Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Право на прогулки

Пенсионерам предложили разрешить прогулки. Пенсионеры смогут выходить на прогулки: советы врачей

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

Тамаре Копейко — 79. Почти два месяца она не выходит из дома — бережем себя.

В четырех стенах, да еще с букетом хронических болезней, пожилые люди увядают.

Введение

Кардио-тренировки являются одним из основных видов физической активности, которые помогают нам поддерживать здоровье и форму. Однако, не все любят прыгать или делать другие виды тренировок, которые могут нагружать суставы и кости. Если вы ищете альтернативы, то эта статья для вас. В ней мы рассмотрим несколько видов кардио-тренировок, которые можно выполнять без прыжков.

Пешие прогулки

Пешие прогулки являются одним из самых простых и доступных видов физической активности. Они не нагружают суставы и позволяют нам насладиться свежим воздухом и природой. Чтобы получить максимальную пользу от прогулки, важно выбирать правильный маршрут и скорость. Вы можете начать с коротких прогулок и постепенно увеличивать их продолжительность и скорость.

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
2. Только бы нога не соскользнула!
3. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
4. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
5. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
6. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
7. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
8. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
9. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
10. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
11. Дрожжевые блины бабушкины.
12. Вкусный зимний чай безумно.
13. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
14. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
15. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
16. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
17. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
18. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
19. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
20. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
21. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
22. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
23. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
24. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
25. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
26. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
27. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
28. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
29. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
30. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
31. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
32. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
33. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
34. Еженедельный план полезных смузи!
35. Знакомьтесь, люди добрые!
36. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
37. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
38. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
39. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
40. Смузи со вкусом тархуна.
41. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
42. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
43. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
44. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
45. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
46. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
47. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
48. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
49. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
50. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.