Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Рецепты для эффективного похудения

Салат на ужин ПП. Топ - 4 вкусных ПП- салата без майонеза.

1. салат овощной с маслинами и фетой.

Ингредиенты:

Помидоры - 200 г.
Огурцы - 200 г.
Болгарский перец -200 г.
Фета - 200 г.
Маслины - 10-15 шт.
Зелень, соль, перец - по вкусу.
Лимонный сок - 2 ст. л.
Растительное масло - 2 ст. л.

Приготовление:

4-6 Яичных белков 2 целых яйца.
1 порция овсяной каши.
1 банан.
525 калорий, 38 г белка, 59 г углеводов, 15 г жиров.

Почему?

Яйца - универсальная основа бодибилдинга, а также простой в переваривании белок, дающий мышцам толчок к росту. Манная каша содержит богатые энергией углеводы, а бананы содержат фруктозу и калий, которые поддерживают образование гликогена в печени и мышцах для минимизации разрушения мышечных волокон.

Идеальный ужин на пп. Составление ПП - рациона. Идеальный завтрак.Заметка хардгейнерам (тем, кто набирает вес:

Уже который год на подиуме и красных дорожках четко прослеживается тренд на естественность и небрежность в прическах. Согласись, что нам это только на руку, ведь для создания такой укладки совершенно необязательно записываться к стилисту — с простыми, но при этом очень стильными вариантами ты без труда справишься и сама!

Вместе с профессиональным стилистом VOICE подобрал для тебя 5 любимых причесок звезд , которые подойдут как для вечеринки, так и для свидания или долгожданной встречи с подругами. Рассказываем пошагово, как повторить эти укладки в домашних условиях и сразить всех наповал безупречным результатом своих стараний!

Здоровье и кулинария: простые рецепты для здоровья

Здоровье - это одно из самых важных состояний человеческого организма. Чтобы быть здоровым, нам нужно следовать определенным правилам, таким как правильный режим сна, регулярные занятия спортом и, конечно, правильное питание.

Кулинария - это искусство приготовления еды. Мы все люди любим есть, и еда должна быть не только вкусной, но и полезной для нашего здоровья.

В этой статье я хочу поделиться с вами простыми рецептами, которые помогут вам быть здоровым и наслаждаться вкусными блюдами.

Простые рецепты для здоровья

1. Салат из свежих овощей

Сегодня крем для лица присутствует в косметичке едва ли не каждой женщины, проявляющей должную заботу о собственной внешности. Научившись готовить кремы своими руками, вы получите в распоряжение поистине уникальные средства, идеально соответствующие вашему типу кожи.

Теплый салат с курицей и баклажаном. Тёплый салат с курицей и баклажанами.

На 100 грамм - 114. 037 ккал? Б/ж/у - 14. 87/4. 38/2. 75?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 400 г.
Болгарский перец - 1/2 шт.
Помидор - 1 шт.
Листья салата - 30 г.
Кунжут - 1 ч. л.
Соевый соус - 1 ст. л.
Оливковое масло - 2 ст. л.
Бальзамик - 1/2 ч. л.
Соль, перец - по вкусу.

Итого на 100 грамм 73 ккал.
Б/ж/у 8. 6 / 3. 1 / 3. 1.

Ингредиенты:

- Кальмар (тушка) - 3 штуки.
- Морковь - 1 штука.
- Огурец соленый - 1 штука.
- Яйца - 2 штуки.
- Укроп - - по вкусу.
- Йогурт натуральный - 50 грамм.

Описание приготовления:

1. кальмары очистить и отварить в течении 3 минут, затем немного охладить и нарезать тонкими колечками.
2. морковь отварить, остудить и натереть соломкой. Так же натереть солёный огурец.
Салат с кальмарами "Лассо".3. добавить 2 измельчённых яйца и мелко нарезанную зелень укропа.
4. поперчить, заправить салат йогуртом и тщательно перемешать. Дать настояться пару часов.

Сохрани себе рецепт, чтобы не потерять?

Полезные рафаэлло.

Ингредиенты:
* 100 г миндаля.
* 100 г грецкого ореха.
* 2 банана.
* 100 г кокосовой стружки.

Приготовление:
Рецепт удивительно простой, получится даже у новичка.
Конфеты своими руками диетические. 5 рецептов фитнес - конфет.Перемолоть в блендере грецкие орехи, миндаль и бананы. Далее катаем из полученной массы шарики, которые мы обмакиваем в натертый кокос. При желании, в серединку можно спрятать орешки миндаля лучше оставить час на холоде, потом укладываем в симпатичную тарелку и подаем к столу.

Последние обновления на сайте:

1. Татуировка остаётся с вами не потому, что чернила вечные.
2. Каток превыше всего: Александра Трусова и Макар Игнатов отклонили все предложения о съёмках в реалити-шоу.
3. Месси с женой пригласили на свадьбу Роналду, причём главными переговорщиками оказались не сами футболисты, а их жёны.
4. Гарик Харламов, известный комик и актер озвучивания, недавно оказался в центре внимания из-за своей работы над озвучкой мультфильма про колобка.
5. Рацион 1400 калорий.
6. Недавно Анджелине Джоли исполнился 51 год … и я до сих пор не могу в это поверить.
7. Жадная бывшая из США решила выбить из мужика денег, да по больше, но что-то пошло не по плану.
8. За последние несколько лет сидни Суини превратилась из актрисы второго плана в настоящую звезду голливуда.
9. Редкие кадры: том харди с женой Шарлоттой Райли и сыном!
10. Ани Лорак уверена: мужчин привлекает не просто красивая картинка, а её внутренняя энергетика и особая, обволакивающая аура сексуальности.
11. Екатерина андреева пьёт кровь ради молодости - буквально.
12. Кокорин с возлюбленной и матерью своего ребенка Дарьей валитовой расстался.
13. В школах владимирской области продолжается реализация проекта депутата госдумы от единой России Григория Аникеева "Центр Развития Семьи".
14. Картофель в сливках запечённый.
15. На этих двух фото одна и та же девочка - ариелла, дочь джигана и Оксаны.
16. Мария кожевникова побрилась налысо ради роли в фильме "Батальон Смерти".
17. Каждый день на протяжении десяти лет он звонил на собственный автоответчик - просто чтобы снова услышать голос жены.
18. Шашлык из свинины в майонез и газировке.
19. 20-21 Июня в Санкт-петербурге прошли соревнования по триатлону "медный всадник 51.
20. Канье уэст впервые за долгое время опубликовал в соцсетях совместные фото с женой Бьянкой цензори.
21. Зaпpещaет пoкaзывaть cвoи cтapые фoтo дo плacтики!
22. Я месяцами свой рост в зале ледяным душем убивала.
23. Алёна водонаева начала исподтишка снимать неугодных самокатчиков и стебать их в сторис.
24. Шаурма по-питерски, пальчики оближешь!
25. В Индии из-за аномальной жары сотрудники энергослужб начали экстренно охлаждать перегретые трансформаторы водой прямо на улицах.
26. Джим керри ушел от рене зеллвегер к анастасии Волочковой?
27. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
28. Две самые горячие актрисы голливуда сидни Суини и Меган Фокс снялись вместе в одном фильме.
29. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
30. Забота о здоровье с маленьких привычек начинается.
31. Эрин Мориарти критиковали за пластические операции, а оказалось что люди просто глупые.
32. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
33. 55-Летняя актриса Дениз Ричардс, секс - символ 90-х, смогла вернуть свою молодость и естественную красоту.
34. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
35. Золотой баран и каменный лев, найденные в гробнице на археологических раскопках гонур - депе (от 2400 до 1600 г. до н. э. ) в Туркменистане.
36. Кэмерон диас призналась, что переживает из-за возраста.
37. Отар кушанашвили откровенно рассказал о симпатии к Настасья самбурская - но без взаимности.
38. Орехи - простой способ добавить пользу в рацион, если знать какие выбрать.
39. "Без Крайностей и Самообмана": позиция Ксения Бородина.
40. Рианна впервые на публике с младшей дочкой роки айриш появилась.
41. В2001 году Анну Курникову пригласили сняться в клипе испанского певца Энрике иглесиаса на песню Escape.
42. Глазунья в кабачках.
43. Супруга Александра цекало, Дарья Эрвин, вновь привлекла внимание публики, поделившись свежими фотографиями.
44. Беляши. Сочные, нежные и очень вкусные беляши!
45. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
46. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
47. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
48. В Санкт-петербурге впервые в истории России родилась однояйцевая четверня.
49. Актер Антон Батырев начал новые отношения вскоре после развода с четвертой супругой.
50. Актер Данила Якушев сделал предложение Кристине, которая моложе его на 20 лет.