Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
2. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
3. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
4. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
5. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
6. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
7. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
8. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
9. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
10. Ох уж, эти азиатские забавы!
11. Открытый мясной пирог.
12. Комплекс, который работает в положении сидя.
13. Сделайте этот комплекс!
14. Самый быстрый торт.
15. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
16. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
17. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
18. Салат с горбушей и горошком.
19. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
20. Это было просто невероятно!
21. Квашенная капуста. Необходимое.
22. Плюсы автоматической мойки машины:
23. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
24. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
25. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
26. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
27. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
28. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
29. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
30. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
31. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
32. Куриные шницели. Ингредиенты:
33. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
34. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
35. Майонез на перепелиных яйцах.
36. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
37. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
38. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
39. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
40. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
41. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
42. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
43. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.
44. Где в Уфе можно вкусно поесть
45. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
46. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".
47. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
48. Три в одном: как сделать модный градиент из трёх цветов в маникюре
49. Инесса Шевчук впервые вышла в свет с мужем - миллионером.
50. Осень без проблем: 5 правил ухода, которые вам необходимы