Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Зелень для здоровья

Строгое соответствие энергоценности пищевого рациона фактическим энергозатратам.Существенное снижение интенсивности обменных процессов и ограничение физической активности, свойственное пожилым людям, обуславливают уменьшение у них потребности в пищевых веществах и энергии.

Зелень — это неотъемлемая часть здорового и разнообразного рациона. Она не только добавляет свежести и вкуса блюдам, но и богата витаминами, минералами и антиоксидантами. В этой статье мы рассмотрим 7 самых полезных видов зелени, которые стоит включить в свое меню.

1. Салат (латук)

Салат — один из самых популярных видов зелени. Он богат витаминами A и C, калием и клетчаткой. Салат не содержит калорий, что делает его идеальным для тех, кто следит за своей фигурой.

Мы часто слышим, что зелень нужно употреблять в пищу. Но можем назвать лишь несколько ее полезных свойств. На самом деле у зелени гораздо больше плюсов.

Она содержит витамины, микроэлементы и много полезной для организма клетчатки. В зелени немного калорий, поэтому ее смело можно есть на диете.

Для правильного пищеварения необходимо поддерживать нормальную кислотность желудка. Зелень отлично справляется и с этой задачей. Добавляйте ее в привычные блюда. Любителям жареной пищи стоит помнить об этом правиле и вместе с мясом съедать порцию зеленого салата.

Зелень хорошо влияет и на общее самочувствие: некоторые виды помогают успокоить нервную систему, другие тонизируют и придают сил.

Что еще важно знать о зелени:

Последние обновления на сайте:

1. В аэропорту Иркутска у мамы изъяли всё питание для малыша - ребёнок почти семь часов провёл в полёте без привычной еды.
2. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
3. Салат из копчёной курицы - тот самый вариант, когда хочется сытно, быстро и без кулинарных фокусов.
4. Владимирская область ввела регламент по определению бродячих животных, проявляющих агрессию.
5. Отпуск без фильтров и с короткой подписью.
6. Смузи с клубникой.
7. Смузи из смородины.
8. Время летит: Наталья Бочкарёва показала уже совсем взрослых детей.
9. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
10. Пeрловая каша с мясом, грибами и овощами.
11. "Лучше бы я три раза родила!
12. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
13. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
14. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
15. Солнечный микс. Ингредиенты:
16. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
17. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
18. Мы готовим по-русски.
19. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
20. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
21. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
22. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
23. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
24. Картошка, запеченная в чесночном масле.
25. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
26. Мой второй торт, украшенный мастикой.
27. Мы готовим семейный пирог.
28. Сходили, блин, попугаться.
29. Энджи учится читать на русском.
30. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
31. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
32. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
33. Вкусный зимний чай безумно.
34. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
35. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
36. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
37. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
38. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
39. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
40. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
41. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
42. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
43. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
44. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
45. Мышцы - твоя Броня против старости.
46. Тoрт без выпечки.
47. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
48. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
49. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
50. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.