Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Мокко в моде: как правильно сочетать цвета в одежде
2. Как правильно сочетать одежду цвета мокко с другими цветами
3. Настасья самбурская, известная по роли в популярном сериале "Универ", недавно удивила своих поклонников, представив виртуальных детей!
4. Скрывает своих женщин и внебрачных детей: почему это происходит и как это влияет на семью
5. Ни в чём не отказывал": история успеха и неудач
6. У агаты муцениеце тоже праздники закончились.
7. Дмитрий Нагиев впервые показал свою спутницу: кто она и что известно о ней
8. Россия продолжает борьбу с коронавирусом: названы тестируемые препараты
9. Эндрю гарфилд рассказал, что он каждый год печет печенье в память о своей покойной матери:
10. Все, что вы хотели знать о вакцинации от COVID-19, но боялись спросить
11. Какие преимущества имеет тренировка с собственным весом для женщин
12. Какие материалы используются для создания скульптур на стенах
13. Что такое репейное масло и как оно влияет на рост бровей и ресниц
14. Как мастерица разрезала пластиковую бутылку
15. Какие факторы влияют на совместимость имен
16. Какие материалы и оборудование можно использовать для переоборудования кухни в гостиную
17. Как приготовить повидло на соковарке
18. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
19. Как правильно очистить и хранить яблочный жмых после использования
20. Какие материалы могут быть использованы для подготовки пола под линолеум
21. 6 простых и КРАСИВЫХ вариантов укладки каре: как сделать свою комнату более уютной и комфортной
22. Что такое домик для розетки на улице
23. Как расположить полки в ванной комнате 2х2, чтобы обеспечить максимальное пространство для хранения
24. Какие подарки могут быть не подходящими для учителя
25. Какие свойства клена татарского делают его полезным для медицины
26. H2. Как выбрать правильный оттенок рыжего мелирования?
27. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
28. Какие размеры кирпичных столбов для забора наиболее распространены
29. Какие материалы используются для изготовления декоративного камня
30. Какие материалы используются для утепления бетонного пола по плитам перекрытия
31. Какие причины могут мешать развитию личности
32. Какие материалы лучше всего сочетать с синим цветом
33. Как выбрать подходящий проект для строительства крыльца дома своими руками
34. Как выбрать подходящий кошелек для синего костюма
35. Какие сорта картофеля подходят для жарки
36. Как выбрать синий цвет для погодных условий
37. Как использовать таблицу расчетов белков, жиров и углеводов для достижения своих целей
38. Какие технологии обработки табака наиболее эффективны для увеличения его горючести
39. Что такое ногти дизайн бело Голубые
40. Как важны культурные и социальные факторы в формировании образа мужчины-насильника
41. Сколько времени нужно ждать между процедурами с диодным лазером
42. Таблица 1: Процесс обрезки винограда
43. Основные принципы тренировки со своим весом
44. Что такое промывание носа водой с солью
45. Как долго длится процедура удаления морщин над губой в GMTClinic
46. Таблица ингредиентов
47. Какие факторы могут повлиять на эффективность огнеупорных добавок в кирпиче для тротуаров
48. Таблица питания для мужчин
49. Заголовок H50
50. Какие материалы наиболее популярны для создания беседок