Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Ленивый пирог с капустой "Быстрее не Бывает".
2. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
3. Некоторые добавки можно принимать почти на постоянной основе - чтобы организм работал стабильно.
4. Аврора киба впервые рассказала, почему рассталась с Григорием Лепсом.
5. Вероника Журавлёва и Даниэль вегас - кинопара, выбранная фанатами!
6. Дакота Джонсон интернет в новой кампании Calvin Klein взорвала.
7. Леонид агутин поделился старым снимком с дочерью и трогательно поздравил её с круглой датой.
8. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
9. Тушпара - казахские пельмешки.
10. Рулетики из запеченного сладкого перца с сыром и чесноком.
11. Хотя в личной жизни Анны седоковой сейчас не всё гладко, она продолжает активно заниматься баскетболом - для неё это не просто развлечение.
12. Блогер Дина саева маму до и после пластической операции показала.
13. Том холланд и зендея официально стали мужем и женой.
14. В 2015 году актриса Эми шумер устроила на красной дорожке пранк, который быстро стал вирусным.
15. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
16. После выхода культового сериала "Бригада" Сергей Безруков и Екатерина Гусева долгое время избегали совместных проектов.
17. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
18. Помните Толика полено из "Счастливы Вместе"?
19. 40-Летняя Елизавета боярская произвела настоящий фурор, появившись на публике в откровенном образе.
20. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
21. Витаминный смузи из фруктов.
22. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
23. Падение кита: круг жизни в океане.
24. Тоненькие нежные рисовые блинчики с мягким творогом.
25. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
26. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
27. Сидни Суини утвердилась в статусе новой королевы кинопроката.
28. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
29. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
30. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
31. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
32. Пенсионерка с дочерью настолько сильно хотели cжечь траву на своём участке, что начали драку с пожарными, приехавшими её тушить.
33. Аврора и Григорий Лепс официально расстались.
34. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
35. В окрестностях коврова произошло радостное событие: нашелся кот по кличке рыжик, ранее считавшийся пропавшим без вести.
36. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
37. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
38. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
39. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
40. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
41. Блинчики с сёмгой.
42. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
43. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
44. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
45. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
46. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
47. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
48. Салат с маком.
49. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
50. А вы точно учитель по музыке?