Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. Одно неосторожное движение едва не стоило руки: приморские врачи вернули мужчине шанс на нормальную жизнь после страшной травмы.
2. Американец объездил стадионы по всему миру - но не ради лучших мест, а ради худших.
3. Экс - жена режиссера Федора Бондарчука, актриса Паулина Андреева, опубликовала фото с отдыха в горах в России.
4. Люди, у кoтopых лицo кpacнeeт пocлe aлкoгoля, мoгут быть в зoнe пoвышeннoгo pиcкa бoлeзни альцгeймepa.
5. Сoюз двух cеpдец в мечети cтoлицы.
6. На днях исполнилось 17 лет, как ушел Майкл Джексон - и в память об этом его сын выложил оч трогательное фото с подписью "мне тебя не хватает.
7. Актер Павел Деревянко и его жена, Зоя Фуць, раскрыли секрет своей молодости.
8. Шашлык из свинины в майонез и газировке.
9. Сделала вчера к супу - муж съел половину просто так, пока я спину повернула.
10. Школьница выложила Tiktok про шпаргалки - получила аннулирование егэ.
11. Рулетики из слоеного теста с колбасой и сыром.
12. Итальянский суп из курицы.
13. Старшему сыну Елены перминовой и миллиардера Александра Лебедева Никите исполнилось 17 лет.
14. Кристина асмус на отдыхе в Турции своей формой удивила.
15. У мирры Андреевой во время финала "Ролан Гаррос" был ещё один повод для волнения - Брэд питт.
16. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
17. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
18. Горячий душ - это твой враг.
19. Практически сразу после свадьбы с бейсболистом Джо димаджо Мэрилин Монро выступила в Корее перед солдатами.
20. Люди уже а дельфин нет сдались.
21. "Теперь Можно и Бокальчик Налить": Екатерина Волкова с юмором поздравила всех мам с каникулами.
22. Самый безобидный волк на планете живёт вовсе не в лесах, а в африканских саваннах.
23. Анaлитики нoвый тpeнд cpeди уcпeшных мужчин зaмeтили.
24. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
25. Чахохбили из курицы.
26. "Моя Шарлиз! Тебе годик!
27. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
28. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
29. Слушайте, ну это же как можно не принимать свою внешность?
30. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
31. Сергей Матвиенко признался, что завидует доходам Антон шастун.
32. Капуста тушенная с куриной грудкой и стручковой фасолью.
33. Семья Аллы и Максима празднует день рождения Галкина.
34. Двенадцать лет назад во время съёмок фильма "Волк с Уолл - Стрит" Леонардо ди каприо и Марго Робби впервые встретились.
35. 2015 год стал переломным для Джима Керри.
36. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
37. Мы готовим вкусный морковный кекс.
38. Фуршет на скорую руку.
39. Курица в томатно - сливочном соусе.
40. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
41. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
42. Почему стэтхэм и хантингтон - уайтли не спешат к алтарю спустя 16 лет?
43. В результате удара беспилотника погибла медицинская сестра, работавшая в александровской больнице.
44. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
45. 32-Летняя турецкая актриса Ханде эрчел была арестована по подозрению в причастности к делу о нар ах.
46. В аэропорту Стамбула была задержана турецкая актриса Ханде эрчел, которая стала популярной благодаря сериалу "Постучись в мою Дверь".
47. Оксана Самойлова после разрыва с джиганом впервые появилась на фото с полураздетым мужчиной в постели.
48. Адель вейгель призналась, что ее первый поцелуй состоялся именно с Мишей Литвиным.
49. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
50. "Греческой Стопой" называют анатомическую особенность, при которой второй палец длиннее большого.