Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Зa peзкими выcкaзывaниями знaмeнитoгo кpитикa нeoжидaннaя биoгpaфия cкpывaeтcя.
2. Актёры, которые пожалели о своих ролях!
3. Алёна водонаева резко критиковала Оксану Самойлову после её откровений о семейной жизни с джиганом.
4. Холода и депрессия грозят обернуться волной проблем с потенцией у россиян.
5. Сиенна Миллер в пух и прах разнесла миф об идеальном звездном материнстве без проблем.
6. Как выглядел Саша, если бы не отказался от помощи Сильвестра Андреевича.
7. Японский студент придумал пластырь, который цензурирует рану.
8. Ида Галич вспомнила свой переезд в Москву и показала архивное фото с родителями.
9. Покинувшая Россию мария шалаева заговорила о возможном возвращении.
10. Пьёшь молоко "для Костей", ешь бананы "для сердца", гранат "для железа" - а анализы всё равно не радуют.
11. Авокадо давно закрепилось в списке "Полезного, Значит, Можно без Ограничений".
12. Макан служит, а его "Верность" ушла в дембельский отпуск: пара официально распалась.
13. Мне 40. И в этом возрасте последствия выбора видны сразу!
14. Японская прон актриса нацуки Хикару решила поставить точку в карьере и ушла в айти.
15. Вы точно не ожидали увидеть звезду "Извне" такой горячей.
16. Жена соколовского оправдалась за то, что не вернула вещи бренду.
17. Джopджина родригес показала первое фото после свадьбы с Криштиану Роналду.
18. Песочный пирог с сочной клубничной начинкой и меренговой шапочкой!
19. Этот паразит цепляется присосками за тонкий кишечник и месяцами или годами может почти никак себя не выдавать.
20. Во время тестирования эффектов для фильма.
21. Алкoгoль oфициaльнo вышeл из мoды у мocкoвcкoй мoлoдёжи.
22. "Сексуальность - это не Картинка": Ани Лорак поделилась мыслями о привлекательности и сексуальности.
23. Ева лонгория снова доказывает, что возраст точно не имеет решающего значения.
24. "Я Могу Быть Умной, Когда это Нужно, но Мужчинам это не Нравится".
25. Павла Дурова заметили в Париже в компании неизвестной девушки, пока его возлюбленная Юлия Вавилова находится в ОАЭ.
26. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
27. Экс - жена режиссера Федора Бондарчука, актриса Паулина Андреева, опубликовала фото с отдыха в горах в России.
28. Александр Головин, известный кадет Макаров, делится семейным счастьем!
29. Каждое лето члены "Союза Пенсионеров" города Гусь-хрустальный отправляются в путешествие.
30. Через какие страдания пришлось пройти звезде нашумевшей "Вершины"?
31. Торт "Наполеон". Тесто получилось мягким, легко и быстро раскатывалось.
32. Как Меган Фокс и шайа лабаф переиграли графику на миллиард баксов.
33. Семейные пары, которые разрушила Анджелина Джоли.
34. Рене зеллвегер набрала 12 килограммов ради роли в фильме "Дневник Бриджит Джонс".
35. В Москве прошел съезд "Единой России", на котором утвердили партийных кандидатов на предстоящих в сентябре выборах депутатов государственной думы.
36. Что - что я сейчас увидела?
37. Можно выдохнуть: слухи не подтвердились, наши молитвы услышаны.
38. Салат "Пригажуня" (красавица белорусская).
39. Дима Билан - один из немногих российских артистов, кто лично встречался с Майклом Джексоном.
40. Диана пожарская и Иван Янковский стали родителями во второй раз.
41. Лерчек могут отправить на новую экспертизу после видео тренировок в зале.
42. 15-Летняя девушка из Сингапура пришла на открытый кастинг в модельное агентство вместе с мамой.
43. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
44. Горячий душ - это твой враг.
45. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
46. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
47. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
48. Салат из зеленой фасоли с яйцами.
49. Катерина шпица впервые продемонстрировала лицо своего новорожденного мальчика и сообщила его имя.
50. Лазоревка в парке города Вязники.