Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
2. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
3. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
4. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
5. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
6. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
7. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
8. Комплекс, который работает в положении сидя.
9. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
10. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
11. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
12. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
13. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
14. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
15. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
16. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
17. Сладкие булочки. Ингредиенты:
18. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
19. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
20. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
21. Куриные шарики с овощами.
22. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
23. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
24. Универсальный тренажёр для всего тела!
25. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
26. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
27. Еженедельный план полезных смузи!
28. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
29. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
30. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
31. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
32. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
33. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
34. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
35. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.
36. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
37. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
38. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
39. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
40. Почему молодое поколение сталкивается с облысением? Причины и решения
41. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
42. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
43. Трехцветный маникюр: 5 лучших сочетаний цветов для вашего стиля
44. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
45. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
46. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам
47. Педро паскаль стал настоящей звездой каннского кинофестиваля в этом году!
48. Нагиев повторил путь легендарной Пугачёвой: что это значит для его карьеры
49. Как вам Анна пoсле тюнига седoкoва?
50. Какие театры и концертные площадки самые известные в городе