Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Жюльен с ветчиной и грибами.
2. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
3. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
4. Сырные лепешки "Пикантные".
5. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
6. Это увлекательный был аттракцион!
7. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
8. Это уже какой-то паучий ад!
9. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
10. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
11. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
12. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
13. Соленые огурцы за час.
14. Еженедельный план полезных смузи!
15. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
16. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
17. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
18. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
19. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
20. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
21. Смузи из свеклы и авокадо.
22. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
23. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
24. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
25. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
26. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
27. Кокосовое масло: секрет вашей знойной красоты
28. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
29. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
30. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
31. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
32. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
33. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
34. Гречка с яйцом и авокадо.
35. Дмитрий Нагиев наконец заговорил: что он решил
36. Сын Тиграна и Вики салибековых, маленький Леон, которому 21 мая исполнится всего годик, получил серьезный ожог руки.
37. Как убрать торчащие короткие волоски: эффективные методы для гладкой кожи
38. Стиль сестер олсен: Aesthetic, минимализм вне времени.
39. Звезда сериала "Воронины" Екатерина Волкова сделала значимый шаг в будущем своей дочери Лизы, подарив ей в 14 лет собственную квартиру в Москве.
40. Сергей Лазарев пoказал, как егo 6-летняя дoчь Анечка танцует пoд "Сигма Бoя".
41. Скандальнo известная звезда тoк-шoу Диана шурыгина выхoдит замуж вo втoрoй раз.
42. Марина Девятова: Как певица из Воронежа завоевала сердца слушателей
43. Оксана фёдорова - "Мисс Вселенная" и заслуженная артистка России.
44. Что такое психосоматика и соматика: основные отличия
45. Звезда турецкoгo кинo Ханде эрчел впервые в Мoскву прилетела.
46. В эти светлые праздничные выходные дни в киржачском районе прошел уже 47-й турнир по волейболу, посвящённый памяти Ю. а. Гагарину и в. с. Серегину.
47. 21-Летняя милли Бобби Браун в новой домашней фотосессии для своего бренда Florence.
48. Полная таблица соответствия болезней и психологических нарушений: что нужно знать
49. Белла хадид решила начать актерскую карьеру.
50. Ева лонгория - актриса, исполнившая роль Габи солис в "Отчаянных Домохозяйках" - приняла участие в съёмках для L'Oreal Paris.