где в Уфе можно вкусно поесть
49. Выпадение волос у мужчин в раннем возрасте: причины и решения
50. Скандал на Х - факторе!