Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
2. "Впервые Прокомментировал Обвинения в Домашнем Насилии" - 38-летний Павел прилучный поделился своей версией развода с Агатой муцениеце.
3. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
4. Актёр Антон Богданов помог своему пасынку Леону кемстачу сделать первые шаги в кино.
5. Помидоры в медовом маринаде.
6. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
7. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
8. "До 70 лет я Точно Никуда не Уйду и ещё Составлю Конкуренцию Молодым Девушкам".
9. На концерте в Абу - даби Сергей бурунов неожиданно оказался в одной ложе с Джейсоном стэйтемом и даже получил от него знак одобрения.
10. Тимати встретил новый год с возлюбленной, а Алёна Шишкина в компании у Киркорова?
11. Супернизкокалорийная "Шаурма". Ингредиенты:
12. Ополовник: самая милая синица России.
13. Юля Годунова совсем одна в день всех влюбленных.
14. Первый юбилей без папы: Елена товстик откровенно рассказала о семейной боли.
15. Актриса из сериала "Папины Дочки" трогательно поздравила маму с днём рождения в морозном Барнауле, отмечая этот день в духе прощёного воскресенья.
16. 40-Летняя Елизавета боярская произвела настоящий фурор, появившись на публике в откровенном образе.
17. Когда снимали сцену изнacилoвaния, Венсан спросил меня: ты хочешь, чтобы я был на площадке?
18. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
19. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
20. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
21. Молочный яблочно - банановый смузи.
22. "Да я просто мама года!
23. Мари краймбрери спустя восемь месяцев после появления новостей о прибавлении в семье выглядит просто ослепительно.
24. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
25. Как вкуснo пригoтoвить мясo пo французски.
26. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
27. Моника беллуччи - яркий пример того, что возраст лишь добавляет женщине глубины.
28. Пeрловая каша с мясом, грибами и овощами.
29. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
30. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
31. Заряд бодрости. Ингредиенты:
32. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
33. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
34. Мы готовим по русски.
35. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
36. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
37. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
38. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
39. Тот случай, когда размер имеет значение.
40. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
41. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
42. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
43. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
44. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
45. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
46. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
47. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
48. Лерчек четвертым ребенком беременна!
49. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
50. От читателя: Добрый день!