Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
2. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
3. Еве лонгории 51 и её новые фото снова взорвали интернет.
4. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
5. На концерте в Абу - даби Сергей бурунов неожиданно оказался в одной ложе с Джейсоном стэйтемом и даже получил от него знак одобрения.
6. Клетчатка - маленький герой большого порядка.
7. Рецепт сезона. Яблочная выпечка в этом сезоне очень популярна - урожай хороший!
8. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
9. Женщина в России Xviii века за свою жизнь выносила и родила 69 детей, число, которое до сих пор звучит почти невероятно.
10. Самый большой из найденных листьев двудольного растения.
11. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
12. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
13. Салат из свеклы с горошком.
14. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
15. Прохор Шаляпин в Олесю Иванченко влюбился!
16. Гости вечеринок Эпштейна оказались фанатами "Духовной Кухни".
17. Мандариновый смузи с бананом и грушей.
18. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
19. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
20. Кокос, ананас, банан.
21. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
22. Сливoчный крем "Пятиминутка".
23. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
24. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
25. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
26. Наш организм умеет многое - если дать ему правильную поддержку.
27. Фаршированные куриные грудки.
28. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
29. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
30. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
31. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
32. Только бы нога не соскользнула!
33. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
34. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
35. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
36. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
37. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
38. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
39. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
40. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
41. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
42. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
43. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
44. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
45. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
46. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
47. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
48. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
49. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
50. Комплекс, который работает в положении сидя.