Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Мария кожевникова раскритиковала присвоение генеральского звания Ирине волк.
2. Фитнес хаус в набережных челнах отметил свой четвёртый день рождения - и это было супер!
3. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
4. Алексей Щербаков, по данным СМИ, отменил все концерты в России на 2026 год.
5. Мне уже 56, я одна после развода, живу в старенькой квартире отца.
6. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
7. Вот оно что как оказалось.
8. Подписчики Артемия лебедева за жестокие слова о бездомной собаке отменяют.
9. Кирилл туриченко впервые стал отцом - у него и супруги Дарьи родился сын.
10. Оксана самойлова устроила эффектную фотосессию в Африке.
11. Елена воробей редким фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум поделилась.
12. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
13. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
14. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
15. Живой шедевр природы: воббегонг в естественной среде.
16. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
17. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
18. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
19. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
20. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
21. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
22. "Живу Один, с Кошками".
23. Да, это не шутка.
24. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
25. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
26. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
27. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
28. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
29. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
30. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
31. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
32. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
33. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
34. Манты. Ингредиенты: Для теста:
35. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
36. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
37. Малосольные помидоры - огурцы.
38. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
39. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
40. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
41. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
42. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
43. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
44. История, которая должна остановить каждого родителя.
45. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
46. Ариана гранде весит 39 килограмм.
47. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
48. Оладьи на кефире с зеленым луком.
49. Песочные рогалики с мармеладом.
50. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.