Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
2. Генетика или диета: секрет пышных форм.
3. Блинчики с сёмгой.
4. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
5. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
6. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
7. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
8. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
9. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
10. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
11. Прыщ из "Треугольника Смерти".
12. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
13. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
14. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
15. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
16. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
17. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
18. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
19. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
20. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
21. Блинный пирог с творожной начинкой.
22. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
23. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
24. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
25. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
26. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
27. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
28. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
29. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
30. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
31. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
32. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
33. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
34. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
35. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
36. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
37. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
38. Комплекс для самых ленивых стартов.
39. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
40. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
41. Смузи со вкусом тархуна.
42. Коктейль зеленая сила.
43. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
44. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
45. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
46. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
47. Где в Уфе можно вкусно поесть
48. Аврора киба делится радостными моментами из своей личной жизни и не скрывает, как сильно ее поддерживает любимый человек, несмотря на расстояние.
49. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
50. Арбузно - лимонный смузи.