Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
2. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
3. Салат с маком.
4. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
5. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
6. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
7. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
8. Дрожжевые блины бабушкины.
9. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
10. Мы готовим выпечку в американском стиле.
11. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
12. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
13. Куриное Филе с ченоком и сыром.
14. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
15. Самый любимый яблочный пирог.
16. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
17. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
18. Квашенная капуста. Необходимое.
19. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
20. Мясная запеканка. Просто вкусно.
21. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
22. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
23. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
24. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
25. Куриные шницели. Ингредиенты:
26. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
27. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
28. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
29. "Я никогда бы не занял его место!
30. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
31. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
32. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
33. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
34. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
35. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
36. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
37. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
38. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
39. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
40. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
41. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
42. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
43. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
44. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
45. Творожные оладьи без сахара.
46. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
47. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
48. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
49. Полное руководство: как вернуть здоровье обесцвеченным волосам
50. Какие исторические районы Москвы наиболее популярны среди туристов