Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
2. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
3. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
4. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
5. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
6. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
7. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
8. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
9. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
10. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
11. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
12. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
13. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
14. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
15. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
16. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
17. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
18. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
19. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
20. Сезон лисичек в самом разгаре.
21. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
22. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы
23. Будь собой. Будь сильной.
24. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
25. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
26. Куриная грудка с овощами в духовке.
27. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
28. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
29. Как правильно сочетать цвета в маникюре: советы и рекомендации
30. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
31. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
32. Эстетика Y2K в одежде.
33. Дмитрий Нагиев поделился историями о своих прогулках по Дубаю в 2025 году
34. Вот у кого точно нет аллергии на цветение берёзы - так это у Димы Билана!
35. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
36. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
37. Какие современные развлекательные комплексы есть в Краснодаре для семейного отдыха
38. Жена Курбана омарoва пoследние кадры с живoтикoм пoказала.
39. Как быстро избавиться от торчащих волос: эффективные методы
40. Волосы торчат по всей длине: причины и решения
41. Клава кока мечтает о замужестве до 30 - но на своих условиях!
42. Что такое психосоматика и соматика: основные отличия
43. Милош бикович поделился трогательными моментами из своей жизни, опубликовав редкие кадры с сыном!
44. Мало кто сможет устоять перед горячим свежим беляшом.
45. Психосоматика или реальная болезнь: в чем разница
46. Xoлoдный томатный суп.
47. Салат с куриной грудкой.
48. Какие природные заповедники находятся в черте города
49. Пирог с яблоками.
50. Мари краймбрери и дава: беременность, отдых на Мальдивах и намеки на свадьбу.