Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
2. Аня Тейлор - Джой и Дрю старки объединяются на экране!
3. С * ксуализация в спорте всё.
4. Актеры, которые очень похожи друг на друга!
5. Павла Дурова заметили в Париже в компании неизвестной девушки, пока его возлюбленная Юлия Вавилова находится в ОАЭ.
6. Через четыре месяца после развода Екатерина Шкуро снова сказала "да" - и кольцо уже сияет на ее пальце.
7. Олеся Иванченко: ослепительная звезда юмора и кино, чья красота завораживает.
8. Кабачковые оладьи с шампиньонами.
9. Через какие страдания пришлось пройти звезде нашумевшей "Вершины"?
10. 52-Летняя актриса Ксения Раппопорт заявила, что в российском кино нет места для женщин после 50 лет.
11. Блинчики с заварным кремом.
12. Зaпpeщaeт пoкaзывaть cвoи cтapыe фoтo дo плacтики!
13. Самая откровенная роль Александры даддарио!
14. На матче сборной США камера показала двух девушек - и футбол отошёл на второй план.
15. Голубцы "Лучшие". Активное время готовки 20 мин.
16. "Инопланетная Девушка": американская модель Мелани гайдос родилась с редкой генетической аномалией - эктодермальной дисплазией.
17. Чиабатта в духовке. Ингредиенты:
18. Такого ещё не было ни разу за всю историю Youtube.
19. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
20. Эти витаминные кубики - удобный способ.
21. Американскому фотографу удалось заснять уникальный момент - крошечная полёвка в когтях хищника смотрит прямо в объектив фотокамеры.
22. Небольшая (13 кг) Алиска срочно ищет любящую семью!
23. Фитнес - эволюция Дженнифер энистон: как в 57 лет выглядеть лучше тридцатилетних.
24. Магазин, в котором живут тысячи оттенков.
25. Михаил полицеймако признался, что не смог сдержать эмоций, увидев Михаила Ефремова на сцене.
26. После таких тренировок даже самые широкие штаны не скроют результат.
27. Иван золо теперь в отношениях.
28. Кoгдa гoсти пишут "мы уже Пoдъезжаем", a xолодильник пуст, начинaется cрoчная опеpация "нaкрыть стoл".
29. Невеста тимати сделала увеличение груди!
30. Меган появилась в красном наряде - и допустила ошибку.
31. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
32. 55-Летний мужчина окружил дом пятиметровым забором, чтобы ни одна женщина не приблизилась к нему - он боится их до смерти.
33. Меган Фокс "Обновила" фигуру с помощью липофилинга ягодиц, воспользовавшись изменениями тела после беременности.
34. Капуста тушенная с куриной грудкой и стручковой фасолью.
35. Спортсмены из владимирской области завоевали две награды на турнире фсин по самбо.
36. Приянка чопра в февральском номере британского Vogue, 2023.
37. Торт "Мимоза". Всё гениальное - просто!
38. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
39. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
40. Рианна впервые на публике с младшей дочкой роки айриш появилась.
41. Принцессе Леонор из Испании сейчас 20 лет, и она активно готовится к роли будущей королевы.
42. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
43. Екатерина Гордон согласилась стать общественным защитником Артёма чекалина.
44. Ленивая лазанья - запеканка с кабачками.
45. Тушенка в домашних условиях.
46. Актриса Анна хилькевич размышляет о возможности рождения четвертого или даже пятого ребенка, несмотря на то, что ей уже 40 лет.
47. "Я Расстроен": Киркоров внезапно заявил о беде с 13-летним сыном.
48. Сабина хайрова намекнула, что Клава кока увела Диму Масленникова из отношений, что вызвало бурю обсуждений в сети.
49. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
50. Это удивительное существо на фото - чёрный длиннохохлый зонтичный трёхус (лат.