Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
2. Жительнице Саратова выписали штраф за непристёгнутый ремень - при том, что ремень на ней был.
3. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
4. Волочкова рассказала о своих отношениях с марчелом, которого она в третий раз увезла на Мальдивы в январе.
5. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
6. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
7. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
8. Банан, миндаль, кокос.
9. Учёные: стабильный режим сна важнее его длительности.
10. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
11. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
12. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
13. "Живу Один, с Кошками".
14. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
15. Смузи для похудения и омоложения.
16. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
17. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
18. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
19. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
20. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
21. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
22. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
23. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
24. Генетика или диета: секрет пышных форм.
25. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
26. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
27. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
28. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
29. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
30. Домашний хлеб. Ингредиенты:
31. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
32. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
33. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
34. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
35. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
36. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
37. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
38. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
39. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
40. От читателя: Добрый день!
41. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
42. Сделайте этот комплекс!
43. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
44. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
45. Это увлекательный был аттракцион!
46. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
47. Салат "Каприз". Нам потребуется:
48. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
49. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
50. Бабка или еще ничего?