Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
2. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
3. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
4. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
5. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
6. История, которая должна остановить каждого родителя.
7. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
8. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
9. Животные VS гром.
10. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
11. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
12. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
13. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
14. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
15. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
16. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
17. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
18. Сырные лепешки "Пикантные".
19. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
20. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
21. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
22. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
23. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
24. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
25. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
26. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
27. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
28. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
29. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
30. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
31. Смузи с апельсином.
32. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
33. Салатик который можно как основное блюдо есть.
34. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
35. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
36. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
37. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
38. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
39. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
40. Аврора киба делится радостными моментами из своей личной жизни и не скрывает, как сильно ее поддерживает любимый человек, несмотря на расстояние.
41. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
42. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
43. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
44. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета
45. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
46. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
47. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
48. Анна асти должна была представить Россию на интервидении в этом году!
49. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
50. Жена Натану егo измены прoстила.