Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Прогулки для пенсионеров

Пенсионерам предложили разрешить прогулки. Пенсионеры смогут выходить на прогулки: советы врачей

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

Тамаре Копейко — 79. Почти два месяца она не выходит из дома — бережем себя.

В четырех стенах, да еще с букетом хронических болезней, пожилые люди увядают.

Введение

Кардио-тренировки являются одним из основных видов физической активности, которые помогают нам поддерживать здоровье и форму. Однако, не все любят прыгать или делать другие виды тренировок, которые могут нагружать суставы и кости. Если вы ищете альтернативы, то эта статья для вас. В ней мы рассмотрим несколько видов кардио-тренировок, которые можно выполнять без прыжков.

Пешие прогулки

Пешие прогулки являются одним из самых простых и доступных видов физической активности. Они не нагружают суставы и позволяют нам насладиться свежим воздухом и природой. Чтобы получить максимальную пользу от прогулки, важно выбирать правильный маршрут и скорость. Вы можете начать с коротких прогулок и постепенно увеличивать их продолжительность и скорость.

Последние обновления на сайте:

1. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
2. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
3. Открытый мясной пирог.
4. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
5. Торт с бананами.
6. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
7. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
8. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
9. Это уже какой-то паучий ад!
10. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
11. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
12. Салат "Каприз". Нам потребуется:
13. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
14. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
15. Pharaoh станет отцом!
16. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
17. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
18. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
19. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
20. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
21. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
22. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
23. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
24. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
25. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
26. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
27. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
28. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
29. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
30. Где света Светикова?
31. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
32. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
33. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
34. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
35. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
36. Где в Уфе можно вкусно поесть
37. Будь собой. Будь сильной.
38. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
39. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями
40. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
41. Алёна шишкова поделилась информацией об отношениях с 17-летним сыном политика.
42. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
43. 41-Летняя звезда сериала "Универ" Наталья Рудова устроила настоящую горячую фотосессию, которая взорвала социальные сети!
44. Советы по уходу за волосами летом
45. Молодая жена Александра Петрова, Виктория, поделилась трогательными моментами прогулки с их 1, 5-месячным сыном Федором.
46. Дмитрий Нагиев раскрыл детали своего переезда в Дубай
47. Какие фестивали музыки и искусства проводятся в Кургане
48. Автор композиции "Сигма Бой" поделилась своим взглядом на уникальные особенности поколения альфа, выделив его на фоне предыдущих поколений.
49. Какие спортивные мероприятия проводятся в Абакане
50. Рецепт запеченной Овсянки.