Статьи

Ингредиенты (на форму диаметром 23 см:

Манка - 90 г.
Кефир 1% - 240 мл.
Яйцо - 5 шт.
Свежевыжатый лимонный сок - 1 ст. л.
Сахарный песок - 100 г.
Творог обезжиренный - 500 г.
Разрыхлитель - 1, 5 ст. л.
Ванильный сахар - 2 ч. л.
Соль -1 щепотка.
Сливочное масло - для смазывания.

Приготовление:

1. разогреть духовку до 180 C.
2. манку залить кефиром в отдельной миске, перемешать и дать набухнуть, пока не понадобится.

Смотри подробнее и качайся правильно!

Самая вкусная еда в нашем буфете "Хомяки".
Homyakibuffet. ru.
Самые яркие развлечения для всей семьи в игротеке "Котоваська".
Kotovaskaigroteka. ru.

Ингредиенты:

Банан - 1 шт.
Легкий йогурт - 1/2 стак.
Молоко - 3/4 стак.
Какао - порошок - 1 ст. л.
Лед - по желанию.

Приготовление:

1. смешайте все ингредиенты в блендере.
2. взбейте до получения однородной массы.

ЖизньудаласьFH.
СоветыFH.
Самая вкусная еда в нашем буфете "Хомяки".
Homyakibuffet. ru.
Самые яркие развлечения для всей семьи в игротеке "Котоваська".
Kotovaskaigroteka. ru.
Самая внимательная забота о вашем здоровье в "Наша Клиника"

Этот рецепт тефтелей - любимый нами с детства. Приготовить тефтели очень просто, а кушать очень вкусно!

Ингредиенты:

Для тефтелей:
Мясной фарш (в данном случае свиной) - 400 г.
Рис - 1\\2 стакана круглозерненного.
Лук - 1 средняя луковица.
Яйцо - 1 шт.
Мука для панировки.
Соль по вкусу.
Растительное масло (для жарки).
Для подливы:
Томатная паста - 1 чайная ложка.
Мука - 1 столовая ложка.
Сливки (сметана) - 1 столовая ложка.

1. медово - горчичный соус - Находка для овощных салатов!
Ингредиенты:
* 4 ст. л. оливкового масла.
* 1, 5 ст. л. лимонного сока.
* 1 зубчик чеснока.
* 1 ч. л. меда.
* 1 ч. л. дижонской горчицы.
* соль и перец по вкусу.
Приготовление:
Все ингредиенты блендером взбейте. Подавайте сразу или охлажденным.
2. ПП- замена майонезу: огуречный соус.
Ингредиенты:
1 огурец.
100 г нежирного сыра.
2 зубчика чеснока.
3 ст. л. натурального йогурта.

Ингредиенты:
5 яиц.
1 стакан сахара.
1 стакан муки.
Щепотка соды.
Пергамент для выпечки.

Приготовление:
1. секрет первый. Яйца для бисквита должны быть хорошо остужены. Перед приготовлением их необходимо выдержать в морозилке 15 минут. Яйца мы разбиваем в глубокую, удобную для взбивания миску, чтобы содержимое в ней не разбрызгивалось. Взбиваем миксером на максимальной мощности.

Калорийность на 100 г: 126 ккал.
Количество порций: 4 шт.
Время приготовления: 30 минут.

Ингредиенты:

Отварное куриное Филе - 400 г.
Помидор - 1 шт.
Авокадо - 1 шт.
Лимонный сок - 2 ст. л.
Кудрявый зеленый салат - 1 качан.
Редис - 3-4 шт.
Натурального йогурт или нежирная сметана 10% - 3 ст. л.

Приготовление:

1. курицу мы нарезаем на небольшие кусочки.
2. помидор разрезаем на 8-12 долек.

Идеальный завтрак.
4-6 Яичных белков + 2 целых яйца.
1 порция овсяной каши.
1 банан.
525 калорий, 38 г белка, 59 г углеводов, 15 г жиров.
Почему?
Яйца - универсальная основа бодибилдинга, а также простой в переваривании белок, дающий мышцам толчок к росту. Манная каша содержит богатые энергией углеводы, а бананы содержат фруктозу и калий, которые поддерживают образование гликогена в печени и мышцах для минимизации разрушения мышечных волокон.

ЖизньудаласьFH.
СоветыFH.
Самая вкусная еда в нашем буфете "Хомяки".
Homyakibuffet. ru.
Самые яркие развлечения для всей семьи в игротеке "Котоваська".
Kotovaskaigroteka. ru.
Самая внимательная забота о вашем здоровье в "Наша Клиника"