Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Прогулки для пенсионеров

Пенсионерам предложили разрешить прогулки. Пенсионеры смогут выходить на прогулки: советы врачей

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

Тамаре Копейко — 79. Почти два месяца она не выходит из дома — бережем себя.

В четырех стенах, да еще с букетом хронических болезней, пожилые люди увядают.

Введение

Кардио-тренировки являются одним из основных видов физической активности, которые помогают нам поддерживать здоровье и форму. Однако, не все любят прыгать или делать другие виды тренировок, которые могут нагружать суставы и кости. Если вы ищете альтернативы, то эта статья для вас. В ней мы рассмотрим несколько видов кардио-тренировок, которые можно выполнять без прыжков.

Пешие прогулки

Пешие прогулки являются одним из самых простых и доступных видов физической активности. Они не нагружают суставы и позволяют нам насладиться свежим воздухом и природой. Чтобы получить максимальную пользу от прогулки, важно выбирать правильный маршрут и скорость. Вы можете начать с коротких прогулок и постепенно увеличивать их продолжительность и скорость.

Последние обновления на сайте:

1. Суши медленно убивают?
2. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
3. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
4. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
5. Встреча с бывшей!
6. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
7. Куриное Филе с ченоком и сыром.
8. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
9. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
10. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
11. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
12. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
13. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
14. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
15. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
16. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
17. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
18. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
19. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
20. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
21. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
22. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
23. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
24. "Я никогда бы не занял его место!
25. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
26. Смузи с манго и бананом.
27. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
28. Авокадо - тост с яйцом пашот.
29. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
30. Творожные лепёшки на сковороде.
31. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
32. Творожные оладьи без сахара.
33. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
34. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
35. Три в одном: как сделать модный градиент из трёх цветов в маникюре
36. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля
37. Какие современные достопримечательности появились в Красноярске в последние годы
38. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.
39. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
40. Жена Натану егo измены прoстила.
41. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
42. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
43. Ловите на вечер красоту, от которой мурашки!
44. Живoй звук! Люся чебoтина спела "Императрицу" и "все для тебя".
45. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
46. Какие музеи можно посетить ради отдыха и развлечения
47. Валя карнавал рассказала прo бывшегo, кoтoрый дoвел ее дo булемии.
48. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
49. Иcхудaвший пocлe бoлeзни Сaшa шeпc лeжит в бoльницe.
50. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.