Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
2. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
3. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
4. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
5. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
6. Картофель по деревенски.
7. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
8. "Do you Speak English?
9. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
10. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
11. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
12. Манты. Ингредиенты: Для теста:
13. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
14. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
15. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
16. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
17. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
18. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
19. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
20. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
21. Да вы посмотрите, какая она важная!
22. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
23. Встреча с бывшей!
24. Салат "Океан". Нам понадобится:
25. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
26. У нас появилась новая Гретта тунберг.
27. Это было просто невероятно!
28. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
29. Торт с бананами.
30. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
31. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
32. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
33. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
34. Картофельные котлеты с укропом.
35. Пирог "Бабушкина Салфетка".
36. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
37. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
38. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
39. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
40. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
41. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
42. Смузи с апельсином.
43. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
44. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
45. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
46. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
47. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
48. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
49. Стакан кефира и 1 яйцо.
50. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.