Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
2. "Это ужасающе и разрушительно!
3. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
4. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
5. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
6. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
7. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
8. Нейросети не перестают удивлять!
9. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
10. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
11. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
12. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
13. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
14. Котлетки из крабовых палочек.
15. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
16. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
17. Это увлекательный был аттракцион!
18. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
19. Говорят, стресс живёт в плечах.
20. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
21. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
22. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
23. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
24. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
25. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
26. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
27. Этапы шумоизоляции квартиры.
28. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
29. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
30. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
31. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
32. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
33. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
34. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
35. Майонез на перепелиных яйцах.
36. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
37. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
38. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
39. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
40. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
41. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
42. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
43. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
44. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
45. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
46. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
47. Сезон лисичек в самом разгаре.
48. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
49. Певица жасмин поделилась радостной новостью - она впервые станет бабушкой!
50. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих