Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Массы при наборе

СодержаниеБыстрое набор веса для девушек: эффективные методы и рецепты1. Выбирайте калорийные овощи и фрукты2. Налегайте на здоровые жиры3. Пейте калории4. Используйте соусы и начинки5. Больше ешьте белка6. Не бойтесь углеводов и крахмалов7.
Что такое БЖУ

БЖУ (базовый метаболический обмен) – это минимальное количество калорий, которое наше тело потребляет в течение дня для поддержания жизненных процессов. Это количество калорий зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, рост, вес и уровень физической активности.

Зачем нужно знать свой БЖУ

Зная свой БЖУ, вы сможете правильно рассчитать свой рацион питания и набрать мышечную массу. Если вы потребляете меньше калорий, чем ваш БЖУ, то ваше тело будет использовать собственные запасы для получения энергии, и вы потеряете мышечную массу. Если же вы потребляете больше калорий, чем ваш БЖУ, то ваше тело будет использовать эту энергию для набора мышечной массы.

Калории и их роль в наборе веса

Калории - это единица измерения энергии, получаемой из пищи. Когда мы говорим о наборе веса, то имеем в виду увеличение массы тела, и для этого нужно потреблять больше калорий, чем расходуем. Но сколько именно нужно потреблять калорий, чтобы набрать вес быстро и здорово?

Набор веса – это процесс, который требует особой ответственности и тщательного подхода. Многие люди, пытаясь набрать вес, невольно накапливают жировую массу, что негативно сказывается на их внешнем виде и здоровье. В этой статье мы рассмотрим, как избежать набора жировой массы при наборе веса.

Питание является ключевым фактором для набора мышечной массы. Чтобы набрать мышечную массу, вам нужно потреблять больше калорий, чем вы тратите. Это называется калорийным избытком.

Однако, не стоит просто потреблять любую еду, чтобы достичь калорийного избытка. Важно следить за качеством питания, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

Последние обновления на сайте:

1. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
2. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
3. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
4. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
5. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
6. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
7. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
8. Мы осуждаем такое!
9. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
10. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
11. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
12. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
13. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
14. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
15. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
16. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
17. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
18. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
19. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
20. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
21. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
22. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
23. Жюльен с ветчиной и грибами.
24. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
25. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
26. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
27. Сочники. Состав: Для теста.
28. Квашенная капуста. Необходимое.
29. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
30. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
31. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
32. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
33. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
34. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
35. Пышные кексики без яиц.
36. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
37. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
38. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
39. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
40. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
41. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
42. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
43. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
44. Комплекс для самых ленивых стартов.
45. В дачном саду созрела ежевика.
46. Риc c куpoчкoй в pукaве.
47. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
48. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
49. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
50. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи