Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
2. Почему на них никто не женится, 7 незамужних актрис ….
3. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
4. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
5. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
6. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
7. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
8. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
9. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
10. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
11. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
12. Три простых салатика с кальмарами.
13. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
14. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
15. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
16. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
17. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
18. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
19. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
20. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
21. Куриные рулеты с омлетом.
22. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
23. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
24. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
25. Пражский торт. Ингредиенты:
26. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
27. Торт с бананами.
28. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
29. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
30. Сочники. Состав: Для теста.
31. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
32. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
33. Квашенная капуста. Необходимое.
34. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
35. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
36. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
37. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
38. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
39. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
40. Пирог "Бабушкина Салфетка".
41. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
42. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
43. Куриные шницели. Ингредиенты:
44. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
45. "Я в ужасе!
46. Желейный торт "Фруктовый".
47. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
48. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
49. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
50. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.