Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Гвоздика - ароматная специя, которую используют не только в кулинарии.
2. А вы замечали, что в 16-м эпизоде 9-го сезона вместо Росса на диване сидит какой-то посторонний чувак с розовой книжкой?
3. Свадьбы не будет: Ирина Дубцова бросила своего жениха.
4. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
5. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
6. Катерина шпица впервые продемонстрировала лицо своего новорожденного мальчика и сообщила его имя.
7. "Работа над Ошибками": Анастасия Костенко снова легла под нож ради идеального декольте.
8. Альбина кабалина рассказала о "Химии" на съемочной площадке с Михаилом галустяном.
9. Звезда "Слова Пацана" Рузиль минекаев: месяц в тюрьме!
10. Жена Влада соколовского жестко ответила подписчикам, подозревающим её в анорексии.
11. Вкуснейшая низкокалорийная творожная запеканка с яблоком.
12. Актриса из сериала "Дневники Вампира" Кэндис аккола вместе с партнером Стивеном Крюгером официально вступили в брак.
13. История Киллиан Мерфи - редкий пример настоящей любви в голливуде.
14. 50-Летней Анджелины Джоли расстроила и даже напугала фанатов.
15. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
16. После расставания с джиганом Оксана Самойлова впервые опубликовала фото в постели с полуобнаженным мужчиной.
17. Аврора киба нашла новую любовь после расставания с Григорием Лепсом.
18. Звезды за 40: кто выглядит как студентка, а кто - как бабушка?
19. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
20. Куриное Филе с картошкой и солёными огурчиками.
21. "Что с ней происходит?
22. Дилара без фильтров: как ожидания расходятся с реальностью.
23. Насте анастасиз сделали предложение.
24. 85-Летний аль пачино и мать его двухлетнего сына романа, 32-летняя Нур альфалла, продолжают привлекать внимание совместными выходами.
25. Зумеры погром в арендованном доме в свердловской области устроили.
26. Куриные рулетики в беконе (хрустящие снаружи и сочные внутри).
27. Ошибка, которая стала роковой.
28. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
29. Кто для нее наряды выбирает?
30. Мария кожевникова раскритиковала присвоение генеральского звания Ирине волк.
31. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
32. Влажный, легкий и очень вкусный шифоновый бисквит.
33. На концерте в Абу - даби Сергей бурунов неожиданно оказался в одной ложе с Джейсоном стэйтемом и даже получил от него знак одобрения.
34. Том холланд и зендея официально стали мужем и женой.
35. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
36. 20-Летний певец уже строит детский сад в новом доме: Ваня Дмитриенко заговорил о свадьбе с 16-летней дочерью пересильд.
37. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
38. Оксана самойлова устроила эффектную фотосессию в Африке.
39. Елена воробей редким фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум поделилась.
40. На минувших выходных в Манчестере прошла ежегодная церемония вручения премии Brit Awards.
41. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
42. "Она так и не Выучила Урок" - в сети массово предлагают отменить Регину тодоренко.
43. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
44. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
45. Сидни Суини может перевоплотиться в Эльвиру - повелительницу тьмы.
46. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
47. Живой шедевр природы: воббегонг в естественной среде.
48. Даша, ставшая мамой в 13 лет, сейчас ждёт второго ребёнка и говорит, что это важный шаг на пути к возвращению старшей дочери.
49. Смузи из смородины.
50. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".