Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Прогулки для общества

Пенсионерам предложили разрешить прогулки. Пенсионеры смогут выходить на прогулки: советы врачей

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

Тамаре Копейко — 79. Почти два месяца она не выходит из дома — бережем себя.

В четырех стенах, да еще с букетом хронических болезней, пожилые люди увядают.

Введение

Кардио-тренировки являются одним из основных видов физической активности, которые помогают нам поддерживать здоровье и форму. Однако, не все любят прыгать или делать другие виды тренировок, которые могут нагружать суставы и кости. Если вы ищете альтернативы, то эта статья для вас. В ней мы рассмотрим несколько видов кардио-тренировок, которые можно выполнять без прыжков.

Пешие прогулки

Пешие прогулки являются одним из самых простых и доступных видов физической активности. Они не нагружают суставы и позволяют нам насладиться свежим воздухом и природой. Чтобы получить максимальную пользу от прогулки, важно выбирать правильный маршрут и скорость. Вы можете начать с коротких прогулок и постепенно увеличивать их продолжительность и скорость.

Последние обновления на сайте:

1. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
2. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
3. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
4. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
5. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
6. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
7. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
8. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
9. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
10. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
11. Шоколадная колбаса с орехами.
12. Говорят, стресс живёт в плечах.
13. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
14. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
15. Бабка или еще ничего?
16. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
17. Pharaoh станет отцом!
18. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
19. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
20. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
21. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
22. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
23. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
24. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
25. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
26. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
27. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
28. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
29. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
30. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
31. Арбузно - лимонный смузи.
32. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".
33. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
34. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
35. Осень без проблем: 5 правил ухода, которые вам необходимы
36. Гречка с яйцом и авокадо.
37. Ирина пегова своих поклонников смелым преображением удивила!
38. Как вам Анна пoсле тюнига седoкoва?
39. Жена Натану егo измены прoстила.
40. Какие литературные музеи и места встреч с писателями есть в городе
41. Какие спортивные мероприятия проводятся в Абакане
42. "Большое Счастье Иметь Такого Друга": Татьяна навка тепло поздравила с днем рождения Петра Чернышева.
43. Что! На улицах Нью-йорка развесили плакаты, которые предлагают.
44. Егo любили все женщины, с котopыми он встpeчался.
45. Салат с творогом и помидорами.
46. Как избавиться от торчащих волосков у корней: эффективные методы
47. Хейли бибер открыто поделилась своими проблемами со здоровьем, что стало настоящим откровением для ее поклонников.
48. Юра Бoрисoв с дoчками пoбывал на радиo и рассказал o давней дружбе с Джoли.
49. Анну Курникoву заметили в инвалиднoм кресле с детьми.
50. Что такое психосоматика: простое объяснение