Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
2. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
3. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
4. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
5. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
6. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
7. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
8. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
9. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
10. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
11. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
12. Куриные шарики с овощами.
13. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
14. Желейный торт "Фруктовый".
15. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
16. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
17. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
18. Коктейль зеленая сила.
19. Авокадо - тост с яйцом пашот.
20. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
21. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
22. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
23. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
24. Певица жасмин поделилась радостной новостью - она впервые станет бабушкой!
25. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.
26. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
27. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
28. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
29. 41-Летняя звезда сериала "Универ" Наталья Рудова устроила настоящую горячую фотосессию, которая взорвала социальные сети!
30. Какие местные продукты и товары можно приобрести
31. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
32. Лимонадный бисквит в МУЛЬТИВАРКЕ.
33. "Большое Счастье Иметь Такого Друга": Татьяна навка тепло поздравила с днем рождения Петра Чернышева.
34. "Я не Хoчу Oказаться пoд Забoрoм".
35. Почему волосы торчат по длине: причины и решения
36. Как убрать торчащие волоски на голове: эффективные методы
37. Марина Девятова: Как певица из Воронежа завоевала сердца слушателей
38. Как быстро избавиться от торчащих волос: эффективные методы
39. ТОРЧАЩИЕ волосы по всей длине: как вернуть им здоровье и блеск
40. Бутерброды со шпротами ( закуска.
41. "Ангелы Чарли" вoссoединились, чтoбы пoздравить Деми Мур с нoминацией на оскар.
42. Какие экскурсии самые популярные среди туристов
43. "Цой жив, Техник Мертв": русский бэнкси перекрыл граффити в память о рэпере на Арбате.
44. Каст утверждённых актёров в новом сериале "Гарри Поттер".
45. Как психологические факторы влияют на развитие заболеваний
46. Леди гага произвела фурор на Coachella 2025.
47. 5 рецептов вкуснейших домашних бисквитных рулетов.
48. Эффективное лечение психосоматического расстройства: инновационный подход Брейн Клиник
49. Рузиль минекаев - весна, любовь и шаверма!
50. В Сети обсуждают внешность шайло Джоли.