Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. 52-Летняя Наташа королёва выставила свою невестку не в лучшем свете, показав её зубы.
2. Мне 27. У меня образование, своя квартира и работа, о которой я давно мечтала.
3. У куклы голова не болит: в сети обсуждают семью, которая завела силиконового дублера для жены.
4. Салат с ананасами и курицей.
5. Будущее наступило, и оно пахнет … весьма специфично.
6. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
7. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
8. Влажный, легкий и очень вкусный шифоновый бисквит.
9. Хотя в личной жизни Анны седоковой сейчас не всё гладко, она продолжает активно заниматься баскетболом - для неё это не просто развлечение.
10. Рецепт шаурмы с курицей.
11. Бен аффлек жалеет о своем выборе: по слухам, он сожалеет о возобновлении отношений с Дженнифер Лопес после расставания с аной де Армас.
12. Кети топурия кардинально сменила имидж и удивила коллег.
13. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
14. Шмель плотник. "Вот такие красавцы завелись у меня даче, в куче старых бревен.
15. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
16. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
17. Простое быстре печенье.
18. Шоколадные маффины. Ингредиенты:
19. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
20. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
21. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
22. Витаминный смузи из фруктов.
23. Миндально - ягодный смузи.
24. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
25. "Да я просто мама года!
26. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
27. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
28. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
29. Когда идёшь обычным уверенным шагом, сердце постепенно выходит на ровный ритм, сосуды раскрываются, кровь течёт легче и давление чуть снижается.
30. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
31. Ожидание обеда в небе.
32. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
33. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
34. Вот это модница!
35. Татарский национальный рецепт.
36. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
37. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
38. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
39. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
40. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
41. Картошка, запеченная в чесночном масле.
42. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
43. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
44. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
45. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
46. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
47. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
48. Закрытая физическая академия!
49. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
50. Лерчек четвертым ребенком беременна!