Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
2. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
3. "Do you Speak English?
4. Салат "Гнездо Глухаря".
5. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
6. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
7. Прыщ из "Треугольника Смерти".
8. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
9. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
10. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
11. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
12. Энджи учится читать на русском.
13. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
14. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
15. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
16. Вкусный зимний чай безумно.
17. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
18. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
19. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
20. Пицца с сосисками.
21. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
22. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
23. Так выглядит настоящая любовь и верность.
24. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
25. "Белый и фара. 20.
26. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
27. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
28. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
29. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
30. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
31. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
32. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
33. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
34. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
35. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
36. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
37. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
38. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
39. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
40. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
41. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
42. Стакан кефира и 1 яйцо.
43. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
44. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
45. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
46. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
47. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
48. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
49. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
50. Какие пляжи в Калининградской области считаются самыми популярными