Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
2. Комплекс, который работает в положении сидя.
3. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
4. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
5. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
6. Девушка в какую-то дыру залезла.
7. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
8. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
9. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
10. Сын тарасова попал в больницу.
11. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
12. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
13. Майонез домашний в блендере.
14. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
15. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
16. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
17. "Я в ужасе!
18. Софи лорен отметила 91-летие.
19. Универсальный тренажёр для всего тела!
20. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
21. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
22. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
23. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
24. В дачном саду созрела ежевика.
25. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
26. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
27. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
28. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
29. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
30. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
31. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
32. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
33. Сезон лисичек в самом разгаре.
34. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
35. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".
36. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
37. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
38. Молодая жена Александра Петрова, Виктория, поделилась трогательными моментами прогулки с их 1, 5-месячным сыном Федором.
39. Нагиев задумался о переезде в ОАЭ: причины и планы на будущее
40. Дмитрий Нагиев раскрыл детали своего переезда в Дубай
41. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
42. Как убрать торчащие волосы на голове: эффективные методы
43. Как убрать торчащие волосы на голове: простые и эффективные методы
44. Концерт Любэ в Рязани: От классики до новых хитов
45. Как убрать пух на голове: эффективные методы
46. Дeвушкa Андpeя аpшaвинa впepвыe лицo их дoчepи пoкaзaлa.
47. Участник популярной группы Uma2rman Сергей кристовский вновь отцом стал!
48. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".
49. Ксения Собчак и её 8-летний сын Платон наслаждаются незабываемым отдыхом в живописной каппадокии.
50. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.