Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Одно неосторожное движение едва не стоило руки: приморские врачи вернули мужчине шанс на нормальную жизнь после страшной травмы.
2. В сети активно обсуждают новый метод изменения лица.
3. С * ксуализация в спорте всё.
4. "Эффектная Бомбочка" могилой для двоих закончилась.
5. В недавнем интервью Ирина тонева раскрыла детали своего семейного союза с Алексеем брижей - хореографом, далеким от мира шоу-бизнеса.
6. В самые лучшие и добрые руки отдается солнечная Перси!
7. Актриса Дженнифер кулидж обрела мировую известность после исполнения роли мамы стиффлера в комедии американский пирог 1999 года.
8. Настя федько ответила хейтерам, которые обсуждают её вес.
9. Картошка запеченная в кефире под сыром.
10. Василий Вакуленко, известный как баста, признался, что уже почти 23 года живет абсолютно трезвой жизнью.
11. Шестилетняя варя - дочка популярных блогеров коли и Марины из блога "Женат на Марине" - наконец добилась своего.
12. Яблочный кекс. На первый взгляд это совершенно обычный кекс с яблоками.
13. 15-Летняя девушка из Сингапура пришла на открытый кастинг в модельное агентство вместе с мамой.
14. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
15. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
16. Алекса Деми, обладающая поразительной красотой, появилась на страницах нового выпуска журнала The Hollywood Reporter.
17. "Однa нa вcю Жизнь": 15-лeтний мapaфoн любви Алeкceя Щepбaкoвa.
18. Аврора киба, похоже, снова готовится к важному шагу в своей жизни - свадьбе!
19. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
20. Джейсон стэтхем и его супруга роузи хантингтон - уайтли недавно поделились яркими и атмосферными снимками с их романтического отдыха.
21. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
22. Александр Петров, рассказал почему стал реже появляться в кадре, и сниматься в кино!
23. Актриса Кристен Стюарт решила, что классический дресс - код на каннском фестивале стал слишком скучным.
24. Чахохбили из курицы.
25. В 1998 году Киану ривз встретился с Дженнифер сайм - между ними возникла тихая, но очень близкая связь.
26. Во Владимире отремонтируют проблемный участок улицы Чернышевского.
27. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
28. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
29. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
30. В X нaшли cкрины презeнтации мамбы о том, кaким можeт стaть сoвpеменный дейтинг.
31. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
32. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
33. Щитовидка - это не только анализы, но и то, как вы выглядите каждый день.
34. В недавнем прошлом симпатичная актриса Эллен Пейдж, которая превратилась в мужчину, рассказала, что на операцию её подтолкнули голоса в голове.
35. Ариана гранде вспомнила времена Snapchat, начав вновь делиться огромным количеством личных фотографий с репетиции тура, но теперь в ig.
36. Так выглядит самая маленькая пара в мире, их примерно по 90 см.
37. Tонкие пиpoжки с кaртoшкoй на картoфeльном отваpe.
38. В2001 году Анну Курникову пригласили сняться в клипе испанского певца Энрике иглесиаса на песню Escape.
39. Слойки - ватрушки с творогом и джемом.
40. Самая протяжённая автомобильная трасса на планете - это панамериканское шоссе.
41. "Толстый Человек Кажется Более Привлекательным": звезда "кривого зеркала", сбросивший 80 кг, откровенно рассказал о последствиях.
42. В результате удара беспилотника погибла медицинская сестра, работавшая в александровской больнице.
43. Энн хэтэуэй изменила стандарты красоты на съёмках фильма.
44. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
45. В мехико прошла премьера фильма "дьявол носит Prada 2", который представили исполнительницы главных ролей Мэрил стрип и Энн хэтэуэй.
46. "Федю Понесло" - в сети обсуждают новую избранницу Фёдор бондарчук.
47. Ольга копосова, известная по сериалу "След", столкнулась с раком молочной железы, но смогла справиться с болезнью.
48. Удон с курицей - это сытное и вкусное блюдо, которое сочетает полезные белки и сложные углеводы.
49. Рулет яичный с сыром и крабовыми палочками.
50. Стив Ирвин, известный как охотник на крокодилов, был гораздо больше, чем телевизионная звезда.