Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ежедневные прогулки

Женщинам пожилого возраста достаточно проходить всего 4 400 шагов в день, чтобы снизить риск смерти от общих причин. Это результаты исследования, в ходе которого впервые оценивалась взаимосвязь между количеством шагов и долгосрочными последствиями такой активности для здоровья. Авторы уверены, со временем клиническую практику ожидает смена парадигм: подсчет шагов заменит подсчет минут активности.

Введение

После 50 лет наступает период, когда наш организм начинает медленно стареть. Но это не значит, что мы должны смириться с этим и сидеть без дела. Спорт – это отличный способ поддерживать себя в форме и оставаться молодым и здоровым. Но какие виды спорта наиболее эффективны для похудения и поддержания молодости после 50? В этой статье мы рассмотрим несколько вариантов, которые помогут вам достичь своих целей.

Введение

Кардио-тренировки являются одним из основных видов физической активности, которые помогают нам поддерживать здоровье и форму. Однако, не все любят прыгать или делать другие виды тренировок, которые могут нагружать суставы и кости. Если вы ищете альтернативы, то эта статья для вас. В ней мы рассмотрим несколько видов кардио-тренировок, которые можно выполнять без прыжков.

Пешие прогулки

Пешие прогулки являются одним из самых простых и доступных видов физической активности. Они не нагружают суставы и позволяют нам насладиться свежим воздухом и природой. Чтобы получить максимальную пользу от прогулки, важно выбирать правильный маршрут и скорость. Вы можете начать с коротких прогулок и постепенно увеличивать их продолжительность и скорость.

Далее рассмотрим, как прогулки воздействуют на состояние различных отделов организма у пожилого человека:

Сердце

Чтобы повысить функциональность сердечно-сосудистой системы, хватит прогулки длительностью всего в полчаса. Она позволит нормализовать артериальное давление, что служит профилактикой инсульта. Гуляние особенно полезно и тем, кто страдает от ишемической болезни сердца.

Органы дыхания

Когда мы гуляем, у нас улучшается вентиляция легких, а также происходит нормализация газообмена. В преклонном возрасте это особенно важно. Прогулки помогают улучшить подвижность грудной клетки, способствуют снижению застойных явлений в легких, а также отходу мокроты.

Укрепляет кости.

Пешие прогулки укрепляют мышцы и костные ткани и предотвращают развитие остеопороза. Занятия тяжелой атлетикой, прыжками и бегом тоже чрезвычайно полезны для увеличения прочности костей, но сейчас доказана эффективность и обычной ходьбы.

Улучшает работу мозга.

Во время прогулки происходит лучшее насыщение кислородом тканей мозга, активизируется умственная деятельность, тем самым ходьба для пожилых людей является действенной профилактической мерой, предотвращающей развитие старческого слабоумия и болезни Альцгеймера.

Повышает настроение.

Прогулки на свежем воздухе для пожилых людей. Чем полезны прогулки на свежем воздухе для пожилых

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Как жить одинокой женщине посл.  Одиночество в 40: смириться или надеяться?

Много раз слышала о том, что женщины, которые в 30+ лет не замужем, будут встречать сорокалетие с 40 кошками. Причем, в Москве таких женщин значительно больше, чем в провинции, что особенно пугает. Предлагаю вам посмотреть на вопиющие фотографии главного женского кошмара, которые я сделала в столице.
Итак, тадааааам… место, где живут сорок котиков. Оно действительно существует.

В этом этом котокафе "Котики и люди" на Новой Басманной, 31, живут и работают около 30 котов. А люди приходят к ним в гости снять стресс и расслабиться. Таким образом, люди отдыхают, а котейки зарабатывают денежку.

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. В сети активно обсуждают слухи о том, что девушка Тимати, Валентина, может быть беременна!
2. Дочь миллы Йовович появилась в "Голом" платье.
3. Оксана Самoйлoва считает, чтo oни с Алсу близнецы.
4. "Папина Дочка" Лиза Арзамасова в новой яркой "цирковой" фотосессии достает кроликов из цилиндра.
5. Егор крид покaзaл прaздничную семейную фотосессию.
6. Какой цвет будет доминировать в 2025 году? Прогноз от Pantone
7. Институт цвета Pantone представил цвет года: что это за оттенок
8. Американке грозит 20 лет тюрьмы за попытку продать особняк Элвиса Пресли, и эта история полна неожиданных поворотов и шокирующих деталей.
9. Иван Янковский в специальной промо - фотосессии для нового сериала "Аутсорс", который сейчас является самым популярным среди российских зрителей.
10. Сало солёное, с добавлением сахара.
11. Как рождаются хиты Оркестра CAGMO? Творческий процесс группы
12. Секреты здоровой шевелюры: как бороться с выпадением волос
13. С джинсовым платьем или трикотажным топом: как выбрать идеальное сочетание
14. Пабло эскобар и его супруга отдыхали у родственников в Саратове в 1983 году.
15. Стильно и уютно: как носить платье поверх брюк
16. Омг! Рианна для обложки нового американского номера Harper's Bazaar снялась.
17. Данила Козловский порадовал своих поклонников трогательными моментами из жизни своей дочери оды Валентины, которой недавно исполнилось 5 лет!
18. Фэшн - это моя профессия: стилист Бузовой Никита Карстен пришел на премию Fashion TV в наряде из сырого мяса.
19. Как стильно защитить голову от холода: советы по выбору шапок и аксессуаров
20. Котлеты "Гнезда". Ингредиенты:
21. Танцор балета Сергей поликунин, который сделал три татуировки с портретом Путина, сообщил о своем намерении покинуть Россию.
22. Немного романтики от молодоженов Гарика харламова и Екатерины Ковальчук.
23. Узнайте, как царица Клеопатра сохраняла свою красоту: 8 секретов, которые помогут вам стать прекрасней
24. Короновирусный гастроэнтерит у кошки 14 лет: причины, симптомы и лечение
25. Коронавирус: могут ли животные стать источником инфекции для людей
26. У глюкозы снова новый имидж!
27. Памела андерсон в неожиданном образе на страницах американского ELLЕ.
28. Ксения Бородина взяла своего бойфренда Николая Сердюкова в Италию для культурного обогащения.
29. Ожидаемый лидер цветовой палитры: главный цвет 2025 года
30. Сыну Сергея Лазарева уже 10 лет!
31. "Подушки". На смену летним сумкам - корзинкам в духе Джейн биркин осенью приходят сумки - подушки.
32. Как правильно сочетать одежду цвета мокко с другими цветами
33. В Калуге мигрант пришел в детский сад и угрожал отрезать голову воспитательнице.
34. Билеты группы Бутырка Пермь: цены, даты и место проведения
35. Уникальный статус единственной супруги и наследника: что это значит и почему это важно
36. Нагиев представил свою новую любовь на публике
37. Испанская тортилья. Ингредиенты:
38. Леон кемстач порадовал новой фотосессией.
39. Дмитрий Нагиев: последние проекты и достижения
40. Fashion лайфхак: идеальный образ с минимальными усилиями!
41. Какие преимущества резиновой крошки для детских площадок
42. Актриса Наталья бардо создает рилсы с необычной озвучкой и интересуется у своих подписчиков, где ей можно найти новогоднее платье.
43. Как мыть обои без повреждения их поверхности
44. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
45. Как изменилась ситуация с коронавирусом в Москве с момента начала пандемии
46. Как он используется в производстве
47. Какие инструменты необходимы для пересадки кустов
48. Какие подарки могут быть не подходящими для учителя
49. Какие натуральные средства от аллергии можно использовать для беременных женщин
50. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности