Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Тесто из творога - лучшие рецепты.
2. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
3. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
4. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
5. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
6. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
7. Энджи учится читать на русском.
8. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
9. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
10. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
11. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
12. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
13. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
14. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
15. Так выглядит настоящая любовь и верность.
16. Пражский торт. Ингредиенты:
17. Айза собирается выйти замуж!
18. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
19. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
20. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
21. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
22. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
23. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
24. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
25. Pharaoh станет отцом!
26. Пирог "Бабушкина Салфетка".
27. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
28. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
29. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
30. "Я никогда бы не занял его место!
31. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
32. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
33. Еженедельный план полезных смузи!
34. Салатик который можно как основное блюдо есть.
35. Яблочный смузи с йогуртом.
36. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
37. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
38. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
39. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
40. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
41. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
42. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
43. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
44. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
45. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
46. Лариса долина сложный человек?
47. Как предотвратить выгорание и путаницу: советы для начинающих
48. Какие местные продукты и товары можно приобрести
49. Тарзан поделился творческим ретро - фото.
50. Какие зимние виды спорта наиболее популярны среди жителей Кирова