Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
2. Рецепт из армянской кухни.
3. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
4. Последний новогодний фотодень в этом году!
5. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
6. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
7. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
8. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
9. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
10. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
11. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
12. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
13. Как вам такое искусство?
14. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
15. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
16. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
17. Так выглядит настоящая любовь и верность.
18. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
19. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
20. И тут я захотел стать уличным фотографом!
21. Мышцы - твоя Броня против старости.
22. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
23. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
24. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
25. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
26. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
27. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
28. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
29. Желейный торт "Фруктовый".
30. Салат "Стог Сена".
31. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
32. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
33. Еженедельный план полезных смузи!
34. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
35. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
36. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
37. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
38. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
39. Творожные лепёшки на сковороде.
40. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
41. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
42. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
43. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
44. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest
45. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
46. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
47. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
48. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации
49. 41-Летняя звезда сериала "Универ" Наталья Рудова устроила настоящую горячую фотосессию, которая взорвала социальные сети!
50. Какие пляжи в Калининградской области считаются самыми популярными