Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
2. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
3. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
4. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
5. Потрясающая Кимберли гарнер - внешность, поражающая с первого же взгляда.
6. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
7. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
8. Генетика или диета: секрет пышных форм.
9. Блинчики с сёмгой.
10. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
11. Мы осуждаем такое!
12. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
13. Печеночный торт из куриной печени с.
14. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
15. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
16. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
17. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
18. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
19. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
20. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
21. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
22. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
23. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
24. Говорят, рост решает всё.
25. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
26. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
27. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
28. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
29. Слабосолёная сельдь с горчицей.
30. Сын тарасова попал в больницу.
31. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
32. Вишневый пирог из творожного теста.
33. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
34. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
35. А когда-то бритни спирс была такой.
36. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
37. Еженедельный план полезных смузи!
38. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
39. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
40. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
41. Яблочный смузи с йогуртом.
42. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
43. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
44. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
45. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
46. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
47. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
48. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.
49. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
50. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха