Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Право на прогулки

Пенсионерам предложили разрешить прогулки. Пенсионеры смогут выходить на прогулки: советы врачей

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

Тамаре Копейко — 79. Почти два месяца она не выходит из дома — бережем себя.

В четырех стенах, да еще с букетом хронических болезней, пожилые люди увядают.

Введение

Кардио-тренировки являются одним из основных видов физической активности, которые помогают нам поддерживать здоровье и форму. Однако, не все любят прыгать или делать другие виды тренировок, которые могут нагружать суставы и кости. Если вы ищете альтернативы, то эта статья для вас. В ней мы рассмотрим несколько видов кардио-тренировок, которые можно выполнять без прыжков.

Пешие прогулки

Пешие прогулки являются одним из самых простых и доступных видов физической активности. Они не нагружают суставы и позволяют нам насладиться свежим воздухом и природой. Чтобы получить максимальную пользу от прогулки, важно выбирать правильный маршрут и скорость. Вы можете начать с коротких прогулок и постепенно увеличивать их продолжительность и скорость.

Последние обновления на сайте:

1. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
2. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
3. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
4. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
5. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
6. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
7. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
8. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
9. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
10. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
11. А вы точно учитель по музыке?
12. Вот такая вот свадьба.
13. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
14. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
15. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
16. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
17. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
18. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
19. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
20. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
21. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
22. Сочники. Состав: Для теста.
23. Слабосолёная сельдь с горчицей.
24. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
25. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
26. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
27. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
28. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
29. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
30. "Я никогда бы не занял его место!
31. Желейный торт "Фруктовый".
32. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
33. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
34. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
35. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
36. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
37. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
38. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
39. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
40. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
41. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
42. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
43. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
44. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
45. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
46. Скандал на Х - факторе!
47. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".
48. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
49. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
50. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.