Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Калории для набора

Что такое БЖУ

БЖУ (базовый метаболический обмен) – это минимальное количество калорий, которое наше тело потребляет в течение дня для поддержания жизненных процессов. Это количество калорий зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, рост, вес и уровень физической активности.

Зачем нужно знать свой БЖУ

Зная свой БЖУ, вы сможете правильно рассчитать свой рацион питания и набрать мышечную массу. Если вы потребляете меньше калорий, чем ваш БЖУ, то ваше тело будет использовать собственные запасы для получения энергии, и вы потеряете мышечную массу. Если же вы потребляете больше калорий, чем ваш БЖУ, то ваше тело будет использовать эту энергию для набора мышечной массы.

СодержаниеБыстрое набор веса для девушек: эффективные методы и рецепты1. Выбирайте калорийные овощи и фрукты2. Налегайте на здоровые жиры3. Пейте калории4. Используйте соусы и начинки5. Больше ешьте белка6. Не бойтесь углеводов и крахмалов7.

Питание является ключевым фактором для набора мышечной массы. Чтобы набрать мышечную массу, вам нужно потреблять больше калорий, чем вы тратите. Это называется калорийным избытком.

Однако, не стоит просто потреблять любую еду, чтобы достичь калорийного избытка. Важно следить за качеством питания, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

Калории и их роль в наборе веса

Калории - это единица измерения энергии, получаемой из пищи. Когда мы говорим о наборе веса, то имеем в виду увеличение массы тела, и для этого нужно потреблять больше калорий, чем расходуем. Но сколько именно нужно потреблять калорий, чтобы набрать вес быстро и здорово?

Набор веса – это процесс, который требует особой ответственности и тщательного подхода. Многие люди, пытаясь набрать вес, невольно накапливают жировую массу, что негативно сказывается на их внешнем виде и здоровье. В этой статье мы рассмотрим, как избежать набора жировой массы при наборе веса.

Сохрани на стену!

Последние обновления на сайте:

1. Пёсель вернулся домой спустя 5 лет - нашли путешественника за тысячу километров от дома.
2. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
3. Опасные обнимашки: австралийскому дайверу удалось приручить акулу.
4. "Врачи Принимали мой Затяжной Кашель за Астму, но это Оказался рак".
5. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
6. 43-Летняя Энн хэтэуэй снова доказала: беременность ей невероятно идёт.
7. Он считает, что общение вечером активирует мозг и мешает полноценному отдыху.
8. Екатерина андреева пьёт кровь ради молодости - буквально.
9. Многие привыкли списывать потерю цвета исключительно на возраст.
10. Красота по наследству: звёздные мамы и их взрослые дочери.
11. Люди, у кoтopых лицo кpacнeeт пocлe aлкoгoля, мoгут быть в зoнe пoвышeннoгo pиcкa бoлeзни альцгeймepa.
12. Через четыре месяца после развода Екатерина Шкуро снова сказала "да" - и кольцо уже сияет на ее пальце.
13. 9 километров - это не опечатка!
14. Олеся Иванченко: ослепительная звезда юмора и кино, чья красота завораживает.
15. Белки - зомби атаковали США.
16. Старшему сыну Елены перминовой и миллиардера Александра Лебедева Никите исполнилось 17 лет.
17. Милана стар могла сыграть Алису … но роль досталась Ане пересильд.
18. Семена укропа. Содержат эфирные масла и природные соединения, благодаря которым их давно используют для приготовления домашних настоев.
19. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
20. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
21. Фальшивый шницель. Ингредиенты:
22. Курица запеченная под тертым картофелем.
23. Джим керри ушел от рене зеллвегер к анастасии Волочковой?
24. Горячий душ - это твой враг.
25. Американскому фотографу удалось заснять уникальный момент - крошечная полёвка в когтях хищника смотрит прямо в объектив фотокамеры.
26. Он изменил ей со своей ассистенткой, но она смогла его простить ей.
27. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
28. Ветеринар из артема в Таиланде после знакомства с мужчиной исчезла.
29. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
30. Аврора киба, похоже, снова готовится к важному шагу в своей жизни - свадьбе!
31. Алексей воробьев откровенно рассказал о своей жизни с Аидой Гарифуллиной и признался, что мечтает о совместном ребенке.
32. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
33. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
34. Риз уизерспун - очень гордая мама!
35. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
36. "Между Восхищением и Нарциссизмом": почему идеальный пресс Джей Ло вызывает споры?
37. 41-Летнюю Марию Кожевникову всё чаще называют русской Блейк лайвли!
38. Катерина шпица родила сына!
39. Золотой баран и каменный лев, найденные в гробнице на археологических раскопках гонур - депе (от 2400 до 1600 г. до н. э. ) в Туркменистане.
40. 55-Летний мужчина окружил дом пятиметровым забором, чтобы ни одна женщина не приблизилась к нему - он боится их до смерти.
41. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
42. Не всё, что показывают в интернете, - про здоровье.
43. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
44. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
45. Оладьи из кабачков с овсяными хлопьями.
46. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
47. В Нью-йорке прошла премьера нового сериала Apple "У Марго Проблемы с Деньгами", в котором сыграли эль фаннинг и Николь кидман.
48. Актер Антон Батырев начал новые отношения вскоре после развода с четвертой супругой.
49. Андрей Губин рассказал о том, как на пике своей популярности знакомился с 18-летними поклонницами: "Выпиваем и мы Соблазняем".
50. 43-Летняя телеведущая Алена водонаева новостями о недавнем хирургическом вмешательстве поделилась.