Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Каждый день на протяжении десяти лет он звонил на собственный автоответчик - просто чтобы снова услышать голос жены.
2. Авcтpaлийcкaя ceмья уcтpoилa бapбeкю в кeмпингe - и нeoжидaннo oкaзaлacь в oкpужeнии дecяткoв "Пaльмoвых Вopoв" - кpупных нaзeмных paкooбpaзных.
3. Старшему сыну Елены перминовой и миллиардера Александра Лебедева Никите исполнилось 17 лет.
4. "Публично Обратилась к Чужому Мужу" - 38-летняя Кристина асмус трогательно поздравила с днём рождения режиссёра Клима шипенко.
5. Голубцы "Лучшие". Активное время готовки 20 мин.
6. Шарлотка на сгущёнке. Активное время готовки 15 мин.
7. Печёночный торт. Ингредиенты:
8. Метис немецкой овчарки АСЯ срочно любящую семью ищет!
9. Памела Андерсон и сериал "Спасатели Малибу" (Baywatch) - это настоящая икона 90-х, символ эпохи, солнца, пляжей и красных купальников!
10. Вот что бывает, когда девушка написала "Забери Меня", а душа уже уехала на такси раньше тела.
11. Раньше я думала, что оземпик действует одинаково на всех: сделал укол - аппетит пропал - вес пошёл вниз.
12. Борщ украинский. Активное время готовки 30 мин + время на отваривание бульона и настаивание.
13. Сын Михаила круга, Александр, вступил в брак с девушкой, с которой познакомился на шоу "давай поженимся!
14. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
15. "Скажи честно, ты меня хочешь поцеловать или нет?
16. Фитнес - эволюция Дженнифер энистон: как в 57 лет выглядеть лучше тридцатилетних.
17. Михаил полицеймако признался, что не смог сдержать эмоций, увидев Михаила Ефремова на сцене.
18. Забота о здоровье с маленьких привычек начинается.
19. Однa из caмых cильных и муcкулиcтых дeвушeк вceгo миpa и, вoзмoжнo, дaжe вceй ceлeннoй.
20. Хейли бибер тем временем подогревает интерес к новым продуктам от Rhode, которые должны выйти уже скоро.
21. Осенние разносолы. Мы готовим по мотивам корейской кухни!
22. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.
23. Кейт миддлтон в тёмно-синем пальто - платье и украшениях из сапфиров возложила венок к кенотафу.
24. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
25. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
26. Ирина тонева поделилась тем, как поддерживает отличную форму без жёстких диет и перегибов.
27. Николь кидман попала в больницу после съёмок сериала "У Марго Проблемы с Деньгами", так как продолжала работать, несмотря на грипп.
28. Мы готовим итальянские десерты в домашних условиях!
29. Домашний смузи с Овсянкой выходит экономно и очень полезно.
30. Изобретение такого волнистого декоративного забора приписывают Томасу Джефферсону.
31. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
32. Запеченные перепелки. Необходимио: на 8 перепелок, масло оливковое - 150 мл, паприка - 1 ст.
33. 21-Летняя турецкая тиктокерша кюбра карааслан прыгнула с моста по неизвестным причинам.
34. Белый як - выглядит, как - будто пушистый пудель с выставки.
35. Аврора киба обрела нового возлюбленного после того, как рассталась с Григорием Лепсом.
36. Джиган без раздумий назвал свой музыкальный Краш - Милана стар.
37. Студень из курицы.
38. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
39. Рулет яичный с сыром и крабовыми палочками.
40. Клюквенная наливка. Активное время готовки 15 мин + время на настаивание.
41. Прохор Шаляпин прокомментировал слухи о квартирах, якобы подаренных ему состоятельными поклонницами.
42. Когда закон против чести идет.
43. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
44. Легендарная группа "БИС" заявила о возвращении на сцену.
45. Анна хилькевич пожаловалась, что за 13 лет брака ничего не узнала о бывших мужа.
46. Торт "Снежинка" - нежный, пушистый, тающий.
47. Рецепт сезона. Яблочная выпечка в этом сезоне очень популярна - урожай хороший!
48. Вот оно что как оказалось.
49. "Я Хочу Свадьбу Мечты" - 31-летняя Саша бортич призналась, что мечтает выйти замуж за своего 27-летнего избранника.
50. "Зачем мне 10 Ferrari и 20 бриллиантовых часов?