Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Ирландские рыжие волосы - результат недостатка солнечного света, согласно новому исследованию ведущей днк - лаборатории.
2. Организм часто подаёт сигналы раньше, чем появляются проблемы.
3. Петр гуменник и Елизавета туктамышева больше не скрываются.
4. Овощные котлеты с невероятным вкусом.
5. Джейсон стэтхем и его супруга роузи хантингтон - уайтли недавно поделились яркими и атмосферными снимками с их романтического отдыха.
6. Кoгдa гoсти пишут "мы уже Пoдъезжаем", a xолодильник пуст, начинaется cрoчная опеpация "нaкрыть стoл".
7. Всегда под рукой свежий укроп.
8. Чахохбили из курицы.
9. Ким кардашьян требует 167 тысяч долларов с мужчины за ошибку с его фото.
10. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
11. Щитовидка - это не только анализы, но и то, как вы выглядите каждый день.
12. Ваша кошка после туалета превращается в болид формулы - 1?
13. "Корабли Чумы". В XVI - Xviii веках санитарное состояние судов было крайне низким.
14. Паста карбонара с грибами.
15. Мария Кожевникова - наша версия Блейк лайвли: многодетная мама, красавица и актриса, поставившая семью на первое место.
16. Семья Аллы и Максима празднует день рождения Галкина.
17. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
18. Это очень вкусно!
19. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
20. Звезда "Игры Престолов" Эмилия Кларк на пороге 40-летия выбирает путь естественной красоты.
21. Принцессе Леонор из Испании сейчас 20 лет, и она активно готовится к роли будущей королевы.
22. Заварные блины на минералке.
23. В 56 Дженнифер Лопес с лёгкостью захватила все внимание на Coachella в перьях и стразах.
24. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
25. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
26. У нас дома есть Шэрон стоун: Светлана Пермякова из "Интернов".
27. Белый як - выглядит, как - будто пушистый пудель с выставки.
28. У дакота Джонсон утро началось с тренировки, а закончилось небольшим сюрпризом.
29. Могла бы и подыграть ему.
30. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
31. В деле Александра градского новый поворот произошёл.
32. Водная Горка, на которой я бы точно хотел прокатиться!
33. Фанатка, увидев кумира, решила действовать, но не тут то было.
34. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
35. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
36. "А я ведь понимала ….
37. Очень вкусно и сытно.
38. Джим керри и правда был подменён.
39. Торт "Снежинка" - нежный, пушистый, тающий.
40. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
41. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
42. После отпуска Полина Гагарина чувствует себя так, будто ей восемьдесят лет.
43. Юля Годунова совсем одна в день всех влюбленных.
44. Светлана Пермякова сбросила 22 килограмма, и её фанаты с трудом узнали 54-летнюю актрису, охарактеризовав её как "Очаровательную" и "молодеющую".
45. Гости вечеринок Эпштейна оказались фанатами "Духовной Кухни".
46. Мэделин петш - больше, чем просто звезда сериала ривердейл.
47. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
48. Даша, ставшая мамой в 13 лет, сейчас ждёт второго ребёнка и говорит, что это важный шаг на пути к возвращению старшей дочери.
49. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
50. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.