Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разрешение на прогулки

Пенсионерам предложили разрешить прогулки. Пенсионеры смогут выходить на прогулки: советы врачей

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

Тамаре Копейко — 79. Почти два месяца она не выходит из дома — бережем себя.

В четырех стенах, да еще с букетом хронических болезней, пожилые люди увядают.

Введение

Кардио-тренировки являются одним из основных видов физической активности, которые помогают нам поддерживать здоровье и форму. Однако, не все любят прыгать или делать другие виды тренировок, которые могут нагружать суставы и кости. Если вы ищете альтернативы, то эта статья для вас. В ней мы рассмотрим несколько видов кардио-тренировок, которые можно выполнять без прыжков.

Пешие прогулки

Пешие прогулки являются одним из самых простых и доступных видов физической активности. Они не нагружают суставы и позволяют нам насладиться свежим воздухом и природой. Чтобы получить максимальную пользу от прогулки, важно выбирать правильный маршрут и скорость. Вы можете начать с коротких прогулок и постепенно увеличивать их продолжительность и скорость.

Последние обновления на сайте:

1. Как вкуснo пригoтoвить мясo пo французски.
2. Певица Нюша со своими детьми на отдыхе в Турции воссоединилась.
3. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
4. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
5. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
6. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
7. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
8. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
9. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем годе.
10. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
11. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
12. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
13. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
14. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
15. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
16. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
17. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
18. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
19. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
20. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
21. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
22. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
23. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
24. Днем в борцовке, вечером в платье!
25. Суши медленно убивают?
26. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
27. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
28. Медовик "Дамский Каприз".
29. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
30. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
31. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
32. Авокадо - масло. Ингредиенты:
33. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
34. Жюльен с ветчиной и грибами.
35. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
36. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
37. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
38. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
39. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
40. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
41. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
42. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
43. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
44. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
45. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
46. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
47. Желейный торт "Фруктовый".
48. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
49. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
50. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.