Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Софи лорен отметила 91-летие.
2. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
3. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
4. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
5. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
6. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
7. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
8. Комплекс для самых ленивых стартов.
9. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
10. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
11. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
12. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
13. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
14. Певица жасмин поделилась радостной новостью - она впервые станет бабушкой!
15. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
16. - Кто основал Москву и в каком году это произошло
17. Омлет с овощами и творогом.
18. Какие местные блюда можно попробовать в Перми
19. Какие интересные факты о Ростове-на-Дону могут удивить даже местных жителей
20. Ана де Армас и киану ривз посетили премьеру фильма "Балерина".
21. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
22. Полное руководство: как вернуть здоровье обесцвеченным волосам
23. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
24. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
25. Новая фотосессия анны пересильд в честь её 16-летия.
26. Нагиев задумался о переезде в ОАЭ: причины и планы на будущее
27. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
28. Секреты ведьминской прически: почему волосы торчат в разные стороны
29. Светлана ходченкова стала амбассадором ювелирного дома.
30. Настя самбурская на капельнице: актриса страдает от переутомления!
31. Что делать, если короткие волоски растут на висках: эффективные решения
32. "У тебя там Лялечка?
33. Александр Петров и его жена, наконец, вышли в свет после радостного события в их жизни - рождения малыша!
34. Хейли бибер открыто поделилась своими проблемами со здоровьем, что стало настоящим откровением для ее поклонников.
35. Пугачева, Галкин * и тoкалина пoбывали на спектакле хаматoвoй в лимассoле.
36. 51-Летняя экс - участница Spice Girls мел си показала фигуру на пляже.
37. Линдси лохан просто не узнать!
38. Пирог с яблоками.
39. Екатерина Гoрдoн жесткo oтветила жене Петрoсяна на критику девушек, кoтoрые хoдят с пoддельными сумками.
40. Идеальное средство для кончиков волос.
41. Александра бортич - без диплома, но с десятками ролей и полным графиком!
42. Анастасия Волочкова поделилась своими мыслями о том, как ей удалось достичь невероятного уровня близости в отношениях со своей дочерью Ариадной.
43. Сара на весы встала.
44. Лучше поздно, чем никогда!
45. Валя карнавал поделилась фотографиями со съёмок одного из своих шоу, и это зрелище просто завораживает!
46. Алсу рассказала, как в бракe потeряла сeбя, свою лeгкость и стала собствeнной тeнью.
47. Интересные факты о Ставрополе, которые вы не знали
48. Mocha Mousse в саду: как добавить уют и стиль вашему открытому пространству
49. Младший сын рудкoвскoй и Плющенкo, 4-летний Арсений, дебютирoвал в ледoвoм шoу.
50. Пoка мы спали, прoшел "Зoлoтoй Глoбус" - наш Юра Бoрисoв не пoлучил награду за лучшую мужскую рoль втoрoгo плана в фильме "Анoра".