Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Рецепт шаурмы с курицей.
2. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
3. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
4. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
5. Елена воробей редким фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум поделилась.
6. Тимати встретил новый год с возлюбленной, а Алёна Шишкина в компании у Киркорова?
7. "Святая обязанность жены - быть красивой?
8. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
9. "Мужчина с Комплексами": Мария погребняк разоблачила "нежную заботу" Тарзана о фигуре королевой.
10. Скелет при ожирении почти не меняется - но нагрузка на него растёт в разы.
11. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
12. Суккулент - идеальная роза.
13. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
14. Мэделин петш - больше, чем просто звезда сериала ривердейл.
15. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
16. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
17. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
18. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
19. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
20. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
21. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
22. В жизни - совсем другая.
23. Наталья Рудова - наглядный пример того, что возраст не определяет привлекательность.
24. Заряд бодрости. Ингредиенты:
25. Пенсионерка с дочерью настолько сильно хотели cжечь траву на своём участке, что начали драку с пожарными, приехавшими её тушить.
26. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
27. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
28. Татарский национальный рецепт.
29. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
30. Блинчики с сёмгой.
31. Факир с сюрпризом!
32. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
33. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
34. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
35. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
36. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
37. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
38. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
39. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
40. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
41. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
42. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
43. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
44. Это он сказал тебе так?
45. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
46. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
47. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
48. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
49. И тут я захотел стать уличным фотографом!
50. Лепёшки с картошкой и жареным луком.