Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
2. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
3. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
4. Днем в борцовке, вечером в платье!
5. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
6. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
7. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
8. Ох уж, эти азиатские забавы!
9. Желудок спасибо точно не скажет!
10. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
11. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
12. Взгляни на мои апельсинчики!
13. Котлетки из крабовых палочек.
14. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
15. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
16. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
17. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
18. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
19. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
20. Куриные шницели. Ингредиенты:
21. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
22. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
23. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
24. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
25. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
26. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
27. Желейный торт "Фруктовый".
28. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
29. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
30. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
31. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
32. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
33. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
34. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
35. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
36. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
37. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
38. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
39. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
40. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
41. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
42. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
43. Модный маникюр на лето 2025: лучшие идеи для коротких ногтей
44. Актриса мария горбань предпочитает Геленджик для летнего отдыха.
45. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
46. ВОССТАНАВЛИВАЕМ волосы после лета: полное руководство по восстановлению
47. Как восстановить волосы после лета: эффективные методы
48. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
49. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
50. Какие театры и концертные площадки самые известные в городе