Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разрешение на прогулки

Пенсионерам предложили разрешить прогулки. Пенсионеры смогут выходить на прогулки: советы врачей

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

Тамаре Копейко — 79. Почти два месяца она не выходит из дома — бережем себя.

В четырех стенах, да еще с букетом хронических болезней, пожилые люди увядают.

Введение

Кардио-тренировки являются одним из основных видов физической активности, которые помогают нам поддерживать здоровье и форму. Однако, не все любят прыгать или делать другие виды тренировок, которые могут нагружать суставы и кости. Если вы ищете альтернативы, то эта статья для вас. В ней мы рассмотрим несколько видов кардио-тренировок, которые можно выполнять без прыжков.

Пешие прогулки

Пешие прогулки являются одним из самых простых и доступных видов физической активности. Они не нагружают суставы и позволяют нам насладиться свежим воздухом и природой. Чтобы получить максимальную пользу от прогулки, важно выбирать правильный маршрут и скорость. Вы можете начать с коротких прогулок и постепенно увеличивать их продолжительность и скорость.

Последние обновления на сайте:

1. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
2. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
3. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
4. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
5. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
6. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
7. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
8. Он работу своей мечты нашел!
9. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
10. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
11. Сочники. Состав: Для теста.
12. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
13. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
14. Манник со сгущёнкой.
15. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
16. Тoрт без выпечки.
17. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
18. Маринованная капуста быстрого приготовления.
19. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
20. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
21. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
22. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
23. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
24. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
25. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
26. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
27. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
28. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
29. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
30. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
31. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
32. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
33. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
34. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".
35. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
36. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
37. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
38. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
39. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
40. Оживите свои локоны! Способы восстановить волосы после жаркого лета
41. Какие местные продукты и товары можно приобрести
42. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
43. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
44. Нагиев повторил путь легендарной Пугачёвой: что это значит для его карьеры
45. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
46. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
47. Дoчке Оли Орлoвoй Ане сегoдня испoлнилoсь два гoда.
48. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
49. После болезни Саша шепс сильно похудел и сейчас находится в больнице.
50. Как бороться с мелкими волосками, торчащими из пробора