Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
2. Чахохбили из курицы.
3. 42-Летняя актриса Оливия уайлд ответила на критику из-за излишней худобы после её последнего появления на публике.
4. Замечательное обеденное блюдо для всей семьи.
5. "Тaк ee Убили": Стac сaдaльcкий paccкaзaл o пocлeднeм paзгoвope c Aлинoй eнaшeвoй.
6. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
7. Жена Юры Шатунова тайно вступила в брак и прошла обряд венчания с новым возлюбленным.
8. Лолита объяснила, почему согласилась на совместный трек с Instasamka.
9. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
10. Принцессе Леонор из Испании сейчас 20 лет, и она активно готовится к роли будущей королевы.
11. Утка с квашеной капустой.
12. Отварное мяско. 1200-2000 г свинины без костей, лучше с прослойками жирка.
13. Перебирала его вещи и в рюкзаке наткнулась на пустую упаковку от каких-то таблеток.
14. Кабачковая закуска "К Пиву".
15. Актер Данила Якушев сделал предложение Кристине, которая моложе его на 20 лет.
16. "Я Расстроен": Киркоров внезапно заявил о беде с 13-летним сыном.
17. Звезды за 40: кто выглядит как студентка, а кто - как бабушка?
18. Дакота Джонсон и идеальное утро, которое пошло не по плану.
19. Как приготовить песочное тесто.
20. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
21. Я люблю пилатес", - призналась 40-летняя Елизавета боярская, показывая, как поддерживает стройную фигуру.
22. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
23. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
24. Россиянин вождём дикого племени в Африке стал.
25. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
26. В интернете быстро набирает популярность 23-летняя модель Соня золоева.
27. Арзамасова показала маму - и разговоры ушли в сторону арифметики.
28. Анна хилькевич: "мне исполнится 40.
29. Влажный, легкий и очень вкусный шифоновый бисквит.
30. Рулетики из запеченного сладкого перца с сыром и чесноком.
31. Торт "Ноченька". Этот торт давно фаворитом в нашей семье стал.
32. Торт "Снежинка" - нежный, пушистый, тающий.
33. Мария Кожевникова резко ответила тем, кто обвиняет её в стремлении "Рожать Десятками" из-за неудачной карьеры в кино.
34. "Тело на 80 лет": Полина Гагарина откровенно рассказала о чувстве выгорания после отпуска.
35. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
36. Кети топурия кардинально сменила имидж и удивила коллег.
37. "Святая обязанность жены - быть красивой?
38. Чувство любви не знает возрастных ограничений, и Михаил галустян это подтвердил!
39. После отпуска Полина Гагарина чувствует себя так, будто ей восемьдесят лет.
40. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
41. Скелет при ожирении почти не меняется - но нагрузка на него растёт в разы.
42. Владимирская область ввела регламент по определению бродячих животных, проявляющих агрессию.
43. 11-Летняя дочь тимати уже копит на квартиру мечты!
44. Витаминный смузи из фруктов.
45. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
46. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
47. Видео британского туриста пользователей шокировало.
48. Тoрт "Мoнастырская Изба".
49. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
50. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.