Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Боголюбово в 12 веке.
2. После девяти курсов химиотерапии лерчек сообщила страшную новость: рак желудка четвёртой стадии снова начал прогрессировать.
3. 1 сентября 2004 года семилетний Георгий Ильин пришёл на школьную линейку в беслане, даже не представляя, что этот день навсегда изменит его жизнь.
4. Кейли куоко, известная по роли в "Теории Большого Взрыва", во второй раз стала матерью.
5. Обычное рукопожатие зендеи превратилось в громкий спор о манерах и уважении.
6. "Показала Архивные Снимки" - 46-летняя экс - солистка группы "блестящие" Анна Семенович опубликовала фотографии со времён жизни в США.
7. Можно ли во время развода выглядеть так дерзко?
8. Без фильтров и ретуши: как сейчас живёт 52-летняя звезда "Зачарованных" Холли мари комбс.
9. Бритни Спирс помирилась с матерью спустя 20 лет вражды.
10. Концерта канье уэста в Санкт-петербурге не будет - теперь официально.
11. Navai выпустит альбом из треков, которые написали таксисты.
12. Ученые научно объяснили тягу девушек к неблагополучным мужчинам с девиантным поведением и зависимостями.
13. Россия заняла лидирующую позицию в мире по доле семей, держащих дома кошек: пушистый компаньон есть почти у 59% домохозяйств.
14. "За Один Приём Пищи ем всё, что Поместится в Ладонь" - звезда "Ворониных" Станислав Дужников раскрыл секрет похудения.
15. Дина аверина и Дмитрий соловьев кадрами выписки из роддома поделились.
16. По её словам, заработок позволяет ей несколько раз в год путешествовать и ни в чём себе не отказывать.
17. Актриса сама признавалась, что третья беременность стала для неё неожиданностью.
18. Алсу трогательно поздравила сына рафаэля с днём рождения.
19. Мега горячие Эрин Мориарти и Карен фукухара, в новой фотосессии, подогрели интерес к финалу пацаны.
20. Вы точно не ожидали увидеть звезду "Извне" такой горячей.
21. Пeвица и блогерша инстасамка (настоящее имя - Дарья Зотеева) переехала из Москвы в Дубай и намерена строить международную карьеру.
22. По сообщениям СМИ, зендея получила около 8 миллионов долларов за роль богини Афины в "Одиссее" Кристофера Нолана.
23. Ловим вдохновение на август (и уже очень мы хотим в отпуск).
24. Блогерша после паузы снова вышла на связь и опубликовала свежую серию кадров из спальни.
25. Платье, которое до сих пор вызывает споры спустя годы.
26. Спустя годы актеры хоррора "Тело Дженнифер" сильно изменились, пройдя путь от подростковых кумиров до мировых звезд.
27. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
28. Мусор со свадьбы Тейлор свифт по $25 за штуку распродали.
29. Новый тренд селебрити: почему Кристина асмус и другие актрисы массово уходят в диджеинг.
30. После разрыва Юлия Барановская и Андрей Аршавин почти нигде не пересекаются - за исключением семейных встреч.
31. Десять лет одиночества: Анджелина Джоли призналась, что ни с кем не встречалась после развода с Брэдом питтом.
32. Закуска "Грибочки - Боровички".
33. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
34. Зак эфрон из "Спасатели Малибу" растерял свою форму и отказался её возвращать!
35. В сети появились слухи, что экс - солистка группы "Серебро" катя кищук и рэпер 9mice (настоящее имя - Сергей Дмитриев) расстались.
36. 52-Летняя актриса Ксения Раппопорт заявила, что в российском кино нет места для женщин после 50 лет.
37. Актер Павел Деревянко и его жена, Зоя Фуць, раскрыли секрет своей молодости.
38. Шашлык из свинины в майонез и газировке.
39. Оперный певец поссорился с дамой сердца и прыгнул с моста в Москву-реку.
40. Рыбная запеканка. Понадобится:
41. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
42. У шестилетней вари, дочери коли и Марины, появился собственный аккаунт в социальных сетях!
43. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
44. Небольшая "Квартирная" (12 кг) Джулия срочно ищет семью!
45. Ирландские рыжие волосы - результат недостатка солнечного света, согласно новому исследованию ведущей днк - лаборатории.
46. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
47. Эта гравюра Xvii века с изображением Иисуса Христа в терновом венце названа "Единый Единою Чертою".
48. Мэрил стрип и Мартина шорта поймали в Лондоне, когда они были на свидании.
49. На днях младшей дочери экс - супругов Венсана Касселя и Моники беллуччи, Леони, исполнилось 16 лет.
50. Стендап - комик Виктория Складчикова рассказала о разводе.