Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Торт на работу.
2. История знакомства леонардо ди каприо и марго робби.
3. Ана де Армас вернулась в Лос-анджелес и уже активно готовится к новой роли.
4. Актриса Катерина шпица, ожидающая ребёнка, поделилась, где решила провести отпуск ….
5. Блогер валя карнавал впервые официально показала своего избранника.
6. Кристина асмус удивила подписчиков - актриса показала фото с "Двойником" Машей милаш.
7. Стив Ирвин, известный как охотник на крокодилов, был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
8. Ирина шейк вышла на подиум на показе Uma Wang, который состоялся в рамках недели моды в Париже.
9. "А я ведь понимала ….
10. "До 70 лет я Точно Никуда не Уйду и ещё Составлю Конкуренцию Молодым Девушкам".
11. Легендарная группа "БИС" заявила о возвращении на сцену.
12. Анна хилькевич: "мне исполнится 40.
13. Мне уже 56, я одна после развода, живу в старенькой квартире отца.
14. Ирина пегова 20-летнюю дочь показала.
15. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
16. Подписчики Артемия лебедева за жестокие слова о бездомной собаке отменяют.
17. "Грэмми-2026" уже отгремела, но обсуждения не утихают.
18. Свобода без возраста и без зонтика.
19. Том холланд в очередной раз доказал, что его любовь к зендее выше амбиций.
20. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
21. "Святая обязанность жены - быть красивой?
22. Нежная творожная запеканка.
23. Светлана Пермякова сбросила 22 килограмма, и её фанаты с трудом узнали 54-летнюю актрису, охарактеризовав её как "Очаровательную" и "молодеющую".
24. Помните Толика полено из "Счастливы Вместе"?
25. Скелет при ожирении почти не меняется - но нагрузка на него растёт в разы.
26. "Это Настоящий шок": 16-летняя Анна пересильд возмутилась списком "30 самых страшных актрис".
27. Валерий Меладзе и Альбина джанабаева показали старшего наследника, рождение которого долго оставалось тайной.
28. 0 г белка - это не абстрактная цифра, а вполне конкретные продукты.
29. Нe шашлык - шик!
30. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
31. Чистая кожа. Ингредиенты:
32. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
33. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
34. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
35. Мы готовим по русски.
36. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
37. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
38. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
39. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
40. Вот она причина внезапной любви к бегу.
41. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
42. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
43. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
44. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
45. Не баян, а классика.
46. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
47. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
48. Прыщ из "Треугольника Смерти".
49. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
50. Сытhые cалaты C kуриhым филе.