Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Статьи

1. авокадо защищает зрение.

Защитить и как можно дольше поддерживать зрение поможет ежедневное употребление авокадо. Этот экзотический фрукт крайне богат каротиноидами, которые незаменимы для зрения. Ешьте авокадо каждый день, чтобы уберечь свои глаза на долгие годы.

2. борется с холестерином.

Это интенсивная тренировка на 30 минут, силовая аэробная нагрузка, цель - жиросжигание. Это круговая тренировка на все группы мышц, представляющая собой 10 упражнений, которые нужно выполнять одно за одним, без отдыха. И сделать таких 3 круга, между которыми отдыхать по 1 минуте. Количество повторов в каждом упражнении 15-25, в зависимости от его сложности.

1. пресс: скручивания.
2. пресс: подъём ног сидя.
3. ноги и ягодицы: приседания с гантелями.

Удовольствие с пользой.

1. овсяные кексы с изюмом и орехами.

Калорийность на 100 грамм: 261 ккал.

С молочком на завтрак - прекрасно!
Как видите, состав просто чудесный. Изюм вы легко можете заменить на ваши любимые сухофрукты/ягоды, орехи использовать любые. Кефир здесь легко сывороткой заменяется. В этом случае молотых хлопьев уйдет чуть больше.

Ингредиенты:

* цельные овсяные хлопья (геркулес) 1 ст.
* молотые овсяные хлопья 1-1, 5 ст.

Куриное мясо вареное, 200 г.
Салат, 150 г.
Сыр сычужный, 100 стол. л.
Масло оливковое, 3 стол. л.
Сухарики, 30 г.
Семечки подсолнечника очищенные жареные, 20 г.
Укроп по вкусу.
Соль по вкусу.
Перец черный по вкусу.

1. не очень мелко нарежьте или нарвите руками салатные листья. Сложите в большую миску.

2. вареное куриное мясо разделите на кусочки среднего размера, не очень мелко, и добавьте его к салату.

1. бесцветная хна - от 10 руб. за 25 г.

В сочетании с оливковым маслом или кефиром - ничуть не хуже салонной маски для волос. Иранская хна спасает тонкие и секущиеся волосы, а также избавляет от перхоти. А еще из нее можно делать отличную маску для рук: заварить кипятком, охладить, а затем на 10-15 минут нанести на ладони и пальцы.
Где купить: в аптеках.

2. дегтярное мыло от "Невской Косметики" - 20 руб. за 140 г.

1. ступни.
Ставьте вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

2. ноги.
Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.

3. ягодицы.
Напрягите. И не отпускайте напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора.

4. поясница.

Свежие помидоры - 0, 5 кг или 4 средние.
Лук репчатый - 1 головка.

Для маринада:
4 ложки растительного масла.
2 ст. л. лимонного сока.
1 ч. ложка сушеного базилика.
1 ч. ложка меда.
3 зубчика чеснока.
На кончике ножа - соль.
Красный молотый перец (я взяла 1 маленький засушенный стручок).

Приготовление:

Помидоры нарезать кружочками, лук - полукольцами.

Ингредиенты: творог, яйца, изюм, мёд! Соотношение не так важно, в любом случае будет вкусно? Всё это перемешать и в духовку на 15 минут. Температура примерно 180-200 приятного аппетита! Кушайте правильно и вкусно! Автор

Не советуем вам пренебрегать растяжкой! Недостаток гибкости провоцирует различные заболевания позвоночника, хронические головные боли, артриты, нарушения осанки и утрату мышечного тонуса, быструю усталость, ограничивает вашу амплитуду движений

Это сплошная польза для нашего организма. Мы рассмотрим самые распространенные орехи и их полезные свойства.

Миндаль.
Сладкий миндаль рекомендуется при повышенном уровне холестерина, при гипертонии, опухолевых заболеваниях, глазных болезнях, ожирении, язвах, болезнях желчных протоков и изжоге.

Миндаль с сахаром полезен при кашле, астме, плеврите и при кровохаркании; горький миндаль используют в лечении женских болезней, заболеваний верхних дыхательных путей, почек.

Вам потребуется:

Картофель - 1 кг.
Фарш мясной - 300 гр.
Лук - 2 шт средние.
Морковь - 100 гр.
Паста томатная - 1 ст ложка.
Чеснок.
Растительное масло.

Как готовить:

Мы подбираем картошку одинакового размера. Вырезаем из нее серединку (это можно сделать используя нож и чайную ложку. Донышко картофелин немного срезаем, чтобы они были устойчивы в сковородке (или сотейнике.

Подготавливаем картошку вырезая серединку.

Не пытайтесь изменить всё в один день.
Многие люди пытаются в один момент поменять все свои привычке в еде. Такого никогда не произойдёт. Постепенно.

Не пренебрегайте нормой калорий.
Неправильно есть меньше или больше нормы. И то и другое способствует набору веса.

Дневник питания.
По статистике, люди, ведущие подобный дневник, меньше срываются и быстрее приходят к результату.

Вода.

С 4 по 6 мая Fitness House проводит 1, 5 часовые мастер-классы по позированию Bikini и Men's Physique в рамках тотальной эволюции.

Стоимость мастер-класса - 500 руб.

Хочешь придти?

До 22 апреля пришли заявку с темой письма "МК по Позированию" по адресу: Total@Fhclub. ru.

В теле письма указать: фио, телефон.

Ингредиенты:
0, 5 л кефира.
1 яйцо.
1-1, 5 ст. л. сахара.
1\\3 Ч. л. соли.
0, 5 ч. л. соды.
350 г муки.

Приготовление:
1. кефир выливаем в миску, мы добавляем яйцо, сахар и соль. Кефир лучше чтобы был комнатной температуры, но у меня он был из холодильника и всё равно все отлично получилось.
2. всё тщательно перемешиваем венчиком.
3. затем высыпаем муку и соду (соду нужно добавлять именно с мукой, не раньше).

Сохраните этот изумительный рецепт куличей!

Александрийское тесто (для куличей).

Совершенно потрясающие куличи! Сладкие, нежные, мягкие. Вкуснее я не ела в жизни!
Рецепт бабушкин, готовит она по этому рецепту уже несколько десятков лет.
С порции получается очень много куличей, смело делите количество на 2, 3, 4.
1 л. топленого молока;.
1 кг. Сахара;.
500 гр. слив. Масла;.
10 яиц;.
3 желтка;.
150 гр. свежих дрожжей.

На Востоке говорят: "Худшие Враги Человека не Пожелали бы ему тех бед, Которые Могут Принести ему Собственные Мысли".

Один из самых знаменитых врачевателей древности авиценна говорил: "У Врача Есть три Средства в Борьбе с Болезнью - Слово, Растение, нож".

Обратите внимание - слово на первом месте.

Берегите своих детей их за шалости не ругайте стихи.

Зло своих неудачных дней.
Никогда на них не срывайте.

Не сердитесь на них всерьез, даже если они провинились, ничего нет дороже слез, что с ресничек родных скатились.

В случае если валит усталость с ног.
Совладать с нею нету мочи, ну, а к вам подойдет сынок или руки протянет дочка.

Обнимите покрепче их, детской ласкою дорожите.
Это счастье? Короткий миг, быть счастливыми поспешите.

Ведь растают как снег весной, промелькнут дни златые эти.
Берегите своих детей их за шалости не ругайте стихи. И покинут очаг родной.
Повзрослевшие ваши дети.

Ингредиенты:

- 4 зерновых хлебца.
- 4 яйца.
- 2 свежих огурца.
- 180 гр Филе - ломтики горбуши.
- Майонез.

Приготовление:

1. яйца отварить до готовности, очистить и меленько порезать. Добавить майонез (по вкусу), перемешать.
2. свежие огурцы вымыть, натереть их на тёрке для корейской морковки.

Ингредиенты:

- Яйцо куриное - 2 шт.
- Филе куриное - 300 г.
- Огурцы - 2 шт.
- Ананас консервированный - 380 г.

Для заправки:

- Несладкий йогурт - 50 г.
- Лимонный сок - 3 ст. л.
- Оливковое масло - 1 ст. л.
- Горчица - 1 ч. л. (по вкусу).

Приготовление:
Куриное Филе отварить и разделить на волокна или нарезать мелкими кубиками. Огурец порезать соломкой, яйца сварить вкрутую и мелко порубить.

Чтобы приготовить этот обалденно вкусный чизкейк, нужно всего лишь 3 ингредиента. Фантастика!

Этот десерт - изобретение японской девушки, которая не представляет своей жизни без сладенького. Обычный чизкейк готовится с использованием большого количества ингредиентов, а предложенный ею рецепт содержит всего 3 компонента! Пирог получается просто обворожительный - воздушный, тающий во рту, такой привлекательный.

Ингредиенты:

3 яйца;.
120 г белого шоколада;.