Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
2. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
3. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
4. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
5. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
6. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
7. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
8. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
9. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
10. Универсальное тесто для выпечки.
11. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
12. Энджи учится читать на русском.
13. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
14. История, которая должна остановить каждого родителя.
15. Мы готовим как в ресторане.
16. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
17. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
18. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
19. Салат "Ромашковое Поле".
20. Оладьи на кефире с зеленым луком.
21. Салат "Океан". Нам понадобится:
22. Самый любимый яблочный пирог.
23. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
24. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
25. У нас появилась новая Гретта тунберг.
26. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
27. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
28. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
29. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
30. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
31. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
32. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
33. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
34. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
35. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
36. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
37. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
38. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
39. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
40. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
41. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
42. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
43. Авокадо - тост с яйцом пашот.
44. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
45. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
46. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
47. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
48. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
49. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
50. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета