Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
2. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
3. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
4. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
5. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
6. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
7. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
8. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
9. Этапы шумоизоляции квартиры.
10. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
11. Куриные шницели. Ингредиенты:
12. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
13. А когда-то бритни спирс была такой.
14. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
15. "Я в ужасе!
16. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
17. Саша Hammali впервые папой станет!
18. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
19. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
20. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
21. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
22. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
23. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
24. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
25. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
26. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
27. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
28. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
29. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
30. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
31. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
32. Три в одном: как сделать модный градиент из трёх цветов в маникюре
33. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
34. Какие современные достопримечательности появились в Красноярске в последние годы
35. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
36. Какие площади Москвы являются самыми известными и почему
37. Какие местные блюда можно попробовать в Перми
38. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
39. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
40. "Восточные Сказки": Дина саева и Никита Ефремов повторили образы жади и Саида из "клона".
41. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
42. Стиль сестер олсен: Aesthetic, минимализм вне времени.
43. Гель для сглаживания торчащих волос: как выбрать подходящий
44. Почему волосы торчат по длине: причины и решения
45. Клава кока мечтает о замужестве до 30 - но на своих условиях!
46. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
47. Лодочки из кабачков.
48. Торт "Коровка". Ловите рецепт вкуснейшего торта, который похож по вкусу на очень популярную когда-то конфету на топленом молоке.
49. В каких музеях можно узнать о истории города
50. Анну седокову допросили по делу о гибели экс - супруга.