Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Как сделать душ не просто душем, а ритуалом.
2. Арнольд шварценеггер ещё в детстве твердил, что в жизни у него будет три цели: уехать в США, стать актёром и жениться на Кеннеди.
3. Два года поиска - и разгадка нашлась в Google Street View.
4. Мне нравятся женщины, которые умеют элегантно забывать о бывших!
5. Картина, которую запрещала церковь: "Грех" Генриха лоссова (1880 г. ).
6. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
7. А вы замечали, что в 16-м эпизоде 9-го сезона вместо Росса на диване сидит какой-то посторонний чувак с розовой книжкой?
8. Срочно мы ищем любящие и заботливые ручки для собачки Герды!
9. Организм часто подаёт сигналы раньше, чем появляются проблемы.
10. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
11. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
12. "Я Проколола Пупок и Сделала Губы": Екатерина Шкуро рассказала о преображениях после расставания с мужем.
13. Луиза - замужняя женщина, живущая в Австралии.
14. Хейли бибер тем временем подогревает интерес к новым продуктам от Rhode, которые должны выйти уже скоро.
15. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
16. Еще четыре молодые семьи владимирского госуниверситета "Стартовый Комплект Молодоженов получили".
17. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
18. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
19. Настасья самбурская, актриса, была вынуждена обратиться за медицинской помощью и поставить себе капельницу, чтобы справиться с напряжением.
20. Марина райкина вместе с Ольгой Бузовой посетила спектакль "Покровские Ворота".
21. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
22. 55-Летняя актриса Дениз Ричардс, секс - символ 90-х, смогла вернуть свою молодость и естественную красоту.
23. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
24. Брэдли Купер в очередной раз подтвердил статус образцового отца: папарацци заметили актера во время прогулки по Нью-йорку с дочерью леей.
25. Ирина тонева поделилась тем, как поддерживает отличную форму без жёстких диет и перегибов.
26. Юлия гаврилина - одна из актрис проекта открытый брак.
27. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
28. Творожное печенье "Треугольники".
29. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
30. В2001 году Анну Курникову пригласили сняться в клипе испанского певца Энрике иглесиаса на песню Escape.
31. Отварное мяско. 1200-2000 г свинины без костей, лучше с прослойками жирка.
32. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
33. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
34. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
35. У рэпера Тимати, чья возлюбленная Валентина Иванова недавно родила ему ребёнка, похоже, наметился новый роман.
36. Куриные оладьи. Активное время готовки 20 мин + время на маринование.
37. Он никогда не любил сына!
38. Ошибка, которая стала роковой.
39. Ирина шейк вышла на подиум на показе Uma Wang, который состоялся в рамках недели моды в Париже.
40. Джиган высказался об измене - и спровоцировал споры.
41. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
42. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
43. "Зачем мне 10 Ferrari и 20 бриллиантовых часов?
44. Недавно отпраздновавшая своё 63-летие актриса Деми Мур вызвала настоящий восторг публики.
45. Анна Семенович "Собралась" на олимпиаду - говорит, золото будет за нами.
46. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
47. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
48. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
49. Светлана Пермякова сбросила 22 килограмма, и её фанаты с трудом узнали 54-летнюю актрису, охарактеризовав её как "Очаровательную" и "молодеющую".
50. Леонид тараненко. Человек - эпоха.