Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Шарлотка на сгущёнке. Активное время готовки 15 мин.
2. Кристина асмус на отдыхе в Турции своей формой удивила.
3. Не бойтесь, это просто кошки - оборотни.
4. Он изменил ей со своей ассистенткой, но она смогла его простить ей.
5. Ирландские рыжие волосы - результат недостатка солнечного света, согласно новому исследованию ведущей днк - лаборатории.
6. На днях младшей дочери экс - супругов Венсана Касселя и Моники беллуччи, Леони, исполнилось 16 лет.
7. Иван золо теперь в отношениях.
8. Худой, голодный полосатый кот вошёл в класс калифорнийской школы в 1952 году, и то, что произошло потом, навсегда изменило эту школу.
9. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
10. "Спровоцировали Слухи о Романе" - 44-летний Дима Билан и 35-летняя Анна асти смутили поклонников кадрами свежей фотосессии.
11. Йодная сетка - тот самый "Домашний Лайфхак" из детства, о котором слышал почти каждый.
12. Ваша кошка после туалета превращается в болид формулы - 1?
13. В интернете вновь заговорили о переменах во внешнем виде Ариелы Самойловой люди поражены тем, как сейчас выглядит 14-летняя девочка.
14. Ирина тонева поделилась тем, как поддерживает отличную форму без жёстких диет и перегибов.
15. Загадочная дырочка в кошачьем ухе: что это такое?
16. Сказочный замок гарибальди.
17. Банку шпротов и лаваш беру.
18. Мандарин Клементин "Amoa 8" (C. Clementina"Amoa 8") красный мандарин.
19. Изобретение такого волнистого декоративного забора приписывают Томасу Джефферсону.
20. Только в том случае, если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.
21. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
22. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
23. В нашей ленте снова появились великолепные букеты алых роз, и это заслуга люсы чеботиной.
24. Роман курцын не оформляет имущество на себя ….
25. Дакота Джонсон и идеальное утро, которое пошло не по плану.
26. Шаверма с курицей.
27. Низкий тестостерон? Возможно, дело не в возрасте, а в питании.
28. Насте анастасиз сделали предложение.
29. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
30. Я люблю пилатес", - призналась 40-летняя Елизавета боярская, показывая, как поддерживает стройную фигуру.
31. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
32. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
33. Актриса Эллен Пейдж, которая сменила пол с женского на мужской, поделилась, что причиной операции стали внутренние голоса.
34. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
35. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
36. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
37. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
38. Леонид агутин поделился старым снимком с дочерью и трогательно поздравил её с круглой датой.
39. Колян - не только популярный актёр, но и человек с большим сердцем.
40. Рулетики из запеченного сладкого перца с сыром и чесноком.
41. Подписчики Артемия лебедева за жестокие слова о бездомной собаке отменяют.
42. 5 простых рулетов к чаю - когда хочется чего-нибудь вкусного без сложной готовки.
43. "Грэмми-2026" уже отгремела, но обсуждения не утихают.
44. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
45. "Зачем мне 10 Ferrari и 20 бриллиантовых часов?
46. Алексей Чадов поделился атмосферными кадрами отдыха на Алтае и показал супругу в откровенном купальнике.
47. Самый большой из найденных листьев двудольного растения.
48. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
49. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
50. Тарзан публично раскритиковал новый образ жены Натальи королевой и намекнул, что ей нужно похудеть.