Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Лыжные гонки

«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора» — так сказал выдающийся биолог и анатом XIX века П. Ф. Лесгафт , основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Благодаря опоре на лыжные палки и особому скользящему ходу давление на позвоночник и суставы оказывается минимальным. Даже дети с лишним весом могут заниматься этим видом спорта без малейшего риска для здоровья. Причём именно ребятам с избыточными килограммами кататься на лыжах полезнее всего. Ведь при этом активно работают мышцы практически всего тела.

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Особенности занятий физическими упражнениями в пожилом возрасте

Для сохранения здоровья совсем не обязательно устанавливать рекорды. Физкультура для пожилых людей делает упор на повышение общей выносливости, гибкости, координации движений, упражнения на развитие силы и скорости имеют намного меньшее значение.

Какой возраст считается пожилым для занятия катанием на лыжах. Александр Попандопуло, врач терапевт. Редактор А. Герасимова

Разумеется, стиль катания постигается и оттачивается со временем, обучение во всех без исключения школах ведётся от простого к сложному. Однако, зная обо всех существующих направлениях горнолыжного спорта, возможно на каждом этапе обучения ставить перед собой более конкретные цели, стремиться к чему-то определённому.

Рассмотрим основные горнолыжные стили.

Горные лыжи - польза и вред. Польза катания на горных лыжах.

Лыжи достаточно щадящий вид спорта. Здесь можно тренироваться как профессионал, а можно просто гулять по лесу, наслаждаясь пейзажами. Но, и в том и в другом случае  ходьба на лыжах несет положительные эмоции, а польза очевидна:

Польза лыжного спорта для детей. Польза лыжных прогулок для детей

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных и активных видов спорта зимой. Если занятия проходят на свежем воздухе в лесу, то они положительно воздействуют на все системы организма, в особенности, на сердце, сосуды и иммунитет . Привычка к лыжному спорту с раннего детства способна значительно снизить риск развития многих заболеваний.

Для достижения наибольшего эффекта от ходьбы на лыжах необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Упражнения для зож. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Последние обновления на сайте:

1. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
2. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
3. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
4. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
5. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
6. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
7. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
8. А что у нас к обеду?
9. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
10. Это он сказал тебе так?
11. От читателя: Добрый день!
12. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
13. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
14. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
15. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
16. Любители роллов, держитесь.
17. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
18. Пражский торт. Ингредиенты:
19. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
20. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
21. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
22. Шоколадная колбаса с орехами.
23. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
24. Сладкие булочки. Ингредиенты:
25. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
26. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
27. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
28. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
29. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
30. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
31. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
32. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
33. Знакомьтесь, люди добрые!
34. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
35. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
36. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
37. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
38. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
39. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
40. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
41. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
42. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
43. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
44. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
45. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
46. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
47. Омлет с овощами и творогом.
48. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
49. Инесса Шевчук впервые вышла в свет с мужем - миллионером.
50. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации