Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Орехи - простой способ добавить пользу в рацион, если знать какие выбрать.
2. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
3. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
4. Алексей янгер вместе с супругой Татьяной поделились свежими фотографиями, на которых запечатлен их пятимесячный сынишка Леон.
5. Глазунья в кабачках.
6. История Киллиан Мерфи - редкий пример настоящей любви в голливуде.
7. "Толстый Человек Кажется Более Привлекательным": звезда "кривого зеркала", сбросивший 80 кг, откровенно рассказал о последствиях.
8. Вяленые помидоры. Активное время готовки 20 мин+ время на запекание.
9. Фруктовый десерт. Ингредиенты:
10. В маленькой Алабаме родился Чарльз Уилбер - человек, который перевернул мир садоводства.
11. Мэрил стрип и Анна винтур украсили обложку нового номера журнала Vogue.
12. Эй, народ, хоть жилеты надевайте, когда в воду лезете.
13. Следопыты выяснили, что Дима Масленников сделал предложение Клаве коке ещё в начале года.
14. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
15. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
16. В деле Александра градского новый поворот произошёл.
17. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
18. Обычная поездка лютым замесом прямо в салоне обернулась!
19. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
20. Вероника Журавлёва и Даниэль вегас - кинопара, выбранная фанатами!
21. Леонардо ди каприо и Марго Робби познакомились на съёмках фильма волк с уолл - стрит.
22. Он никогда не любил сына!
23. Михаил галустян, расставшийся с женой в 2024 году, сообщил о новых отношениях.
24. "Я"да Сказала"!
25. Леонид агутин поделился старым снимком с дочерью и трогательно поздравил её с круглой датой.
26. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
27. Актриса Эллен Пейдж, которая из девушки превратилась в парня, рассказала, что сменить пол её убедили голоса в голове.
28. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
29. Адель вейгель впервые испытала поцелуй именно с Литвиным.
30. Известные артисты и их знаменитые потомки.
31. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
32. Вот оно что как оказалось.
33. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
34. Елена воробей редким фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум поделилась.
35. "Она так и не Выучила Урок" - в сети массово предлагают отменить Регину тодоренко.
36. Егор бероев женился на молодой балерине после развода с Ксенией Алферовой.
37. Сидни Суини снялась в рекламной кампании своего бренда нижнего белья Syrn сезона весна/лето 2026.
38. Шоколадные маффины. Ингредиенты:
39. У Анджелины Джоли новый роман.
40. Молочный яблочно - банановый смузи.
41. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
42. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
43. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
44. Маринoванная скумбрия с лукoм и мoркoвью.
45. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
46. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
47. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
48. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
49. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
50. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.