Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. В интернете быстро набирает популярность 23-летняя модель Соня золоева.
2. Мария кожевникова раскритиковала присвоение генеральского звания Ирине волк.
3. Клетчатка - маленький герой большого порядка.
4. Наталья варлей обладает настоящей красотой, а её храбрость и мастерство вызывают глубокое уважение.
5. Мышь в улье.
6. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
7. Как-то раз, когда моя тёща гостила у нас, случилась небольшая "Катастрофа".
8. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
9. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
10. Марокканские блины "Брагиры" из пенного теста: 1000 и 1 дырочка.
11. Простое быстре печенье.
12. "Мужчина с Комплексами": Мария погребняк разоблачила "нежную заботу" Тарзана о фигуре королевой.
13. Живой шедевр природы: воббегонг в естественной среде.
14. Скелет при ожирении почти не меняется - но нагрузка на него растёт в разы.
15. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
16. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
17. Как быстро ты понял, что на фото не Бейонсе, а её дочка?
18. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
19. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
20. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
21. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
22. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
23. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
24. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
25. "Лучше бы я три раза родила!
26. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
27. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
28. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
29. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
30. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
31. Сон, длиною в жизнь.
32. Шаурма по домашнему.
33. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
34. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
35. Рецепт от шефа.
36. Национальный рецепт финской кухни.
37. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
38. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
39. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
40. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
41. А вы точно учитель по музыке?
42. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
43. Энджи учится читать на русском.
44. Днем в борцовке, вечером в платье!
45. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
46. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
47. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
48. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
49. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
50. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.