Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Единственный торт, который я могу съесть после ужина, не набирая вес.
2. "Деньги и Дорогие Подарки не Сделают Ребёнка Избалованным", - 31-летняя актриса Валерия Астапова поделилась своим мнением насчёт воспитания детей.
3. "Кредитные Каникулы" по ипотеке для семей с детьми увеличили с 6 месяцев до полутора лет.
4. Шаурма по-питерски, пальчики оближешь!
5. Шарлотка на сгущёнке. Активное время готовки 15 мин.
6. Определился победитель шоу "выжить в Дубае.
7. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
8. Яблочный кекс. На первый взгляд это совершенно обычный кекс с яблоками.
9. Лиза моряк пригрозила желающим увести у неё Сарика андреасяна.
10. Сестра ольги бузовой пол будущего ребёнка раскрыла.
11. Красная рыбка делает любой салат намного вкуснее, но главное - правильно подобрать сочетания.
12. Олег шепс сделал предложение руки и сердца своей девушке Полине!
13. Ольга Орлова поделилась, что сейчас у неё сложный этап: её трехлетняя дочь Анна переживает период упрямства и капризов.
14. Сначала все были уверены, что это обычная постановка ради Хайпа.
15. Луиза - замужняя женщина, живущая в Австралии.
16. Данила козловский во второй раз папой стал.
17. Актриса Кристен Стюарт решила, что классический дресс - код на каннском фестивале стал слишком скучным.
18. Пицца в булочке. Такую пиццу можно приготовить из любого дрожжевого теста с любой начинкой.
19. Иногда тело говорит с нами проще, чем мы думаем - через усталость, настроение и самочувствие.
20. Фанатки димы билана потребовали накормить своего кумира.
21. Ювелирный десерт: когда Skittles случайно стали выглядеть дороже золота.
22. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
23. "Шок и Миллионные Охваты": Олеся Иванченко прокомментировала недавний скандал с участием известного человека.
24. Как в 45 чувствовать себя лучше, чем в 35?
25. Актриса из сериала "Дневники Вампира" Кэндис аккола вместе с партнером Стивеном Крюгером официально вступили в брак.
26. Низкоуглеводный кокосовый бисквит для пп торта, без глютена и сахара.
27. В том случае, если в вашей тарелке только один цвет - организм недополучает важные витамины.
28. Совместное фото Кристины асмус и её близняшки маши милаш вызвало оживлённую реакцию подписчиков.
29. Творожный торт суфле.
30. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
31. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
32. Актер Данила Якушев сделал предложение Кристине, которая моложе его на 20 лет.
33. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
34. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
35. Энн хэтэуэй изменила стандарты красоты на съёмках фильма.
36. Вкуснейшая маринованная капуста - беленькая, сладенькая, хрустящая!
37. 21-Летняя турецкая тиктокерша кюбра карааслан прыгнула с моста по неизвестным причинам.
38. 32-Летняя турецкая актриса Ханде эрчел была арестована по подозрению в причастности к делу о нар ах.
39. Оладьи из моркови с манкой.
40. Аврора киба впервые рассказала, почему рассталась с Григорием Лепсом.
41. Кто для нее наряды выбирает?
42. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
43. Мой муж домой вторую жену привёл.
44. Тушпара - казахские пельмешки.
45. Хотя в личной жизни Анны седоковой сейчас не всё гладко, она продолжает активно заниматься баскетболом - для неё это не просто развлечение.
46. 5 простых рулетов к чаю - когда хочется чего-нибудь вкусного без сложной готовки.
47. 7 орехов, которые работают на женское здоровье.
48. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
49. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
50. "Я Хочу Свадьбу Мечты" - 31-летняя Саша бортич призналась, что мечтает выйти замуж за своего 27-летнего избранника.