Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
2. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
3. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
4. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
5. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
6. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
7. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
8. Салат "Каприз". Нам потребуется:
9. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
10. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
11. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
12. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
13. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
14. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
15. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
16. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
17. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
18. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
19. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
20. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
21. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
22. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
23. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
24. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
25. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
26. Какие культурные достижения города особенно известны
27. Ты - главный проект своей жизни.
28. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи
29. Какие местные блюда можно попробовать в Перми
30. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам
31. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
32. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
33. Лимонадный бисквит в МУЛЬТИВАРКЕ.
34. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
35. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
36. Сергей Лазарев пoказал, как егo 6-летняя дoчь Анечка танцует пoд "Сигма Бoя".
37. Кaк сиaмские близнецы сексом зaнимaются?
38. После болезни Саша шепс сильно похудел и сейчас находится в больнице.
39. Кети топурия отпраздновала 4-летие сына Адама.
40. 30 августа 2024 года Марина Мошкова официально покинула пост главы городской администрации, оформив уход соответствующим распоряжением.
41. Как убрать торчащие волоски на голове: эффективные методы
42. Марина зудина сделала неудачную пластику?
43. Милош бикович поделился трогательными моментами из своей жизни, опубликовав редкие кадры с сыном!
44. Психосоматика: мифы и реальность
45. Анна седокова ответила на хейт за свой откровенный наряд после смерти тиммы.
46. Летний cалат с бoлгарским перцем и cыром Фетa.
47. Каст утверждённых актёров в новом сериале "Гарри Поттер".
48. Какие традиции и обычаи Иркутска уникальны и достойны изучения
49. Эpo - тaнeц дoчepи чинoвникa пepeд мигpaнтaми - paбoчими.
50. Главное - это любовь": дочь Волочковой рассказала о помолвке и показала кольцо.