Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
2. Маринованная капуста со свеклой.
3. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
4. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
5. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
6. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
7. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
8. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
9. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
10. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
11. Как вам такое искусство?
12. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
13. Салат "Океан". Нам понадобится:
14. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
15. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
16. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
17. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
18. Айза собирается выйти замуж!
19. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
20. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
21. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
22. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
23. "Я совсем не ем мясо!
24. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
25. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
26. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
27. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
28. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
29. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
30. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
31. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
32. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
33. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
34. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
35. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
36. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
37. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
38. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
39. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
40. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
41. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
42. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
43. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
44. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
45. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
46. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
47. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
48. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
49. Лариса долина сложный человек?
50. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.