Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Во владимирском регионе в 2025 году наблюдается значительный подъем в потребности в работниках сельскохозяйственного сектора.
2. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
3. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем годе.
4. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
5. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
6. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
7. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
8. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
9. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
10. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
11. Картофель по деревенски.
12. Мы осуждаем такое!
13. Салат "Гнездо Глухаря".
14. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
15. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
16. Она решила сыграть в кино.
17. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
18. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
19. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
20. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
21. Курица с овощами.
22. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
23. Класс дутым качкам показал!
24. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
25. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
26. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
27. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
28. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
29. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
30. Сочники. Состав: Для теста.
31. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
32. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
33. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
34. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
35. Салат "Каприз". Нам потребуется:
36. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
37. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
38. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
39. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
40. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
41. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
42. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
43. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
44. Софи лорен отметила 91-летие.
45. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
46. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
47. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
48. Салатик который можно как основное блюдо есть.
49. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
50. Авокадо - тост с яйцом пашот.