Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Аpшaвин и Слуцкий пpocтo пpишли нa "Зoлoтoй мяч" в cмoкингaх c кpacными бaбoчкaми, нo pунeт зa пapу чacoв пpeвpaтил их в глaвных гepoeв цepeмoнии.
2. 72 года упорства: Джеки чан и его путь к мировой славе.
3. "Получила в Подарок Альпаку" - 38-летняя Оксана Самойлова поделилась с подписчиками радостной новостью.
4. Без фильтров и ретуши: как сейчас живёт 52-летняя звезда "Зачарованных" Холли мари комбс.
5. Брайан Джонсон в 48 лет решил обмануть старость и убеждён, что человечество сможет победить смерть уже в ближайшие 15 лет.
6. Адриана лима будто вернула себе двадцать лет молодости.
7. В национальном центре "Россия" собрались 1200 участников всероссийского фестиваля студенческого сообщества "разгон".
8. Во Владимире появился необычный уличный арт - проект, преобразивший историческую городскую среду.
9. Известный актёр Тим Карри, сыгравший в "один дома 2", впервые за долгое время появился на публике.
10. Случайный человек с улицы создал эталонного киномонстра и навсегда переписал правила жанра хорроров.
11. Пользователей попросили поделиться самыми стыдными ситуациями, когда они затупили на приёме у врача.
12. Дина аверина и Дмитрий соловьев кадрами выписки из роддома поделились.
13. Ходят слухи, что Александра Савельева и Кирилл Сафонов на грани развода.
14. Это редчайший дорожный знак Японии - "Осторожно: Летяга Ночью" в префектуре Нагано.
15. Звезда "Уральских Пельменей" Илана дылдина сообщила о смерти своей собаки Клёпы, на которую ранее напала овчарка.
16. Девушка рассказала, что была свидетельницей на свадьбе подруги и столкнулась с неожиданным "Обычаем".
17. Резиновый армагеддон: 85 тысяч утят захватили реку в Чикаго ради нового авто.
18. Актриса Ирина Андреева, сыгравшая Ксюшу Шаталину в "Моей Прекрасной Няне", вышла замуж.
19. Алсу трогательно поздравила сына рафаэля с днём рождения.
20. Итальянская гимнастка рекламировала пармезан - и это, кажется, один из лучших спортивных контрактов.
21. Марина федункив раскрыла секрет своего похудения - она использует препарат "Седжаро".
22. Мода на оверсайз место облегающим силуэтам уступает.
23. Японская прон актриса нацуки Хикару решила поставить точку в карьере и ушла в айти.
24. Джopджина родригес показала первое фото после свадьбы с Криштиану Роналду.
25. По сообщениям СМИ, зендея получила около 8 миллионов долларов за роль богини Афины в "Одиссее" Кристофера Нолана.
26. У Димы Масленникова и Клавы коки продолжается настоящий праздник, который они с радостью делятся с поклонниками.
27. Джастин и хейли бибер, которые в прошлом месяце отметили восьмую годовщину помолвки, показали новые фото с совместного отдыха.
28. Новый выпуск проекта "наши люди.
29. Михаил галустян тайно женился спустя год после развода.
30. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
31. Генри кавилл снова вдохновляет - и не только зрителей.
32. Сейчас все обсуждают 61-летнюю Паулину поризкову - и неудивительно.
33. 33-Летний Алекс выкатил на сайте знакомств целую инструкцию к будущей девушке.
34. Все говорят про жену Роналду, но никто - про жену месси.
35. С * ксуализация в спорте всё.
36. Новый тренд селебрити: почему Кристина асмус и другие актрисы массово уходят в диджеинг.
37. Какая же красивая свадьба у сына Памелы Андерсон получилась.
38. Киш с грибами и курицей.
39. Анна Семенович показала фигуру в бикини и закрыла все вопросы!
40. Печенье "Земелах". Очень люблю запах корицы и выпечку с ней - сдобные булочки, печенье.
41. Как Меган Фокс и шайа лабаф переиграли графику на миллиард баксов.
42. Печеный картофель с селедочным соусом.
43. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
44. Салат из свежей капусты с курицей.
45. Такого ещё не было ни разу за всю историю Youtube.
46. Раньше я думала, что оземпик действует одинаково на всех: сделал укол - аппетит пропал - вес пошёл вниз.
47. Простой рецепт манника на кефире.
48. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
49. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
50. "Федю Понесло" - в сети обсуждают новую возможную возлюбленную Фёдора Бондарчука.