Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Лыжные походы

Изменения в организме, происходящие с возрастом, накладывают ограничения на занятия спортом. Не каждый вид физической нагрузки подойдет пожилым, многие могут спровоцировать появление травм. Ходьба на лыжах – один из немногих видов спорта, рекомендованных для людей старшего возраста. Она обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе.  

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

Как ходьба на лыжах влияет на организм пожилых людей

Особенности занятий физическими упражнениями в пожилом возрасте

Для сохранения здоровья совсем не обязательно устанавливать рекорды. Физкультура для пожилых людей делает упор на повышение общей выносливости, гибкости, координации движений, упражнения на развитие силы и скорости имеют намного меньшее значение.

Какой возраст считается пожилым для занятия катанием на лыжах. Александр Попандопуло, врач терапевт. Редактор А. Герасимова

Разумеется, стиль катания постигается и оттачивается со временем, обучение во всех без исключения школах ведётся от простого к сложному. Однако, зная обо всех существующих направлениях горнолыжного спорта, возможно на каждом этапе обучения ставить перед собой более конкретные цели, стремиться к чему-то определённому.

Рассмотрим основные горнолыжные стили.

Горные лыжи - польза и вред. Польза катания на горных лыжах.

Лыжи достаточно щадящий вид спорта. Здесь можно тренироваться как профессионал, а можно просто гулять по лесу, наслаждаясь пейзажами. Но, и в том и в другом случае  ходьба на лыжах несет положительные эмоции, а польза очевидна:

Польза лыжного спорта для детей. Польза лыжных прогулок для детей

Кардиотренировка и мышечный тонус Езда на лыжах — это гармоничная кардиотренировка без перегрузки. При этом беговые лыжи дают хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Тут самое главное — определиться с предназначением лыж.

О пользе лыжных прогулок для здоровья. Почему стоит попробовать лыжи?

Положительное влияние регулярной физической нагрузки на организм человека трудно переоценить. Она улучшает работу сердца, укрепляет мышцы и дает заряд бодрости на целый день. Но для достижения положительного эффекта необходимо, чтобы тренировки приносили радость и удовольствие.

Сегодня у человека довольно большой выбор способов физической нагрузки — фитнес и пилатес, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, плавание и бег. Но одного энтузиазма мало — при выборе способа физической активности необходимо учитывать возраст и состояние здоровья человека. Не стоит изначально устанавливать слишком жесткий график тренировок, лучше наращивать темп постепенно.

Последние обновления на сайте:

1. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
2. Певица Нюша со своими детьми на отдыхе в Турции воссоединилась.
3. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
4. "Живу Один, с Кошками".
5. Интересный салат "Мексика" - ничего не надо варить.
6. Заряд бодрости. Ингредиенты:
7. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
8. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
9. Сон, длиною в жизнь.
10. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
11. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
12. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
13. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
14. Три простых салатика с кальмарами.
15. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
16. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
17. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
18. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
19. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
20. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
21. А ловко он придумал это!
22. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
23. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
24. От читателя: Добрый день!
25. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
26. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
27. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
28. Животные VS гром.
29. Открытый мясной пирог.
30. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
31. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
32. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
33. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
34. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
35. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
36. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
37. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
38. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
39. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
40. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
41. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
42. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
43. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
44. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
45. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
46. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
47. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
48. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
49. "Белый и фара. 20.
50. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.