Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
2. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
3. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
4. А что у нас к обеду?
5. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
6. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
7. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
8. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
9. Оладьи на кефире с зеленым луком.
10. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
11. Комплекс, который работает в положении сидя.
12. Котлетки из крабовых палочек.
13. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
14. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
15. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
16. Плюсы автоматической мойки машины:
17. "Белый и фара. 20.
18. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
19. Тoрт без выпечки.
20. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
21. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
22. Pharaoh станет отцом!
23. Майонез домашний в блендере.
24. Простой ужин. Ингредиенты:
25. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
26. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
27. "Я в ужасе!
28. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
29. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
30. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
31. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
32. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
33. Смузи с апельсином.
34. Салатик который можно как основное блюдо есть.
35. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
36. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
37. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
38. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
39. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
40. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
41. Почему молодое поколение сталкивается с облысением? Причины и решения
42. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
43. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
44. Омлет с овощами и творогом.
45. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
46. Полное руководство по восстановлению волос после повреждений
47. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
48. Мужчине, преследовавшему Дженнифер энистон, назначили психиатрическую экспертизу.
49. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.
50. Какие местные легенды и мифы связаны с историей Новокузнецка