Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Настя федько ответила хейтерам, которые обсуждают её вес.
2. Самая откровенная роль Александры даддарио!
3. Как приготовить вафельные трубочки.
4. Василий Вакуленко, известный как баста, признался, что уже почти 23 года живет абсолютно трезвой жизнью.
5. Небольшой (14 кг) черныш срочно ищет любящий дом!
6. Красные продукты поддерживают сердце и сосуды, жёлтые помогают работе почек, фиолетовые полезны для мозга, а зелёные - для печени.
7. Пришлось воссоединиться с бывшим мужем: Собчак на дне рождении отца бывшего.
8. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
9. Узнали эту голливудскую красотку?
10. Меган Фокс опубликовала новую горячую фотосессию, после которой в комментариях снова начали просить актрису завести аккаунт на Onlyfans.
11. В Индии из-за аномальной жары сотрудники энергослужб начали экстренно охлаждать перегретые трансформаторы водой прямо на улицах.
12. Небольшая "Квартирная" (12 кг) Джулия срочно ищет семью!
13. В Швеции водителям платили за соблюдение правил.
14. Николас кейдж неожиданно рассказал, почему многие известные режиссёры перестают с ним работать.
15. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
16. Это была любовь!
17. Эта гравюра Xvii века с изображением Иисуса Христа в терновом венце названа "Единый Единою Чертою".
18. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
19. Исторический момент: сразу 486 участников банды MS - 13 одновременно предстали перед судом в одном зале.
20. Осенние разносолы. Мы готовим по мотивам корейской кухни!
21. В недавнем прошлом симпатичная актриса Эллен Пейдж, которая превратилась в мужчину, рассказала, что на операцию её подтолкнули голоса в голове.
22. Юлия гаврилина - одна из актрис проекта открытый брак.
23. Отар кушанашвили откровенно рассказал о симпатии к Настасья самбурская - но без взаимности.
24. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
25. Звезда нашумевшего сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев решился на радикальный профессиональный эксперимент.
26. Фаршированные кальмары. Для приготовления вам потребуются:
27. Торт - салат "Чудо - Слойка".
28. Только в том случае, если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.
29. Курица в томатно - сливочном соусе.
30. Оладьи из кабачков с овсяными хлопьями.
31. В Нью-йорке прошла премьера нового сериала Apple "У Марго Проблемы с Деньгами", в котором сыграли эль фаннинг и Николь кидман.
32. Мэрил стрип и Анна винтур украсили обложку нового номера журнала Vogue.
33. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
34. Вы тоже заметили перемены в её образе?
35. Брат кайли дженнер вступился за её роман с Тимоти шаламе.
36. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
37. У дакота Джонсон утро началось с тренировки, а закончилось небольшим сюрпризом.
38. Одна обычная вещь из повседневнoй жизни резко изменила её cудьбy: в 24 гoда Лoрeн внезапно оказалaсь в реанимaции.
39. Джеймс Харрисон, 88-летний житель Австралии, ушедший из жизни в прошлом году, стал спасителем для двух миллионов детей.
40. "Сбросила 20 лет": 61-летняя Алена Апина продемонстрировала новую фигуру.
41. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
42. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
43. "Я Теперь Хозяйка" - 16-летняя Анна пересильд похвасталась тем, что освоила быт и стала самостоятельной.
44. Он никогда не любил сына!
45. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
46. Фитнес хаус в набережных челнах отметил свой четвёртый день рождения - и это было супер!
47. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
48. Том холланд и зендея официально стали мужем и женой.
49. Покаяние перед дочерью на глазах у миллионов: Екатерина Климова призналась в том, о чем другие матери предпочитают молчать.
50. Напиток "Байкал", придуманный в 1973 году, должен был стать советским аналогом американской "пепси".