Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Прогулки для пенсионеров

Пенсионерам предложили разрешить прогулки. Пенсионеры смогут выходить на прогулки: советы врачей

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

Тамаре Копейко — 79. Почти два месяца она не выходит из дома — бережем себя.

В четырех стенах, да еще с букетом хронических болезней, пожилые люди увядают.

Введение

Кардио-тренировки являются одним из основных видов физической активности, которые помогают нам поддерживать здоровье и форму. Однако, не все любят прыгать или делать другие виды тренировок, которые могут нагружать суставы и кости. Если вы ищете альтернативы, то эта статья для вас. В ней мы рассмотрим несколько видов кардио-тренировок, которые можно выполнять без прыжков.

Пешие прогулки

Пешие прогулки являются одним из самых простых и доступных видов физической активности. Они не нагружают суставы и позволяют нам насладиться свежим воздухом и природой. Чтобы получить максимальную пользу от прогулки, важно выбирать правильный маршрут и скорость. Вы можете начать с коротких прогулок и постепенно увеличивать их продолжительность и скорость.

Последние обновления на сайте:

1. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
2. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
3. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
4. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
5. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
6. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
7. Животные VS гром.
8. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
9. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
10. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
11. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
12. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
13. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
14. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
15. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
16. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
17. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
18. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
19. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
20. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
21. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
22. Шоколадная колбаса с орехами.
23. Говорят, стресс живёт в плечах.
24. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
25. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
26. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
27. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
28. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
29. Николай басков в новом образе?
30. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
31. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
32. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
33. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
34. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
35. Риc c куpoчкoй в pукaве.
36. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
37. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
38. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
39. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
40. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
41. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
42. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
43. Инесса Шевчук впервые вышла в свет с мужем - миллионером.
44. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации
45. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
46. Полное руководство: как вернуть здоровье обесцвеченным волосам
47. Какие ключевые события в истории Москвы формировали её облик
48. "Обнаглел! ": Турецкая звезда бурак озчивит требует с фанатoв за кoрoткую встречу $1 млн.
49. Какие театры и концертные площадки самые известные в городе
50. 19-Летняя невеста Григория лепса фигуру в Дубае показала.