Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
2. Самый быстрый торт.
3. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
4. Девушка в какую-то дыру залезла.
5. Простейший яблочный бисквит.
6. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
7. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
8. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
9. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
10. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
11. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
12. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
13. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
14. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
15. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
16. "Я никогда бы не занял его место!
17. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
18. Еженедельный план полезных смузи!
19. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
20. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
21. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
22. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
23. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
24. Успешно ли кокосовое масло помогает в уходе за кожей? Мы расскажем все детали
25. Выпадение волос у мужчин в раннем возрасте: причины и решения
26. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
27. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
28. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
29. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?
30. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
31. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
32. Какие интересные факты о Ростове-на-Дону могут удивить даже местных жителей
33. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации
34. Как спасти волосы после летнего солнца: 7 эффективных методов
35. Какие пляжи в Калининградской области считаются самыми популярными
36. Полное руководство по восстановлению волос после повреждений
37. Молодая жена Александра Петрова, Виктория, поделилась трогательными моментами прогулки с их 1, 5-месячным сыном Федором.
38. Какие местные продукты и товары можно приобрести
39. Мы готовим стейк правильно!
40. Кубинская красавица ана де Армас открыто рассказала о своей личной жизни - актриса снова свободна и готова к новым отношениям.
41. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
42. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.
43. Расскажите о истории создания центральной площади города
44. Что делать, если на проборе торчат короткие волосинки: эффективные советы
45. Рецепт запеченной Овсянки.
46. Пикантный салат с кальмарами, авокадо и мандарином.
47. Что такое психосоматика и соматика: основные отличия
48. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
49. Роузи хантингтон - уайтли исполнилось 38!
50. Екатерина шпица в стильной черно-белой фотосессии.