Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Наталья Рудова - наглядный пример того, что возраст не определяет привлекательность.
2. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
3. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
4. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
5. Ленин на полюсе недоступности.
6. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
7. Потрясающая соленая скумбрия.
8. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
9. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
10. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
11. "Do you Speak English?
12. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
13. Салат из кальмаров с ананасами.
14. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
15. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
16. Нейросети не перестают удивлять!
17. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
18. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
19. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
20. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
21. Днем в борцовке, вечером в платье!
22. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
23. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
24. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
25. Блинный пирог с творожной начинкой.
26. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
27. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
28. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
29. Он работу своей мечты нашел!
30. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
31. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
32. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
33. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
34. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
35. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
36. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
37. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
38. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
39. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
40. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
41. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
42. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
43. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
44. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
45. Салатик который можно как основное блюдо есть.
46. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
47. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
48. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
49. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
50. Клубнично - банановый смузи.