Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Время летит: Наталья Бочкарёва показала уже совсем взрослых детей.
2. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
3. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
4. Только представьте эту картинку: яркое солнце и бескрайняя синева океана.
5. Звезды сериала "Трудные Подростки" мила Ершова и Святослав рогожан ждут первенца.
6. Заряд бодрости. Ингредиенты:
7. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
8. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
9. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
10. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
11. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
12. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
13. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
14. Рыба в картофельной корочке.
15. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
16. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
17. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
18. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
19. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
20. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
21. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
22. Закрытая физическая академия!
23. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
24. Вкусный зимний чай безумно.
25. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
26. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
27. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
28. Как вам такое искусство?
29. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
30. Открытый мясной пирог.
31. Голубцы в омлете.
32. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
33. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
34. Сырные лепешки "Пикантные".
35. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
36. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
37. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
38. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
39. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
40. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
41. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
42. Майонез домашний в блендере.
43. Этапы шумоизоляции квартиры.
44. Картофельные котлеты с укропом.
45. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
46. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
47. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
48. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
49. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
50. Саша Hammali впервые папой станет!