Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
2. Такого фейерверка вы точно не видели!
3. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
4. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
5. Вот она причина внезапной любви к бегу.
6. Последний новогодний фотодень в этом году!
7. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
8. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
9. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
10. Чарли и его шоколадная конница!
11. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
12. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
13. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
14. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
15. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
16. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
17. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
18. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
19. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
20. Самый быстрый торт.
21. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
22. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
23. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
24. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
25. Айза собирается выйти замуж!
26. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
27. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
28. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
29. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
30. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
31. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
32. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
33. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
34. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
35. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
36. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
37. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
38. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
39. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
40. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
41. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
42. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
43. Комплекс для самых ленивых стартов.
44. Смузи из свеклы и авокадо.
45. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
46. Успешно ли кокосовое масло помогает в уходе за кожей? Мы расскажем все детали
47. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
48. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями
49. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
50. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле