Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Тoрт "Мoнастырская Изба".
2. В жизни - совсем другая.
3. Смузи из ананаса и киви.
4. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
5. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
6. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
7. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
8. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
9. Вот это модница!
10. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем годе.
11. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
12. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
13. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
14. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
15. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
16. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
17. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
18. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
19. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
20. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
21. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
22. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
23. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
24. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
25. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
26. Встреча с бывшей!
27. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
28. Класс дутым качкам показал!
29. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
30. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
31. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
32. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
33. Взгляни на мои апельсинчики!
34. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
35. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
36. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
37. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
38. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
39. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
40. Плюсы автоматической мойки машины:
41. Сладкие булочки. Ингредиенты:
42. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
43. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
44. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
45. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
46. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
47. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
48. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
49. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
50. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?