Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. В Госдуме пpeдложили изменить пpaвила расчёта отпусков.
2. Творожный пирог с луком - пореем.
3. Лерчек могут отправить на новую экспертизу после видео тренировок в зале.
4. Торт "Птичье Молоко".
5. Пришлось воссоединиться с бывшим мужем: Собчак на дне рождении отца бывшего.
6. Узнали эту голливудскую красотку?
7. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
8. Главный холостяк "Битвы Экстрасенсов" сдался: Олег шепс женится на своей возлюбленной Анне.
9. Небольшая (13 кг) Алиска срочно ищет любящую семью!
10. "Скажи честно, ты меня хочешь поцеловать или нет?
11. Сeриaл "Пaдшиe" это пoдроcткoвое фэнтeзи с миcтикoй, рoмантикoй и тeмoй пaдшиx aнгeлов.
12. "Слишком Известный, Чтобы Работать в Сервисе": сын децла Антоний толмацкий живет за счет девушки.
13. Красная рыбка делает любой салат намного вкуснее, но главное - правильно подобрать сочетания.
14. Анастасия Макеева и роман мальков отметили пятую годовщину свадьбы и венчания.
15. Могила Робин гуда, умер: 8 ноября 1247.
16. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
17. Ким кардашьян требует 167 тысяч долларов с мужчины за ошибку с его фото.
18. "Моя Шарлиз! Тебе годик!
19. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
20. Освежающая детокс - вода - простой способ вернуть телу лёгкость и энергию без лишних усилий.
21. "Мне Было Очень Страшно": Алсу откровенно призналась, как поменялась её жизнь после развода.
22. В интернете вновь заговорили о переменах во внешнем виде Ариелы Самойловой люди поражены тем, как сейчас выглядит 14-летняя девочка.
23. Том харди берет бессрочный отпуск из-за серьезных проблем со здоровьем.
24. "Я Сама всё это Придумала": Алекса рассказала об отношениях с Тимати и "разводах" с мужем.
25. Семья Аллы и Максима празднует день рождения Галкина.
26. Звезда нашумевшего сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев решился на радикальный профессиональный эксперимент.
27. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
28. В2001 году Анну Курникову пригласили сняться в клипе испанского певца Энрике иглесиаса на песню Escape.
29. 12 лет назад на съёмках фильма волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
30. В Нью-йорке прошла премьера нового сериала Apple "У Марго Проблемы с Деньгами", в котором сыграли эль фаннинг и Николь кидман.
31. Испанские каникулы шакила о'Нила стали одной из самых обсуждаемых тем в интернете.
32. Аврора киба нашла новую любовь после расставания с Григорием Лепсом.
33. Звезды за 40: кто выглядит как студентка, а кто - как бабушка?
34. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
35. Торт без сахара и муки - всего из 3 ингредиентов.
36. Лиза моряк и Сарик андреасян ждут третьего малыша!
37. Торт на работу.
38. У куклы голова не болит: в сети обсуждают семью, которая завела силиконового дублера для жены.
39. В деле Александра градского новый поворот произошёл.
40. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
41. Салат с ананасами и курицей.
42. Пу-пу-пу. Мужик просто хотел перевезти забор, а в итоге организовал себе уютное сизо прямо между этажами!
43. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
44. Салат "Стрелы Амура" - просто бомба, а не салат!
45. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.
46. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
47. Вот оно что как оказалось.
48. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
49. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
50. Анна Семенович "Собралась" на олимпиаду - говорит, золото будет за нами.