Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Моника беллуччи на съёмках "Астерикс и Обеликс: Миссия Клеопатра", 2002 год.
2. Ксения Раппопорт раскритиковала современную киноиндустрию за то, что для женщин старше 50 лет практически не пишут главных ролей.
3. Звезда "Ранеток" Анна руднева впервые показала будущего отца своего ребёнка.
4. Кабачковые оладьи с шампиньонами.
5. Блинчики с заварным кремом.
6. Идеальная голливудская пара!
7. Жюльен с курицей и грибами.
8. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра вместе со своей девушкой подошёл к отношениям с неожиданной серьёзностью - вплоть до формальностей.
9. Дэйви чeйз - тa caмaя дeвoчкa из "Звoнкa умepлa".
10. История прозаична этой фотографии.
11. Женщина похудела на 125 килограмм после развода с мужем.
12. Торт "Птичье Молоко".
13. Казахстанская прыгунья в высоту Елизавета Матвеева устроила настоящий хаос в интернете - и это ещё мягко сказано.
14. Такого ещё не было ни разу за всю историю Youtube.
15. Фальшивый шницель. Ингредиенты:
16. Майкл Джексон вошёл в топ - 10 любимых артистов среди россиян.
17. Лариса Гузеева показала взрослую дочь Ольгу - и этот кадр сразу разошёлся по соцсетям.
18. В России растет качество жизни в деревнях и селах.
19. Алекса Деми, обладающая поразительной красотой, появилась на страницах нового выпуска журнала The Hollywood Reporter.
20. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
21. 37-Летняя Алина Ланина - о главном: штамп в паспорте не делает семью счастливее.
22. Мэрил стрип и Мартина шорта поймали в Лондоне, когда они были на свидании.
23. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
24. Сначала все были уверены, что это обычная постановка ради Хайпа.
25. Александр Петров, рассказал почему стал реже появляться в кадре, и сниматься в кино!
26. 56-Летняя Дженнифер Лопес в лучшей форме - и не скрывает, что наслаждается жизнью в одиночестве после развода с Беном аффлеком.
27. Марина райкина вместе с Ольгой Бузовой посетила спектакль "Покровские Ворота".
28. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
29. Тимати впервые показал свою дочь Эмму, которая родилась в августе 2025 года в отношениях с Валентиной.
30. В интернете вновь заговорили о переменах во внешнем виде Ариелы Самойловой люди поражены тем, как сейчас выглядит 14-летняя девочка.
31. Никогда не поздно стать атлетом!
32. В недавнем прошлом симпатичная актриса Эллен Пейдж, которая превратилась в мужчину, рассказала, что на операцию её подтолкнули голоса в голове.
33. Юлия гаврилина - одна из актрис проекта открытый брак.
34. Могила Христофора Колумба, Кафедральныи собор в Севилье.
35. Супруга Влада соколовского, которую подозревают в анорексии, достигла критически низкого веса.
36. Вкуснейшая низкокалорийная творожная запеканка с яблоком.
37. "Толстый Человек Кажется Более Привлекательным": звезда "кривого зеркала", сбросивший 80 кг, откровенно рассказал о последствиях.
38. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
39. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Последствия", которую посетили исполнители главных ролей Кэмерон диас и Джона хилл.
40. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
41. Сабина хайрова намекнула, что Клава кока увела Диму Масленникова из отношений, что вызвало бурю обсуждений в сети.
42. Роман курцын не оформляет имущество на себя ….
43. Мне 27. У меня образование, своя квартира и работа, о которой я давно мечтала.
44. Актёр Антон Богданов помог своему пасынку Леону кемстачу сделать первые шаги в кино.
45. Джиган без раздумий назвал свой музыкальный Краш - Милана стар.
46. Анна пересильд и Ваня Дмитриенко снова в центре обсуждений - на этот раз из-за совместного отдыха в Таиланде.
47. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
48. Актриса Эллен Пейдж, которая сменила пол с женского на мужской, поделилась, что причиной операции стали внутренние голоса.
49. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
50. Мой муж домой вторую жену привёл.