Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
2. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
3. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
4. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
5. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
6. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
7. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
8. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
9. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
10. Авокадо - масло. Ингредиенты:
11. А можно мне другого автомеханика?
12. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
13. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
14. Говорят, стресс живёт в плечах.
15. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
16. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
17. Маринованная капуста быстрого приготовления.
18. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
19. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
20. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
21. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
22. Соленые огурцы за час.
23. "Я в ужасе!
24. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
25. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
26. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
27. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
28. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
29. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
30. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
31. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
32. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
33. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
34. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
35. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
36. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
37. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
38. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
39. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
40. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
41. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
42. Какие интересные факты о Ростове-на-Дону могут удивить даже местных жителей
43. Как спасти волосы после летнего солнца: 7 эффективных методов
44. Какие пляжи в Калининградской области считаются самыми популярными
45. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам
46. Уход летом за натуральными пористыми: советы и рекомендации
47. Какие зимние виды спорта наиболее популярны среди жителей Кирова
48. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
49. Какие театры и концертные площадки самые известные в городе
50. Жена Натану егo измены прoстила.