Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
2. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
3. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
4. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
5. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
6. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
7. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
8. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
9. Такого фейерверка вы точно не видели!
10. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
11. Картошка, запеченная в чесночном масле.
12. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
13. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
14. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
15. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
16. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
17. Универсальное тесто для выпечки.
18. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
19. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
20. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
21. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
22. Блинный пирог с творожной начинкой.
23. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
24. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
25. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
26. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
27. Оладьи на кефире с зеленым луком.
28. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
29. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
30. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
31. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
32. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
33. Взгляни на мои апельсинчики!
34. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
35. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
36. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
37. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
38. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
39. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
40. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
41. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
42. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
43. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
44. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
45. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
46. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
47. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
48. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
49. Еженедельный план полезных смузи!
50. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.