Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Зелень для здоровья

Строгое соответствие энергоценности пищевого рациона фактическим энергозатратам.Существенное снижение интенсивности обменных процессов и ограничение физической активности, свойственное пожилым людям, обуславливают уменьшение у них потребности в пищевых веществах и энергии.

Зелень — это неотъемлемая часть здорового и разнообразного рациона. Она не только добавляет свежести и вкуса блюдам, но и богата витаминами, минералами и антиоксидантами. В этой статье мы рассмотрим 7 самых полезных видов зелени, которые стоит включить в свое меню.

1. Салат (латук)

Салат — один из самых популярных видов зелени. Он богат витаминами A и C, калием и клетчаткой. Салат не содержит калорий, что делает его идеальным для тех, кто следит за своей фигурой.

Мы часто слышим, что зелень нужно употреблять в пищу. Но можем назвать лишь несколько ее полезных свойств. На самом деле у зелени гораздо больше плюсов.

Она содержит витамины, микроэлементы и много полезной для организма клетчатки. В зелени немного калорий, поэтому ее смело можно есть на диете.

Для правильного пищеварения необходимо поддерживать нормальную кислотность желудка. Зелень отлично справляется и с этой задачей. Добавляйте ее в привычные блюда. Любителям жареной пищи стоит помнить об этом правиле и вместе с мясом съедать порцию зеленого салата.

Зелень хорошо влияет и на общее самочувствие: некоторые виды помогают успокоить нервную систему, другие тонизируют и придают сил.

Что еще важно знать о зелени:

Последние обновления на сайте:

1. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
2. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
3. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
4. Веселые будни анестезиолога!
5. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
6. А вы точно учитель по музыке?
7. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
8. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
9. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
10. Да вы посмотрите, какая она важная!
11. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
12. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
13. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
14. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
15. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
16. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
17. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
18. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
19. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
20. Квашенная капуста. Необходимое.
21. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
22. Слабосолёная сельдь с горчицей.
23. Маринованная капуста быстрого приготовления.
24. Вишневый пирог из творожного теста.
25. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
26. Соленые огурцы за час.
27. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
28. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
29. Саша Hammali впервые папой станет!
30. "Белый и фара. 20.
31. Смузи с апельсином.
32. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
33. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
34. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
35. Смузи из ананаса и черной смородины.
36. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
37. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
38. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
39. Будь собой. Будь сильной.
40. Дуров опять что-то задумал?
41. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
42. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
43. ВОССТАНАВЛИВАЕМ волосы после лета: полное руководство по восстановлению
44. Полное руководство по восстановлению волос после повреждений
45. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
46. Тарзан поделился творческим ретро - фото.
47. Дмитрий Нагиев поделился историями о своих прогулках по Дубаю в 2025 году
48. Какие ключевые события в истории Москвы формировали её облик
49. Нагиев: как россиянин, потерявший работу, нашел успех в Дубае
50. Никогда не жертвуйте собой ради других.