Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Зелень для здоровья

Строгое соответствие энергоценности пищевого рациона фактическим энергозатратам.Существенное снижение интенсивности обменных процессов и ограничение физической активности, свойственное пожилым людям, обуславливают уменьшение у них потребности в пищевых веществах и энергии.

Зелень — это неотъемлемая часть здорового и разнообразного рациона. Она не только добавляет свежести и вкуса блюдам, но и богата витаминами, минералами и антиоксидантами. В этой статье мы рассмотрим 7 самых полезных видов зелени, которые стоит включить в свое меню.

1. Салат (латук)

Салат — один из самых популярных видов зелени. Он богат витаминами A и C, калием и клетчаткой. Салат не содержит калорий, что делает его идеальным для тех, кто следит за своей фигурой.

Мы часто слышим, что зелень нужно употреблять в пищу. Но можем назвать лишь несколько ее полезных свойств. На самом деле у зелени гораздо больше плюсов.

Она содержит витамины, микроэлементы и много полезной для организма клетчатки. В зелени немного калорий, поэтому ее смело можно есть на диете.

Для правильного пищеварения необходимо поддерживать нормальную кислотность желудка. Зелень отлично справляется и с этой задачей. Добавляйте ее в привычные блюда. Любителям жареной пищи стоит помнить об этом правиле и вместе с мясом съедать порцию зеленого салата.

Зелень хорошо влияет и на общее самочувствие: некоторые виды помогают успокоить нервную систему, другие тонизируют и придают сил.

Что еще важно знать о зелени:

Последние обновления на сайте:

1. Почему на них никто не женится, 7 незамужних актрис ….
2. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
3. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
4. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
5. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
6. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
7. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
8. "Эй, а ну иди Сюда"!
9. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
10. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
11. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
12. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
13. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
14. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
15. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
16. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
17. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
18. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
19. Днем в борцовке, вечером в платье!
20. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
21. Суши медленно убивают?
22. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
23. Вкусный зимний чай безумно.
24. Открытый мясной пирог.
25. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
26. Комплекс, который работает в положении сидя.
27. А можно мне другого автомеханика?
28. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
29. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
30. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
31. Квашенная капуста. Необходимое.
32. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
33. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
34. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
35. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
36. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
37. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
38. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
39. Куриные шницели. Ингредиенты:
40. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
41. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
42. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
43. Универсальный тренажёр для всего тела!
44. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
45. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
46. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
47. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
48. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
49. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
50. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.