Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
2. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
3. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
4. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
5. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
6. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
7. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
8. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
9. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
10. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
11. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
12. Маринованная капуста со свеклой.
13. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
14. Нейросети не перестают удивлять!
15. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
16. Веселые будни анестезиолога!
17. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
18. Она кадры после аварии показывает.
19. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
20. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
21. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
22. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
23. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
24. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
25. Открытый мясной пирог.
26. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
27. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
28. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
29. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
30. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
31. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
32. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
33. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
34. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
35. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
36. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
37. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
38. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
39. А когда-то бритни спирс была такой.
40. "Я никогда бы не занял его место!
41. "Белый и фара. 20.
42. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
43. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
44. 18 сентября 2025.
45. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
46. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
47. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
48. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
49. Стримерша акулич своим контентом радует.
50. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.