Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Фан - сообщество "Гарри Поттера" определилось с фаворитом на роль Северуса снейпа - им стал звезда "дома дракона" Юэн Митчелл.
2. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
3. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
4. Фаршированные кальмары. Для приготовления вам потребуются:
5. История Киллиан Мерфи - редкий пример настоящей любви в голливуде.
6. "Плесень Хайпует" - 67-летнюю мадонну захейтили в социальных сетях после объявления своего 15-ого студийного альбома.
7. Тушенка в домашних условиях.
8. Джона хилл тайно женился на Оливии миллар и стал отцом во второй раз.
9. 71-Летняя дженис дикинсон удивила публику внешностью без прикрас.
10. 45 кг при росте 163 - в сети обсуждают форму Стефания Маликова.
11. Мэрил стрип и Анна винтур украсили обложку нового номера журнала Vogue.
12. Аврора киба нашла новую любовь после расставания с Григорием Лепсом.
13. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
14. Аврора киба обрела нового возлюбленного после того, как рассталась с Григорием Лепсом.
15. Это не возраст.
16. Будущее наступило, и оно пахнет … весьма специфично.
17. Анастасия Мельникова, звезда сериала улицы разбитых фонарей, уже 10 лет борется с тяжёлой болезнью.
18. Ренат агзамов создал торт по сериалу "Очень Странные Дела".
19. Леонид агутин поделился старым снимком с дочерью и трогательно поздравил её с круглой датой.
20. Мне уже 56, я одна после развода, живу в старенькой квартире отца.
21. Кирилл туриченко впервые стал отцом - у него и супруги Дарьи родился сын.
22. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
23. "Вода и Конфетка - мой Стандартный Рацион" - 37-летняя Мария погребняк рассказала о своём экстремальном режиме питания.
24. "Она так и не Выучила Урок" - в сети массово предлагают отменить Регину тодоренко.
25. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
26. Американец поужинал, получил счёт почти на $1498 и увидел подсказку: "чаевые 20% - $299".
27. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
28. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
29. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
30. Алексей Чумаков объяснил, почему их с Юлией Ковальчук дети остаются в тени.
31. Маринoванная скумбрия с лукoм и мoркoвью.
32. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
33. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
34. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
35. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
36. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
37. Наталья Рудова - наглядный пример того, что возраст не определяет привлекательность.
38. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
39. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
40. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
41. Фаршированные куриные грудки.
42. Ленин на полюсе недоступности.
43. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
44. Потрясающая Кимберли гарнер - внешность, поражающая с первого же взгляда.
45. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
46. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
47. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
48. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
49. Национальный рецепт финской кухни.
50. "Это ужасающе и разрушительно!