Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
2. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
3. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
4. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
5. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
6. Не баян, а классика.
7. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
8. Мы готовим семейный пирог.
9. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
10. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
11. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
12. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
13. Мы готовим как в ресторане.
14. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
15. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
16. Да вы посмотрите, какая она важная!
17. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
18. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
19. Как вам такое искусство?
20. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
21. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
22. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
23. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
24. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
25. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
26. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
27. Суши филадельфия дома.
28. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
29. "Я совсем не ем мясо!
30. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
31. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
32. Пирог "Бабушкина Салфетка".
33. Пышные кексики без яиц.
34. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
35. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
36. "Я никогда бы не занял его место!
37. Универсальный тренажёр для всего тела!
38. Еженедельный план полезных смузи!
39. Смузи с манго и бананом.
40. "Федункив - молодец!
41. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
42. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
43. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
44. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
45. Коктейль зеленая сила.
46. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
47. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
48. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
49. Творожные оладьи без сахара.
50. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.