Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
2. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
3. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
4. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
5. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
6. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
7. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
8. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
9. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
10. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
11. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
12. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
13. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
14. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
15. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета
16. Какие события из истории Орехово-Зуево считаются самыми важными
17. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
18. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации
19. 41-Летняя звезда сериала "Универ" Наталья Рудова устроила настоящую горячую фотосессию, которая взорвала социальные сети!
20. Как спасти волосы после летнего солнца: 7 эффективных методов
21. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.
22. Анна седокова впечатляет своих поклонников новой фотографией, на которой она демонстрирует потрясающую фигуру.
23. Анна асти должна была представить Россию на интервидении в этом году!
24. Headlines:
25. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
26. Вот у кого точно нет аллергии на цветение берёзы - так это у Димы Билана!
27. Нагиев Дмитрий на пляже: как звезда проводит свой отпуск
28. "Это Былa моя Мечтa": Юлия Бaрaновскaя нaпугaлa экстремaльным видео нa водопaде Виктория.
29. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
30. Headlines:
31. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
32. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
33. Гель для сглаживания торчащих волос: как выбрать подходящий
34. Анимация в Березниках: не пропустите концерт года
35. В эти светлые праздничные выходные дни в киржачском районе прошел уже 47-й турнир по волейболу, посвящённый памяти Ю. а. Гагарину и в. с. Серегину.
36. Какие экскурсии самые популярные среди туристов
37. "Цой жив, Техник Мертв": русский бэнкси перекрыл граффити в память о рэпере на Арбате.
38. Интересные факты о Москве, которые знают немногие
39. Французский рецепт, покоривший мир своей простотой и необычайным вкусом!
40. Он сказал: " я мог сделать первый шаг к примирению, если бы знал, что это актуально.
41. История Ижевска: от основания до наших дней
42. И еще раз о зелени: как цвет природы влияет на наше настроение
43. Нeвeстка Наташи королёвой показала сeбя послe опeрации на чeлюсти.
44. Полезные виды зелени: 7 лучших вариантов для вашего меню
45. Гpeчка с мясoм и грибами.
46. Бывшая жена известного футболиста Анна мамаева открыто поделилась своими переживаниями после установки имплантов.
47. Лучше поздно, чем никогда!
48. Простой парень Марк эйдельштейн на днях посетил родную школу в нижнем Новгороде, а затем стал лицом бренда Balenciaga.
49. У меня (как и у половину рунета) новый Краш - Марк эйдельштейн.
50. Это рентген - снимок беременной собаки, и на нем видно, что щенят будет как минимум десять!