Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разрешение на прогулки

Пенсионерам предложили разрешить прогулки. Пенсионеры смогут выходить на прогулки: советы врачей

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

Тамаре Копейко — 79. Почти два месяца она не выходит из дома — бережем себя.

В четырех стенах, да еще с букетом хронических болезней, пожилые люди увядают.

Введение

Кардио-тренировки являются одним из основных видов физической активности, которые помогают нам поддерживать здоровье и форму. Однако, не все любят прыгать или делать другие виды тренировок, которые могут нагружать суставы и кости. Если вы ищете альтернативы, то эта статья для вас. В ней мы рассмотрим несколько видов кардио-тренировок, которые можно выполнять без прыжков.

Пешие прогулки

Пешие прогулки являются одним из самых простых и доступных видов физической активности. Они не нагружают суставы и позволяют нам насладиться свежим воздухом и природой. Чтобы получить максимальную пользу от прогулки, важно выбирать правильный маршрут и скорость. Вы можете начать с коротких прогулок и постепенно увеличивать их продолжительность и скорость.

Последние обновления на сайте:

1. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
2. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
3. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
4. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
5. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
6. "Юля, пи * а!
7. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
8. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
9. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
10. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
11. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
12. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
13. Вот такая вот свадьба.
14. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
15. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
16. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
17. Салат "Океан". Нам понадобится:
18. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
19. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
20. Говорят, рост решает всё.
21. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
22. Пражский торт. Ингредиенты:
23. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
24. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
25. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
26. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
27. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
28. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
29. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
30. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
31. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
32. Простой ужин. Ингредиенты:
33. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
34. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
35. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
36. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
37. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
38. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
39. Желейный торт "Фруктовый".
40. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
41. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
42. Смузи с манго и бананом.
43. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
44. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
45. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
46. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
47. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
48. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
49. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
50. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.