Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
2. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
3. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
4. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
5. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
6. Комплекс, который работает в положении сидя.
7. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
8. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
9. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
10. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
11. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
12. "Белый и фара. 20.
13. "Я совсем не ем мясо!
14. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
15. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
16. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
17. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
18. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
19. А когда-то бритни спирс была такой.
20. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
21. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
22. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
23. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
24. Майонез на перепелиных яйцах.
25. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
26. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
27. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
28. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
29. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
30. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
31. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
32. Смузи со вкусом тархуна.
33. Смузи из свеклы и авокадо.
34. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
35. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
36. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
37. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
38. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
39. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
40. Какие местные блюда можно попробовать в Перми
41. Как предотвратить выгорание и путаницу: советы для начинающих
42. Полное руководство: как вернуть здоровье обесцвеченным волосам
43. Тарзан поделился творческим ретро - фото.
44. Кубинская красавица ана де Армас открыто рассказала о своей личной жизни - актриса снова свободна и готова к новым отношениям.
45. 15-Летняя Анна пересильд на премьере фильма "прoрoк.
46. "Я не Хoчу Oказаться пoд Забoрoм".
47. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
48. Минималистичный стиль в мужском костюме - какой он?
49. Анимация в Березниках: не пропустите концерт года
50. Концерт Любэ в Рязани: От классики до новых хитов