Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
2. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
3. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
4. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
5. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
6. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
7. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
8. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
9. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
10. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
11. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
12. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
13. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
14. Медовик "Дамский Каприз".
15. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
16. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
17. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
18. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
19. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
20. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
21. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
22. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
23. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
24. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
25. Слабосолёная сельдь с горчицей.
26. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
27. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
28. Бабка или еще ничего?
29. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
30. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
31. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
32. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
33. Куриные шарики с овощами.
34. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
35. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
36. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
37. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
38. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
39. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
40. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
41. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
42. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
43. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
44. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
45. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей
46. Певица жасмин поделилась радостной новостью - она впервые станет бабушкой!
47. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
48. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
49. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
50. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.