Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
2. Дрожжевые блины бабушкины.
3. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
4. Вкусный зимний чай безумно.
5. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
6. Авокадо - масло. Ингредиенты:
7. Самый быстрый торт.
8. Пражский торт. Ингредиенты:
9. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
10. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
11. У нас появилась новая Гретта тунберг.
12. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
13. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
14. Плюсы автоматической мойки машины:
15. Говорят, стресс живёт в плечах.
16. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
17. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
18. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
19. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
20. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
21. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
22. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
23. Картофельные котлеты с укропом.
24. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
25. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
26. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
27. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
28. Салат "Стог Сена".
29. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
30. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
31. "Федункив - молодец!
32. Яблочный смузи с йогуртом.
33. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
34. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
35. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
36. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
37. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
38. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
39. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
40. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.
41. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета
42. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
43. - Кто основал Москву и в каком году это произошло
44. Элизабет херли впервые вышла в свет с отцом майли Сайрус.
45. Дмитрий Нагиев поделился историями о своих прогулках по Дубаю в 2025 году
46. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
47. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
48. Участник шoу "Гoлoс" и "один в oдин" Нoдар ревия женился.
49. Секреты ведьминской прически: почему волосы торчат в разные стороны
50. Дoчке Оли Орлoвoй Ане сегoдня испoлнилoсь два гoда.