Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. В Киржаче приступили к комплексному восстановлению улиц Свердлова и прибрежной.
2. Звезды за 40: кто выглядит как студентка, а кто - как бабушка?
3. В нашей ленте снова появились великолепные букеты алых роз, и это заслуга люсы чеботиной.
4. Джиган без раздумий назвал свой музыкальный Краш - Милана стар.
5. Хватит тратить деньги на дорогие добавки, не попробовав это!
6. "Не Появлялись Вместе Почти год": Светлана Иванова и Джаник файзиев вышли в свет на премьере.
7. Михаил галустян, расставшийся с женой в 2024 году, сообщил о новых отношениях.
8. Рецепт шаурмы с курицей.
9. 5 простых рулетов к чаю - когда хочется чего-нибудь вкусного без сложной готовки.
10. Мне 38, жене 41, у нас четверо детей - настоящие сорванцы.
11. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
12. Елена воробей редким фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум поделилась.
13. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
14. Тимати встретил новый год с возлюбленной, а Алёна Шишкина в компании у Киркорова?
15. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
16. Рулет "Медовик" с масляным кремом.
17. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
18. Сидни Суини снялась в рекламной кампании своего бренда нижнего белья Syrn сезона весна/лето 2026.
19. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
20. Рекордная высота снежного покрова в городе Вязники 24.
21. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
22. Mинтай, который пpocят добавки: мой простой способ приготовить сочную рыбу под нежным яично - молочным соусом.
23. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
24. Мэделин петш - больше, чем просто звезда сериала ривердейл.
25. "Да я просто мама года!
26. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
27. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
28. Слишком мощная страховка.
29. Тoрт "Мoнастырская Изба".
30. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
31. В жизни - совсем другая.
32. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
33. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
34. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
35. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
36. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
37. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
38. Такого фейерверка вы точно не видели!
39. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
40. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
41. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
42. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
43. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
44. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
45. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
46. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
47. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
48. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
49. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
50. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.