Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Зелень для здоровья

Строгое соответствие энергоценности пищевого рациона фактическим энергозатратам.Существенное снижение интенсивности обменных процессов и ограничение физической активности, свойственное пожилым людям, обуславливают уменьшение у них потребности в пищевых веществах и энергии.

Зелень — это неотъемлемая часть здорового и разнообразного рациона. Она не только добавляет свежести и вкуса блюдам, но и богата витаминами, минералами и антиоксидантами. В этой статье мы рассмотрим 7 самых полезных видов зелени, которые стоит включить в свое меню.

1. Салат (латук)

Салат — один из самых популярных видов зелени. Он богат витаминами A и C, калием и клетчаткой. Салат не содержит калорий, что делает его идеальным для тех, кто следит за своей фигурой.

Мы часто слышим, что зелень нужно употреблять в пищу. Но можем назвать лишь несколько ее полезных свойств. На самом деле у зелени гораздо больше плюсов.

Она содержит витамины, микроэлементы и много полезной для организма клетчатки. В зелени немного калорий, поэтому ее смело можно есть на диете.

Для правильного пищеварения необходимо поддерживать нормальную кислотность желудка. Зелень отлично справляется и с этой задачей. Добавляйте ее в привычные блюда. Любителям жареной пищи стоит помнить об этом правиле и вместе с мясом съедать порцию зеленого салата.

Зелень хорошо влияет и на общее самочувствие: некоторые виды помогают успокоить нервную систему, другие тонизируют и придают сил.

Что еще важно знать о зелени:

Последние обновления на сайте:

1. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
2. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
3. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
4. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
5. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
6. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
7. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
8. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
9. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
10. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
11. А вы точно учитель по музыке?
12. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
13. А что у нас к обеду?
14. Энджи учится читать на русском.
15. История, которая должна остановить каждого родителя.
16. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
17. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
18. Блинный пирог с творожной начинкой.
19. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
20. Комплекс, который работает в положении сидя.
21. Любители роллов, держитесь.
22. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
23. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
24. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
25. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
26. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
27. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
28. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
29. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
30. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
31. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
32. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
33. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
34. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
35. Саша Hammali впервые папой станет!
36. Желейный торт "Фруктовый".
37. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
38. Смузи с апельсином.
39. Комплекс для самых ленивых стартов.
40. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
41. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
42. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
43. Солнечный смузи с медом.
44. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
45. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
46. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
47. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
48. Алёна шишкова поделилась информацией об отношениях с 17-летним сыном политика.
49. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
50. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации