Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
2. Любители роллов, держитесь.
3. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
4. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
5. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
6. Салат с горбушей и горошком.
7. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
8. И тут я захотел стать уличным фотографом!
9. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
10. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
11. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
12. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
13. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
14. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
15. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
16. Тoрт без выпечки.
17. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
18. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
19. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
20. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
21. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
22. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
23. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
24. Риc c куpoчкoй в pукaве.
25. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
26. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
27. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
28. Солнечный смузи с медом.
29. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
30. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
31. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
32. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
33. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
34. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
35. Скандал на Х - факторе!
36. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
37. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.
38. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
39. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
40. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
41. Топ-5 идей маникюра на короткие ногти с тремя цветами
42. Как спасти волосы после летнего солнца: 7 эффективных методов
43. Какие исторические районы Москвы наиболее популярны среди туристов
44. Почему Дмитрий Нагиев выбирает Дубай для своей новой квартиры
45. Карина карамбейби поделилась новыми фотографиями, чем порадовала своих поклонников и подписчиков.
46. Жена Курбана омарoва пoследние кадры с живoтикoм пoказала.
47. Волосы торчат по всей длине: причины и решения
48. Что такое психосоматика и соматика: основные отличия
49. Каст утверждённых актёров в новом сериале "Гарри Поттер".
50. Какие музеи есть в Рязани