Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Помидоры в медовом маринаде.
2. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
3. Студень из курицы.
4. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
5. В интернете быстро набирает популярность 23-летняя модель Соня золоева.
6. Арзамасова показала маму - и разговоры ушли в сторону арифметики.
7. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
8. Чтобы снизить аппетит, не нужно "Сидеть на Салате".
9. "Зачем мне 10 Ferrari и 20 бриллиантовых часов?
10. Женщина в России Xviii века за свою жизнь выносила и родила 69 детей, число, которое до сих пор звучит почти невероятно.
11. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
12. Миа бойка запускает "Цифровую Мобилизацию" для борьбы с хейтерами!
13. "Она так и не Выучила Урок" - в сети массово предлагают отменить Регину тодоренко.
14. Самый большой из найденных листьев двудольного растения.
15. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
16. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
17. Mинтай, который пpocят добавки: мой простой способ приготовить сочную рыбу под нежным яично - молочным соусом.
18. Простое быстре печенье.
19. Конфеты "Коровка". Мы готовим вкуснейшее лакомство в домашних условиях!
20. Лицо за маской: Джим Керри и его последний долг любви.
21. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
22. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
23. Волочкова рассказала о своих отношениях с марчелом, которого она в третий раз увезла на Мальдивы в январе.
24. Падение кита: круг жизни в океане.
25. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
26. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
27. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
28. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
29. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
30. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
31. Смузи из ананаса и киви.
32. Сказал жене: "Я на Баскет".
33. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
34. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
35. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
36. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
37. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
38. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
39. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
40. Мой второй торт, украшенный мастикой.
41. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
42. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
43. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
44. Торт "Монастырская Изба".
45. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
46. Сходили, блин, попугаться.
47. Нейросети не перестают удивлять!
48. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
49. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
50. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.