Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Вокруг промо - арта гта 6 разгорелся мощный слух, ведь игроки узнали в главной красотке Габриэлу Чикин.
2. Сырные лепешки за 15 минут.
3. Печеный картофель с селедочным соусом.
4. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
5. Лиза моряк пригрозила желающим увести у неё Сарика андреасяна.
6. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
7. Лето пахнет не сладко, но очень приятно.
8. Николас кейдж неожиданно рассказал, почему многие известные режиссёры перестают с ним работать.
9. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
10. Да, я сам в шоке!
11. Анастасия Макеева и роман мальков отметили пятую годовщину свадьбы и венчания.
12. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
13. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
14. Самый безобидный волк на планете живёт вовсе не в лесах, а в африканских саваннах.
15. Ирина пегова снимок с возлюбленным опубликовала.
16. "Пapализовало все Тело": жителей Волгограда атакуют каракурты.
17. Анaлитики нoвый тpeнд cpeди уcпeшных мужчин зaмeтили.
18. Всегда под рукой свежий укроп.
19. Хейли бибер тем временем подогревает интерес к новым продуктам от Rhode, которые должны выйти уже скоро.
20. Иногда одна цель может полностью изменить человека.
21. Актёры с которыми никто не хочет работать - они психи.
22. Ирина тонева поделилась тем, как поддерживает отличную форму без жёстких диет и перегибов.
23. 47 лет, двое детей и отличная форма - как держит себя Анна Ковальчук.
24. Фантазия на тему "Шрека" в российских реалиях превращает голливудскую сказку в родную и до боли знакомую историю.
25. B фapш pиc не клaду, a дoбaвляю кoе-чтo дpугoe.
26. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
27. Банку шпротов и лаваш беру.
28. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
29. Орехи - простой способ добавить пользу в рацион, если знать какие выбрать.
30. Мы готовим вкусный морковный кекс.
31. Вкуснейшая низкокалорийная творожная запеканка с яблоком.
32. Алена водонаева с юмором отозвалась о посте Ксении Бородиной, где та охарактеризовала своего мужа как "Свою Вселенную".
33. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
34. Очень вкусный и питательный овощной суп без мяса.
35. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
36. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
37. Актер Антон Батырев начал новые отношения вскоре после развода с четвертой супругой.
38. Актер Данила Якушев сделал предложение Кристине, которая моложе его на 20 лет.
39. "Федю понесло! " - новый роман фёдора Бондарчука взорвал соцсети.
40. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
41. Пышки со сметаной и сахаром.
42. Анна Курникова раскрыла пол и имя их с Энрике иглесиасом четвёртого ребёнка - спустя три месяца после его рождения.
43. Водная Горка, на которой я бы точно хотел прокатиться!
44. Торт из печенья с бананом на скорую руку.
45. Клюквенная наливка. Активное время готовки 15 мин + время на настаивание.
46. Стив Ирвин, известный как охотник на крокодилов, был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
47. Райан гослинг и Ева мендес впервые за более чем десять лет появились вместе на публике.
48. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
49. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
50. Павел прилучный испытывает радость за Агату, которая вместе с Петром дрангой строит крепкую и счастливую семью.