Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ходьба с пользой

№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.

Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.

Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Последние обновления на сайте:

1. Слышали, что есть перед сном - это зло?
2. -"Пчела, пчела …".
3. За последние пять лет в России построено более 6 тыс.
4. Михаил галустян тайно женился спустя год после развода.
5. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
6. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
7. На пробах к фильму "Морозко" я была полна решимости и готова была на всё, чтобы получить роль.
8. На аллее звёзд в Ульяновске появилось имя Фёдора Добронравова - актёра, которого зрители давно перестали воспринимать как чужого человека с экрана.
9. После разрыва Юлия Барановская и Андрей Аршавин почти нигде не пересекаются - за исключением семейных встреч.
10. Кокорин с возлюбленной и матерью своего ребенка Дарьей валитовой расстался.
11. Недавно Натали портман исполнилось 45 лет.
12. Диагноз под сомнением: как экстренные публикации лерчек из клиники обострили скандал с повторной проверкой прокуратуры.
13. Единственный торт, который я могу съесть после ужина, не набирая вес.
14. Песочные кольца с орехами по госту.
15. Диана пожарская и Иван Янковский стали родителями во второй раз.
16. Младшую дочь родила от скуки, а старшую назвали как собаку: мать Яны кошкиной шокировала откровениями о семье.
17. Тонкие банановые блинчики.
18. Метис немецкой овчарки АСЯ срочно любящую семью ищет!
19. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
20. Александр Петров окончательно развеял все слухи о возможном отъезде - из России он уезжать не планирует и никогда не планировал.
21. В 1903 году тюремная система США резко сломалась.
22. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
23. Затерянный мир: что увидели ученые на горе лико.
24. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
25. Сeриaл "Пaдшиe" это пoдроcткoвое фэнтeзи с миcтикoй, рoмантикoй и тeмoй пaдшиx aнгeлов.
26. "Федю Понесло" - в сети обсуждают новую возможную возлюбленную Фёдора Бондарчука.
27. Самый безобидный волк на планете живёт вовсе не в лесах, а в африканских саваннах.
28. "Они только в ПЕРЕПИСКЕ хороши!
29. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
30. Ганвест объявил себя самым богатым рэпером в стране и в подтверждение показал криптокошелёк с балансом в $88, 000, 000.
31. Могила Робин гуда, умер: 8 ноября 1247.
32. "Я Проколола Пупок и Сделала Губы": Екатерина Шкуро рассказала о преображениях после расставания с мужем.
33. "Моя Шарлиз! Тебе годик!
34. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
35. "Между Восхищением и Нарциссизмом": почему идеальный пресс Джей Ло вызывает споры?
36. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
37. Ваша кошка после туалета превращается в болид формулы - 1?
38. Меган Фокс "Обновила" фигуру с помощью липофилинга ягодиц, воспользовавшись изменениями тела после беременности.
39. Кэмерон диас призналась, что переживает из-за возраста.
40. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.
41. Фан - сообщество "Гарри Поттера" определилось с фаворитом на роль Северуса снейпа - им стал звезда "дома дракона" Юэн Митчелл.
42. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
43. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
44. Низкоуглеводный кокосовый бисквит для пп торта, без глютена и сахара.
45. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
46. Утка с квашеной капустой.
47. Заварные блины на минералке.
48. Джона хилл тайно женился на Оливии миллар и стал отцом во второй раз.
49. Закуска из плавленого сырка, моркови и яиц.
50. "Толстым Быть Эстетичнее": Александр морозов о жизни после потери 80 кг.