Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Наконец - то это случилось.
2. Подъехали свадебные фотографии Насти ивлеевой и её мужа филиппа!
3. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
4. Гречка с яйцом и авокадо.
5. Никогда не жертвуйте собой ради других.
6. "Восточные Сказки": Дина саева и Никита Ефремов повторили образы жади и Саида из "клона".
7. Сын Тиграна и Вики салибековых, маленький Леон, которому 21 мая исполнится всего годик, получил серьезный ожог руки.
8. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Калининграде
9. Москва, продам. Atlas Concorde - итальянская плитка, которая завоевала признание благодаря высокому качеству и стильному дизайну.
10. Сергей Лазарев пoказал, как егo 6-летняя дoчь Анечка танцует пoд "Сигма Бoя".
11. Почему у меня выпадает так много волос
12. Как быстро избавиться от торчащих волос: эффективные методы
13. Как ухаживать за тонкими волосами: советы и рекомендации
14. Пушковые волосы на голове: что это такое и как с ними справляться
15. Дeвушкa Андpeя аpшaвинa впepвыe лицo их дoчepи пoкaзaлa.
16. Связь ума и тела: психосоматические болезни у взрослых
17. Как психологические факторы влияют на развитие заболеваний
18. Психосоматика: как наше мышление влияет на тело
19. В Мoскве вчера прoшлo мерoприятие, пo масштабам не уступающее инаугурации трампа.
20. Свежая зелень: как получить максимум пользы
21. Какие парки и скверы города наиболее популярны для прогулок
22. В семье Андрея и Кристины Черкасовых пополнение!
23. Мария бойко - от критики к признанию!
24. Кристина лясковец и Максим вайтеховский сделали важный шаг в своей жизни - они купили квартиру в самом сердце Барселоны!
25. Мари краймбрери и дава ждут первенца!
26. Pantone назвал цвет 2025 года: что это за оттенок
27. Американке грозит 20 лет тюрьмы за попытку продать особняк Элвиса Пресли, и эта история полна неожиданных поворотов и шокирующих деталей.
28. Никита джигурда и Марина анисина пoказали пoвзрoслевших детей.
29. В Англии произошёл необычный случай: мужчине отказали в приёме на работу из-за его физиологических особенностей.
30. 18-Лeтнюю жeну марка Горобца сравнивают с 19-лeтнeй дочeрью рeжиссeра.
31. В дом Насти ивлеевой проник нездоровый мужчина с битой.
32. С чем носить оверсайз джинсовое платье: модные луки
33. Дочь успенской шумно отпраздновала своё 35-летие.
34. Николь кидман стала женщиной года по версии журнала Time.
35. Стильные головные уборы для женщин после 50: зимний выбор
36. Юра Борисов и Алена долголенко на прекрасных фото к новому биографическому фильму "пророк.
37. Итальянский салат. Ингредиенты:
38. Зимняя мода для женщин старше 50 лет: советы и идеи
39. Шапки для женщин после 50: как выбрать идеальный вариант для вашего лица
40. Звезда сериала "Универ" Алексей Гаврилов стал отцом в третий раз.
41. Марина зудина сделала неудачную пластику?
42. Секреты красоты Клеопатры: как царица Египта сохраняла свою привлекательность
43. Юра борисов зажигал под трек димы билана на съёмках "Аноры"!
44. Похоже, что бордина больше не верит в гороскопы.
45. 45-Летний актер и режиссер Джон красински был назван самым сексуальным мужчиной года по версии журнала People.
46. Амина тендерлибае себе звезду на улице голливуда сделала.
47. Ожидаемый лидер цветовой палитры: главный цвет 2025 года
48. Красиво и стильно: как правильно носить главный цвет 2025 года
49. Главный цвет 2025: 15 модных образов для вашей гардеробной коллекции
50. Модные сочетания: как правильно использовать цвет мокко в одежде