Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
2. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
3. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
4. Она решила сыграть в кино.
5. А ловко он придумал это!
6. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
7. Энджи учится читать на русском.
8. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
9. Куриные рулеты с омлетом.
10. Животные VS гром.
11. Как вам такое искусство?
12. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
13. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
14. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
15. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
16. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
17. Сырные лепешки "Пикантные".
18. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
19. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
20. Мышцы - твоя Броня против старости.
21. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
22. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
23. Слоеная картофельная запеканка.
24. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
25. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
26. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
27. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
28. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
29. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
30. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
31. Еженедельный план полезных смузи!
32. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
33. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
34. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
35. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
36. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
37. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
38. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
39. Где в Уфе можно вкусно поесть
40. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
41. Ты - главный проект своей жизни.
42. Будь собой. Будь сильной.
43. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
44. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
45. Дуров опять что-то задумал?
46. Топ-5 идей маникюра на короткие ногти с тремя цветами
47. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
48. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
49. Какие современные достопримечательности появились в Красноярске в последние годы
50. Кабачковая икра, обалденно вкусная.