Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Простое быстре печенье.
2. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
3. Волочкова рассказала о своих отношениях с марчелом, которого она в третий раз увезла на Мальдивы в январе.
4. Алексей Чумаков объяснил, почему их с Юлией Ковальчук дети остаются в тени.
5. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
6. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
7. Сидни Суини утвердилась в статусе новой королевы кинопроката.
8. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
9. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
10. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
11. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
12. Эмоциональное прощание Арианы гранде с ролью глинды: почему реакция оказалась важнее самого события.
13. Рэпер T - Killah и Мария Тарасова готовятся стать родителями во второй раз!
14. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
15. Интересный салат "Мексика" - ничего не надо варить.
16. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
17. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
18. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
19. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
20. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
21. Почему длинные волосы - это база!
22. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
23. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
24. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
25. Рыба в картофельной корочке.
26. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
27. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
28. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
29. "Эй, а ну иди Сюда"!
30. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
31. Салат с маком.
32. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
33. Мы готовим семейный пирог.
34. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
35. Она решила сыграть в кино.
36. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
37. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
38. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
39. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
40. Пицца с сосисками.
41. Оладьи на кефире с зеленым луком.
42. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
43. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
44. А можно мне другого автомеханика?
45. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
46. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
47. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
48. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
49. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
50. Пышные кексики без яиц.