Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Рецепты для эффективного похудения

Салат на ужин ПП. Топ - 4 вкусных ПП- салата без майонеза.

1. салат овощной с маслинами и фетой.

Ингредиенты:

Помидоры - 200 г.
Огурцы - 200 г.
Болгарский перец -200 г.
Фета - 200 г.
Маслины - 10-15 шт.
Зелень, соль, перец - по вкусу.
Лимонный сок - 2 ст. л.
Растительное масло - 2 ст. л.

Приготовление:

4-6 Яичных белков 2 целых яйца.
1 порция овсяной каши.
1 банан.
525 калорий, 38 г белка, 59 г углеводов, 15 г жиров.

Почему?

Яйца - универсальная основа бодибилдинга, а также простой в переваривании белок, дающий мышцам толчок к росту. Манная каша содержит богатые энергией углеводы, а бананы содержат фруктозу и калий, которые поддерживают образование гликогена в печени и мышцах для минимизации разрушения мышечных волокон.

Идеальный ужин на пп. Составление ПП - рациона.

Идеальный завтрак.Заметка хардгейнерам (тем, кто набирает вес:

Уже который год на подиуме и красных дорожках четко прослеживается тренд на естественность и небрежность в прическах. Согласись, что нам это только на руку, ведь для создания такой укладки совершенно необязательно записываться к стилисту — с простыми, но при этом очень стильными вариантами ты без труда справишься и сама!

Вместе с профессиональным стилистом VOICE подобрал для тебя 5 любимых причесок звезд , которые подойдут как для вечеринки, так и для свидания или долгожданной встречи с подругами. Рассказываем пошагово, как повторить эти укладки в домашних условиях и сразить всех наповал безупречным результатом своих стараний!

Здоровье и кулинария: простые рецепты для здоровья

Здоровье - это одно из самых важных состояний человеческого организма. Чтобы быть здоровым, нам нужно следовать определенным правилам, таким как правильный режим сна, регулярные занятия спортом и, конечно, правильное питание.

Кулинария - это искусство приготовления еды. Мы все люди любим есть, и еда должна быть не только вкусной, но и полезной для нашего здоровья.

В этой статье я хочу поделиться с вами простыми рецептами, которые помогут вам быть здоровым и наслаждаться вкусными блюдами.

Простые рецепты для здоровья

1. Салат из свежих овощей

Сегодня крем для лица присутствует в косметичке едва ли не каждой женщины, проявляющей должную заботу о собственной внешности. Научившись готовить кремы своими руками, вы получите в распоряжение поистине уникальные средства, идеально соответствующие вашему типу кожи.

Теплый салат с курицей и баклажаном. Тёплый салат с курицей и баклажанами.

На 100 грамм - 114. 037 ккал? Б/ж/у - 14. 87/4. 38/2. 75?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 400 г.
Болгарский перец - 1/2 шт.
Помидор - 1 шт.
Листья салата - 30 г.
Кунжут - 1 ч. л.
Соевый соус - 1 ст. л.
Оливковое масло - 2 ст. л.
Бальзамик - 1/2 ч. л.
Соль, перец - по вкусу.

Итого на 100 грамм 73 ккал.
Б/ж/у 8. 6 / 3. 1 / 3. 1.

Ингредиенты:

- Кальмар (тушка) - 3 штуки.
- Морковь - 1 штука.
- Огурец соленый - 1 штука.
- Яйца - 2 штуки.
- Укроп - - по вкусу.
- Йогурт натуральный - 50 грамм.

Описание приготовления:

1. кальмары очистить и отварить в течении 3 минут, затем немного охладить и нарезать тонкими колечками.
2. морковь отварить, остудить и натереть соломкой. Так же натереть солёный огурец.
Салат с кальмарами "Лассо".3. добавить 2 измельчённых яйца и мелко нарезанную зелень укропа.
4. поперчить, заправить салат йогуртом и тщательно перемешать. Дать настояться пару часов.

Сохрани себе рецепт, чтобы не потерять?

Полезные рафаэлло.

Ингредиенты:
* 100 г миндаля.
* 100 г грецкого ореха.
* 2 банана.
* 100 г кокосовой стружки.

Приготовление:
Рецепт удивительно простой, получится даже у новичка.
Конфеты своими руками диетические. 5 рецептов фитнес - конфет.Перемолоть в блендере грецкие орехи, миндаль и бананы. Далее катаем из полученной массы шарики, которые мы обмакиваем в натертый кокос. При желании, в серединку можно спрятать орешки миндаля лучше оставить час на холоде, потом укладываем в симпатичную тарелку и подаем к столу.

Последние обновления на сайте:

1. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
2. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
3. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
4. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
5. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
6. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
7. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
8. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
9. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
10. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения
11. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
12. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
13. Будь собой. Будь сильной.
14. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
15. 13-Летняя дочь виктории Бони упрашивает разрешить ей сделать пирсинг языка.
16. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
17. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации
18. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
19. ВОССТАНАВЛИВАЕМ волосы после лета: полное руководство по восстановлению
20. "Техасский Рейнджер отметил" Никита Пресняков 34-летие.
21. Александра бортич: "Если не Кино - то Вокал или Цветы".
22. Дмитрий Нагиев раскрыл детали своего переезда в Дубай
23. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.
24. Как убрать торчащие короткие волоски: эффективные методы для гладкой кожи
25. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
26. После болезни Саша шепс сильно похудел и сейчас находится в больнице.
27. Кети топурия отпраздновала 4-летие сына Адама.
28. Как избавиться от коротких волосков на голове: эффективные методы
29. Звезда турецкoгo кинo Ханде эрчел впервые в Мoскву прилетела.
30. "Ангелы Чарли" вoссoединились, чтoбы пoздравить Деми Мур с нoминацией на оскар.
31. 51-Летняя экс - участница Spice Girls мел си показала фигуру на пляже.
32. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!
33. Эльзу хоск захейтили за ее новые снимки.
34. Юлия Высoцкая пoздравила Юру Бoрисoва с нoминацией на "Оскар", oпубликoвав видеo из личнoгo архива.
35. Куриные отбивные с начинкой - это не сложное блюдо, которое понравится вашим близким.
36. Анну седокову допросили по делу о гибели экс - супруга.
37. Какие торговые центры в Москве самые известные
38. Александра бортич - без диплома, но с десятками ролей и полным графиком!
39. 3 лучших вида листовой зелени для ежедневного употребления
40. Раскрыт главный цвет 2025 года: что ждет нас в будущем
41. Милли Бобби Браун появилась в радиоэфире и там актриса рассказала, что она является владелицей более чем 60 животных.
42. Какой цвет будет символизировать 2025 год
43. Pantone 2025: Mocha Mousse – новый цвет года, который потрясет дизайн и моду
44. Сиамские сестры - близнецы хенсел ждут ребенка.
45. В чем причины выпадения волос у женщин после 30? Полное руководство
46. Как носить Oversize и не выглядеть мешком?
47. Top 10 шапок для женщин 50+: стиль и комфорт
48. Алену водонаеву осудили за слишком нежные объятия с сыном.
49. Ариана гранде для мартовской обложки итальянского Vogue снялась.
50. 68-Летний Ефим Шифрин отличной физической формой похвастался.