Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Зелень для здоровья

Строгое соответствие энергоценности пищевого рациона фактическим энергозатратам.Существенное снижение интенсивности обменных процессов и ограничение физической активности, свойственное пожилым людям, обуславливают уменьшение у них потребности в пищевых веществах и энергии.

Зелень — это неотъемлемая часть здорового и разнообразного рациона. Она не только добавляет свежести и вкуса блюдам, но и богата витаминами, минералами и антиоксидантами. В этой статье мы рассмотрим 7 самых полезных видов зелени, которые стоит включить в свое меню.

1. Салат (латук)

Салат — один из самых популярных видов зелени. Он богат витаминами A и C, калием и клетчаткой. Салат не содержит калорий, что делает его идеальным для тех, кто следит за своей фигурой.

Мы часто слышим, что зелень нужно употреблять в пищу. Но можем назвать лишь несколько ее полезных свойств. На самом деле у зелени гораздо больше плюсов.

Она содержит витамины, микроэлементы и много полезной для организма клетчатки. В зелени немного калорий, поэтому ее смело можно есть на диете.

Для правильного пищеварения необходимо поддерживать нормальную кислотность желудка. Зелень отлично справляется и с этой задачей. Добавляйте ее в привычные блюда. Любителям жареной пищи стоит помнить об этом правиле и вместе с мясом съедать порцию зеленого салата.

Зелень хорошо влияет и на общее самочувствие: некоторые виды помогают успокоить нервную систему, другие тонизируют и придают сил.

Что еще важно знать о зелени:

Последние обновления на сайте:

1. Наталья подольская поделилась новыми семейными фотографиями с недавнего отдыха, на которых она запечатлена вместе с близкими людьми.
2. Песочный пирог с сочной клубничной начинкой и меренговой шапочкой!
3. Невероятно сочная, ароматная и очень нежная запеканка.
4. В США умерла последняя пациентка, пользовавшаяся "Железным Легким".
5. Все говорят про жену Роналду, но никто - про жену месси.
6. Последовав примеру скандинавских стран, администрация немецкой столицы приравняла права женщин к мужским в вопросах внешнего вида у воды.
7. В сети активно обсуждают новый метод изменения лица.
8. "Рост Вани 175 см": Елена Ваенга снялась с мужем и 13-летним сыном.
9. "Эффектная Бомбочка" могилой для двоих закончилась.
10. Александр Овечкин подписал новое соглашение: $4, 25 млн гарантировано и ещё $4, 75 млн при участии в 10 матчах.
11. Недавно Памела андерсон отпраздновала 59-летие.
12. Закуска "Грибочки - Боровички".
13. Картофель в сливках запечённый.
14. Зернистые, пиксельные фото и знакомые лица в неровном свете - так теперь выглядят соцсети Майкла олисе.
15. Жареная картошка Отдыхает "Хозяйка".
16. Королевская ватрушка. Мы включаем духовку на температуру.
17. Блинчики с заварным кремом.
18. Рулетики из слоеного теста с колбасой и сыром.
19. Рыбная запеканка. Понадобится:
20. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
21. Стожки. Очень вкусное и сытное блюдо!
22. Фальшивый шницель. Ингредиенты:
23. Скутер Браун в подкасте Second Thought поделился подробностями о своих отношениях.
24. Мы готовим мaнhиk "Зeбpa".
25. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
26. Самый безобидный волк на планете живёт вовсе не в лесах, а в африканских саваннах.
27. Сладкий хворост на кефире.
28. "Мне казалось, что что-то плохое обязательно произойдет!
29. Антон Филипенко о романе с Ольгой Бузовой - "Это не Было от Чистого Сердца".
30. Луиза - замужняя женщина, живущая в Австралии.
31. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
32. Меган появилась в красном наряде - и допустила ошибку.
33. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
34. 16-Летняя Мелания кнавс - ныне Мелания трамп - на фотографии стане Йерко (да, это его настоящее имя), когда она начинала свою модельную карьеру ….
35. Актеры которые не переносят друг друга в реальной жизни.
36. Кэмерон диас призналась, что переживает из-за возраста.
37. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.
38. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
39. Надя Сысоева открыто говорит, что её идеальная фигура достигается не строгими диетами, а отказом от них.
40. Баобаб - это не просто растение, это легенда, живой символ Африки и одно из самых удивительных творений природы.
41. Звезда "Игры Престолов" Эмилия Кларк на пороге 40-летия выбирает путь естественной красоты.
42. Екатерина Варнава решилась на заметные перемены во внешности и рассталась с длинными волосами.
43. Деми Мур и Билли боб Торнтон, бывший супруг Анджелины Джоли, вместе представили в Лос-анджелесе второй сезон проекта "Лэндмен".
44. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
45. Фруктовый десерт. Ингредиенты:
46. Сладкая колбаска. Очень быстро!
47. Личная жизнь тома харди скрыта за семью замками.
48. В Санкт-петербурге впервые в истории России родилась однояйцевая четверня.
49. Звезды за 40: кто выглядит как студентка, а кто - как бабушка?
50. У дакота Джонсон утро началось с тренировки, а закончилось небольшим сюрпризом.