Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Бывшая участница шоу "Уральские Пельмени" Юлия Михалкова часто слышит назойливые вопросы об отсутствии у неё детей.
2. Зои кравиц впервые вышла в свет с кольцом на безымянном пальце, тем самым подтвердив помолвку с бойфрендом Гарри стайлсом.
3. Недавно Натали портман исполнилось 45 лет.
4. Самая откровенная роль Александры даддарио!
5. Алёна водонаева начала исподтишка снимать неугодных самокатчиков и стебать их в сторис.
6. Сырные корзиночки. Ингредиенты:
7. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
8. Лариса Гузеева показала взрослую дочь Ольгу - и этот кадр сразу разошёлся по соцсетям.
9. Джим керри ушел от рене зеллвегер к анастасии Волочковой?
10. Лиза моряк пригрозила желающим увести у неё Сарика андреасяна.
11. Практически сразу после свадьбы с бейсболистом Джо димаджо Мэрилин Монро выступила в Корее перед солдатами.
12. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
13. Дебют сына Пугачёвой и Галкина!
14. Обжираться и ничего не делать - не про александра бортич.
15. Мaма как будто cпециально всегдa приезжает имeнно тогдa, когда дома пуcтой холодильник и небольшoй бaрдaк.
16. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
17. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
18. Самый безобидный волк на планете живёт вовсе не в лесах, а в африканских саваннах.
19. Я варю этот суп три раза в неделю, и он неизменно вызывает восторг у всех, кто его пробует.
20. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
21. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
22. В России развивается образовательная инфраструктура.
23. Эрин Мориарти критиковали за пластические операции, а оказалось что люди просто глупые.
24. Анастасия миронова и её бренд снова поразили необычной рекламой.
25. Пицца в булочке. Такую пиццу можно приготовить из любого дрожжевого теста с любой начинкой.
26. Екатерина андреева поразила поклонников свежими снимками в купальнике.
27. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
28. 55-Летний мужчина окружил дом пятиметровым забором, чтобы ни одна женщина не приблизилась к нему - он боится их до смерти.
29. Тимати впервые показал свою дочь Эмму, которая родилась в августе 2025 года в отношениях с Валентиной.
30. Жена Юры Шатунова тайно вступила в брак и прошла обряд венчания с новым возлюбленным.
31. Николь кидман попала в больницу после съёмок сериала "У Марго Проблемы с Деньгами", так как продолжала работать, несмотря на грипп.
32. Не всё, что показывают в интернете, - про здоровье.
33. "Королева Авангарда: Энн Хэтэуэй Покоряет Лондон в Кутюре от Iris Van Herpen".
34. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
35. Двенадцать лет назад во время съёмок фильма "Волк с Уолл - Стрит" Леонардо ди каприо и Марго Робби впервые встретились.
36. Торт "Мимоза". Всё гениальное - просто!
37. Жена Влада соколовского жестко ответила подписчикам, подозревающим её в анорексии.
38. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
39. Творожный торт суфле.
40. В Нью-йорке прошла премьера нового сериала Apple "У Марго Проблемы с Деньгами", в котором сыграли эль фаннинг и Николь кидман.
41. Мэрил стрип и Анна винтур украсили обложку нового номера журнала Vogue.
42. Звезды за 40: кто выглядит как студентка, а кто - как бабушка?
43. После того как "Острые Козырьки" взорвали все рейтинги, аннабелль уоллис тут же заподозрили в романе с Киллианом Мерфи.
44. Детское меню - картофельная запеканка с курицей.
45. Лиза моряк и Сарик андреасян ждут третьего малыша!
46. Новая радостная новость: звезда "Интернов" Александр Ильин стал многодетным отцом - у него и супруги Юлии родилась девочка.
47. Актёр Антон Богданов помог своему пасынку Леону кемстачу сделать первые шаги в кино.
48. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
49. Анна пересильд и Ваня Дмитриенко снова в центре обсуждений - на этот раз из-за совместного отдыха в Таиланде.
50. Хватит тратить деньги на дорогие добавки, не попробовав это!