Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки по сравнению

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Многие люди хотят заниматься спортом, но не знают, как совместить тренировки с ежедневными обязанностями и работой. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Планирование

Первый и самый важный шаг – это планирование. Вы должны выделить определенное время для тренировок и составить график. Например, вы можете заниматься в начале дня, перед работой, или после нее. Важно выбрать время, когда вы не будете прерываться другими делами.

13.12.2024 в 04:32

Home Workout – No Equipment

В нашем быстром мире, где каждый день нам нужно делать многое, иногда трудно найти время для посещения спортзала. Но это не значит, что вы должны отказаться от тренировок. Вы можете сделать домашнюю тренировку без оборудования и получить отличный результат.

Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.

Последние обновления на сайте:

1. В интернете разгорелась бурная дискуссия о бытовой инфантильности, где пользователи вспомнили самые безумные привычки своих партнеров и соседей.
2. Покинувшая Россию мария шалаева заговорила о возможном возвращении.
3. Хейли бибер поделились новыми фотографиями с сыном Джеком в честь его 2 дня рождения!
4. Марина федункив рассказала, что её 2-летний сын изучает сразу три языка.
5. Сын гуфа растрогал Айзу словами об отчиме.
6. Выходные уже близко, а пока держимся на морально - волевых.
7. Когда у события есть свой цвет, настроение чувствуется ещё до старта.
8. Блогера яна топлеса поймали на измене супруге во время вечеринки.
9. "Снялась Топлесс, Лёжа в Траве" - 48-летняя любовь толкалина удивила поклонников.
10. Андрей. 30 лет.
11. 32-Летний кавалер девушку на обычную прогулку среди деревьев позвал.
12. "Будто Треснет по Швам": Анна седокова в прозрачном платье посетила музыкальную премию.
13. Россиянам разрешили пинать болт, психологи говорят, что именно так организм нормально восстанавливается.
14. Новая летняя фотосессия от Кристины Орбакайте поражает своей яркостью и атмосферой беззаботного отдыха.
15. За последние пять лет в России построено более 6 тыс.
16. Мужчины с умными и образованными супругами реже сталкиваются с внезапной смертью, заявила эксперт воз.
17. Генри кавилл снова вдохновляет - и не только зрителей.
18. Мусор со свадьбы Тейлор свифт по $25 за штуку распродали.
19. Нашумевший хоррор "Закулисье Реальности" вышел в хорошем качестве.
20. Бразильское чудо: как выглядят взрослые дети 50-летней звезды сериала "Клон" Джованны антонелли.
21. Жительница нижнего Новгорода пожаловалась в соцсетях, что её не допускают на большинство каруселей и качелей.
22. Девушка провела необычный эксперимент и целый месяц питалась одной шаурмой.
23. Моника беллуччи на съёмках "Астерикс и Обеликс: Миссия Клеопатра", 2002 год.
24. Забудьте романтическую чушь про любовь генриха Viii и анны болейн.
25. Картошка тушенная с курицей в молоке.
26. Филипп Киркоров снова удивил образом - поклонники уже сравнивают его с Майклом Джексоном.
27. Мало кто знает, но в 2005 году Леонардо ди каприо отсидел модель, которая напала на него.
28. Друг ниже 175 см, когда нашёл девушку - и теперь все комплексы по росту официально ушли в отпуск.
29. История прозаична этой фотографии.
30. Эмма хеминг, 47-летняя жена Брюса Уиллиса, откровенно рассказала о своем состоянии.
31. Фаршированные баклажаны "Объедение".
32. Обжираться и ничего не делать - не про александра бортич.
33. "Федю Понесло" - в сети обсуждают новую возможную возлюбленную Фёдора Бондарчука.
34. Евгений Плющенко впервые прокомментировал переход старшего сына в сборную Азербайджана:
35. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
36. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
37. Курица бывает только двух видов: сочная, от которой невозможно оторваться - или сухая, которую хочется запить стаканом воды.
38. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
39. Пирог "4 стaкана". Один раз испечете - будете готовить постоянно.
40. Одуванчик - настоящий эликсир, который всегда под рукой.
41. Салат "Кострома". Изысканное сочетание нежного языка и обжаренных грибов сытный, ароматный и по-настоящему праздничный салат для особенного вечера.
42. Кайли миноуг второй раз победила рак груди и держала это в тайне несколько лет.
43. Всегда под рукой свежий укроп.
44. Загадочный артефакт. В музее древностей в Нидерландах, хранится необычный артефакт из Египта, который напоминает современную приборную панель.
45. Анок яй - это буквально лучшее, что случилось с новым круизным показом Gucci.
46. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
47. 41-Летнюю Марию Кожевникову всё чаще называют русской Блейк лайвли!
48. "Голые Платья" Met Gala 2026.
49. Брэдли Купер в очередной раз подтвердил статус образцового отца: папарацци заметили актера во время прогулки по Нью-йорку с дочерью леей.
50. В недавнем прошлом симпатичная актриса Эллен Пейдж, которая превратилась в мужчину, рассказала, что на операцию её подтолкнули голоса в голове.