Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Жительнице Саратова выписали штраф за непристёгнутый ремень - при том, что ремень на ней был.
2. "С * кс на Первом Свидании Может Привести к Браку", - отметила Клава кока.
3. Смузи из яблок, овсяных хлопьев и инжира.
4. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
5. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
6. Домашний хлеб в духовке.
7. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
8. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
9. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
10. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
11. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
12. Почему длинные волосы - это база!
13. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
14. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
15. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
16. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
17. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
18. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
19. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
20. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
21. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
22. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
23. Печеночный торт из куриной печени с.
24. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
25. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
26. Универсальное тесто для выпечки.
27. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
28. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
29. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
30. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
31. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
32. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
33. Да вы посмотрите, какая она важная!
34. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
35. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
36. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
37. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
38. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
39. Жюльен с ветчиной и грибами.
40. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
41. Так выглядит настоящая любовь и верность.
42. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
43. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
44. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
45. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
46. Слоеная картофельная запеканка.
47. Пышные кексики без яиц.
48. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
49. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
50. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!