Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
2. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
3. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
4. Оладьи на кефире с зеленым луком.
5. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
6. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
7. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
8. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
9. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
10. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
11. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
12. Суши филадельфия дома.
13. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
14. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
15. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
16. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
17. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
18. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
19. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
20. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
21. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
22. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
23. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
24. "Я в ужасе!
25. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
26. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
27. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
28. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
29. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
30. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
31. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
32. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
33. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
34. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
35. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
36. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
37. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
38. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
39. Всем привет! Я недавно переехала в Москву и сейчас в поисках своей клиентской базы, поэтому ищу моделей для создания контента в соц.
40. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
41. История Москвы: от основания до наших дней
42. Элизабет херли впервые вышла в свет с отцом майли Сайрус.
43. Оживите свои локоны! Способы восстановить волосы после жаркого лета
44. Гречка с яйцом и авокадо.
45. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
46. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
47. Почему на голове появляются торчащие волоски? Разгадаем вместе
48. Живoй звук! Люся чебoтина спела "Императрицу" и "все для тебя".
49. "Большое Счастье Иметь Такого Друга": Татьяна навка тепло поздравила с днем рождения Петра Чернышева.
50. Почему мать маколея и Кирана калкинов живёт в бедности.