Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Аня Тейлор - Джой - одна из самых ярких актрис своего поколения.
2. Сейчас все обсуждают 61-летнюю Паулину поризкову - и неудивительно.
3. Все говорят про жену Роналду, но никто - про жену месси.
4. Эмили ратаковски продала права на свою ещё не написанную книгу Mother F * Cker издательству Penguin Press за семизначную сумму.
5. В Аргентине 22-летняя курсантка лётной школы самостоятельно посадила самолёт после того, как её инструктор во время полёта покинул воздушное судно.
6. Свадьбу иды Галич у мидаграбинского озера в Осетии интернет встретил не аплодисментами, а обвинениями.
7. Певица Адель, которая несколько лет назад сильно похудела, впервые за долгое время появилась на публике.
8. Ксения Раппопорт раскритиковала современную киноиндустрию за то, что для женщин старше 50 лет практически не пишут главных ролей.
9. Хищника в фильме с Арнольдом шварценеггером сыграл реальный человек с ростом 2, 18 метра!
10. А вы натыкались на слухи о Рианне, будто она пахнет лучше всех живых людей?
11. Российская сборная завоевала 4 медали и стала абсолютным чемпионом на международной олимпиаде по кибербезопасности (ICO) среди старшеклассников.
12. Рене зеллвегер набрала 12 килограммов ради роли в фильме "Дневник Бриджит Джонс".
13. Шашлык из свинины в майонез и газировке.
14. Я месяцами свой рост в зале ледяным душем убивала.
15. Когда увидел актрису в сериале … и вообще не был готов к реальности.
16. Раньше я думала, что оземпик действует одинаково на всех: сделал укол - аппетит пропал - вес пошёл вниз.
17. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
18. В России созданы все условия, чтобы дети могли получать качественное образование и развивать свои таланты.
19. Маша из "Папиных Дочек" - Мирослава беременна Карпович -!
20. Да, я сам в шоке!
21. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
22. Гинкго - уникальное, почти бессмертное растение.
23. Олег шепс сделал предложение руки и сердца своей девушке Полине!
24. Сладкий хворост на кефире.
25. Юлия пересильд обиделась на журналистов из-за дочери.
26. Татьяна Михалкова проникновенно поздравила свою дочь Анну с её 52-летием, опубликовав прекрасные старинные семейные фотографии.
27. Светлана ходченкова, которой недавно исполнилось 43 года, продолжает удивлять поклонников своей физической подготовкой.
28. Теперь вы знaетe, куда слать и бывших, и телeфонныx мошенников.
29. Катерина шпица впервые продемонстрировала лицо своего новорожденного мальчика и сообщила его имя.
30. Йодная сетка - тот самый "Домашний Лайфхак" из детства, о котором слышал почти каждый.
31. Ваша кошка после туалета превращается в болид формулы - 1?
32. "Корабли Чумы". В XVI - Xviii веках санитарное состояние судов было крайне низким.
33. Ариана гранде вспомнила времена Snapchat, начав вновь делиться огромным количеством личных фотографий с репетиции тура, но теперь в ig.
34. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
35. Семья Аллы и Максима празднует день рождения Галкина.
36. Сказочный замок гарибальди.
37. 39-Летняя модель и многодетная мама Елена перминова рассказала, как ей удаётся сохранять плоский живот после четырёх родов.
38. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
39. Некоторые в голливуде рассказывают, как тяжело работать с Энн хэтэуэй, настолько она ответственно подходит к своим ролям.
40. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
41. Звездная пара Клава кока и Дима Масленников официально подтвердили статус жениха и невесты своим недавним совместным выходом.
42. Вкуснейшая низкокалорийная творожная запеканка с яблоком.
43. Домашний смузи с Овсянкой выходит экономно и очень полезно.
44. "Толстый Человек Кажется Более Привлекательным": звезда "кривого зеркала", сбросивший 80 кг, откровенно рассказал о последствиях.
45. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
46. Андрей Аршавин и Юлия Барановская неожиданно воссоединились, чтобы отметить 18-летие дочери Яны.
47. Личная жизнь тома харди скрыта за семью замками.
48. Актриса Анна хилькевич размышляет о возможности рождения четвертого или даже пятого ребенка, несмотря на то, что ей уже 40 лет.
49. Почему стэтхэм и хантингтон - уайтли не спешат к алтарю спустя 16 лет?
50. Сабина хайрова намекнула, что Клава кока увела Диму Масленникова из отношений, что вызвало бурю обсуждений в сети.