Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Смузи из смородины.
2. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
3. Традиционный ланч номинантов на "оскар-2026", прошедший 10 февраля в отеле Beverly Hilton, стал одним из самых обсуждаемых событий сезона.
4. "Да я просто мама года!
5. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
6. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
7. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует" - именно это открыто признала Климова, озвучив то, о чём многие предпочитают молчать.
8. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
9. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
10. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
11. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
12. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
13. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
14. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
15. Генетика или диета: секрет пышных форм.
16. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
17. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
18. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
19. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
20. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
21. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
22. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
23. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
24. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
25. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
26. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
27. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
28. История, которая должна остановить каждого родителя.
29. Лерчек четвертым ребенком беременна!
30. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
31. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
32. Медовик "Дамский Каприз".
33. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
34. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
35. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
36. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
37. Сырные лепешки "Пикантные".
38. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
39. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
40. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
41. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
42. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
43. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
44. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
45. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
46. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
47. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
48. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
49. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
50. Николай басков в новом образе?