Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Прогулки для пенсионеров

Пенсионерам предложили разрешить прогулки. Пенсионеры смогут выходить на прогулки: советы врачей

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

Тамаре Копейко — 79. Почти два месяца она не выходит из дома — бережем себя.

В четырех стенах, да еще с букетом хронических болезней, пожилые люди увядают.

Введение

Кардио-тренировки являются одним из основных видов физической активности, которые помогают нам поддерживать здоровье и форму. Однако, не все любят прыгать или делать другие виды тренировок, которые могут нагружать суставы и кости. Если вы ищете альтернативы, то эта статья для вас. В ней мы рассмотрим несколько видов кардио-тренировок, которые можно выполнять без прыжков.

Пешие прогулки

Пешие прогулки являются одним из самых простых и доступных видов физической активности. Они не нагружают суставы и позволяют нам насладиться свежим воздухом и природой. Чтобы получить максимальную пользу от прогулки, важно выбирать правильный маршрут и скорость. Вы можете начать с коротких прогулок и постепенно увеличивать их продолжительность и скорость.

Последние обновления на сайте:

1. Егор крид решился на смелый шаг и полностью изменил свой образ - он состриг волосы!
2. Конфеты "Коровка". Мы готовим вкуснейшее лакомство в домашних условиях!
3. Даша, ставшая мамой в 13 лет, сейчас ждёт второго ребёнка и говорит, что это важный шаг на пути к возвращению старшей дочери.
4. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала подросшую дочь.
5. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
6. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
7. Банан, миндаль, кокос.
8. Сливoчный крем "Пятиминутка".
9. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
10. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
11. Шоколадное чудо. Продукты:
12. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
13. Интересный салат "Мексика" - ничего не надо варить.
14. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
15. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
16. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
17. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
18. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
19. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
20. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
21. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
22. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
23. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
24. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
25. Факир с сюрпризом!
26. Картофель по деревенски.
27. "Эй, а ну иди Сюда"!
28. Картошка, запеченная в чесночном масле.
29. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
30. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
31. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
32. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
33. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
34. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
35. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
36. От читателя: Добрый день!
37. Мы готовим выпечку в американском стиле.
38. Встреча с бывшей!
39. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
40. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
41. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
42. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
43. Салат с горбушей и горошком.
44. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
45. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
46. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
47. Слабосолёная сельдь с горчицей.
48. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
49. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
50. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.