Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
2. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
3. "Это ужасающе и разрушительно!
4. Вот она причина внезапной любви к бегу.
5. Мой второй торт, украшенный мастикой.
6. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
7. Салат с маком.
8. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
9. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
10. Энджи учится читать на русском.
11. Это он сказал тебе так?
12. Встреча с бывшей!
13. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
14. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
15. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
16. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
17. А можно мне другого автомеханика?
18. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
19. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
20. И тут я захотел стать уличным фотографом!
21. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
22. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
23. Квашенная капуста. Необходимое.
24. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
25. Тoрт без выпечки.
26. "Я совсем не ем мясо!
27. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
28. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
29. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
30. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
31. Пышные кексики без яиц.
32. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
33. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
34. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
35. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
36. Саша Hammali впервые папой станет!
37. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
38. "Белый и фара. 20.
39. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
40. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
41. Желейный торт "Фруктовый".
42. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
43. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
44. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
45. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
46. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
47. Смузи из свеклы и авокадо.
48. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
49. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения
50. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!