Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
2. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
3. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
4. Тот случай, когда размер имеет значение.
5. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
6. Малосольные помидоры - огурцы.
7. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
8. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
9. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
10. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
11. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
12. Мы готовим как в ресторане.
13. Куриные рулеты с омлетом.
14. Да вы посмотрите, какая она важная!
15. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
16. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
17. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
18. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
19. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
20. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
21. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
22. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
23. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
24. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
25. Салат "Каприз". Нам потребуется:
26. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
27. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
28. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
29. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
30. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
31. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
32. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
33. Универсальный тренажёр для всего тела!
34. Желейный торт "Фруктовый".
35. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
36. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
37. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
38. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
39. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
40. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
41. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
42. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
43. Сезон лисичек в самом разгаре.
44. Творожные лепёшки на сковороде.
45. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
46. Трехцветный маникюр: 5 лучших сочетаний цветов для вашего стиля
47. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета
48. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
49. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
50. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле