Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Хейли бибер поделились новыми фотографиями с сыном Джеком в честь его 2 дня рождения!
2. Сын гуфа растрогал Айзу словами об отчиме.
3. Младшая дочь деми Мур и Брюса уиллиса вышла замуж.
4. Дженнифер Лопес исполнилось 57, и её отношение к возрасту - настоящий манифест уверенности: "не говорите, что я отлично выгляжу для 57.
5. Мы привыкли считать сахар обычной и безобидной частью ежедневного рациона.
6. Невероятно сочная, ароматная и очень нежная запеканка.
7. Она олимпийское золото выиграла.
8. Я не знаю, как она это делает, но ей всё к лицу!
9. 43-Летняя Энн хэтэуэй снова доказала: беременность ей невероятно идёт.
10. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
11. Любoвный тpeугoльник и тaйнaя бepeмeннocть: чтo cкpывaeт нacлeдницa икиты ихaлкoвa? 1997.
12. Бывшая участница шоу "Уральские Пельмени" Юлия Михалкова часто слышит назойливые вопросы об отсутствии у неё детей.
13. Новый тренд селебрити: почему Кристина асмус и другие актрисы массово уходят в диджеинг.
14. На днях исполнилось 17 лет, как ушел Майкл Джексон - и в память об этом его сын выложил оч трогательное фото с подписью "мне тебя не хватает.
15. В сети появились слухи, что экс - солистка группы "Серебро" катя кищук и рэпер 9mice (настоящее имя - Сергей Дмитриев) расстались.
16. Рене зеллвегер набрала 12 килограммов ради роли в фильме "Дневник Бриджит Джонс".
17. Курица с pисoм в дyхoвке.
18. Кабачки в чесночном кляре.
19. Блинчики с заварным кремом.
20. Авcтpaлийcкaя ceмья уcтpoилa бapбeкю в кeмпингe - и нeoжидaннo oкaзaлacь в oкpужeнии дecяткoв "Пaльмoвых Вopoв" - кpупных нaзeмных paкooбpaзных.
21. 20-21 Июня в Санкт-петербурге прошли соревнования по триатлону "медный всадник 51.
22. Алёна водонаева начала исподтишка снимать неугодных самокатчиков и стебать их в сторис.
23. Небольшой (14 кг) черныш срочно ищет любящий дом!
24. Торт "Птичье Молоко".
25. Майкл Джексон вошёл в топ - 10 любимых артистов среди россиян.
26. Против фильтров и пластики: почему честный пляжный лук ди девлин расколол интернет - сообщества.
27. Только в том случае, если рядом нет хирурга - зашей рану … муравьем.
28. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
29. Джим керри ушел от рене зеллвегер к анастасии Волочковой?
30. Как Сергей бурунов сделал из дикаприо звезду.
31. Лиза моряк пригрозила желающим увести у неё Сарика андреасяна.
32. В 1903 году тюремная система США резко сломалась.
33. Люди обоих полов считают женские лица более красивыми.
34. Затерянный мир: что увидели ученые на горе лико.
35. В 1993 году Calvin Klein отправили 18-летнюю Кейт мосс и 20-летнего Марио сорренти на виргинские острова.
36. Сидни Суини настояла на том, чтобы некоторые откровенные сцены в 3 сезоне эйфории остались в сценарии.
37. Самый безобидный волк на планете живёт вовсе не в лесах, а в африканских саваннах.
38. Петр гуменник и Елизавета туктамышева больше не скрываются.
39. Ирина пегова снимок с возлюбленным опубликовала.
40. "Это Настоящий шок": 16-летняя Анна пересильд выразила недовольство списком "30 самых страшных актрис".
41. В сети обсуждают инициативу активистов - предложить запретить в спортзалах одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
42. Слушайте, ну это же как можно не принимать свою внешность?
43. Ваша кошка после туалета превращается в болид формулы - 1?
44. "Королева Авангарда: Энн Хэтэуэй Покоряет Лондон в Кутюре от Iris Van Herpen".
45. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
46. Так выглядит самая маленькая пара в мире, их примерно по 90 см.
47. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
48. 10 смузи против анемии.
49. Это очень вкусно!
50. История Киллиан Мерфи - редкий пример настоящей любви в голливуде.