Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Как же хороша энн хэтэуэй!
2. Российские дзюдоисты завоевали 26 медалей на турнирах в Азии и Европе.
3. Меган Фокс психанула у мастера маникюра и соединила все тренды сразу.
4. "Сексуальность - это не Картинка": Ани Лорак поделилась мыслями о привлекательности и сексуальности.
5. Одно неосторожное движение едва не стоило руки: приморские врачи вернули мужчине шанс на нормальную жизнь после страшной травмы.
6. Как создавали сцену с надутой тетушкой мардж из "Гарри Поттер и Узник Азкабана"?
7. Пелагея с размахом отметила 40-летие и поделилась кадрами с праздника в соцсетях.
8. Бразильское чудо: как выглядят взрослые дети 50-летней звезды сериала "Клон" Джованны антонелли.
9. Ева лонгория снова доказывает, что возраст точно не имеет решающего значения.
10. Любовь зла, а интернет уже открыл папку с доказательствами.
11. Эмили ратаковски продала права на свою ещё не написанную книгу Mother F * Cker издательству Penguin Press за семизначную сумму.
12. Шашлык из свинины в майонез и газировке.
13. Голубцы "Лучшие". Активное время готовки 20 мин.
14. Шарлотка на сгущёнке. Активное время готовки 15 мин.
15. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
16. Яблочный кекс. На первый взгляд это совершенно обычный кекс с яблоками.
17. 10 простых и вкусных рецептов блинов.
18. Как Сергей бурунов сделал из дикаприо звезду.
19. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
20. Аврора киба решила наконец - то ответить на все обвинения и слухи, которые ходят вокруг ее личной жизни.
21. Небольшая "Квартирная" (12 кг) Джулия срочно ищет семью!
22. Люди обоих полов считают женские лица более красивыми.
23. Гвоздика - ароматная специя, которую используют не только в кулинарии.
24. Две самые горячие актрисы голливуда сидни Суини и Меган Фокс снялись вместе в одном фильме.
25. Протурецкий курс Никола Армению как государство ослабляет.
26. Город засыпает. Просыпается FH на северном!
27. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
28. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
29. Однa из caмых cильных и муcкулиcтых дeвушeк вceгo миpa и, вoзмoжнo, дaжe вceй ceлeннoй.
30. Валю карнавал захейтили из-за поступления в топовый вуз.
31. Марина райкина вместе с Ольгой Бузовой посетила спектакль "Покровские Ворота".
32. Кейт миддлтон в тёмно-синем пальто - платье и украшениях из сапфиров возложила венок к кенотафу.
33. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
34. "Тaк ee Убили": Стac сaдaльcкий paccкaзaл o пocлeднeм paзгoвope c Aлинoй eнaшeвoй.
35. Освежающая детокс - вода - простой способ вернуть телу лёгкость и энергию без лишних усилий.
36. Брэдли Купер в очередной раз подтвердил статус образцового отца: папарацци заметили актера во время прогулки по Нью-йорку с дочерью леей.
37. Ирина тонева поделилась тем, как поддерживает отличную форму без жёстких диет и перегибов.
38. 47 лет, двое детей и отличная форма - как держит себя Анна Ковальчук.
39. Ариана гранде вспомнила времена Snapchat, начав вновь делиться огромным количеством личных фотографий с репетиции тура, но теперь в ig.
40. Паста карбонара с грибами.
41. Анна седокова ответила на критику своего преображения, напомнив аудитории о праве на естественные изменения.
42. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
43. Двенадцать лет назад во время съёмок фильма "Волк с Уолл - Стрит" Леонардо ди каприо и Марго Робби впервые встретились.
44. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
45. Цветок - венок в Австралии.
46. В Киржаче приступили к комплексному восстановлению улиц Свердлова и прибрежной.
47. Почему стэтхэм и хантингтон - уайтли не спешат к алтарю спустя 16 лет?
48. Бросок века. Летние олимпийские игры, Германия, 1972 год.
49. Вкуснейшая квашеная капуста - просто бесподобный рецепт!
50. "Что с ней происходит?