Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. 20 лет спустя: Энн хэтэуэй снова в красном и снова вне конкуренции.
2. Вкуснейшая низкокалорийная творожная запеканка с яблоком.
3. Анджелина Джоли стала героиней первого печатного номера французского Time, показав шрам после профилактической мастэктомии 2013 года.
4. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
5. История Киллиан Мерфи - редкий пример настоящей любви в голливуде.
6. Изобретение такого волнистого декоративного забора приписывают Томасу Джефферсону.
7. Ленивая лазанья - запеканка с кабачками.
8. Малосольные огурчики без рассола.
9. Инстасамка начала сводить татуировки, кардинально меняя свой образ.
10. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
11. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Последствия", которую посетили исполнители главных ролей Кэмерон диас и Джона хилл.
12. Следопыты выяснили, что Дима Масленников сделал предложение Клаве коке ещё в начале года.
13. Вкусное суфле из печенки.
14. Актриса Агата муцениеце вызвала волну критики после того, как запрыгнула на своего сына Тимофея, обняв его таким образом.
15. Два года назад я ушла от мужа - отношения были тяжёлые, терпеть дальше просто не могла.
16. Зендея рассказала, как отреагировала на изображения её "Свадьбы" с томом холландом, созданные искусственным интеллектом.
17. Оладьи из моркови с манкой.
18. Он никогда не любил сына!
19. Михаил галустян, расставшийся с женой в 2024 году, сообщил о новых отношениях.
20. "А я ведь понимала ….
21. Колян - не только популярный актёр, но и человек с большим сердцем.
22. Женщина с онкологией пришла в платную клинику с полной сумкой денег, умоляя доктора помочь ей.
23. Белое платье и "Альфа - Самец" дома: Юлия Ковальчук удивила поклонников откровенным признанием.
24. Актёр Максим Матвеев поставил на место хейтеров в ответ на критику за украшения.
25. Как-то раз, когда моя тёща гостила у нас, случилась небольшая "Катастрофа".
26. Звезде сериала "Очень Странные Дела" милли Бобби Браун исполнилось 22 года.
27. Сидни Суини снялась в рекламной кампании своего бренда нижнего белья Syrn сезона весна/лето 2026.
28. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
29. "Она грудь сделала?
30. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
31. Слишком мощная страховка.
32. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
33. Тoрт "Мoнастырская Изба".
34. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
35. Салат из курицы с апельсином.
36. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
37. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
38. Секрет сияющей кожи - в вашей тарелке!
39. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
40. Рэпер T - Killah и Мария Тарасова готовятся стать родителями во второй раз!
41. Джим керри предстал в неожиданном свете.
42. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
43. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
44. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
45. Ну, очень вкусный праздничный салат.
46. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
47. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
48. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
49. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
50. "Это ужасающе и разрушительно!