Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
2. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
3. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
4. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
5. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
6. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
7. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
8. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
9. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
10. Рецепт из армянской кухни.
11. Не баян, а классика.
12. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
13. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
14. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
15. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
16. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
17. Лерчек четвертым ребенком беременна!
18. От читателя: Добрый день!
19. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
20. Блинный пирог с творожной начинкой.
21. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
22. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
23. Куриное Филе с ченоком и сыром.
24. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
25. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
26. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
27. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
28. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
29. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
30. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
31. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
32. Сын тарасова попал в больницу.
33. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
34. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
35. Салат "Каприз". Нам потребуется:
36. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
37. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
38. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
39. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
40. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
41. Салатик который можно как основное блюдо есть.
42. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
43. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
44. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
45. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
46. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
47. Творожные лепёшки на сковороде.
48. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
49. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
50. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40