Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разрешение на прогулки

Пенсионерам предложили разрешить прогулки. Пенсионеры смогут выходить на прогулки: советы врачей

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

Тамаре Копейко — 79. Почти два месяца она не выходит из дома — бережем себя.

В четырех стенах, да еще с букетом хронических болезней, пожилые люди увядают.

Введение

Кардио-тренировки являются одним из основных видов физической активности, которые помогают нам поддерживать здоровье и форму. Однако, не все любят прыгать или делать другие виды тренировок, которые могут нагружать суставы и кости. Если вы ищете альтернативы, то эта статья для вас. В ней мы рассмотрим несколько видов кардио-тренировок, которые можно выполнять без прыжков.

Пешие прогулки

Пешие прогулки являются одним из самых простых и доступных видов физической активности. Они не нагружают суставы и позволяют нам насладиться свежим воздухом и природой. Чтобы получить максимальную пользу от прогулки, важно выбирать правильный маршрут и скорость. Вы можете начать с коротких прогулок и постепенно увеличивать их продолжительность и скорость.

Последние обновления на сайте:

1. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
2. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
3. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
4. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
5. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
6. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
7. Потрясающая соленая скумбрия.
8. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
9. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
10. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
11. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
12. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
13. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
14. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
15. Универсальное тесто для выпечки.
16. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
17. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
18. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
19. Суши медленно убивают?
20. Мы готовим выпечку в американском стиле.
21. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
22. Как вам такое искусство?
23. Открытый мясной пирог.
24. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
25. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
26. Самый быстрый торт.
27. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
28. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
29. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
30. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
31. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
32. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
33. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
34. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
35. Вишневый пирог из творожного теста.
36. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
37. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
38. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
39. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
40. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
41. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
42. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
43. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
44. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
45. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
46. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
47. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
48. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
49. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
50. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.