Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
2. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
3. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
4. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала подросшую дочь.
5. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
6. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
7. Сидни Суини утвердилась в статусе новой королевы кинопроката.
8. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
9. С 1 февраля уже начали блокировать переводы с карты на карту - новый запрет цб.
10. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
11. Пeрловая каша с мясом, грибами и овощами.
12. Рэпер T - Killah и Мария Тарасова готовятся стать родителями во второй раз!
13. Уборка снега на смотровой площадке в толмачево города Вязники.
14. Сон буквально мозг очищает.
15. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
16. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
17. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
18. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
19. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
20. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
21. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
22. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
23. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
24. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
25. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
26. Национальный рецепт финской кухни.
27. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
28. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
29. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
30. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
31. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
32. Нейросети не перестают удивлять!
33. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
34. Днем в борцовке, вечером в платье!
35. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
36. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
37. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
38. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
39. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
40. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
41. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
42. Салат "Океан". Нам понадобится:
43. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
44. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
45. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
46. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
47. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
48. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
49. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
50. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.