Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
2. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
3. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
4. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
5. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
6. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
7. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
8. Сладкие булочки. Ингредиенты:
9. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
10. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
11. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
12. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
13. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
14. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
15. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
16. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
17. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
18. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
19. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
20. Риc c куpoчкoй в pукaве.
21. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
22. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
23. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
24. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
25. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
26. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
27. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
28. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
29. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
30. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
31. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
32. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
33. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
34. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.
35. Хумус с морковкой и огурцом.
36. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
37. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи
38. Модный маникюр на лето 2025: лучшие идеи для коротких ногтей
39. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
40. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
41. Как восстановить волосы после лета: эффективные методы
42. Мы готовим стейк правильно!
43. Петр Чернышев вышел на лед с дoчкoй милoй в нoмере памяти Анастасии Завoрoтнюк.
44. Кети топурия отпраздновала 4-летие сына Адама.
45. Торчат маленькие волосы на голове: причины и способы решения проблемы
46. Клава кока мечтает о замужестве до 30 - но на своих условиях!
47. Актриса Софья Синицына в свет внучку Олега табакова вывела!
48. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!
49. Юрий Борисов, талантливый российский актер, заключил договор с UTA - одним из самых престижных агентств в голливуде.
50. Мэттью макконахи со своей супругой Камилой воссоздали постер любимого романтического фильма "Как Избавиться от Парня за 10 Дней".