Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
2. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
3. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
4. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
5. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
6. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
7. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
8. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
9. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
10. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
11. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
12. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
13. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
14. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
15. Веселые будни анестезиолога!
16. Она кадры после аварии показывает.
17. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
18. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
19. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
20. Вкусный зимний чай безумно.
21. Медовик "Дамский Каприз".
22. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
23. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
24. Оладьи на кефире с зеленым луком.
25. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
26. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
27. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
28. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
29. Торт с бананами.
30. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
31. Простейший яблочный бисквит.
32. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
33. Квашенная капуста. Необходимое.
34. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
35. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
36. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
37. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
38. Простой ужин. Ингредиенты:
39. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
40. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
41. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
42. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
43. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
44. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
45. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
46. Стримерша акулич своим контентом радует.
47. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
48. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
49. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
50. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.