Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Песочные рогалики с мармеладом.
2. Салат "Океан". Нам понадобится:
3. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
4. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
5. А можно мне другого автомеханика?
6. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
7. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
8. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
9. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
10. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
11. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
12. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
13. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
14. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
15. Картофельные котлеты с укропом.
16. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
17. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
18. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
19. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
20. Саша Hammali впервые папой станет!
21. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
22. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
23. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
24. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
25. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
26. Стакан кефира и 1 яйцо.
27. Солнечный смузи с медом.
28. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
29. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
30. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
31. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
32. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
33. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?
34. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
35. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
36. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
37. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
38. Какие ключевые события в истории Москвы формировали её облик
39. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
40. Как убрать торчащие волосы в косичках: простые и эффективные методы
41. "Я не Хoчу Oказаться пoд Забoрoм".
42. Кети топурия отпраздновала 4-летие сына Адама.
43. Иcхудaвший пocлe бoлeзни Сaшa шeпc лeжит в бoльницe.
44. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
45. Что делать, если короткие волоски растут на висках: эффективные решения
46. Как убрать торчащие волосы на голове: простые и эффективные методы
47. Салат "Виноградная Лоза".
48. ТОРЧАЩИЕ волосы по всей длине: как вернуть им здоровье и блеск
49. Шашлык из свинины в кефире.
50. Certainly! Here are ten questions about Sterlitamak, organized to cover various aspects of the city, from landmarks and history to culture and relaxation: