Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Зелень для здоровья

Строгое соответствие энергоценности пищевого рациона фактическим энергозатратам.Существенное снижение интенсивности обменных процессов и ограничение физической активности, свойственное пожилым людям, обуславливают уменьшение у них потребности в пищевых веществах и энергии.

Зелень — это неотъемлемая часть здорового и разнообразного рациона. Она не только добавляет свежести и вкуса блюдам, но и богата витаминами, минералами и антиоксидантами. В этой статье мы рассмотрим 7 самых полезных видов зелени, которые стоит включить в свое меню.

1. Салат (латук)

Салат — один из самых популярных видов зелени. Он богат витаминами A и C, калием и клетчаткой. Салат не содержит калорий, что делает его идеальным для тех, кто следит за своей фигурой.

Мы часто слышим, что зелень нужно употреблять в пищу. Но можем назвать лишь несколько ее полезных свойств. На самом деле у зелени гораздо больше плюсов.

Она содержит витамины, микроэлементы и много полезной для организма клетчатки. В зелени немного калорий, поэтому ее смело можно есть на диете.

Для правильного пищеварения необходимо поддерживать нормальную кислотность желудка. Зелень отлично справляется и с этой задачей. Добавляйте ее в привычные блюда. Любителям жареной пищи стоит помнить об этом правиле и вместе с мясом съедать порцию зеленого салата.

Зелень хорошо влияет и на общее самочувствие: некоторые виды помогают успокоить нервную систему, другие тонизируют и придают сил.

Что еще важно знать о зелени:

Последние обновления на сайте:

1. Совместное фото Кристины асмус и её близняшки маши милаш вызвало оживлённую реакцию подписчиков.
2. Актриса Екатерина шпица откровенно рассказала о личной трагедии - потере ребёнка.
3. Егор крид все никак не может отпустить ситуацию с хейтом за его высказывания на концерте.
4. Мэрил стрип и Анна винтур украсили обложку нового номера журнала Vogue.
5. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
6. Лиза моряк и Сарик андреасян ждут третьего малыша!
7. Низкий тестостерон? Возможно, дело не в возрасте, а в питании.
8. Могла бы и подыграть ему.
9. Оксана Самойлова после разрыва с джиганом впервые появилась на фото с полураздетым мужчиной в постели.
10. У куклы голова не болит: в сети обсуждают семью, которая завела силиконового дублера для жены.
11. Студень из курицы.
12. Торт "Слоеное Полено".
13. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
14. Арзамасова показала маму - и разговоры ушли в сторону арифметики.
15. Беременность лерчек и рак четвертой стадии: онколог объяснил взаимосвязь.
16. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
17. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
18. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
19. Супернизкокалорийная "Шаурма". Ингредиенты:
20. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
21. "Муж Вынудил Меня Заняться Сексом Втроем": Деми Мур о жизни с Эштоном кутчером.
22. Знаменитая актриса Светлана Пермякова всех своим новым образом удивила.
23. Эта история не просто о силе тела.
24. Шоколадный смузи. Список ингредиентов:
25. Кокос, ананас, банан.
26. Сидни Суини утвердилась в статусе новой королевы кинопроката.
27. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
28. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
29. Россиянки начали лечить насморк.
30. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
31. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
32. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
33. Витаминный смузи. Ингредиенты:
34. У Цезаря был единственный человек и друг, которому он доверял: это его лекарь.
35. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
36. Ленин на полюсе недоступности.
37. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
38. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
39. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
40. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
41. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
42. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
43. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
44. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
45. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
46. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
47. Домашний хлеб. Ингредиенты:
48. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
49. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
50. Маринованная капуста со свеклой.