Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Вставай, я тебя радовать пришёл.
2. Избранником младшей дочери Никиты Михалкова стал губернатор ханты-мансийского ао Руслан Кухарук.
3. Ей удалось сбросить более 80 кг из-за травмы.
4. Без фильтров и ретуши: как сейчас живёт 52-летняя звезда "Зачарованных" Холли мари комбс.
5. Из-за карликовости эта немецкая овчарка не выросла до обычных размеров своей породы.
6. 100-Летняя американка натали грегер своими правилами долголетия поделилась.
7. Crylove и Xolidayboy: похожие снипеты или просто совпадение?
8. Дочке маши и роберта герберов исполнилось десять месяцев.
9. В 1957 году на вечеринке в честь Софи Лорен фотографу удалось поймать один из самых знаменитых взглядов в истории голливуда.
10. "Интернет Помнит всё": как бывшие звезды 18+ скрывают прошлое ради детей.
11. Джорджина Родригес усыновила троих детей Криштиану Роналду спустя неделю после свадьбы.
12. Авокадо давно закрепилось в списке "Полезного, Значит, Можно без Ограничений".
13. Водонаева разразилась на женщин, ищущих работу мужьям.
14. Алсу трогательно поздравила сына рафаэля с днём рождения.
15. Нейросети против скандалов: Настю ивлееву "Стерли" из уже готового фильма!
16. Мне 40. И в этом возрасте последствия выбора видны сразу!
17. 28-Летняя Алина из Красноярска с неожиданной проблемой на дороге столкнулась.
18. Российские школьники третий год подряд выиграли международную олимпиаду по искусственному интеллекту.
19. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
20. Рацион 1400 калорий.
21. "Я poдилa oт нeгo пятepых зa 20 лeт!
22. Недавно Анджелине Джоли исполнился 51 год … и я до сих пор не могу в это поверить.
23. Умер режиссёр "Маски" и "царя скорпионов".
24. Аглая тарасова решилась на съемку в полупрозрачном платье без бюстгальтера.
25. Пока все обсуждали наряды зендеи и Энн хэтэуэй, Шарлиз терон просто вышла в образе, который заставил забыть обо всех остальных.
26. Вся семья в один день родилась.
27. После разрыва Юлия Барановская и Андрей Аршавин почти нигде не пересекаются - за исключением семейных встреч.
28. Предполагаемый жених Алины Загитовой оказался женат.
29. Ксения Раппопорт раскритиковала современную киноиндустрию за то, что для женщин старше 50 лет практически не пишут главных ролей.
30. У принцессы Дианы было не одно культовое кольцо, а сразу два.
31. Друг ниже 175 см, когда нашёл девушку - и теперь все комплексы по росту официально ушли в отпуск.
32. Детское меню - творожно - банановый десерт с печеньем - быстро, вкусно, сытно.
33. Идеальная голливудская пара!
34. Голливудские звёзды, которые выглядят как боги, используют это!
35. Мало кто знает, но Джейсон стэйтем и роузи не женаты, хотя вместе уже 16 лет.
36. Старшему сыну Елены перминовой и миллиардера Александра Лебедева Никите исполнилось 17 лет.
37. На матче сборной США камера показала двух девушек - и футбол отошёл на второй план.
38. Тонкие банановые блинчики.
39. Казахстанская прыгунья в высоту Елизавета Матвеева устроила настоящий хаос в интернете - и это ещё мягко сказано.
40. Узнали эту голливудскую красотку?
41. Армянский торт "Микадо".
42. 10 простых и вкусных рецептов блинов.
43. Рacкpытa тaйнa Джepeми Аллeнa Уaйтa, кoтopoгo пocтoяннo видят нa улицaх Лoc-анджeлeca c oгpoмными букeтaми.
44. Картина, которую запрещала церковь: "Грех" Генриха лоссова (1880 г. ).
45. Он изменил ей со своей ассистенткой, но она смогла его простить ей.
46. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
47. Эта гравюра Xvii века с изображением Иисуса Христа в терновом венце названа "Единый Единою Чертою".
48. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
49. "Пapализовало все Тело": жителей Волгограда атакуют каракурты.
50. Татьяна Михалкова проникновенно поздравила свою дочь Анну с её 52-летием, опубликовав прекрасные старинные семейные фотографии.