Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Торт из печенья с бананом на скорую руку.
2. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
3. Хватит тратить деньги на дорогие добавки, не попробовав это!
4. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
5. Ирина шейк вышла на подиум на показе Uma Wang, который состоялся в рамках недели моды в Париже.
6. Михаил галустян, расставшийся с женой в 2024 году, сообщил о новых отношениях.
7. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
8. Ренат агзамов создал торт по сериалу "Очень Странные Дела".
9. Женщина с онкологией пришла в платную клинику с полной сумкой денег, умоляя доктора помочь ей.
10. Свобода без возраста и без зонтика.
11. "Вода и Конфетка - мой Стандартный Рацион" - 37-летняя Мария погребняк рассказала о своём экстремальном режиме питания.
12. Мышь в улье.
13. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
14. Рекордная высота снежного покрова в городе Вязники 24.
15. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
16. 40-Летняя Елизавета боярская произвела настоящий фурор, появившись на публике в откровенном образе.
17. Мама научила готовить: и торта не надо.
18. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
19. Молочный яблочно - банановый смузи.
20. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
21. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
22. Слишком мощная страховка.
23. 0 г белка - это не абстрактная цифра, а вполне конкретные продукты.
24. Учёные: стабильный режим сна важнее его длительности.
25. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
26. Пeрловая каша с мясом, грибами и овощами.
27. Люля-кeбаб (лёгкий рeцeпт, быстро и вкусно.
28. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
29. Интересный салат "Мексика" - ничего не надо варить.
30. Заряд бодрости. Ингредиенты:
31. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
32. Мы готовим напитки в домашних условиях.
33. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
34. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
35. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
36. "Это ужасающе и разрушительно!
37. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
38. Тот случай, когда размер имеет значение.
39. Печеночный торт из куриной печени с.
40. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
41. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
42. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
43. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
44. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
45. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
46. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
47. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
48. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
49. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
50. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.