Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
2. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
3. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
4. Национальный рецепт финской кухни.
5. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
6. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
7. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
8. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
9. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
10. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
11. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
12. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
13. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
14. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
15. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
16. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
17. Песочные рогалики с мармеладом.
18. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
19. Комплекс, который работает в положении сидя.
20. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
21. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
22. Так выглядит настоящая любовь и верность.
23. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
24. Пражский торт. Ингредиенты:
25. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
26. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
27. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
28. Говорят, стресс живёт в плечах.
29. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
30. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
31. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
32. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
33. Майонез домашний в блендере.
34. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
35. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
36. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
37. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
38. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
39. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
40. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
41. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
42. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
43. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
44. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
45. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
46. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
47. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
48. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
49. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
50. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.