Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Заряд бодрости. Ингредиенты:
2. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
3. Шикарный праздничный салат гостям и семье понравится!
4. Шаурма по домашнему.
5. Мы готовим по-русски.
6. Мы готовим напитки в домашних условиях.
7. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
8. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
9. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
10. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
11. Картофель по деревенски.
12. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
13. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
14. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
15. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
16. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
17. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
18. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
19. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
20. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
21. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
22. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
23. Мифы про бананы!
24. Желудок спасибо точно не скажет!
25. Как вам такое искусство?
26. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
27. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
28. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
29. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
30. Взгляни на мои апельсинчики!
31. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
32. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
33. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
34. Шоколадная колбаса с орехами.
35. Говорят, стресс живёт в плечах.
36. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
37. Этапы шумоизоляции квартиры.
38. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
39. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
40. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
41. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
42. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
43. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
44. Софи лорен отметила 91-летие.
45. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
46. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
47. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
48. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
49. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
50. Смузи из свеклы и авокадо.