Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
2. Встречайте - 30 летняя Оливия Кук, которая во втором сезоне дома дракона играет 40 летнюю алисенту, успевшую стать бабушкой.
3. Лицо за маской: Джим Керри и его последний долг любви.
4. "С * кс на Первом Свидании Может Привести к Браку", - отметила Клава кока.
5. Отпуск без фильтров и с короткой подписью.
6. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
7. Как быстро ты понял, что на фото не Бейонсе, а её дочка?
8. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
9. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
10. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
11. Время летит: Наталья Бочкарёва показала уже совсем взрослых детей.
12. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
13. Сливoчный крем "Пятиминутка".
14. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
15. Шоколадное чудо. Продукты:
16. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
17. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
18. Мы готовим по русски.
19. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
20. Шаурма по домашнему.
21. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
22. Ну, очень вкусный праздничный салат.
23. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
24. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
25. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
26. Винус Уильямс замуж вышла.
27. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
28. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
29. Салат из кальмаров с ананасами.
30. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
31. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
32. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
33. Дрожжевые блины бабушкины.
34. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
35. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
36. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
37. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
38. Как вам такое искусство?
39. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
40. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
41. Самый быстрый торт.
42. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
43. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
44. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
45. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
46. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
47. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
48. Мясная запеканка. Просто вкусно.
49. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
50. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.