Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжка для спортсменов

Растяжка – это один из основных элементов подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, предотвратить травмы и улучшить результаты. Но как правильно делать растяжку? В этой статье мы рассмотрим основные правила и подскажем, как сделать растяжку максимально эффективной.

Зачем нужна растяжка

Растяжка – это важный этап подготовки к занятиям спортом. Она помогает нам:

Подготовиться к нагрузкам Улучшить гибкость Увеличить кровообращение Уменьшить риск травм Основные правила растяжки

Чтобы растяжка была максимально эффективной, следует соблюдать следующие правила:

Последние обновления на сайте:

1. Факир с сюрпризом!
2. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
3. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
4. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
5. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
6. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
7. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
8. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
9. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
10. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
11. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
12. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
13. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
14. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
15. Как вам такое искусство?
16. Куриное Филе с ченоком и сыром.
17. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
18. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
19. "Белый и фара. 20.
20. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
21. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
22. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
23. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
24. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
25. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
26. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
27. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
28. А когда-то бритни спирс была такой.
29. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
30. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
31. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
32. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
33. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
34. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
35. Яблочный смузи с йогуртом.
36. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
37. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
38. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
39. Потрясающие стейки из лосося.
40. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
41. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
42. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
43. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
44. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
45. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
46. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
47. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
48. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
49. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
50. Как правильно сочетать цвета в маникюре: советы и рекомендации