Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
2. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
3. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
4. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
5. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
6. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
7. Прыщ из "Треугольника Смерти".
8. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
9. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
10. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
11. Дрожжевые блины бабушкины.
12. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
13. Лерчек четвертым ребенком беременна!
14. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
15. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
16. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
17. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
18. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
19. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
20. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
21. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
22. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
23. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
24. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
25. Это было просто невероятно!
26. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
27. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
28. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
29. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
30. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
31. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
32. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
33. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
34. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
35. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
36. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
37. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
38. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
39. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
40. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
41. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
42. Комплекс для самых ленивых стартов.
43. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
44. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
45. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
46. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
47. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
48. Арбузно - лимонный смузи.
49. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
50. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета