Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Зелень для здоровья

Строгое соответствие энергоценности пищевого рациона фактическим энергозатратам.Существенное снижение интенсивности обменных процессов и ограничение физической активности, свойственное пожилым людям, обуславливают уменьшение у них потребности в пищевых веществах и энергии.

Зелень — это неотъемлемая часть здорового и разнообразного рациона. Она не только добавляет свежести и вкуса блюдам, но и богата витаминами, минералами и антиоксидантами. В этой статье мы рассмотрим 7 самых полезных видов зелени, которые стоит включить в свое меню.

1. Салат (латук)

Салат — один из самых популярных видов зелени. Он богат витаминами A и C, калием и клетчаткой. Салат не содержит калорий, что делает его идеальным для тех, кто следит за своей фигурой.

Мы часто слышим, что зелень нужно употреблять в пищу. Но можем назвать лишь несколько ее полезных свойств. На самом деле у зелени гораздо больше плюсов.

Она содержит витамины, микроэлементы и много полезной для организма клетчатки. В зелени немного калорий, поэтому ее смело можно есть на диете.

Для правильного пищеварения необходимо поддерживать нормальную кислотность желудка. Зелень отлично справляется и с этой задачей. Добавляйте ее в привычные блюда. Любителям жареной пищи стоит помнить об этом правиле и вместе с мясом съедать порцию зеленого салата.

Зелень хорошо влияет и на общее самочувствие: некоторые виды помогают успокоить нервную систему, другие тонизируют и придают сил.

Что еще важно знать о зелени:

Последние обновления на сайте:

1. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
2. А что у нас к обеду?
3. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
4. История, которая должна остановить каждого родителя.
5. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
6. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
7. Животные VS гром.
8. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
9. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
10. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
11. Взгляни на мои апельсинчики!
12. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
13. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
14. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
15. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
16. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
17. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
18. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
19. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
20. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
21. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
22. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
23. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
24. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
25. Салат "Стог Сена".
26. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
27. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
28. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
29. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
30. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
31. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
32. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
33. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
34. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
35. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
36. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
37. Творожные оладьи без сахара.
38. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
39. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
40. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
41. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации
42. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца
43. Дмитрий Нагиев наконец заговорил: что он решил
44. Кубинская красавица ана де Армас открыто рассказала о своей личной жизни - актриса снова свободна и готова к новым отношениям.
45. 19-Летняя невеста Григория лепса фигуру в Дубае показала.
46. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Калининграде
47. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
48. Как быстро и легко убрать торчащие волоски у ребенка: простые советы
49. Сын Наташи королевой и Тарзана стал бруталом.
50. Кети топурия отпраздновала 4-летие сына Адама.