Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Кайли дженнер удивила поклонников новым фото, на котором она демонстрирует свою заметно уменьшенную и подтянутую попу.
2. Вкуснейшая маринованная капуста - беленькая, сладенькая, хрустящая!
3. История знакомства леонардо ди каприо и марго робби.
4. "Драгоценная моя! Я всегда рядом", - написала Лариса Гузеева, поздравляя дочь с 26-летием.
5. Джиган без раздумий назвал свой музыкальный Краш - Милана стар.
6. София каштанова - актриса из Москвы, известная по сериалу "Кухня".
7. Рулетики из кабачков.
8. Яблочно - коричный коктейль на кефире с имбирем.
9. Анна хилькевич: "мне исполнится 40.
10. Алексей Щербаков, по данным СМИ, отменил все концерты в России на 2026 год.
11. Тушпара - казахские пельмешки.
12. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
13. "Тело на 80 лет": Полина Гагарина откровенно рассказала о чувстве выгорания после отпуска.
14. Недавно отпраздновавшая своё 63-летие актриса Деми Мур вызвала настоящий восторг публики.
15. Оксана самойлова устроила эффектную фотосессию в Африке.
16. Шмель плотник. "Вот такие красавцы завелись у меня даче, в куче старых бревен.
17. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
18. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
19. Простое быстре печенье.
20. Мама научила готовить: и торта не надо.
21. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
22. Смузи из яблок, овсяных хлопьев и инжира.
23. 31-Летняя Анастасия Костенко, супруга Дмитрия Тарасова, столкнулась с волной критики после новой фотосессии.
24. Время летит: Наталья Бочкарёва показала уже совсем взрослых детей.
25. Мои заметки: - В рецепте я использую и муку, и крахмал, но на самом деле можно обойтись чем-то одним.
26. Учёные: стабильный режим сна важнее его длительности.
27. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
28. Рэпер T - Killah и Мария Тарасова готовятся стать родителями во второй раз!
29. Чистая кожа. Ингредиенты:
30. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
31. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
32. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
33. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
34. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
35. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
36. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
37. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
38. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
39. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
40. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
41. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
42. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
43. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
44. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
45. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
46. Печеночный торт из куриной печени с.
47. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
48. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
49. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
50. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.