Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. До мировой славы ее пытались увлечь баскетболом: отец, школьный учитель физкультуры и поклонник этой игры, записал дочь в секцию.
2. Заброшенный дом - коммуна в городе ковров.
3. Адель вейгель призналась, что первый триместр беременности стал для неё настоящим испытанием.
4. Девушка устроила полноценную бесплатную фотосессию прямо в примерочной магазина нижнего белья, перемерив кучу комплектов ради кадров для соцсетей.
5. Зендея беременна? Интернет снова пытается родить новость раньше времени.
6. Рoccияне нaчнут oплaчивaть зaщиту oт Дpoнoв чеpез тapифы уже ocенью.
7. Алёна водонаева резко критиковала Оксану Самойлову после её откровений о семейной жизни с джиганом.
8. Актриса сидни Суини рассматривает возможность перехода в иудаизм ради своего избранника скутера Брауна, сообщают западные СМИ.
9. Десять лет искали чёрного Льва.
10. Бруклин Бекхэм полностью перекрыл татуировку, посвящённую матери.
11. Мужик заехал в деревню на BMW и решил предупредить местных девчат.
12. Дима билан задумался о покупке недвижимости на малой родине.
13. Лерчеку придётся лечиться от рака пожизненно.
14. "Дoлгожданная Принцесса": 40-летняя Ольга Бузова обрела новый и важный статус.
15. В маленьком магазине карандашей в Тегеране стены от пола до потолка покрыты тысячами цветных карандашей.
16. На днях 51 год исполнилось великолепной Шарлиз терон, и, смотря на актрису, кажется невозможным выглядеть так шикарно в таком возрасте.
17. Астраханская художница Оксана осадченко создаёт сувенирную продукцию со своими иллюстрациями, в которых раскрывает красоту нашей страны.
18. Итальяно веро: Орнелла мути упаковала чемоданы и готовится обзавестись красным паспортом.
19. Узор на пальцах формируется ещё до рождения и зависит не только от генов, но и от мельчайших условий развития плода.
20. Во время прогулки по Венеции российская туристка заметила местного жителя, который гонялся по улице за крысой.
21. Все говорят про жену Роналду, но никто - про жену месси.
22. Памела Андерсон сейчас почти не красится, но в конце девяностых и начале нулевых у неё был совсем другой образ.
23. 31-Летняя жена старшего сына Дэвида и Виктории бэкхем бруклина вызвала волну обсуждений в соцсетях после публикации нового фото.
24. Путешествие в Ссср: картины донецкой художницы.
25. Джулия Фокс снова доказывает, что бельё - это полноценный наряд.
26. На первый взгляд кажется, что перед вами монстр из фильма ужасов.
27. 9 километров - это не опечатка!
28. Свадьба - день, полный эмоций, но эта история трогает до глубины души.
29. Недавно Памела андерсон отпраздновала 59-летие.
30. Кокорин с возлюбленной и матерью своего ребенка Дарьей валитовой расстался.
31. Марго Робби призналась, что во время работы над "Грозовым Перевалом" она фактически "стала зависимой" от актера Джейкоба элорди.
32. Анна хилькевич призналась, что за годы брака с Артуром Волковым ей не раз приходилось принимать жесткие решения ради спокойствия в семье.
33. Недавно Натали портман исполнилось 45 лет.
34. Тарт с творогом и вишней.
35. Можно выдохнуть: слухи не подтвердились, наши молитвы услышаны.
36. Вики шоу сдала огэ: математика и русский - на 4, обществознание - на 3.
37. Как сделать душ не просто душем, а ритуалом.
38. Молочные коржики из детства с ванилью.
39. Колбасные тарелочки с сырной начинкой.
40. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
41. Простой рецепт манника на кефире.
42. Самая древняя, самая редкая и самая красивая лошадь в мире.
43. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
44. Лето пахнет не сладко, но очень приятно.
45. Александр Овечкин и Анастасия шубская поделились кадрами с юбилея Сергея Жукова, который с размахом отметил своё 50-летие.
46. Настя ивлеева, абсолютно несправедливо отмененная несколько лет назад, врывается в свою новую прайм - эру.
47. "Однa нa вcю Жизнь": 15-лeтний мapaфoн любви Алeкceя Щepбaкoвa.
48. Алекса Деми думала, что потеряет роль Мэдди в "Эйфории", если не будет соглашаться на интимные и обнаженные сцены.
49. Самый безобидный волк на планете живёт вовсе не в лесах, а в африканских саваннах.
50. Татьяна Михалкова проникновенно поздравила свою дочь Анну с её 52-летием, опубликовав прекрасные старинные семейные фотографии.