Статьи

Картофель - 3 штуки.
Яйцо куриное - 1 штука.
Соль - по вкусу.
Мука - 3 ст. Ложки.
Куриная грудка вареная - 150 грамм.
Лук репчатый - 1 штука.

Приготовление:
1. подготовьте необходимые ингредиенты.
2. лук и курицу нарежьте кубиком.
3. обжарьте на сковороде с добавлением масла.
4. посолите, добавьте зелень, перемешайте. Начинка готова.
5. картофель почистите, натрите на терке, посолите и отожмите от жидкости.
6. добавьте яйцо, муку и хорошо перемешайте.

Ингредиенты:
Кальмары - 200 грамм.
Крабовые палочки - 100 грамм.
Яйцо куриное вареное - 2 штуки.
Капуста - 150 грамм.
Майонез - по вкусу.
Соль - по вкусу.

Приготовление:
1. кальмары почистите, отварите в течение 2 минут и нарежьте соломкой. А также можете взять консервированные кальмары, как я.
2. крабовые палочки нарежьте кубиком.
3. капусту нашинкуйте.
4. яйца нарежьте.

- Соблюдайте строгую последовательность: верхний пресс, нижний, косой, боковой и мышцы спины.
- Качайте мышцы по кругу. Для каждой группы выполняйте по два упражнения, потом в том же порядке по три, четыре. И так доведите до десяти повторов.
- Не жалейте себя. Жжение в области пресса сигнализирует о том, что мышцы получили необходимую нагрузку.
- Делайте выдох, когда приподнимаете корпус, и вдох, когда расслабляетесь.

1. верхний пресс.

Топ - 9 идей.
1 очень вкусный заливной творожный торт с ягодами.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150 г.
Йогурт натуральный - 150 г.
Ягоды - 150 г (у нас черника и земляника).
Желатин - 2 ст. л.
Подсластитель - по вкусу.
Вода - 100 г.
Приготовление:

Говядина - 300 грамм (отварная или запечённая).
Ветчина - 150 грамм.
Сыр - 100 грамм.
Огурец - 2 штуки (свежий).
Укроп - 1 пучок.
Сметана - 2 ст. Ложки.
Морковь - 2 штуки (отварная).
Лимон - 0. 5 штуки.
Соль - по вкусу.
Зелёный лук - 1 пучок.

Приготовление:
1. подготовьте ингредиенты. Мясо, ветчину и сыр нарежьте кубиками. Отварную морковь и огурец нарежьте соломкой. Все ингредиенты в салатнике соедините.

Крабовые палочки - 150 грамм.
Сыр твердый - 100 грамм.
Укроп - пучок (небольшой).
Майонез - по вкусу.

Приготовление:
Все необходимые ингредиенты подготовьте. Лаваш разделите на 3 равных прямоугольника шириной не менее 20 см, можно больше. Первый слой лаваша смажьте с помощью силиконовой кисти майонезом, посыпьте сыром, натертым на мелкой терке. Второй лаваш кладем на первый, смазываем майонезом и мы распределяем натертые крабовые палочки

Ингредиенты:
Куриное Филе - 200 грамм.
Лук репчатый - 1 штука.
Морковь - 1 штука.
Картофель - 2 штуки.
Сыр плавленный - 150 грамм.
Вермишель - 70 грамм.
Зелень - 1 пучок.
Соль - по вкусу.

Приготовление:
1. куриное Филе отварите до готовности. Нарежьте на кусочки и верните обратно в бульон. Лук и морковь измельчите и обжарьте. Выложите зажарку в кастрюлю.

Ингредиенты:
Яйцо - 4 штуки.
Мука - 1 ст. Ложек.
Крахмал - 1 ст. Ложек.
Огурец - 2 штуки.
Куриное Филе - 200 грамм (отварное).
Лук репчатый - 1 штука.
Соль - по вкусу.
Перец молотый - по вкусу.
Майонез - по вкусу.

Приготовление:
1. с помощью миксера смешайте яйца, муку и крахмал. Добавьте немного соли и перца. Из яичной смеси пожарьте 2-3 блинчика.

Яйца куриные среднего размера - 5 штук.
Сахар - 170 грамм.
Ванильный сахар - 10 грамм.
Какао - порошок - 35 грамм.
Мука - 90 грамм.

Приготовление:
1. сахар смешайте с ванильным сахаром. Просеянную муку смешайте с просеянным какао - порошком и еще раз просейте. Яйца на белки и желтки разделите.
2. белки взбейте миксером до устойчивого состояния. Небольшими дозами добавьте сахар и, не прерывая взбивания, доведите массу до устойчивых пиков.

1. консервированный тунец + листовой салат + огурец + кинза.
2. куриная грудка + консервированная фасоль + помидор + лук + зелень.
3. куриная грудка + перепелиные яйца + помидоры Черри + сыр моцарелла + маслины + листья салата + кедровые орешки + заправка (оливковое масло, горчица, лимонный сок).
4. авокадо + консервированный тунец + кукуруза + перепелиные яйца + зелень.