Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Прогулки для пенсионеров

Пенсионерам предложили разрешить прогулки. Пенсионеры смогут выходить на прогулки: советы врачей

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

Тамаре Копейко — 79. Почти два месяца она не выходит из дома — бережем себя.

В четырех стенах, да еще с букетом хронических болезней, пожилые люди увядают.

Введение

Кардио-тренировки являются одним из основных видов физической активности, которые помогают нам поддерживать здоровье и форму. Однако, не все любят прыгать или делать другие виды тренировок, которые могут нагружать суставы и кости. Если вы ищете альтернативы, то эта статья для вас. В ней мы рассмотрим несколько видов кардио-тренировок, которые можно выполнять без прыжков.

Пешие прогулки

Пешие прогулки являются одним из самых простых и доступных видов физической активности. Они не нагружают суставы и позволяют нам насладиться свежим воздухом и природой. Чтобы получить максимальную пользу от прогулки, важно выбирать правильный маршрут и скорость. Вы можете начать с коротких прогулок и постепенно увеличивать их продолжительность и скорость.

Последние обновления на сайте:

1. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
2. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
3. Ей было всего 22 года.
4. Видео британского туриста пользователей шокировало.
5. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
6. Рэпер T - Killah и Мария Тарасова готовятся стать родителями во второй раз!
7. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
8. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
9. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
10. Шаурма по домашнему.
11. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
12. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
13. Мы готовим напитки в домашних условиях.
14. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
15. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
16. Блинчики с сёмгой.
17. Потрясающая соленая скумбрия.
18. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
19. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
20. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
21. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
22. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
23. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
24. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
25. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
26. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
27. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
28. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
29. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
30. Куриные рулеты с омлетом.
31. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
32. Животные VS гром.
33. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
34. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
35. Девушка в какую-то дыру залезла.
36. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
37. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
38. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
39. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
40. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
41. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
42. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
43. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
44. Бабка или еще ничего?
45. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
46. Вишневый пирог из творожного теста.
47. Картофельные котлеты с укропом.
48. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
49. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
50. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.