Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Любовь Аксенова объяснила, почему не любит сниматься в постельных сценах.
2. Красные продукты поддерживают сердце и сосуды, жёлтые помогают работе почек, фиолетовые полезны для мозга, а зелёные - для печени.
3. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
4. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
5. Александр Петров окончательно развеял все слухи о возможном отъезде - из России он уезжать не планирует и никогда не планировал.
6. Аврора киба решила наконец - то ответить на все обвинения и слухи, которые ходят вокруг ее личной жизни.
7. Практически сразу после свадьбы с бейсболистом Джо димаджо Мэрилин Монро выступила в Корее перед солдатами.
8. На фото - гигантский дождевой червь в Австралии.
9. Гвоздика - ароматная специя, которую используют не только в кулинарии.
10. Александр Овечкин и Анастасия шубская поделились кадрами с юбилея Сергея Жукова, который с размахом отметил своё 50-летие.
11. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
12. Вы можете питаться правильно и не худеть.
13. Риз уизерспун - очень гордая мама!
14. Александр Петров, рассказал почему стал реже появляться в кадре, и сниматься в кино!
15. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
16. Польза гвоздики для здоровья.
17. Актриса Кристен Стюарт решила, что классический дресс - код на каннском фестивале стал слишком скучным.
18. Иногда одна цель может полностью изменить человека.
19. Замечательное обеденное блюдо для всей семьи.
20. Настасья самбурская, актриса, была вынуждена обратиться за медицинской помощью и поставить себе капельницу, чтобы справиться с напряжением.
21. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
22. Золотой баран и каменный лев, найденные в гробнице на археологических раскопках гонур - депе (от 2400 до 1600 г. до н. э. ) в Туркменистане.
23. "Мне Было Очень Страшно": Алсу откровенно призналась, как поменялась её жизнь после развода.
24. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
25. Двенадцать лет назад во время съёмок фильма "Волк с Уолл - Стрит" Леонардо ди каприо и Марго Робби впервые встретились.
26. Орехи - простой способ добавить пользу в рацион, если знать какие выбрать.
27. Супруга Александра цекало, Дарья Эрвин, вновь привлекла внимание публики, поделившись свежими фотографиями.
28. Торт - салат "Чудо - Слойка".
29. Вяленые помидоры. Активное время готовки 20 мин+ время на запекание.
30. Фруктовый десерт. Ингредиенты:
31. Аврора киба нашла новую любовь после расставания с Григорием Лепсом.
32. После того как "Острые Козырьки" взорвали все рейтинги, аннабелль уоллис тут же заподозрили в романе с Киллианом Мерфи.
33. Бросок века. Летние олимпийские игры, Германия, 1972 год.
34. Вкуснейшая квашеная капуста - просто бесподобный рецепт!
35. Могла бы и подыграть ему.
36. "Драгоценная моя! Я всегда рядом", - написала Лариса Гузеева, поздравляя дочь с 26-летием.
37. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
38. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
39. "Сбросила 20 лет": 61-летняя Алена Апина продемонстрировала новую фигуру.
40. Хоррор - квесты: когда "Храбрость" вышла из чата.
41. Зендея рассказала, как отреагировала на изображения её "Свадьбы" с томом холландом, созданные искусственным интеллектом.
42. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
43. Легендарная группа "БИС" заявила о возвращении на сцену.
44. Классная альтернатива майонезным салатам!
45. В соединенных штатах полагают, что Тимоти шаламе "Погубил" свою карьеру.
46. В аэропорту девушку в инвалидном кресле унизили и отказались помочь даже с базовыми задачами.
47. "Тело на 80 лет": Полина Гагарина откровенно рассказала о чувстве выгорания после отпуска.
48. Миа бойка запускает "Цифровую Мобилизацию" для борьбы с хейтерами!
49. На минувших выходных в Манчестере прошла ежегодная церемония вручения премии Brit Awards.
50. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.