Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Лазоревка в парке города Вязники.
2. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
3. Слушайте, ну это же как можно не принимать свою внешность?
4. Мы готовим итальянские десерты в домашних условиях!
5. Загадочная дырочка в кошачьем ухе: что это такое?
6. Банку шпротов и лаваш беру.
7. 10 смузи против анемии.
8. Супруга Влада соколовского, которую подозревают в анорексии, достигла критически низкого веса.
9. Как в 45 чувствовать себя лучше, чем в 35?
10. Вода уходит, но контроль остаётся во владимирской области.
11. Сладкая колбаска. Очень быстро!
12. Андрей Аршавин и Юлия Барановская неожиданно воссоединились, чтобы отметить 18-летие дочери Яны.
13. В Санкт-петербурге впервые в истории России родилась однояйцевая четверня.
14. Закуска из плавленого сырка, моркови и яиц.
15. Мэрил стрип и Анна винтур украсили обложку нового номера журнала Vogue.
16. Актриса мила Ершова и её муж Святослав рогожан готовятся впервые стать родителями.
17. 52-Летняя Наташа королёва выставила свою невестку не в лучшем свете, показав её зубы.
18. Низкий тестостерон? Возможно, дело не в возрасте, а в питании.
19. У рэпера Тимати, чья возлюбленная Валентина Иванова недавно родила ему ребёнка, похоже, наметился новый роман.
20. 85-Летний аль пачино и мать его двухлетнего сына романа, 32-летняя Нур альфалла, продолжают привлекать внимание совместными выходами.
21. Салат с ананасами и курицей.
22. Агата муцениеце, актриса, вызвала массу негативных отзывов после того, как обняла своего сына Тимофея, запрыгнув к нему на руки.
23. Клюквенная наливка. Активное время готовки 15 мин + время на настаивание.
24. Россиянин вождём дикого племени в Африке стал.
25. "Я"да Сказала"!
26. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
27. Как здорово наблюдать, как выросла Машенька - девочка Марии Ильюхиной!
28. Аня Тейлор - Джой перестала курить - в беседе с Dazed она рассказала, что решила начать новую, чистую страницу в своей жизни.
29. Новой избранницей артиста стала 35-летняя лилия киосе - художник по гриму.
30. Сидни Суини снялась в рекламной кампании своего бренда нижнего белья Syrn сезона весна/лето 2026.
31. Рекордная высота снежного покрова в городе Вязники 24.
32. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
33. Волочкова рассказала о своих отношениях с марчелом, которого она в третий раз увезла на Мальдивы в январе.
34. "У Меня еще не Было Свадьбы Мечты": Саша бортич призналась, что захотела выйти замуж за 27-летнего актера.
35. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
36. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала подросшую дочь.
37. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
38. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
39. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
40. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
41. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
42. Салат из курицы с апельсином.
43. Секрет сияющей кожи - в вашей тарелке!
44. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
45. Заряд бодрости. Ингредиенты:
46. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
47. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
48. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
49. Ленин на полюсе недоступности.
50. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.