Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
2. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
3. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
4. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
5. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
6. Звезды сериала "Трудные Подростки" мила Ершова и Святослав рогожан ждут первенца.
7. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
8. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
9. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
10. Шаурма по домашнему.
11. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
12. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
13. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
14. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
15. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
16. Такого фейерверка вы точно не видели!
17. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
18. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
19. "Эй, а ну иди Сюда"!
20. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
21. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
22. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
23. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
24. Манты. Ингредиенты: Для теста:
25. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
26. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
27. Веселые будни анестезиолога!
28. Боня отличилась снова.
29. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
30. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
31. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
32. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
33. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
34. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
35. Песочные рогалики с мармеладом.
36. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
37. Голубцы в омлете.
38. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
39. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
40. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
41. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
42. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
43. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
44. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
45. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
46. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
47. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
48. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
49. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
50. Простой ужин. Ингредиенты: