Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
2. Актёр Максим Матвеев поставил на место хейтеров в ответ на критику за украшения.
3. "Святая обязанность жены - быть красивой?
4. Помните Толика полено из "Счастливы Вместе"?
5. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
6. Витаминный смузи из фруктов.
7. Тоненькие нежные рисовые блинчики с мягким творогом.
8. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
9. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
10. Чистая кожа. Ингредиенты:
11. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
12. Шикарный праздничный салат гостям и семье понравится!
13. Мы готовим по-русски.
14. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
15. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
16. Иллюзия обмана в реальной жизни!
17. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
18. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
19. Последний новогодний фотодень в этом году!
20. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
21. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
22. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
23. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
24. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
25. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
26. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
27. Прыщ из "Треугольника Смерти".
28. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
29. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
30. Она кадры после аварии показывает.
31. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
32. А что у нас к обеду?
33. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
34. Закрытая физическая академия!
35. Суши медленно убивают?
36. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
37. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
38. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
39. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
40. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
41. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
42. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
43. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
44. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
45. Простейший яблочный бисквит.
46. Квашенная капуста. Необходимое.
47. Это уже какой-то паучий ад!
48. Мышцы - твоя Броня против старости.
49. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
50. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.