Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. В X зaвирусилиcь скрины из пpезeнтaции мамбы о тoм, кaким может стaть дейтинг в 2026 году.
2. Валю карнавал захейтили из-за поступления в топовый вуз.
3. Настасья самбурская, актриса, была вынуждена обратиться за медицинской помощью и поставить себе капельницу, чтобы справиться с напряжением.
4. 49-Летний сын шер пожаловался, что мать перестала его обеспечивать.
5. "Королева Авангарда: Энн Хэтэуэй Покоряет Лондон в Кутюре от Iris Van Herpen".
6. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
7. Во Франции, в аббатстве аббатство во - де - серне, прошёл закрытый Гала - вечер ювелирного дома Chaumet.
8. Мы готовим вкусный морковный кекс.
9. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
10. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
11. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
12. В маленькой Алабаме родился Чарльз Уилбер - человек, который перевернул мир садоводства.
13. 50-Летней Анджелины Джоли расстроила и даже напугала фанатов.
14. Закуска из плавленого сырка, моркови и яиц.
15. Вы тоже заметили перемены в её образе?
16. Почему стэтхэм и хантингтон - уайтли не спешат к алтарю спустя 16 лет?
17. Звезды за 40: кто выглядит как студентка, а кто - как бабушка?
18. Мне 27. У меня образование, своя квартира и работа, о которой я давно мечтала.
19. Ольга копосова, известная по сериалу "След", столкнулась с раком молочной железы, но смогла справиться с болезнью.
20. Ленивый пирог с капустой "Быстрее не Бывает".
21. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
22. Очень вкусные творожные ватрушки из дрожжевого теста.
23. 14-Летняя дочь джигана и Самойловой представила 17-летнего бойфренда.
24. Зендея прокомментировала появившиеся в сети ИИ - снимки своей свадьбы с том холланд.
25. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
26. Ирина шейк вышла на подиум на показе Uma Wang, который состоялся в рамках недели моды в Париже.
27. Яблочно - коричный коктейль на кефире с имбирем.
28. Aвстралийская ceмья устpoила бapбекю в кeмпинге - и неожиданно оказалась в окружении десятков "Пальмовых Воров" - крупных наземных ракообразных.
29. Мой муж домой вторую жену привёл.
30. Роман Niletto и Екатерина золотовская начался неожиданно - с обычного сообщения в соцсетях.
31. Рецепт шаурмы с курицей.
32. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
33. 20-Летний певец уже строит детский сад в новом доме: Ваня Дмитриенко заговорил о свадьбе с 16-летней дочерью пересильд.
34. Белое платье и "Альфа - Самец" дома: Юлия Ковальчук удивила поклонников откровенным признанием.
35. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
36. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
37. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
38. Женщина в России Xviii века за свою жизнь выносила и родила 69 детей, число, которое до сих пор звучит почти невероятно.
39. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
40. Сидни Суини может перевоплотиться в Эльвиру - повелительницу тьмы.
41. Эта история не просто о силе тела.
42. Хантер шефер призналась, что не хочет играть прогрессивных персонажей.
43. Слишком мощная страховка.
44. Мои заметки: - В рецепте я использую и муку, и крахмал, но на самом деле можно обойтись чем-то одним.
45. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
46. Певица Нюша со своими детьми на отдыхе в Турции воссоединилась.
47. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
48. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
49. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
50. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.