Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
2. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
3. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
4. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
5. Последний новогодний фотодень в этом году!
6. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
7. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
8. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
9. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
10. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
11. Салат из кальмаров с ананасами.
12. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
13. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
14. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
15. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
16. Маковый пирог в мультиварке.
17. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
18. Пицца с сосисками.
19. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
20. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
21. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
22. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
23. Жюльен с ветчиной и грибами.
24. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
25. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
26. Так выглядит настоящая любовь и верность.
27. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
28. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
29. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
30. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
31. Манник со сгущёнкой.
32. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
33. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
34. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
35. Майонез домашний в блендере.
36. Пирог "Бабушкина Салфетка".
37. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
38. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
39. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
40. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
41. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
42. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
43. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
44. Универсальный тренажёр для всего тела!
45. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
46. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
47. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
48. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.
49. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
50. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации