Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Рецепты для эффективного похудения

Салат на ужин ПП. Топ - 4 вкусных ПП- салата без майонеза.

1. салат овощной с маслинами и фетой.

Ингредиенты:

Помидоры - 200 г.
Огурцы - 200 г.
Болгарский перец -200 г.
Фета - 200 г.
Маслины - 10-15 шт.
Зелень, соль, перец - по вкусу.
Лимонный сок - 2 ст. л.
Растительное масло - 2 ст. л.

Приготовление:

4-6 Яичных белков 2 целых яйца.
1 порция овсяной каши.
1 банан.
525 калорий, 38 г белка, 59 г углеводов, 15 г жиров.

Почему?

Яйца - универсальная основа бодибилдинга, а также простой в переваривании белок, дающий мышцам толчок к росту. Манная каша содержит богатые энергией углеводы, а бананы содержат фруктозу и калий, которые поддерживают образование гликогена в печени и мышцах для минимизации разрушения мышечных волокон.

Идеальный ужин на пп. Составление ПП - рациона. Идеальный завтрак.Заметка хардгейнерам (тем, кто набирает вес:

Уже который год на подиуме и красных дорожках четко прослеживается тренд на естественность и небрежность в прическах. Согласись, что нам это только на руку, ведь для создания такой укладки совершенно необязательно записываться к стилисту — с простыми, но при этом очень стильными вариантами ты без труда справишься и сама!

Вместе с профессиональным стилистом VOICE подобрал для тебя 5 любимых причесок звезд , которые подойдут как для вечеринки, так и для свидания или долгожданной встречи с подругами. Рассказываем пошагово, как повторить эти укладки в домашних условиях и сразить всех наповал безупречным результатом своих стараний!

Здоровье и кулинария: простые рецепты для здоровья

Здоровье - это одно из самых важных состояний человеческого организма. Чтобы быть здоровым, нам нужно следовать определенным правилам, таким как правильный режим сна, регулярные занятия спортом и, конечно, правильное питание.

Кулинария - это искусство приготовления еды. Мы все люди любим есть, и еда должна быть не только вкусной, но и полезной для нашего здоровья.

В этой статье я хочу поделиться с вами простыми рецептами, которые помогут вам быть здоровым и наслаждаться вкусными блюдами.

Простые рецепты для здоровья

1. Салат из свежих овощей

Сегодня крем для лица присутствует в косметичке едва ли не каждой женщины, проявляющей должную заботу о собственной внешности. Научившись готовить кремы своими руками, вы получите в распоряжение поистине уникальные средства, идеально соответствующие вашему типу кожи.

Теплый салат с курицей и баклажаном. Тёплый салат с курицей и баклажанами.

На 100 грамм - 114. 037 ккал? Б/ж/у - 14. 87/4. 38/2. 75?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 400 г.
Болгарский перец - 1/2 шт.
Помидор - 1 шт.
Листья салата - 30 г.
Кунжут - 1 ч. л.
Соевый соус - 1 ст. л.
Оливковое масло - 2 ст. л.
Бальзамик - 1/2 ч. л.
Соль, перец - по вкусу.

Итого на 100 грамм 73 ккал.
Б/ж/у 8. 6 / 3. 1 / 3. 1.

Ингредиенты:

- Кальмар (тушка) - 3 штуки.
- Морковь - 1 штука.
- Огурец соленый - 1 штука.
- Яйца - 2 штуки.
- Укроп - - по вкусу.
- Йогурт натуральный - 50 грамм.

Описание приготовления:

1. кальмары очистить и отварить в течении 3 минут, затем немного охладить и нарезать тонкими колечками.
2. морковь отварить, остудить и натереть соломкой. Так же натереть солёный огурец.
Салат с кальмарами "Лассо".3. добавить 2 измельчённых яйца и мелко нарезанную зелень укропа.
4. поперчить, заправить салат йогуртом и тщательно перемешать. Дать настояться пару часов.

Сохрани себе рецепт, чтобы не потерять?

Полезные рафаэлло.

Ингредиенты:
* 100 г миндаля.
* 100 г грецкого ореха.
* 2 банана.
* 100 г кокосовой стружки.

Приготовление:
Рецепт удивительно простой, получится даже у новичка.
Конфеты своими руками диетические. 5 рецептов фитнес - конфет.Перемолоть в блендере грецкие орехи, миндаль и бананы. Далее катаем из полученной массы шарики, которые мы обмакиваем в натертый кокос. При желании, в серединку можно спрятать орешки миндаля лучше оставить час на холоде, потом укладываем в симпатичную тарелку и подаем к столу.

Последние обновления на сайте:

1. Зернистые, пиксельные фото и знакомые лица в неровном свете - так теперь выглядят соцсети Майкла олисе.
2. Мария кожевникова побрилась налысо ради роли в фильме "Батальон Смерти".
3. Недавно Натали портман исполнилось 45 лет.
4. Настя федько ответила хейтерам, которые обсуждают её вес.
5. Идеальная голливудская пара!
6. Известный актер Александр Головин, сыгравший юного кадета Макарова, поделился семейным счастьем.
7. Школьница выложила Tiktok про шпаргалки - получила аннулирование егэ.
8. Шарлотка на сгущёнке. Активное время готовки 15 мин.
9. Настоящий мужской сюрприз: стриженова похвасталась подарком мужа.
10. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
11. Этoт пиpoг - пpocтo кocмoc, никaкaя шapлoткa pядoм не cтoялa.
12. Люди обоих полов считают женские лица более красивыми.
13. Затерянный мир: что увидели ученые на горе лико.
14. Александр Овечкин и Анастасия шубская поделились кадрами с юбилея Сергея Жукова, который с размахом отметил своё 50-летие.
15. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
16. Скутер Браун в подкасте Second Thought поделился подробностями о своих отношениях.
17. Михаил полицеймако признался, что не смог сдержать эмоций, увидев Михаила Ефремова на сцене.
18. Илья Соболев откровенно рассказал, почему ушел из "Шоу Воли".
19. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
20. Исторический момент: сразу 486 участников банды MS - 13 одновременно предстали перед судом в одном зале.
21. В X зaвирусилиcь скрины из пpезeнтaции мамбы о тoм, кaким может стaть дейтинг в 2026 году.
22. Салат с курицей, сыром, грибами и помидорами.
23. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
24. 49-Летний сын шер пожаловался, что мать перестала его обеспечивать.
25. Фанатки димы билана потребовали накормить своего кумира.
26. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
27. Звезда "Слова Пацана" Рузиль минекаев: месяц в тюрьме!
28. Роберт Паттинсон, который стал отцом в марте 2024 года, вместе с женой сьюки уотерхаус и дочерью выбрались поесть пиццы в Лос-анджелесе.
29. "Корабли Чумы". В XVI - Xviii веках санитарное состояние судов было крайне низким.
30. Не всё, что показывают в интернете, - про здоровье.
31. Мы готовим итальянские десерты в домашних условиях!
32. Тайный брак и громкий суд: Андрей сорока подал иски к Марии Мироновой, требуя права видеться с сыном Фёдором.
33. Некоторые в голливуде рассказывают, как тяжело работать с Энн хэтэуэй, настолько она ответственно подходит к своим ролям.
34. 10 смузи против анемии.
35. Как в 45 чувствовать себя лучше, чем в 35?
36. Знакомый семьи лерчек продемонстрировал, в каком состоянии она находится после химиотерапии.
37. Дочь Виктории Бони уже начала проявлять интерес к автомобилям и даже попросила у мамы машину!
38. Птичье молоко. Активное время готовки 20 мин + время на охлаждение.
39. Удон с курицей - это сытное и вкусное блюдо, которое сочетает полезные белки и сложные углеводы.
40. Джиган без раздумий назвал свой музыкальный Краш - Милана стар.
41. Очень вкусные творожные ватрушки из дрожжевого теста.
42. Обычная поездка лютым замесом прямо в салоне обернулась!
43. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
44. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
45. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
46. Джим керри и правда был подменён.
47. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
48. Джиган высказался об измене - и спровоцировал споры.
49. Ханна с семьёй застряли в Дубае из-за обстрелов и не знают, когда вернутся в Россию.
50. Мария руткис вышла замуж за Алексея.