Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. "Это ужасающе и разрушительно!
2. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
3. 17 мая в Fitness House на ладожской прошла йога с роллом - практика, которая помогла замедлиться, расслабиться и восстановить баланс.
4. Еще четыре молодые семьи владимирского госуниверситета "Стартовый Комплект Молодоженов получили".
5. Японец 30 лет платил за место убийства его жены.
6. 56-Летняя Дженнифер Лопес в лучшей форме - и не скрывает, что наслаждается жизнью в одиночестве после развода с Беном аффлеком.
7. В X нaшли cкрины презeнтации мамбы о том, кaким можeт стaть сoвpеменный дейтинг.
8. Йодная сетка - тот самый "Домашний Лайфхак" из детства, о котором слышал почти каждый.
9. "Между Восхищением и Нарциссизмом": почему идеальный пресс Джей Ло вызывает споры?
10. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
11. Ювелирный десерт: когда Skittles случайно стали выглядеть дороже золота.
12. Щитовидка - это не только анализы, но и то, как вы выглядите каждый день.
13. Звезда "Слова Пацана" Рузиль минекаев: месяц в тюрьме!
14. "Корабли Чумы". В XVI - Xviii веках санитарное состояние судов было крайне низким.
15. 45-Летний рэпер Рэй Джей сделал заявление, от которого у многих буквально отвисла челюсть.
16. Флонярд. Нежный вкус удивительно.
17. Отар кушанашвили откровенно рассказал о симпатии к Настасья самбурская - но без взаимности.
18. Tонкие пиpoжки с кaртoшкoй на картoфeльном отваpe.
19. Супруга Влада соколовского, которую подозревают в анорексии, достигла критически низкого веса.
20. В2001 году Анну Курникову пригласили сняться в клипе испанского певца Энрике иглесиаса на песню Escape.
21. Екатерина Варнава решилась на заметные перемены во внешности и рассталась с длинными волосами.
22. Вяленые помидоры. Активное время готовки 20 мин+ время на запекание.
23. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Последствия", которую посетили исполнители главных ролей Кэмерон диас и Джона хилл.
24. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
25. Куриное Филе с картошкой и солёными огурчиками.
26. "Федю Понесло" - в сети обсуждают новую избранницу Фёдор бондарчук.
27. Дилара без фильтров: как ожидания расходятся с реальностью.
28. Актёр Антон Богданов помог своему пасынку Леону кемстачу сделать первые шаги в кино.
29. Анна Курникова раскрыла пол и имя их с Энрике иглесиасом четвёртого ребёнка - спустя три месяца после его рождения.
30. 85-Летний аль пачино и мать его двухлетнего сына романа, 32-летняя Нур альфалла, продолжают привлекать внимание совместными выходами.
31. "Что с носом?
32. Студень из курицы.
33. Он был к такому не готов.
34. Пу-пу-пу. Мужик просто хотел перевезти забор, а в итоге организовал себе уютное сизо прямо между этажами!
35. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
36. Зендея прокомментировала появившиеся в сети ИИ - снимки своей свадьбы с том холланд.
37. 53-Летний Денис матросов и его 3-я жена снова родителями станут.
38. Беременность лерчек и рак четвертой стадии: онколог объяснил взаимосвязь.
39. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
40. Супернизкокалорийная "Шаурма". Ингредиенты:
41. Я устала уже до чертиков от одного и того же вопроса - призналась Юлия Михалкова в свои 42 года.
42. Светлана Пермякова сбросила 22 килограмма, и её фанаты с трудом узнали 54-летнюю актрису, охарактеризовав её как "Очаровательную" и "молодеющую".
43. Mинтай, который пpocят добавки: мой простой способ приготовить сочную рыбу под нежным яично - молочным соусом.
44. 11-Летняя дочь тимати уже копит на квартиру мечты!
45. Миндально - ягодный смузи.
46. Как быстро ты понял, что на фото не Бейонсе, а её дочка?
47. "Да я просто мама года!
48. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
49. Девушка изрядно накидалась и поехала шалить на дороге.
50. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.