Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Тушенка в домашних условиях.
2. 71-Летняя дженис дикинсон удивила публику внешностью без прикрас.
3. Про Элизу часто говорили, что она будто создана из стекла - слишком хрупкая для этого мира.
4. 48-Летний актер Сергей бурунов снова встречается с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
5. 43-Летняя телеведущая Алена водонаева новостями о недавнем хирургическом вмешательстве поделилась.
6. Торт без сахара и муки - всего из 3 ингредиентов.
7. В результате удара беспилотника погибла медицинская сестра, работавшая в александровской больнице.
8. Он был к такому не готов.
9. Клюквенная наливка. Активное время готовки 15 мин + время на настаивание.
10. Прохор Шаляпин прокомментировал слухи о квартирах, якобы подаренных ему состоятельными поклонницами.
11. Милана стар впервые отреагировала на отцовское поздравление с ошибкой в возрасте.
12. Роман Niletto и Екатерина золотовская начался неожиданно - с обычного сообщения в соцсетях.
13. Джим керри и правда был подменён.
14. В 2015 году актриса Эми шумер устроила на красной дорожке пранк, который быстро стал вирусным.
15. Удача через синяки: в Японии прошел традиционный "Голый Фестиваль".
16. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
17. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
18. Том холланд в очередной раз доказал, что его любовь к зендее выше амбиций.
19. Как-то раз, когда моя тёща гостила у нас, случилась небольшая "Катастрофа".
20. Я устала уже до чертиков от одного и того же вопроса - призналась Юлия Михалкова в свои 42 года.
21. Актриса из сериала "Папины Дочки" трогательно поздравила маму с днём рождения в морозном Барнауле, отмечая этот день в духе прощёного воскресенья.
22. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
23. Живой шедевр природы: воббегонг в естественной среде.
24. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
25. Слишком мощная страховка.
26. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
27. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
28. Секрет сияющей кожи - в вашей тарелке!
29. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
30. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
31. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
32. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
33. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
34. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
35. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
36. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
37. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
38. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
39. Винус Уильямс замуж вышла.
40. Рецепт от шефа.
41. Факир с сюрпризом!
42. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
43. Мы осуждаем такое!
44. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
45. Салат "Гнездо Глухаря".
46. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
47. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
48. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
49. Торт "Монастырская Изба".
50. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.