Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
2. Потрясающая соленая скумбрия.
3. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
4. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
5. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
6. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
7. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
8. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
9. Нейросети не перестают удивлять!
10. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
11. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
12. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
13. Мифы про бананы!
14. Блинный пирог с творожной начинкой.
15. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
16. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
17. Авокадо - масло. Ингредиенты:
18. Жюльен с ветчиной и грибами.
19. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
20. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
21. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
22. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
23. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
24. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
25. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
26. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
27. "Я совсем не ем мясо!
28. Салат "Каприз". Нам потребуется:
29. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
30. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
31. Пышные кексики без яиц.
32. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
33. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
34. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
35. "Я в ужасе!
36. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
37. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
38. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
39. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
40. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
41. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
42. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
43. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
44. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
45. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
46. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
47. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
48. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
49. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
50. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре