Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Калории для набора

Что такое БЖУ

БЖУ (базовый метаболический обмен) – это минимальное количество калорий, которое наше тело потребляет в течение дня для поддержания жизненных процессов. Это количество калорий зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, рост, вес и уровень физической активности.

Зачем нужно знать свой БЖУ

Зная свой БЖУ, вы сможете правильно рассчитать свой рацион питания и набрать мышечную массу. Если вы потребляете меньше калорий, чем ваш БЖУ, то ваше тело будет использовать собственные запасы для получения энергии, и вы потеряете мышечную массу. Если же вы потребляете больше калорий, чем ваш БЖУ, то ваше тело будет использовать эту энергию для набора мышечной массы.

СодержаниеБыстрое набор веса для девушек: эффективные методы и рецепты1. Выбирайте калорийные овощи и фрукты2. Налегайте на здоровые жиры3. Пейте калории4. Используйте соусы и начинки5. Больше ешьте белка6. Не бойтесь углеводов и крахмалов7.

Питание является ключевым фактором для набора мышечной массы. Чтобы набрать мышечную массу, вам нужно потреблять больше калорий, чем вы тратите. Это называется калорийным избытком.

Однако, не стоит просто потреблять любую еду, чтобы достичь калорийного избытка. Важно следить за качеством питания, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

Калории и их роль в наборе веса

Калории - это единица измерения энергии, получаемой из пищи. Когда мы говорим о наборе веса, то имеем в виду увеличение массы тела, и для этого нужно потреблять больше калорий, чем расходуем. Но сколько именно нужно потреблять калорий, чтобы набрать вес быстро и здорово?

Набор веса – это процесс, который требует особой ответственности и тщательного подхода. Многие люди, пытаясь набрать вес, невольно накапливают жировую массу, что негативно сказывается на их внешнем виде и здоровье. В этой статье мы рассмотрим, как избежать набора жировой массы при наборе веса.

Сохрани на стену!

Последние обновления на сайте:

1. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
2. Даша, ставшая мамой в 13 лет, сейчас ждёт второго ребёнка и говорит, что это важный шаг на пути к возвращению старшей дочери.
3. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
4. Салат из курицы с апельсином.
5. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
6. "Лучше бы я три раза родила!
7. В день 37-летия Александра Петрова его супруга Виктория устроила актёру трогательный романтический сюрприз.
8. "Живу Один, с Кошками".
9. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
10. Витаминный смузи. Ингредиенты:
11. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
12. Актер Иван жвакин и фигуристка Александра Трусова объединились на шоу "Ледниковый Период"!
13. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
14. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
15. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
16. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
17. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
18. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
19. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
20. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
21. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
22. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
23. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
24. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
25. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
26. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
27. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
28. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
29. Сходили, блин, попугаться.
30. А вы точно учитель по музыке?
31. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
32. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
33. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
34. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
35. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
36. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
37. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
38. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
39. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
40. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
41. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
42. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
43. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
44. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
45. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
46. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
47. Этапы шумоизоляции квартиры.
48. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
49. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
50. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.