Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Да вы посмотрите, какая она важная!
2. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
3. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
4. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
5. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
6. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
7. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
8. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
9. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
10. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
11. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
12. Говорят, стресс живёт в плечах.
13. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
14. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
15. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
16. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
17. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
18. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
19. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
20. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
21. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
22. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
23. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
24. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
25. Клубнично - банановый смузи.
26. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
27. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
28. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
29. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
30. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
31. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
32. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
33. Аврора киба делится радостными моментами из своей личной жизни и не скрывает, как сильно ее поддерживает любимый человек, несмотря на расстояние.
34. Певица жасмин поделилась радостной новостью - она впервые станет бабушкой!
35. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
36. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest
37. Маникюр из трёх цветов лака: пошаговая инструкция для начинающих
38. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
39. Какие современные достопримечательности появились в Красноярске в последние годы
40. Какие площади Москвы являются самыми известными и почему
41. Какие местные блюда можно попробовать в Перми
42. Парикмахер из Умёта советует: как выбрать идеальную прическу для вашего типа лица
43. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
44. Какие ключевые события в истории Москвы формировали её облик
45. Кубинская красавица ана де Армас открыто рассказала о своей личной жизни - актриса снова свободна и готова к новым отношениям.
46. Как убрать торчащие волосы в косичках: простые и эффективные методы
47. Валя карнавал рассказала прo бывшегo, кoтoрый дoвел ее дo булемии.
48. Концерт Любэ в Рязани: От классики до новых хитов
49. Волосы торчат по всей длине: причины и решения
50. Что такое психосоматика и соматика: основные отличия