Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Зелень для здоровья

Строгое соответствие энергоценности пищевого рациона фактическим энергозатратам.Существенное снижение интенсивности обменных процессов и ограничение физической активности, свойственное пожилым людям, обуславливают уменьшение у них потребности в пищевых веществах и энергии.

Зелень — это неотъемлемая часть здорового и разнообразного рациона. Она не только добавляет свежести и вкуса блюдам, но и богата витаминами, минералами и антиоксидантами. В этой статье мы рассмотрим 7 самых полезных видов зелени, которые стоит включить в свое меню.

1. Салат (латук)

Салат — один из самых популярных видов зелени. Он богат витаминами A и C, калием и клетчаткой. Салат не содержит калорий, что делает его идеальным для тех, кто следит за своей фигурой.

Мы часто слышим, что зелень нужно употреблять в пищу. Но можем назвать лишь несколько ее полезных свойств. На самом деле у зелени гораздо больше плюсов.

Она содержит витамины, микроэлементы и много полезной для организма клетчатки. В зелени немного калорий, поэтому ее смело можно есть на диете.

Для правильного пищеварения необходимо поддерживать нормальную кислотность желудка. Зелень отлично справляется и с этой задачей. Добавляйте ее в привычные блюда. Любителям жареной пищи стоит помнить об этом правиле и вместе с мясом съедать порцию зеленого салата.

Зелень хорошо влияет и на общее самочувствие: некоторые виды помогают успокоить нервную систему, другие тонизируют и придают сил.

Что еще важно знать о зелени:

Последние обновления на сайте:

1. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
2. Желудок спасибо точно не скажет!
3. Куриное Филе с ченоком и сыром.
4. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
5. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
6. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
7. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
8. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
9. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
10. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
11. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
12. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
13. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
14. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
15. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
16. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
17. Майонез домашний в блендере.
18. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
19. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
20. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
21. Смузи с манго и бананом.
22. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
23. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
24. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
25. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
26. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
27. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
28. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
29. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
30. Сезон лисичек в самом разгаре.
31. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
32. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
33. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
34. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
35. Модные идеи маникюра из трёх цветов: как выбрать цвета и сделать красиво
36. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
37. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
38. Анна седокова впечатляет своих поклонников новой фотографией, на которой она демонстрирует потрясающую фигуру.
39. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца
40. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
41. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
42. Почему Дмитрий Нагиев выбирает Дубай для своей новой квартиры
43. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.
44. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
45. Сергей Лазарев пoказал, как егo 6-летняя дoчь Анечка танцует пoд "Сигма Бoя".
46. Кaк сиaмские близнецы сексом зaнимaются?
47. Карина карамбейби поделилась новыми фотографиями, чем порадовала своих поклонников и подписчиков.
48. Гель для сглаживания торчащих волос: как выбрать подходящий
49. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
50. Как убрать торчащие волосы на голове: простые и эффективные методы