Психосоматика: реальные механизмы связи души и тела

Психосоматика: реальные механизмы связи души и тела

Что такое психосоматика?

Психосоматика — это раздел медицины и психологии, изучающий взаимосвязь между состоянием души и тела. Этот термин происходит от греческих слов "psyche" (душа) и "soma" (тело). Основная идея психосоматики заключается в том, что наши мысли, эмоции и психическое состояние оказывают прямое влияние на физическое здоровье.

Основные механизмы связи души и тела

Связь между психикой и телом осуществляется через несколько ключевых механизмов:

Нервная система

Нервная система является основным мостом между психикой и телом. Она передает сигналы от мозга к различным органам и тканям, регулируя их работу. Например, стресс активирует симпатическую нервную систему, которая запускает реакцию "бей или беги", приводящую к увеличению сердечного ритма и артериального давления.

Гормональная система

Гормоны играют важную роль в психосоматических процессах. Например, гормон стресса кортизол может вызывать изменения в обмене веществ,immune системе и даже в состоянии кожи. Длительное повышение уровня кортизола может привести к различным соматическим заболеваниям.

Иммунная система

Иммунная система тесно связана с психическим состоянием. Стресс и негативные эмоции могут ослаблять иммунитет, делая организм более уязвимым к инфекциям и заболеваниям.

Механизм	Описание	Пример
Нервная система	Передача сигналов от мозга к органам	Увеличение сердечного ритма при стрессе
Гормональная система	Регуляция обмена веществ и реакций	Повышение уровня кортизола
Иммунная система	Защита организма от инфекций	Ослабление иммунитета при стрессе

Как стресс влияет на тело

Стресс — это одна из ключевых психосоматических факторов, влияющих на здоровье. Длительное пребывание в стрессовом состоянии может привести к различным физическим расстройствам:

• Головные боли и мигрени
• Проблемы с пищеварением
• Артериальная гипертензия
• Ослабление иммунитета

Как психическое состояние влияет на физическое здоровье

Наши мысли и эмоции оказывают значительное влияние на физическое здоровье. Например:

Депрессия

Депрессия может привести к снижению иммунитета, проблемам с сердечно-сосудистой системой и нарушениям сна.

Тревога

Тревога может вызывать мышечное напряжение, дискомфорт в груди и расстройства желудочно-кишечного тракта.

Стресс

Хронический стресс может привести к ожирению, диабету и другим эндокринным расстройствам.

Практические рекомендации для поддержания психосоматического здоровья

Для поддержания здоровья души и тела можно воспользоваться следующими рекомендациями:

1. Практикуйте медитацию и глубокое дыхание для снижения стресса
2. Занимайтесь регулярной физической активностью
3. Соблюдайте сбалансированную диету
4. Выделяйте время для отдыха и расслабления
5. Обращайтесь за помощью к специалистам при необходимости

Связанные вопросы и ответы:

Какая связь существует между эмоциями и физическим состоянием человека

Стресс играет значительную роль в развитии и обострении различных ревматологических заболеваний. Рассмотрим, как именно стресс влияет на некоторые из них.

• Ревматоидный артрит. Ревматоидный артрит — это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует собственные суставы, вызывая воспаление, боль и повреждение тканей. Хронический стресс может усугубить болезнь, стимулируя выработку воспалительных цитокинов и увеличивая активность иммунной системы. Исследования показывают, что пациенты с высоким уровнем стресса чаще испытывают обострения ревматоидного артрита.
• Системная красная волчанка. Системная красная волчанка (СКВ) — это хроническое аутоиммунное заболевание, которое может поражать различные органы и системы организма. Стресс является известным триггером для обострений СКВ. Под влиянием стресса иммунная система становится более активной, что может привести к усилению воспалительных процессов и появлению новых симптомов, таких как кожные высыпания, боль в суставах и лихорадка.
• Анкилозирующий спондилит. Это хроническое воспалительное заболевание, которое в первую очередь поражает позвоночник и крестцово-подвздошные суставы. Стресс может способствовать обострению спондилита, вызывая усиление боли и скованности. Пациенты с данным заболеванием часто сообщают о повышенной чувствительности к стрессу, что может ухудшать качество их жизни и препятствовать нормальной активности.
• Остеоартрит. Остеоартрит — это дегенеративное заболевание суставов, характеризующееся разрушением хрящевой ткани и болью. Хотя остеоартрит не является аутоиммунным заболеванием, стресс может усугубить его течение. Повышенные уровни стресса связаны с усилением болевых ощущений и снижением функциональности суставов. Стресс также может влиять на поведение пациентов, снижая их мотивацию к физической активности и выполнению лечебных упражнений.
• Фибромиалгия. Фибромиалгия — это состояние, характеризующееся хронической болью в мышцах и мягких тканях, а также усталостью и проблемами со сном. Стресс является одним из ключевых факторов, провоцирующих обострение симптомов фибромиалгии. Пациенты часто отмечают, что периоды сильного стресса сопровождаются усилением боли, усталости и когнитивных нарушений.
• Псориатический артрит. Псориатический артрит — это воспалительное заболевание, которое развивается у пациентов с псориазом. Стресс может усилить как кожные проявления псориаза, так и воспаление в суставах, приводя к обострению симптомов.

Влияет ли стресс на развитие хронических заболеваний

Механизмы развития психосоматических заболеваний представляют собой сложный и многоступенчатый процесс, в котором психологические факторы оказывают влияние на физиологические функции организма, приводя к развитию болезненных симптомов.

Основные этапы патогенеза расстройств:

1. Под влиянием стрессовых факторов, психологических травм или неразрешенных внутренних конфликтов в организме человека развивается состояние хронического психоэмоционального напряжения. Это приводит к активации симпатической нервной системы и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси (нейроэндокринной системы, ответственной за поддержание гомеостаза организма, адаптацию к факторам внешней среды и выживание во время стресса).
2. В ответ на стресс в организме повышается выработка гормонов — кортизола, адреналина и норадреналина. Длительное повышение их уровня приводит к дисбалансу в работе различных систем организма.
3. Хроническое психоэмоциональное напряжение и гормональный дисбаланс приводят к сбою регуляции различных физиологических процессов в организме. Например, повышение тонуса гладкой мускулатуры провоцирует спазм сосудов и внутренних органов, нарушение моторики желудочно-кишечного тракта, повышение артериального давления.
4. На фоне длительного нарушения регуляции физиологических функций в органах и системах организма развиваются структурные изменения — воспаление, дистрофия, атрофия тканей. Эти изменения лежат в основе формирования конкретных психосоматических заболеваний, таких как язвенная болезнь желудка, бронхиальная астма, ишемическая болезнь сердца.
5. Органные и системные нарушения усиливают психоэмоциональное напряжение и стресс, замыкая порочный круг психосоматики болезней. Неприятные симптомы вызывают у пациента тревогу, страх, депрессию, которые еще больше усугубляют течение патологии.

Какие основные механизмы психосоматической регуляции известны науке

Обсессивно-компульсивное расстройство развивается постепенно, его легко можно распознать на ранних стадиях. Признаки, характерные для этого психического нарушения, проявляются в виде резких перепадов настроения или нелогичного поведения, выходящего за рамки общепринятых норм и убеждений. Состояние больного можно охарактеризовать, как подавленное и тревожное, выполнение привычных ежедневных действий вызывает затруднения.

В зависимости от стадии психического расстройства, у человека могут наблюдаться следующие симптомы:

• физические – боль, слабость, бессонница;
• эмоциональные – тревога, страх , грусть;
• когнитивные – нарушение памяти , ложные убеждения, проблемы с четкостью мышления;
• поведенческие – агрессия либо, наоборот, апатия, проблемы с гигиеной и банальным самообслуживанием;
• перцептивные – человек считает себя избранным, поскольку он слышит голоса и видит различные видения.

На практике заболевание может выражаться не только банальным частым мытьем рук (при упоминании ОКР это как раз то, что первое приходит в голову), но и другими проявлениями. К примеру, это может быть: использование салфеток для очистки поверхности кожи от несуществующей грязи, избегание контакта с любыми поверхностями вне дома. Больным движет страх загрязнения или заражения тяжелой, неизлечимой болезнью.

Стремление к симметрии – еще одно навязчивое состояние и оно вполне может быть проявлением обсессивно-компульсивного расстройства. Если желание расставить все вещи вокруг себя в симметричном порядке настолько непреодолимо, то помочь сможет только квалифицированный специалист.

Наличие хотя бы одного из вышеперечисленных симптомов – повод для проведения диагностики, а присутствие нескольких проявлений являются показателем для незамедлительного обращения в специализированное медицинское учреждение.

Развитие ОКР не привязано ни к возрастной категории, ни к половой принадлежности человека. Это расстройство может начать прогрессировать в любом возрасте, при этом с одинаковой вероятностью наблюдается как у мужчин, так и у женщин.

Можно ли вылечить физическое заболевание, работая над психическим состоянием

Олег Скугаревский:

Способность эффективно справляться со стрессом, не «включая» у себя механизм соматизации, является ключевым моментом в современном понимании психосоматических расстройств. Люди, пережившие тяжелый стресс, имеют зачастую повышенную склонность к формированию подобных расстройств, причиной которых являются нестабильный эмоциональный фон и тревога.

Жалобы соматического характера, не имеющие на этом фоне достаточного уровня биологической обоснованности, часто выступают поводом для постановки диагнозов ВСД и НЦД (вегето-сосудистая и нейроциркуляторная дистония).

В принятой в 2013 году Американской психиатрической ассоциацией систематике (DSM-5) концепция соматоформных расстройств была пересмотрена. Термины «соматизированное расстройство», «недифференцированное соматоформное расстройство», «ипохондрическое расстройство» были заменены на «расстройство, проявляющееся соматическими симптомами».

Определяющим признаком является наличие у пациента одного или нескольких соматических симптомов (хотя бы один из них должен наблюдаться не менее 6 месяцев) в сочетании с убежденностью в тяжести патологии и избыточной тревогой, связанной с состоянием здоровья, которые не коррелируют с тяжестью соматических проявлений, но выражаются в изменении поведения и социальной дезадаптации.

Психический компонент в возникновении и поддержании расстройств психосоматического характера часто недооценивается врачами-интернистами, и, как следствие, такие пациенты не всегда своевременно диагностируются и получают адекватную помощь.

Какие техники и методы помогают работать с психосоматикой

Врач-психотерапевт

Иммунитет находится в самой непосредственной зависимости от психологического состояния человека!

Думаю, почти каждый может вспомнить ситуации из своего прошлого, когда вокруг бушевали сезонные эпидемии гриппа или других ОРВИ, а вы были влюблены или заняты интересным, увлекательным делом: воодушевленной творческой работой, перспективным проектом, очень выгодной сделкой и т.д. И вы, наверняка, тогда столкнулись с удивительным феноменом: болезнь беспощадно "косила" вокруг сотни и сотни людей, а вы оставались абсолютно здоровы!

Или противоположные ситуации: лето, прекрасная погода, но, при наличии сильного стресса или депрессии, вы заболевали тяжелой инфекцией! Казалось бы - ну откуда ей (инфекции) взяться?! Вокруг - ни одного больного человека! Ан-нет! Если организм находится в угнетенном психическом состоянии, то за инфекцией «дело не останется».

Люди, имеющие детей, болеют, в среднем, в 2 раза реже или легче, чем бездетные. Чем больше количество детей, тем реже болеют их родители. И, вообще, более ответственные люди или руководящие работники болеют реже менее ответственных.

И такие ситуации - не случайность. Мы не всегда, к сожалению, об этом задумываемся. Но еще раз повторю: иммунитет человека, действительно, зависит от его психологического состояния!

Исходя из этих интересных фактов, можно понять, как оставаться здоровым при любых обстоятельствах и в любое время года:

• влюбляйтесь;
• искренне любите друг друга;
• максимально старайтесь сделать ваших близких людей счастливыми: как можно чаще обнимайте их, целуйте, говорите о своей любви, хвалите их, говорите комплименты, заботьтесь и помогайте им! Особенно, во время эпидемий!
• занимайтесь максимально интересной и приятной для вас деятельностью, в частности — творчеством!
• торопитесь стать родителями и рожайте побольше детей!
• побольше радуйтесь и смейтесь!

И тогда вы будете не только здоровы, но и счастливы!

Почему некоторые люди более склонны к психосоматическим расстройствам

Жизнь человека — вереница событий, каждое из которых имеет реакцию и отклик нашей психики и организма в целом. По мере взросления мы проходим через стрессы, конфликты, кризисы, что может спровоцировать психосоматику. И не нужно думать, что переживать так сильно, чтобы заболеть, могут только взрослые люди. К сожалению, дети страдают не меньше, а зачастую даже больше, чем зрелый человек. В частности, нередкой реакцией на развод родителей бывает энурез у маленьких детей. Как работает этот механизм, рассказала психолог Московской службы психологической помощи Ольга Катречко.

При чем здесь психолог?

Детская эмоциональность имеет свои особенности: эмоции ребенка кратковременные, но очень бурные . С одной стороны, такой способ защищает малыша, если ситуация единична, но если она приобретает хронический характер и повторяется изо дня в день, то такие вспышки уже приводят к негативным последствиям. Организм ребенка не выдерживает постоянного напряжения и дает сбой, который выражается в том или ином заболевании.

Поскольку душа и тело составляют неразрывное единство, психологическое неблагополучие становится причиной телесных недугов. И тогда родитель может услышать от врача, что у ребенка с медицинской точки зрения все в порядке. Например, ребенок постоянно жалуется на боли в животе, но обследования — гастроскопия, колоноскопия — показали, что все в норме и вам следует обратиться к психологу. Родитель может недоумевать: как же так? Ведь болит живот! При чем тут психолог?

В этих случаях приходит на помощь психосоматика, название которой происходит от двух слов: «психе» — душа и «сома» — тело, и изучает она состояния, при которых различные психологические факторы являются причиной возникновения заболевания.

Из истории

Термин был введен в 1818 году немецким ученым И. Гейнротом, который считал причиной различных болезней моральные качества человека и переживание им чувства вины. В дальнейшем понятие психосоматики расширялось и дополнялось другими авторами.

Начало психосоматической медицины — ХХ век. Первая всемирно известная школа психосоматических расстройств — это школа Франца Александера (1891–1964) в Чикагском психоаналитическом институте. В 1950 году в Америке было основано психосоматическое общество. В школе Александера выделяли семерку психосоматических заболеваний: язва 12-перстной кишки, язвенный колит, бронхиальная астма, нейродермит, гипертония, ревматоидный артрит, тиреотоксикоз. К сожалению, на данный момент этот список существенно расширился.

Факторы развития психосоматических расстройств в детском возрасте:

Соматические факторы ( особенности детского организма, которые формируют предрасположенность к какому-либо конкретному заболеванию)

• Генетическая предрасположенность.
• Осложнения в первые месяцы беременности, вредные привычки мамы (алкоголь, курение), инфекционные заболевания.
• Нарушения деятельности нервной системы ребенка (по разным причинам).
• Стафилококковая инфекция в первые месяцы жизни.
• Гормональный дисбаланс.

Социально-психологические факторы

• Особенности отношений в семье.
• Нарушение привязанности.
• Тип семейного воспитания.
• Индивидуальные черты личности ребенка (повышенная чувствительность, чрезмерно бурная реакция, затруднения в адаптации к новым условиям).
• Сложности отношений в детском саду и школе.
• Низкий уровень жизни семьи.
• Длительное воздействие на ребенка психотравмирующей ситуации.

Что делать?

Для расширения знаний родителей о развитии ребенка в Московской службе психологической помощи населению проводятся многочисленные бесплатные семинары и вебинары. Психологи проводят бесплатные консультации как очно, так и дистанционно. Круглосуточный телефон неотложной психологической помощи в Москве — 051 с городского телефона, +7 (495) 051 с мобильного. Также в круглосуточном режиме можно написать специалисту в психологический чат на сайте: www.msph.ru .

Какие признаки указывают на психосоматическую природу заболевания

Психосоматические болезни развиваются на базе физиологической предиспозиции – готовности органа или системы к функциональному нарушению. Внешней психогенной причиной становятся деструктивные личностные особенности, отношения с окружающими людьми, психологические травмы – различные факторы, порождающие и поддерживающие негативные эмоции:

• Внутриличностный конфликт. Столкновение желаний и возможностей, обязанностей и потребностей способствует накоплению эмоционального напряжения. Часто конфликт остается неосознаваемым.
• Негативный опыт. Психосоматические проявления возникают как результат травматических детских переживаний. Непроработанные ситуации из прошлого являются источниками тревоги.
• Вторичная выгода. Физиологические расстройства формируются при подсознательной потребности человека находиться в положении «больного». Болезнь обеспечивает повышенное внимание и заботу окружающих, позволяет не ходить в школу или на работу.
• Внушение. Психосоматическое расстройство может развиться после внушения или самовнушения. Процесс разворачивается на подсознательном уровне, информация о заболевании принимается без критической оценки.
• Личностные черты. В ситуации, способствующей возникновению ПСР, часто оказываются люди с инфантилизмом , замкнутостью, неуверенностью, неустойчивой самооценкой, зависимостью от внешней оценки. Основой расстройств становится преобладание негативных переживаний, аффективное напряжение, отсутствие навыка продуктивных межличностных отношений.
• Идентификация. Близкий эмоциональный контакт с болеющим человеком может стать причиной ПСР. В основе развития симптомов – бессознательное копирование.
• Самонаказание. Психосоматические отклонения могут формироваться при чувстве вины, стыда, ненависти к себе. Неосознаваемая аутоагрессия на уровне тела способствует снижению напряжения в эмоциональной сфере.