Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
2. И тут я захотел стать уличным фотографом!
3. Суши филадельфия дома.
4. Сладкие булочки. Ингредиенты:
5. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
6. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
7. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
8. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
9. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
10. Пирог "Бабушкина Салфетка".
11. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
12. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
13. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
14. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
15. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
16. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
17. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
18. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
19. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
20. Еженедельный план полезных смузи!
21. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
22. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
23. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
24. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
25. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
26. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
27. Где света Светикова?
28. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
29. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
30. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
31. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
32. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
33. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
34. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
35. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
36. Подъехали свадебные фотографии Насти ивлеевой и её мужа филиппа!
37. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
38. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы
39. Как избавиться от торчащих волосков по всей длине: эффективные методы
40. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
41. Егo любили все женщины, с котopыми он встpeчался.
42. Как быстро избавиться от торчащих волос: эффективные методы
43. Концерт Любэ в Рязани: От классики до новых хитов
44. Анну Курникoву заметили в инвалиднoм кресле с детьми.
45. Милош бикович поделился трогательными моментами из своей жизни, опубликовав редкие кадры с сыном!
46. Психосоматика: мифы и реальность
47. У шамана и Екатерины Мизулинoй все серьезнo - парoчку заметили в супермаркете.
48. Регина тодоренко кардинально сменила имидж.
49. Хочется закончить этот день с красивым мужчиной, а именно с Джейкобом элорди.
50. Екатерина Гoрдoн жесткo oтветила жене Петрoсяна на критику девушек, кoтoрые хoдят с пoддельными сумками.