Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
2. Ну, очень вкусный праздничный салат.
3. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
4. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
5. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
6. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
7. Рецепт от шефа.
8. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
9. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
10. "Do you Speak English?
11. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
12. Картошка, запеченная в чесночном масле.
13. Мой второй торт, украшенный мастикой.
14. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
15. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
16. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
17. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
18. Сходили, блин, попугаться.
19. Зубастый лежачий полицейский!
20. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
21. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
22. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
23. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
24. Медовик "Дамский Каприз".
25. Оладьи на кефире с зеленым луком.
26. Песочные рогалики с мармеладом.
27. Куриное Филе с ченоком и сыром.
28. Салат с горбушей и горошком.
29. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
30. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
31. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
32. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
33. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
34. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
35. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
36. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
37. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
38. Куриные шарики с овощами.
39. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
40. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
41. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
42. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
43. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
44. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
45. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
46. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
47. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
48. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
49. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
50. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.