Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
2. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
3. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
4. Комплекс, который работает в положении сидя.
5. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
6. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
7. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
8. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
9. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
10. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
11. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
12. Мышцы - твоя Броня против старости.
13. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
14. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
15. Картофельные котлеты с укропом.
16. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
17. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
18. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
19. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
20. "Я в ужасе!
21. Николай басков в новом образе?
22. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
23. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
24. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
25. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
26. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
27. Риc c куpoчкoй в pукaве.
28. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
29. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
30. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
31. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
32. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
33. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
34. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
35. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
36. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
37. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
38. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
39. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
40. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
41. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
42. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
43. Стендап - комик Ваня усович стал отцом во второй раз!
44. Как предотвратить выгорание и путаницу: советы для начинающих
45. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
46. Дмитрий Нагиев поделился историями о своих прогулках по Дубаю в 2025 году
47. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
48. Нагиев повторил путь легендарной Пугачёвой: что это значит для его карьеры
49. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
50. Карина карамбейби поделилась новыми фотографиями, чем порадовала своих поклонников и подписчиков.