Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Домашний смузи с Овсянкой выходит экономно и очень полезно.
2. Егор бероев опубликовал редкие кадры с новой супругой - 21-летней Анной Панкратовой.
3. В маленькой Алабаме родился Чарльз Уилбер - человек, который перевернул мир садоводства.
4. Кабачковая закуска "К Пиву".
5. Инстасамка начала сводить татуировки, кардинально меняя свой образ.
6. В Санкт-петербурге впервые в истории России родилась однояйцевая четверня.
7. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
8. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
9. В результате удара беспилотника погибла медицинская сестра, работавшая в александровской больнице.
10. После того как "Острые Козырьки" взорвали все рейтинги, аннабелль уоллис тут же заподозрили в романе с Киллианом Мерфи.
11. Вкуснейшая маринованная капуста - беленькая, сладенькая, хрустящая!
12. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
13. Джиган без раздумий назвал свой музыкальный Краш - Милана стар.
14. Помидоры в медовом маринаде.
15. Аврора киба впервые рассказала, почему рассталась с Григорием Лепсом.
16. Ошибка, которая стала роковой.
17. Беременность лерчек и рак четвертой стадии: онколог объяснил взаимосвязь.
18. Мой муж домой вторую жену привёл.
19. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
20. Колян - не только популярный актёр, но и человек с большим сердцем.
21. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
22. В соединенных штатах полагают, что Тимоти шаламе "Погубил" свою карьеру.
23. Том холланд и зендея официально стали мужем и женой.
24. 7 орехов, которые работают на женское здоровье.
25. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
26. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
27. Конфеты "Коровка". Мы готовим вкуснейшее лакомство в домашних условиях!
28. Встречайте - 30 летняя Оливия Кук, которая во втором сезоне дома дракона играет 40 летнюю алисенту, успевшую стать бабушкой.
29. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
30. Смузи из яблок, овсяных хлопьев и инжира.
31. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
32. Банан, миндаль, кокос.
33. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
34. Сидни Суини утвердилась в статусе новой королевы кинопроката.
35. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
36. Нe шашлык - шик!
37. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
38. "Живу Один, с Кошками".
39. Соцсети захлестнула настоящая волна ностальгии: все массово вскрывают архивы из 2016 года и делятся самыми яркими моментами того времени.
40. Сказал жене: "Я на Баскет".
41. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
42. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
43. Сон, длиною в жизнь.
44. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
45. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
46. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
47. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
48. Блинчики с сёмгой.
49. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
50. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.