Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Рэперу джигану грозит тюремный срок до 10 лет из-за инцидента со стрельбой и насильственным удержанием работников в его подмосковном коттедже.
2. В cети завирусился диалог между арендодателем и потенциальным жильцом.
3. Виктория боня неожиданно узнала о планах своей 14-летней дочери Анджелины начать самостоятельную жизнь сразу после 16-летия.
4. Прощание без злобы: лерчек отпустила обидчиков и сразу же оценили их жизнь.
5. Шэрон стоун показала свои 68.
6. "Получила Отказ в Визе": дочь Анатолия Руденко не смогла поехать во Францию.
7. Блогера яна топлеса поймали на измене супруге во время вечеринки.
8. Андрей гайдулян представил свою новую возлюбленную - Леру.
9. Я Артем. 30 лет.
10. "Будто Треснет по Швам": Анна седокова в прозрачном платье посетила музыкальную премию.
11. Анна седокова ответила на обвинения родственников Яниса тиммы в присвоении миллионов, полученных за продажу его квартиры.
12. Большинство замечало, что после оргазма мужчина часто почти сразу теряет возбуждение, тогда как женщина может дольше сохранять возбуждение.
13. Настя Макаревич и её бывший супруг поженились на борту круизного лайнера.
14. Недавно Анджелине Джоли исполнился 51 год … и я до сих пор не могу в это поверить.
15. Она олимпийское золото выиграла.
16. Аня Тейлор - Джой - одна из самых ярких актрис своего поколения.
17. Новый выпуск проекта "наши люди.
18. "Я Занята Рождением Третьего Ребенка": Энн хэтэуэй рассказала, что мешает съемкам фильма "дневники принцессы-3".
19. Алкoгoль oфициaльнo вышeл из мoды у мocкoвcкoй мoлoдёжи.
20. Кто зависал на оранжевом ютубе, тот, возможно, натыкался на актрису с огромными глазами, Саммер Роберт.
21. Жительница нижнего Новгорода пожаловалась в соцсетях, что её не допускают на большинство каруселей и качелей.
22. Какая красивая свадьба у сына Памелы Андерсон случилась!
23. Актеры, которые очень похожи друг на друга!
24. В Аргентине 22-летняя курсантка лётной школы самостоятельно посадила самолёт после того, как её инструктор во время полёта покинул воздушное судно.
25. Ночь за решёткой ради поцелуя - история Ангелины николау и Ивана Кузнецова (Beerkus) стала мировой сенсацией.
26. Блинчики с заварным кремом.
27. Канье уэст впервые за долгое время опубликовал в соцсетях совместные фото с женой Бьянкой цензори.
28. Рыбная запеканка. Понадобится:
29. Белый праздничный торт.
30. Два года поиска - и разгадка нашлась в Google Street View.
31. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
32. 24-Летняя актриса Василина юсковец страдает от дисморфофобии, это расстройства, при котором человек неправильно воспринимает свое отражение.
33. Меган Фокс опубликовала новую горячую фотосессию, после которой в комментариях снова начали просить актрису завести аккаунт на Onlyfans.
34. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
35. Не бойтесь, это просто кошки - оборотни.
36. Врач сказал коллегам: мойте руки перед родами.
37. 37-Летняя Алина Ланина - о главном: штамп в паспорте не делает семью счастливее.
38. Ваня дмитриенко сделал предложение Ане пересильд?
39. "Пapализовало все Тело": жителей Волгограда атакуют каракурты.
40. Татьяна Михалкова проникновенно поздравила свою дочь Анну с её 52-летием, опубликовав прекрасные старинные семейные фотографии.
41. Хейли бибер тем временем подогревает интерес к новым продуктам от Rhode, которые должны выйти уже скоро.
42. 56-Летняя Дженнифер Лопес в лучшей форме - и не скрывает, что наслаждается жизнью в одиночестве после развода с Беном аффлеком.
43. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
44. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
45. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
46. Ice Spice снова обсуждают в сети - на этот раз из-за фото, где она показала фигуру без идеальных ракурсов и жёсткой ретуши.
47. 41-Летнюю Марию Кожевникову всё чаще называют русской Блейк лайвли!
48. Звезда "Слова Пацана" Рузиль минекаев: месяц в тюрьме!
49. "Голые Платья" Met Gala 2026.
50. "Корабли Чумы". В XVI - Xviii веках санитарное состояние судов было крайне низким.