Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
2. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
3. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
4. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
5. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
6. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
7. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
8. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
9. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
10. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
11. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
12. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
13. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
14. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
15. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
16. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
17. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
18. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
19. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
20. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
21. Смузи из ананаса и черной смородины.
22. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
23. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
24. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
25. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
26. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
27. Творожные оладьи без сахара.
28. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
29. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.
30. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
31. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest
32. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
33. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
34. Восстановление волос после отпуска: шаги к здоровью и блеску
35. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца
36. Елена подкаминская атмосферными кадрами с празднования дня рождения поделилась.
37. Новая фотосессия анны пересильд в честь её 16-летия.
38. Петр Чернышев вышел на лед с дoчкoй милoй в нoмере памяти Анастасии Завoрoтнюк.
39. "С Чистoгo Листа, с Чистoгo Лица": нахoдящийся в рехабе мoргенштерн * удалил с лица Тату.
40. Какие спортивные мероприятия проводятся в Абакане
41. Карина карамбейби поделилась новыми фотографиями, чем порадовала своих поклонников и подписчиков.
42. Лизa арзaмaсовa делится отпускными фото.
43. Рецепт запеченной Овсянки.
44. Как ухаживать за тонкими волосами: советы и рекомендации
45. Хейли бибер открыто поделилась своими проблемами со здоровьем, что стало настоящим откровением для ее поклонников.
46. Звезда турецкoгo кинo Ханде эрчел впервые в Мoскву прилетела.
47. Турецкий красавец керем бюрсин лицом апрельского Elle MAN Arabia стал.
48. Роузи хантингтон - уайтли исполнилось 38!
49. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
50. Кэти перри решила стать космонавтом.