Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
2. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
3. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
4. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
5. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
6. Уборка снега на смотровой площадке в толмачево города Вязники.
7. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
8. Почему длинные волосы - это база!
9. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
10. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
11. Ну, очень вкусный праздничный салат.
12. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
13. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
14. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
15. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
16. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
17. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
18. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
19. Рецепт от шефа.
20. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
21. Факир с сюрпризом!
22. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
23. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
24. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
25. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
26. Салат с маком.
27. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
28. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
29. Закрытая физическая академия!
30. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
31. Куриное Филе с ченоком и сыром.
32. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
33. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
34. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
35. Это было просто невероятно!
36. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
37. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
38. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
39. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
40. Мышцы - твоя Броня против старости.
41. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
42. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
43. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
44. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
45. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
46. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
47. Простой ужин. Ингредиенты:
48. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
49. Куриные шарики с овощами.
50. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.