Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Не один дома: Маколей калкин поделился трудностями отцовства.
2. Настоящий мужской сюрприз: стриженова похвасталась подарком мужа.
3. Не могу пройти мимо нового клипа канье уэста с Бьянкой в главной роли.
4. Семена укропа. Содержат эфирные масла и природные соединения, благодаря которым их давно используют для приготовления домашних настоев.
5. Стожки. Очень вкусное и сытное блюдо!
6. Чиабатта в духовке. Ингредиенты:
7. Арнольд шварценеггер ещё в детстве твердил, что в жизни у него будет три цели: уехать в США, стать актёром и жениться на Кеннеди.
8. Капустный пирог Невозможно"Остановиться".
9. Практически сразу после свадьбы с бейсболистом Джо димаджо Мэрилин Монро выступила в Корее перед солдатами.
10. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
11. "Скажи честно, ты меня хочешь поцеловать или нет?
12. Джейсон стэтхем и его супруга роузи хантингтон - уайтли недавно поделились яркими и атмосферными снимками с их романтического отдыха.
13. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
14. 56-Летняя Дженнифер Лопес в лучшей форме - и не скрывает, что наслаждается жизнью в одиночестве после развода с Беном аффлеком.
15. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
16. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
17. Ранняя слава сделала Скарлетт йоханссон одной из самых узнаваемых актрис голливуда, но за глянцевым фасадом скрывалась огромная неуверенность.
18. Освежающая детокс - вода - простой способ вернуть телу лёгкость и энергию без лишних усилий.
19. Стало известно имя и дата рождения скрываемой дочери Алексея Пиманова и Ольги Погодиной.
20. Кэмерон диас призналась, что переживает из-за возраста.
21. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
22. Творожное печенье "Треугольники".
23. Будущее детского плавания рождается здесь: "Невский Форум Дети и Вода".
24. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
25. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
26. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
27. Сосиска в картофельной шубке.
28. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
29. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
30. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
31. Дочь Виктории Бони уже начала проявлять интерес к автомобилям и даже попросила у мамы машину!
32. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
33. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
34. Насте анастасиз сделали предложение.
35. Агата муцениеце, актриса, вызвала массу негативных отзывов после того, как обняла своего сына Тимофея, запрыгнув к нему на руки.
36. Рулет яичный с сыром и крабовыми палочками.
37. Куриные оладьи. Активное время готовки 20 мин + время на маринование.
38. Блогер валя карнавал впервые официально показала своего избранника.
39. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
40. За последний год актёр Барри кеоган заметно изменился - многие предполагают, что он сделал губы и несколько инъекций.
41. Когда закон против чести идет.
42. Больше никакой муцениеце: Агата взяла фамилию мужа и объяснила причину.
43. Колян - не только популярный актёр, но и человек с большим сердцем.
44. Как не провалиться на глазах у всех?
45. Клетчатка - маленький герой большого порядка.
46. Раньше грудных детей оперировали без наркоза, потому что думали, что они не чувствуют боль.
47. Мне 38, жене 41, у нас четверо детей - настоящие сорванцы.
48. Елена воробей редким фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум поделилась.
49. Как-то раз, когда моя тёща гостила у нас, случилась небольшая "Катастрофа".
50. Супернизкокалорийная "Шаурма". Ингредиенты: