Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Зелень для здоровья

Строгое соответствие энергоценности пищевого рациона фактическим энергозатратам.Существенное снижение интенсивности обменных процессов и ограничение физической активности, свойственное пожилым людям, обуславливают уменьшение у них потребности в пищевых веществах и энергии.

Зелень — это неотъемлемая часть здорового и разнообразного рациона. Она не только добавляет свежести и вкуса блюдам, но и богата витаминами, минералами и антиоксидантами. В этой статье мы рассмотрим 7 самых полезных видов зелени, которые стоит включить в свое меню.

1. Салат (латук)

Салат — один из самых популярных видов зелени. Он богат витаминами A и C, калием и клетчаткой. Салат не содержит калорий, что делает его идеальным для тех, кто следит за своей фигурой.

Мы часто слышим, что зелень нужно употреблять в пищу. Но можем назвать лишь несколько ее полезных свойств. На самом деле у зелени гораздо больше плюсов.

Она содержит витамины, микроэлементы и много полезной для организма клетчатки. В зелени немного калорий, поэтому ее смело можно есть на диете.

Для правильного пищеварения необходимо поддерживать нормальную кислотность желудка. Зелень отлично справляется и с этой задачей. Добавляйте ее в привычные блюда. Любителям жареной пищи стоит помнить об этом правиле и вместе с мясом съедать порцию зеленого салата.

Зелень хорошо влияет и на общее самочувствие: некоторые виды помогают успокоить нервную систему, другие тонизируют и придают сил.

Что еще важно знать о зелени:

Последние обновления на сайте:

1. Известный актер Александр Головин, сыгравший юного кадета Макарова, поделился семейным счастьем.
2. Жюльен с курицей и грибами.
3. Голубцы "Лучшие". Активное время готовки 20 мин.
4. Как сделать душ не просто душем, а ритуалом.
5. Стожки. Очень вкусное и сытное блюдо!
6. Памела Андерсон и сериал "Спасатели Малибу" (Baywatch) - это настоящая икона 90-х, символ эпохи, солнца, пляжей и красных купальников!
7. Раньше я думала, что оземпик действует одинаково на всех: сделал укол - аппетит пропал - вес пошёл вниз.
8. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
9. Колбасные тарелочки с сырной начинкой.
10. Оксана акиньшина, которую ранее обвиняли в том, что она бросила детей, забрала их от Арчила геловани к себе.
11. Овощные котлеты с невероятным вкусом.
12. Этот житель Помпей, погибший во время извержения Везувия, вероятно был врачом и пытался покинуть город со своими хирургическими инструментами.
13. "Пapализовало все Тело": жителей Волгограда атакуют каракурты.
14. Иван золо теперь в отношениях.
15. Чахохбили из курицы.
16. Иногда одна цель может полностью изменить человека.
17. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.
18. "80 Лет, а гоняет!
19. В сети обсуждают инициативу активистов - предложить запретить в спортзалах одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
20. Йодная сетка - тот самый "Домашний Лайфхак" из детства, о котором слышал почти каждый.
21. Золотой баран и каменный лев, найденные в гробнице на археологических раскопках гонур - депе (от 2400 до 1600 г. до н. э. ) в Туркменистане.
22. B фapш pиc не клaду, a дoбaвляю кoе-чтo дpугoe.
23. 20 лет спустя: Энн хэтэуэй снова в красном и снова вне конкуренции.
24. Ольга Бузова вновь оказалась в центре внимания после публикации свежих фотографий.
25. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
26. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
27. Кабачковая закуска "К Пиву".
28. Андрей Аршавин и Юлия Барановская неожиданно воссоединились, чтобы отметить 18-летие дочери Яны.
29. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
30. 45 кг при росте 163 - в сети обсуждают форму Стефания Маликова.
31. 43-Летняя телеведущая Алена водонаева новостями о недавнем хирургическом вмешательстве поделилась.
32. Роман курцын не оформляет имущество на себя ….
33. Белый як - выглядит, как - будто пушистый пудель с выставки.
34. В лимасоле 76-летняя Алла Пугачёва прогулялась в шубе Prada и тёмном берете - настоящий пример элегантности для всех нас.
35. Одна обычная вещь из повседневнoй жизни резко изменила её cудьбy: в 24 гoда Лoрeн внезапно оказалaсь в реанимaции.
36. Скумбрия в пикантном соусе.
37. 85-Летний аль пачино и мать его двухлетнего сына романа, 32-летняя Нур альфалла, продолжают привлекать внимание совместными выходами.
38. Зендея рассказала, как отреагировала на изображения её "Свадьбы" с томом холландом, созданные искусственным интеллектом.
39. Обычная поездка лютым замесом прямо в салоне обернулась!
40. Салат "Стрелы Амура" - просто бомба, а не салат!
41. Милана стар впервые отреагировала на отцовское поздравление с ошибкой в возрасте.
42. 31-Летняя хизер линдсей боролась с агрессивной разновидностью рака груди.
43. Мария кожевникова раскритиковала присвоение генеральского звания Ирине волк.
44. Как здорово наблюдать, как выросла Машенька - девочка Марии Ильюхиной!
45. Адель вейгель впервые испытала поцелуй именно с Литвиным.
46. Вот оно что как оказалось.
47. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
48. "Я Хочу Свадьбу Мечты" - 31-летняя Саша бортич призналась, что мечтает выйти замуж за своего 27-летнего избранника.
49. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
50. Ариана гранде трогательно попрощалась со своей культовой героиней глиндой из мюзикла "Злая Ведьма" после пяти с половиной лет работы.