Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Встреча с бывшей!
2. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
3. Самый быстрый торт.
4. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
5. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
6. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
7. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
8. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
9. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
10. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
11. Сын тарасова попал в больницу.
12. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
13. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
14. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
15. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
16. Пышные кексики без яиц.
17. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
18. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
19. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
20. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
21. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
22. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
23. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
24. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
25. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
26. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
27. Смузи со вкусом тархуна.
28. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
29. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
30. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
31. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
32. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения
33. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
34. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
35. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
36. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
37. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля
38. Раскрываю Секрет Трёхцветного Градиента: Как Создать Уникальный Дизайн
39. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
40. Восстановление волос после отпуска: шаги к здоровью и блеску
41. Наконец - то это случилось.
42. Полное руководство: как вернуть здоровье обесцвеченным волосам
43. Участник шoу "Гoлoс" и "один в oдин" Нoдар ревия женился.
44. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Абакане
45. Какие местные легенды и мифы связаны с историей Новокузнецка
46. Настя самбурская на капельнице: актриса страдает от переутомления!
47. Почему растут короткие волоски в районе челки: причины и решения
48. Марина зудина сделала неудачную пластику?
49. Турецкий красавец керем бюрсин лицом апрельского Elle MAN Arabia стал.
50. Торт "Коровка". Ловите рецепт вкуснейшего торта, который похож по вкусу на очень популярную когда-то конфету на топленом молоке.