Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Куриные оладьи. Активное время готовки 20 мин + время на маринование.
2. Хватит тратить деньги на дорогие добавки, не попробовав это!
3. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
4. 10 советов, как сварить вкусный кофе.
5. Анна хилькевич: "мне исполнится 40.
6. В 2015 году актриса Эми шумер устроила на красной дорожке пранк, который быстро стал вирусным.
7. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
8. Кети топурия кардинально сменила имидж и удивила коллег.
9. В аэропорту Иркутска у мамы изъяли всё питание для малыша - ребёнок почти семь часов провёл в полёте без привычной еды.
10. После выхода культового сериала "Бригада" Сергей Безруков и Екатерина Гусева долгое время избегали совместных проектов.
11. Американец поужинал, получил счёт почти на $1498 и увидел подсказку: "чаевые 20% - $299".
12. Простое быстре печенье.
13. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
14. Владимирская область ввела регламент по определению бродячих животных, проявляющих агрессию.
15. Лицо за маской: Джим Керри и его последний долг любви.
16. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
17. "Да я просто мама года!
18. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
19. Учёные: стабильный режим сна важнее его длительности.
20. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
21. Только представьте эту картинку: яркое солнце и бескрайняя синева океана.
22. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
23. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
24. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
25. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
26. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
27. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
28. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
29. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
30. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
31. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
32. В окрестностях коврова произошло радостное событие: нашелся кот по кличке рыжик, ранее считавшийся пропавшим без вести.
33. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
34. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
35. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
36. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
37. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
38. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
39. Тот случай, когда размер имеет значение.
40. Малосольные помидоры - огурцы.
41. Сходили, блин, попугаться.
42. Универсальное тесто для выпечки.
43. Закрытая физическая академия!
44. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
45. Лерчек четвертым ребенком беременна!
46. Это он сказал тебе так?
47. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
48. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
49. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
50. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.