Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Прогулки для пенсионеров

Пенсионерам предложили разрешить прогулки. Пенсионеры смогут выходить на прогулки: советы врачей

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

Тамаре Копейко — 79. Почти два месяца она не выходит из дома — бережем себя.

В четырех стенах, да еще с букетом хронических болезней, пожилые люди увядают.

Введение

Кардио-тренировки являются одним из основных видов физической активности, которые помогают нам поддерживать здоровье и форму. Однако, не все любят прыгать или делать другие виды тренировок, которые могут нагружать суставы и кости. Если вы ищете альтернативы, то эта статья для вас. В ней мы рассмотрим несколько видов кардио-тренировок, которые можно выполнять без прыжков.

Пешие прогулки

Пешие прогулки являются одним из самых простых и доступных видов физической активности. Они не нагружают суставы и позволяют нам насладиться свежим воздухом и природой. Чтобы получить максимальную пользу от прогулки, важно выбирать правильный маршрут и скорость. Вы можете начать с коротких прогулок и постепенно увеличивать их продолжительность и скорость.

Последние обновления на сайте:

1. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
2. Веселые будни анестезиолога!
3. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
4. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
5. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
6. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
7. Медовик "Дамский Каприз".
8. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
9. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
10. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
11. Открытый мясной пирог.
12. Салат "Океан". Нам понадобится:
13. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
14. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
15. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
16. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
17. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
18. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
19. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
20. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
21. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
22. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
23. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
24. Сочники. Состав: Для теста.
25. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
26. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
27. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
28. Софи лорен отметила 91-летие.
29. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
30. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
31. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
32. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
33. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
34. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
35. Стримерша акулич своим контентом радует.
36. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
37. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
38. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
39. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
40. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
41. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
42. Творожные лепёшки на сковороде.
43. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
44. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
45. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
46. Актриса мария горбань предпочитает Геленджик для летнего отдыха.
47. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
48. Нагиев: как россиянин, потерявший работу, нашел успех в Дубае
49. Лимонадный бисквит в МУЛЬТИВАРКЕ.
50. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.