Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Помните Толика полено из "Счастливы Вместе"?
2. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
3. Встречайте - 30 летняя Оливия Кук, которая во втором сезоне дома дракона играет 40 летнюю алисенту, успевшую стать бабушкой.
4. Миндально - ягодный смузи.
5. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
6. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
7. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
8. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
9. Рулетики из отбивных с начинкой.
10. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
11. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
12. Смузи для похудения и омоложения.
13. Заряд бодрости. Ингредиенты:
14. Во владимирском регионе в 2025 году наблюдается значительный подъем в потребности в работниках сельскохозяйственного сектора.
15. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
16. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
17. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
18. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
19. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
20. Факир с сюрпризом!
21. Картофель по деревенски.
22. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
23. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
24. Тесто из творога - лучшие рецепты.
25. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
26. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
27. Она кадры после аварии показывает.
28. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
29. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
30. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
31. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
32. Мы готовим выпечку в американском стиле.
33. Да вы посмотрите, какая она важная!
34. Медовик "Дамский Каприз".
35. Желудок спасибо точно не скажет!
36. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
37. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
38. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
39. Открытый мясной пирог.
40. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
41. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
42. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
43. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
44. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
45. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
46. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
47. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
48. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
49. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
50. Картофельные котлеты с укропом.