Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
2. Традиционный ланч номинантов на "оскар-2026", прошедший 10 февраля в отеле Beverly Hilton, стал одним из самых обсуждаемых событий сезона.
3. Девушка изрядно накидалась и поехала шалить на дороге.
4. Рулетики из отбивных с начинкой.
5. Домашний хлеб в духовке.
6. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
7. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
8. Джим керри предстал в неожиданном свете.
9. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
10. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
11. Во владимирском регионе в 2025 году наблюдается значительный подъем в потребности в работниках сельскохозяйственного сектора.
12. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
13. Ленин на полюсе недоступности.
14. Шикарный праздничный салат гостям и семье понравится!
15. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
16. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
17. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
18. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
19. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
20. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
21. Три простых салатика с кальмарами.
22. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
23. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
24. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
25. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
26. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
27. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
28. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
29. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
30. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
31. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
32. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
33. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
34. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
35. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
36. Факир с сюрпризом!
37. Пражский торт. Ингредиенты:
38. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
39. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
40. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
41. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
42. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
43. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
44. Слабосолёная сельдь с горчицей.
45. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
46. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
47. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
48. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
49. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
50. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.