Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Зелень для здоровья

Строгое соответствие энергоценности пищевого рациона фактическим энергозатратам.Существенное снижение интенсивности обменных процессов и ограничение физической активности, свойственное пожилым людям, обуславливают уменьшение у них потребности в пищевых веществах и энергии.

Зелень — это неотъемлемая часть здорового и разнообразного рациона. Она не только добавляет свежести и вкуса блюдам, но и богата витаминами, минералами и антиоксидантами. В этой статье мы рассмотрим 7 самых полезных видов зелени, которые стоит включить в свое меню.

1. Салат (латук)

Салат — один из самых популярных видов зелени. Он богат витаминами A и C, калием и клетчаткой. Салат не содержит калорий, что делает его идеальным для тех, кто следит за своей фигурой.

Мы часто слышим, что зелень нужно употреблять в пищу. Но можем назвать лишь несколько ее полезных свойств. На самом деле у зелени гораздо больше плюсов.

Она содержит витамины, микроэлементы и много полезной для организма клетчатки. В зелени немного калорий, поэтому ее смело можно есть на диете.

Для правильного пищеварения необходимо поддерживать нормальную кислотность желудка. Зелень отлично справляется и с этой задачей. Добавляйте ее в привычные блюда. Любителям жареной пищи стоит помнить об этом правиле и вместе с мясом съедать порцию зеленого салата.

Зелень хорошо влияет и на общее самочувствие: некоторые виды помогают успокоить нервную систему, другие тонизируют и придают сил.

Что еще важно знать о зелени:

Последние обновления на сайте:

1. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
2. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
3. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
4. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
5. Мы готовим по-русски.
6. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
7. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
8. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
9. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
10. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
11. Генетика или диета: секрет пышных форм.
12. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
13. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
14. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
15. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
16. Домашний хлеб. Ингредиенты:
17. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
18. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
19. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
20. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
21. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
22. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
23. Универсальное тесто для выпечки.
24. А вы точно учитель по музыке?
25. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
26. Встреча с бывшей!
27. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
28. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
29. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
30. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
31. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
32. Любители роллов, держитесь.
33. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
34. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
35. И тут я захотел стать уличным фотографом!
36. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
37. Это уже какой-то паучий ад!
38. Тoрт без выпечки.
39. Слоеная картофельная запеканка.
40. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
41. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
42. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
43. А когда-то бритни спирс была такой.
44. "Я в ужасе!
45. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
46. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
47. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
48. "Федункив - молодец!
49. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
50. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.