Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Ана де Армас вернулась в Лос-анджелес и уже активно готовится к новой роли.
2. У рэпера Тимати, чья возлюбленная Валентина Иванова недавно родила ему ребёнка, похоже, наметился новый роман.
3. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
4. София каштанова - актриса из Москвы, известная по сериалу "Кухня".
5. Некоторые добавки можно принимать почти на постоянной основе - чтобы организм работал стабильно.
6. Сергей Безруков, которому 52 года, является отцом пятерых детей.
7. Зендея прокомментировала появившиеся в сети ИИ - снимки своей свадьбы с том холланд.
8. Мария кожевникова раскритиковала присвоение генеральского звания Ирине волк.
9. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
10. Джим керри и правда был подменён.
11. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
12. Как здорово наблюдать, как выросла Машенька - девочка Марии Ильюхиной!
13. Слоёные трубочки со взбитыми сливками.
14. "Тело на 80 лет": Полина Гагарина откровенно рассказала о чувстве выгорания после отпуска.
15. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
16. Самый большой из найденных листьев двудольного растения.
17. Егор бероев женился на молодой балерине после развода с Ксенией Алферовой.
18. Рулет "Медовик" с масляным кремом.
19. Возраст не бывает помехой.
20. Шаман попробовал Байкал и вызвал бурю эмоций в комментариях.
21. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
22. Мама научила готовить: и торта не надо.
23. Эта история не просто о силе тела.
24. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
25. Шоколадный смузи. Список ингредиентов:
26. "У Меня еще не Было Свадьбы Мечты": Саша бортич призналась, что захотела выйти замуж за 27-летнего актера.
27. 31-Летняя Анастасия Костенко, супруга Дмитрия Тарасова, столкнулась с волной критики после новой фотосессии.
28. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
29. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
30. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
31. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
32. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
33. Пeрловая каша с мясом, грибами и овощами.
34. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
35. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
36. Джим керри предстал в неожиданном свете.
37. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
38. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
39. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
40. Ну, очень вкусный праздничный салат.
41. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
42. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
43. Потрясающая соленая скумбрия.
44. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
45. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
46. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
47. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
48. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
49. Сходили, блин, попугаться.
50. Зубастый лежачий полицейский!