Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
2. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
3. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
4. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
5. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
6. В жизни - совсем другая.
7. Когда идёшь обычным уверенным шагом, сердце постепенно выходит на ровный ритм, сосуды раскрываются, кровь течёт легче и давление чуть снижается.
8. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
9. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
10. Мы готовим напитки в домашних условиях.
11. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
12. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
13. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
14. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
15. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
16. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
17. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
18. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
19. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
20. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
21. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
22. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
23. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
24. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
25. Суши медленно убивают?
26. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
27. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
28. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
29. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
30. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
31. Комплекс, который работает в положении сидя.
32. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
33. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
34. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
35. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
36. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
37. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
38. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
39. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
40. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
41. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
42. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
43. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
44. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
45. Картофельные котлеты с укропом.
46. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
47. Куриные шарики с овощами.
48. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
49. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
50. "Белый и фара. 20.