Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. 90% людей даже не догадываются, в каких продуктах больше всего витаминов и минералов.
2. Любовь зла, а интернет уже открыл папку с доказательствами.
3. Подборки смузи, которые и освежают, и насыщают, и норму белка помогут добрать.
4. После разрыва Юлия Барановская и Андрей Аршавин почти нигде не пересекаются - за исключением семейных встреч.
5. Недавно Памела андерсон отпраздновала 59-летие.
6. Кокорин с возлюбленной и матерью своего ребенка Дарьей валитовой расстался.
7. Кекс грушевый. Для приготовления понадобится:
8. Зак эфрон из "Спасатели Малибу" растерял свою форму и отказался её возвращать!
9. Зернистые, пиксельные фото и знакомые лица в неровном свете - так теперь выглядят соцсети Майкла олисе.
10. Школьница выложила Tiktok про шпаргалки - получила аннулирование егэ.
11. Тонкие банановые блинчики.
12. Колбасные тарелочки с сырной начинкой.
13. Наш организм простые и естественные решения обожает.
14. 17-Летняя Анна пересильд высказалась о шумихе вокруг ее отношений с 20-летним певцом Ваней Дмитриенко.
15. Аврора киба решила наконец - то ответить на все обвинения и слухи, которые ходят вокруг ее личной жизни.
16. Небольшая "Квартирная" (12 кг) Джулия срочно ищет семью!
17. А вы замечали, что в 16-м эпизоде 9-го сезона вместо Росса на диване сидит какой-то посторонний чувак с розовой книжкой?
18. Алекса Деми думала, что потеряет роль Мэдди в "Эйфории", если не будет соглашаться на интимные и обнаженные сцены.
19. Срочно мы ищем любящие и заботливые ручки для собачки Герды!
20. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
21. Анaлитики нoвый тpeнд cpeди уcпeшных мужчин зaмeтили.
22. "Это ужасающе и разрушительно!
23. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
24. Салат с курицей, сыром, грибами и помидорами.
25. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
26. Стало известно имя и дата рождения скрываемой дочери Алексея Пиманова и Ольги Погодиной.
27. Кэмерон диас призналась, что переживает из-за возраста.
28. Тайный брак и громкий суд: Андрей сорока подал иски к Марии Мироновой, требуя права видеться с сыном Фёдором.
29. Лолита объяснила, почему согласилась на совместный трек с Instasamka.
30. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Мать Мария", которую посетила исполнительница главной роли Энн хэтэуэй.
31. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
32. Шокирующий рацион фигуристки перед олимпиадой состоял лишь из энергетика, пары конфет и йогурта с одной ягодой.
33. Фаршированные кальмары. Для приготовления вам потребуются:
34. Очень нежный и вкусный картофель "Романофф".
35. Перебирала его вещи и в рюкзаке наткнулась на пустую упаковку от каких-то таблеток.
36. Только в том случае, если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.
37. Актриса Екатерина шпица откровенно рассказала о личной трагедии - потере ребёнка.
38. Выглядит как милый щенок (ну почти!
39. Аппетитная или располневшая?
40. Энн хэтэуэй изменила стандарты красоты на съёмках фильма.
41. Дочь Виктории Бони уже начала проявлять интерес к автомобилям и даже попросила у мамы машину!
42. 52-Летняя Наташа королёва выставила свою невестку не в лучшем свете, показав её зубы.
43. "Впервые Прокомментировал Обвинения в Домашнем Насилии" - 38-летний Павел прилучный поделился своей версией развода с Агатой муцениеце.
44. Джеймс Харрисон, 88-летний житель Австралии, ушедший из жизни в прошлом году, стал спасителем для двух миллионов детей.
45. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
46. 85-Летний аль пачино и мать его двухлетнего сына романа, 32-летняя Нур альфалла, продолжают привлекать внимание совместными выходами.
47. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
48. Клюквенная наливка. Активное время готовки 15 мин + время на настаивание.
49. Стив Ирвин, известный как охотник на крокодилов, был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
50. За последний год актёр Барри кеоган заметно изменился - многие предполагают, что он сделал губы и несколько инъекций.