Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. "Алиментная Война" между Данилой Козловским и Ольгой Зуевой официально перешла в фазу жесткого публичного противостояния.
2. Блогера яна топлеса поймали на измене супруге во время вечеринки.
3. Андрей. 30 лет.
4. Философия кукояки: где искать счастье, когда у тебя есть всё (или ничего).
5. Японская прон актриса нацуки Хикару решила поставить точку в карьере и ушла в айти.
6. Лёшу свика официально признали отцом внебрачной дочери, что стало итогом длительного и сложного судебного процесса.
7. Платье, которое до сих пор вызывает споры спустя годы.
8. Кристина асмус опубликовала пляжные фото с 12-летней дочерью от Гарика Харламова.
9. 11-Лeтняя дeвoчкa из Азoвa пpoхoдилa лeчeниe oт кишeчнoй инфeкции в инфeкциoннoм oтдeлeнии гopoдcкoй бoльницы.
10. Нашумевший хоррор "Закулисье Реальности" вышел в хорошем качестве.
11. "Сексуальность - это не Картинка": Ани Лорак поделилась мыслями о привлекательности и сексуальности.
12. Алексей из Калининграда в своё время полностью забил лицо и голову татуировками, сделал много пирсинга и даже удалил себе уши и нос.
13. Помните её в роли кати?
14. Ева лонгория снова доказывает, что возраст точно не имеет решающего значения.
15. Девушка провела необычный эксперимент и целый месяц питалась одной шаурмой.
16. Какая красивая свадьба у сына Памелы Андерсон случилась!
17. Аномально высокие температуры спровоцировали проявление любопытного анатомического свойства у мужчин.
18. Подборки смузи, которые и освежают, и насыщают, и норму белка помогут добрать.
19. Экс - жена режиссера Федора Бондарчука, актриса Паулина Андреева, опубликовала фото с отдыха в горах в России.
20. Сергей Лазарев настоящий эксперимент устроил!
21. Каждое лето члены "Союза Пенсионеров" города Гусь-хрустальный отправляются в путешествие.
22. Печенье "Земелах". Очень люблю запах корицы и выпечку с ней - сдобные булочки, печенье.
23. Зои кравиц впервые вышла в свет с кольцом на безымянном пальце, тем самым подтвердив помолвку с бойфрендом Гарри стайлсом.
24. Кабачки в чесночном кляре.
25. Известный актер Александр Головин, сыгравший юного кадета Макарова, поделился семейным счастьем.
26. Эмма хеминг, 47-летняя жена Брюса Уиллиса, откровенно рассказала о своем состоянии.
27. "Кредитные Каникулы" по ипотеке для семей с детьми увеличили с 6 месяцев до полутора лет.
28. Дима Билан - один из немногих российских артистов, кто лично встречался с Майклом Джексоном.
29. Дилара официально стала владелицей подаренной Егором кридом московской квартиры.
30. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
31. Яблочный кекс. На первый взгляд это совершенно обычный кекс с яблоками.
32. 10 простых и вкусных рецептов блинов.
33. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
34. У шестилетней вари, дочери коли и Марины, появился собственный аккаунт в социальных сетях!
35. Настоящая королева готики: как 55-летняя Кэтрин зета - Джонс выглядит сейчас и какой она была на заре карьеры.
36. Мы готовим мaнhиk "Зeбpa".
37. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
38. Забота о здоровье с маленьких привычек начинается.
39. 63-Летняя Деми Мур в рамках каннского кинофестиваля появилась в фиолетовом платье Gucci с длинным шлейфом и высоким разрезом.
40. Их знакомство началось на съёмках "Волка с Уолл - Стрит" - и могло стать красивой историей.
41. Кристина асмус и Маш милаш снова удивили подписчиков новым совместным появлением.
42. Исполнили вместе хит!
43. Ранняя слава сделала Скарлетт йоханссон одной из самых узнаваемых актрис голливуда, но за глянцевым фасадом скрывалась огромная неуверенность.
44. Альбина кабалина рассказала о "Химии" на съемочной площадке с Михаилом галустяном.
45. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
46. "Корабли Чумы". В XVI - Xviii веках санитарное состояние судов было крайне низким.
47. 45-Летний рэпер Рэй Джей сделал заявление, от которого у многих буквально отвисла челюсть.
48. Ажурhые блиhчиkи - "ЭТO Бомба".
49. Так выглядит самая маленькая пара в мире, их примерно по 90 см.
50. 39-Летняя модель и многодетная мама Елена перминова рассказала, как ей удаётся сохранять плоский живот после четырёх родов.