Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
2. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
3. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
4. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
5. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
6. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
7. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
8. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
9. Тесто из творога - лучшие рецепты.
10. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
11. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
12. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
13. История, которая должна остановить каждого родителя.
14. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
15. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
16. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
17. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
18. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
19. Пицца с сосисками.
20. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
21. Авокадо - масло. Ингредиенты:
22. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
23. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
24. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
25. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
26. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
27. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
28. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
29. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
30. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
31. Сладкие булочки. Ингредиенты:
32. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
33. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
34. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
35. Бабка или еще ничего?
36. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
37. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
38. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
39. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
40. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
41. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
42. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
43. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
44. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
45. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
46. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
47. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
48. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
49. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
50. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.