Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Калории для набора

Что такое БЖУ

БЖУ (базовый метаболический обмен) – это минимальное количество калорий, которое наше тело потребляет в течение дня для поддержания жизненных процессов. Это количество калорий зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, рост, вес и уровень физической активности.

Зачем нужно знать свой БЖУ

Зная свой БЖУ, вы сможете правильно рассчитать свой рацион питания и набрать мышечную массу. Если вы потребляете меньше калорий, чем ваш БЖУ, то ваше тело будет использовать собственные запасы для получения энергии, и вы потеряете мышечную массу. Если же вы потребляете больше калорий, чем ваш БЖУ, то ваше тело будет использовать эту энергию для набора мышечной массы.

СодержаниеБыстрое набор веса для девушек: эффективные методы и рецепты1. Выбирайте калорийные овощи и фрукты2. Налегайте на здоровые жиры3. Пейте калории4. Используйте соусы и начинки5. Больше ешьте белка6. Не бойтесь углеводов и крахмалов7.

Питание является ключевым фактором для набора мышечной массы. Чтобы набрать мышечную массу, вам нужно потреблять больше калорий, чем вы тратите. Это называется калорийным избытком.

Однако, не стоит просто потреблять любую еду, чтобы достичь калорийного избытка. Важно следить за качеством питания, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

Калории и их роль в наборе веса

Калории - это единица измерения энергии, получаемой из пищи. Когда мы говорим о наборе веса, то имеем в виду увеличение массы тела, и для этого нужно потреблять больше калорий, чем расходуем. Но сколько именно нужно потреблять калорий, чтобы набрать вес быстро и здорово?

Набор веса – это процесс, который требует особой ответственности и тщательного подхода. Многие люди, пытаясь набрать вес, невольно накапливают жировую массу, что негативно сказывается на их внешнем виде и здоровье. В этой статье мы рассмотрим, как избежать набора жировой массы при наборе веса.

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
2. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
3. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
4. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
5. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
6. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
7. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
8. Универсальное тесто для выпечки.
9. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
10. А ловко он придумал это!
11. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
12. Энджи учится читать на русском.
13. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
14. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
15. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
16. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
17. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
18. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
19. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
20. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
21. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
22. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
23. Сочники. Состав: Для теста.
24. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
25. Шоколадная колбаса с орехами.
26. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
27. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
28. "Я совсем не ем мясо!
29. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
30. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
31. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
32. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
33. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
34. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
35. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
36. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
37. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
38. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
39. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
40. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
41. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
42. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
43. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
44. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
45. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
46. Мышцы кора восстановите.
47. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.
48. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
49. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
50. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда