Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро ты понял, что на фото не Бейонсе, а её дочка?
2. 0 г белка - это не абстрактная цифра, а вполне конкретные продукты.
3. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
4. Учёные: стабильный режим сна важнее его длительности.
5. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
6. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
7. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
8. Солнечный микс. Ингредиенты:
9. Смузи для похудения и омоложения.
10. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
11. Мы готовим по русски.
12. Просто и очень вкусно.
13. Мы готовим по-русски.
14. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
15. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
16. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
17. Три простых салатика с кальмарами.
18. Тот случай, когда размер имеет значение.
19. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
20. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
21. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
22. Малосольные помидоры - огурцы.
23. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
24. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
25. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
26. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
27. Лерчек четвертым ребенком беременна!
28. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
29. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
30. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
31. Маковый пирог в мультиварке.
32. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
33. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
34. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
35. Куриное Филе с ченоком и сыром.
36. Самый любимый яблочный пирог.
37. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
38. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
39. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
40. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
41. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
42. Шоколадная колбаса с орехами.
43. "Белый и фара. 20.
44. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
45. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
46. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
47. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
48. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
49. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
50. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.