Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
2. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
3. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
4. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
5. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
6. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
7. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
8. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
9. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
10. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
11. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
12. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
13. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
14. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
15. Смузи с манго и бананом.
16. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
17. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
18. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
19. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
20. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
21. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
22. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
23. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
24. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
25. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
26. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
27. Какие культурные достижения города особенно известны
28. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей
29. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
30. Куриная грудка с овощами в духовке.
31. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета
32. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
33. Восстановление волос после отпуска: шаги к здоровью и блеску
34. Какие местные блюда и продукты стоит попробовать
35. Советы по уходу за волосами летом
36. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам
37. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
38. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы
39. Какие фестивали музыки и искусства проводятся в Кургане
40. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
41. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
42. Как быстро и эффективно избавиться от непослушных волосков на лице и теле
43. Что! На улицах Нью-йорка развесили плакаты, которые предлагают.
44. Милош бикович поделился трогательными моментами из своей жизни, опубликовав редкие кадры с сыном!
45. Психосоматика или реальная болезнь: в чем разница
46. Смерть скандально известной блогерши лены миро подтвердили официально.
47. Лера Кудрявцева сфотографировалась с поклонницей, но столкнулась с негативом в интернете.
48. Юрий Борисов, талантливый российский актер, заключил договор с UTA - одним из самых престижных агентств в голливуде.
49. Какие традиции и обычаи Иркутска уникальны и достойны изучения
50. Кэти перри решила стать космонавтом.