Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Какой утеплитель наиболее эффективен для балконного пола под досками
2. Как избавиться от негативных мыслей о себе
3. Выбор материала для утепления
4. Какой будет объем инвестиций в строительство пятиэтажного административного здания в г.
5. Какие средства и принадлежности необходимы для укладки длинных волос
6. Пошаговый план восстановления пищеварения при различных проблемах
7. Как приготовить средство для укладки волос дома
8. Какие витамины наиболее полезны для здоровья волос
9. Таблица сравнения способов укладки волос без гелей
10. Как правильно приготовить отварные макароны
11. H2 Типы красок для одежды синтетика
12. Как убрать бассейн перед осенью
13. Какие типы вентиляции существуют и какой выбрать для квартиры
14. Что такое групповые занятия фитнесом для похудения
15. Как групповые занятия повлияли на вашу жизнь
16. Как выразить свои чувства и желания в письме с пожеланием выздоровления, если не знаете, что писать
17. Основные принципы перепланировки квартир в домах серии П-44
18. Какие факторы могут препятствовать развитию подвижности и гибкости
19. Какие виды досок используются для отделки стен
20. Что такое палитра цветов и оттенков волос
21. Можно ли достичь заметных результатов за 10 минут в день
22. Что означает ромбовидная форма лица
23. Какие особенности нужно учитывать при выборе мебельных дверных магнитов
24. Как можно избежать травм суставов во время физических упражнений
25. Что такое архивы все для строительства и ремонта
26. Какие темы затрагиваются в цитатах Александра Солженицына
27. Как работает магнитный замок на тамбурной двери
28. Что такое детоксикация
29. 3. Омлет с грибами и зеленью
30. Как удалить старые ножницы из пластикового окна
31. Ингредиенты:
32. Какие огородные культуры можно выращивать на теневых участках
33. Где находится дом на Рублевке, купленный Дмитрием Дибровым
34. Какие виды групповых фитнес занятий наиболее эффективны
35. Какие продукты помогут набрать вес и мышечную массу
36. Каковы основные симптомы синехии крайней плоти
37. Хранение зеленого лука в холодильнике
38. Упражнения для нижней части ягодиц
39. Какие виды крапивы могут вызывать ожоги
40. Какие особенности должна учитывать человек при выборе заколок для одежды
41. Быстро и легко: 7 советов для легких пучков на редкий волос
42. Как часто нужно заниматься йогой, чтобы получить результаты
43. Таблица: сравнение типов вагончиков для дачи
44. Какие мужские стрижки будут популярны весной 2024 года
45. Что такое эстрогены и как они влияют на наше тело
46. Установка освещения
47. Метод 2: Использование молока
48. Что такое салат цикорный
49. Как правильно посадить сеянцы черноплодной рябины
50. Какие интересные факты вы знаете о истории