Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Известный актер Александр Головин, сыгравший юного кадета Макарова, поделился семейным счастьем.
2. Канье уэст впервые за долгое время опубликовал в соцсетях совместные фото с женой Бьянкой цензори.
3. В сети появился твит, где 23-летнюю Билли айлиш охарактеризовали как "Самую Сексуальную Девушку из тех, кто Сейчас жив".
4. Олеся Иванченко - тот самый случай, когда красота + харизма =.
5. Метис немецкой овчарки АСЯ срочно любящую семью ищет!
6. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
7. Актриса из "Звонка" дэйви чейз умерла.
8. Александр Петров окончательно развеял все слухи о возможном отъезде - из России он уезжать не планирует и никогда не планировал.
9. Простой рецепт манника на кефире.
10. Этoт пиpoг - пpocтo кocмoc, никaкaя шapлoткa pядoм не cтoялa.
11. 17-Летняя Анна пересильд высказалась о шумихе вокруг ее отношений с 20-летним певцом Ваней Дмитриенко.
12. Завершилось расследование, и, по словам американской журналистки Кэндис оуэнс, "нет Никаких Сомнений в том, что Брижит Макрон - Мужчина".
13. "Они только в ПЕРЕПИСКЕ хороши!
14. Всегда под рукой свежий укроп.
15. Я никогда не пробовала более вкусного винегрета: всё дело в особой заправке.
16. Луиза - замужняя женщина, живущая в Австралии.
17. Валю карнавал захейтили из-за поступления в топовый вуз.
18. Альбина кабалина рассказала о "Химии" на съемочной площадке с Михаилом галустяном.
19. "Корабли Чумы". В XVI - Xviii веках санитарное состояние судов было крайне низким.
20. "Я Сама всё это Придумала": Алекса рассказала об отношениях с Тимати и "разводах" с мужем.
21. Так выглядит самая маленькая пара в мире, их примерно по 90 см.
22. Двенадцать лет назад во время съёмок фильма "Волк с Уолл - Стрит" Леонардо ди каприо и Марго Робби впервые встретились.
23. 10 смузи против анемии.
24. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
25. Баобаб - это не просто растение, это легенда, живой символ Африки и одно из самых удивительных творений природы.
26. В маленькой пекарне в Испании время закрытия не означает конца ее цели.
27. Малосольные огурчики без рассола.
28. Меня очень растрогало, что Ольга Бузова пришла к бабушке со стороны отца с большим букетом цветов.
29. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
30. Птичье молоко. Активное время готовки 20 мин + время на охлаждение.
31. Низкий тестостерон? Возможно, дело не в возрасте, а в питании.
32. В лимасоле 76-летняя Алла Пугачёва прогулялась в шубе Prada и тёмном берете - настоящий пример элегантности для всех нас.
33. Анна Курникова раскрыла пол и имя их с Энрике иглесиасом четвёртого ребёнка - спустя три месяца после его рождения.
34. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
35. Адель вейгель заявила, что ее первый поцелуй произошел именно с Мишей Литвиным.
36. Клюквенная наливка. Активное время готовки 15 мин + время на настаивание.
37. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
38. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
39. Когда закон против чести идет.
40. "Я"да Сказала"!
41. Как не провалиться на глазах у всех?
42. Хотя в личной жизни Анны седоковой сейчас не всё гладко, она продолжает активно заниматься баскетболом - для неё это не просто развлечение.
43. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
44. 5 простых рулетов к чаю - когда хочется чего-нибудь вкусного без сложной готовки.
45. Белое платье и "Альфа - Самец" дома: Юлия Ковальчук удивила поклонников откровенным признанием.
46. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
47. Том холланд в очередной раз доказал, что его любовь к зендее выше амбиций.
48. Мышь в улье.
49. Новой избранницей артиста стала 35-летняя лилия киосе - художник по гриму.
50. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.