Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
2. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
3. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
4. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
5. Шикарный праздничный салат гостям и семье понравится!
6. Шаурма по домашнему.
7. Мы готовим напитки в домашних условиях.
8. Вот это модница!
9. Потрясающая Кимберли гарнер - внешность, поражающая с первого же взгляда.
10. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
11. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
12. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
13. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
14. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
15. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
16. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
17. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
18. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
19. "Do you Speak English?
20. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
21. Маринованная капуста со свеклой.
22. Торт "Монастырская Изба".
23. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
24. А что у нас к обеду?
25. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
26. Закрытая физическая академия!
27. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
28. От читателя: Добрый день!
29. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
30. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
31. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
32. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
33. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
34. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
35. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
36. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
37. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
38. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
39. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
40. Квашенная капуста. Необходимое.
41. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
42. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
43. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
44. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
45. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
46. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
47. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
48. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
49. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
50. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.