Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана Самойлова отпраздновала свой 38-й день рождения в одном из модных столичных ресторанов в окружении близких друзей и семьи.
2. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
3. Их знакомство началось на съёмках "Волка с Уолл - Стрит" - и могло стать красивой историей.
4. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
5. "80 Лет, а гоняет!
6. Катерина шпица впервые продемонстрировала лицо своего новорожденного мальчика и сообщила его имя.
7. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
8. Фанатки димы билана потребовали накормить своего кумира.
9. Слушайте, ну это же как можно не принимать свою внешность?
10. Я был в шоке, когда узнал настоящие имена этих голливудских актеров.
11. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
12. В интернете вновь заговорили о переменах во внешнем виде Ариелы Самойловой люди поражены тем, как сейчас выглядит 14-летняя девочка.
13. Жена Юры Шатунова тайно вступила в брак и прошла обряд венчания с новым возлюбленным.
14. Мы готовим итальянские десерты в домашних условиях!
15. Звезда нашумевшего сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев решился на радикальный профессиональный эксперимент.
16. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
17. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
18. Екатерина шепета прервала молчание по поводу внебрачного сына своего мужа, Арарата кещяна.
19. Екатерина Варнава решилась на заметные перемены во внешности и рассталась с длинными волосами.
20. Знакомый семьи лерчек продемонстрировал, в каком состоянии она находится после химиотерапии.
21. Тушенка в домашних условиях.
22. Закуска из плавленого сырка, моркови и яиц.
23. Звезды за 40: кто выглядит как студентка, а кто - как бабушка?
24. Бросок века. Летние олимпийские игры, Германия, 1972 год.
25. У куклы голова не болит: в сети обсуждают семью, которая завела силиконового дублера для жены.
26. Ана де Армас вернулась в Лос-анджелес и уже активно готовится к новой роли.
27. Ленивый пирог с капустой "Быстрее не Бывает".
28. Хоррор - квесты: когда "Храбрость" вышла из чата.
29. Торт из печенья с бананом на скорую руку.
30. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
31. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
32. Россиянин вождём дикого племени в Африке стал.
33. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
34. Cалaт с мopкoвью по-корeйски "Вaлерия".
35. Хотя в личной жизни Анны седоковой сейчас не всё гладко, она продолжает активно заниматься баскетболом - для неё это не просто развлечение.
36. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
37. Удача через синяки: в Японии прошел традиционный "Голый Фестиваль".
38. Кети топурия кардинально сменила имидж и удивила коллег.
39. Я устала уже до чертиков от одного и того же вопроса - призналась Юлия Михалкова в свои 42 года.
40. После выхода культового сериала "Бригада" Сергей Безруков и Екатерина Гусева долгое время избегали совместных проектов.
41. Знаменитая актриса Светлана Пермякова всех своим новым образом удивила.
42. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
43. Отпуск без фильтров и с короткой подписью.
44. Мандариновый смузи с бананом и грушей.
45. Молочный яблочно - банановый смузи.
46. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
47. Видео британского туриста пользователей шокировало.
48. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
49. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
50. Уютная двухкомнатная квартира 44 кв.