Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Прогулки для пенсионеров

Пенсионерам предложили разрешить прогулки. Пенсионеры смогут выходить на прогулки: советы врачей

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

С понедельника москвичи старше 65 лет смогут выходить на улицу для прогулок и занятий спортом. После длительного пребывания в четырех стенах необходимо правильно подготовится к физическим нагрузкам. Что советуют специалисты?

Тамаре Копейко — 79. Почти два месяца она не выходит из дома — бережем себя.

В четырех стенах, да еще с букетом хронических болезней, пожилые люди увядают.

Введение

Кардио-тренировки являются одним из основных видов физической активности, которые помогают нам поддерживать здоровье и форму. Однако, не все любят прыгать или делать другие виды тренировок, которые могут нагружать суставы и кости. Если вы ищете альтернативы, то эта статья для вас. В ней мы рассмотрим несколько видов кардио-тренировок, которые можно выполнять без прыжков.

Пешие прогулки

Пешие прогулки являются одним из самых простых и доступных видов физической активности. Они не нагружают суставы и позволяют нам насладиться свежим воздухом и природой. Чтобы получить максимальную пользу от прогулки, важно выбирать правильный маршрут и скорость. Вы можете начать с коротких прогулок и постепенно увеличивать их продолжительность и скорость.

Последние обновления на сайте:

1. Заряд бодрости. Ингредиенты:
2. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
3. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
4. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
5. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
6. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
7. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
8. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
9. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
10. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
11. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
12. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
13. Иллюзия обмана в реальной жизни!
14. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
15. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
16. Рецепт из армянской кухни.
17. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
18. Мой второй торт, украшенный мастикой.
19. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
20. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
21. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
22. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
23. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
24. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
25. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
26. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
27. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
28. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
29. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
30. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
31. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
32. Торт с бананами.
33. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
34. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
35. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
36. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
37. "Белый и фара. 20.
38. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
39. Тoрт без выпечки.
40. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
41. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
42. Универсальный тренажёр для всего тела!
43. Желейный торт "Фруктовый".
44. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
45. Смузи с апельсином.
46. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
47. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
48. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
49. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
50. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.