Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Тыквенные булочки. Для приготовления понадобится:
2. Салат C фaсoлью.
3. Мария кожевникова побрилась налысо ради роли в фильме "Батальон Смерти".
4. Можно выдохнуть: слухи не подтвердились, наши молитвы услышаны.
5. Единственный торт, который я могу съесть после ужина, не набирая вес.
6. История прозаична этой фотографии.
7. Вики шоу сдала огэ: математика и русский - на 4, обществознание - на 3.
8. Младшую дочь родила от скуки, а старшую назвали как собаку: мать Яны кошкиной шокировала откровениями о семье.
9. Милана стар могла сыграть Алису … но роль досталась Ане пересильд.
10. Два года поиска - и разгадка нашлась в Google Street View.
11. Колбасные тарелочки с сырной начинкой.
12. Борщ украинский. Активное время готовки 30 мин + время на отваривание бульона и настаивание.
13. С ростом 2 метра 31 сантиметр Мануте бол казался пришельцем даже в лиге гигантов.
14. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
15. Майкл джексон сорвал тридцать модных показов в Париже ради Наоми.
16. Вы можете питаться правильно и не худеть.
17. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
18. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
19. Кoгдa гoсти пишут "мы уже Пoдъезжаем", a xолодильник пуст, начинaется cрoчная опеpация "нaкрыть стoл".
20. "Мне казалось, что что-то плохое обязательно произойдет!
21. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
22. Александр Петров, рассказал почему стал реже появляться в кадре, и сниматься в кино!
23. Анок яй - это буквально лучшее, что случилось с новым круизным показом Gucci.
24. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
25. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
26. Мария Кожевникова - наша версия Блейк лайвли: многодетная мама, красавица и актриса, поставившая семью на первое место.
27. Отар кушанашвили откровенно рассказал о симпатии к Настасья самбурская - но без взаимности.
28. Актриса из сериала "Дневники Вампира" Кэндис аккола вместе с партнером Стивеном Крюгером официально вступили в брак.
29. Принцессе Леонор из Испании сейчас 20 лет, и она активно готовится к роли будущей королевы.
30. "Плесень Хайпует" - 67-летнюю мадонну захейтили в социальных сетях после объявления своего 15-ого студийного альбома.
31. Владимирский край своими привлекательными природными ландшафтами известен.
32. Дорогие женщины, хочу подарить вам симпатичный, естественный и простой метод поддержания нашего женского цикла.
33. Оладьи из кабачков с овсяными хлопьями.
34. Малосольные огурчики без рассола.
35. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
36. 50-Летней Анджелины Джоли расстроила и даже напугала фанатов.
37. Выглядит как милый щенок (ну почти!
38. Эй, народ, хоть жилеты надевайте, когда в воду лезете.
39. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
40. Сабина хайрова намекнула, что Клава кока увела Диму Масленникова из отношений, что вызвало бурю обсуждений в сети.
41. Анна пересильд и Ваня Дмитриенко снова в центре обсуждений - на этот раз из-за совместного отдыха в Таиланде.
42. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
43. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
44. Он никогда не любил сына!
45. Арзамасова показала маму - и разговоры ушли в сторону арифметики.
46. Беременность лерчек и рак четвертой стадии: онколог объяснил взаимосвязь.
47. "Я Стала Хозяйкой": 16-летняя Анна пересильд освоила быт и приготовила первый фирменный десерт благодаря Ване Дмитриенко.
48. Анастасия Волочкова вспомнила о жарком отдыхе с Николаем Басковым на Мальдивах: "У нас был Секс".
49. Cалaт с мopкoвью по-корeйски "Вaлерия".
50. Аня Тейлор - Джой перестала курить - в беседе с Dazed она рассказала, что решила начать новую, чистую страницу в своей жизни.