Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. 5 советов от гениального врача хирурга Николая Амосова.
2. Жена Юры Шатунова тайно вступила в брак и прошла обряд венчания с новым возлюбленным.
3. Ирина Горбачева призналась, что не сможет стать матерью.
4. 10 смузи против анемии.
5. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
6. Жена Влада соколовского жестко ответила подписчикам, подозревающим её в анорексии.
7. Надя Сысоева открыто говорит, что её идеальная фигура достигается не строгими диетами, а отказом от них.
8. Алена водонаева с юмором отозвалась о посте Ксении Бородиной, где та охарактеризовала своего мужа как "Свою Вселенную".
9. Екатерина Варнава решилась на заметные перемены во внешности и рассталась с длинными волосами.
10. Малосольные огурчики без рассола.
11. Актриса Екатерина шпица откровенно рассказала о личной трагедии - потере ребёнка.
12. Фанаты "Гарри Поттера" нашли своего идеального Северуса снейпа в лице 29-летнего Юэна митчелла.
13. Брат кайли дженнер вступился за её роман с Тимоти шаламе.
14. Меня очень растрогало, что Ольга Бузова пришла к бабушке со стороны отца с большим букетом цветов.
15. В аэропорту Стамбула была задержана турецкая актриса Ханде эрчел, которая стала популярной благодаря сериалу "Постучись в мою Дверь".
16. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
17. Помидоры в медовом маринаде.
18. Некоторые добавки можно принимать почти на постоянной основе - чтобы организм работал стабильно.
19. Актриса Эллен Пейдж, которая сменила пол с женского на мужской, поделилась, что причиной операции стали внутренние голоса.
20. "До 70 лет я Точно Никуда не Уйду и ещё Составлю Конкуренцию Молодым Девушкам".
21. Фитнес хаус в набережных челнах отметил свой четвёртый день рождения - и это было супер!
22. Классная альтернатива майонезным салатам!
23. Джим керри и правда был подменён.
24. Анна Семенович "Собралась" на олимпиаду - говорит, золото будет за нами.
25. Оксана самойлова устроила эффектную фотосессию в Африке.
26. "Она так и не Выучила Урок" - в сети массово предлагают отменить Регину тодоренко.
27. Я устала уже до чертиков от одного и того же вопроса - призналась Юлия Михалкова в свои 42 года.
28. Светлана Пермякова сбросила 22 килограмма, и её фанаты с трудом узнали 54-летнюю актрису, охарактеризовав её как "Очаровательную" и "молодеющую".
29. Помните Толика полено из "Счастливы Вместе"?
30. Ей было всего 22 года.
31. Смузи из смородины.
32. Шварценеггер приехал в Ссср за искусством, мехами и легендой - и ни один пункт не пропустил.
33. Таким образом, если вы думали, что самое опасное в австралийских джунглях - это крокодилы или ядовитые пауки, познакомьтесь с гимпи - гимпи.
34. Слишком мощная страховка.
35. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
36. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
37. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
38. Рулетики из отбивных с начинкой.
39. Домашний хлеб в духовке.
40. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
41. "Лучше бы я три раза родила!
42. В жизни - совсем другая.
43. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
44. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
45. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
46. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
47. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
48. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
49. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
50. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.