Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Андрей Аршавин и Юлия Барановская неожиданно воссоединились, чтобы отметить 18-летие дочери Яны.
2. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
3. Здравствуйте. У меня сложилась непростая ситуация и очень нужна помощь со стороны.
4. "Федю Понесло" - в сети обсуждают новую избранницу Фёдор бондарчук.
5. После многолетнего успеха "Острых Козырьков" СМИ заговорили о романе аннабелль уоллис и Киллиана Мерфи, но актёр быстро это опроверг:
6. Джеймс Харрисон, 88-летний житель Австралии, ушедший из жизни в прошлом году, стал спасителем для двух миллионов детей.
7. Аугсбургское кольцо с солнечными часами, сверху отделка бриллиантами в виде ежа (1580 год.
8. Блогер валя карнавал впервые официально показала своего избранника.
9. Риз уизерспун отметила 50-летие: "Мне Нравится Стареть".
10. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
11. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
12. Милана стар впервые отреагировала на отцовское поздравление с ошибкой в возрасте.
13. Анна Заворотнюк вспомнила о покойной маме на фоне ракетных ударов в Дубае.
14. Еве лонгории 51 и её новые фото снова взорвали интернет.
15. Павел прилучный испытывает радость за Агату, которая вместе с Петром дрангой строит крепкую и счастливую семью.
16. Мне уже 56, я одна после развода, живу в старенькой квартире отца.
17. 5 простых рулетов к чаю - когда хочется чего-нибудь вкусного без сложной готовки.
18. Кирилл туриченко впервые стал отцом - у него и супруги Дарьи родился сын.
19. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
20. "Это Настоящий шок" - Анна пересильд резко высказалась о списке "30 самых страшных актрис".
21. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
22. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
23. Ополовник: самая милая синица России.
24. Я устала уже до чертиков от одного и того же вопроса - призналась Юлия Михалкова в свои 42 года.
25. Нежная творожная запеканка.
26. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
27. Валерий Меладзе и Альбина джанабаева показали старшего наследника, рождение которого долго оставалось тайной.
28. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
29. Витаминный смузи из фруктов.
30. Со слов очевидца.
31. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
32. Время летит: Наталья Бочкарёва показала уже совсем взрослых детей.
33. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
34. Шоколадное чудо. Продукты:
35. В день 37-летия Александра Петрова его супруга Виктория устроила актёру трогательный романтический сюрприз.
36. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
37. Витаминный смузи. Ингредиенты:
38. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
39. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
40. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
41. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
42. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
43. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
44. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
45. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
46. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
47. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
48. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
49. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
50. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.