Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
2. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
3. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
4. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
5. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
6. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
7. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
8. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
9. Дрожжевые блины бабушкины.
10. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
11. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
12. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
13. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
14. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
15. Взгляни на мои апельсинчики!
16. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
17. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
18. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
19. Сочники. Состав: Для теста.
20. Мышцы - твоя Броня против старости.
21. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
22. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
23. Тoрт без выпечки.
24. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
25. Мясная запеканка. Просто вкусно.
26. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
27. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
28. "Я в ужасе!
29. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
30. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
31. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
32. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
33. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
34. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
35. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
36. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
37. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
38. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
39. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
40. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
41. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
42. Почему молодое поколение сталкивается с облысением? Причины и решения
43. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
44. Будь собой. Будь сильной.
45. Какие события из истории Орехово-Зуево считаются самыми важными
46. Устал работать на дядю?
47. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
48. Осень без проблем: 5 правил ухода, которые вам необходимы
49. Молодая жена Александра Петрова, Виктория, поделилась трогательными моментами прогулки с их 1, 5-месячным сыном Федором.
50. Гречка с яйцом и авокадо.