Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Пьёшь молоко "для Костей", ешь бананы "для сердца", гранат "для железа" - а анализы всё равно не радуют.
2. Артисты из Китая выступят на вэф - 2026 вместе со звездами России.
3. Звезда "Уральских Пельменей" Илана дылдина сообщила о смерти своей собаки Клёпы, на которую ранее напала овчарка.
4. Сын гуфа растрогал Айзу словами об отчиме.
5. Водонаева разразилась на женщин, ищущих работу мужьям.
6. Шэрон стоун показала свои 68.
7. Блогера яна топлеса поймали на измене супруге во время вечеринки.
8. Мало кто знает, что Элизабет олсен получила роль алы Ванды максимофф не сразу.
9. Платье, которое до сих пор вызывает споры спустя годы.
10. Итальяно веро: Орнелла мути упаковала чемоданы и готовится обзавестись красным паспортом.
11. Как же хороша энн хэтэуэй!
12. "Я Занята Рождением Третьего Ребенка": Энн хэтэуэй рассказала, что мешает съемкам фильма "дневники принцессы-3".
13. Эффект "Эльфийской" внешности: как похудение изменило Дарину Эрвин.
14. Майкл Джексон и Брук шилдс познакомились в 1981 году на церемонии вручения премии "Оскар".
15. Генри кавилл снова вдохновляет - и не только зрителей.
16. Мусор со свадьбы Тейлор свифт по $25 за штуку распродали.
17. Российские дзюдоисты завоевали 26 медалей на турнирах в Азии и Европе.
18. Во время тестирования эффектов для фильма.
19. Актеры, которые очень похожи друг на друга!
20. Тяжелобольная лерчек вновь за танго взялась.
21. Экс - жена режиссера Федора Бондарчука, актриса Паулина Андреева, опубликовала фото с отдыха в горах в России.
22. Моника беллуччи на съёмках "Астерикс и Обеликс: Миссия Клеопатра", 2002 год.
23. В самые лучшие и добрые руки отдается солнечная Перси!
24. Зои кравиц впервые вышла в свет с кольцом на безымянном пальце, тем самым подтвердив помолвку с бойфрендом Гарри стайлсом.
25. Актриса Дженнифер кулидж обрела мировую известность после исполнения роли мамы стиффлера в комедии американский пирог 1999 года.
26. Самая откровенная роль Александры даддарио!
27. Известный актер Александр Головин, сыгравший юного кадета Макарова, поделился семейным счастьем.
28. Курица фаршированная рисом.
29. Сделала вчера к супу - муж съел половину просто так, пока я спину повернула.
30. Милана стар призналась, что могла сыграть главную роль в фильме "Алиса в Стране Чудес" вместо Ани пересильд.
31. Творожный пирог с луком - пореем.
32. Милана стар могла сыграть Алису … но роль досталась Ане пересильд.
33. Раньше я думала, что оземпик действует одинаково на всех: сделал укол - аппетит пропал - вес пошёл вниз.
34. Актриса Ирина Горбачева откровенными снимками удивила.
35. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
36. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
37. Ганвест объявил себя самым богатым рэпером в стране и в подтверждение показал криптокошелёк с балансом в $88, 000, 000.
38. Пирог "4 стaкана". Один раз испечете - будете готовить постоянно.
39. Кайли миноуг второй раз победила рак груди и держала это в тайне несколько лет.
40. Их знакомство началось на съёмках "Волка с Уолл - Стрит" - и могло стать красивой историей.
41. В доме всё максимально прозрачно и по - доброму.
42. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
43. Ранняя слава сделала Скарлетт йоханссон одной из самых узнаваемых актрис голливуда, но за глянцевым фасадом скрывалась огромная неуверенность.
44. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
45. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
46. 5 советов от гениального врача хирурга Николая Амосова.
47. Ирина тонева поделилась тем, как поддерживает отличную форму без жёстких диет и перегибов.
48. В недавнем прошлом симпатичная актриса Эллен Пейдж, которая превратилась в мужчину, рассказала, что на операцию её подтолкнули голоса в голове.
49. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.
50. Орехи - простой способ добавить пользу в рацион, если знать какие выбрать.