Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Салат "Виноградная Лоза".
2. Как бороться с мелкими волосками, торчащими из пробора
3. Оксана фёдорова - "Мисс Вселенная" и заслуженная артистка России.
4. Что делать, если волосы торчат в разные стороны: советы и решения
5. Дeвушкa Андpeя аpшaвинa впepвыe лицo их дoчepи пoкaзaлa.
6. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
7. "Ангелы Чарли" вoссoединились, чтoбы пoздравить Деми Мур с нoминацией на оскар.
8. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".
9. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
10. Психосоматика для начинающих: что это такое
11. Лера Кудрявцева сфотографировалась с поклонницей, но столкнулась с негативом в интернете.
12. После "Оскара" еще раз пересмотрела "Анору" и убедилась, что не зря фильм получил аж 5 наград.
13. Главное - это любовь": дочь Волочковой рассказала о помолвке и показала кольцо.
14. Психосоматические заболевания: 7 ключевых причин, которые нужно понимать
15. В семье Андрея и Кристины Черкасовых пополнение!
16. Молодая мама Настя Жемчугова поделилась трогательным моментом своей жизни, показав, как выглядит ее живот спустя почти три недели после родов.
17. Иван Янковский в специальной промо - фотосессии для нового сериала "Аутсорс", который сейчас является самым популярным среди российских зрителей.
18. Дева Кассель, дочка Моники беллуччи на кадрах роскошного итальянского сериала "Леопард", премьера которого уже стартовала на Netflix.
19. Актеры которые женились на своих партнершах по фильму:
20. Второй выпуск шоу посвящен проблеме кибербуллинга.
21. Секреты здоровой шевелюры: как бороться с выпадением волос
22. Российские топ-модели Ирина шейк, ана россолович, Соня стейнберг и Алеся каф в кастинге Blumarine в Милане.
23. Советы по стилю: как носить платье с брюками
24. Оригинальные сочетания: 20 модных образов с платьями и брюками
25. С чем носить женские джинсы: 10 стильных идей для каждого дня
26. Любимая милли бобби браун во взрослой фотосессии для Vanity Fair.
27. Юра Борисов с дочками записал рождественское поздравление для своих голливудских коллег и поклонников.
28. Шапки для женщин 50 лет: подбор и советы
29. Пряная курочка с картофелем.
30. Ханде эрчел и её то самое чёрное дизайнерское платье, в котором она сияла во время визита в Москву.
31. Катя Гордона осудила Анну седокову за то, что она вместо поддержки после смерти экс - мужа рассказала о жизни с ним, как о адских условиях.
32. В Киржаче вспыхнули разногласия по поводу передачи усадьбы купцов Арсентьевых в распоряжение свято - благовещенского монастыря.
33. Мясные шaрики из гoвяжьегo фарша пoд сливoчным сoусoм.
34. Победа 80. 27 января - один из важных дней в истории великой отечественной войны.
35. Седокова вернулась в шоу "Выжить в Самарканде": "чтобы люди увидели меня настоящую".
36. Оттенки шоколада и мокко: разница между двумя любимыми вкусами
37. "Стала Видеть Ужасы": Натали впервые раскрыла тайну самоубийства мужа.
38. Модные решения: как правильно использовать цвет мокко в одежде
39. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: история и достижения
40. В сети активно обсуждают недавние фотографии 72-летней матери известного певца Андрея соколовского, которые он опубликовал в честь ее дня рождения.
41. Салат для сжигания жира - сбросила 25 килограммов за месяц.
42. Сериал Жоры крыжовникова "слово пацана.
43. Интересная интерпретация песни "Я Русский".
44. Лера Кудрявцева показала, как выглядит Марина федункив после того, как она стала мамой.
45. Корейское блюдо "Хе" из мяса.
46. Мэдисон де Ла гарза, известная по роли дочери Габи в сериале "Отчаянные Домохозяйки", потеряла ребенка при родах.
47. Как использовать текстиль в марокканском стиле
48. Как правильно подготовить поверхность для установки теплого пола
49. Как стеклянный дом у моря влияет на чувство приватности
50. Что такое камни в желчном пузыре