Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Мария Кожевникова - наша версия Блейк лайвли: многодетная мама, красавица и актриса, поставившая семью на первое место.
2. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
3. "Сообщила о Разводе с Мужем" - 35-летняя стендап - комик Виктория Складчикова призналась, что развелась с Антоном слепцом.
4. "Толстый Человек Кажется Более Привлекательным": звезда "кривого зеркала", сбросивший 80 кг, откровенно рассказал о последствиях.
5. Фруктовый десерт. Ингредиенты:
6. Оладьи из кабачков с овсяными хлопьями.
7. Актер Антон Батырев начал новые отношения вскоре после развода с четвертой супругой.
8. Звезды за 40: кто выглядит как студентка, а кто - как бабушка?
9. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
10. Кайли дженнер удивила поклонников новым фото, на котором она демонстрирует свою заметно уменьшенную и подтянутую попу.
11. Это удивительное существо на фото - чёрный длиннохохлый зонтичный трёхус (лат.
12. Птичье молоко. Активное время готовки 20 мин + время на охлаждение.
13. У дакота Джонсон утро началось с тренировки, а закончилось небольшим сюрпризом.
14. Я люблю пилатес", - призналась 40-летняя Елизавета боярская, показывая, как поддерживает стройную фигуру.
15. "Драгоценная моя! Я всегда рядом", - написала Лариса Гузеева, поздравляя дочь с 26-летием.
16. Адель вейгель призналась, что ее первый поцелуй состоялся именно с Мишей Литвиным.
17. Россиянин вождём дикого племени в Африке стал.
18. Беременность лерчек и рак четвертой стадии: онколог объяснил взаимосвязь.
19. Дочь Моники беллуччи и Венсана Касселя дева стала героиней нового номера журнала Vanity Fair.
20. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
21. Хотя в личной жизни Анны седоковой сейчас не всё гладко, она продолжает активно заниматься баскетболом - для неё это не просто развлечение.
22. Аня Тейлор - Джой перестала курить - в беседе с Dazed она рассказала, что решила начать новую, чистую страницу в своей жизни.
23. Покаяние перед дочерью на глазах у миллионов: Екатерина Климова призналась в том, о чем другие матери предпочитают молчать.
24. Рецепт шаурмы с курицей.
25. Вот оно что как оказалось.
26. Ханна с семьёй застряли в Дубае из-за обстрелов и не знают, когда вернутся в Россию.
27. 20-Летний певец уже строит детский сад в новом доме: Ваня Дмитриенко заговорил о свадьбе с 16-летней дочерью пересильд.
28. Наталья варлей обладает настоящей красотой, а её храбрость и мастерство вызывают глубокое уважение.
29. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
30. Звезде сериала "Очень Странные Дела" милли Бобби Браун исполнилось 22 года.
31. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
32. Когда снимали сцену изнacилoвaния, Венсан спросил меня: ты хочешь, чтобы я был на площадке?
33. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
34. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
35. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
36. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала подросшую дочь.
37. Банан, миндаль, кокос.
38. Певица Нюша со своими детьми на отдыхе в Турции воссоединилась.
39. Маринoванная скумбрия с лукoм и мoркoвью.
40. Уютная двухкомнатная квартира 44 кв.
41. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
42. У Цезаря был единственный человек и друг, которому он доверял: это его лекарь.
43. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
44. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
45. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
46. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
47. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
48. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
49. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
50. Рецепт от шефа.