Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Куриное Филе с картошкой и солёными огурчиками.
2. Вкуснейшая маринованная капуста - беленькая, сладенькая, хрустящая!
3. Пышки со сметаной и сахаром.
4. Низкий тестостерон? Возможно, дело не в возрасте, а в питании.
5. Ана де Армас вернулась в Лос-анджелес и уже активно готовится к новой роли.
6. Актриса Катерина шпица, ожидающая ребёнка, поделилась, где решила провести отпуск ….
7. Аврора киба впервые рассказала, почему рассталась с Григорием Лепсом.
8. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
9. Будущее наступило, и оно пахнет … весьма специфично.
10. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
11. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
12. 31-Летняя хизер линдсей боролась с агрессивной разновидностью рака груди.
13. Анна хилькевич: "мне исполнится 40.
14. У Михаил галустян появилась новая возлюбленная.
15. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
16. Женщина с онкологией пришла в платную клинику с полной сумкой денег, умоляя доктора помочь ей.
17. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
18. Чувство любви не знает возрастных ограничений, и Михаил галустян это подтвердил!
19. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
20. Шоколадные маффины. Ингредиенты:
21. Ей было всего 22 года.
22. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
23. Тоненькие нежные рисовые блинчики с мягким творогом.
24. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
25. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим впечатляющим преображением.
26. Как вкуснo пригoтoвить мясo пo французски.
27. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
28. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
29. Когда идёшь обычным уверенным шагом, сердце постепенно выходит на ровный ритм, сосуды раскрываются, кровь течёт легче и давление чуть снижается.
30. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
31. Сон буквально мозг очищает.
32. Наталья Рудова - наглядный пример того, что возраст не определяет привлекательность.
33. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
34. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
35. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
36. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
37. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
38. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
39. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
40. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
41. Картофель по деревенски.
42. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
43. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
44. Домашний хлеб. Ингредиенты:
45. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
46. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
47. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
48. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
49. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
50. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.