Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разрешение на прогулки

Пенсионерам предложили разрешить прогулки. Пенсионеры смогут выходить на прогулки: советы врачей

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

Тамаре Копейко — 79. Почти два месяца она не выходит из дома — бережем себя.

В четырех стенах, да еще с букетом хронических болезней, пожилые люди увядают.

Введение

Кардио-тренировки являются одним из основных видов физической активности, которые помогают нам поддерживать здоровье и форму. Однако, не все любят прыгать или делать другие виды тренировок, которые могут нагружать суставы и кости. Если вы ищете альтернативы, то эта статья для вас. В ней мы рассмотрим несколько видов кардио-тренировок, которые можно выполнять без прыжков.

Пешие прогулки

Пешие прогулки являются одним из самых простых и доступных видов физической активности. Они не нагружают суставы и позволяют нам насладиться свежим воздухом и природой. Чтобы получить максимальную пользу от прогулки, важно выбирать правильный маршрут и скорость. Вы можете начать с коротких прогулок и постепенно увеличивать их продолжительность и скорость.

Последние обновления на сайте:

1. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
2. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
3. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим впечатляющим преображением.
4. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
5. Уютная двухкомнатная квартира 44 кв.
6. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
7. Наш организм умеет многое - если дать ему правильную поддержку.
8. Наталья Рудова - наглядный пример того, что возраст не определяет привлекательность.
9. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
10. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
11. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
12. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
13. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
14. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
15. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
16. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
17. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
18. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
19. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
20. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
21. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
22. Маринованная капуста со свеклой.
23. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
24. Салат из кальмаров с ананасами.
25. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
26. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
27. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
28. Животные VS гром.
29. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
30. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
31. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
32. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
33. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
34. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
35. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
36. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
37. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
38. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
39. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
40. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
41. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
42. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
43. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
44. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
45. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
46. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
47. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
48. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
49. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
50. Желейный торт "Фруктовый".