Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
2. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
3. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
4. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
5. Суши филадельфия дома.
6. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
7. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
8. Майонез домашний в блендере.
9. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
10. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
11. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
12. Универсальный тренажёр для всего тела!
13. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
14. Еженедельный план полезных смузи!
15. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
16. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
17. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
18. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
19. Яблочный смузи с йогуртом.
20. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
21. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
22. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
23. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
24. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
25. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
26. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
27. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
28. Устал работать на дядю?
29. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
30. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
31. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
32. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
33. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
34. Как убрать торчащие короткие волоски: эффективные методы для гладкой кожи
35. Лимонадный бисквит в МУЛЬТИВАРКЕ.
36. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
37. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.
38. Дoчке Оли Орлoвoй Ане сегoдня испoлнилoсь два гoда.
39. Минималистичный стиль в мужском костюме - какой он?
40. Анимация в Березниках: не пропустите концерт года
41. ТОРЧАЩИЕ волосы по всей длине: как вернуть им здоровье и блеск
42. Пикантный салат с кальмарами, авокадо и мандарином.
43. Что делать с мелкими волосками на линии лба: советы и решения
44. Мало кто сможет устоять перед горячим свежим беляшом.
45. Как психологические факторы влияют на развитие заболеваний
46. Дав кэмерон рассказала о своей личной жизни.
47. Интересные факты о Москве, которые знают немногие
48. Мясо по-французски, запеченное в соусе из горчицы и сметаны.
49. В Сети обсуждают внешность шайло Джоли.
50. Юлия белая, известная экс - участница реалити-шоу "дом-2", недавно отпраздновала первую годовщину своей свадьбы с мужем.