Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
2. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
3. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
4. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
5. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
6. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
7. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
8. Прыщ из "Треугольника Смерти".
9. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
10. Мы готовим семейный пирог.
11. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
12. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
13. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
14. Да вы посмотрите, какая она важная!
15. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
16. Животные VS гром.
17. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
18. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
19. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
20. Комплекс, который работает в положении сидя.
21. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
22. Пражский торт. Ингредиенты:
23. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
24. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
25. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
26. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
27. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
28. Майонез домашний в блендере.
29. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
30. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
31. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
32. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
33. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
34. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
35. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
36. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
37. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
38. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
39. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
40. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
41. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
42. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
43. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
44. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
45. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
46. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
47. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
48. Успешно ли кокосовое масло помогает в уходе за кожей? Мы расскажем все детали
49. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
50. Скандал на Х - факторе!