Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
2. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
3. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
4. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
5. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
6. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
7. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
8. Тесто из творога - лучшие рецепты.
9. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
10. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
11. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
12. Салат с маком.
13. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
14. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
15. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
16. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
17. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
18. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
19. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
20. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
21. Класс дутым качкам показал!
22. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
23. Самый любимый яблочный пирог.
24. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
25. У нас появилась новая Гретта тунберг.
26. Айза собирается выйти замуж!
27. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
28. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
29. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
30. Суши филадельфия дома.
31. Квашенная капуста. Необходимое.
32. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
33. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
34. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
35. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
36. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
37. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
38. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
39. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
40. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
41. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
42. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
43. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
44. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
45. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
46. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
47. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
48. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
49. Какие культурные достижения города особенно известны
50. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих