Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Тoрт "Мoнастырская Изба".
2. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
3. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
4. Уютная двухкомнатная квартира 44 кв.
5. Только представьте эту картинку: яркое солнце и бескрайняя синева океана.
6. Салат из курицы с апельсином.
7. В жизни - совсем другая.
8. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
9. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
10. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
11. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
12. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
13. Такого фейерверка вы точно не видели!
14. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
15. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
16. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
17. Не баян, а классика.
18. Прыщ из "Треугольника Смерти".
19. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
20. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
21. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
22. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
23. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
24. Ариана гранде весит 39 килограмм.
25. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
26. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
27. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
28. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
29. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
30. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
31. Авокадо - масло. Ингредиенты:
32. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
33. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
34. И тут я захотел стать уличным фотографом!
35. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
36. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
37. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
38. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
39. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
40. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
41. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
42. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
43. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
44. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
45. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
46. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
47. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
48. "Я в ужасе!
49. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
50. Софи лорен отметила 91-летие.