Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
2. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
3. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
4. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
5. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
6. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
7. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
8. Простейший яблочный бисквит.
9. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
10. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
11. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
12. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
13. Маринованная капуста быстрого приготовления.
14. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
15. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
16. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
17. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
18. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
19. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
20. 18 сентября 2025.
21. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
22. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
23. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
24. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
25. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
26. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
27. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
28. Успешно ли кокосовое масло помогает в уходе за кожей? Мы расскажем все детали
29. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
30. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
31. Какие современные достопримечательности появились в Красноярске в последние годы
32. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
33. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца
34. Молодая жена Александра Петрова, Виктория, поделилась трогательными моментами прогулки с их 1, 5-месячным сыном Федором.
35. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
36. Александра бортич: "Если не Кино - то Вокал или Цветы".
37. Какие исторические районы Москвы наиболее популярны среди туристов
38. Лимонадный бисквит в МУЛЬТИВАРКЕ.
39. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
40. Что! На улицах Нью-йорка развесили плакаты, которые предлагают.
41. Почему мать маколея и Кирана калкинов живёт в бедности.
42. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
43. Как убрать торчащие волоски на макушке: эффективные способы
44. Александр Петров и его жена, наконец, вышли в свет после радостного события в их жизни - рождения малыша!
45. Бутерброды со шпротами ( закуска.
46. Пикантный салат с кальмарами, авокадо и мандарином.
47. Оксана федорова похвасталась успехами в бальных танцах.
48. Лодочки из кабачков.
49. Участник популярной группы Uma2rman Сергей кристовский вновь отцом стал!
50. Что такое психосоматика: простое объяснение