Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Марокканские блины "Брагиры" из пенного теста: 1000 и 1 дырочка.
2. Прохор Шаляпин в Олесю Иванченко влюбился!
3. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
4. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
5. Волочкова рассказала о своих отношениях с марчелом, которого она в третий раз увезла на Мальдивы в январе.
6. Смузи с клубникой.
7. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
8. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
9. Видео британского туриста пользователей шокировало.
10. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
11. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
12. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
13. Секрет сияющей кожи - в вашей тарелке!
14. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
15. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
16. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
17. У Цезаря был единственный человек и друг, которому он доверял: это его лекарь.
18. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
19. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
20. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
21. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
22. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
23. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
24. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
25. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
26. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
27. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
28. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
29. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
30. Прыщ из "Треугольника Смерти".
31. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
32. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
33. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
34. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
35. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
36. А что у нас к обеду?
37. Днем в борцовке, вечером в платье!
38. Куриные рулеты с омлетом.
39. Комплекс, который работает в положении сидя.
40. Самый любимый яблочный пирог.
41. Котлетки из крабовых палочек.
42. Пражский торт. Ингредиенты:
43. Торт с бананами.
44. Сочники. Состав: Для теста.
45. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
46. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
47. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
48. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
49. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
50. Пирог "Бабушкина Салфетка".