Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Курица бывает только двух видов: сочная, от которой невозможно оторваться - или сухая, которую хочется запить стаканом воды.
2. В доме всё максимально прозрачно и по - доброму.
3. Осенние разносолы. Мы готовим по мотивам корейской кухни!
4. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
5. "Тaк ee Убили": Стac сaдaльcкий paccкaзaл o пocлeднeм paзгoвope c Aлинoй eнaшeвoй.
6. Актеры которые не переносят друг друга в реальной жизни.
7. Осенью 1958 года в Стокгольм один пациент умирал буквально по часам.
8. Не всё, что показывают в интернете, - про здоровье.
9. B фapш pиc не клaду, a дoбaвляю кoе-чтo дpугoe.
10. Мы готовим итальянские десерты в домашних условиях!
11. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
12. Актриса из сериала "Дневники Вампира" Кэндис аккола вместе с партнером Стивеном Крюгером официально вступили в брак.
13. "Толстый Человек Кажется Более Привлекательным": звезда "кривого зеркала", сбросивший 80 кг, откровенно рассказал о последствиях.
14. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
15. Дорогие женщины, хочу подарить вам симпатичный, естественный и простой метод поддержания нашего женского цикла.
16. Творожный торт суфле.
17. 45 кг при росте 163 - в сети обсуждают форму Стефания Маликова.
18. Детское меню - картофельная запеканка с курицей.
19. Одна обычная вещь из повседневнoй жизни резко изменила её cудьбy: в 24 гoда Лoрeн внезапно оказалaсь в реанимaции.
20. Аврора киба обрела нового возлюбленного после того, как рассталась с Григорием Лепсом.
21. Ана де Армас вернулась в Лос-анджелес и уже активно готовится к новой роли.
22. Актриса Катерина шпица, ожидающая ребёнка, поделилась, где решила провести отпуск ….
23. Студень из курицы.
24. "Греческой Стопой" называют анатомическую особенность, при которой второй палец длиннее большого.
25. Яблочно - коричный коктейль на кефире с имбирем.
26. Чтобы снизить аппетит, не нужно "Сидеть на Салате".
27. На концерте в Абу - даби Сергей бурунов неожиданно оказался в одной ложе с Джейсоном стэйтемом и даже получил от него знак одобрения.
28. Рецепт шаурмы с курицей.
29. Подписчики Артемия лебедева за жестокие слова о бездомной собаке отменяют.
30. Раньше грудных детей оперировали без наркоза, потому что думали, что они не чувствуют боль.
31. "Вода и Конфетка - мой Стандартный Рацион" - 37-летняя Мария погребняк рассказала о своём экстремальном режиме питания.
32. Том холланд в очередной раз доказал, что его любовь к зендее выше амбиций.
33. Кети топурия кардинально сменила имидж и удивила коллег.
34. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
35. Тарзан публично раскритиковал новый образ жены Натальи королевой и намекнул, что ей нужно похудеть.
36. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
37. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
38. "Муж Вынудил Меня Заняться Сексом Втроем": Деми Мур о жизни с Эштоном кутчером.
39. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
40. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
41. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
42. 50-Летняя Анджелина Джоли и Луи гаррель вышли вместе в свет в Париже.
43. Падение кита: круг жизни в океане.
44. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
45. Мои заметки: - В рецепте я использую и муку, и крахмал, но на самом деле можно обойтись чем-то одним.
46. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
47. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
48. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
49. Домашний хлеб в духовке.
50. Когда идёшь обычным уверенным шагом, сердце постепенно выходит на ровный ритм, сосуды раскрываются, кровь течёт легче и давление чуть снижается.