Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Да, это не шутка.
2. Анастасия решетова выходит замуж!
3. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
4. Актер Иван жвакин и фигуристка Александра Трусова объединились на шоу "Ледниковый Период"!
5. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
6. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
7. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
8. Винус Уильямс замуж вышла.
9. Факир с сюрпризом!
10. Домашний хлеб. Ингредиенты:
11. Малосольные помидоры - огурцы.
12. Сходили, блин, попугаться.
13. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
14. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
15. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
16. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
17. Самый любимый яблочный пирог.
18. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
19. А можно мне другого автомеханика?
20. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
21. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
22. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
23. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
24. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
25. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
26. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
27. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
28. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
29. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
30. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
31. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
32. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
33. Тoрт без выпечки.
34. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
35. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
36. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
37. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
38. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
39. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
40. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
41. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
42. Софи лорен отметила 91-летие.
43. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
44. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
45. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
46. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
47. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
48. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
49. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
50. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.