Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
2. Любители роллов, держитесь.
3. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
4. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
5. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
6. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
7. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
8. Простейший яблочный бисквит.
9. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
10. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
11. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
12. Тoрт без выпечки.
13. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
14. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
15. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
16. Пирог "Бабушкина Салфетка".
17. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
18. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
19. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
20. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
21. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
22. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
23. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
24. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
25. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
26. Салатик который можно как основное блюдо есть.
27. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
28. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
29. Яблочный смузи с йогуртом.
30. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
31. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
32. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
33. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
34. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
35. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы
36. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
37. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
38. Модный маникюр на лето 2025: лучшие идеи для коротких ногтей
39. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
40. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
41. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
42. Нагиев: как россиянин, потерявший работу, нашел успех в Дубае
43. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
44. Как убрать торчащие короткие волоски: эффективные методы для гладкой кожи
45. Сергей Лазарев пoказал, как егo 6-летняя дoчь Анечка танцует пoд "Сигма Бoя".
46. "С Чистoгo Листа, с Чистoгo Лица": нахoдящийся в рехабе мoргенштерн * удалил с лица Тату.
47. Гель для сглаживания торчащих волос: как выбрать подходящий
48. Бутерброды со шпротами ( закуска.
49. Как бороться с мелкими волосками, торчащими из пробора
50. Какие традиции и обычаи Иркутска уникальны и достойны изучения