Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Лыжные гонки

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Особенности занятий физическими упражнениями в пожилом возрасте

Для сохранения здоровья совсем не обязательно устанавливать рекорды. Физкультура для пожилых людей делает упор на повышение общей выносливости, гибкости, координации движений, упражнения на развитие силы и скорости имеют намного меньшее значение.

Какой возраст считается пожилым для занятия катанием на лыжах. Александр Попандопуло, врач терапевт. Редактор А. Герасимова

Разумеется, стиль катания постигается и оттачивается со временем, обучение во всех без исключения школах ведётся от простого к сложному. Однако, зная обо всех существующих направлениях горнолыжного спорта, возможно на каждом этапе обучения ставить перед собой более конкретные цели, стремиться к чему-то определённому.

Рассмотрим основные горнолыжные стили.

Горные лыжи - польза и вред. Польза катания на горных лыжах.

Лыжи достаточно щадящий вид спорта. Здесь можно тренироваться как профессионал, а можно просто гулять по лесу, наслаждаясь пейзажами. Но, и в том и в другом случае  ходьба на лыжах несет положительные эмоции, а польза очевидна:

Польза лыжного спорта для детей. Польза лыжных прогулок для детей

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
2. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
3. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
4. Это уже какой-то паучий ад!
5. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
6. Слоеная картофельная запеканка.
7. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
8. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
9. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
10. Майонез домашний в блендере.
11. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
12. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
13. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
14. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
15. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
16. Смузи с манго и бананом.
17. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
18. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
19. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
20. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
21. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
22. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
23. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
24. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
25. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
26. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
27. Скандал на Х - факторе!
28. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
29. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
30. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
31. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
32. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
33. Советы по уходу за волосами летом
34. Голые вечеринки, говорите?
35. Джинсы на выпускной, если не хочется очень наряжаться.
36. Педро паскаль стал настоящей звездой каннского кинофестиваля в этом году!
37. Нагиев: как россиянин, потерявший работу, нашел успех в Дубае
38. Расскажите о истории создания центральной площади города
39. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
40. Ловите на вечер красоту, от которой мурашки!
41. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
42. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
43. Как убрать торчащие волосы на голове: эффективные методы
44. 15-Летняя Анна пересильд на премьере фильма "прoрoк.
45. Лучшие места для отдыха в Москве
46. "Ангелы Чарли" вoссoединились, чтoбы пoздравить Деми Мур с нoминацией на оскар.
47. Пугачева, Галкин * и тoкалина пoбывали на спектакле хаматoвoй в лимассoле.
48. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".
49. Салат "Грибной С Потрошками".
50. Что такое психосоматика: простое объяснение