Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Сидни Суини утвердилась в статусе новой королевы кинопроката.
2. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
3. Салат из курицы с апельсином.
4. Секрет сияющей кожи - в вашей тарелке!
5. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
6. Да, это не шутка.
7. Соцсети захлестнула настоящая волна ностальгии: все массово вскрывают архивы из 2016 года и делятся самыми яркими моментами того времени.
8. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
9. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
10. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
11. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
12. Во владимирском регионе в 2025 году наблюдается значительный подъем в потребности в работниках сельскохозяйственного сектора.
13. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
14. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
15. Вот она причина внезапной любви к бегу.
16. Мы осуждаем такое!
17. Рецепт из армянской кухни.
18. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
19. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
20. Салат "Гнездо Глухаря".
21. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
22. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
23. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
24. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
25. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
26. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
27. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
28. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
29. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
30. Взгляни на мои апельсинчики!
31. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
32. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
33. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
34. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
35. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
36. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
37. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
38. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
39. Этапы шумоизоляции квартиры.
40. Пирог "Бабушкина Салфетка".
41. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
42. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
43. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
44. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
45. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
46. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
47. Универсальный тренажёр для всего тела!
48. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
49. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
50. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.