Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Салат "Кострома". Изысканное сочетание нежного языка и обжаренных грибов сытный, ароматный и по-настоящему праздничный салат для особенного вечера.
2. Я никогда не пробовала более вкусного винегрета: всё дело в особой заправке.
3. Польза гвоздики для здоровья.
4. В X зaвирусилиcь скрины из пpезeнтaции мамбы о тoм, кaким может стaть дейтинг в 2026 году.
5. Слоеный салат "Орхидея".
6. Их знакомство началось на съёмках "Волка с Уолл - Стрит" - и могло стать красивой историей.
7. Валю карнавал захейтили из-за поступления в топовый вуз.
8. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
9. Салат из зеленой фасоли с яйцами.
10. Настасья самбурская, актриса, была вынуждена обратиться за медицинской помощью и поставить себе капельницу, чтобы справиться с напряжением.
11. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
12. Ювелирный десерт: когда Skittles случайно стали выглядеть дороже золота.
13. Том харди берет бессрочный отпуск из-за серьезных проблем со здоровьем.
14. 2015 год стал переломным для Джима Керри.
15. Творожное печенье "Треугольники".
16. Орехи - простой способ добавить пользу в рацион, если знать какие выбрать.
17. Принцессе Леонор из Испании сейчас 20 лет, и она активно готовится к роли будущей королевы.
18. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
19. Сладкая колбаска. Очень быстро!
20. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
21. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Последствия", которую посетили исполнители главных ролей Кэмерон диас и Джона хилл.
22. 52-Летняя Наташа королёва выставила свою невестку не в лучшем свете, показав её зубы.
23. Пышки со сметаной и сахаром.
24. 32-Летняя турецкая актриса Ханде эрчел была арестована по подозрению в причастности к делу о нар ах.
25. Как приготовить песочное тесто.
26. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
27. Ана де Армас вернулась в Лос-анджелес и уже активно готовится к новой роли.
28. "Греческой Стопой" называют анатомическую особенность, при которой второй палец длиннее большого.
29. Зумеры погром в арендованном доме в свердловской области устроили.
30. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
31. Куриные оладьи. Активное время готовки 20 мин + время на маринование.
32. Ошибка, которая стала роковой.
33. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
34. Еве лонгории 51 и её новые фото снова взорвали интернет.
35. Накладные животы и танцы на шпильках: Татьяна Буланова шокировала зрителей новой подтанцовкой.
36. Клетчатка - маленький герой большого порядка.
37. Раньше грудных детей оперировали без наркоза, потому что думали, что они не чувствуют боль.
38. Мышь в улье.
39. Новой избранницей артиста стала 35-летняя лилия киосе - художник по гриму.
40. Помните Толика полено из "Счастливы Вместе"?
41. 40-Летняя Елизавета боярская произвела настоящий фурор, появившись на публике в откровенном образе.
42. Миндально - ягодный смузи.
43. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
44. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
45. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
46. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
47. Салат из курицы с апельсином.
48. Секрет сияющей кожи - в вашей тарелке!
49. Эмоциональное прощание Арианы гранде с ролью глинды: почему реакция оказалась важнее самого события.
50. Рэпер T - Killah и Мария Тарасова готовятся стать родителями во второй раз!