Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
2. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
3. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
4. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
5. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
6. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
7. Говорят, рост решает всё.
8. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
9. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
10. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
11. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
12. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
13. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
14. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
15. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
16. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
17. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
18. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
19. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
20. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
21. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
22. Майонез на перепелиных яйцах.
23. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
24. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
25. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
26. Смузи с апельсином.
27. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
28. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
29. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
30. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
31. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
32. Коктейль зеленая сила.
33. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
34. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
35. Алёна шишкова поделилась информацией об отношениях с 17-летним сыном политика.
36. Раскрываю Секрет Трёхцветного Градиента: Как Создать Уникальный Дизайн
37. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
38. Какие местные блюда можно попробовать в Перми
39. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
40. Headlines:
41. Какие местные продукты и товары можно приобрести
42. Нагиев задумался о переезде в ОАЭ: причины и планы на будущее
43. Мужчине, преследовавшему Дженнифер энистон, назначили психиатрическую экспертизу.
44. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
45. Расскажите о истории создания центральной площади города
46. Лимонадный бисквит в МУЛЬТИВАРКЕ.
47. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.
48. Делимся первыми кадрами нового ювелирного кампейна Dior с Шарлиз терон и это что-то нереальное.
49. Карина карамбейби поделилась новыми фотографиями, чем порадовала своих поклонников и подписчиков.
50. Что делать, если короткие волоски растут на висках: эффективные решения