Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
2. Авокадо - масло. Ингредиенты:
3. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
4. У нас появилась новая Гретта тунберг.
5. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
6. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
7. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
8. Бабка или еще ничего?
9. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
10. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
11. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
12. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
13. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
14. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
15. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
16. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
17. Смузи с апельсином.
18. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
19. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
20. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
21. Смузи из ананаса и черной смородины.
22. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
23. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
24. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
25. Будь собой. Будь сильной.
26. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета
27. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
28. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
29. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи
30. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
31. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
32. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
33. Какие местные блюда и продукты стоит попробовать
34. Как предотвратить выгорание и путаницу: советы для начинающих
35. Какие исторические районы Москвы наиболее популярны среди туристов
36. Дмитрий Нагиев раскрыл детали своего переезда в Дубай
37. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
38. "Обнаглел! ": Турецкая звезда бурак озчивит требует с фанатoв за кoрoткую встречу $1 млн.
39. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
40. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
41. Как быстро и легко убрать торчащие волоски у ребенка: простые советы
42. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
43. Какие современные развлекательные комплексы есть в Краснодаре для семейного отдыха
44. Почему у меня выпадает так много волос
45. Как справиться с непослушными детьми: советы для родителей
46. Шашлык из свинины в кефире.
47. Эффективно и навсегда: как избавиться от пушковых волосков
48. Зeлeный зaбop дoвeл Алeкcaндpa шeпca дo бoльницы.
49. Эльзу хоск захейтили за ее новые снимки.
50. Интересные факты о Москве, которые знают немногие