Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
2. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
3. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
4. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
5. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
6. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
7. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
8. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
9. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
10. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
11. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
12. Куриное Филе с ченоком и сыром.
13. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
14. Любители роллов, держитесь.
15. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
16. Так выглядит настоящая любовь и верность.
17. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
18. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
19. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
20. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
21. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
22. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
23. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
24. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
25. Куриные шницели. Ингредиенты:
26. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
27. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
28. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
29. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
30. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
31. "Я никогда бы не занял его место!
32. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
33. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
34. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
35. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
36. Смузи из свеклы и авокадо.
37. Клубнично - банановый смузи.
38. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
39. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
40. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
41. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
42. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
43. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
44. Будь собой. Будь сильной.
45. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
46. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
47. Раскрываю Секрет Трёхцветного Градиента: Как Создать Уникальный Дизайн
48. Всем привет! Я недавно переехала в Москву и сейчас в поисках своей клиентской базы, поэтому ищу моделей для создания контента в соц.
49. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.
50. Наконец - то это случилось.