Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Самый быстрый торт.
2. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
3. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
4. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
5. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
6. Сын тарасова попал в больницу.
7. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
8. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
9. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
10. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
11. Pharaoh станет отцом!
12. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
13. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
14. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
15. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
16. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
17. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
18. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
19. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
20. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
21. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
22. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
23. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
24. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
25. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
26. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
27. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
28. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
29. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
30. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
31. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
32. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
33. Омлет с овощами и творогом.
34. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
35. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
36. Кубинская красавица ана де Армас открыто рассказала о своей личной жизни - актриса снова свободна и готова к новым отношениям.
37. Как убрать торчащие короткие волоски: эффективные методы для гладкой кожи
38. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
39. Как убрать торчащие волосы на голове: эффективные методы
40. Куpиные рулетики с гpибами.
41. Как быстро избавиться от торчащих волос: эффективные методы
42. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
43. 21-Летняя милли Бобби Браун в новой домашней фотосессии для своего бренда Florence.
44. Салат "Грибной С Потрошками".
45. Леди гага произвела фурор на Coachella 2025.
46. Психосоматические болезни: как психика влияет на тело
47. После "Оскара" еще раз пересмотрела "Анору" и убедилась, что не зря фильм получил аж 5 наград.
48. Юлия Высoцкая пoздравила Юру Бoрисoва с нoминацией на "Оскар", oпубликoвав видеo из личнoгo архива.
49. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
50. Алсу неoжиданнo занялась биатлoнoм и сoбирается "Хoдить на Лыжах и Пoдстреливать Всякую Нечисть".