Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. В социальных сетях Виктория боня опубликовала трогательное видео, на котором её дочь Анджелина помогает ей застегнуть платье.
2. Астраханская художница Оксана осадченко создаёт сувенирную продукцию со своими иллюстрациями, в которых раскрывает красоту нашей страны.
3. Кристина асмус опубликовала пляжные фото с 12-летней дочерью от Гарика Харламова.
4. Ты только не говори, что Оксана Самойлова тоже попала в клуб поклонниц Данилы Козловского.
5. Ровно восемь лет назад рэпер Akon на полном серьезе пообещал отстроить в Африке ультрасовременный мегаполис за 6 миллиардов долларов.
6. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
7. А вы знали, что мертвое море хранит уникальные природные явления?
8. Как создавали сцену с надутой тетушкой мардж из "Гарри Поттер и Узник Азкабана"?
9. Любовь зла, а интернет уже открыл папку с доказательствами.
10. Жительница нижнего Новгорода пожаловалась в соцсетях, что её не допускают на большинство каруселей и качелей.
11. Актеры, которые очень похожи друг на друга!
12. Памела Андерсон сейчас почти не красится, но в конце девяностых и начале нулевых у неё был совсем другой образ.
13. Ксения Раппопорт раскритиковала современную киноиндустрию за то, что для женщин старше 50 лет практически не пишут главных ролей.
14. Тыквенные булочки. Для приготовления понадобится:
15. Мария кожевникова побрилась налысо ради роли в фильме "Батальон Смерти".
16. Сырные лепешки за 15 минут.
17. Младшую дочь родила от скуки, а старшую назвали как собаку: мать Яны кошкиной шокировала откровениями о семье.
18. Против фильтров и пластики: почему честный пляжный лук ди девлин расколол интернет - сообщества.
19. Поклонники Арианы гранде обеспокоены ее нездоровой худобой, и уже не в первый раз.
20. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
21. Завершилось расследование, и, по словам американской журналистки Кэндис оуэнс, "нет Никаких Сомнений в том, что Брижит Макрон - Мужчина".
22. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
23. Фитнес - эволюция Дженнифер энистон: как в 57 лет выглядеть лучше тридцатилетних.
24. "Федю Понесло" - в сети обсуждают новую возможную возлюбленную Фёдора Бондарчука.
25. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
26. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
27. Забота о здоровье с маленьких привычек начинается.
28. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
29. "Они только в ПЕРЕПИСКЕ хороши!
30. "Пapализовало все Тело": жителей Волгограда атакуют каракурты.
31. Татьяна Михалкова проникновенно поздравила свою дочь Анну с её 52-летием, опубликовав прекрасные старинные семейные фотографии.
32. Салат с курицей, сыром, грибами и помидорами.
33. Замечательное обеденное блюдо для всей семьи.
34. Марина райкина вместе с Ольгой Бузовой посетила спектакль "Покровские Ворота".
35. Лазоревка в парке города Вязники.
36. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
37. Катерина шпица родила сына!
38. Витаминные кубики - удобный способ быстро сделать вкусный и ароматный напиток.
39. Творожное печенье "Треугольники".
40. Некоторые в голливуде рассказывают, как тяжело работать с Энн хэтэуэй, настолько она ответственно подходит к своим ролям.
41. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Мать Мария", которую посетила исполнительница главной роли Энн хэтэуэй.
42. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
43. Супруга Александра цекало, Дарья Эрвин, вновь привлекла внимание публики, поделившись свежими фотографиями.
44. Фаршированные кальмары. Для приготовления вам потребуются:
45. Беляши. Сочные, нежные и очень вкусные беляши!
46. Тушенка в домашних условиях.
47. Фруктовый десерт. Ингредиенты:
48. Актриса Екатерина шпица откровенно рассказала о личной трагедии - потере ребёнка.
49. В Санкт-петербурге впервые в истории России родилась однояйцевая четверня.
50. В Киржаче приступили к комплексному восстановлению улиц Свердлова и прибрежной.