Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Живой шедевр природы: воббегонг в естественной среде.
2. Конфеты "Коровка". Мы готовим вкуснейшее лакомство в домашних условиях!
3. Народная артистка Мария Аронова призналась, что в молодости очень комплексовала из-за внешности.
4. "Да я просто мама года!
5. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
6. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
7. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
8. Рэпер T - Killah и Мария Тарасова готовятся стать родителями во второй раз!
9. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
10. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
11. Сон, длиною в жизнь.
12. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
13. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
14. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
15. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
16. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
17. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
18. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
19. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
20. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
21. Салат с маком.
22. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
23. Малосольные помидоры - огурцы.
24. Зубастый лежачий полицейский!
25. Веселые будни анестезиолога!
26. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
27. Вот такая вот свадьба.
28. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
29. Лерчек четвертым ребенком беременна!
30. Мы готовим как в ресторане.
31. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
32. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
33. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
34. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
35. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
36. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
37. Салат "Океан". Нам понадобится:
38. Я как раз роллы заказала!
39. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
40. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
41. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
42. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
43. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
44. Квашенная капуста. Необходимое.
45. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
46. "Я совсем не ем мясо!
47. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
48. Бабка или еще ничего?
49. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
50. Соленые огурцы за час.