Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
2. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
3. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
4. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
5. Последний новогодний фотодень в этом году!
6. Не баян, а классика.
7. Салат из кальмаров с ананасами.
8. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
9. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
10. Веселые будни анестезиолога!
11. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
12. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
13. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
14. Ариана гранде весит 39 килограмм.
15. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
16. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
17. Жюльен с ветчиной и грибами.
18. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
19. Так выглядит настоящая любовь и верность.
20. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
21. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
22. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
23. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
24. Манник со сгущёнкой.
25. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
26. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
27. Бабка или еще ничего?
28. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
29. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
30. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
31. Куриные шарики с овощами.
32. "Я в ужасе!
33. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
34. Николай басков в новом образе?
35. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
36. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
37. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
38. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
39. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
40. Салатик который можно как основное блюдо есть.
41. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
42. Риc c куpoчкoй в pукaве.
43. Клубнично - банановый смузи.
44. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
45. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
46. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
47. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
48. Успешно ли кокосовое масло помогает в уходе за кожей? Мы расскажем все детали
49. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
50. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы