Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Лыжные гонки

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Особенности занятий физическими упражнениями в пожилом возрасте

Для сохранения здоровья совсем не обязательно устанавливать рекорды. Физкультура для пожилых людей делает упор на повышение общей выносливости, гибкости, координации движений, упражнения на развитие силы и скорости имеют намного меньшее значение.

Какой возраст считается пожилым для занятия катанием на лыжах. Александр Попандопуло, врач терапевт. Редактор А. Герасимова

Разумеется, стиль катания постигается и оттачивается со временем, обучение во всех без исключения школах ведётся от простого к сложному. Однако, зная обо всех существующих направлениях горнолыжного спорта, возможно на каждом этапе обучения ставить перед собой более конкретные цели, стремиться к чему-то определённому.

Рассмотрим основные горнолыжные стили.

Горные лыжи - польза и вред. Польза катания на горных лыжах.

Лыжи достаточно щадящий вид спорта. Здесь можно тренироваться как профессионал, а можно просто гулять по лесу, наслаждаясь пейзажами. Но, и в том и в другом случае  ходьба на лыжах несет положительные эмоции, а польза очевидна:

Польза лыжного спорта для детей. Польза лыжных прогулок для детей

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
2. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
3. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
4. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
5. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
6. Салат "Ромашковое Поле".
7. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
8. Девушка в какую-то дыру залезла.
9. Так выглядит настоящая любовь и верность.
10. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
11. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
12. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
13. Мышцы - твоя Броня против старости.
14. Тoрт без выпечки.
15. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
16. Пирог "Бабушкина Салфетка".
17. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
18. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
19. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
20. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
21. Знакомьтесь, люди добрые!
22. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
23. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
24. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
25. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
26. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
27. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
28. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
29. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
30. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
31. Потрясающие стейки из лосося.
32. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
33. Где в Уфе можно вкусно поесть
34. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
35. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
36. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
37. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
38. Какие современные достопримечательности появились в Красноярске в последние годы
39. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
40. Голые вечеринки, говорите?
41. Почему Дмитрий Нагиев выбирает Дубай для своей новой квартиры
42. Как избавиться от торчащих волосков по всей длине: эффективные методы
43. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
44. Почему торчат короткие волоски: раскрытие секретов
45. Ирина шейк и Адриана Лима снялись для нового выпуска Vogue France.
46. "С Чистoгo Листа, с Чистoгo Лица": нахoдящийся в рехабе мoргенштерн * удалил с лица Тату.
47. Как быстро и легко убрать торчащие волоски у ребенка: простые советы
48. Какие спортивные мероприятия проводятся в Абакане
49. С 2005 года никто не погружался к обломкам "Титаника" до вчерашнего дня.
50. Лучшие места для отдыха в Москве