Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
2. Сидни Суини утвердилась в статусе новой королевы кинопроката.
3. Видео британского туриста пользователей шокировало.
4. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
5. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
6. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
7. Папарацци удалось поймать Рианна и A$AP Rocky на прогулке со всеми тремя детьми - кадры, которые появляются нечасто и сразу разлетаются по сети.
8. Сон буквально мозг очищает.
9. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
10. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
11. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
12. Мы готовим по-русски.
13. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
14. Иллюзия обмана в реальной жизни!
15. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
16. Винус Уильямс замуж вышла.
17. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
18. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
19. Национальный рецепт финской кухни.
20. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
21. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
22. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
23. Нейросети не перестают удивлять!
24. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
25. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
26. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
27. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
28. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
29. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
30. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
31. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
32. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
33. Пражский торт. Ингредиенты:
34. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
35. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
36. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
37. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
38. Торт с бананами.
39. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
40. "Белый и фара. 20.
41. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
42. Бабка или еще ничего?
43. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
44. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
45. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
46. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
47. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
48. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
49. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
50. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.