Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Зелень для здоровья

Строгое соответствие энергоценности пищевого рациона фактическим энергозатратам.Существенное снижение интенсивности обменных процессов и ограничение физической активности, свойственное пожилым людям, обуславливают уменьшение у них потребности в пищевых веществах и энергии.

Зелень — это неотъемлемая часть здорового и разнообразного рациона. Она не только добавляет свежести и вкуса блюдам, но и богата витаминами, минералами и антиоксидантами. В этой статье мы рассмотрим 7 самых полезных видов зелени, которые стоит включить в свое меню.

1. Салат (латук)

Салат — один из самых популярных видов зелени. Он богат витаминами A и C, калием и клетчаткой. Салат не содержит калорий, что делает его идеальным для тех, кто следит за своей фигурой.

Мы часто слышим, что зелень нужно употреблять в пищу. Но можем назвать лишь несколько ее полезных свойств. На самом деле у зелени гораздо больше плюсов.

Она содержит витамины, микроэлементы и много полезной для организма клетчатки. В зелени немного калорий, поэтому ее смело можно есть на диете.

Для правильного пищеварения необходимо поддерживать нормальную кислотность желудка. Зелень отлично справляется и с этой задачей. Добавляйте ее в привычные блюда. Любителям жареной пищи стоит помнить об этом правиле и вместе с мясом съедать порцию зеленого салата.

Зелень хорошо влияет и на общее самочувствие: некоторые виды помогают успокоить нервную систему, другие тонизируют и придают сил.

Что еще важно знать о зелени:

Последние обновления на сайте:

1. Спортсмены из владимирской области завоевали две награды на турнире фсин по самбо.
2. 39-Летняя модель и многодетная мама Елена перминова рассказала, как ей удаётся сохранять плоский живот после четырёх родов.
3. Творожное печенье "Треугольники".
4. Птица живых мышей на колья сажает.
5. Перебирала его вещи и в рюкзаке наткнулась на пустую упаковку от каких-то таблеток.
6. Актер Антон Батырев начал новые отношения вскоре после развода с четвертой супругой.
7. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
8. После расставания с джиганом Оксана Самойлова впервые опубликовала фото в постели с полуобнаженным мужчиной.
9. У нас дома есть Шэрон стоун: Светлана Пермякова из "Интернов".
10. 52-Летняя Наташа королёва выставила свою невестку не в лучшем свете, показав её зубы.
11. Баклажаны в остром чесночном соусе.
12. Новая радостная новость: звезда "Интернов" Александр Ильин стал многодетным отцом - у него и супруги Юлии родилась девочка.
13. Я люблю пилатес", - призналась 40-летняя Елизавета боярская, показывая, как поддерживает стройную фигуру.
14. Оксана Самойлова после разрыва с джиганом впервые появилась на фото с полураздетым мужчиной в постели.
15. Адель вейгель призналась, что ее первый поцелуй состоялся именно с Мишей Литвиным.
16. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
17. Блогер валя карнавал впервые официально показала своего избранника.
18. Аврора киба впервые рассказала, почему рассталась с Григорием Лепсом.
19. 10 советов, как сварить вкусный кофе.
20. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
21. Анна Заворотнюк вспомнила о покойной маме на фоне ракетных ударов в Дубае.
22. Ренат агзамов создал торт по сериалу "Очень Странные Дела".
23. Aвстралийская ceмья устpoила бapбекю в кeмпинге - и неожиданно оказалась в окружении десятков "Пальмовых Воров" - крупных наземных ракообразных.
24. Фитнес хаус в набережных челнах отметил свой четвёртый день рождения - и это было супер!
25. Дочь Моники беллуччи и Венсана Касселя дева стала героиней нового номера журнала Vanity Fair.
26. Торт "Ноченька". Этот торт давно фаворитом в нашей семье стал.
27. Запеканка из макарон с фаршем и соусом бешамель.
28. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
29. Ей было 9 лет, когда она заметила, что дети выходят из общественных туалетов, закрывая уши руками.
30. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
31. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
32. В аэропорту Иркутска у мамы изъяли всё питание для малыша - ребёнок почти семь часов провёл в полёте без привычной еды.
33. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
34. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
35. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
36. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
37. Легкий смузи с манго и бананом.
38. Ей было всего 22 года.
39. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
40. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
41. Уютная двухкомнатная квартира 44 кв.
42. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
43. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
44. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
45. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
46. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
47. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
48. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
49. Мы готовим по-русски.
50. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.