Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Статьи

Вот несколько советов, которые помогут тебе правильно построить свое питание.

1. составь распорядок питания в течении дня. Он может выглядеть следующим образом:

07. 30 - завтрак 10. 00 - второй завтрак.
12. 30 - обед 15. 30 - небольшой "Перекус" (возможно перед тренировкой).
18. 30 - ужин 21. 30 - легкий второй ужин.

Сохрани себе!

Диета.

Нужно 4-6 раз в день маленькими порциями питаться. Это разгоняет наш метаболизм для последующего жиросжигания. Дело в том, что когда человек есть 2, а то и 1 раз в день, организм воспринимает это как ограниченность пищи и откладывает углеводы и жиры про запас. В результате скапливается подкожный жир

Ингредиенты:
Картофель отварной в мундире - 3 шт.;.
Яйцо - 1 шт.;.
Мука - 1 ст. л.;.
Соль, смесь перцев - по вкусу;.
Колбаса вареная - 100 г;.
Соус томатный - 2-3 ст. л.;.
Майонез - 2 ст. л.;.
Сыр твердый - 80 г;.
Масло растительное рафинированное - 1 ст. л.

Приготовление:

Время приготовления: 60 мин.
Порций: 6-8.

Ингредиенты:

Для теста:
200 г сырой свеклы (1 свекла, или 1 чашка пюре свеклы).
Сок одного лимона.
2 столовые ложки уксуса.
125 г сметаны.
125 г сливочного масла, комнатной температуры.
200 г сахара.
2 яйца.
Ванильного экстракта 1 столовая ложка.
250 г муки.
1 столовая ложка порошка какао.
2 чайные ложки разрыхлителя.

Для крема:
125 г сливочного масла, комнатной температуры.

Ингредиенты:

Фарш мясной (свинина говядина) - 700 г.
Лук - 2 шт.
Чеснок - 2 зубчика.
Яйцо - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Перец - 1 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Мука - 1 ст. л.
Сыр - 100 г.
Соль, перец, специи - по вкусу.

Из данного количества ингредиентов получается 8 тефтель.

Приготовление:

Ингредиенты:

Картофель - 600 г.
Лук - 150 г.
Куриное Филе - 500 г.
Твердый сыр - 250-300 г.
Чеснок - 3-4 зубчика.
Сметана - 250-350 мл.
Майонез - 2 ст. л.
Соль, перец, специи - по вкусу.

Приготовление:

1. тонко нарезать куриное Филе. Ломтиками чеснок порезать. Смешать майонез, курицу, чеснок, соль, перец и специи по вкусу. Все хорошо перемешать и дать постоять 20 минут.

Рецепт в кулинарную копилку каждой хозяйке!

Этот рецепт теста очень хорошо подойдет, для тех, кто не очень дружит с дрожжевым тестом или просто побаивается его готовить. Тесто на кефире очень похоже на дрожжевое и из него очень хорошо жарить пирожки, лепешки, беляши. Лучше всего их есть с пылу с жару. Тесто на кефире для пирожков очень простое в приготовлении и результат отличный.

Ингредиенты:

2-2, 5 стакан муки.
1 стакан кефира.
2 ст. Ложки растительного масла.

Щука - 1 кг.
Молоко - 200 мл.
Хлеб - 150 г.
Репчатый лук - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Соль, молотый перец - по вкусу.
Нарезанная зелень - 2 ст. л.
Растительное масло - по вкусу.
Майонез - для украшения.
Клюква - для украшения.
Маслины - для украшения.
Репчатый лук - для украшения.

Приготовление:

1. хлеб замочить в молоке, зелень мелко порубить.
2. щуку помыть и почистить, не разрезая. Плавники сохранить. Отделить Голову рыбы и удалить жабры.

Только в том случае, если болезнь, несмотря на все усилия врачей, не отпускает, попробуйте прибегнуть к старинному магическому методу "Завязывания" недуга.

Ритуал на убывающей луне проводится. Вам потребуется шнур из натурального волокна, лучше - некрашеный.

Держите шнур как можно ближе к тому участку тела, где гнездится болезнь, и начинайте завязывать узлы - один на другой, так, чтобы образовался один большой узел.

При этом читайте заговор:

На 100 грамм - 99. 99. Ккал б/ж/у - 10. 17/4. 93/3. 82?

Ингредиенты:
Помидор - 1 штука.
Огурец - 1 штука.
Куриная грудка - 200 грамм.
Соевый соус - 1 Ст. Ложка.
Листья салата - по вкусу.
Чеснок - 1 зубчик.
Соль, перец - по вкусу.
Оливковое масло - по вкусу.

Приготовление:
Мы подготовим необходимые ингредиенты.
Грудку нарезаем небольшими кусочками, солим, выдавливаем чеснок и маринуем в соевом соусе в течение 20 минут.

76 kкал 100 гр!

- 300 г обезжиренного кефира (108 ккал).
- 40 г меда (123 ккал).
- 2 спелых и мягких банана (180 ккал).

Очищаем банан от кожуры, мы выкладываем его в кастрюлю. Нужно раздавить банан аккуратно вилкой, чтобы его было легко измельчить миксером или блендером.
В блендере смешиваем раздавленный банан, мед и выливаем кефир туда. Десерт не требует добавления сахара и является очень полезным продуктом, особенно на завтрак.

На 100 грамм - 76. 23. Ккал, б/ж/у - 6. 48/3. 06/5. 36.

Ингредиенты:
Куриное Филе 200 г.
Салат 300 г.
Перец сладкий красный (паприка) 1 шт.
Яблоки 160 г (2 шт. ).
Оливковое масло 20 мл.
Чеснок 1 зубчик.
Перец черный молотый? Ч. л.
Йогурт натуральный 125 мл.
Горчица 2 ч. л.
Лимонный сок 5 мл.
Мед 15 г.
Укроп 1 ч. л.

Приготовление:

Пищевая ценность: белка 31 гр., жира 20, 3 гр., углеводов 39, 1 гр.
Энергетическая ценность: 466, 2 ккал.
На 100 грамм: белка 5, 6 гр., жира 3, 7 гр., углеводов 7 гр., 84 ккал.

Ингредиенты:
1 яйцо 100 гр., белка 12, 7 гр., жира 10, 9 гр., углеводов 0, 7 гр., 157 ккал.
2 морковь 100 гр., белка 1, 3 гр., жира 0, 1 гр., углеводов 6, 9 гр., 32 ккал.
3 лук репчатый 100 гр., белка 1, 4 гр., углеводов 10, 4 гр., 41 ккал.

Ингредиенты:

Морковь - 2 шт.
Черника (свежая или замороженная) - 125 г.
Грейпфрутовый сок - 200 мл.

Приготовление:

1. морковь нарежьте небольшими кусочками.
2. в чашу блендера выложите чернику, морковь и влейте грейпфрутовый сок. До получения однородной консистенции взбивайте.

Ингредиенты:

Куриное Филе - 1 шт.
Помидоры - 3-4 шт.
Огурцы - 1-2 шт.
Листья салата - опционально.
Стебли зеленого лука - 3 шт.
Петрушка - 3-4 веточки.
Оливковое масло - 2 ст. л.
Соль, перец, пряности - по вкусу.

Приготовление:

1. куриное Филе и все овощи помыть. Зелень измельчить, огурцы и помидоры произвольно нарезать.
2. разогреть сковороду с растительным маслом и обжарить курицу до золотистого цвета. Листья салата выложить на тарелку.

Арахис - 250 г.
Масло растительное - 1-2 ст. л.
Соль - 1/8 ч. л.
Мед - 2 ч. л.

Приготовление:

1. подсушите арахис. Для этого положите его в микроволновую печь и жарьте на максимальной мощности 9 минут, перемешивая не менее 2-х раз. Можете использовать также духовой шкаф или сухую сковороду.
2. очистите орехи от кожуры (после подсушивания она легко отделяется.
3. всыпьте арахис в блендер и измельчите в крошку. Добавьте растительное масло и соль.

- Начинай свой день со стакана воды. Можешь даже ставить воду на прикроватный столик, и первое, что делать, проснувшись, выпивать ее. Стакан воды запускает пищеварительную систему и готовит ее к завтраку.

- Перед каждым приемом пищи, минут за 20, выпивай стакан воды. Именно вода сбивает аппетит и поможет тебе контролировать, что и сколько ты ешь.

1. классический способ.

Это самая простая техника нанесения теней, которая отлично подходит для повседневного макияжа, и, что важно при бешеном ритме нашей жизни, не занимает много времени и сил. Наносится следующим образом:

1 на все верхнее веко до бровей наносится базовый, самый светлый оттенок теней;.
2 в центре века наносится средний по цвету оттенок теней;.
3 во внешний уголок мы наносим самые темные контрастные тени.

2. классический вертикальный способ.

1. содово - солевая ванна для стройности и сияющей кожи.
На одну ванну понадобится 200-250 г соды и 250-300 г морской соли для ванн. В такой ванне необходимо полежать и расслабиться в течение 15-20 минут, ополоснуться теплой водой и нанести крем для тела. После ванны отдохнуть и попить травяного чая, минералки. С первого же применения кожа становится очень мягкой и гладкой, такая ванна способствует снижению веса, повышению упругости кожи, а сама кожа аж сиять как-то начинает

Ингредиенты:
1 крупная морковка (или 2 средних);.
100 гр. сыра;.
1-2 Зубчика чеснока;.
Майонез;.
Соль.

Приготовление:
Морковку мы чистим и трем на крупной терке.
Сыр тоже трем на крупной терке, а чеснок пропускаем через пресс.