Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
2. 12 лет назад на съёмках фильма волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
3. Глазунья в кабачках.
4. Утка с квашеной капустой.
5. Перебирала его вещи и в рюкзаке наткнулась на пустую упаковку от каких-то таблеток.
6. Кабачковая закуска "К Пиву".
7. Испанские каникулы шакила о'Нила стали одной из самых обсуждаемых тем в интернете.
8. Андрей Губин рассказал о том, как на пике своей популярности знакомился с 18-летними поклонницами: "Выпиваем и мы Соблазняем".
9. Новая пара в инфополе: Клава кока подтвердила роман с Дима Масленников.
10. Мне 27. У меня образование, своя квартира и работа, о которой я давно мечтала.
11. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
12. Новая радостная новость: звезда "Интернов" Александр Ильин стал многодетным отцом - у него и супруги Юлии родилась девочка.
13. Зендея рассказала, как отреагировала на изображения её "Свадьбы" с томом холландом, созданные искусственным интеллектом.
14. Оладьи из моркови с манкой.
15. Сергей Безруков, которому 52 года, является отцом пятерых детей.
16. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
17. 10 советов, как сварить вкусный кофе.
18. Яблочно - коричный коктейль на кефире с имбирем.
19. Aвстралийская ceмья устpoила бapбекю в кeмпинге - и неожиданно оказалась в окружении десятков "Пальмовых Воров" - крупных наземных ракообразных.
20. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
21. У Михаил галустян появилась новая возлюбленная.
22. Торт "Ноченька". Этот торт давно фаворитом в нашей семье стал.
23. Наше тело часто само подсказывает, каких веществ ему не хватает - важно научиться замечать эти сигналы.
24. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
25. Ана де Армас признана самой красивой актрисой 2025 года.
26. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
27. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
28. Знаменитая актриса Светлана Пермякова всех своим новым образом удивила.
29. Прохор Шаляпин в Олесю Иванченко влюбился!
30. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
31. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
32. Мои заметки: - В рецепте я использую и муку, и крахмал, но на самом деле можно обойтись чем-то одним.
33. Как вкуснo пригoтoвить мясo пo французски.
34. Новая звезда кино: Юлия пересильд отметила выдающиеся актерские способности своей дочери Анны, сравнив её талант с уровнем голливудских артистов.
35. Когда идёшь обычным уверенным шагом, сердце постепенно выходит на ровный ритм, сосуды раскрываются, кровь течёт легче и давление чуть снижается.
36. Анастасия решетова выходит замуж!
37. Сон буквально мозг очищает.
38. Наталья Рудова - наглядный пример того, что возраст не определяет привлекательность.
39. Аврора и Григорий Лепс официально расстались.
40. Сказал жене: "Я на Баскет".
41. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
42. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
43. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
44. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
45. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
46. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
47. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
48. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
49. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
50. Печеночный торт из куриной печени с.