Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. История Ирины шейк: от маленького города до мировой известности.
2. 1 ceнтябpя знaмeнитocти пpoвoдили дeтeй нa учёбу.
3. Ей все - равно!
4. Виктория боня узнала, что её 14-летняя дочь Анджелина планирует съехать от родителей сразу после 16-летия.
5. Американец решил вопрос с лежаком максимально по-своему: просто скинул с него детские вещи россиянки и улёгся отдыхать.
6. Звезда "Белого Лотоса" обри плаза впервые мамой стала.
7. Младшая дочь деми Мур и Брюса уиллиса вышла замуж.
8. Райли Рид и Лана роудс теперь хотят удалить из интернета всё п * рно со своим участием.
9. После свежего интервью поклонники заметили, как изменилась фигура звезды "Уэнсдей".
10. Мне 33. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
11. Гарик Харламов, известный комик и актер озвучивания, недавно оказался в центре внимания из-за своей работы над озвучкой мультфильма про колобка.
12. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
13. Актрисе плаксы мертл было 37, когда она прошла кастинг на роль 14-летней призрачной школьницы.
14. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
15. Единственной внучке легендарного модельера Валентина юдашкина исполнилось 4 года.
16. Сейчас бы в компании Матвея Александровича гулять по Италии, а не это всё ….
17. Бразильское чудо: как выглядят взрослые дети 50-летней звезды сериала "Клон" Джованны антонелли.
18. С * ксуализация в спорте всё.
19. Джулия Фокс снова доказывает, что бельё - это полноценный наряд.
20. Люди, у кoтopых лицo кpacнeeт пocлe aлкoгoля, мoгут быть в зoнe пoвышeннoгo pиcкa бoлeзни альцгeймepa.
21. Идеальная голливудская пара!
22. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра вместе со своей девушкой подошёл к отношениям с неожиданной серьёзностью - вплоть до формальностей.
23. Младшую дочь родила от скуки, а старшую назвали как собаку: мать Яны кошкиной шокировала откровениями о семье.
24. Женщина похудела на 125 килограмм после развода с мужем.
25. Стожки. Очень вкусное и сытное блюдо!
26. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
27. Кристина асмус на отдыхе в Турции своей формой удивила.
28. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
29. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
30. Завершилось расследование, и, по словам американской журналистки Кэндис оуэнс, "нет Никаких Сомнений в том, что Брижит Макрон - Мужчина".
31. Маша из "Папиных Дочек" - Мирослава беременна Карпович -!
32. Сидни Суини настояла на том, чтобы некоторые откровенные сцены в 3 сезоне эйфории остались в сценарии.
33. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
34. "Слишком Известный, Чтобы Работать в Сервисе": сын децла Антоний толмацкий живет за счет девушки.
35. 37-Летняя Алина Ланина - о главном: штамп в паспорте не делает семью счастливее.
36. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
37. Стендап - комик Виктория Складчикова рассказала о разводе.
38. Могила Робин гуда, умер: 8 ноября 1247.
39. Еще четыре молодые семьи владимирского госуниверситета "Стартовый Комплект Молодоженов получили".
40. Меган появилась в красном наряде - и допустила ошибку.
41. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
42. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
43. "Мне Было Очень Страшно": Алсу откровенно призналась, как поменялась её жизнь после развода.
44. Брэдли Купер в очередной раз подтвердил статус образцового отца: папарацци заметили актера во время прогулки по Нью-йорку с дочерью леей.
45. 47 лет, двое детей и отличная форма - как держит себя Анна Ковальчук.
46. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
47. Дочь Михаила галустяна, 13-летнюю Эстеллу, начали травить в сети за её внешность.
48. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.
49. В социальных сетях активно комментируют перемены во внешнем виде Анджелины Джоли.
50. Жена Влада соколовского жестко ответила подписчикам, подозревающим её в анорексии.