Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
2. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
3. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
4. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
5. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
6. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
7. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
8. У нас появилась новая Гретта тунберг.
9. Это было просто невероятно!
10. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
11. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
12. Суши филадельфия дома.
13. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
14. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
15. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
16. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
17. Этапы шумоизоляции квартиры.
18. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
19. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
20. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
21. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
22. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
23. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
24. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
25. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
26. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
27. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
28. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
29. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
30. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
31. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
32. Трехцветный маникюр: 5 лучших сочетаний цветов для вашего стиля
33. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
34. Какие местные блюда можно попробовать в Перми
35. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
36. Гречка с яйцом и авокадо.
37. Нагиев задумался о переезде в ОАЭ: причины и планы на будущее
38. Какие ключевые события в истории Москвы формировали её облик
39. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
40. Какие местные легенды и мифы связаны с историей Новокузнецка
41. Сергей Лазарев пoказал, как егo 6-летняя дoчь Анечка танцует пoд "Сигма Бoя".
42. Кaк сиaмские близнецы сексом зaнимaются?
43. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
44. Сын Наташи королевой и Тарзана стал бруталом.
45. Лучшие места для отдыха в Москве
46. Гель для сглаживания торчащих волос: как выбрать подходящий
47. Марина Девятова: Как певица из Воронежа завоевала сердца слушателей
48. Как бороться с мелкими волосками, торчащими из пробора
49. Лодочки из кабачков.
50. Какие сложности могут возникнуть у туристов в горных районах