Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разрешение на прогулки

Пенсионерам предложили разрешить прогулки. Пенсионеры смогут выходить на прогулки: советы врачей

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

Тамаре Копейко — 79. Почти два месяца она не выходит из дома — бережем себя.

В четырех стенах, да еще с букетом хронических болезней, пожилые люди увядают.

Введение

Кардио-тренировки являются одним из основных видов физической активности, которые помогают нам поддерживать здоровье и форму. Однако, не все любят прыгать или делать другие виды тренировок, которые могут нагружать суставы и кости. Если вы ищете альтернативы, то эта статья для вас. В ней мы рассмотрим несколько видов кардио-тренировок, которые можно выполнять без прыжков.

Пешие прогулки

Пешие прогулки являются одним из самых простых и доступных видов физической активности. Они не нагружают суставы и позволяют нам насладиться свежим воздухом и природой. Чтобы получить максимальную пользу от прогулки, важно выбирать правильный маршрут и скорость. Вы можете начать с коротких прогулок и постепенно увеличивать их продолжительность и скорость.

Последние обновления на сайте:

1. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
2. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
3. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
4. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
5. Актер Иван жвакин и фигуристка Александра Трусова объединились на шоу "Ледниковый Период"!
6. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
7. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
8. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
9. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
10. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
11. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
12. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
13. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
14. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
15. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
16. Такого фейерверка вы точно не видели!
17. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
18. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
19. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
20. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
21. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
22. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
23. Манты. Ингредиенты: Для теста:
24. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
25. История, которая должна остановить каждого родителя.
26. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
27. Суши медленно убивают?
28. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
29. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
30. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
31. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
32. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
33. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
34. Так выглядит настоящая любовь и верность.
35. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
36. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
37. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
38. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
39. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
40. "Белый и фара. 20.
41. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
42. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
43. Бабка или еще ничего?
44. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
45. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
46. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
47. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
48. Желейный торт "Фруктовый".
49. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
50. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.