Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Рассольник с перловкой.
2. Актер Павел Деревянко и его жена, Зоя Фуць, раскрыли секрет своей молодости.
3. Тарт с творогом и вишней.
4. Василий Вакуленко, известный как баста, признался, что уже почти 23 года живет абсолютно трезвой жизнью.
5. Печеный картофель с селедочным соусом.
6. Рыбная запеканка. Понадобится:
7. Дилара официально стала владелицей подаренной Егором кридом московской квартиры.
8. Торт "Птичье Молоко".
9. Горшочек, варись. Обязательно попробуйте!
10. 24-Летняя актриса Василина юсковец страдает от дисморфофобии, это расстройства, при котором человек неправильно воспринимает свое отражение.
11. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
12. Наш организм простые и естественные решения обожает.
13. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
14. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
15. Бьянка нарушила главное карьерное правило ради ироничного хита от создателя "Царицы".
16. Олег шепс сделал предложение руки и сердца своей девушке Полине!
17. "Мне казалось, что что-то плохое обязательно произойдет!
18. Польза гвоздики для здоровья.
19. Еще четыре молодые семьи владимирского госуниверситета "Стартовый Комплект Молодоженов получили".
20. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
21. Салат из зеленой фасоли с яйцами.
22. Японец 30 лет платил за место убийства его жены.
23. "Моя Шарлиз! Тебе годик!
24. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
25. Когда-то вся Европа без привычных домашних котиков жила.
26. B фapш pиc не клaду, a дoбaвляю кoе-чтo дpугoe.
27. Интернет взорвался после появления ролика с участием Анны седоковой и джигана, сопровождавшегося её загадочной фразой: "Счастье Любит Тишину".
28. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
29. Принцессе Леонор из Испании сейчас 20 лет, и она активно готовится к роли будущей королевы.
30. Шокирующий рацион фигуристки перед олимпиадой состоял лишь из энергетика, пары конфет и йогурта с одной ягодой.
31. Фаршированные кальмары. Для приготовления вам потребуются:
32. Самая протяжённая автомобильная трасса на планете - это панамериканское шоссе.
33. Джона хилл тайно женился на Оливии миллар и стал отцом во второй раз.
34. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
35. 71-Летняя дженис дикинсон удивила публику внешностью без прикрас.
36. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
37. "Я Расстроен": Киркоров внезапно заявил о беде с 13-летним сыном.
38. Звезды за 40: кто выглядит как студентка, а кто - как бабушка?
39. У нас дома есть Шэрон стоун: Светлана Пермякова из "Интернов".
40. Дакота Джонсон и идеальное утро, которое пошло не по плану.
41. Низкий тестостерон? Возможно, дело не в возрасте, а в питании.
42. История знакомства леонардо ди каприо и марго робби.
43. Ленивый пирог с капустой "Быстрее не Бывает".
44. Салат с ананасами и курицей.
45. Салат "Стрелы Амура" - просто бомба, а не салат!
46. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.
47. Как здорово наблюдать, как выросла Машенька - девочка Марии Ильюхиной!
48. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
49. Адель вейгель впервые испытала поцелуй именно с Литвиным.
50. Том холланд и зендея официально стали мужем и женой.