Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Факир с сюрпризом!
2. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
3. Мой второй торт, украшенный мастикой.
4. Маринованная капуста со свеклой.
5. Сходили, блин, попугаться.
6. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
7. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
8. Веселые будни анестезиолога!
9. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
10. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
11. От читателя: Добрый день!
12. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
13. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
14. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
15. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
16. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
17. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
18. Факир с сюрпризом!
19. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
20. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
21. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
22. Айза собирается выйти замуж!
23. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
24. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
25. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
26. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
27. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
28. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
29. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
30. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
31. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
32. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
33. Куриные шарики с овощами.
34. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
35. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
36. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
37. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
38. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
39. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
40. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
41. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
42. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
43. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
44. Смузи из ананаса и черной смородины.
45. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
46. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
47. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
48. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
49. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
50. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями: