Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Актрисе Дениз Ричардс 55 лет.
2. Парень лерчек вновь поделился с подписчиками информацией о её здоровье и на этот раз принес радостные вести.
3. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
4. Водная Горка, на которой я бы точно хотел прокатиться!
5. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
6. Куриные оладьи. Активное время готовки 20 мин + время на маринование.
7. Еве лонгории 51 и её новые фото снова взорвали интернет.
8. Беременность лерчек и рак четвертой стадии: онколог объяснил взаимосвязь.
9. "Я Стала Хозяйкой": 16-летняя Анна пересильд освоила быт и приготовила первый фирменный десерт благодаря Ване Дмитриенко.
10. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
11. Ирина пегова 20-летнюю дочь показала.
12. Запеканка из макарон с фаршем и соусом бешамель.
13. Ханна с семьёй застряли в Дубае из-за обстрелов и не знают, когда вернутся в Россию.
14. Актёр Максим Матвеев поставил на место хейтеров в ответ на критику за украшения.
15. Юля Годунова совсем одна в день всех влюбленных.
16. Когда снимали сцену изнacилoвaния, Венсан спросил меня: ты хочешь, чтобы я был на площадке?
17. "Это Настоящий шок": 16-летняя Анна пересильд возмутилась списком "30 самых страшных актрис".
18. Гости вечеринок Эпштейна оказались фанатами "Духовной Кухни".
19. Молочный яблочно - банановый смузи.
20. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
21. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
22. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
23. Сливoчный крем "Пятиминутка".
24. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
25. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
26. Эмоциональное прощание Арианы гранде с ролью глинды: почему реакция оказалась важнее самого события.
27. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
28. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
29. Заряд бодрости. Ингредиенты:
30. Аврора и Григорий Лепс официально расстались.
31. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
32. Вот это модница!
33. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
34. Татарский национальный рецепт.
35. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
36. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
37. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
38. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
39. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
40. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
41. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
42. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
43. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
44. Домашний хлеб. Ингредиенты:
45. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
46. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
47. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
48. Боня отличилась снова.
49. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
50. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.