Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Тот случай, когда размер имеет значение.
2. Мой второй торт, украшенный мастикой.
3. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
4. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
5. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
6. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
7. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
8. История, которая должна остановить каждого родителя.
9. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
10. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
11. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
12. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
13. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
14. Комплекс, который работает в положении сидя.
15. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
16. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
17. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
18. Пражский торт. Ингредиенты:
19. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
20. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
21. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
22. Это увлекательный был аттракцион!
23. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
24. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
25. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
26. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
27. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
28. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
29. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
30. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
31. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
32. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
33. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
34. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
35. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
36. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
37. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
38. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
39. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
40. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
41. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
42. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
43. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
44. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
45. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
46. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
47. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
48. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
49. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
50. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма