Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
2. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
3. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
4. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
5. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
6. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
7. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
8. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
9. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
10. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
11. Салат из кальмаров с ананасами.
12. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
13. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
14. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
15. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
16. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
17. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
18. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
19. Это он сказал тебе так?
20. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
21. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
22. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
23. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
24. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
25. Самый любимый яблочный пирог.
26. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
27. А можно мне другого автомеханика?
28. Жюльен с ветчиной и грибами.
29. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
30. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
31. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
32. Это увлекательный был аттракцион!
33. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
34. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
35. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
36. Вишневый пирог из творожного теста.
37. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
38. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
39. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
40. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
41. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
42. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
43. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
44. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
45. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
46. Потрясающие стейки из лосося.
47. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
48. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
49. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
50. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.