Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Вкуснейшая маринованная капуста - беленькая, сладенькая, хрустящая!
2. Птичье молоко. Активное время готовки 20 мин + время на охлаждение.
3. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
4. Джиган без раздумий назвал свой музыкальный Краш - Милана стар.
5. "Сбросила 20 лет": 61-летняя Алена Апина продемонстрировала новую фигуру.
6. София каштанова - актриса из Москвы, известная по сериалу "Кухня".
7. Рулет яичный с сыром и крабовыми палочками.
8. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
9. "Не Появлялись Вместе Почти год": Светлана Иванова и Джаник файзиев вышли в свет на премьере.
10. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
11. Чтобы снизить аппетит, не нужно "Сидеть на Салате".
12. Тушпара - казахские пельмешки.
13. Рецепт шаурмы с курицей.
14. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
15. Елена воробей редким фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум поделилась.
16. "Она так и не Выучила Урок" - в сети массово предлагают отменить Регину тодоренко.
17. Возраст не бывает помехой.
18. Рекордная высота снежного покрова в городе Вязники 24.
19. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
20. Салат из копчёной курицы - тот самый вариант, когда хочется сытно, быстро и без кулинарных фокусов.
21. Хантер шефер призналась, что не хочет играть прогрессивных персонажей.
22. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
23. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
24. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
25. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
26. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
27. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
28. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
29. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
30. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
31. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
32. Мы готовим по-русски.
33. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
34. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
35. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
36. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
37. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
38. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
39. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
40. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
41. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
42. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
43. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
44. "Эй, а ну иди Сюда"!
45. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
46. Прыщ из "Треугольника Смерти".
47. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
48. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
49. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
50. Сытhые cалaты C kуриhым филе.