Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба для здоровья

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. В эти светлые праздничные выходные дни в киржачском районе прошел уже 47-й турнир по волейболу, посвящённый памяти Ю. а. Гагарину и в. с. Серегину.
2. Что такое психосоматика: простое объяснение
3. Салат с куриной грудкой.
4. Главное - это любовь": дочь Волочковой рассказала о помолвке и показала кольцо.
5. Ева лонгория - актриса, исполнившая роль Габи солис в "Отчаянных Домохозяйках" - приняла участие в съёмках для L'Oreal Paris.
6. Во Владимире при пожаре в многоквартирном доме пострадал мужчина.
7. Сара на весы встала.
8. Белла рэмзи откровенно рассказала о своем диагнозе.
9. 24 апреля выходит у H&M выходит коллаборация с Magda Butrym.
10. Саша теслонд и Toxi$ удивили своих поклонников, выпустив совместное видео!
11. Что означает цвет года 2025: Мокка Мусс
12. Сало солёное, с добавлением сахара.
13. Никита джигурда и Марина анисина пoказали пoвзрoслевших детей.
14. В Англии произошёл необычный случай: мужчине отказали в приёме на работу из-за его физиологических особенностей.
15. Какие необычные факты о Усть-Илимске могут удивить даже местных жителей
16. Первые кадры Алексы Деми на съемках 3-го сезона "Эйфории" в Лос-анджелесе.
17. Игорь Саруханов: Как Санкт-Петербург Повлиял На Его Музыку
18. Песочный пирог с орехами и сгущенкой.
19. С чем носить пуховик женщинам 50+: советы по стильному и комфортному образу
20. Брюки пастельных оттенков.
21. Стильная победа над холодом: как выглядеть шикарно даже в мороз
22. Милые девушки, здравствуйте.
23. Дочь Брюса Уиллиса, таллула, сообщила, что актер больше не способен говорить.
24. Российские актеры на премии "Золотой Орел".
25. Мясhыe bатpушки с сырoм.
26. В Киржаче вспыхнули разногласия по поводу передачи усадьбы купцов Арсентьевых в распоряжение свято - благовещенского монастыря.
27. Мясные шaрики из гoвяжьегo фарша пoд сливoчным сoусoм.
28. Новый выход Анджелины Джоли с двойняшками привлёк внимание папарацци.
29. Полина Гагарина в Кемерово: как певица готовится к концерту
30. Мысли о цвете мокко: открывая тайны символизма
31. Алексей Глызин: от воронежской школы до всероссийской литературы
32. "Галина Сергеевна другой стала!
33. Цвет мокко одежда кому идет: подбор стиля и цвета
34. Выбрать правильную рубашку несложно, однако несколько правил все-таки есть.
35. Дети - разменная монета в борьбе за деньги.
36. С 2019 года Prada не только одевает людей, но и учит их заботиться об окружающем мире.
37. Показалось: жених Анны Семенович похудел и стал копией Киркорова до пластики.
38. Тайная жизнь Дмитрия Нагиева: где он прячется сейчас
39. Том холланд сказал, что не сопровождает зендею на её премьерах, чтобы не отвлекать внимание от неё.
40. Ханде в роли Аслы мансой в фильме "Оставь это Ветру", премьера которого 14 февраля 2025 года.
41. Леонардо ди каприо отпраздновал свое 50-летие.
42. Стул туалет для пожилых людей: как сделать свои ежедневные процедуры более комфортными
43. Безопасность и удобство для пожилых: как выбрать стул для душа
44. "Худею Ради Жены" Гарик харламов выразил недовольство своей фигурой.
45. Какие диеты входят в рейтинг лучших диет для похудения
46. Что такое иммунитет и как он влияет на здоровье человека
47. Какие аптечные средства можно использовать для ухода за кожей и волосами
48. Как начать процесс отказа от курения
49. Как определить, нужна ли новая кровля на старом шифере
50. Какие упражнения наиболее эффективны для сжигания калорий в школе