Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Актриса Агата муцениеце вызвала волну критики после того, как запрыгнула на своего сына Тимофея, обняв его таким образом.
2. Оксана Самойлова после разрыва с джиганом впервые появилась на фото с полураздетым мужчиной в постели.
3. Парень лерчек вновь поделился с подписчиками информацией о её здоровье и на этот раз принес радостные вести.
4. 85-Летний аль пачино и мать его двухлетнего сына романа, 32-летняя Нур альфалла, продолжают привлекать внимание совместными выходами.
5. Некоторые добавки можно принимать почти на постоянной основе - чтобы организм работал стабильно.
6. Куриные рулетики в беконе (хрустящие снаружи и сочные внутри).
7. Агата муцениеце, актриса, вызвала массу негативных отзывов после того, как обняла своего сына Тимофея, запрыгнув к нему на руки.
8. Аврора киба впервые рассказала, почему рассталась с Григорием Лепсом.
9. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
10. 53-Летний Денис матросов и его 3-я жена снова родителями станут.
11. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
12. Классная альтернатива майонезным салатам!
13. Как здорово наблюдать, как выросла Машенька - девочка Марии Ильюхиной!
14. Экс - ранетка находится на третьем месяце беременности.
15. "Я Хочу Свадьбу Мечты" - 31-летняя Саша бортич призналась, что мечтает выйти замуж за своего 27-летнего избранника.
16. Мне 38, жене 41, у нас четверо детей - настоящие сорванцы.
17. Ариана гранде трогательно попрощалась со своей культовой героиней глиндой из мюзикла "Злая Ведьма" после пяти с половиной лет работы.
18. Самый большой из найденных листьев двудольного растения.
19. Егор бероев женился на молодой балерине после развода с Ксенией Алферовой.
20. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
21. Ана де Армас признана самой красивой актрисой 2025 года.
22. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
23. Нежная творожная запеканка.
24. Скелет при ожирении почти не меняется - но нагрузка на него растёт в разы.
25. Шоколадные маффины. Ингредиенты:
26. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
27. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
28. Даша, ставшая мамой в 13 лет, сейчас ждёт второго ребёнка и говорит, что это важный шаг на пути к возвращению старшей дочери.
29. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
30. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
31. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала подросшую дочь.
32. 0 г белка - это не абстрактная цифра, а вполне конкретные продукты.
33. Сливoчный крем "Пятиминутка".
34. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
35. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
36. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
37. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
38. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
39. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
40. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
41. Мы готовим по-русски.
42. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
43. Генетика или диета: секрет пышных форм.
44. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
45. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
46. "Юля, пи * а!
47. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
48. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
49. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
50. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".