Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Прогулки для пенсионеров

Пенсионерам предложили разрешить прогулки. Пенсионеры смогут выходить на прогулки: советы врачей

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

Тамаре Копейко — 79. Почти два месяца она не выходит из дома — бережем себя.

В четырех стенах, да еще с букетом хронических болезней, пожилые люди увядают.

Введение

Кардио-тренировки являются одним из основных видов физической активности, которые помогают нам поддерживать здоровье и форму. Однако, не все любят прыгать или делать другие виды тренировок, которые могут нагружать суставы и кости. Если вы ищете альтернативы, то эта статья для вас. В ней мы рассмотрим несколько видов кардио-тренировок, которые можно выполнять без прыжков.

Пешие прогулки

Пешие прогулки являются одним из самых простых и доступных видов физической активности. Они не нагружают суставы и позволяют нам насладиться свежим воздухом и природой. Чтобы получить максимальную пользу от прогулки, важно выбирать правильный маршрут и скорость. Вы можете начать с коротких прогулок и постепенно увеличивать их продолжительность и скорость.

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
2. Со слов очевидца.
3. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
4. 31-Летняя Анастасия Костенко, супруга Дмитрия Тарасова, столкнулась с волной критики после новой фотосессии.
5. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
6. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
7. Уборка снега на смотровой площадке в толмачево города Вязники.
8. Соцсети захлестнула настоящая волна ностальгии: все массово вскрывают архивы из 2016 года и делятся самыми яркими моментами того времени.
9. Ожидание обеда в небе.
10. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
11. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
12. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
13. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
14. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
15. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
16. Потрясающая Кимберли гарнер - внешность, поражающая с первого же взгляда.
17. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
18. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
19. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
20. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
21. Вот она причина внезапной любви к бегу.
22. Салат "Гнездо Глухаря".
23. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
24. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
25. Прыщ из "Треугольника Смерти".
26. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
27. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
28. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
29. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
30. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
31. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
32. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
33. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
34. Говорят, рост решает всё.
35. Жюльен с ветчиной и грибами.
36. Самый быстрый торт.
37. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
38. И тут я захотел стать уличным фотографом!
39. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
40. Торт с бананами.
41. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
42. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
43. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
44. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
45. Говорят, стресс живёт в плечах.
46. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
47. Слабосолёная сельдь с горчицей.
48. Бабка или еще ничего?
49. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
50. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.