Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разрешение на прогулки

Пенсионерам предложили разрешить прогулки. Пенсионеры смогут выходить на прогулки: советы врачей

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

Тамаре Копейко — 79. Почти два месяца она не выходит из дома — бережем себя.

В четырех стенах, да еще с букетом хронических болезней, пожилые люди увядают.

Введение

Кардио-тренировки являются одним из основных видов физической активности, которые помогают нам поддерживать здоровье и форму. Однако, не все любят прыгать или делать другие виды тренировок, которые могут нагружать суставы и кости. Если вы ищете альтернативы, то эта статья для вас. В ней мы рассмотрим несколько видов кардио-тренировок, которые можно выполнять без прыжков.

Пешие прогулки

Пешие прогулки являются одним из самых простых и доступных видов физической активности. Они не нагружают суставы и позволяют нам насладиться свежим воздухом и природой. Чтобы получить максимальную пользу от прогулки, важно выбирать правильный маршрут и скорость. Вы можете начать с коротких прогулок и постепенно увеличивать их продолжительность и скорость.

Последние обновления на сайте:

1. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
2. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
3. Нейросети не перестают удивлять!
4. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
5. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
6. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
7. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
8. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
9. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
10. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
11. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
12. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
13. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
14. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
15. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
16. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
17. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
18. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
19. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
20. А можно мне другого автомеханика?
21. Девушка в какую-то дыру залезла.
22. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
23. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
24. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
25. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
26. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
27. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
28. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
29. Слабосолёная сельдь с горчицей.
30. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
31. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
32. Пирог "Бабушкина Салфетка".
33. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
34. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
35. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
36. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
37. Еженедельный план полезных смузи!
38. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
39. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
40. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
41. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
42. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
43. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
44. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
45. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
46. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
47. Модный маникюр на лето 2025: лучшие идеи для коротких ногтей
48. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
49. Какие современные достопримечательности появились в Красноярске в последние годы
50. Какие исторические районы Москвы наиболее популярны среди туристов