Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Зелень для здоровья

Строгое соответствие энергоценности пищевого рациона фактическим энергозатратам.Существенное снижение интенсивности обменных процессов и ограничение физической активности, свойственное пожилым людям, обуславливают уменьшение у них потребности в пищевых веществах и энергии.

Зелень — это неотъемлемая часть здорового и разнообразного рациона. Она не только добавляет свежести и вкуса блюдам, но и богата витаминами, минералами и антиоксидантами. В этой статье мы рассмотрим 7 самых полезных видов зелени, которые стоит включить в свое меню.

1. Салат (латук)

Салат — один из самых популярных видов зелени. Он богат витаминами A и C, калием и клетчаткой. Салат не содержит калорий, что делает его идеальным для тех, кто следит за своей фигурой.

Мы часто слышим, что зелень нужно употреблять в пищу. Но можем назвать лишь несколько ее полезных свойств. На самом деле у зелени гораздо больше плюсов.

Она содержит витамины, микроэлементы и много полезной для организма клетчатки. В зелени немного калорий, поэтому ее смело можно есть на диете.

Для правильного пищеварения необходимо поддерживать нормальную кислотность желудка. Зелень отлично справляется и с этой задачей. Добавляйте ее в привычные блюда. Любителям жареной пищи стоит помнить об этом правиле и вместе с мясом съедать порцию зеленого салата.

Зелень хорошо влияет и на общее самочувствие: некоторые виды помогают успокоить нервную систему, другие тонизируют и придают сил.

Что еще важно знать о зелени:

Последние обновления на сайте:

1. Роман Niletto и Екатерина золотовская начался неожиданно - с обычного сообщения в соцсетях.
2. Торт "Ноченька". Этот торт давно фаворитом в нашей семье стал.
3. В аэропорту девушку в инвалидном кресле унизили и отказались помочь даже с базовыми задачами.
4. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
5. Мне 38, жене 41, у нас четверо детей - настоящие сорванцы.
6. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
7. Рулет "Медовик" с масляным кремом.
8. Шмель плотник. "Вот такие красавцы завелись у меня даче, в куче старых бревен.
9. "Увидели там Ольгу Игоревну": Дмитрий Тарасов назвал "кринжатиной" знакомство Бузовой с Анастасией Костенко.
10. 11-Летняя дочь тимати уже копит на квартиру мечты!
11. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
12. "С * кс на Первом Свидании Может Привести к Браку", - отметила Клава кока.
13. Гости вечеринок Эпштейна оказались фанатами "Духовной Кухни".
14. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
15. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
16. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
17. Певица Нюша со своими детьми на отдыхе в Турции воссоединилась.
18. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
19. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
20. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
21. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
22. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
23. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
24. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
25. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
26. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
27. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
28. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
29. Татарский национальный рецепт.
30. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
31. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
32. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
33. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
34. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
35. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
36. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
37. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
38. Универсальное тесто для выпечки.
39. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
40. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
41. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
42. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
43. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
44. Лерчек четвертым ребенком беременна!
45. Комплекс, который работает в положении сидя.
46. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
47. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
48. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
49. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
50. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.