Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
2. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
3. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
4. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
5. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
6. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
7. Джим керри предстал в неожиданном свете.
8. Смузи из ананаса и киви.
9. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
10. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
11. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
12. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
13. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
14. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
15. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
16. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
17. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
18. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
19. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
20. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
21. Картофель по деревенски.
22. Мы осуждаем такое!
23. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
24. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
25. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
26. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
27. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
28. Она решила сыграть в кино.
29. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
30. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
31. Энджи учится читать на русском.
32. Мифы про бананы!
33. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
34. Медовик "Дамский Каприз".
35. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
36. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
37. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
38. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
39. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
40. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
41. "Белый и фара. 20.
42. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
43. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
44. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
45. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
46. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
47. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
48. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
49. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
50. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.