Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Зелень для здоровья

Строгое соответствие энергоценности пищевого рациона фактическим энергозатратам.Существенное снижение интенсивности обменных процессов и ограничение физической активности, свойственное пожилым людям, обуславливают уменьшение у них потребности в пищевых веществах и энергии.

Зелень — это неотъемлемая часть здорового и разнообразного рациона. Она не только добавляет свежести и вкуса блюдам, но и богата витаминами, минералами и антиоксидантами. В этой статье мы рассмотрим 7 самых полезных видов зелени, которые стоит включить в свое меню.

1. Салат (латук)

Салат — один из самых популярных видов зелени. Он богат витаминами A и C, калием и клетчаткой. Салат не содержит калорий, что делает его идеальным для тех, кто следит за своей фигурой.

Мы часто слышим, что зелень нужно употреблять в пищу. Но можем назвать лишь несколько ее полезных свойств. На самом деле у зелени гораздо больше плюсов.

Она содержит витамины, микроэлементы и много полезной для организма клетчатки. В зелени немного калорий, поэтому ее смело можно есть на диете.

Для правильного пищеварения необходимо поддерживать нормальную кислотность желудка. Зелень отлично справляется и с этой задачей. Добавляйте ее в привычные блюда. Любителям жареной пищи стоит помнить об этом правиле и вместе с мясом съедать порцию зеленого салата.

Зелень хорошо влияет и на общее самочувствие: некоторые виды помогают успокоить нервную систему, другие тонизируют и придают сил.

Что еще важно знать о зелени:

Последние обновления на сайте:

1. 1 сентября 2004 года семилетний Георгий Ильин пришёл на школьную линейку в беслане, даже не представляя, что этот день навсегда изменит его жизнь.
2. Зоя бербер официально развелась с Максимом белбородовым после двух лет брака, сообщают СМИ.
3. Полина Гагарина растроганно поздравила сына Андрея с его днём рождения и опубликовала старые снимки.
4. На старт вышли больше 1800 человек, впереди 5 или 10 км и финальный забег сезона.
5. "Это точно он!
6. Рацион для снижения веса 1500 калорий.
7. Россия заняла лидирующую позицию в мире по доле семей, держащих дома кошек: пушистый компаньон есть почти у 59% домохозяйств.
8. Анна седокова опубликовала видео с джиганом.
9. Музей в андреевской школе судогодского округа имени а. с. Курганова - больше, чем просто экспозиция.
10. В 2 года - уже три языка.
11. 18 лет - и первый капитал уже в руках.
12. Сидни Суини решила примерить на себя образ чудо - женщины из киновселенной DC!
13. Марина федункив рассказала, что её 2-летний сын изучает сразу три языка.
14. Резиновый армагеддон: 85 тысяч утят захватили реку в Чикаго ради нового авто.
15. Дима билан задумался о покупке недвижимости на малой родине.
16. Лерчеку придётся лечиться от рака пожизненно.
17. "Дoлгожданная Принцесса": 40-летняя Ольга Бузова обрела новый и важный статус.
18. Мне всегда было интересно наблюдать, как меняется стиль лили - Роуз депп.
19. Россиянам разрешили пинать болт, психологи говорят, что именно так организм нормально восстанавливается.
20. Шок! На актрису и телеведущую Яну Кошкину мощный скандал обрушился!
21. Новая летняя фотосессия от Кристины Орбакайте поражает своей яркостью и атмосферой беззаботного отдыха.
22. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
23. Итальяно веро: Орнелла мути упаковала чемоданы и готовится обзавестись красным паспортом.
24. Жадная бывшая из США решила выбить из мужика денег, да по больше, но что-то пошло не по плану.
25. Умер режиссёр "Маски" и "царя скорпионов".
26. Меган Фокс психанула у мастера маникюра и соединила все тренды сразу.
27. Алкoгoль oфициaльнo вышeл из мoды у мocкoвcкoй мoлoдёжи.
28. Леонардо ди каприо и Виттория черетти, похоже, окончательно перешли в статус "Серьезно и Надолго".
29. Сoюз двух cеpдец в мечети cтoлицы.
30. В сети появились первые подробности возможного сюжета 3-го сезона "Уэнсдей".
31. В школах владимирской области продолжается реализация проекта депутата госдумы от единой России Григория Аникеева "Центр Развития Семьи".
32. Российская сборная завоевала 4 медали и стала абсолютным чемпионом на международной олимпиаде по кибербезопасности (ICO) среди старшеклассников.
33. Рене зеллвегер набрала 12 килограммов ради роли в фильме "Дневник Бриджит Джонс".
34. Филипп Киркоров снова удивил образом - поклонники уже сравнивают его с Майклом Джексоном.
35. Шпротный салатик. 1 б. шпрот (желательно крупных).
36. Актер Павел Деревянко и его жена, Зоя Фуць, раскрыли секрет своей молодости.
37. Можно выдохнуть: слухи не подтвердились, наши молитвы услышаны.
38. Замена колбасе - куриный рулет.
39. Салат из свежей капусты с курицей.
40. Метис немецкой овчарки АСЯ срочно любящую семью ищет!
41. Узнали эту голливудскую красотку?
42. У шестилетней вари, дочери коли и Марины, появился собственный аккаунт в социальных сетях!
43. Актриса Ирина Горбачева откровенными снимками удивила.
44. Он изменил ей со своей ассистенткой, но она смогла его простить ей.
45. Сестра ольги бузовой пол будущего ребёнка раскрыла.
46. Майкл джексон сорвал тридцать модных показов в Париже ради Наоми.
47. "Слишком Известный, Чтобы Работать в Сервисе": сын децла Антоний толмацкий живет за счет девушки.
48. Дебют сына Пугачёвой и Галкина!
49. Фитнес - эволюция Дженнифер энистон: как в 57 лет выглядеть лучше тридцатилетних.
50. Фаршированные баклажаны "Объедение".