Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Творожные пончики. Вам потребуется:
2. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
3. "Тело на 80 лет": Полина Гагарина откровенно рассказала о чувстве выгорания после отпуска.
4. Егор бероев женился на молодой балерине после развода с Ксенией Алферовой.
5. В аэропорту Иркутска у мамы изъяли всё питание для малыша - ребёнок почти семь часов провёл в полёте без привычной еды.
6. Рулет "Медовик" с масляным кремом.
7. Чувство любви не знает возрастных ограничений, и Михаил галустян это подтвердил!
8. Звезде сериала "Очень Странные Дела" милли Бобби Браун исполнилось 22 года.
9. Мама научила готовить: и торта не надо.
10. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
11. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
12. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим впечатляющим преображением.
13. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
14. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
15. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
16. Россиянки начали лечить насморк.
17. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
18. Видaли тaкого шaлунишку.
19. Звезды сериала "Трудные Подростки" мила Ершова и Святослав рогожан ждут первенца.
20. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
21. Сказал жене: "Я на Баскет".
22. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
23. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
24. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
25. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
26. Когда ты всего лишь статист в сериале "Ходячие Мертвецы: Мертвый Город", но внутри себя ощущаешь себя королём диско.
27. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
28. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
29. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
30. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
31. Факир с сюрпризом!
32. Последний новогодний фотодень в этом году!
33. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
34. Салат с маком.
35. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
36. А ловко он придумал это!
37. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
38. Энджи учится читать на русском.
39. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
40. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
41. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
42. Куриные рулеты с омлетом.
43. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
44. Класс дутым качкам показал!
45. Пицца с сосисками.
46. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
47. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
48. Факир с сюрпризом!
49. Котлетки из крабовых палочек.
50. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.