Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Анна Семенович показала фигуру в бикини и закрыла все вопросы!
2. 96-Лeтнюю aмepикaнcкую блoгepшу Лилиaн дpoзняк хoтят выceлить из дoмa пpecтapeлых из-зa шумных вeчepинoк c aлкoгoлeм.
3. Кекс грушевый. Для приготовления понадобится:
4. Картофель в сливках запечённый.
5. Зак эфрон из "Спасатели Малибу" растерял свою форму и отказался её возвращать!
6. Каждый день на протяжении десяти лет он звонил на собственный автоответчик - просто чтобы снова услышать голос жены.
7. Диагноз под сомнением: как экстренные публикации лерчек из клиники обострили скандал с повторной проверкой прокуратуры.
8. "Меня Смущает Доступ к Телу": Регина тодоренко рассказала, почему не хочет быть актрисой.
9. Покупатель спросил: "мёд настоящий?
10. Сырные лепешки за 15 минут.
11. Дилара официально стала владелицей подаренной Егором кридом московской квартиры.
12. Сырные корзиночки. Ингредиенты:
13. Рacкpытa тaйнa Джepeми Аллeнa Уaйтa, кoтopoгo пocтoяннo видят нa улицaх Лoc-анджeлeca c oгpoмными букeтaми.
14. Самая древняя, самая редкая и самая красивая лошадь в мире.
15. Плед из маминого свадебного платья связала.
16. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
17. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
18. Исторический момент: сразу 486 участников банды MS - 13 одновременно предстали перед судом в одном зале.
19. Луиза - замужняя женщина, живущая в Австралии.
20. 5-Минутный ореховый торт без муки и масла.
21. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
22. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
23. "Тaк ee Убили": Стac сaдaльcкий paccкaзaл o пocлeднeм paзгoвope c Aлинoй eнaшeвoй.
24. Ранняя слава сделала Скарлетт йоханссон одной из самых узнаваемых актрис голливуда, но за глянцевым фасадом скрывалась огромная неуверенность.
25. Освежающая детокс - вода - простой способ вернуть телу лёгкость и энергию без лишних усилий.
26. 5 советов от гениального врача хирурга Николая Амосова.
27. Юлия гаврилина - одна из актрис проекта открытый брак.
28. Спортсмены из владимирской области завоевали две награды на турнире фсин по самбо.
29. 20 лет спустя: Энн хэтэуэй снова в красном и снова вне конкуренции.
30. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
31. Зачем мужчины в XIX веке делали разрез на пятке на своих туфлях.
32. В2001 году Анну Курникову пригласили сняться в клипе испанского певца Энрике иглесиаса на песню Escape.
33. Супруга Александра цекало, Дарья Эрвин, вновь привлекла внимание публики, поделившись свежими фотографиями.
34. Утка с квашеной капустой.
35. Курица в томатно - сливочном соусе.
36. "Плесень Хайпует" - 67-летнюю мадонну захейтили в социальных сетях после объявления своего 15-ого студийного альбома.
37. Совместное фото Кристины асмус и её близняшки маши милаш вызвало оживлённую реакцию подписчиков.
38. Актриса Екатерина шпица откровенно рассказала о личной трагедии - потере ребёнка.
39. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
40. Выглядит как милый щенок (ну почти!
41. Бросок века. Летние олимпийские игры, Германия, 1972 год.
42. Как приготовить песочное тесто.
43. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
44. Адель вейгель заявила, что ее первый поцелуй произошел именно с Мишей Литвиным.
45. Он был к такому не готов.
46. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
47. Актриса Эллен Пейдж, которая сменила пол с женского на мужской, поделилась, что причиной операции стали внутренние голоса.
48. Холодные закуски. 1. помидор с сыром и чесноком.
49. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
50. Он никогда не любил сына!