Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Массы при наборе

СодержаниеБыстрое набор веса для девушек: эффективные методы и рецепты1. Выбирайте калорийные овощи и фрукты2. Налегайте на здоровые жиры3. Пейте калории4. Используйте соусы и начинки5. Больше ешьте белка6. Не бойтесь углеводов и крахмалов7.
Что такое БЖУ

БЖУ (базовый метаболический обмен) – это минимальное количество калорий, которое наше тело потребляет в течение дня для поддержания жизненных процессов. Это количество калорий зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, рост, вес и уровень физической активности.

Зачем нужно знать свой БЖУ

Зная свой БЖУ, вы сможете правильно рассчитать свой рацион питания и набрать мышечную массу. Если вы потребляете меньше калорий, чем ваш БЖУ, то ваше тело будет использовать собственные запасы для получения энергии, и вы потеряете мышечную массу. Если же вы потребляете больше калорий, чем ваш БЖУ, то ваше тело будет использовать эту энергию для набора мышечной массы.

Калории и их роль в наборе веса

Калории - это единица измерения энергии, получаемой из пищи. Когда мы говорим о наборе веса, то имеем в виду увеличение массы тела, и для этого нужно потреблять больше калорий, чем расходуем. Но сколько именно нужно потреблять калорий, чтобы набрать вес быстро и здорово?

Набор веса – это процесс, который требует особой ответственности и тщательного подхода. Многие люди, пытаясь набрать вес, невольно накапливают жировую массу, что негативно сказывается на их внешнем виде и здоровье. В этой статье мы рассмотрим, как избежать набора жировой массы при наборе веса.

Питание является ключевым фактором для набора мышечной массы. Чтобы набрать мышечную массу, вам нужно потреблять больше калорий, чем вы тратите. Это называется калорийным избытком.

Однако, не стоит просто потреблять любую еду, чтобы достичь калорийного избытка. Важно следить за качеством питания, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

Последние обновления на сайте:

1. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
2. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
3. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
4. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
5. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
6. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
7. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
8. Рецепт от шефа.
9. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
10. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
11. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
12. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
13. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
14. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
15. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
16. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
17. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
18. Энджи учится читать на русском.
19. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
20. Мы готовим как в ресторане.
21. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
22. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
23. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
24. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
25. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
26. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
27. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
28. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
29. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
30. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
31. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
32. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
33. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
34. Это увлекательный был аттракцион!
35. Квашенная капуста. Необходимое.
36. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
37. Маринованная капуста быстрого приготовления.
38. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
39. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
40. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
41. 18 сентября 2025.
42. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
43. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
44. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
45. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
46. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
47. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
48. Клубнично - банановый смузи.
49. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
50. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.