Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Торт без сахара и муки - всего из 3 ингредиентов.
2. Бросок века. Летние олимпийские игры, Германия, 1972 год.
3. 52-Летняя Наташа королёва выставила свою невестку не в лучшем свете, показав её зубы.
4. Как приготовить песочное тесто.
5. После многолетнего успеха "Острых Козырьков" СМИ заговорили о романе аннабелль уоллис и Киллиана Мерфи, но актёр быстро это опроверг:
6. Аугсбургское кольцо с солнечными часами, сверху отделка бриллиантами в виде ежа (1580 год.
7. Анна Курникова раскрыла пол и имя их с Энрике иглесиасом четвёртого ребёнка - спустя три месяца после его рождения.
8. Актрисе Дениз Ричардс 55 лет.
9. Пу-пу-пу. Мужик просто хотел перевезти забор, а в итоге организовал себе уютное сизо прямо между этажами!
10. Куриные оладьи. Активное время готовки 20 мин + время на маринование.
11. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
12. Риз уизерспун отметила 50-летие: "Мне Нравится Стареть".
13. Когда закон против чести идет.
14. 31-Летняя хизер линдсей боролась с агрессивной разновидностью рака груди.
15. Известные артисты и их знаменитые потомки.
16. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
17. Наше тело часто само подсказывает, каких веществ ему не хватает - важно научиться замечать эти сигналы.
18. Мне 38, жене 41, у нас четверо детей - настоящие сорванцы.
19. В аэропорту Иркутска у мамы изъяли всё питание для малыша - ребёнок почти семь часов провёл в полёте без привычной еды.
20. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
21. Первый юбилей без папы: Елена товстик откровенно рассказала о семейной боли.
22. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
23. Алексей Чумаков объяснил, почему их с Юлией Ковальчук дети остаются в тени.
24. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
25. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
26. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
27. Моника беллуччи - яркий пример того, что возраст лишь добавляет женщине глубины.
28. Маринoванная скумбрия с лукoм и мoркoвью.
29. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
30. Звезды сериала "Трудные Подростки" мила Ершова и Святослав рогожан ждут первенца.
31. Сон буквально мозг очищает.
32. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
33. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
34. Мы готовим по русски.
35. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
36. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
37. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
38. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
39. Такого фейерверка вы точно не видели!
40. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
41. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
42. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
43. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
44. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
45. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
46. Торт "Монастырская Изба".
47. Салат из кальмаров с ананасами.
48. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
49. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
50. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.