Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. В Канаде разгорается скандал вокруг смерти 83-летней жительницы дома престарелых, которой провели эвтаназию вопреки её желанию.
2. Креативили - креативили и докреативились до первого места.
3. Известный актёр Тим Карри, сыгравший в "один дома 2", впервые за долгое время появился на публике.
4. Леди гага погрузилась в радости материнства и перешла в режим круглосуточной заботы.
5. Немецкая пара в 1988 году отправилась "Покататься по Африке на Полтора Года".
6. Матери, вы чё за кринж устроили?
7. Авокадо давно закрепилось в списке "Полезного, Значит, Можно без Ограничений".
8. Сын с отчимом не ладят?
9. Маск ответил двумя словами - интернет уже выдал гибсону $100 миллионов и начал строить трою.
10. Многие замечали, что у разных женщин ореолы сосков могут сильно отличаться по размеру, цвету и форме.
11. Девушка разместила объявление о чёрном котёнке, и первого малыша быстро забрали в новый дом.
12. Этот паразит цепляется присосками за тонкий кишечник и месяцами или годами может почти никак себя не выдавать.
13. Как же хороша энн хэтэуэй!
14. Аня Тейлор - Джой - одна из самых ярких актрис своего поколения.
15. Все говорят про жену Роналду, но никто - про жену месси.
16. Леонардо ди каприо и Виттория черетти, похоже, окончательно перешли в статус "Серьезно и Надолго".
17. Павла Дурова заметили в Париже в компании неизвестной девушки, пока его возлюбленная Юлия Вавилова находится в ОАЭ.
18. Моника беллуччи на съёмках "Астерикс и Обеликс: Миссия Клеопатра", 2002 год.
19. Американский биохакер Брайан Джонсон тратил на себя по $2 млн в год, чтобы достичь бессмертия.
20. Свадьба - день, полный эмоций, но эта история трогает до глубины души.
21. В сети появились первые подробности возможного сюжета 3-го сезона "Уэнсдей".
22. Ксения Раппопорт раскритиковала современную киноиндустрию за то, что для женщин старше 50 лет практически не пишут главных ролей.
23. Кокорин с возлюбленной и матерью своего ребенка Дарьей валитовой расстался.
24. Вокруг промо - арта гта 6 возник сильный слух - игроки узнали в главной героине Габриэлу Чикин.
25. В Москве прошел съезд "Единой России", на котором утвердили партийных кандидатов на предстоящих в сентябре выборах депутатов государственной думы.
26. Как приготовить вафельные трубочки.
27. Вики шоу сдала огэ: математика и русский - на 4, обществознание - на 3.
28. Рулетики из слоеного теста с колбасой и сыром.
29. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
30. Меган Фокс опубликовала новую горячую фотосессию, после которой в комментариях снова начали просить актрису завести аккаунт на Onlyfans.
31. Эти витаминные кубики - удобный способ.
32. Умерла народная артистка Ссср Людмила чурсина - ей было 84 года, сообщили в театре российской армии.
33. Свадьбы не будет: Ирина Дубцова бросила своего жениха.
34. Врач сказал коллегам: мойте руки перед родами.
35. Да, я сам в шоке!
36. Фаршированные баклажаны "Объедение".
37. Срочно мы ищем любящие и заботливые ручки для собачки Герды!
38. Олег шепс сделал предложение руки и сердца своей девушке Полине!
39. Из "Воробушка" в прекрасного лебедя: невестка Наташи королевой показала лицо после сложнейшей пластики челюсти.
40. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
41. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
42. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.
43. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
44. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
45. 55-Летняя актриса Дениз Ричардс, секс - символ 90-х, смогла вернуть свою молодость и естественную красоту.
46. Йодная сетка - тот самый "Домашний Лайфхак" из детства, о котором слышал почти каждый.
47. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
48. 55-Летний мужчина окружил дом пятиметровым забором, чтобы ни одна женщина не приблизилась к нему - он боится их до смерти.
49. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
50. Обжираться и ничего не делать - для Александры бортич это просто не вариант!