Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Организм часто подаёт сигналы раньше, чем появляются проблемы.
2. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
3. Олег шепс сделал предложение руки и сердца своей девушке Полине!
4. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
5. Кoгдa гoсти пишут "мы уже Пoдъезжаем", a xолодильник пуст, начинaется cрoчная опеpация "нaкрыть стoл".
6. В России развивается образовательная инфраструктура.
7. Сначала все были уверены, что это обычная постановка ради Хайпа.
8. Иногда одна цель может полностью изменить человека.
9. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
10. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
11. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
12. 16-Летняя Мелания кнавс - ныне Мелания трамп - на фотографии стане Йерко (да, это его настоящее имя), когда она начинала свою модельную карьеру ….
13. Йодная сетка - тот самый "Домашний Лайфхак" из детства, о котором слышал почти каждый.
14. Фанатки димы билана потребовали накормить своего кумира.
15. Слушайте, ну это же как можно не принимать свою внешность?
16. Так выглядит самая маленькая пара в мире, их примерно по 90 см.
17. Самая крошечная машинa Peelp50 была созданa в Англии в 1962 году.
18. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
19. Невероятно пышные вареники на дрожжевом тесте.
20. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
21. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
22. Алексей янгер вместе с супругой Татьяной поделились свежими фотографиями, на которых запечатлен их пятимесячный сынишка Леон.
23. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
24. Фуршет на скорую руку.
25. Знакомый семьи лерчек продемонстрировал, в каком состоянии она находится после химиотерапии.
26. Новый выход барби феррейры на промо хоррора "Лицо Смерти".
27. Куриное Филе с картошкой и солёными огурчиками.
28. Дилара без фильтров: как ожидания расходятся с реальностью.
29. Пышки со сметаной и сахаром.
30. Птичье молоко. Активное время готовки 20 мин + время на охлаждение.
31. Выход реки из берегов привел к блокировке транспортных сообщений во владимирской области.
32. "Греческой Стопой" называют анатомическую особенность, при которой второй палец длиннее большого.
33. Торт из печенья с бананом на скорую руку.
34. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
35. Яблочно - коричный коктейль на кефире с имбирем.
36. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
37. Джим керри и правда был подменён.
38. Рыбу легко пересушить.
39. Ей было 9 лет, когда она заметила, что дети выходят из общественных туалетов, закрывая уши руками.
40. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
41. "Увидели там Ольгу Игоревну": Дмитрий Тарасов назвал "кринжатиной" знакомство Бузовой с Анастасией Костенко.
42. Шаман попробовал Байкал и вызвал бурю эмоций в комментариях.
43. "Мужчина с Комплексами": Мария погребняк разоблачила "нежную заботу" Тарзана о фигуре королевой.
44. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
45. Шоколадный смузи. Список ингредиентов:
46. Молочный яблочно - банановый смузи.
47. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
48. Мари краймбрери спустя восемь месяцев после появления новостей о прибавлении в семье выглядит просто ослепительно.
49. Кокос, ананас, банан.
50. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.