Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. История Киллиан Мерфи - редкий пример настоящей любви в голливуде.
2. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
3. Торт без сахара и муки - всего из 3 ингредиентов.
4. Новая пара в инфополе: Клава кока подтвердила роман с Дима Масленников.
5. Детское меню - картофельная запеканка с курицей.
6. 21-Летняя турецкая тиктокерша кюбра карааслан прыгнула с моста по неизвестным причинам.
7. Белый як - выглядит, как - будто пушистый пудель с выставки.
8. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
9. Лиза моряк и Сарик андреасян ждут третьего малыша!
10. В лимасоле 76-летняя Алла Пугачёва прогулялась в шубе Prada и тёмном берете - настоящий пример элегантности для всех нас.
11. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
12. Я люблю пилатес", - призналась 40-летняя Елизавета боярская, показывая, как поддерживает стройную фигуру.
13. Хоррор - квесты: когда "Храбрость" вышла из чата.
14. Агата муцениеце, актриса, вызвала массу негативных отзывов после того, как обняла своего сына Тимофея, запрыгнув к нему на руки.
15. Аврора киба впервые рассказала, почему рассталась с Григорием Лепсом.
16. Кристина асмус удивила подписчиков - актриса показала фото с "Двойником" Машей милаш.
17. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
18. Зендея прокомментировала появившиеся в сети ИИ - снимки своей свадьбы с том холланд.
19. Актриса Эллен Пейдж, которая из девушки превратилась в парня, рассказала, что сменить пол её убедили голоса в голове.
20. Анна хилькевич пожаловалась, что за 13 лет брака ничего не узнала о бывших мужа.
21. Тушпара - казахские пельмешки.
22. На концерте в Абу - даби Сергей бурунов неожиданно оказался в одной ложе с Джейсоном стэйтемом и даже получил от него знак одобрения.
23. Покаяние перед дочерью на глазах у миллионов: Екатерина Климова призналась в том, о чем другие матери предпочитают молчать.
24. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
25. Как-то раз, когда моя тёща гостила у нас, случилась небольшая "Катастрофа".
26. Самый большой из найденных листьев двудольного растения.
27. Рулет "Медовик" с масляным кремом.
28. Американец поужинал, получил счёт почти на $1498 и увидел подсказку: "чаевые 20% - $299".
29. Живой шедевр природы: воббегонг в естественной среде.
30. Самая обсуждаемая история в сети.
31. Смузи с клубникой.
32. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
33. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
34. Молочный яблочно - банановый смузи.
35. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
36. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
37. С 1 февраля уже начали блокировать переводы с карты на карту - новый запрет цб.
38. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
39. Папарацци удалось поймать Рианна и A$AP Rocky на прогулке со всеми тремя детьми - кадры, которые появляются нечасто и сразу разлетаются по сети.
40. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
41. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
42. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
43. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
44. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
45. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
46. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
47. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
48. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
49. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
50. Манты. Ингредиенты: Для теста: