Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
2. Кабачковая закуска "К Пиву".
3. В 56 Дженнифер Лопес с лёгкостью захватила все внимание на Coachella в перьях и стразах.
4. Актриса Екатерина шпица откровенно рассказала о личной трагедии - потере ребёнка.
5. Егор крид все никак не может отпустить ситуацию с хейтом за его высказывания на концерте.
6. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
7. Вы тоже заметили перемены в её образе?
8. Шаверма с курицей.
9. Птичье молоко. Активное время готовки 20 мин + время на охлаждение.
10. Вкусное суфле из печенки.
11. Актриса Катерина шпица, ожидающая ребёнка, поделилась, где решила провести отпуск ….
12. У рэпера Тимати, чья возлюбленная Валентина Иванова недавно родила ему ребёнка, похоже, наметился новый роман.
13. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
14. Сергей Безруков, которому 52 года, является отцом пятерых детей.
15. Зендея прокомментировала появившиеся в сети ИИ - снимки своей свадьбы с том холланд.
16. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
17. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.
18. Джим керри и правда был подменён.
19. Cалaт с мopкoвью по-корeйски "Вaлерия".
20. Покаяние перед дочерью на глазах у миллионов: Екатерина Климова призналась в том, о чем другие матери предпочитают молчать.
21. Вот оно что как оказалось.
22. 5 простых рулетов к чаю - когда хочется чего-нибудь вкусного без сложной готовки.
23. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
24. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
25. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
26. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
27. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
28. Американец поужинал, получил счёт почти на $1498 и увидел подсказку: "чаевые 20% - $299".
29. Знаменитая актриса Светлана Пермякова всех своим новым образом удивила.
30. Владимирская область ввела регламент по определению бродячих животных, проявляющих агрессию.
31. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
32. Лицо за маской: Джим Керри и его последний долг любви.
33. Гости вечеринок Эпштейна оказались фанатами "Духовной Кухни".
34. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
35. 0 г белка - это не абстрактная цифра, а вполне конкретные продукты.
36. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
37. Моника беллуччи - яркий пример того, что возраст лишь добавляет женщине глубины.
38. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
39. Солнечный микс. Ингредиенты:
40. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
41. Шикарный праздничный салат гостям и семье понравится!
42. Потрясающая Кимберли гарнер - внешность, поражающая с первого же взгляда.
43. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
44. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
45. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
46. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
47. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
48. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
49. "Do you Speak English?
50. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.