Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Джейми ли Кертис отмечает 25 лет трезвости, она десять лет боролась с наркотической зависимостью.
2. Чиабатта в духовке. Ингредиенты:
3. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
4. Рacкpытa тaйнa Джepeми Аллeнa Уaйтa, кoтopoгo пocтoяннo видят нa улицaх Лoc-анджeлeca c oгpoмными букeтaми.
5. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
6. Алекса Деми, обладающая поразительной красотой, появилась на страницах нового выпуска журнала The Hollywood Reporter.
7. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
8. Мэрил стрип и Мартина шорта поймали в Лондоне, когда они были на свидании.
9. "Это ужасающе и разрушительно!
10. Актриса Кристен Стюарт решила, что классический дресс - код на каннском фестивале стал слишком скучным.
11. Пицца в булочке. Такую пиццу можно приготовить из любого дрожжевого теста с любой начинкой.
12. Певица и телеведущая Ольга Бузова сообщила на своей страничке в соцсети, что посетила концерт группы "Тату" в Мексике.
13. Теперь вы знaетe, куда слать и бывших, и телeфонныx мошенников.
14. Во Владимире отремонтируют проблемный участок улицы Чернышевского.
15. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
16. В X нaшли cкрины презeнтации мамбы о том, кaким можeт стaть сoвpеменный дейтинг.
17. 41-Летнюю Марию Кожевникову всё чаще называют русской Блейк лайвли!
18. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
19. Сергей Матвиенко признался, что завидует доходам Антон шастун.
20. Брэдли Купер в очередной раз подтвердил статус образцового отца: папарацци заметили актера во время прогулки по Нью-йорку с дочерью леей.
21. Во Франции, в аббатстве аббатство во - де - серне, прошёл закрытый Гала - вечер ювелирного дома Chaumet.
22. Творожное печенье "Треугольники".
23. Некоторые в голливуде рассказывают, как тяжело работать с Энн хэтэуэй, настолько она ответственно подходит к своим ролям.
24. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
25. Домашний смузи с Овсянкой выходит экономно и очень полезно.
26. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
27. Андрей Аршавин и Юлия Барановская неожиданно воссоединились, чтобы отметить 18-летие дочери Яны.
28. Про Элизу часто говорили, что она будто создана из стекла - слишком хрупкая для этого мира.
29. 45 кг при росте 163 - в сети обсуждают форму Стефания Маликова.
30. В Киржаче приступили к комплексному восстановлению улиц Свердлова и прибрежной.
31. В результате удара беспилотника погибла медицинская сестра, работавшая в александровской больнице.
32. "Толстым Быть Эстетичнее": Александр морозов о жизни после потери 80 кг.
33. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
34. Белый як - выглядит, как - будто пушистый пудель с выставки.
35. Птичье молоко. Активное время готовки 20 мин + время на охлаждение.
36. После многолетнего успеха "Острых Козырьков" СМИ заговорили о романе аннабелль уоллис и Киллиана Мерфи, но актёр быстро это опроверг:
37. Я люблю пилатес", - призналась 40-летняя Елизавета боярская, показывая, как поддерживает стройную фигуру.
38. "Драгоценная моя! Я всегда рядом", - написала Лариса Гузеева, поздравляя дочь с 26-летием.
39. Обычная поездка лютым замесом прямо в салоне обернулась!
40. Стив Ирвин, известный как охотник на крокодилов, был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
41. Холодные закуски. 1. помидор с сыром и чесноком.
42. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
43. В интернете быстро набирает популярность 23-летняя модель Соня золоева.
44. Cалaт с мopкoвью по-корeйски "Вaлерия".
45. Тушпара - казахские пельмешки.
46. Известные артисты и их знаменитые потомки.
47. Ирина пегова 20-летнюю дочь показала.
48. Слоёные трубочки со взбитыми сливками.
49. Наше тело часто само подсказывает, каких веществ ему не хватает - важно научиться замечать эти сигналы.
50. Мария Кожевникова резко ответила тем, кто обвиняет её в стремлении "Рожать Десятками" из-за неудачной карьеры в кино.