Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Торт "Монастырская Изба".
2. Салат с маком.
3. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
4. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
5. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
6. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
7. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
8. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
9. Класс дутым качкам показал!
10. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
11. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
12. Факир с сюрпризом!
13. Торт с бананами.
14. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
15. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
16. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
17. Сочники. Состав: Для теста.
18. Квашенная капуста. Необходимое.
19. Манник со сгущёнкой.
20. Слабосолёная сельдь с горчицей.
21. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
22. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
23. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
24. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
25. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
26. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
27. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
28. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
29. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
30. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
31. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
32. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
33. Желейный торт "Фруктовый".
34. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
35. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
36. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
37. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
38. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
39. Стакан кефира и 1 яйцо.
40. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
41. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.
42. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
43. Арбузно - лимонный смузи.
44. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
45. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
46. Устал работать на дядю?
47. Модные идеи маникюра из трёх цветов: как выбрать цвета и сделать красиво
48. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
49. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
50. Новая фотосессия анны пересильд в честь её 16-летия.