Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. "Мне казалось, что что-то плохое обязательно произойдет!
2. Светлана ходченкова, которой недавно исполнилось 43 года, продолжает удивлять поклонников своей физической подготовкой.
3. Актриса Кристен Стюарт решила, что классический дресс - код на каннском фестивале стал слишком скучным.
4. Чахохбили из курицы.
5. Кристина асмус и Маш милаш снова удивили подписчиков новым совместным появлением.
6. Теперь вы знaетe, куда слать и бывших, и телeфонныx мошенников.
7. Ice Spice снова обсуждают в сети - на этот раз из-за фото, где она показала фигуру без идеальных ракурсов и жёсткой ретуши.
8. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
9. Щитовидка - это не только анализы, но и то, как вы выглядите каждый день.
10. Том харди берет бессрочный отпуск из-за серьезных проблем со здоровьем.
11. Невероятно пышные вареники на дрожжевом тесте.
12. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
13. 10 смузи против анемии.
14. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
15. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
16. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
17. В том случае, если в вашей тарелке только один цвет - организм недополучает важные витамины.
18. Инстасамка начала сводить татуировки, кардинально меняя свой образ.
19. Джона хилл тайно женился на Оливии миллар и стал отцом во второй раз.
20. В нашей ленте снова появились великолепные букеты алых роз, и это заслуга люсы чеботиной.
21. После того как "Острые Козырьки" взорвали все рейтинги, аннабелль уоллис тут же заподозрили в романе с Киллианом Мерфи.
22. Вкуснейшая квашеная капуста - просто бесподобный рецепт!
23. Мне 27. У меня образование, своя квартира и работа, о которой я давно мечтала.
24. "Драгоценная моя! Я всегда рядом", - написала Лариса Гузеева, поздравляя дочь с 26-летием.
25. Очень вкусные творожные ватрушки из дрожжевого теста.
26. Салат с ананасами и курицей.
27. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
28. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
29. "А я ведь понимала ….
30. 10 советов, как сварить вкусный кофе.
31. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
32. "Грэмми-2026" уже отгремела, но обсуждения не утихают.
33. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
34. Рыбу легко пересушить.
35. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
36. Оксана самойлова устроила эффектную фотосессию в Африке.
37. Как-то раз, когда моя тёща гостила у нас, случилась небольшая "Катастрофа".
38. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
39. Шмель плотник. "Вот такие красавцы завелись у меня даче, в куче старых бревен.
40. Шаман попробовал Байкал и вызвал бурю эмоций в комментариях.
41. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
42. 11-Летняя дочь тимати уже копит на квартиру мечты!
43. Отпуск без фильтров и с короткой подписью.
44. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
45. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
46. Сидни Суини утвердилась в статусе новой королевы кинопроката.
47. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
48. Шоколадное чудо. Продукты:
49. Пикантный и очень вкусный салат на pаз, два, тpи.
50. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.