Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ежедневные прогулки

Женщинам пожилого возраста достаточно проходить всего 4 400 шагов в день, чтобы снизить риск смерти от общих причин. Это результаты исследования, в ходе которого впервые оценивалась взаимосвязь между количеством шагов и долгосрочными последствиями такой активности для здоровья. Авторы уверены, со временем клиническую практику ожидает смена парадигм: подсчет шагов заменит подсчет минут активности.

Далее рассмотрим, как прогулки воздействуют на состояние различных отделов организма у пожилого человека:

Сердце

Чтобы повысить функциональность сердечно-сосудистой системы, хватит прогулки длительностью всего в полчаса. Она позволит нормализовать артериальное давление, что служит профилактикой инсульта. Гуляние особенно полезно и тем, кто страдает от ишемической болезни сердца.

Органы дыхания

Когда мы гуляем, у нас улучшается вентиляция легких, а также происходит нормализация газообмена. В преклонном возрасте это особенно важно. Прогулки помогают улучшить подвижность грудной клетки, способствуют снижению застойных явлений в легких, а также отходу мокроты.

Укрепляет кости.

Пешие прогулки укрепляют мышцы и костные ткани и предотвращают развитие остеопороза. Занятия тяжелой атлетикой, прыжками и бегом тоже чрезвычайно полезны для увеличения прочности костей, но сейчас доказана эффективность и обычной ходьбы.

Улучшает работу мозга.

Во время прогулки происходит лучшее насыщение кислородом тканей мозга, активизируется умственная деятельность, тем самым ходьба для пожилых людей является действенной профилактической мерой, предотвращающей развитие старческого слабоумия и болезни Альцгеймера.

Повышает настроение.

Прогулки на свежем воздухе для пожилых людей. Чем полезны прогулки на свежем воздухе для пожилых

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Как жить одинокой женщине посл. Одиночество в 40: смириться или надеяться?

Много раз слышала о том, что женщины, которые в 30+ лет не замужем, будут встречать сорокалетие с 40 кошками. Причем, в Москве таких женщин значительно больше, чем в провинции, что особенно пугает. Предлагаю вам посмотреть на вопиющие фотографии главного женского кошмара, которые я сделала в столице.
Итак, тадааааам… место, где живут сорок котиков. Оно действительно существует.

В этом этом котокафе "Котики и люди" на Новой Басманной, 31, живут и работают около 30 котов. А люди приходят к ним в гости снять стресс и расслабиться. Таким образом, люди отдыхают, а котейки зарабатывают денежку.

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Выпали волосы после удара. После ЗЧМТ не растут волосы в месте травмы
2. Что нужно для маникюра на короткие ногти с втиркой
3. Как избежать порезов и царапин при интимной стрижке в домашних условиях
4. Как чай с чабрецом влияет на организм человека
5. Какие виды животных были представлены на выставке
6. Можно ли использовать кофейный скраб для лица на любой коже
7. Как выбрать подходящее средство для укладки волос
8. H2 Типы красок для одежды синтетика
9. Какие причёски можно создать с помощью заколки-краба
10. Какие виды водолечения могут очищать организм от шлаков и токсинов
11. Какие креативные вещи и крутые гаджеты можно использовать для организации домашней работы
12. Какие продукты можно употреблять во время детокс-диеты
13. Какие травы можно использовать для сборов трав для очищения организма
14. Основные принципы перепланировки квартир в домах серии П-44
15. Какие факторы могут повлиять на выбор между тренажёрным залом и групповыми программами
16. Можно ли использовать клей для полиуретановых плинтусов на влажной поверхности
17. Какие почвы подходят для посадки самшита вечнозеленых
18. Какие фруктовые и ягодные культуры наиболее подходят для выращивания в теплице
19. Какие методы лечения акне предлагает врач-дерматолог Юлиана Шиян
20. Миф №5: Всегда следуйте диетам для быстрого похудения
21. Какие инструменты и материалы необходимы для применения восковой моли
22. Закрепить любую заколку: проверенные методы и рекомендации
23. 10. Sh'bam
24. Инсульт и микроинсульт: ключевые признаки и симптомы для распознавания
25. Как найти общий язык с потенциальным партнером
26. Список 2: Уход за металлочерепицей
27. Какие преимущества групповых занятий
28. От лука до розмарина: История и применение в кулинарии
29. Какие преимущества имеет технология несъемной опалубки фундамента
30. Какие особенности должны быть у луковицы нарцисса, чтобы сделать на ней перпендикулярные надрезы
31. Как важно правильное питание для поддержания либидо у мужчин после 60
32. Агата муцeниeцe рассказала, что ee сын ужe трeтий мeсяц живeт с отцом и почти нe общаeтся с мамой и сeстрой.
33. Какие факторы следует учитывать при решении о строительстве второго этажа в старом доме
34. Какие преимущества имеет пенополиуретановая техника
35. Что такое стык столешницы и фартука без плинтуса
36. Каковы размеры печени
37. Свободные и легкие: Узнайте, как завязать волосы без заломов
38. Как правильно выбрать размер женских шлепанцев из эва
39. Удивительные способы заколотить волосы средней длины
40. Какие типы очков подходят для мужчин с квадратным лицом
41. Какие составляющие содержит настойка восковой моли
42. Как можно улучшить свою социальную жизнь и общение с другими людьми
43. Какие материалы и предметы мебели лучше использовать для зонирования спальни
44. Как витамины могут помочь женщинам с проблемами щитовидной железы
45. Можно ли стресс вызвать потерю аппетита у детей
46. Что такое клееный брус
47. Как выбрать подходящую стрижку для большого носа
48. Какие особенности сборных и надувных бассейнов могут повлиять на их стоимость
49. Как правильно наклеивать молдинг на авто, чтобы он держался долго
50. H2 Материалы и инструменты