Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Вот она причина внезапной любви к бегу.
2. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
3. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
4. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
5. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
6. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
7. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
8. Ариана гранде весит 39 килограмм.
9. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
10. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
11. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
12. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
13. Салат "Океан". Нам понадобится:
14. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
15. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
16. Котлетки из крабовых палочек.
17. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
18. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
19. Сырные лепешки "Пикантные".
20. Торт с бананами.
21. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
22. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
23. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
24. Сын тарасова попал в больницу.
25. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
26. Тoрт без выпечки.
27. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
28. Салат "Каприз". Нам потребуется:
29. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
30. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
31. Куриные шарики с овощами.
32. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
33. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
34. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
35. Яблочный смузи с йогуртом.
36. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
37. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
38. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
39. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
40. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
41. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
42. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
43. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
44. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
45. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
46. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
47. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета
48. Модные идеи маникюра из трёх цветов: как выбрать цвета и сделать красиво
49. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
50. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.