Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Отпуск без фильтров и с короткой подписью.
2. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
3. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
4. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
5. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
6. Домашний хлеб в духовке.
7. В жизни - совсем другая.
8. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
9. "Живу Один, с Кошками".
10. Видaли тaкого шaлунишку.
11. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
12. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
13. Почему длинные волосы - это база!
14. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
15. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
16. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
17. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
18. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
19. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
20. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
21. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
22. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
23. Мой второй торт, украшенный мастикой.
24. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
25. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
26. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
27. Боня отличилась снова.
28. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
29. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
30. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
31. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
32. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
33. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
34. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
35. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
36. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
37. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
38. Айза собирается выйти замуж!
39. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
40. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
41. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
42. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
43. Салат "Каприз". Нам потребуется:
44. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
45. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
46. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
47. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
48. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
49. А когда-то бритни спирс была такой.
50. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.