Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Зелень для здоровья

Строгое соответствие энергоценности пищевого рациона фактическим энергозатратам.Существенное снижение интенсивности обменных процессов и ограничение физической активности, свойственное пожилым людям, обуславливают уменьшение у них потребности в пищевых веществах и энергии.

Зелень — это неотъемлемая часть здорового и разнообразного рациона. Она не только добавляет свежести и вкуса блюдам, но и богата витаминами, минералами и антиоксидантами. В этой статье мы рассмотрим 7 самых полезных видов зелени, которые стоит включить в свое меню.

1. Салат (латук)

Салат — один из самых популярных видов зелени. Он богат витаминами A и C, калием и клетчаткой. Салат не содержит калорий, что делает его идеальным для тех, кто следит за своей фигурой.

Мы часто слышим, что зелень нужно употреблять в пищу. Но можем назвать лишь несколько ее полезных свойств. На самом деле у зелени гораздо больше плюсов.

Она содержит витамины, микроэлементы и много полезной для организма клетчатки. В зелени немного калорий, поэтому ее смело можно есть на диете.

Для правильного пищеварения необходимо поддерживать нормальную кислотность желудка. Зелень отлично справляется и с этой задачей. Добавляйте ее в привычные блюда. Любителям жареной пищи стоит помнить об этом правиле и вместе с мясом съедать порцию зеленого салата.

Зелень хорошо влияет и на общее самочувствие: некоторые виды помогают успокоить нервную систему, другие тонизируют и придают сил.

Что еще важно знать о зелени:

Последние обновления на сайте:

1. Арзамасова показала маму - и разговоры ушли в сторону арифметики.
2. Классная альтернатива майонезным салатам!
3. Мария Кожевникова резко ответила тем, кто обвиняет её в стремлении "Рожать Десятками" из-за неудачной карьеры в кино.
4. Наталья варлей обладает настоящей красотой, а её храбрость и мастерство вызывают глубокое уважение.
5. Новой избранницей артиста стала 35-летняя лилия киосе - художник по гриму.
6. На минувших выходных в Манчестере прошла ежегодная церемония вручения премии Brit Awards.
7. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
8. В аэропорту Иркутска у мамы изъяли всё питание для малыша - ребёнок почти семь часов провёл в полёте без привычной еды.
9. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
10. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
11. Рулет "Медовик" с масляным кремом.
12. Чувство любви не знает возрастных ограничений, и Михаил галустян это подтвердил!
13. Первый юбилей без папы: Елена товстик откровенно рассказала о семейной боли.
14. Рекордная высота снежного покрова в городе Вязники 24.
15. Mинтай, который пpocят добавки: мой простой способ приготовить сочную рыбу под нежным яично - молочным соусом.
16. Конфеты "Коровка". Мы готовим вкуснейшее лакомство в домашних условиях!
17. "С * кс на Первом Свидании Может Привести к Браку", - отметила Клава кока.
18. Алексей Чумаков объяснил, почему их с Юлией Ковальчук дети остаются в тени.
19. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
20. Учёные: стабильный режим сна важнее его длительности.
21. Шоколадное чудо. Продукты:
22. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
23. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
24. Уборка снега на смотровой площадке в толмачево города Вязники.
25. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
26. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
27. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
28. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
29. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
30. Сон, длиною в жизнь.
31. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
32. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
33. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
34. Домашний хлеб. Ингредиенты:
35. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
36. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
37. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
38. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
39. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
40. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
41. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
42. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
43. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
44. Ох уж, эти азиатские забавы!
45. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
46. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
47. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
48. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
49. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
50. Пражский торт. Ингредиенты: