Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Лыжные гонки

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Особенности занятий физическими упражнениями в пожилом возрасте

Для сохранения здоровья совсем не обязательно устанавливать рекорды. Физкультура для пожилых людей делает упор на повышение общей выносливости, гибкости, координации движений, упражнения на развитие силы и скорости имеют намного меньшее значение.

Какой возраст считается пожилым для занятия катанием на лыжах. Александр Попандопуло, врач терапевт. Редактор А. Герасимова

Разумеется, стиль катания постигается и оттачивается со временем, обучение во всех без исключения школах ведётся от простого к сложному. Однако, зная обо всех существующих направлениях горнолыжного спорта, возможно на каждом этапе обучения ставить перед собой более конкретные цели, стремиться к чему-то определённому.

Рассмотрим основные горнолыжные стили.

Горные лыжи - польза и вред. Польза катания на горных лыжах.

Лыжи достаточно щадящий вид спорта. Здесь можно тренироваться как профессионал, а можно просто гулять по лесу, наслаждаясь пейзажами. Но, и в том и в другом случае  ходьба на лыжах несет положительные эмоции, а польза очевидна:

Польза лыжного спорта для детей. Польза лыжных прогулок для детей

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
2. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
3. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
4. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
5. Факир с сюрпризом!
6. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
7. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
8. Салат с маком.
9. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
10. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
11. Мы готовим как в ресторане.
12. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
13. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
14. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
15. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
16. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
17. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
18. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
19. Самый быстрый торт.
20. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
21. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
22. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
23. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
24. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
25. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
26. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
27. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
28. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
29. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
30. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
31. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
32. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
33. Саша Hammali впервые папой станет!
34. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
35. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
36. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
37. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
38. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
39. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
40. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
41. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
42. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
43. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
44. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
45. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
46. Сезон лисичек в самом разгаре.
47. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
48. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
49. Трехцветный маникюр: 5 лучших сочетаний цветов для вашего стиля
50. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.