Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим выпечку в американском стиле.
2. Мифы про бананы!
3. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
4. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
5. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
6. Комплекс, который работает в положении сидя.
7. Самый любимый яблочный пирог.
8. А можно мне другого автомеханика?
9. Факир с сюрпризом!
10. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
11. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
12. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
13. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
14. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
15. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
16. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
17. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
18. "Белый и фара. 20.
19. Слоеная картофельная запеканка.
20. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
21. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
22. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
23. Бабка или еще ничего?
24. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
25. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
26. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
27. Коктейль зеленая сила.
28. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
29. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
30. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
31. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
32. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
33. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
34. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
35. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
36. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
37. Актриса мария горбань предпочитает Геленджик для летнего отдыха.
38. Омлет с овощами и творогом.
39. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
40. Нагиев повторил путь легендарной Пугачёвой: что это значит для его карьеры
41. "Восточные Сказки": Дина саева и Никита Ефремов повторили образы жади и Саида из "клона".
42. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
43. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Калининграде
44. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.
45. Лимонадный бисквит в МУЛЬТИВАРКЕ.
46. Почему торчат короткие волоски: раскрытие секретов
47. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
48. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
49. Как бороться с торчащими волосками на голове: эффективные методы
50. Почему у меня на макушке волосы торчат: 5 основных причин