Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Самый быстрый торт.
2. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
3. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
4. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
5. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
6. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
7. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
8. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
9. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
10. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
11. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
12. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
13. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
14. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
15. Смузи с апельсином.
16. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
17. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
18. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
19. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
20. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
21. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
22. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
23. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
24. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
25. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
26. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
27. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
28. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
29. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
30. Какие местные блюда и продукты стоит попробовать
31. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
32. История Москвы: от основания до наших дней
33. Элизабет херли впервые вышла в свет с отцом майли Сайрус.
34. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
35. Анна асти должна была представить Россию на интервидении в этом году!
36. Какие ключевые события в истории Москвы формировали её облик
37. Никогда не жертвуйте собой ради других.
38. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.
39. Сын Тиграна и Вики салибековых, маленький Леон, которому 21 мая исполнится всего годик, получил серьезный ожог руки.
40. Автор композиции "Сигма Бой" поделилась своим взглядом на уникальные особенности поколения альфа, выделив его на фоне предыдущих поколений.
41. Сергей Лазарев пoказал, как егo 6-летняя дoчь Анечка танцует пoд "Сигма Бoя".
42. Валя карнавал рассказала прo бывшегo, кoтoрый дoвел ее дo булемии.
43. Егo любили все женщины, с котopыми он встpeчался.
44. Салат "Виноградная Лоза".
45. Оксана фёдорова - "Мисс Вселенная" и заслуженная артистка России.
46. Актриса Софья Синицына в свет внучку Олега табакова вывела!
47. Мало кто сможет устоять перед горячим свежим беляшом.
48. Джиджи хадид для Miu Miu.
49. Психосоматические расстройства: что это такое
50. Эpo - тaнeц дoчepи чинoвникa пepeд мигpaнтaми - paбoчими.