Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Зелень для здоровья

Строгое соответствие энергоценности пищевого рациона фактическим энергозатратам.Существенное снижение интенсивности обменных процессов и ограничение физической активности, свойственное пожилым людям, обуславливают уменьшение у них потребности в пищевых веществах и энергии.

Зелень — это неотъемлемая часть здорового и разнообразного рациона. Она не только добавляет свежести и вкуса блюдам, но и богата витаминами, минералами и антиоксидантами. В этой статье мы рассмотрим 7 самых полезных видов зелени, которые стоит включить в свое меню.

1. Салат (латук)

Салат — один из самых популярных видов зелени. Он богат витаминами A и C, калием и клетчаткой. Салат не содержит калорий, что делает его идеальным для тех, кто следит за своей фигурой.

Мы часто слышим, что зелень нужно употреблять в пищу. Но можем назвать лишь несколько ее полезных свойств. На самом деле у зелени гораздо больше плюсов.

Она содержит витамины, микроэлементы и много полезной для организма клетчатки. В зелени немного калорий, поэтому ее смело можно есть на диете.

Для правильного пищеварения необходимо поддерживать нормальную кислотность желудка. Зелень отлично справляется и с этой задачей. Добавляйте ее в привычные блюда. Любителям жареной пищи стоит помнить об этом правиле и вместе с мясом съедать порцию зеленого салата.

Зелень хорошо влияет и на общее самочувствие: некоторые виды помогают успокоить нервную систему, другие тонизируют и придают сил.

Что еще важно знать о зелени:

Последние обновления на сайте:

1. "Святая обязанность жены - быть красивой?
2. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
3. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
4. Американец поужинал, получил счёт почти на $1498 и увидел подсказку: "чаевые 20% - $299".
5. Когда снимали сцену изнacилoвaния, Венсан спросил меня: ты хочешь, чтобы я был на площадке?
6. Смузи с клубникой.
7. Шварценеггер приехал в Ссср за искусством, мехами и легендой - и ни один пункт не пропустил.
8. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим впечатляющим преображением.
9. Банан, миндаль, кокос.
10. Певица Нюша со своими детьми на отдыхе в Турции воссоединилась.
11. Учёные: стабильный режим сна важнее его длительности.
12. Уютная двухкомнатная квартира 44 кв.
13. "Лучше бы я три раза родила!
14. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
15. Фаршированные куриные грудки.
16. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
17. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
18. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
19. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
20. Блинчики с сёмгой.
21. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
22. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
23. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
24. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
25. Салат "Гнездо Глухаря".
26. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
27. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
28. Торт "Монастырская Изба".
29. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
30. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
31. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
32. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
33. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
34. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
35. От читателя: Добрый день!
36. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
37. Встреча с бывшей!
38. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
39. Медовик "Дамский Каприз".
40. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
41. Встреча с бывшей!
42. Факир с сюрпризом!
43. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
44. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
45. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
46. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
47. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
48. Шоколадная колбаса с орехами.
49. Слабосолёная сельдь с горчицей.
50. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.