Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Последний новогодний фотодень в этом году!
2. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
3. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
4. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
5. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
6. Днем в борцовке, вечером в платье!
7. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
8. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
9. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
10. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
11. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
12. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
13. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
14. Он работу своей мечты нашел!
15. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
16. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
17. А можно мне другого автомеханика?
18. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
19. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
20. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
21. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
22. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
23. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
24. Мышцы - твоя Броня против старости.
25. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
26. Картофельные котлеты с укропом.
27. Пышные кексики без яиц.
28. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
29. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
30. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
31. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
32. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
33. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
34. Еженедельный план полезных смузи!
35. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
36. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
37. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
38. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
39. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
40. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
41. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
42. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
43. Потрясающие стейки из лосося.
44. Солнечный смузи с медом.
45. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
46. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
47. Какие события из истории Орехово-Зуево считаются самыми важными
48. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
49. Как правильно сочетать цвета в маникюре: советы и рекомендации
50. Какие площади Москвы являются самыми известными и почему