Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Калории для набора

Что такое БЖУ

БЖУ (базовый метаболический обмен) – это минимальное количество калорий, которое наше тело потребляет в течение дня для поддержания жизненных процессов. Это количество калорий зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, рост, вес и уровень физической активности.

Зачем нужно знать свой БЖУ

Зная свой БЖУ, вы сможете правильно рассчитать свой рацион питания и набрать мышечную массу. Если вы потребляете меньше калорий, чем ваш БЖУ, то ваше тело будет использовать собственные запасы для получения энергии, и вы потеряете мышечную массу. Если же вы потребляете больше калорий, чем ваш БЖУ, то ваше тело будет использовать эту энергию для набора мышечной массы.

СодержаниеБыстрое набор веса для девушек: эффективные методы и рецепты1. Выбирайте калорийные овощи и фрукты2. Налегайте на здоровые жиры3. Пейте калории4. Используйте соусы и начинки5. Больше ешьте белка6. Не бойтесь углеводов и крахмалов7.

Питание является ключевым фактором для набора мышечной массы. Чтобы набрать мышечную массу, вам нужно потреблять больше калорий, чем вы тратите. Это называется калорийным избытком.

Однако, не стоит просто потреблять любую еду, чтобы достичь калорийного избытка. Важно следить за качеством питания, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

Калории и их роль в наборе веса

Калории - это единица измерения энергии, получаемой из пищи. Когда мы говорим о наборе веса, то имеем в виду увеличение массы тела, и для этого нужно потреблять больше калорий, чем расходуем. Но сколько именно нужно потреблять калорий, чтобы набрать вес быстро и здорово?

Набор веса – это процесс, который требует особой ответственности и тщательного подхода. Многие люди, пытаясь набрать вес, невольно накапливают жировую массу, что негативно сказывается на их внешнем виде и здоровье. В этой статье мы рассмотрим, как избежать набора жировой массы при наборе веса.

Сохрани на стену!

Последние обновления на сайте:

1. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
2. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
3. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
4. Сходили, блин, попугаться.
5. А ловко он придумал это!
6. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
7. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
8. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
9. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
10. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
11. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
12. Да вы посмотрите, какая она важная!
13. Маковый пирог в мультиварке.
14. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
15. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
16. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
17. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
18. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
19. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
20. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
21. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
22. Это уже какой-то паучий ад!
23. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
24. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
25. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
26. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
27. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
28. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
29. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
30. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
31. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
32. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
33. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
34. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
35. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
36. 18 сентября 2025.
37. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
38. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
39. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
40. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
41. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
42. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
43. Смузи со вкусом тархуна.
44. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
45. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.
46. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
47. - Кто основал Москву и в каком году это произошло
48. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
49. Голые вечеринки, говорите?
50. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания