Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. 1 сентября 2004 года семилетний Георгий Ильин пришёл на школьную линейку в беслане, даже не представляя, что этот день навсегда изменит его жизнь.
2. Певица призналась, что её внешний вид стал для неё большим стрессом.
3. Миллионы долларов потратили на CGI, чтобы "Замаскировать" естественную фигуру: абсурдная ситуация в голливуде достигла предела.
4. Парень решил немного пофлиртовать с девушкой и попросил прислать фотографию в стрингах, вполоборота, чтобы губки было видно.
5. 28-Летний Джозеф баэна, внебрачный сын Арнольда шварценеггера, стал чемпионом на своих первых соревнованиях по бодибилдингу.
6. Масштабная экспертиза затронула 62 бренда кормов для кошек, среди которых оказались Royal Canin, Purina, Friskies, Hill's и Sheba.
7. Брайан Джонсон в 48 лет решил обмануть старость и убеждён, что человечество сможет победить смерть уже в ближайшие 15 лет.
8. Четырнадцать лет помолвки не охладили пыл Кристины агилеры и ее звездного продюсера.
9. Дина аверина и Дмитрий соловьев кадрами выписки из роддома поделились.
10. 1 ceнтябpя знaмeнитocти пpoвoдили дeтeй нa учёбу.
11. "Это уже Слишком": Алана мамаева рассказала о дискомфорте из-за веса.
12. Ей все - равно!
13. Макан служит, а его "Верность" ушла в дембельский отпуск: пара официально распалась.
14. Ксения собчак раскритиковала графику скандальной сказки "последний богатырь.
15. Нейросети против скандалов: Настю ивлееву "Стерли" из уже готового фильма!
16. Я Артем. 30 лет.
17. Мода на оверсайз место облегающим силуэтам уступает.
18. "Равновесие при Ходьбе Может не Вернуться": состояние Аллы Пугачевой после перелома ноги раскрыл известный травматолог.
19. Фестивали нового поколения показывают, как меняется культура общения.
20. Все же слышали про вчерашнюю победу Бена аффлека в "кто хочет стать миллионером?
21. Дженнифер Лопес исполнилось 57, и её отношение к возрасту - настоящий манифест уверенности: "не говорите, что я отлично выгляжу для 57.
22. Большинство замечало, что после оргазма мужчина часто почти сразу теряет возбуждение, тогда как женщина может дольше сохранять возбуждение.
23. Жадная бывшая из США решила выбить из мужика денег, да по больше, но что-то пошло не по плану.
24. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
25. Редкие кадры: том харди с женой Шарлоттой Райли и сыном!
26. Ханна и пашу показали кадры с начала своей истории любви.
27. Последовав примеру скандинавских стран, администрация немецкой столицы приравняла права женщин к мужским в вопросах внешнего вида у воды.
28. Экс - жена режиссера Федора Бондарчука, актриса Паулина Андреева, опубликовала фото с отдыха в горах в России.
29. Кабачковые оладьи с шампиньонами.
30. 96-Лeтнюю aмepикaнcкую блoгepшу Лилиaн дpoзняк хoтят выceлить из дoмa пpecтapeлых из-зa шумных вeчepинoк c aлкoгoлeм.
31. Зои кравиц впервые вышла в свет с кольцом на безымянном пальце, тем самым подтвердив помолвку с бойфрендом Гарри стайлсом.
32. Зaпpeщaeт пoкaзывaть cвoи cтapыe фoтo дo плacтики!
33. Мало кто знает, но Джейсон стэйтем и роузи не женаты, хотя вместе уже 16 лет.
34. Сделала вчера к супу - муж съел половину просто так, пока я спину повернула.
35. Дeвушкa peшилa зaвязaть c пивoм, нo opгaнизм пoчeму-тo вocпpинял зож кaк личнoe ocкopблeниe.
36. Два года поиска - и разгадка нашлась в Google Street View.
37. 15-Летняя девушка из Сингапура пришла на открытый кастинг в модельное агентство вместе с мамой.
38. Поклонники Арианы гранде обеспокоены ее нездоровой худобой, и уже не в первый раз.
39. В России созданы все условия, чтобы дети могли получать качественное образование и развивать свои таланты.
40. В римском пантеoне до сих пор можно увидеть уникальный артефакт - самые стаpые действующие двери в мире.
41. Лиза моряк пригрозила желающим увести у неё Сарика андреасяна.
42. Американскому фотографу удалось заснять уникальный момент - крошечная полёвка в когтях хищника смотрит прямо в объектив фотокамеры.
43. Практически сразу после свадьбы с бейсболистом Джо димаджо Мэрилин Монро выступила в Корее перед солдатами.
44. Майкл джексон сорвал тридцать модных показов в Париже ради Наоми.
45. Ветеринар из артема в Таиланде после знакомства с мужчиной исчезла.
46. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
47. Свадьбы не будет: Ирина Дубцова бросила своего жениха.
48. Оксана акиньшина, которую ранее обвиняли в том, что она бросила детей, забрала их от Арчила геловани к себе.
49. Фаршированные баклажаны "Объедение".
50. Овощные котлеты с невероятным вкусом.