Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Зелень для здоровья

Строгое соответствие энергоценности пищевого рациона фактическим энергозатратам.Существенное снижение интенсивности обменных процессов и ограничение физической активности, свойственное пожилым людям, обуславливают уменьшение у них потребности в пищевых веществах и энергии.

Зелень — это неотъемлемая часть здорового и разнообразного рациона. Она не только добавляет свежести и вкуса блюдам, но и богата витаминами, минералами и антиоксидантами. В этой статье мы рассмотрим 7 самых полезных видов зелени, которые стоит включить в свое меню.

1. Салат (латук)

Салат — один из самых популярных видов зелени. Он богат витаминами A и C, калием и клетчаткой. Салат не содержит калорий, что делает его идеальным для тех, кто следит за своей фигурой.

Мы часто слышим, что зелень нужно употреблять в пищу. Но можем назвать лишь несколько ее полезных свойств. На самом деле у зелени гораздо больше плюсов.

Она содержит витамины, микроэлементы и много полезной для организма клетчатки. В зелени немного калорий, поэтому ее смело можно есть на диете.

Для правильного пищеварения необходимо поддерживать нормальную кислотность желудка. Зелень отлично справляется и с этой задачей. Добавляйте ее в привычные блюда. Любителям жареной пищи стоит помнить об этом правиле и вместе с мясом съедать порцию зеленого салата.

Зелень хорошо влияет и на общее самочувствие: некоторые виды помогают успокоить нервную систему, другие тонизируют и придают сил.

Что еще важно знать о зелени:

Последние обновления на сайте:

1. Джиган без раздумий назвал свой музыкальный Краш - Милана стар.
2. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
3. Супруг Насти ивлеевой устроил ей трогательный сюрприз на день рождения.
4. "Я Теперь Хозяйка" - 16-летняя Анна пересильд похвасталась тем, что освоила быт и стала самостоятельной.
5. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.
6. Леонид агутин поделился старым снимком с дочерью и трогательно поздравил её с круглой датой.
7. Покаяние перед дочерью на глазах у миллионов: Екатерина Климова призналась в том, о чем другие матери предпочитают молчать.
8. 7 орехов, которые работают на женское здоровье.
9. Ирина пинчук резко высмеяла бывшего мужа, который приехал навестить её в клинике.
10. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
11. Удача через синяки: в Японии прошел традиционный "Голый Фестиваль".
12. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
13. В аэропорту Иркутска у мамы изъяли всё питание для малыша - ребёнок почти семь часов провёл в полёте без привычной еды.
14. Шаман попробовал Байкал и вызвал бурю эмоций в комментариях.
15. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
16. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
17. Таким образом, если вы думали, что самое опасное в австралийских джунглях - это крокодилы или ядовитые пауки, познакомьтесь с гимпи - гимпи.
18. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
19. Сливoчный крем "Пятиминутка".
20. Пeрловая каша с мясом, грибами и овощами.
21. Новая звезда кино: Юлия пересильд отметила выдающиеся актерские способности своей дочери Анны, сравнив её талант с уровнем голливудских артистов.
22. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
23. Мы готовим по русски.
24. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
25. Почему длинные волосы - это база!
26. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
27. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
28. Мы готовим напитки в домашних условиях.
29. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
30. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
31. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
32. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
33. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
34. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
35. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
36. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
37. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
38. Картофель по деревенски.
39. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
40. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
41. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
42. Салат "Гнездо Глухаря".
43. Салат из кальмаров с ананасами.
44. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
45. Универсальное тесто для выпечки.
46. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
47. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
48. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
49. История, которая должна остановить каждого родителя.
50. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!