Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
2. Конфеты "Коровка". Мы готовим вкуснейшее лакомство в домашних условиях!
3. Отпуск без фильтров и с короткой подписью.
4. Как быстро ты понял, что на фото не Бейонсе, а её дочка?
5. Традиционный ланч номинантов на "оскар-2026", прошедший 10 февраля в отеле Beverly Hilton, стал одним из самых обсуждаемых событий сезона.
6. Певица Нюша со своими детьми на отдыхе в Турции воссоединилась.
7. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
8. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
9. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
10. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
11. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
12. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
13. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
14. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
15. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
16. Блинчики с сёмгой.
17. "Это ужасающе и разрушительно!
18. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
19. "Юля, пи * а!
20. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
21. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
22. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
23. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
24. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
25. История, которая должна остановить каждого родителя.
26. Закрытая физическая академия!
27. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
28. Мы готовим выпечку в американском стиле.
29. Курица с овощами.
30. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
31. Блинный пирог с творожной начинкой.
32. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
33. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
34. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
35. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
36. Песочные рогалики с мармеладом.
37. Салат "Океан". Нам понадобится:
38. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
39. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
40. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
41. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
42. И тут я захотел стать уличным фотографом!
43. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
44. Это увлекательный был аттракцион!
45. Манник со сгущёнкой.
46. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
47. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
48. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
49. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
50. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.