Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Салат из копчёной курицы - тот самый вариант, когда хочется сытно, быстро и без кулинарных фокусов.
2. 11-Летняя дочь тимати уже копит на квартиру мечты!
3. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
4. Ей было всего 22 года.
5. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
6. Со слов очевидца.
7. Смузи из смородины.
8. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
9. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
10. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
11. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
12. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
13. Смузи для похудения и омоложения.
14. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
15. Сон, длиною в жизнь.
16. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
17. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
18. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
19. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
20. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
21. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
22. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
23. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
24. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
25. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
26. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
27. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
28. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
29. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
30. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
31. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
32. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
33. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
34. Лерчек четвертым ребенком беременна!
35. Мы готовим выпечку в американском стиле.
36. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
37. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
38. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
39. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
40. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
41. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
42. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
43. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
44. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
45. Плюсы автоматической мойки машины:
46. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
47. Слабосолёная сельдь с горчицей.
48. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
49. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
50. Картофельные котлеты с укропом.