Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба для здоровья

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. В ожидании чуда!
2. В сети стремительно набирает популярность челлендж по мотивам "Истории Игрушек", собравший колоссальные 250 миллионов просмотров.
3. Валерия Чекалина (лерчек) попросила суд разрешить ей выехать в Китай для экстренного лечения.
4. Для отличной физической формы необязательно проводить в спортзале каждый день.
5. Екатерина Климова одобрила свадьбу 24-летней дочери, но будущего зятя пока скрывает от публики.
6. В прямом эфире певица Нюша заявила о твердом решении вернуть в паспорт имя Анна.
7. После девяти курсов химиотерапии лерчек сообщила страшную новость: рак желудка четвёртой стадии снова начал прогрессировать.
8. 1 сентября 2004 года семилетний Георгий Ильин пришёл на школьную линейку в беслане, даже не представляя, что этот день навсегда изменит его жизнь.
9. "Я Вышел из Зависимых Отношений, а ты Продолжаешь Жить той Историей" - Ваня Дмитриенко осадил свою бывшую девушку.
10. Дочь бони продавала её вещи тайком.
11. Миллионы долларов потратили на CGI, чтобы "Замаскировать" естественную фигуру: абсурдная ситуация в голливуде достигла предела.
12. Девушку уволили за отказ ставить на кулер баллон с 20 литрами воды.
13. Спортивные добавки, которые уже есть в твоей еде.
14. Во Владимире появился необычный уличный арт - проект, преобразивший историческую городскую среду.
15. Обычный авиаперелет из Красноярска домой в новый Уренгой закончился для беременной пассажирки родами под шум турбин.
16. Дрянь - российская музыкальная группа, существовавшая в период с 2016 по 2019 год.
17. Девушка попросила фотошоперов убрать мужика с заднего плана.
18. 6 видов натурального кофе - выбирайте свой любимый!
19. Филипп Киркоров снова стал объектом обсуждений в соцсетях, а точнее его костюм.
20. Сын с отчимом не ладят?
21. Кожа да кости!
22. Марина федункив раскрыла секрет своего похудения - она использует препарат "Седжаро".
23. "Снялась Топлесс, Лёжа в Траве" - 48-летняя любовь толкалина удивила поклонников.
24. Философия кукояки: где искать счастье, когда у тебя есть всё (или ничего).
25. Мода на оверсайз место облегающим силуэтам уступает.
26. Лёшу свика официально признали отцом внебрачной дочери, что стало итогом длительного и сложного судебного процесса.
27. "Будто Треснет по Швам": Анна седокова в прозрачном платье посетила музыкальную премию.
28. Анна седокова ответила на обвинения родственников Яниса тиммы в присвоении миллионов, полученных за продажу его квартиры.
29. В маленьком магазине карандашей в Тегеране стены от пола до потолка покрыты тысячами цветных карандашей.
30. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
31. Россиянам разрешили пинать болт, психологи говорят, что именно так организм нормально восстанавливается.
32. Сергей Лазарев купил квартиру в Майами за 1 миллион долларов.
33. Большинство замечало, что после оргазма мужчина часто почти сразу теряет возбуждение, тогда как женщина может дольше сохранять возбуждение.
34. "Врачи Принимали мой Затяжной Кашель за Астму, но это Оказался рак".
35. Имбирь - это не только ароматная специя, но и отличный ингредиент для полезных напитков и блюд.
36. Мужчины с умными и образованными супругами реже сталкиваются с внезапной смертью, заявила эксперт воз.
37. Актрисе плаксы мертл было 37, когда она прошла кастинг на роль 14-летней призрачной школьницы.
38. За последние несколько лет сидни Суини превратилась из актрисы второго плана в настоящую звезду голливуда.
39. Европейский вещательный союз выпустил рекомендации для съёмки женских соревнований по лёгкой атлетике.
40. Алкoгoль oфициaльнo вышeл из мoды у мocкoвcкoй мoлoдёжи.
41. Павла Дурова заметили в Париже в компании неизвестной девушки, пока его возлюбленная Юлия Вавилова находится в ОАЭ.
42. Подборки смузи, которые и освежают, и насыщают, и норму белка помогут добрать.
43. "Мы Вместе" - это не просто слова, а смысл жизни для многих жителей радужного.
44. Канье уэст впервые за долгое время опубликовал в соцсетях совместные фото с женой Бьянкой цензори.
45. Узнали эту голливудскую красотку?
46. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
47. Самая древняя, самая редкая и самая красивая лошадь в мире.
48. Он изменил ей со своей ассистенткой, но она смогла его простить ей.
49. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
50. Протурецкий курс Никола Армению как государство ослабляет.