Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Стapшaя дoчь Окcaны Сaмoйлoвoй и pэпepa джигaнa Аpиeлa зaявилa, чтo бoльшe нe нaмepeнa oбщaтьcя c oтцoм.
2. "Яблоко от Яблоньки": 20-летний сын Олеси железняк ворвался в театр вопреки запретам родителей.
3. Актёры, которые пожалели о своих ролях!
4. "Никто не Верит, что это Произошло" - мама Сергея соседова Антонина Петровна честно рассказала о последних часах жизни сына.
5. Оксана самойлова прокомментировала выход откровенного интервью.
6. "Алименты для Меня - Несуществующее Слово": кологривый после развода продолжает содержать бывшую жену и её родителей.
7. Немецкий бунтарь Хайнц штюке послал цивилизацию к черту и полвека крутил педали по планете.
8. Хейли и Джастин бибер на страницах W Youth Magazine целуются.
9. "Наш четвертый ребенок неуправляемый.
10. Настя ивлеева впервые за почти три года стала лицом бренда.
11. В 25 лет оператор на съёмках сказал Джейми ли Кёртис, что её лицо выглядит "Слишком Уставшим".
12. Пока школьники отдыхали и набирались сил перед новым учебным годом, в образовательных учреждениях владимирской области шла большая работа.
13. "Три года назад мне диагностировали менопаузу.
14. В интернете бурно обсуждают старую фотографию молодой аны де Армас, сделанную примерно в 2007 году, когда ей было всего 19 лет.
15. На днях 52 года исполнилось великолепной Эми Адамс.
16. Орландо Блум проводит выходные с 28-летней моделью Луиза леммель на майорке.
17. Умерла американская актриса хейден панеттьери - ей было 36 лет.
18. Вы точно не ожидали увидеть звезду "Извне" такой горячей.
19. 7 низкокалорийных салатов, которые не надоедают и реально помогают оставаться в форме.
20. Джopджина родригес показала первое фото после свадьбы с Криштиану Роналду.
21. Джастин и хейли бибер, которые в прошлом месяце отметили восьмую годовщину помолвки, показали новые фото с совместного отдыха.
22. Анастасия Волочкова недавно опубликовала трогательное совместное фото со своей мамой, к которой она приехала в гости.
23. Она олимпийское золото выиграла.
24. За последние несколько лет сидни Суини превратилась из актрисы второго плана в настоящую звезду голливуда.
25. Ханна и пашу показали кадры с начала своей истории любви.
26. Все говорят про жену Роналду, но никто - про жену месси.
27. Леонардо ди каприо и Виттория черетти, похоже, окончательно перешли в статус "Серьезно и Надолго".
28. Девушка провела необычный эксперимент и целый месяц питалась одной шаурмой.
29. - хочешь я расскажу тебе политический анекдот?
30. Пока все обсуждали наряды зендеи и Энн хэтэуэй, Шарлиз терон просто вышла в образе, который заставил забыть обо всех остальных.
31. Путешествие в Ссср: картины донецкой художницы.
32. Свадьбу иды Галич у мидаграбинского озера в Осетии интернет встретил не аплодисментами, а обвинениями.
33. Королевская ватрушка. Мы включаем духовку на температуру.
34. Блинчики с заварным кремом.
35. Женщина похудела на 125 килограмм после развода с мужем.
36. Милана стар могла сыграть Алису … но роль досталась Ане пересильд.
37. Как сделать душ не просто душем, а ритуалом.
38. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
39. Пришлось воссоединиться с бывшим мужем: Собчак на дне рождении отца бывшего.
40. Руки на стол! Дженнифер лопес выложила новые максимально откровенные фото.
41. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
42. Майкл джексон сорвал тридцать модных показов в Париже ради Наоми.
43. Маша из "Папиных Дочек" - Мирослава беременна Карпович -!
44. Михаил полицеймако признался, что не смог сдержать эмоций, увидев Михаила Ефремова на сцене.
45. Джейсон стэтхем и его супруга роузи хантингтон - уайтли недавно поделились яркими и атмосферными снимками с их романтического отдыха.
46. Этот житель Помпей, погибший во время извержения Везувия, вероятно был врачом и пытался покинуть город со своими хирургическими инструментами.
47. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
48. Во Владимире отремонтируют проблемный участок улицы Чернышевского.
49. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
50. Аэрофотоснимок дикобpaза в восточной юте раскрывает впечатляющую геологическую границу: плато Колорадо резко поднимается над долиной касл.