Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
2. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
3. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
4. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
5. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
6. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
7. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
8. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
9. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
10. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
11. Вот такая вот свадьба.
12. Энджи учится читать на русском.
13. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
14. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
15. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
16. Жюльен с ветчиной и грибами.
17. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
18. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
19. Это было просто невероятно!
20. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
21. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
22. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
23. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
24. Говорят, стресс живёт в плечах.
25. Сладкие булочки. Ингредиенты:
26. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
27. Мясная запеканка. Просто вкусно.
28. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
29. Простой ужин. Ингредиенты:
30. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
31. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
32. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
33. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
34. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
35. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
36. Комплекс для самых ленивых стартов.
37. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
38. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
39. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
40. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
41. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
42. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
43. Мышцы кора восстановите.
44. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
45. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
46. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
47. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
48. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
49. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
50. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!