Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
2. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
3. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
4. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
5. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
6. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
7. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
8. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
9. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
10. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
11. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
12. И тут я захотел стать уличным фотографом!
13. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
14. Мясная запеканка. Просто вкусно.
15. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
16. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
17. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
18. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
19. Универсальный тренажёр для всего тела!
20. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
21. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
22. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
23. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
24. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
25. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
26. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
27. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
28. Авокадо - тост с яйцом пашот.
29. Смузи из ананаса и черной смородины.
30. Солнечный смузи с медом.
31. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
32. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
33. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей
34. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
35. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
36. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
37. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
38. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
39. Голые вечеринки, говорите?
40. Headlines:
41. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Воронеже
42. Мужчине, преследовавшему Дженнифер энистон, назначили психиатрическую экспертизу.
43. Москва, продам. Atlas Concorde - итальянская плитка, которая завоевала признание благодаря высокому качеству и стильному дизайну.
44. Расскажите о истории создания центральной площади города
45. Headlines:
46. "Большое Счастье Иметь Такого Друга": Татьяна навка тепло поздравила с днем рождения Петра Чернышева.
47. Что! На улицах Нью-йорка развесили плакаты, которые предлагают.
48. Что делать, если короткие волоски растут на висках: эффективные решения
49. Как избавиться от коротких волосков на голове: эффективные методы
50. Что делать с мелкими волосками на линии лба: советы и решения