Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
2. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
3. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
4. Рецепт от шефа.
5. Такого фейерверка вы точно не видели!
6. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
7. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
8. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
9. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
10. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
11. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
12. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
13. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
14. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
15. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
16. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
17. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
18. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
19. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
20. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
21. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
22. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
23. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
24. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
25. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
26. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
27. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
28. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
29. Простой ужин. Ингредиенты:
30. "Я никогда бы не занял его место!
31. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
32. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
33. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
34. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
35. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
36. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
37. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
38. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
39. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
40. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
41. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
42. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
43. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
44. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
45. Где в Уфе можно вкусно поесть
46. Выпадение волос у мужчин в раннем возрасте: причины и решения
47. Будь собой. Будь сильной.
48. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
49. Трехцветный маникюр: 5 лучших сочетаний цветов для вашего стиля
50. Три в одном: как сделать модный градиент из трёх цветов в маникюре