Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Зелень для здоровья

Строгое соответствие энергоценности пищевого рациона фактическим энергозатратам.Существенное снижение интенсивности обменных процессов и ограничение физической активности, свойственное пожилым людям, обуславливают уменьшение у них потребности в пищевых веществах и энергии.

Зелень — это неотъемлемая часть здорового и разнообразного рациона. Она не только добавляет свежести и вкуса блюдам, но и богата витаминами, минералами и антиоксидантами. В этой статье мы рассмотрим 7 самых полезных видов зелени, которые стоит включить в свое меню.

1. Салат (латук)

Салат — один из самых популярных видов зелени. Он богат витаминами A и C, калием и клетчаткой. Салат не содержит калорий, что делает его идеальным для тех, кто следит за своей фигурой.

Мы часто слышим, что зелень нужно употреблять в пищу. Но можем назвать лишь несколько ее полезных свойств. На самом деле у зелени гораздо больше плюсов.

Она содержит витамины, микроэлементы и много полезной для организма клетчатки. В зелени немного калорий, поэтому ее смело можно есть на диете.

Для правильного пищеварения необходимо поддерживать нормальную кислотность желудка. Зелень отлично справляется и с этой задачей. Добавляйте ее в привычные блюда. Любителям жареной пищи стоит помнить об этом правиле и вместе с мясом съедать порцию зеленого салата.

Зелень хорошо влияет и на общее самочувствие: некоторые виды помогают успокоить нервную систему, другие тонизируют и придают сил.

Что еще важно знать о зелени:

Последние обновления на сайте:

1. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
2. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
3. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
4. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
5. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
6. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
7. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
8. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
9. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
10. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
11. Маковый пирог в мультиварке.
12. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
13. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
14. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
15. Ох уж, эти азиатские забавы!
16. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
17. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
18. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
19. Факир с сюрпризом!
20. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
21. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
22. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
23. Это было просто невероятно!
24. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
25. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
26. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
27. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
28. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
29. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
30. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
31. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
32. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
33. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
34. "Я в ужасе!
35. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
36. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
37. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
38. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
39. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
40. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
41. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
42. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
43. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
44. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
45. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
46. Клубнично - банановый смузи.
47. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
48. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
49. Почему молодое поколение сталкивается с облысением? Причины и решения
50. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.