Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
2. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
3. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
4. А что у нас к обеду?
5. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
6. Закрытая физическая академия!
7. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
8. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
9. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
10. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
11. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
12. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
13. Животные VS гром.
14. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
15. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
16. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
17. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
18. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
19. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
20. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
21. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
22. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
23. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
24. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
25. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
26. Мясная запеканка. Просто вкусно.
27. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
28. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
29. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
30. Желейный торт "Фруктовый".
31. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
32. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
33. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
34. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
35. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
36. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
37. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
38. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
39. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
40. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
41. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
42. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
43. Парикмахер из Умёта советует: как выбрать идеальную прическу для вашего типа лица
44. Елена подкаминская атмосферными кадрами с празднования дня рождения поделилась.
45. Ирина пегова своих поклонников смелым преображением удивила!
46. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
47. "Это Былa моя Мечтa": Юлия Бaрaновскaя нaпугaлa экстремaльным видео нa водопaде Виктория.
48. Как убрать торчащие короткие волоски: эффективные методы для гладкой кожи
49. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
50. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.