Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Зелень для здоровья

Строгое соответствие энергоценности пищевого рациона фактическим энергозатратам.Существенное снижение интенсивности обменных процессов и ограничение физической активности, свойственное пожилым людям, обуславливают уменьшение у них потребности в пищевых веществах и энергии.

Зелень — это неотъемлемая часть здорового и разнообразного рациона. Она не только добавляет свежести и вкуса блюдам, но и богата витаминами, минералами и антиоксидантами. В этой статье мы рассмотрим 7 самых полезных видов зелени, которые стоит включить в свое меню.

1. Салат (латук)

Салат — один из самых популярных видов зелени. Он богат витаминами A и C, калием и клетчаткой. Салат не содержит калорий, что делает его идеальным для тех, кто следит за своей фигурой.

Мы часто слышим, что зелень нужно употреблять в пищу. Но можем назвать лишь несколько ее полезных свойств. На самом деле у зелени гораздо больше плюсов.

Она содержит витамины, микроэлементы и много полезной для организма клетчатки. В зелени немного калорий, поэтому ее смело можно есть на диете.

Для правильного пищеварения необходимо поддерживать нормальную кислотность желудка. Зелень отлично справляется и с этой задачей. Добавляйте ее в привычные блюда. Любителям жареной пищи стоит помнить об этом правиле и вместе с мясом съедать порцию зеленого салата.

Зелень хорошо влияет и на общее самочувствие: некоторые виды помогают успокоить нервную систему, другие тонизируют и придают сил.

Что еще важно знать о зелени:

Последние обновления на сайте:

1. Творожные пончики. Вам потребуется:
2. "Тело на 80 лет": Полина Гагарина откровенно рассказала о чувстве выгорания после отпуска.
3. Тарзан публично раскритиковал новый образ жены Натальи королевой и намекнул, что ей нужно похудеть.
4. Нежная творожная запеканка.
5. Природа - великий инженер, и копыта новорожденных жеребят - одно из самых удивительных её изобретений.
6. Самая обсуждаемая история в сети.
7. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
8. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
9. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
10. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
11. Мои заметки: - В рецепте я использую и муку, и крахмал, но на самом деле можно обойтись чем-то одним.
12. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
13. Учёные: стабильный режим сна важнее его длительности.
14. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
15. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
16. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
17. Чистая кожа. Ингредиенты:
18. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
19. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
20. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
21. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
22. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
23. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
24. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
25. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
26. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
27. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
28. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
29. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
30. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
31. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
32. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
33. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
34. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
35. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
36. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
37. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
38. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
39. Она кадры после аварии показывает.
40. Как вам такое искусство?
41. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
42. Открытый мясной пирог.
43. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
44. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
45. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
46. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
47. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
48. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
49. Пражский торт. Ингредиенты:
50. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.