Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Право на прогулки

Пенсионерам предложили разрешить прогулки. Пенсионеры смогут выходить на прогулки: советы врачей

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

Тамаре Копейко — 79. Почти два месяца она не выходит из дома — бережем себя.

В четырех стенах, да еще с букетом хронических болезней, пожилые люди увядают.

Введение

Кардио-тренировки являются одним из основных видов физической активности, которые помогают нам поддерживать здоровье и форму. Однако, не все любят прыгать или делать другие виды тренировок, которые могут нагружать суставы и кости. Если вы ищете альтернативы, то эта статья для вас. В ней мы рассмотрим несколько видов кардио-тренировок, которые можно выполнять без прыжков.

Пешие прогулки

Пешие прогулки являются одним из самых простых и доступных видов физической активности. Они не нагружают суставы и позволяют нам насладиться свежим воздухом и природой. Чтобы получить максимальную пользу от прогулки, важно выбирать правильный маршрут и скорость. Вы можете начать с коротких прогулок и постепенно увеличивать их продолжительность и скорость.

Последние обновления на сайте:

1. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
2. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
3. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
4. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
5. Народная артистка Мария Аронова призналась, что в молодости очень комплексовала из-за внешности.
6. 50-Летняя Анджелина Джоли и Луи гаррель вышли вместе в свет в Париже.
7. Ей было всего 22 года.
8. У Анджелины Джоли новый роман.
9. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
10. Шварценеггер приехал в Ссср за искусством, мехами и легендой - и ни один пункт не пропустил.
11. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
12. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
13. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
14. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
15. Пeрловая каша с мясом, грибами и овощами.
16. Салат из курицы с апельсином.
17. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
18. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
19. Наш организм умеет многое - если дать ему правильную поддержку.
20. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
21. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
22. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
23. Иллюзия обмана в реальной жизни!
24. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
25. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
26. Такого фейерверка вы точно не видели!
27. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
28. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
29. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
30. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
31. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
32. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
33. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
34. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
35. История, которая должна остановить каждого родителя.
36. Лерчек четвертым ребенком беременна!
37. Встреча с бывшей!
38. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
39. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
40. Животные VS гром.
41. Самый любимый яблочный пирог.
42. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
43. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
44. Айза собирается выйти замуж!
45. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
46. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
47. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
48. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
49. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
50. Маринованная капуста быстрого приготовления.