Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Прогулки для пенсионеров

Пенсионерам предложили разрешить прогулки. Пенсионеры смогут выходить на прогулки: советы врачей

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

Тамаре Копейко — 79. Почти два месяца она не выходит из дома — бережем себя.

В четырех стенах, да еще с букетом хронических болезней, пожилые люди увядают.

Введение

Кардио-тренировки являются одним из основных видов физической активности, которые помогают нам поддерживать здоровье и форму. Однако, не все любят прыгать или делать другие виды тренировок, которые могут нагружать суставы и кости. Если вы ищете альтернативы, то эта статья для вас. В ней мы рассмотрим несколько видов кардио-тренировок, которые можно выполнять без прыжков.

Пешие прогулки

Пешие прогулки являются одним из самых простых и доступных видов физической активности. Они не нагружают суставы и позволяют нам насладиться свежим воздухом и природой. Чтобы получить максимальную пользу от прогулки, важно выбирать правильный маршрут и скорость. Вы можете начать с коротких прогулок и постепенно увеличивать их продолжительность и скорость.

Последние обновления на сайте:

1. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
2. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
3. Рулетики из отбивных с начинкой.
4. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
5. Джим керри предстал в неожиданном свете.
6. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
7. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
8. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
9. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
10. Потрясающая соленая скумбрия.
11. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
12. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
13. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
14. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
15. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
16. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
17. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
18. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
19. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
20. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
21. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
22. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
23. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
24. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
25. Вот такая вот свадьба.
26. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
27. Мы готовим выпечку в американском стиле.
28. Курица с овощами.
29. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
30. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
31. Да вы посмотрите, какая она важная!
32. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
33. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
34. Оладьи на кефире с зеленым луком.
35. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
36. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
37. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
38. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
39. Торт с бананами.
40. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
41. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
42. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
43. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
44. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
45. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
46. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
47. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
48. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
49. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
50. "Белый и фара. 20.