Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Рецепты для эффективного похудения

Салат на ужин ПП. Топ - 4 вкусных ПП- салата без майонеза.

1. салат овощной с маслинами и фетой.

Ингредиенты:

Помидоры - 200 г.
Огурцы - 200 г.
Болгарский перец -200 г.
Фета - 200 г.
Маслины - 10-15 шт.
Зелень, соль, перец - по вкусу.
Лимонный сок - 2 ст. л.
Растительное масло - 2 ст. л.

Приготовление:

4-6 Яичных белков 2 целых яйца.
1 порция овсяной каши.
1 банан.
525 калорий, 38 г белка, 59 г углеводов, 15 г жиров.

Почему?

Яйца - универсальная основа бодибилдинга, а также простой в переваривании белок, дающий мышцам толчок к росту. Манная каша содержит богатые энергией углеводы, а бананы содержат фруктозу и калий, которые поддерживают образование гликогена в печени и мышцах для минимизации разрушения мышечных волокон.

Идеальный ужин на пп. Составление ПП - рациона.

Идеальный завтрак.Заметка хардгейнерам (тем, кто набирает вес:

Уже который год на подиуме и красных дорожках четко прослеживается тренд на естественность и небрежность в прическах. Согласись, что нам это только на руку, ведь для создания такой укладки совершенно необязательно записываться к стилисту — с простыми, но при этом очень стильными вариантами ты без труда справишься и сама!

Вместе с профессиональным стилистом VOICE подобрал для тебя 5 любимых причесок звезд , которые подойдут как для вечеринки, так и для свидания или долгожданной встречи с подругами. Рассказываем пошагово, как повторить эти укладки в домашних условиях и сразить всех наповал безупречным результатом своих стараний!

Здоровье и кулинария: простые рецепты для здоровья

Здоровье - это одно из самых важных состояний человеческого организма. Чтобы быть здоровым, нам нужно следовать определенным правилам, таким как правильный режим сна, регулярные занятия спортом и, конечно, правильное питание.

Кулинария - это искусство приготовления еды. Мы все люди любим есть, и еда должна быть не только вкусной, но и полезной для нашего здоровья.

В этой статье я хочу поделиться с вами простыми рецептами, которые помогут вам быть здоровым и наслаждаться вкусными блюдами.

Простые рецепты для здоровья

1. Салат из свежих овощей

Сегодня крем для лица присутствует в косметичке едва ли не каждой женщины, проявляющей должную заботу о собственной внешности. Научившись готовить кремы своими руками, вы получите в распоряжение поистине уникальные средства, идеально соответствующие вашему типу кожи.

Теплый салат с курицей и баклажаном. Тёплый салат с курицей и баклажанами.

На 100 грамм - 114. 037 ккал? Б/ж/у - 14. 87/4. 38/2. 75?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 400 г.
Болгарский перец - 1/2 шт.
Помидор - 1 шт.
Листья салата - 30 г.
Кунжут - 1 ч. л.
Соевый соус - 1 ст. л.
Оливковое масло - 2 ст. л.
Бальзамик - 1/2 ч. л.
Соль, перец - по вкусу.

Итого на 100 грамм 73 ккал.
Б/ж/у 8. 6 / 3. 1 / 3. 1.

Ингредиенты:

- Кальмар (тушка) - 3 штуки.
- Морковь - 1 штука.
- Огурец соленый - 1 штука.
- Яйца - 2 штуки.
- Укроп - - по вкусу.
- Йогурт натуральный - 50 грамм.

Описание приготовления:

1. кальмары очистить и отварить в течении 3 минут, затем немного охладить и нарезать тонкими колечками.
2. морковь отварить, остудить и натереть соломкой. Так же натереть солёный огурец.
Салат с кальмарами "Лассо".3. добавить 2 измельчённых яйца и мелко нарезанную зелень укропа.
4. поперчить, заправить салат йогуртом и тщательно перемешать. Дать настояться пару часов.

Сохрани себе рецепт, чтобы не потерять?

Полезные рафаэлло.

Ингредиенты:
* 100 г миндаля.
* 100 г грецкого ореха.
* 2 банана.
* 100 г кокосовой стружки.

Приготовление:
Рецепт удивительно простой, получится даже у новичка.
Конфеты своими руками диетические. 5 рецептов фитнес - конфет.Перемолоть в блендере грецкие орехи, миндаль и бананы. Далее катаем из полученной массы шарики, которые мы обмакиваем в натертый кокос. При желании, в серединку можно спрятать орешки миндаля лучше оставить час на холоде, потом укладываем в симпатичную тарелку и подаем к столу.

Последние обновления на сайте:

1. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
2. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
3. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
4. Факир с сюрпризом!
5. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
6. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
7. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
8. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
9. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
10. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
11. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
12. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
13. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
14. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
15. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
16. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
17. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
18. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
19. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
20. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
21. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
22. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
23. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
24. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
25. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
26. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
27. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
28. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
29. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
30. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
31. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
32. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
33. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
34. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
35. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
36. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
37. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
38. Элизабет херли впервые вышла в свет с отцом майли Сайрус.
39. Тарзан поделился творческим ретро - фото.
40. Какие ключевые события в истории Москвы формировали её облик
41. Как избавиться от торчащих волосков по всей длине: эффективные методы
42. Какие местные легенды и мифы связаны с историей Новокузнецка
43. Как Владивосток участвовал в русско-японской войне
44. Headlines:
45. Почему волосы торчат по длине: причины и решения
46. 19-Летний парень из США стал настоящей вирусной звездой благодаря своему необычному эксперименту.
47. Дидюля в Ставрополе: афиша предстоящих выступлений
48. Как убрать торчащие пряди: быстрые и эффективные методы
49. Звезда турецкoгo кинo Ханде эрчел впервые в Мoскву прилетела.
50. Ромовая баба. Ингредиенты: