Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
2. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
3. Тесто из творога - лучшие рецепты.
4. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
5. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
6. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
7. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
8. Днем в борцовке, вечером в платье!
9. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
10. Суши медленно убивают?
11. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
12. Блинный пирог с творожной начинкой.
13. Класс дутым качкам показал!
14. Песочные рогалики с мармеладом.
15. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
16. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
17. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
18. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
19. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
20. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
21. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
22. Мышцы - твоя Броня против старости.
23. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
24. Этапы шумоизоляции квартиры.
25. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
26. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
27. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
28. Простой ужин. Ингредиенты:
29. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
30. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
31. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
32. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
33. Еженедельный план полезных смузи!
34. Смузи с апельсином.
35. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
36. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
37. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
38. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
39. Коктейль зеленая сила.
40. Смузи из свеклы и авокадо.
41. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
42. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
43. Где в Уфе можно вкусно поесть
44. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
45. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
46. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
47. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
48. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
49. Какие события из истории Орехово-Зуево считаются самыми важными
50. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов