Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
2. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
3. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
4. Тот случай, когда размер имеет значение.
5. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
6. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
7. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
8. Закрытая физическая академия!
9. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
10. Мы готовим как в ресторане.
11. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
12. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
13. Мифы про бананы!
14. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
15. Пицца с сосисками.
16. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
17. Он работу своей мечты нашел!
18. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
19. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
20. И тут я захотел стать уличным фотографом!
21. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
22. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
23. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
24. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
25. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
26. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
27. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
28. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
29. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
30. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
31. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
32. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
33. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
34. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
35. Смузи с манго и бананом.
36. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
37. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
38. Риc c куpoчкoй в pукaве.
39. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
40. Солнечный смузи с медом.
41. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
42. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
43. Почему молодое поколение сталкивается с облысением? Причины и решения
44. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
45. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest
46. Раскрываю Секрет Трёхцветного Градиента: Как Создать Уникальный Дизайн
47. Лариса долина сложный человек?
48. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
49. Советы по уходу за волосами летом
50. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства