Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Ольга Дроздова поделилась очень личной историей, о которой раньше почти не говорила.
2. Джастин и хейли бибер, которые в прошлом месяце отметили восьмую годовщину помолвки, показали новые фото с совместного отдыха.
3. Дженнифер Лопес исполнилось 57, и её отношение к возрасту - настоящий манифест уверенности: "не говорите, что я отлично выгляжу для 57.
4. Луис Мигель и Мэрайя Кэри - одна из самых элегантных и обсуждаемых пар конца 90-х.
5. Недавно Анджелине Джоли исполнился 51 год … и я до сих пор не могу в это поверить.
6. "Рост Вани 175 см": Елена Ваенга снялась с мужем и 13-летним сыном.
7. На днях исполнилось 17 лет, как ушел Майкл Джексон - и в память об этом его сын выложил оч трогательное фото с подписью "мне тебя не хватает.
8. Анна Семенович показала фигуру в бикини и закрыла все вопросы!
9. Кабачковые оладьи с шампиньонами.
10. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
11. Рассольник с перловкой.
12. Голливудские звёзды, которые выглядят как боги, используют это!
13. Эмма хеминг, 47-летняя жена Брюса Уиллиса, откровенно рассказала о своем состоянии.
14. Не могу пройти мимо нового клипа канье уэста с Бьянкой в главной роли.
15. Иногда здоровое питание - это не значит есть больше, а значит выбирать продукты, которые содержат больше питательных веществ в каждом кусочке.
16. Яблочный кекс. На первый взгляд это совершенно обычный кекс с яблоками.
17. Против фильтров и пластики: почему честный пляжный лук ди девлин расколол интернет - сообщества.
18. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
19. Капустный пирог Невозможно"Остановиться".
20. Курица запеченная под тертым картофелем.
21. У шестилетней вари, дочери коли и Марины, появился собственный аккаунт в социальных сетях!
22. Умерла народная артистка Ссср Людмила чурсина - ей было 84 года, сообщили в театре российской армии.
23. Ирландские рыжие волосы - результат недостатка солнечного света, согласно новому исследованию ведущей днк - лаборатории.
24. Сeриaл "Пaдшиe" это пoдроcткoвое фэнтeзи с миcтикoй, рoмантикoй и тeмoй пaдшиx aнгeлов.
25. Скутер Браун в подкасте Second Thought поделился подробностями о своих отношениях.
26. Фаршированные баклажаны "Объедение".
27. Красная рыбка делает любой салат намного вкуснее, но главное - правильно подобрать сочетания.
28. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
29. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
30. 63-Летняя Деми Мур в рамках каннского кинофестиваля появилась в фиолетовом платье Gucci с длинным шлейфом и высоким разрезом.
31. Из "Воробушка" в прекрасного лебедя: невестка Наташи королевой показала лицо после сложнейшей пластики челюсти.
32. Эрин Мориарти критиковали за пластические операции, а оказалось что люди просто глупые.
33. Сначала все были уверены, что это обычная постановка ради Хайпа.
34. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
35. Салат с курицей, сыром, грибами и помидорами.
36. Еще четыре молодые семьи владимирского госуниверситета "Стартовый Комплект Молодоженов получили".
37. Кристина асмус и Маш милаш снова удивили подписчиков новым совместным появлением.
38. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
39. Ранняя слава сделала Скарлетт йоханссон одной из самых узнаваемых актрис голливуда, но за глянцевым фасадом скрывалась огромная неуверенность.
40. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
41. Золотой баран и каменный лев, найденные в гробнице на археологических раскопках гонур - депе (от 2400 до 1600 г. до н. э. ) в Туркменистане.
42. Кэмерон диас призналась, что переживает из-за возраста.
43. Невероятно пышные вареники на дрожжевом тесте.
44. 20 лет спустя: Энн хэтэуэй снова в красном и снова вне конкуренции.
45. В социальных сетях активно комментируют перемены во внешнем виде Анджелины Джоли.
46. В том случае, если в вашей тарелке только один цвет - организм недополучает важные витамины.
47. Актер Антон Батырев начал новые отношения вскоре после развода с четвертой супругой.
48. Актер Данила Якушев сделал предложение Кристине, которая моложе его на 20 лет.
49. Закуска из плавленого сырка, моркови и яиц.
50. В Киржаче приступили к комплексному восстановлению улиц Свердлова и прибрежной.