Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. 55-Летняя актриса Дениз Ричардс, секс - символ 90-х, смогла вернуть свою молодость и естественную красоту.
2. Йодная сетка - тот самый "Домашний Лайфхак" из детства, о котором слышал почти каждый.
3. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
4. В интернете вновь заговорили о переменах во внешнем виде Ариелы Самойловой люди поражены тем, как сейчас выглядит 14-летняя девочка.
5. Витаминные кубики - удобный способ быстро сделать вкусный и ароматный напиток.
6. Звездная пара Клава кока и Дима Масленников официально подтвердили статус жениха и невесты своим недавним совместным выходом.
7. Баобаб - это не просто растение, это легенда, живой символ Африки и одно из самых удивительных творений природы.
8. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
9. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
10. Деми Мур и Билли боб Торнтон, бывший супруг Анджелины Джоли, вместе представили в Лос-анджелесе второй сезон проекта "Лэндмен".
11. Сладкая колбаска. Очень быстро!
12. Оладьи из кабачков с овсяными хлопьями.
13. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
14. Про Элизу часто говорили, что она будто создана из стекла - слишком хрупкая для этого мира.
15. Мэрил стрип и Анна винтур украсили обложку нового номера журнала Vogue.
16. Почему стэтхэм и хантингтон - уайтли не спешат к алтарю спустя 16 лет?
17. Торт без сахара и муки - всего из 3 ингредиентов.
18. Торт на работу.
19. В лимасоле 76-летняя Алла Пугачёва прогулялась в шубе Prada и тёмном берете - настоящий пример элегантности для всех нас.
20. В деле Александра градского новый поворот произошёл.
21. Зумеры погром в арендованном доме в свердловской области устроили.
22. Рулет яичный с сыром и крабовыми палочками.
23. Торт "Слоеное Полено".
24. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
25. Леонардо ди каприо и Марго Робби познакомились на съёмках фильма волк с уолл - стрит.
26. Cалaт с мopкoвью по-корeйски "Вaлерия".
27. Аня Тейлор - Джой перестала курить - в беседе с Dazed она рассказала, что решила начать новую, чистую страницу в своей жизни.
28. Наше тело часто само подсказывает, каких веществ ему не хватает - важно научиться замечать эти сигналы.
29. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
30. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
31. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
32. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
33. Природа - великий инженер, и копыта новорожденных жеребят - одно из самых удивительных её изобретений.
34. 40-Летняя Елизавета боярская произвела настоящий фурор, появившись на публике в откровенном образе.
35. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
36. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
37. Самая обсуждаемая история в сети.
38. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
39. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
40. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
41. Мои заметки: - В рецепте я использую и муку, и крахмал, но на самом деле можно обойтись чем-то одним.
42. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
43. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
44. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
45. Джим керри предстал в неожиданном свете.
46. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
47. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
48. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
49. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
50. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.