Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Смузи из яблок, овсяных хлопьев и инжира.
2. Смузи из смородины.
3. Слишком мощная страховка.
4. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
5. Как вкуснo пригoтoвить мясo пo французски.
6. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
7. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
8. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
9. Джим керри предстал в неожиданном свете.
10. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
11. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
12. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
13. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
14. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
15. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
16. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
17. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
18. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
19. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
20. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
21. Тесто из творога - лучшие рецепты.
22. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
23. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
24. Чарли и его шоколадная конница!
25. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
26. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
27. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
28. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
29. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
30. История, которая должна остановить каждого родителя.
31. Лерчек четвертым ребенком беременна!
32. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
33. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
34. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
35. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
36. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
37. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
38. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
39. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
40. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
41. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
42. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
43. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
44. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
45. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
46. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
47. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
48. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
49. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
50. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.