Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Смузи из яблок, овсяных хлопьев и инжира.
2. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
3. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
4. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
5. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
6. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
7. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
8. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
9. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
10. Во владимирском регионе в 2025 году наблюдается значительный подъем в потребности в работниках сельскохозяйственного сектора.
11. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
12. Рыба в картофельной корочке.
13. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
14. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
15. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
16. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
17. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
18. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
19. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
20. Печеночный торт из куриной печени с.
21. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
22. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
23. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
24. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
25. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
26. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
27. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
28. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
29. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
30. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
31. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
32. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
33. Куриные рулеты с омлетом.
34. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
35. Пицца с сосисками.
36. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
37. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
38. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
39. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
40. Взгляни на мои апельсинчики!
41. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
42. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
43. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
44. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
45. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
46. Пышные кексики без яиц.
47. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
48. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
49. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
50. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".