Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
2. Оладьи на кефире с зеленым луком.
3. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
4. Он работу своей мечты нашел!
5. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
6. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
7. Я как раз роллы заказала!
8. Любители роллов, держитесь.
9. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
10. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
11. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
12. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
13. Шоколадная колбаса с орехами.
14. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
15. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
16. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
17. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
18. Соленые огурцы за час.
19. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
20. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
21. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
22. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
23. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
24. Смузи с апельсином.
25. "Федункив - молодец!
26. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
27. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
28. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
29. Коктейль зеленая сила.
30. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
31. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
32. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
33. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
34. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
35. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
36. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
37. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
38. Модные идеи маникюра из трёх цветов: как выбрать цвета и сделать красиво
39. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
40. Парикмахер из Умёта советует: как выбрать идеальную прическу для вашего типа лица
41. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
42. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
43. Как бороться с торчащими волосками на голове: эффективные методы
44. Кoтлеты пo-мински. Ингредиенты:
45. Как убрать торчащие волосы на голове: простые и эффективные методы
46. Марина зудина сделала неудачную пластику?
47. Какие легенды связаны с историей Москвы
48. Есть ли в городе сохранившиеся исторические здания
49. Психосоматика для начинающих: что это такое
50. Шесть трендов уже наступившей весны 2025: