Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Клава кока своими планами на новогодние праздники поделилась.
2. Роль молодой эль Вудс из знаменитых фильмов исполнит юная актриса лекси майнтри.
3. Шапки для женщин после 50: как выбрать идеальный вариант для вашего лица
4. Шапки для женщин за 50: идеальный аксессуар к черным пуховикам
5. Натан Дмитрию Диброву после измены своей жене признался.
6. Капустный пирог для ленивых.
7. "Эта крыса такая мерзкая?
8. В 22 года Юра Борисов женился и успел стать знаменитым на весь мир российским актером.
9. Узнайте, как Клеопатра сохраняла свою красоту: ТОП волшебных секретов
10. "Куриный Рулeт в бyтылке".
11. Какая кайфовая и беззаботная съемка дочки Джуда - Айрис Лоу для испанского Vogue.
12. "Стала Видеть Ужасы": Натали впервые раскрыла тайну самоубийства мужа.
13. Алексей Глызин: от воронежской школы до всероссийской литературы
14. Звёздное нашествие: бурак озчивит участвует в российском сериале, а его жена фахрие эвджен исследует Москву.
15. Константин хабенский рассказал, что до сих пор не может справиться с потерей своей первой жены, которая умерла от рака.
16. Дмитрий Нагиев: отметка на карте жизни
17. Максим виторган в новогоднюю ночь 2025 года впервые представил свою новую девушку.
18. Экс - супруга иностранного агента моргенштерна Дилара представила откровенную фотосессию с скотчем на груди.
19. Простые и эффективные методы укладки коротких волос
20. Как восстановить волосы после летнего изнуряющего сезона
21. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
22. Как воск может быть использован в искусстве
23. Какие цвета поясов лучше всего сочетать с пальто оверсайз
24. Как выбрать подрядчика для реконструкции дома на даче
25. Актриса Наталья бардо создает рилсы с необычной озвучкой и интересуется у своих подписчиков, где ей можно найти новогоднее платье.
26. Список вещей, которые нужно иметь при применении базы под макияж
27. Как влияет менструальный цикл на здоровье женщины
28. Какие растения можно сажать рядом, чтобы они создавали тень друг другу
29. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
30. Какие инструменты необходимы для строительства лестницы для крыльца из дерева за 1000 рублей своими руками
31. Как построить доверительные отношения с собеседником
32. Таблица H3
33. Причины одиночества
34. Что необходимо для выравнивания пола под линолеум
35. "Впервые Открыто Говорю о Своих Отношениях": Ида Галич перестала скрывать своего возлюбленного Олега ледвича.
36. H2 Здоровое питание и чай
37. Как построить эффективную коммуникацию с руководством и начальством
38. Какие овощи лучше всего сочетать на грядке
39. Что такое ленточная пилорама Спектр 70
40. Артём Дзюба не разрешает Кристине вести свой личный блог и выкладывать фотографии.
41. Подготовка к установке
42. Материалы и инструменты
43. 5. Использование уксусной кислоты
44. Как выбрать подходящий металл для ступеней
45. Как сделать ступени для лестницы
46. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
47. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона
48. Какие ингредиенты следует избегать при выборе пудры для лица
49. Как выбрать подходящий размер проводов для разводки электропроводки в квартире
50. Какие трудности вы столкнулись при попытках бросить курить