Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. 0 г белка - это не абстрактная цифра, а вполне конкретные продукты.
2. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
3. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
4. Домашний хлеб в духовке.
5. Видaли тaкого шaлунишку.
6. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
7. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
8. Фаршированные куриные грудки.
9. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
10. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
11. Только бы нога не соскользнула!
12. Потрясающая соленая скумбрия.
13. "Это ужасающе и разрушительно!
14. Картофель по деревенски.
15. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
16. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
17. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
18. Последний новогодний фотодень в этом году!
19. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
20. Салат "Гнездо Глухаря".
21. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
22. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
23. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
24. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
25. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
26. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
27. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
28. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
29. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
30. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
31. Маковый пирог в мультиварке.
32. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
33. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
34. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
35. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
36. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
37. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
38. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
39. Сырные лепешки "Пикантные".
40. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
41. Мышцы - твоя Броня против старости.
42. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
43. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
44. Простой ужин. Ингредиенты:
45. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
46. А когда-то бритни спирс была такой.
47. "Я в ужасе!
48. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
49. 18 сентября 2025.
50. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?