Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Вот это модница!
2. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
3. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
4. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
5. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
6. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
7. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
8. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
9. Рецепт от шефа.
10. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
11. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
12. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
13. Тот случай, когда размер имеет значение.
14. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
15. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
16. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
17. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
18. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
19. Закрытая физическая академия!
20. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
21. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
22. Голубцы в омлете.
23. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
24. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
25. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
26. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
27. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
28. Слабосолёная сельдь с горчицей.
29. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
30. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
31. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
32. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
33. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
34. Знакомьтесь, люди добрые!
35. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
36. Смузи с апельсином.
37. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
38. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
39. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
40. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
41. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
42. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
43. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
44. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
45. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
46. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
47. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
48. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
49. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
50. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.