Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
2. Рекордная высота снежного покрова в городе Вязники 24.
3. Простое быстре печенье.
4. Хантер шефер призналась, что не хочет играть прогрессивных персонажей.
5. Валерий Меладзе и Альбина джанабаева показали старшего наследника, рождение которого долго оставалось тайной.
6. Алексей Чумаков объяснил, почему их с Юлией Ковальчук дети остаются в тени.
7. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
8. Слишком мощная страховка.
9. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
10. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
11. Сидни Суини утвердилась в статусе новой королевы кинопроката.
12. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
13. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
14. "Лучше бы я три раза родила!
15. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
16. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
17. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
18. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
19. Национальный рецепт финской кухни.
20. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
21. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
22. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
23. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
24. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
25. Она кадры после аварии показывает.
26. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
27. Это он сказал тебе так?
28. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
29. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
30. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
31. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
32. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
33. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
34. Желудок спасибо точно не скажет!
35. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
36. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
37. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
38. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
39. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
40. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
41. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
42. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
43. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
44. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
45. Квашенная капуста. Необходимое.
46. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
47. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
48. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
49. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
50. Вишневый пирог из творожного теста.