Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
2. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
3. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
4. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
5. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
6. "Я совсем не ем мясо!
7. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
8. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
9. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
10. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
11. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
12. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
13. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
14. Смузи с апельсином.
15. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
16. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
17. Смузи со вкусом тархуна.
18. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
19. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
20. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
21. Успешно ли кокосовое масло помогает в уходе за кожей? Мы расскажем все детали
22. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
23. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
24. Певица жасмин поделилась радостной новостью - она впервые станет бабушкой!
25. Раскрываю Секрет Трёхцветного Градиента: Как Создать Уникальный Дизайн
26. Какие местные блюда можно попробовать в Перми
27. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.
28. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
29. Анна седокова впечатляет своих поклонников новой фотографией, на которой она демонстрирует потрясающую фигуру.
30. Парикмахер из Умёта советует: как выбрать идеальную прическу для вашего типа лица
31. Эстетика Y2K в одежде.
32. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы
33. Дмитрий Нагиев поделился историями о своих прогулках по Дубаю в 2025 году
34. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
35. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
36. Звезда сериала "Воронины" Екатерина Волкова сделала значимый шаг в будущем своей дочери Лизы, подарив ей в 14 лет собственную квартиру в Москве.
37. Ирина шейк и Адриана Лима снялись для нового выпуска Vogue France.
38. В моде ретро макияж!
39. Минималистичный стиль в мужском костюме - какой он?
40. Куpиные рулетики с гpибами.
41. Как убрать торчащие волосы на голове: простые и эффективные методы
42. Клава кока мечтает о замужестве до 30 - но на своих условиях!
43. Как убрать торчащие пряди: быстрые и эффективные методы
44. Милота! Сыновья Александра Овечкина под чутким руководством мамы поздравляют папу с рекордом на английском языке.
45. Линдси лохан просто не узнать!
46. Методы работы психолога с психосоматикой: эффективные подходы к лечению
47. В Сети обсуждают внешность шайло Джоли.
48. Анна пересильд теперь и певица?
49. 64-Летний Жан-клoд ван дамм пoвтoрил свoй легендарный танец из "Кикбoксера" спустя 36 лет пoсле выхoда фильма.
50. Свежая зелень: как получить максимум пользы