Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба для здоровья

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Многим известна фраза: «движение — это жизнь». Действительно, регулярная работа мышц и скелета в движении полезна для человека.

Ходьба — один из распространенных видов тренировок, который не требует особой подготовки, навыка или исключительных способностей. Этот вид спорта можно назвать эффективным методом сжигания лишнего жира. Есть несколько видов ходьбы, их можно комбинировать или выбрать какой-то один и практиковать только его для похудения.

Виды ходьбы (с нагрузкой по возрастанию):

О ходьбе и её эффективности. Виды ходьбы

«Рекомендации ВОЗ основаны на больших и серьёзных исследованиях, и мы их используем в своей работе, — говорит научный руководитель Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Кирилл Прощаев . — Когда в них говорится о физической активности, речь идёт не только о спорте или упражнениях. К такой активности относятся работа по дому, в саду, на огороде, просто ходьба — практически любая двигательная активность. Она бывает трёх типов.

Ежедневная ходьба пешком. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. "Я от шаляпина беременна!
2. Настасья самбурская, известная по роли в популярном сериале "Универ", недавно удивила своих поклонников, представив виртуальных детей!
3. Кристина и Андрей Черкасовы фотосессию вместе с мамами провели.
4. Дмитрий Нагиев: жизнь и любовь
5. Ивлеева и Нагиев: история успеха
6. How do I choose the right proxy for my Instagram account
7. Как правильно подготовить поверхность для установки теплого пола
8. Можно ли пить алкоголь при похудении
9. Что такое камни в желчном пузыре
10. Какие аптечные средства можно использовать для устранения морщин
11. Как карнаубский воск влияет на кожу
12. Как выбрать подходящие панели ПВХ для своего потолка
13. Какие особенности дизайна и функциональности забора для дачи могут повлиять на его стоимость
14. Какие аптечные средства для ухода за лицом могут быть использованы для ухода за лицами с отечными кожей
15. Какие материалы используются для производства подкладок для стяжки и линолеума
16. Как правильно выражать свои мысли и чувства в общении
17. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
18. Какие противопоказания имеет применение меда при простуде
19. Откуда происходит абрикотин
20. Таблица сочетаний
21. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
22. Заголовок H1
23. Сколько людей бросили курить в мире
24. Какие материалы используются для утепления бетонного пола по плитам перекрытия
25. Таблица бытовых средств для уборки
26. Что такое прокси-сервер для Instagram
27. Как выбрать цвета для рисунков цветов граффити
28. Подбор аксессуаров
29. Какие ингредиенты следует избегать при выборе пудры для лица
30. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
31. Какие составляющие содержит водостойкая краска для ванной комнаты
32. Какие средства можно использовать для удаления пятен от ручки на одежде
33. Какие недостатки имеет мебель из ЛДСП
34. Звезда известного турецкого сериала "Постучись в мою Дверь" хандэ эрчел отметила свое 31-летие.
35. Какие мнения могут высказать мои друзья о моих хобби и увлечениях
36. Материалы и инструменты
37. Как использовать солевой раствор для носа
38. Что такое диуретики и как они влияют на организм
39. Можно ли удалить чернила с ручки, если они высохли
40. Какие факторы следует учитывать при выборе синего брючного костюма для свадьбы
41. Что такое утепление деревянного дома
42. Какие инструменты и материалы необходимы для установки внешней розетки
43. Какие материалы обычно используются для изготовления костюмов темно-синего цвета с юбкой
44. Какие типы фундаментов лучше использовать для строительства гаража на даче
45. Как можно подготовиться к сеансу гипноза и что нужно знать о работе с пациентами
46. Что такое дегустационная оценка вишни
47. Что такое водяной теплый
48. Как отличить прямоугольный тип фигуры от других типов
49. Что такое промывание носа водой с солью
50. Как будут организованы работы в случае нового карантина 3 марта 2022 года