Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Забота о здоровье с маленьких привычек начинается.
2. Эрин Мориарти критиковали за пластические операции, а оказалось что люди просто глупые.
3. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
4. Татьяна Михалкова проникновенно поздравила свою дочь Анну с её 52-летием, опубликовав прекрасные старинные семейные фотографии.
5. Николай Наумов, известный как Колян из "Реальных Пацанов", случайно попал в кино благодаря участию в КВН.
6. В доме всё максимально прозрачно и по - доброму.
7. Марина райкина вместе с Ольгой Бузовой посетила спектакль "Покровские Ворота".
8. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
9. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
10. История падения: как наследница большого состояния оказалась на улице.
11. Тимати впервые показал свою дочь Эмму, которая родилась в августе 2025 года в отношениях с Валентиной.
12. Звезда "Слова Пацана" Рузиль минекаев: месяц в тюрьме!
13. Спортсмены из владимирской области завоевали две награды на турнире фсин по самбо.
14. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
15. 20 лет спустя: Энн хэтэуэй снова в красном и снова вне конкуренции.
16. Это очень вкусно!
17. Цветок - венок в Австралии.
18. Звезда "Игры Престолов" Эмилия Кларк на пороге 40-летия выбирает путь естественной красоты.
19. Глазунья в кабачках.
20. Самая протяжённая автомобильная трасса на планете - это панамериканское шоссе.
21. 10 фрешей для здоровья - какой пьёшь ты?
22. Испанские каникулы шакила о'Нила стали одной из самых обсуждаемых тем в интернете.
23. Актриса Анна хилькевич призналась, что ее живот не пришел в форму после третьих родов.
24. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
25. Здравствуйте. У меня сложилась непростая ситуация и очень нужна помощь со стороны.
26. Как приготовить песочное тесто.
27. Новая радостная новость: звезда "Интернов" Александр Ильин стал многодетным отцом - у него и супруги Юлии родилась девочка.
28. Ана де Армас вернулась в Лос-анджелес и уже активно готовится к новой роли.
29. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
30. Ирина шейк вышла на подиум на показе Uma Wang, который состоялся в рамках недели моды в Париже.
31. Актриса Эллен Пейдж, которая из девушки превратилась в парня, рассказала, что сменить пол её убедили голоса в голове.
32. У Михаил галустян появилась новая возлюбленная.
33. Ханна с семьёй застряли в Дубае из-за обстрелов и не знают, когда вернутся в Россию.
34. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
35. На минувших выходных в Манчестере прошла ежегодная церемония вручения премии Brit Awards.
36. Алексей Чадов поделился атмосферными кадрами отдыха на Алтае и показал супругу в откровенном купальнике.
37. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
38. Самый большой из найденных листьев двудольного растения.
39. "Увидели там Ольгу Игоревну": Дмитрий Тарасов назвал "кринжатиной" знакомство Бузовой с Анастасией Костенко.
40. Возраст не бывает помехой.
41. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
42. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
43. Помните Толика полено из "Счастливы Вместе"?
44. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
45. Мама научила готовить: и торта не надо.
46. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
47. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
48. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
49. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
50. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".