Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Зелень для здоровья

Строгое соответствие энергоценности пищевого рациона фактическим энергозатратам.Существенное снижение интенсивности обменных процессов и ограничение физической активности, свойственное пожилым людям, обуславливают уменьшение у них потребности в пищевых веществах и энергии.

Зелень — это неотъемлемая часть здорового и разнообразного рациона. Она не только добавляет свежести и вкуса блюдам, но и богата витаминами, минералами и антиоксидантами. В этой статье мы рассмотрим 7 самых полезных видов зелени, которые стоит включить в свое меню.

1. Салат (латук)

Салат — один из самых популярных видов зелени. Он богат витаминами A и C, калием и клетчаткой. Салат не содержит калорий, что делает его идеальным для тех, кто следит за своей фигурой.

Мы часто слышим, что зелень нужно употреблять в пищу. Но можем назвать лишь несколько ее полезных свойств. На самом деле у зелени гораздо больше плюсов.

Она содержит витамины, микроэлементы и много полезной для организма клетчатки. В зелени немного калорий, поэтому ее смело можно есть на диете.

Для правильного пищеварения необходимо поддерживать нормальную кислотность желудка. Зелень отлично справляется и с этой задачей. Добавляйте ее в привычные блюда. Любителям жареной пищи стоит помнить об этом правиле и вместе с мясом съедать порцию зеленого салата.

Зелень хорошо влияет и на общее самочувствие: некоторые виды помогают успокоить нервную систему, другие тонизируют и придают сил.

Что еще важно знать о зелени:

Последние обновления на сайте:

1. Первый юбилей без папы: Елена товстик откровенно рассказала о семейной боли.
2. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
3. "Она грудь сделала?
4. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
5. Знаменитая актриса Светлана Пермякова всех своим новым образом удивила.
6. Егор крид решился на смелый шаг и полностью изменил свой образ - он состриг волосы!
7. Скелет при ожирении почти не меняется - но нагрузка на него растёт в разы.
8. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
9. Прохор Шаляпин в Олесю Иванченко влюбился!
10. Отпуск без фильтров и с короткой подписью.
11. Со слов очевидца.
12. Как вкуснo пригoтoвить мясo пo французски.
13. Тoрт "Мoнастырская Изба".
14. Девушка изрядно накидалась и поехала шалить на дороге.
15. Рулетики из отбивных с начинкой.
16. Джим керри предстал в неожиданном свете.
17. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
18. В окрестностях коврова произошло радостное событие: нашелся кот по кличке рыжик, ранее считавшийся пропавшим без вести.
19. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
20. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
21. Шикарный праздничный салат гостям и семье понравится!
22. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
23. Мы готовим по-русски.
24. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
25. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
26. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
27. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
28. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
29. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
30. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
31. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
32. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
33. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
34. Тесто из творога - лучшие рецепты.
35. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
36. Чарли и его шоколадная конница!
37. Она решила сыграть в кино.
38. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
39. Веселые будни анестезиолога!
40. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
41. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
42. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
43. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
44. Это он сказал тебе так?
45. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
46. Курица с овощами.
47. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
48. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
49. Голубцы в омлете.
50. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!