Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Чистая кожа. Ингредиенты:
2. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
3. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
4. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
5. Ленин на полюсе недоступности.
6. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
7. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
8. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
9. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
10. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
11. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
12. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
13. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
14. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
15. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
16. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
17. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
18. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
19. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
20. Днем в борцовке, вечером в платье!
21. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
22. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
23. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
24. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
25. Пицца с сосисками.
26. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
27. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
28. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
29. Жюльен с ветчиной и грибами.
30. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
31. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
32. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
33. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
34. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
35. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
36. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
37. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
38. Говорят, стресс живёт в плечах.
39. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
40. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
41. Пирог "Бабушкина Салфетка".
42. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
43. А когда-то бритни спирс была такой.
44. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
45. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
46. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
47. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
48. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
49. Комплекс для самых ленивых стартов.
50. Протеиновый смузи. Ингредиенты: