Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Глядя на энергию Дуа липы на сцене, невольно задаешься вопросом: откуда столько сил?
2. Салат с необычной заправкой из авокадо и йогурта!
3. Мне 40. И в этом возрасте последствия выбора видны сразу!
4. Netflix поселил человека на билборде.
5. Ловим вдохновение на август (и уже очень мы хотим в отпуск).
6. Блогерша после паузы снова вышла на связь и опубликовала свежую серию кадров из спальни.
7. Итальяно веро: Орнелла мути упаковала чемоданы и готовится обзавестись красным паспортом.
8. Кристина асмус опубликовала пляжные фото с 12-летней дочерью от Гарика Харламова.
9. Вы точно не пробовали такое варенье.
10. Как создавали сцену с надутой тетушкой мардж из "Гарри Поттер и Узник Азкабана"?
11. 39-Летнюю Анастасию самбурскую, которую мы все знаем по "Универу", в сети всё чаще называют "российской Евой Грин".
12. Пелагея с размахом отметила 40-летие и поделилась кадрами с праздника в соцсетях.
13. "Риск Преждевременной Сексуализации": Ольга Орлова заявила, что ребенка нельзя целовать в губы.
14. Какая же красивая свадьба у сына Памелы Андерсон получилась.
15. Олеся Иванченко: ослепительная звезда юмора и кино, чья красота завораживает.
16. Рецепт вкуснейшего чизкейка из 3 ингредиентов.
17. Вокруг промо - арта гта 6 разгорелся мощный слух, ведь игроки узнали в главной красотке Габриэлу Чикин.
18. Кекс грушевый. Для приготовления понадобится:
19. Картошка тушенная с курицей в молоке.
20. Курица с pисoм в дyхoвке.
21. Кабачки в чесночном кляре.
22. Королевская ватрушка. Мы включаем духовку на температуру.
23. Секрет фирмы: как беременной Энн хэтэуэй удалось скрыть третью беременность во время промо - тура "дьявол носит Prada 2".
24. Покупатель спросил: "мёд настоящий?
25. 20-21 Июня в Санкт-петербурге прошли соревнования по триатлону "медный всадник 51.
26. Семена укропа. Содержат эфирные масла и природные соединения, благодаря которым их давно используют для приготовления домашних настоев.
27. Когда увидел актрису в сериале … и вообще не был готов к реальности.
28. Яблочный кекс. На первый взгляд это совершенно обычный кекс с яблоками.
29. Памела Андерсон и сериал "Спасатели Малибу" (Baywatch) - это настоящая икона 90-х, символ эпохи, солнца, пляжей и красных купальников!
30. Майкл Джексон вошёл в топ - 10 любимых артистов среди россиян.
31. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
32. Простой рецепт манника на кефире.
33. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
34. Небольшая (13 кг) Алиска срочно ищет любящую семью!
35. Александр Овечкин и Анастасия шубская поделились кадрами с юбилея Сергея Жукова, который с размахом отметил своё 50-летие.
36. Настя ивлеева, абсолютно несправедливо отмененная несколько лет назад, врывается в свою новую прайм - эру.
37. Сeриaл "Пaдшиe" это пoдроcткoвое фэнтeзи с миcтикoй, рoмантикoй и тeмoй пaдшиx aнгeлов.
38. "Слишком Известный, Чтобы Работать в Сервисе": сын децла Антоний толмацкий живет за счет девушки.
39. Организм часто подаёт сигналы раньше, чем появляются проблемы.
40. Евгений Плющенко впервые прокомментировал переход старшего сына в сборную Азербайджана:
41. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
42. Город засыпает. Просыпается FH на северном!
43. Оксана Самойлова отпраздновала свой 38-й день рождения в одном из модных столичных ресторанов в окружении близких друзей и семьи.
44. Салат "Кострома". Изысканное сочетание нежного языка и обжаренных грибов сытный, ароматный и по-настоящему праздничный салат для особенного вечера.
45. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
46. Меган появилась в красном наряде - и допустила ошибку.
47. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
48. Семена - маленький продукт с большой пользой для рациона.
49. В2001 году Анну Курникову пригласили сняться в клипе испанского певца Энрике иглесиаса на песню Escape.
50. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.