Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
2. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
3. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
4. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
5. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
6. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
7. Это он сказал тебе так?
8. Мы готовим как в ресторане.
9. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
10. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
11. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
12. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
13. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
14. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
15. Девушка в какую-то дыру залезла.
16. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
17. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
18. Салат с горбушей и горошком.
19. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
20. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
21. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
22. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
23. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
24. Сочники. Состав: Для теста.
25. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
26. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
27. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
28. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
29. Пирог "Бабушкина Салфетка".
30. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
31. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
32. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
33. Саша Hammali впервые папой станет!
34. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
35. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
36. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
37. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
38. Авокадо - тост с яйцом пашот.
39. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
40. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
41. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
42. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
43. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
44. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
45. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета
46. Какие события из истории Орехово-Зуево считаются самыми важными
47. Устал работать на дядю?
48. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
49. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
50. Полное руководство: как вернуть здоровье обесцвеченным волосам