Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Простой рецепт манника на кефире.
2. У шестилетней вари, дочери коли и Марины, появился собственный аккаунт в социальных сетях!
3. На фото - гигантский дождевой червь в Австралии.
4. Алекса Деми, обладающая поразительной красотой, появилась на страницах нового выпуска журнала The Hollywood Reporter.
5. Сын Михаила круга, Александр, вступил в брак с девушкой, с которой познакомился на шоу "давай поженимся!
6. Люди уже а дельфин нет сдались.
7. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
8. "Однa нa вcю Жизнь": 15-лeтний мapaфoн любви Алeкceя Щepбaкoвa.
9. Вы можете питаться правильно и не худеть.
10. Протурецкий курс Никола Армению как государство ослабляет.
11. Забота о здоровье с маленьких привычек начинается.
12. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
13. Кристина асмус и Маш милаш снова удивили подписчиков новым совместным появлением.
14. "Моя Шарлиз! Тебе годик!
15. Лазоревка в парке города Вязники.
16. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
17. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
18. 55-Летняя актриса Дениз Ричардс, секс - символ 90-х, смогла вернуть свою молодость и естественную красоту.
19. 41-Летнюю Марию Кожевникову всё чаще называют русской Блейк лайвли!
20. Никогда не поздно стать атлетом!
21. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
22. Юлия гаврилина - одна из актрис проекта открытый брак.
23. Отар кушанашвили откровенно рассказал о симпатии к Настасья самбурская - но без взаимности.
24. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
25. Надя Сысоева открыто говорит, что её идеальная фигура достигается не строгими диетами, а отказом от них.
26. Анджелина Джоли стала героиней первого печатного номера французского Time, показав шрам после профилактической мастэктомии 2013 года.
27. Фуршет на скорую руку.
28. Глазунья в кабачках.
29. Знакомый семьи лерчек продемонстрировал, в каком состоянии она находится после химиотерапии.
30. Отварное мяско. 1200-2000 г свинины без костей, лучше с прослойками жирка.
31. "Толстый Человек Кажется Более Привлекательным": звезда "кривого зеркала", сбросивший 80 кг, откровенно рассказал о последствиях.
32. Тушенка в домашних условиях.
33. Малосольные огурчики без рассола.
34. Почему стэтхэм и хантингтон - уайтли не спешат к алтарю спустя 16 лет?
35. Запеченные перепелки. Необходимио: на 8 перепелок, масло оливковое - 150 мл, паприка - 1 ст.
36. В нашей ленте снова появились великолепные букеты алых роз, и это заслуга люсы чеботиной.
37. В мехико прошла премьера фильма "дьявол носит Prada 2", который представили исполнительницы главных ролей Мэрил стрип и Энн хэтэуэй.
38. Сергей Безруков, которому 52 года, является отцом пятерых детей.
39. "Не Появлялись Вместе Почти год": Светлана Иванова и Джаник файзиев вышли в свет на премьере.
40. Творожные пончики. Вам потребуется:
41. Удача через синяки: в Японии прошел традиционный "Голый Фестиваль".
42. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
43. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
44. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
45. Ана де Армас признана самой красивой актрисой 2025 года.
46. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
47. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
48. "С * кс на Первом Свидании Может Привести к Браку", - отметила Клава кока.
49. "Это Настоящий шок": 16-летняя Анна пересильд возмутилась списком "30 самых страшных актрис".
50. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.