Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Отар кушанашвили откровенно рассказал о симпатии к Настасья самбурская - но без взаимности.
2. Банку шпротов и лаваш беру.
3. Пример невероятной выносливости: Ченнинг татум продемонстрировал свои физические трансформации ради ролей в кино.
4. Екатерина Гордон согласилась стать общественным защитником Артёма чекалина.
5. Очень вкусный и питательный овощной суп без мяса.
6. Сосиска в картофельной шубке.
7. Ленивая лазанья - запеканка с кабачками.
8. Кабачковая закуска "К Пиву".
9. Андрей Аршавин и Юлия Барановская неожиданно воссоединились, чтобы отметить 18-летие дочери Яны.
10. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
11. Актриса Анна хилькевич размышляет о возможности рождения четвертого или даже пятого ребенка, несмотря на то, что ей уже 40 лет.
12. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
13. Здравствуйте. У меня сложилась непростая ситуация и очень нужна помощь со стороны.
14. Дочь Виктории Бони уже начала проявлять интерес к автомобилям и даже попросила у мамы машину!
15. Вкуснейшая маринованная капуста - беленькая, сладенькая, хрустящая!
16. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
17. Аугсбургское кольцо с солнечными часами, сверху отделка бриллиантами в виде ежа (1580 год.
18. "Греческой Стопой" называют анатомическую особенность, при которой второй палец длиннее большого.
19. Зумеры погром в арендованном доме в свердловской области устроили.
20. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
21. "Не Появлялись Вместе Почти год": Светлана Иванова и Джаник файзиев вышли в свет на премьере.
22. Луис Томас харди - старший сын тома харди, родился 8 апреля 2008 года.
23. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
24. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
25. Известная актриса комедийного жанра надежда Сысоева впервые продемонстрировала публике своего молодого возлюбленного, которому всего 25 лет.
26. Аня Тейлор - Джой перестала курить - в беседе с Dazed она рассказала, что решила начать новую, чистую страницу в своей жизни.
27. Известные артисты и их знаменитые потомки.
28. Анна Семенович "Собралась" на олимпиаду - говорит, золото будет за нами.
29. Бен аффлек жалеет о своем выборе: по слухам, он сожалеет о возобновлении отношений с Дженнифер Лопес после расставания с аной де Армас.
30. Апельсиновый крем для блинов, оладушек, тостов.
31. Юля Годунова совсем одна в день всех влюбленных.
32. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
33. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
34. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
35. "Она грудь сделала?
36. Шоколадные маффины. Ингредиенты:
37. Суккулент - идеальная роза.
38. Гости вечеринок Эпштейна оказались фанатами "Духовной Кухни".
39. Мандариновый смузи с бананом и грушей.
40. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
41. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
42. 0 г белка - это не абстрактная цифра, а вполне конкретные продукты.
43. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
44. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
45. Интересный салат "Мексика" - ничего не надо варить.
46. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
47. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
48. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
49. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
50. Потрясающая соленая скумбрия.