Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
2. В окрестностях коврова произошло радостное событие: нашелся кот по кличке рыжик, ранее считавшийся пропавшим без вести.
3. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
4. Ну, очень вкусный праздничный салат.
5. Иллюзия обмана в реальной жизни!
6. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
7. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
8. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
9. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
10. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
11. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
12. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
13. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
14. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
15. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
16. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
17. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
18. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
19. Блинный пирог с творожной начинкой.
20. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
21. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
22. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
23. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
24. Песочные рогалики с мармеладом.
25. Он работу своей мечты нашел!
26. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
27. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
28. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
29. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
30. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
31. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
32. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
33. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
34. Сын тарасова попал в больницу.
35. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
36. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
37. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
38. Майонез домашний в блендере.
39. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
40. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
41. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
42. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
43. 18 сентября 2025.
44. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
45. Смузи с манго и бананом.
46. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
47. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
48. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
49. Смузи из ананаса и черной смородины.
50. Солнечный смузи с медом.