Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Сделайте этот комплекс!
2. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
3. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
4. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
5. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
6. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
7. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
8. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
9. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
10. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
11. Слабосолёная сельдь с горчицей.
12. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
13. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
14. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
15. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
16. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
17. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
18. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
19. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
20. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
21. Смузи с апельсином.
22. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
23. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
24. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
25. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
26. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
27. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
28. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
29. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
30. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
31. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
32. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
33. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
34. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
35. Три в одном: как сделать модный градиент из трёх цветов в маникюре
36. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля
37. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
38. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
39. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы
40. Никогда не жертвуйте собой ради других.
41. 19-Летняя невеста Григория лепса фигуру в Дубае показала.
42. Какие местные легенды и мифы связаны с историей Новокузнецка
43. Москва, продам. Atlas Concorde - итальянская плитка, которая завоевала признание благодаря высокому качеству и стильному дизайну.
44. Как убрать торчащие короткие волоски: эффективные методы для гладкой кожи
45. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
46. Как бороться с торчащими волосками на голове: эффективные методы
47. Лучшие места для отдыха в Москве
48. Эффективные способы убрать торчащие волоски на голове
49. 51-Летняя экс - участница легендарной группы Spice Girls мел си, известная также как "Перчинка", вновь привлекла внимание поклонников и СМИ.
50. Кэти перри решила стать космонавтом.