Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Прогулки для пенсионеров

Пенсионерам предложили разрешить прогулки. Пенсионеры смогут выходить на прогулки: советы врачей

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

Тамаре Копейко — 79. Почти два месяца она не выходит из дома — бережем себя.

В четырех стенах, да еще с букетом хронических болезней, пожилые люди увядают.

Введение

Кардио-тренировки являются одним из основных видов физической активности, которые помогают нам поддерживать здоровье и форму. Однако, не все любят прыгать или делать другие виды тренировок, которые могут нагружать суставы и кости. Если вы ищете альтернативы, то эта статья для вас. В ней мы рассмотрим несколько видов кардио-тренировок, которые можно выполнять без прыжков.

Пешие прогулки

Пешие прогулки являются одним из самых простых и доступных видов физической активности. Они не нагружают суставы и позволяют нам насладиться свежим воздухом и природой. Чтобы получить максимальную пользу от прогулки, важно выбирать правильный маршрут и скорость. Вы можете начать с коротких прогулок и постепенно увеличивать их продолжительность и скорость.

Последние обновления на сайте:

1. В день 37-летия Александра Петрова его супруга Виктория устроила актёру трогательный романтический сюрприз.
2. Соцсети захлестнула настоящая волна ностальгии: все массово вскрывают архивы из 2016 года и делятся самыми яркими моментами того времени.
3. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
4. Во владимирском регионе в 2025 году наблюдается значительный подъем в потребности в работниках сельскохозяйственного сектора.
5. Шикарный праздничный салат гостям и семье понравится!
6. Мы готовим напитки в домашних условиях.
7. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
8. Факир с сюрпризом!
9. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
10. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
11. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
12. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
13. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
14. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
15. Прыщ из "Треугольника Смерти".
16. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
17. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
18. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
19. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
20. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
21. А ловко он придумал это!
22. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
23. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
24. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
25. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
26. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
27. Куриное Филе с ченоком и сыром.
28. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
29. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
30. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
31. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
32. И тут я захотел стать уличным фотографом!
33. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
34. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
35. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
36. Говорят, стресс живёт в плечах.
37. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
38. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
39. Маринованная капуста быстрого приготовления.
40. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
41. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
42. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
43. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
44. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
45. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
46. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
47. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
48. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
49. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
50. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.