Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Гинкго - уникальное, почти бессмертное растение.
2. Эрин Мориарти критиковали за пластические операции, а оказалось что люди просто глупые.
3. Оксана Самойлова отпраздновала свой 38-й день рождения в одном из модных столичных ресторанов в окружении близких друзей и семьи.
4. Анастасия миронова и её бренд снова поразили необычной рекламой.
5. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
6. Кайли миноуг второй раз победила рак груди и держала это в тайне несколько лет.
7. Антон Филипенко о романе с Ольгой Бузовой - "Это не Было от Чистого Сердца".
8. "Моя Шарлиз! Тебе годик!
9. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
10. Тимати впервые показал свою дочь Эмму, которая родилась в августе 2025 года в отношениях с Валентиной.
11. Звезда "Слова Пацана" Рузиль минекаев: месяц в тюрьме!
12. Фантазия на тему "Шрека" в российских реалиях превращает голливудскую сказку в родную и до боли знакомую историю.
13. Мы готовим итальянские десерты в домашних условиях!
14. Дочь Михаила галустяна, 13-летнюю Эстеллу, начали травить в сети за её внешность.
15. Надя Сысоева открыто говорит, что её идеальная фигура достигается не строгими диетами, а отказом от них.
16. Елена Темникова впервые за долгое время вышла на связь с фанатами.
17. Мы готовим вкусный морковный кекс.
18. Рианна впервые на публике с младшей дочкой роки айриш появилась.
19. Актриса Екатерина Шкуро стремится сменить вектор развития и мечтает о серьезной главной роли.
20. Шокирующий рацион фигуристки перед олимпиадой состоял лишь из энергетика, пары конфет и йогурта с одной ягодой.
21. История Киллиан Мерфи - редкий пример настоящей любви в голливуде.
22. Кабачковая закуска "К Пиву".
23. Выглядит как милый щенок (ну почти!
24. Сабина хайрова намекнула, что Клава кока увела Диму Масленникова из отношений, что вызвало бурю обсуждений в сети.
25. "Впервые Прокомментировал Обвинения в Домашнем Насилии" - 38-летний Павел прилучный поделился своей версией развода с Агатой муцениеце.
26. Дилара без фильтров: как ожидания расходятся с реальностью.
27. Как приготовить песочное тесто.
28. "Драгоценная моя! Я всегда рядом", - написала Лариса Гузеева, поздравляя дочь с 26-летием.
29. Жена футболиста Дмитрия Тарасова, Анастасия Костенко, подверглась осуждению после того, как опубликовала снимок в платье с глубоким декольте.
30. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
31. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
32. 53-Летний Денис матросов и его 3-я жена снова родителями станут.
33. Больше никакой муцениеце: Агата взяла фамилию мужа и объяснила причину.
34. Экс - ранетка находится на третьем месяце беременности.
35. Творожные пончики. Вам потребуется:
36. 20-Летний певец уже строит детский сад в новом доме: Ваня Дмитриенко заговорил о свадьбе с 16-летней дочерью пересильд.
37. "Зачем мне 10 Ferrari и 20 бриллиантовых часов?
38. Новой избранницей артиста стала 35-летняя лилия киосе - художник по гриму.
39. Тарзан публично раскритиковал новый образ жены Натальи королевой и намекнул, что ей нужно похудеть.
40. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
41. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
42. После выхода культового сериала "Бригада" Сергей Безруков и Екатерина Гусева долгое время избегали совместных проектов.
43. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
44. Марокканские блины "Брагиры" из пенного теста: 1000 и 1 дырочка.
45. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
46. Мама научила готовить: и торта не надо.
47. Гости вечеринок Эпштейна оказались фанатами "Духовной Кухни".
48. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
49. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
50. Учёные: стабильный режим сна важнее его длительности.