Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. 31-Летняя Анастасия Костенко, супруга Дмитрия Тарасова, столкнулась с волной критики после новой фотосессии.
2. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
3. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
4. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
5. Пикантный и очень вкусный салат на pаз, два, тpи.
6. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
7. Аврора и Григорий Лепс официально расстались.
8. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
9. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
10. Ленин на полюсе недоступности.
11. Просто и очень вкусно.
12. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
13. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
14. Генетика или диета: секрет пышных форм.
15. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
16. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
17. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
18. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
19. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
20. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
21. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
22. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
23. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
24. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
25. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
26. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
27. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
28. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
29. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
30. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
31. Авокадо - масло. Ингредиенты:
32. Самый любимый яблочный пирог.
33. Говорят, рост решает всё.
34. Взгляни на мои апельсинчики!
35. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
36. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
37. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
38. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
39. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
40. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
41. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
42. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
43. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
44. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
45. Этапы шумоизоляции квартиры.
46. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
47. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
48. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
49. "Я в ужасе!
50. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!