Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
2. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
3. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
4. Домашний хлеб в духовке.
5. Анастасия решетова выходит замуж!
6. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
7. Соцсети захлестнула настоящая волна ностальгии: все массово вскрывают архивы из 2016 года и делятся самыми яркими моментами того времени.
8. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
9. Почему на них никто не женится, 7 незамужних актрис ….
10. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
11. В окрестностях коврова произошло радостное событие: нашелся кот по кличке рыжик, ранее считавшийся пропавшим без вести.
12. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
13. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
14. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
15. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
16. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
17. Мы осуждаем такое!
18. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
19. Мой второй торт, украшенный мастикой.
20. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
21. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
22. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
23. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
24. Боня отличилась снова.
25. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
26. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
27. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
28. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
29. Класс дутым качкам показал!
30. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
31. Салат "Ромашковое Поле".
32. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
33. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
34. Взгляни на мои апельсинчики!
35. Салат с горбушей и горошком.
36. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
37. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
38. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
39. Бабка или еще ничего?
40. Этапы шумоизоляции квартиры.
41. Картофельные котлеты с укропом.
42. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
43. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
44. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
45. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
46. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
47. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
48. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
49. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
50. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.