Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Рецепт от шефа.
2. Такого фейерверка вы точно не видели!
3. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
4. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
5. Печеночный торт из куриной печени с.
6. Домашний хлеб. Ингредиенты:
7. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
8. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
9. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
10. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
11. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
12. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
13. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
14. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
15. От читателя: Добрый день!
16. Мифы про бананы!
17. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
18. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
19. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
20. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
21. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
22. Салат "Океан". Нам понадобится:
23. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
24. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
25. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
26. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
27. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
28. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
29. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
30. Айза собирается выйти замуж!
31. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
32. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
33. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
34. Куриные шницели. Ингредиенты:
35. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
36. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
37. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
38. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
39. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
40. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
41. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
42. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
43. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
44. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
45. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
46. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
47. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
48. Устал работать на дядю?
49. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
50. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков