Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Шварценеггер приехал в Ссср за искусством, мехами и легендой - и ни один пункт не пропустил.
2. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала подросшую дочь.
3. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
4. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
5. Маринoванная скумбрия с лукoм и мoркoвью.
6. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
7. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
8. В день 37-летия Александра Петрова его супруга Виктория устроила актёру трогательный романтический сюрприз.
9. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
10. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
11. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
12. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
13. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
14. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
15. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
16. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
17. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
18. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
19. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
20. "Do you Speak English?
21. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
22. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
23. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
24. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
25. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
26. А ловко он придумал это!
27. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
28. Мифы про бананы!
29. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
30. Желудок спасибо точно не скажет!
31. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
32. У нас появилась новая Гретта тунберг.
33. Айза собирается выйти замуж!
34. Это увлекательный был аттракцион!
35. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
36. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
37. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
38. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
39. Шоколадная колбаса с орехами.
40. Мышцы - твоя Броня против старости.
41. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
42. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
43. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
44. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
45. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
46. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
47. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
48. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
49. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
50. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.