Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Право на прогулки

Пенсионерам предложили разрешить прогулки. Пенсионеры смогут выходить на прогулки: советы врачей

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

Тамаре Копейко — 79. Почти два месяца она не выходит из дома — бережем себя.

В четырех стенах, да еще с букетом хронических болезней, пожилые люди увядают.

Введение

Кардио-тренировки являются одним из основных видов физической активности, которые помогают нам поддерживать здоровье и форму. Однако, не все любят прыгать или делать другие виды тренировок, которые могут нагружать суставы и кости. Если вы ищете альтернативы, то эта статья для вас. В ней мы рассмотрим несколько видов кардио-тренировок, которые можно выполнять без прыжков.

Пешие прогулки

Пешие прогулки являются одним из самых простых и доступных видов физической активности. Они не нагружают суставы и позволяют нам насладиться свежим воздухом и природой. Чтобы получить максимальную пользу от прогулки, важно выбирать правильный маршрут и скорость. Вы можете начать с коротких прогулок и постепенно увеличивать их продолжительность и скорость.

Последние обновления на сайте:

1. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
2. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
3. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
4. Как вкуснo пригoтoвить мясo пo французски.
5. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
6. Рулетики из отбивных с начинкой.
7. Салат из курицы с апельсином.
8. Новая звезда кино: Юлия пересильд отметила выдающиеся актерские способности своей дочери Анны, сравнив её талант с уровнем голливудских артистов.
9. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
10. Ожидание обеда в небе.
11. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
12. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
13. Наш организм умеет многое - если дать ему правильную поддержку.
14. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
15. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
16. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
17. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
18. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
19. Ну, очень вкусный праздничный салат.
20. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
21. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
22. Рыба в картофельной корочке.
23. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
24. Три простых салатика с кальмарами.
25. Последний новогодний фотодень в этом году!
26. Салат "Гнездо Глухаря".
27. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
28. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
29. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
30. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
31. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
32. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
33. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
34. Мы готовим семейный пирог.
35. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
36. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
37. Вот такая вот свадьба.
38. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
39. Котлетки из крабовых палочек.
40. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
41. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
42. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
43. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
44. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
45. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
46. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
47. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
48. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
49. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
50. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.