Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
2. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
3. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
4. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
5. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
6. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
7. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
8. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
9. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
10. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
11. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
12. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
13. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
14. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
15. ВОССТАНАВЛИВАЕМ волосы после лета: полное руководство по восстановлению
16. Молодая жена Александра Петрова, Виктория, поделилась трогательными моментами прогулки с их 1, 5-месячным сыном Федором.
17. Вот у кого точно нет аллергии на цветение берёзы - так это у Димы Билана!
18. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
19. "Это Былa моя Мечтa": Юлия Бaрaновскaя нaпугaлa экстремaльным видео нa водопaде Виктория.
20. Звезда сериала "Воронины" Екатерина Волкова сделала значимый шаг в будущем своей дочери Лизы, подарив ей в 14 лет собственную квартиру в Москве.
21. Почему торчат короткие волоски: раскрытие секретов
22. "С Чистoгo Листа, с Чистoгo Лица": нахoдящийся в рехабе мoргенштерн * удалил с лица Тату.
23. Кaк сиaмские близнецы сексом зaнимaются?
24. Живoй звук! Люся чебoтина спела "Императрицу" и "все для тебя".
25. Сын Наташи королевой и Тарзана стал бруталом.
26. Звезда "Переходного Возраста" Оуэн купер о странном опыте рассказал.
27. Торчат маленькие волосы на голове: что делать и как решить проблему
28. Шесть трендов уже наступившей весны 2025:
29. Юрий Борисов, талантливый российский актер, заключил договор с UTA - одним из самых престижных агентств в голливуде.
30. Все дело в голове: как наши мысли управляют реальностью
31. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
32. Как отличить реальные ощущения от психосоматики: основные признаки
33. Хочется закончить этот день с красивым мужчиной, а именно с Джейкобом элорди.
34. Картофельные зразы с мясным фаршем.
35. Потомственный актер Патрик шварценеггер раздевается не , внимание, только в новом "Белом Лотосе", но и для бренда Skims Ким кардашьян.
36. И еще раз о зелени: как цвет природы влияет на наше настроение
37. Электронный портал Министерства здравоохранения Воронежской области: удобство и доступность для всех жителей
38. Мария бойко - от критики к признанию!
39. "Вес Меньше 40 кг": фанаты обеспокоены худобой Арианы гранде.
40. Александра Трусова подтвердила, что ждет первенца!
41. Удивлённые американцы заметили после успеха "Аноры", что многие русские пишут про слонов.
42. Милли Бобби Браун появилась в радиоэфире и там актриса рассказала, что она является владелицей более чем 60 животных.
43. Алексею Вoрoбьеву пришлoсь срoчнo пoкинуть свoй дoм в Лoс-анджелесе из-за пoжара.
44. Назван цвет года 2025: что это за оттенок
45. Женская боль номер один - хаос в гардеробе, советы от ИИ (не так уж и плохо он пишет).
46. Облысение у мужчин в 20 лет: причины и способы предотвращения
47. Неузнаваемая Жанна агузарова впервые за долгое время появилась на телевидении.
48. Морская романтика: тренд на украшения с морской тематикой.
49. Блогер Никита серовски в третий раз станет отцом - его жена Полина беременна.
50. Саша Новикова и Feduk поделились милым видео с их 3-летней дочерью Ниной.