Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Право на прогулки

Пенсионерам предложили разрешить прогулки. Пенсионеры смогут выходить на прогулки: советы врачей

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

Тамаре Копейко — 79. Почти два месяца она не выходит из дома — бережем себя.

В четырех стенах, да еще с букетом хронических болезней, пожилые люди увядают.

Введение

Кардио-тренировки являются одним из основных видов физической активности, которые помогают нам поддерживать здоровье и форму. Однако, не все любят прыгать или делать другие виды тренировок, которые могут нагружать суставы и кости. Если вы ищете альтернативы, то эта статья для вас. В ней мы рассмотрим несколько видов кардио-тренировок, которые можно выполнять без прыжков.

Пешие прогулки

Пешие прогулки являются одним из самых простых и доступных видов физической активности. Они не нагружают суставы и позволяют нам насладиться свежим воздухом и природой. Чтобы получить максимальную пользу от прогулки, важно выбирать правильный маршрут и скорость. Вы можете начать с коротких прогулок и постепенно увеличивать их продолжительность и скорость.

Последние обновления на сайте:

1. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
2. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
3. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
4. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
5. Салат из курицы с апельсином.
6. "Лучше бы я три раза родила!
7. В жизни - совсем другая.
8. "Живу Один, с Кошками".
9. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
10. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
11. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
12. Просто и очень вкусно.
13. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
14. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
15. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
16. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
17. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
18. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
19. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
20. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
21. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
22. Рыба в картофельной корочке.
23. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
24. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
25. Национальный рецепт финской кухни.
26. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
27. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
28. "Эй, а ну иди Сюда"!
29. Картошка, запеченная в чесночном масле.
30. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
31. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
32. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
33. Мы готовим семейный пирог.
34. Малосольные помидоры - огурцы.
35. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
36. Нейросети не перестают удивлять!
37. Она решила сыграть в кино.
38. А вы точно учитель по музыке?
39. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
40. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
41. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
42. Квашенная капуста. Необходимое.
43. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
44. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
45. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
46. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
47. Pharaoh станет отцом!
48. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
49. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
50. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.