Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ежедневные прогулки

Женщинам пожилого возраста достаточно проходить всего 4 400 шагов в день, чтобы снизить риск смерти от общих причин. Это результаты исследования, в ходе которого впервые оценивалась взаимосвязь между количеством шагов и долгосрочными последствиями такой активности для здоровья. Авторы уверены, со временем клиническую практику ожидает смена парадигм: подсчет шагов заменит подсчет минут активности.

Введение

После 50 лет наступает период, когда наш организм начинает медленно стареть. Но это не значит, что мы должны смириться с этим и сидеть без дела. Спорт – это отличный способ поддерживать себя в форме и оставаться молодым и здоровым. Но какие виды спорта наиболее эффективны для похудения и поддержания молодости после 50? В этой статье мы рассмотрим несколько вариантов, которые помогут вам достичь своих целей.

Введение

Кардио-тренировки являются одним из основных видов физической активности, которые помогают нам поддерживать здоровье и форму. Однако, не все любят прыгать или делать другие виды тренировок, которые могут нагружать суставы и кости. Если вы ищете альтернативы, то эта статья для вас. В ней мы рассмотрим несколько видов кардио-тренировок, которые можно выполнять без прыжков.

Пешие прогулки

Пешие прогулки являются одним из самых простых и доступных видов физической активности. Они не нагружают суставы и позволяют нам насладиться свежим воздухом и природой. Чтобы получить максимальную пользу от прогулки, важно выбирать правильный маршрут и скорость. Вы можете начать с коротких прогулок и постепенно увеличивать их продолжительность и скорость.

Далее рассмотрим, как прогулки воздействуют на состояние различных отделов организма у пожилого человека:

Сердце

Чтобы повысить функциональность сердечно-сосудистой системы, хватит прогулки длительностью всего в полчаса. Она позволит нормализовать артериальное давление, что служит профилактикой инсульта. Гуляние особенно полезно и тем, кто страдает от ишемической болезни сердца.

Органы дыхания

Когда мы гуляем, у нас улучшается вентиляция легких, а также происходит нормализация газообмена. В преклонном возрасте это особенно важно. Прогулки помогают улучшить подвижность грудной клетки, способствуют снижению застойных явлений в легких, а также отходу мокроты.

Укрепляет кости.

Пешие прогулки укрепляют мышцы и костные ткани и предотвращают развитие остеопороза. Занятия тяжелой атлетикой, прыжками и бегом тоже чрезвычайно полезны для увеличения прочности костей, но сейчас доказана эффективность и обычной ходьбы.

Улучшает работу мозга.

Во время прогулки происходит лучшее насыщение кислородом тканей мозга, активизируется умственная деятельность, тем самым ходьба для пожилых людей является действенной профилактической мерой, предотвращающей развитие старческого слабоумия и болезни Альцгеймера.

Повышает настроение.

Прогулки на свежем воздухе для пожилых людей. Чем полезны прогулки на свежем воздухе для пожилых

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Как жить одинокой женщине посл. Одиночество в 40: смириться или надеяться?

Много раз слышала о том, что женщины, которые в 30+ лет не замужем, будут встречать сорокалетие с 40 кошками. Причем, в Москве таких женщин значительно больше, чем в провинции, что особенно пугает. Предлагаю вам посмотреть на вопиющие фотографии главного женского кошмара, которые я сделала в столице.
Итак, тадааааам… место, где живут сорок котиков. Оно действительно существует.

В этом этом котокафе "Котики и люди" на Новой Басманной, 31, живут и работают около 30 котов. А люди приходят к ним в гости снять стресс и расслабиться. Таким образом, люди отдыхают, а котейки зарабатывают денежку.

Ходьба уже давно считается среди людей самым доступным и лёгким физическим упражнением. Медики и учёные давно доказали пользу такого метода при поддержании здоровья. И никто не будет утверждать обратное. Ведь ежедневные пешие прогулки положительным образом сказываются на нашем здоровье в целом, и к тому же позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Мы рассмотрим, сколько времени нужно уделять ежедневной ходьбе, и каким образом пешие прогулки влияют на наш организм.

Последние обновления на сайте:

1. Татарский национальный рецепт.
2. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
3. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
4. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
5. Вот она причина внезапной любви к бегу.
6. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
7. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
8. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
9. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
10. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
11. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
12. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
13. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
14. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
15. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
16. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
17. Авокадо - масло. Ингредиенты:
18. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
19. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
20. Голубцы в омлете.
21. Любители роллов, держитесь.
22. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
23. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
24. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
25. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
26. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
27. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
28. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
29. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
30. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
31. Мясная запеканка. Просто вкусно.
32. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
33. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
34. Pharaoh станет отцом!
35. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
36. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
37. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
38. Знакомьтесь, люди добрые!
39. "Федункив - молодец!
40. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
41. Яблочный смузи с йогуртом.
42. Риc c куpoчкoй в pукaве.
43. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
44. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
45. Потрясающие стейки из лосося.
46. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
47. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
48. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
49. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
50. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!