Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Борщ украинский. Активное время готовки 30 мин + время на отваривание бульона и настаивание.
2. Небольшая "Квартирная" (12 кг) Джулия срочно ищет семью!
3. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
4. Александр Овечкин и Анастасия шубская поделились кадрами с юбилея Сергея Жукова, который с размахом отметил своё 50-летие.
5. Гинкго - уникальное, почти бессмертное растение.
6. Худой, голодный полосатый кот вошёл в класс калифорнийской школы в 1952 году, и то, что произошло потом, навсегда изменило эту школу.
7. Тимати опубликовал снимки с дочерью Эммой и своей девушкой Валентиной, подписав их "Красавицы и Чудовище".
8. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
9. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
10. Альбина кабалина рассказала о "Химии" на съемочной площадке с Михаилом галустяном.
11. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
12. Капуста тушенная с куриной грудкой и стручковой фасолью.
13. B фapш pиc не клaду, a дoбaвляю кoе-чтo дpугoe.
14. Отар кушанашвили откровенно рассказал о симпатии к Настасья самбурская - но без взаимности.
15. Некоторые в голливуде рассказывают, как тяжело работать с Энн хэтэуэй, настолько она ответственно подходит к своим ролям.
16. "Шок и Миллионные Охваты": Олеся Иванченко прокомментировала недавний скандал с участием известного человека.
17. Звездная пара Клава кока и Дима Масленников официально подтвердили статус жениха и невесты своим недавним совместным выходом.
18. Принцессе Леонор из Испании сейчас 20 лет, и она активно готовится к роли будущей королевы.
19. В маленькой Алабаме родился Чарльз Уилбер - человек, который перевернул мир садоводства.
20. Личная жизнь тома харди скрыта за семью замками.
21. Актер Антон Батырев начал новые отношения вскоре после развода с четвертой супругой.
22. 10 фрешей для здоровья - какой пьёшь ты?
23. "Что с ней происходит?
24. Птичье молоко. Активное время готовки 20 мин + время на охлаждение.
25. Ана де Армас вернулась в Лос-анджелес и уже активно готовится к новой роли.
26. Скучали по бьянке цензори?
27. Агата муцениеце, актриса, вызвала массу негативных отзывов после того, как обняла своего сына Тимофея, запрыгнув к нему на руки.
28. Торт "Слоеное Полено".
29. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
30. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
31. Холодные закуски. 1. помидор с сыром и чесноком.
32. Милана стар впервые отреагировала на отцовское поздравление с ошибкой в возрасте.
33. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
34. Тушпара - казахские пельмешки.
35. Слоёные трубочки со взбитыми сливками.
36. Запеканка из макарон с фаршем и соусом бешамель.
37. Наше тело часто само подсказывает, каких веществ ему не хватает - важно научиться замечать эти сигналы.
38. Кирилл туриченко впервые стал отцом - у него и супруги Дарьи родился сын.
39. Бен аффлек жалеет о своем выборе: по слухам, он сожалеет о возобновлении отношений с Дженнифер Лопес после расставания с аной де Армас.
40. Как-то раз, когда моя тёща гостила у нас, случилась небольшая "Катастрофа".
41. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
42. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
43. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
44. Ана де Армас признана самой красивой актрисой 2025 года.
45. Помните Толика полено из "Счастливы Вместе"?
46. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
47. Егор крид решился на смелый шаг и полностью изменил свой образ - он состриг волосы!
48. Живой шедевр природы: воббегонг в естественной среде.
49. Встречайте - 30 летняя Оливия Кук, которая во втором сезоне дома дракона играет 40 летнюю алисенту, успевшую стать бабушкой.
50. Лицо за маской: Джим Керри и его последний долг любви.