Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Мэрил стрип и Анна винтур украсили обложку нового номера журнала Vogue.
2. Пышки со сметаной и сахаром.
3. "Сбросила 20 лет": 61-летняя Алена Апина продемонстрировала новую фигуру.
4. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
5. Леонардо ди каприо и Марго Робби познакомились на съёмках фильма волк с уолл - стрит.
6. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
7. Классная альтернатива майонезным салатам!
8. В соединенных штатах полагают, что Тимоти шаламе "Погубил" свою карьеру.
9. Влажный, легкий и очень вкусный шифоновый бисквит.
10. Аня Тейлор - Джой перестала курить - в беседе с Dazed она рассказала, что решила начать новую, чистую страницу в своей жизни.
11. Блогер Дина саева маму до и после пластической операции показала.
12. Покаяние перед дочерью на глазах у миллионов: Екатерина Климова призналась в том, о чем другие матери предпочитают молчать.
13. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
14. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
15. Недавно отпраздновавшая своё 63-летие актриса Деми Мур вызвала настоящий восторг публики.
16. Наталья варлей обладает настоящей красотой, а её храбрость и мастерство вызывают глубокое уважение.
17. "Святая обязанность жены - быть красивой?
18. Возраст не бывает помехой.
19. Скелет при ожирении почти не меняется - но нагрузка на него растёт в разы.
20. Шоколадные маффины. Ингредиенты:
21. "Это Настоящий шок": 16-летняя Анна пересильд возмутилась списком "30 самых страшных актрис".
22. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
23. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
24. Время летит: Наталья Бочкарёва показала уже совсем взрослых детей.
25. Банан, миндаль, кокос.
26. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
27. Россиянки начали лечить насморк.
28. Салат из курицы с апельсином.
29. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
30. Интересный салат "Мексика" - ничего не надо варить.
31. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
32. Джим керри предстал в неожиданном свете.
33. Аврора и Григорий Лепс официально расстались.
34. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
35. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
36. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
37. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
38. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
39. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
40. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
41. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
42. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
43. Факир с сюрпризом!
44. Домашний хлеб. Ингредиенты:
45. Мой второй торт, украшенный мастикой.
46. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
47. Чарли и его шоколадная конница!
48. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
49. Универсальное тесто для выпечки.
50. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.