Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Помидоры в медовом маринаде.
2. Некоторые добавки можно принимать почти на постоянной основе - чтобы организм работал стабильно.
3. Зумеры погром в арендованном доме в свердловской области устроили.
4. Скучали по бьянке цензори?
5. Куриные оладьи. Активное время готовки 20 мин + время на маринование.
6. Блогер валя карнавал впервые официально показала своего избранника.
7. Это не возраст.
8. Брэд питт был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр "Игры Престолов" вместе с Эмилией Кларк.
9. Торт "Снежинка" - нежный, пушистый, тающий.
10. Вот оно что как оказалось.
11. Белое платье и "Альфа - Самец" дома: Юлия Ковальчук удивила поклонников откровенным признанием.
12. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
13. Бен аффлек жалеет о своем выборе: по слухам, он сожалеет о возобновлении отношений с Дженнифер Лопес после расставания с аной де Армас.
14. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
15. Салат из копчёной курицы - тот самый вариант, когда хочется сытно, быстро и без кулинарных фокусов.
16. Знаменитая актриса Светлана Пермякова всех своим новым образом удивила.
17. Король лев: лицо со шрамом.
18. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
19. Шоколадный смузи. Список ингредиентов:
20. Даша, ставшая мамой в 13 лет, сейчас ждёт второго ребёнка и говорит, что это важный шаг на пути к возвращению старшей дочери.
21. Падение кита: круг жизни в океане.
22. Тоненькие нежные рисовые блинчики с мягким творогом.
23. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
24. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
25. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
26. В жизни - совсем другая.
27. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
28. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
29. Сон буквально мозг очищает.
30. Мы готовим по русски.
31. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
32. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
33. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
34. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
35. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
36. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
37. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
38. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
39. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
40. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
41. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
42. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
43. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
44. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
45. А ловко он придумал это!
46. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
47. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
48. Лерчек четвертым ребенком беременна!
49. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
50. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре: